విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

అతి తక్కువ వ్యాయామంతో ఆహారం ఎలా తీసుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది.

దశలు

1. 1 మీరు ఎంత బరువున్నారో చూడండి.
2. 2 మీరు ఎంత బరువు ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి మీ కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోండి. మీ అంచనా బరువు 55 కిలోలు మరియు మీ అసలు బరువు 73 కిలోలు అయితే, 45 కిలోలు తగ్గాల్సిన అవసరం లేదు.
3. 3 మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు, మొత్తం బర్గర్ తినవద్దు. పెద్ద గ్లాసు నీరు త్రాగండి మరియు చిన్న గ్రానోలా బార్ తినండి.
4. 4 ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు ఛార్జ్ చేయండి. పుష్-అప్‌లు, స్క్వాట్‌లు మరియు క్రంచెస్ వంటి కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి.

చిట్కాలు

• మీకు ఆకలి అనిపించినప్పుడు, ముందుగా నీరు త్రాగండి. కొన్నిసార్లు మన శరీరం ఆకలితో ఉందని చెబుతుంది, అయినప్పటికీ మనకు నిజంగా దాహం వేస్తుంది.
• భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత పూర్తి గ్లాసు నీరు త్రాగండి.
• పార్కులో వారానికి కనీసం రెండుసార్లు నడవండి.
• కొవ్వు పదార్థాలు తినవద్దు. అదనంగా, ఇంట్లో కూర్చొని మరియు రోజంతా టీవీ చూడటం మంచిది కాదు.
• మీ భోజనంలో కొంత భాగాన్ని నీటితో భర్తీ చేయండి.

హెచ్చరికలు

• కాలానుగుణంగా మిమ్మల్ని మీరు బరువుగా చేసుకోండి. మీరు ఎక్కువగా నష్టపోతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
• మీరు అందంగా ఉంటే, మీ ముందు బీచ్ బూత్‌లోని అమ్మాయి లేదా గణితంలో ఐదవ జంటలో ఉన్న అమ్మాయి కంటే అందంగా కనిపించడానికి మీరు ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా మీరు ప్రేమించిన వ్యక్తి కోసం ప్రయత్నించండి 3 సంవత్సరాలు.

మీకు ఏమి కావాలి

• కొద్దిగా కొవ్వు తగ్గడానికి
• పెద్ద మొత్తంలో నీరు