విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచడం
• 4 వ పద్ధతి 2: మీ చర్మాన్ని స్పష్టంగా ఉంచడానికి తేమ చేయండి
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: మీ చర్మాన్ని రక్షించడం
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: స్పష్టమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు జిడ్డుగల చర్మం లేదా మొటిమలతో పోరాడి అలసిపోతే, మీరు ఎదుర్కోవలసిన విరుద్ధమైన "పరిష్కారాల" సంఖ్యతో మీరు కూడా అలసిపోవచ్చు. మీరు విన్న అత్యంత పునరావృతమయ్యే (మరియు ఎక్కువగా నొక్కిచెప్పే) నమ్మకం ఏమిటంటే, మీకు ఒక నిర్దిష్ట “రకం” చర్మం ఉంది. అయితే, వాస్తవానికి, చాలా మందికి కాంబినేషన్ స్కిన్ టైప్ ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, వయస్సుతో ఏ చర్మమైనా మారుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి మరియు పర్యావరణం యొక్క జీవ లింగాన్ని బట్టి కూడా మారుతుంది. అయితే మీరు ఎవరైతే, కొన్ని ప్రాథమిక చర్మ సంరక్షణ పరిజ్ఞానంతో మీ చర్మాన్ని శుభ్రంగా మరియు జిడ్డుగా ఉంచుకోవచ్చు.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచడం

1. 1 మీ ముఖాన్ని శుభ్రమైన, గోరువెచ్చని నీరు మరియు తేలికపాటి సబ్బుతో రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా కడగాలి. మీరు మీ ముఖాన్ని రోజుకు 3 సార్లు కడగవచ్చు, కానీ అతిగా చేయవద్దు. మీరు ఇప్పుడే జిమ్ నుండి నిష్క్రమించినట్లయితే, అది కడగడం విలువ, కానీ, సూత్రప్రాయంగా, రోజుకు 2 సార్లు (ఉదయం మరియు సాయంత్రం) పూర్తిగా కడగడం మీకు నిజంగా కావలసిందల్లా.
   • వేడి నీటిని ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే వేడి మీ చర్మానికి అవసరమైన తేమను ఆరిపోతుంది, అనవసరమైన మంట మరియు పగుళ్లకు దారితీస్తుంది. చాలా చల్లటి నీటిని కూడా మానుకోండి. మీ ముఖాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి చల్లటి నీరు మంచిది, కానీ మంచు చల్లటి నీరు మీ రంధ్రాలను తగ్గిస్తుంది, వాటి నుండి మలినాలను సమర్థవంతంగా తొలగించకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • మీ ముఖాన్ని కడిగేటప్పుడు తేలికపాటి ఫేషియల్ సబ్బును ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. నీరు స్పష్టమైన ధూళి మరియు వదులుగా ఉండే కణాలను కడిగివేస్తుంది, సబ్బులు మరియు సారూప్య ఉత్పత్తులు మరింత క్షుణ్ణంగా శుభ్రపరుస్తాయి. అయితే, ఎంచుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి మృదువైన అధిక రాపిడిని నివారించడానికి సబ్బు. అంతిమంగా, సబ్బుల రాపిడి లక్షణాలు సహాయం కంటే చర్మాన్ని ఎక్కువగా దెబ్బతీస్తాయి.
   • మీ ముఖం మురికిగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు గట్టిగా రుద్దడం తార్కికంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది మీ చర్మం ఉత్పత్తి చేసే సహజ రక్షణ ఫిల్మ్‌ని తొలగిస్తుంది. ఇది పిహెచ్ బ్యాలెన్స్‌ని మార్చి, చర్మంపై సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీ చర్మం ఒక అవయవం, దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
2. 2 టోనర్ లేదా ఇతర ముఖ సంరక్షణ ఉత్పత్తిని వర్తించండి. మీ అవసరాలను బట్టి, మంచి పాత సబ్బు మరియు నీరు మరొక పరిహారంతో అనుబంధంగా ఉండాలి. కానీ మీరు మీ ముఖం మీద ఏది వేసుకున్నా, మీరు ముందుగా ఉత్పత్తి గురించి మీకు తెలిసినట్లుగా నిర్ధారించుకోండి మరియు దానిని అతిగా ఉపయోగించవద్దు. మీ ముఖం కడుక్కోవడం కంటే తరచుగా మీ ముఖానికి ఎలాంటి ఫేషియల్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవద్దు.
3. 3 పడుకునే ముందు మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. మీ ముఖ దినచర్యలో రోజు సమయం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉదయం మీ ముఖం కడుక్కోవడం మంచిది అయితే, మీరు పడుకునే ముందు మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవడం వల్ల మీరు మరిన్ని ఫలితాలను (మరియు బహుశా తక్కువ నూనె) చూడవచ్చు.
   • వీలైతే, మీరు ఉదయం కడిగే నైట్ మాస్క్ తయారు చేసుకోండి. మీరు రాత్రిపూట మాస్క్ ఉపయోగించకపోతే, టోనర్‌తో మీ ముఖాన్ని తుడవండి మరియు వెంటనే మీ చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.
4. 4 మీ ముఖాన్ని ఆవిరి చేయండి. మీ ముఖాన్ని ఆవిరి చేయడం అంటే ఒక కంటైనర్ (సాస్పాన్, సింక్, బాత్‌టబ్, మొదలైనవి) మీద కొద్ది నిమిషాల పాటు నీటితో వేడి చేయడం వలన అది ఆవిరిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కొంతమంది తమ తల మరియు మెడను టవల్‌తో కప్పుతారు. ఈ ప్రక్రియ రంధ్రాలను తెరుస్తుంది మరియు సహజ చెమట మలినాలను బయటకు పంపడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • జిడ్డుగల చర్మం ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది తరచుగా గొప్ప ఉపాయం అయితే, ఆవిరి చేయడం వల్ల మొటిమల సమస్యలు పరిష్కారం కావు. ఇది మరింత తీవ్రమైన ప్రశ్న.

4 వ పద్ధతి 2: మీ చర్మాన్ని స్పష్టంగా ఉంచడానికి తేమ చేయండి

1. 1 మీకు మాయిశ్చరైజర్ అవసరమని అంగీకరించండి. మీరు జిడ్డుగల లేదా జిడ్డుగల చర్మం కలిగి ఉంటే, మీ ముఖానికి మరింత ఎక్కువ ఉత్పత్తులను అప్లై చేయడం పిచ్చిగా ఉండవచ్చు. అయితే, జిడ్డుగల చర్మం మరియు మొటిమలు ముఖంపై తేమ వల్ల ఏర్పడవు. వాస్తవానికి, ఇది హైడ్రేషన్ లేకపోవడం వల్ల చర్మం యొక్క ప్రతిస్పందన కూడా. కాబట్టి మీ ముఖ దినచర్యకు మరో విషయం జోడించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
2. 2 మీకు సరిపోయే మాయిశ్చరైజర్‌ని కనుగొనండి. మీరు మీ ప్రధాన చర్మ రకం కోసం రూపొందించిన ఉత్పత్తుల కోసం లేదా నిర్దిష్ట సమస్యలను లేదా మీరు పోరాడాలనుకుంటున్న సమస్య ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. మీకు జిడ్డు చర్మం ఉంటే, మీరు క్రీమ్‌ల కంటే లోషన్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి (ఇందులో సాధారణంగా ఎక్కువ కొవ్వు నూనెలు ఉంటాయి).
3. 3 వాతావరణం మరియు వాతావరణాన్ని పరిగణించండి. మీరు చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలలో నివసిస్తుంటే, లేదా ఇది కఠినమైన సీజన్ మధ్యలో ఉంటే, ఈ అదనపు బాహ్య కారకాలను భర్తీ చేయడానికి మీకు సహాయపడే ఉత్పత్తుల కోసం మీరు వెతకాలి.
4. 4 ముందుగా ముంజేయిపై అన్ని ముఖ ఉత్పత్తులను పరీక్షించండి. అందంగా కనిపించే మాయిశ్చరైజర్‌ను కనుగొనడం మరింత చిరాకు కలిగిస్తుంది, అది చివరికి మీ దద్దుర్లకు కారణమవుతుంది. మీరు వేచి ఉండగలిగితే ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక వారం లేదా రెండు రోజులు మీ ముంజేయిపై కొద్ది మొత్తంలో ఉత్పత్తిని వర్తించండి. ఈ కాలంలో ఎటువంటి ప్రతిచర్య జరగకపోతే, ఈ ఉత్పత్తి మీ ముఖానికి సురక్షితంగా ఉంటుంది.
5. 5 ప్రక్షాళన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. మీ ముఖం కడుక్కోవడానికి ముందు ఉత్పత్తిని ఎప్పుడూ అప్లై చేయవద్దు. మాయిశ్చరైజర్ మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది మీ రంధ్రాల నుండి మురికిని తొలగించదు.

4 లో 3 వ పద్ధతి: మీ చర్మాన్ని రక్షించడం

1. 1 రోజంతా నీరు త్రాగండి. ప్రతిరోజూ 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ముఖం ఉపరితలంపై మొటిమలు మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ కలిగించే విషాన్ని శరీరం నుండి బయటకు పంపడానికి నీరు సహాయపడుతుంది.మీ చర్మాన్ని పోషించడానికి ఏకైక మార్గం మీ కడుపు (గుర్తుంచుకోండి, చర్మం ఒక అవయవం), కాబట్టి నీరు త్రాగండి మరియు దానితో మీ చర్మాన్ని సంతృప్తపరచండి.
2. 2 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. మన శరీరాలు కదిలేలా చేయబడ్డాయి. మీరు చురుకుగా ఉంటే, మీ చర్మంలో మెరుగుదలలను మీరు ఖచ్చితంగా గమనించవచ్చు.
3. 3 మీరు తినే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి. చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం, ఆరోగ్యంగా తినడం చాలా ముఖ్యం. కొందరు వ్యక్తులు తమ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా మొటిమలు మరియు జిడ్డుగల చర్మ సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చని కనుగొన్నారు. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, కెఫిన్ లేదా చక్కెరతో కూడిన ఆహారాలు మరియు మితిమీరిన ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా మందికి సహాయపడింది. మీ శరీరం మరియు చర్మం మార్పుకు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాయో తెలుసుకోవడానికి కొన్ని సమస్యాత్మక ఆహారాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయడంలో ప్రయోగం చేయండి.
4. 4 మీరు ఎండలో గడిపే సమయాన్ని తగ్గించండి. 100% ప్రభావవంతమైన సన్‌స్క్రీన్ మాత్రమే సూర్యుడు కాదు. ఒకవేళ మీరు బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే లేదా బయట ఎక్కువ పని చేయాల్సి వస్తే, ఎల్లప్పుడూ మీ చర్మాన్ని కప్పుకోండి లేదా సన్‌స్క్రీన్ రాయండి.
   • హానికరమైన సూర్య కిరణాలను నిరోధించడంలో కనీసం 5 సెంటీమీటర్ల అంచు కలిగిన పెద్ద టోపీలు అద్భుతమైనవి. మీకు ముఖం యొక్క భాగాన్ని నీడ చేసే టోపీ అవసరం. మీ శైలికి సరిపోయే ట్రెండీని కనుగొనడానికి ఈ రోజుల్లో ఉన్న వివిధ రకాల టోపీలను అన్వేషించండి.
5. 5 ఆరుబయటకు వెళ్లే ముందు 30 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయండి మరియు ప్రతి 2 గంటలకు పునరుద్ధరించండి. 30 మి.లీ సన్‌స్క్రీన్ (సుమారుగా షాట్ గ్లాస్ నింపే మొత్తం) సరిపోతుంది. అనేక విభిన్న ఎంపికలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఎండలో తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ చేయాలనుకుంటే అత్యధిక స్థాయిలో రక్షణను ఉపయోగించండి.
   • మీరు స్నానం చేసిన తర్వాత టవల్ పొడిగా ఉంటే, మీరు దరఖాస్తు చేసిన రక్షణను మీరు తుడిచివేస్తారు, కాబట్టి మీరు దానిని తిరిగి ఉపయోగించాలి.
   • అయితే, మీరు పడుకునే ముందు మీ చర్మంపై సన్‌స్క్రీన్‌ను శుభ్రం చేసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మీ చర్మ సంరక్షణ నియమావళికి మరో అంశాన్ని జోడించండి.

4 లో 4 వ పద్ధతి: స్పష్టమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించడం

1. 1 తేలికగా తీసుకోండి. అనేక చర్మ సమస్యలు, ముఖ్యంగా మొటిమలు ఒత్తిడికి సంబంధించినవని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, మీ చర్మం ఒక అవయవం! మీ గుండె, ఊపిరితిత్తులు లేదా మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగానే, మీ చర్మం ఒత్తిడి మరియు జీవిత కష్టాలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. దీనితో జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు సడలింపు వ్యూహాలు మరియు పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా మీ శరీరానికి సహాయం చేయండి.
2. 2 ధైర్యంగా ఉండు. మీ చర్మ సమస్యలు ఆవిరైపోతాయి. ఆశాజనకంగా ఉండండి మరియు మీ జీవితంలో ఆహ్లాదకరమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి, పాఠశాల సమయంలో, పనిలో, మరియు ముఖ్యంగా నిద్ర లేచినప్పుడు లేదా పడుకునేటప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. 3 మీకు ఒత్తిడి కలిగించేది ఏమిటో గుర్తించండి. అలాగే తీవ్రమైన రుద్దడం లేదా కఠినమైన చర్మ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వలన ఒత్తిడి మీ చర్మం ప్రతికూలంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. కాబట్టి మీ ఆందోళనలకు కారణాలను నిరంతరం గుర్తించండి. మిమ్మల్ని భయపెట్టే దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు దాన్ని తొలగించడానికి లేదా మీపై ఈ కారకాల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి పని చేయండి.

చిట్కాలు

• మీకు జిడ్డు చర్మం ఉంటే, మీ జుట్టు కూడా జిడ్డుగా ఉండవచ్చు. జుట్టు చర్మాన్ని కలుషితం చేస్తుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. వారానికి 3-4 సార్లు మీ జుట్టును కడగండి మరియు మీ కోసం పనిచేసే షాంపూ మరియు కండీషనర్ ఉపయోగించండి.
• మీ ముఖం నుండి వెంట్రుకలను తీసివేసి, పడుకునే ముందు దాన్ని కట్టుకోండి (మీకు అసౌకర్యంగా నిద్రపోతున్నట్లయితే, సాగే బ్యాండ్‌లను విప్పు).
• మీరు సరిగ్గా చేస్తున్నారని మీరు అనుకుంటే, కానీ మీ చర్మం ఇంకా అధ్వాన్నంగా ఉంది, మీరు దేనినీ కోల్పోకుండా చూసుకోవడానికి ఈ ఆర్టికల్‌లోని దశలను సమీక్షించండి.

హెచ్చరికలు

• ప్రతి వ్యక్తికి ఏ పద్ధతి సంపూర్ణంగా పని చేయదు. ఉదాహరణకు, మొటిమలు (మీ చర్మం యొక్క సేబాషియస్ గ్రంథులు మూసుకుపోయే పరిస్థితి) ఒత్తిడి నుండి ఎదుగుదలకు సంబంధించిన హార్మోన్ల మార్పుల వరకు అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.చాలామంది వ్యక్తులు ఈ ఆర్టికల్‌లోని పద్ధతులను ఉపయోగిస్తున్నారు మరియు అవి చాలా సహాయకారిగా కనిపిస్తాయి, అయితే ఇది మీ కేసు కాకపోతే, మీకు మరింత తీవ్రమైన చర్మ సమస్యలు ఉండవచ్చు మరియు డాక్టర్ సలహా అవసరం. చర్మం పేలవమైన స్థితిలో ఉంటే కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమైతే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి.