విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: సమీప భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక
• 4 వ పద్ధతి 2: సేవ సమయంలో కమ్యూనికేట్ చేయడం
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: రోజువారీ కార్యకలాపాలు
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: ఎమోషనల్ లోడ్

సైనికులు తమ మాతృభూమికి సేవ చేస్తారు, మరియు వారు ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా ఎప్పుడైనా పంపవచ్చు. సైనికుడితో సంబంధాలు ఉన్న వ్యక్తులు దీనికి తగ్గట్టుగా మారడం కష్టం. ఒకరికొకరు దూరంగా నెలలు గడపడం మీ సంబంధాన్ని పరీక్షిస్తుంది. ఇది సులభం కాదు, కానీ పనిని సులభతరం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. విడిపోవడానికి ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోండి, తద్వారా మీరు మరింత ప్రశాంతంగా విషయాలు తీసుకోవచ్చు. మీ భాగస్వామి మీకు దూరంగా ఉన్నప్పుడు వీలైనంత వరకు వారితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. చేయవలసిన పనుల కోసం నిరంతరం చూడండి మరియు మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: సమీప భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక

1. 1 సమీప భవిష్యత్తు కోసం మీ ప్రణాళికలను చర్చించడం ప్రారంభించండి. మీ భాగస్వామి సేవ చేయడానికి బయలుదేరే ముందు, మీరు ఒక ప్రణాళికతో ముందుకు రావాలి. మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో, సహాయం కోరడం మరియు భావోద్వేగాలతో ఎలా వ్యవహరించాలో చర్చించాలి.
   • మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు ఒకరికొకరు చెప్పుకోవాలి. సేవ చేయడానికి వెళ్ళే వ్యక్తి వారి పని గురించి ఆలోచించాలి, సహోద్యోగుల నుండి సహాయం కోరాలి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలి. అతని భాగస్వామి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి మద్దతు కోరాలి, తనను తాను బిజీగా ఉంచుకోవాలి మరియు విడిపోవడం యొక్క ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలి.
   • నిజాయితీగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరిద్దరూ మీ భావాలను వ్యక్తపరచాలి (మంచి మరియు చెడు రెండూ). తరచుగా, రాబోయే విభజన కారణంగా, ప్రజలు అసూయ మరియు స్వీయ సందేహాన్ని అనుభవిస్తారు.
   • ఒకరితో ఒకరు ఒంటరిగా ఉండటానికి మరియు మాట్లాడటానికి సమయం కేటాయించండి. ఇంట్లో ప్రైవేట్‌గా కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీకు పిల్లలు ఉంటే, ఒక సాయంత్రానికి ఒక నానీని నియమించుకోండి, తద్వారా మీరు ప్రశాంతంగా మాట్లాడవచ్చు.
2. 2 అత్యవసర ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి. మీరు ఖచ్చితంగా అలాంటి ప్రణాళికను కలిగి ఉండాలి. మీరు ఒకరినొకరు ఎలా సంప్రదిస్తారు? ఇంట్లో మీకు ఎవరు సహాయం చేయాలి? సేవను ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు ఈ సమస్యలను పరిగణించాలి.
   • మీరు ఇంట్లో ఉంటున్నట్లయితే, మీరు మీ భాగస్వామిని త్వరగా ఎలా సంప్రదించవచ్చో తెలుసుకోవాలి. మీ భాగస్వామి లేనప్పుడు మీకు సహాయం చేయడానికి మీకు ప్రియమైన వ్యక్తి కూడా ఉండాలి.
   • మీరు వెళ్లిపోతున్నట్లయితే, మీకు ఏదైనా జరిగితే మీ భాగస్వామిని ఎలా సంప్రదించాలో తెలుసుకోండి. ఇంట్లో ఏదైనా జరిగితే మీరు మానసిక సహకారాన్ని ఎలా అందిస్తారో మీ భాగస్వామికి వివరించండి.
3. 3 మీరు ఎప్పుడు మరియు ఎంత తరచుగా ఇంటరాక్ట్ అవుతారో చర్చించండి. బయలుదేరే ముందు మీరు దీనిపై అంగీకరించడం అత్యవసరం. మీరు ఎప్పుడు, ఎంత తరచుగా మాట్లాడుతారో మీరిద్దరూ తెలుసుకోవాలి.
   • సేవ సమయంలో సన్నిహితంగా ఉండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఫోన్ ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండదు, కానీ మీరు ఇమెయిల్‌లు, ఇన్‌స్టంట్ మెసెంజర్‌లకు సందేశాలు పంపవచ్చు, వీడియో ద్వారా చాట్ చేయవచ్చు లేదా ఒకరికొకరు రెగ్యులర్ లెటర్‌లను పంపవచ్చు.
   • వీలైతే, వారానికి ఒక రోజు ఫోన్ లేదా వీడియో ద్వారా మాట్లాడటానికి కేటాయించండి. ఒకవేళ ఈ సేవను ఊహించగలిగితే, మీ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్‌కు యాక్సెస్ ఉన్నప్పుడు మీకు తెలుస్తుంది. ఈ రోజుల్లో మీరు నిర్దిష్ట సమయాల్లో కాల్‌లను ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు.
   • కమ్యూనికేషన్ కష్టంగా ఉంటే మీరు ఏమి చేస్తారో కూడా మీరు చర్చించాలి. కొన్నిసార్లు సేవ సమయంలో, ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ యాక్సెస్ అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు. అలాంటి సమయాల్లో మీరు ఏమి చేస్తారనే దాని గురించి మాట్లాడండి. మీరు సాధారణ లేఖలను మార్పిడి చేసుకోవాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.
4. 4 మీ ఇద్దరికీ మానసిక మద్దతు ఎవరు అందిస్తారో ఆలోచించండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీరు ఒంటరిగా లేరని భావించాలి. సేవ ప్రారంభానికి ముందు మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులను కనుగొనడంలో ఒకరికొకరు సహాయం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • వెళ్లిన వ్యక్తికి సహోద్యోగులు లేదా ఉన్నత స్థాయి అధికారుల సహాయం అవసరం కావచ్చు. ఇంకా ఎవరు సహాయపడగలరో ఆలోచించండి. మీ భాగస్వామితో సన్నిహితంగా ఉండటం మాత్రమే కాదు, సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం కూడా ముఖ్యం. మీరు ఈ వ్యక్తుల మద్దతును విశ్వసించగలరా అని ఆలోచించండి.
   • మీరు ఇంట్లో ఉంటే, మీకు ఎవరు సహాయం చేస్తారో కూడా మీరు ఆలోచించాలి. మీ భాగస్వామి బయలుదేరే ముందు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. మీ భాగస్వామి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు కూడా మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చు.

4 వ పద్ధతి 2: సేవ సమయంలో కమ్యూనికేట్ చేయడం

1. 1 మీ భాగస్వామి తన ప్రేమను ఎలా వ్యక్తపరుస్తారో మరియు అతను మీ నుండి ఏమి ఆశిస్తున్నాడో అర్థం చేసుకోండి. దూరంలో ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వడం కష్టం. మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా వ్యక్తపరుస్తారో మీరిద్దరూ అర్థం చేసుకుంటే, మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉండటం సులభం అవుతుంది. ప్రజలకు ప్రేమ యొక్క విభిన్న వ్యక్తీకరణలు అవసరం కావచ్చు.
   • కొందరు తాము ప్రేమించబడ్డామని ఒప్పించే పదాలను వినడం చాలా ముఖ్యం. అలాంటి వ్యక్తులు ప్రేమించబడ్డారని మరియు తప్పిపోయారని చెప్పడానికి ఇష్టపడతారు. మీ భాగస్వామి పదాలకు గొప్ప ప్రాముఖ్యతనిస్తే, దీర్ఘ అక్షరాలు వ్రాసి, మీ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఇతరులకు, పదాల కంటే చర్యలు చాలా ముఖ్యమైనవి. అలాంటి వ్యక్తులు తమ భాగస్వామి కొన్ని చర్యలతో తమ ఆందోళనను ప్రదర్శిస్తే లేదా బహుమతులు పంపితే వారికి మద్దతు లభిస్తుంది. మీ భాగస్వామికి చర్య అవసరమైతే, అతనికి ప్యాకేజీలను పంపండి, అతని కోసం వీడియో సందేశాలను రికార్డ్ చేయండి, బహుమతులు కొనండి.
   • దురదృష్టవశాత్తు, దూరం నుండి విషయాలు మరింత క్లిష్టంగా మారతాయి. కొంతమందికి శారీరక సంబంధం మరియు ఒకరితో ఒకరు ఒంటరిగా ఉండటం అవసరం. సేవ సమయంలో, ఇది సాధ్యం కాదు, కానీ మీరు మీ భాగస్వామికి స్పర్శను కోల్పోయారని మరియు వర్షపు సాయంత్రం కలిసి సినిమాలు చూడటం మిస్సయ్యామని చెప్పవచ్చు.
   ప్రత్యేక సలహాదారు

   

   ఎల్వినా లుయి, MFT

   
   
   ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్ ఆల్విన్ లూయిస్ శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలో ఉన్న లైసెన్స్ పొందిన ఫ్యామిలీ అండ్ మ్యారేజ్ సైకోథెరపిస్ట్. రిలేషన్షిప్ కన్సల్టింగ్‌లో ప్రత్యేకత. ఆమె 2007 లో పాశ్చాత్య సెమినరీ నుండి కౌన్సెలింగ్ సైకాలజీలో మాస్టర్స్ డిగ్రీని పొందింది మరియు శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలోని ఆసియన్ ఫ్యామిలీ ఇనిస్టిట్యూట్ మరియు శాంటా క్రజ్‌లోని న్యూ లైఫ్ కమ్యూనిటీ సర్వీసెస్‌లో ఇంటర్న్ చేశారు. ఆమెకు సైకలాజికల్ కౌన్సెలింగ్‌లో 13 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది మరియు హాని తగ్గింపు మోడల్‌లో శిక్షణ పొందింది.

   ఎల్వినా లుయి, MFT
   కుటుంబ సైకోథెరపిస్ట్

   క్లిష్ట పరిస్థితుల మధ్య సన్నిహితంగా ఉండండి. ఫ్యామిలీ థెరపిస్ట్ అల్వినా లూయిస్ ఇలా వివరించాడు: “వాస్తవానికి, సైనిక సేవ వంటి భాగస్వాములలో ఒకరు ఒంటరిగా లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు సుదూర సంబంధాలు తరచుగా బాగా పనిచేస్తాయి. కష్టాలు వాస్తవానికి మానసికంగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. నా స్వంత క్లినికల్ పరిశీలనలలో, సైనిక సేవ సంబంధాలను మాత్రమే బలపరుస్తుంది, ఎందుకంటే దాని సమయంలో భాగస్వాములు ఒకరికొకరు మద్దతు మరియు ప్రేమను చూపుతారు.

   
   
2. 2 వీలైతే మీ భాగస్వామికి పొట్లాలను పంపండి. మీకు పొట్లాలు పంపే సామర్థ్యం ఉంటే, అలా చేయండి. ప్యాకేజీ మీ భాగస్వామి గురించి మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లు వారికి గుర్తు చేస్తుంది.
   • ప్యాకేజీ ఫోటోలు, ఏదో ఒక రుచికరమైన మరియు చిన్నపాటి భావోద్వేగ స్వభావం ఉన్న వస్తువులను ఉంచండి. సృజనాత్మకత పొందండి. మీ భాగస్వామికి మంచి హాస్యం ఉంటే, లోపల ఒక ఫన్నీ నోట్ లేదా పోస్ట్‌కార్డ్ ఉంచండి.
   • అని పిలవబడే రిటర్న్ కూపన్‌లను తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కాగితపు ముక్కలపై ఏదైనా వ్రాయండి (ఉదాహరణకు, "బ్యాక్ మసాజ్ కూపన్" లేదా "రెస్టారెంట్ డిన్నర్ కూపన్") మరియు దానిని మీ భాగస్వామికి పంపండి. ఇది మీ భాగస్వామి దృష్టి మరల్చడానికి మరియు భవిష్యత్తును ప్రతిబింబించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • సైనిక విభాగానికి ఏదైనా పంపే ముందు, పార్సెల్ అవసరాలను తనిఖీ చేయండి. కొన్ని ఐటెమ్‌లను పంపలేని అవకాశం ఉంది.
3. 3 అపార్థాలను నివారించండి. సేవ సమయంలో, మీరు ఇ-మెయిల్ లేదా మెసెంజర్ల ద్వారా చాలా కమ్యూనికేట్ చేస్తారు, అంటే ముందుగానే లేదా తరువాత అపార్థాలు ఉండవచ్చు. ముద్రించిన వచనాన్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు: ఉదాహరణకు, పూర్తిగా హానిచేయని పదాలు అసంతృప్తిగా తప్పుగా భావించవచ్చు. కరస్పాండెన్స్‌లో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకుంటారు.
   • మీ సందేశాన్ని పంపే ముందు పాజ్ చేయండి. వచనాన్ని మళ్లీ చదవండి మరియు దానిని తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చో లేదో ఆలోచించండి. మీ మాటల్లో అసంతృప్తి కనిపించిందా? దుnessఖమా? అసూయ? అలా అయితే, మీరు చెడుగా ఏమీ అనలేదని ఆ వ్యక్తికి తెలియజేయడానికి పదాలను రీఫ్రేస్ చేయండి లేదా ఎమోజీని జోడించండి. ఉదాహరణకు, "నిన్న రాత్రి లేకుండా నేను నిద్రపోలేను" అనే పదబంధాన్ని ఒక వ్యక్తి కోపంగా గ్రహించగలడు (అనగా: "మీరు లేనందున నేను బాధపడుతున్నాను"). ఇలా వ్రాయడం ఉత్తమం: "నిన్న నేను నిన్ను లేకుండా నిద్రపోలేనంతగా నేను నిన్ను చాలా ప్రేమిస్తున్నాను మరియు మిస్ అవుతున్నాను".
   • మీరు అందుకున్న సందేశాన్ని వివరించడంలో మీరే తప్పుగా భావించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీ భాగస్వామి కోపంగా లేదా కలత చెందారని మీరు అనుకుంటే, ఈ పరిస్థితి అపార్థాలకు దారితీస్తుందని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు సందేశానికి తిరిగి వెళ్లి, మీకు ఖచ్చితంగా తెలియని వాటిపై వివరణ కోసం అడగండి. ఉదాహరణకు: “నేను నిన్ను కూడా మిస్ అవుతున్నాను. కానీ నేను వెళ్లిపోయినందుకు మీకు కోపం లేదు, అవునా? నేను ప్రతిదీ సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నానని నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటున్నాను :) "
4. 4 చిన్న, రోజువారీ ఆనందాల గురించి ఒకరికొకరు చెప్పుకోండి. రోజులోని సంఘటనలను ఒకదానితో ఒకటి పంచుకోవడం వలన మీరు ఒకరికొకరు సన్నిహితంగా ఉండడం సులభం అవుతుంది. మీరు స్టోర్‌లో ఏమి కొన్నారో లేదా జిమ్‌లో మీరు ఎవరిని కలిశారో మాకు చెప్పండి. ఇది మీ భాగస్వామి మీ పక్కన ఉన్నట్లు భావిస్తుంది.
5. 5 దూరం వద్ద ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వడానికి అసాధారణమైన మార్గాన్ని కనుగొనండి. ఉత్తరాలు, కాల్‌లు మరియు సందేశాలు మీకు సన్నిహితంగా ఉండడంలో సహాయపడతాయి, అయితే సృజనాత్మకతను కూడా పొందడం ముఖ్యం. మీరు ప్రామాణికం కాని విధంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ముందుకు వస్తే, మీ భాగస్వామి దానిని అభినందిస్తారు.
   • మీ భాగస్వామి తిరిగి రావడానికి ఆల్బమ్‌ను తయారు చేయండి మరియు అతను దూరంగా ఉన్నప్పుడు జరిగిన ప్రతిదాన్ని అందులో సేకరించండి. ఆల్బమ్ పేజీలను స్కాన్ చేసి, వాటిని మీ భాగస్వామికి పంపండి.
   • మీ ఇద్దరికీ అర్థమయ్యే పాటలు లేదా సినిమాల నుండి మీ భాగస్వామి క్లిప్‌లను పంపండి.
   • సువాసనలు ఉపయోగించండి. వాసనలు జ్ఞాపకాలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీరు మీ షాంపూ యొక్క ఒక చిన్న కంటైనర్‌ను ఎవరికైనా పంపితే, అది మీ వాసనను గుర్తు చేస్తుంది.
   • దూరం నుండి అదే పుస్తకాన్ని చదవండి. ఇది మీకు బాండ్‌గా సహాయపడుతుంది మరియు మీ భాగస్వామి తిరిగి వచ్చినప్పుడు చర్చించడానికి ఏదైనా ఉంటుంది.

4 లో 3 వ పద్ధతి: రోజువారీ కార్యకలాపాలు

1. 1 ఒక డైరీ ఉంచండి. మీ ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి జర్నలింగ్ ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు సర్వ్ చేస్తే, మీరు దీన్ని కూడా చేయవచ్చు. మీ డైరీలో వారానికి చాలాసార్లు వ్రాయండి, భాగస్వామి లేకపోవడం గురించి మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను రికార్డ్ చేయండి. అతను తిరిగి వచ్చినప్పుడు, అతను చాలా హత్తుకునే గమనికలను చదవనివ్వండి.
2. 2 మీకు నచ్చినది చేయండి. సుదూర సంబంధాలు కష్టం. అయితే, మీ భాగస్వామి దూరంగా ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మరియు మీ అభివృద్ధిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది. ఈ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ఉపయోగించండి - మీ అభిరుచులలో మునిగిపోండి. సాహిత్య క్లబ్‌లో చేరండి. వంట తరగతి కోసం సైన్ అప్ చేయండి. ఒక కొత్త అభిరుచిని కలిగి ఉండండి (రన్నింగ్ లేదా అల్లడం వంటివి). ఈ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోండి.
   • మీరు పరిచర్యలో ఉంటే, మీరు చేయవలసిన పనిని కనుగొనడం మీకు మరింత కష్టమవుతుంది.తరచుగా సేవ సమయంలో, మీరు నిరంతరం ఏదో ఒకటి చేయాలి, కానీ కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి పనిలేకుండా కూర్చుంటాడు. వాస్తవానికి, మీరు వంట తరగతిలో చేరలేరు, కానీ మీరు మీ కోసం ఏదైనా చేయవచ్చు. మరింత చదవడానికి లేదా రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఆసక్తి ఉన్న అంశాలపై పుస్తకాలు చదవండి.
3. 3 ప్రజలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీరు ఆధారపడే వ్యక్తులను కలిగి ఉండాలి. ప్రజలు సామాజిక జీవులు, మరియు మీ భాగస్వామి వెళ్లిపోయినా, మీరు ఒంటరిగా ఉండకూడదు.
   • మీరు పరిచర్యలో ఉంటే, మీ తోటి కార్మికుల గురించి బాగా తెలుసుకోవడానికి బయపడకండి. మీ అనుభవాల గురించి మరియు సుదూర సంబంధాల ఇబ్బందులను మీరు ఎలా ఎదుర్కొంటున్నారో వారికి చెప్పండి.
   • మీరు ఇంట్లో ఉంటే, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో స్నేహం చేయండి. మీ భాగస్వామి బంధువులు మరియు తల్లిదండ్రులతో సన్నిహితంగా ఉండండి. దూరం నుండి కూడా అతనితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
4. 4 విశాలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రస్తుతానికి దృష్టి పెట్టకపోవడం ముఖ్యం. మీరు భయపడినా లేదా భయపడినా, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. ఎవరితోనైనా భాగస్వామి వేరే చోట కూడా సేవలందిస్తున్నారని మీకు తెలిస్తే, వారు విడిపోవడంపై దృష్టి పెట్టవద్దని బోధించవచ్చు. ఇది కష్టమైన సమయం, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ ఈ విధంగా ఉండదు. ఇవన్నీ తాత్కాలికమేనని మరియు ఇది మీ సంబంధాన్ని మరింత బలోపేతం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు పరిచర్యలో ఉంటే, మీలాగే, ప్రియమైనవారిని ఇంట్లో వదిలిపెట్టిన సహోద్యోగులు మీకు ఎక్కువగా ఉంటారు. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వారితో మాట్లాడండి మరియు సలహా కోసం వారిని అడగండి. చాలా మంది సైనికులు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఇంటి నుండి దూరంగా పనిచేశారు, మరియు ఈ సమయాన్ని ఎలా గడపవచ్చో వారికి తెలుసు.

4 లో 4 వ పద్ధతి: ఎమోషనల్ లోడ్

1. 1 మీ వైపు నుండి సమస్యలతో వ్యవహరించండి. దూరం సంబంధంలో అభద్రతను రేకెత్తిస్తుంది. మీకు ఇప్పటికే విశ్వాసం లేదా విశ్వాసం సమస్యలు ఉంటే, దూరం విషయాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. మీ వ్యక్తిగత మానసిక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ సమస్యల గురించి మీ భాగస్వామి మరియు ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడండి. ఈ భావాలకు మీ భాగస్వామిని నిందించవద్దు - మీరు ఎంత అసౌకర్యంగా ఉన్నారో వివరించండి. మద్దతు ఎప్పుడూ మితిమీరినది కాదు.
   • మీ ట్రస్ట్ సమస్యలు మరియు స్వీయ సందేహాలను విశ్లేషించండి. గత సంబంధాలలో కారణాలు ఉండవచ్చు. మీ భాగస్వామి దూరంలో ఉన్నప్పుడు భయపడటం మంచిది కాదని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మీరు నిరాశ చెందకూడదు.
2. 2 మీ విభజన సమయంలో మీరిద్దరూ మారతారని అంగీకరించండి. మీరు తిరిగి కలిసినప్పుడు, మీరు కొద్దిగా భిన్నమైన వ్యక్తులు అవుతారు. మీరు వేరుగా గడిపిన ఎక్కువ సమయం ద్వారా మీరు వేరు చేయబడతారు. ఈ సమయంలో మీరు మీ మీద మాత్రమే ఆధారపడటం అలవాటు చేసుకునే అవకాశం ఉంది. మీ భాగస్వామి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీ సంబంధం భిన్నంగా ఉండవచ్చు అని అంగీకరించండి. మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ చెడ్డ విషయం కాదు. మీరిద్దరూ మారతారు, కానీ అది మీకు మంచిది. మీ సంబంధానికి దూరం పరీక్ష అని మీకు తెలిస్తే మీరు మీ సంబంధాన్ని మరింత మెచ్చుకోవచ్చు.
3. 3 అవాస్తవ అంచనాలను వదలండి. కొన్ని సమయాల్లో కమ్యూనికేషన్ కష్టమవుతుంది. దానితో సరిపెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు భాగస్వామి వారాలపాటు మౌనంగా ఉంటారు. ఈ సమయంలో, ఇతరుల నుండి సహాయం కోరండి.
4. 4 అవసరమైతే, సైకోథెరపిస్ట్‌ని చూడండి. దూరం సంబంధాలను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అసురక్షితంగా అనిపించినా ఫర్వాలేదు, కానీ మీరు ఒత్తిడిని అధిగమించడం లేదని మీకు అనిపిస్తే, థెరపిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో నిపుణుడు మీకు సహాయం చేస్తారు. ఆన్‌లైన్‌లో థెరపిస్ట్ కోసం చూడండి లేదా మిమ్మల్ని స్పెషలిస్ట్‌గా రిఫర్ చేయమని థెరపిస్ట్‌ని అడగండి.
   • దురదృష్టవశాత్తు, రష్యా మరియు CIS దేశాలలో తప్పనిసరి వైద్య బీమా సైకోథెరపిస్ట్ సేవలను కవర్ చేయదు. ఏదేమైనా, రష్యాలోని కొన్ని నగరాల్లో జనాభాకు ఉచిత మానసిక సహాయం కోసం కేంద్రాలు ఉన్నాయి, ఇక్కడ అత్యంత అర్హత కలిగిన నిపుణులు అందుతున్నారు. మీ యజమాని లేదా మీరే స్వచ్ఛంద ఆరోగ్య బీమా (VHI) కోసం పూర్తి కవరేజీతో చెల్లిస్తే, అది బహుశా మానసిక చికిత్సను కూడా కలిగి ఉంటుంది.మీ బీమా కంపెనీతో మీ పాలసీ అటువంటి సేవలను కవర్ చేస్తుందో లేదో, ఏ మేరకు మరియు VHI లో పనిచేసే నిపుణులు సలహా ఇవ్వగలరో తెలుసుకోండి.