రచయిత:
Clyde Lopez
సృష్టి తేదీ:
20 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
23 జూన్ 2024
విషయము
ఎవరైనా మీ భావాలను తీవ్రంగా దెబ్బతీసినందున మీరు కోపంగా భావిస్తున్నారా? మీ కంటే మెరుగ్గా కనిపించే వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నారా? ఆగ్రహం అనేది మీరు బాధాకరమైన లేదా అసహ్యకరమైన పరిస్థితిని మానసికంగా పరిష్కరించే ప్రక్రియ, ఇది మీకు కోపం లేదా చేదు కలిగించేంత వరకు ఉంటుంది. కోపం యొక్క భావాలు మిమ్మల్ని లోపలి నుండి తినేస్తాయి, మీ హృదయాన్ని విషపూరితం చేస్తాయి, ఇతరులను విశ్వసించకుండా నిరోధిస్తాయి, కరుణ అనుభూతి చెందుతాయి లేదా భవిష్యత్తులో ప్రేమకు తెరవవచ్చు. ఆగ్రహాన్ని అధిగమించడం అంటే ఏమి జరిగిందో అంగీకరించడం మరియు వ్యక్తిని క్షమించడం, అలాగే ఈ భావాలు మీపై ఎలాంటి ప్రతికూల ప్రభావం చూపకుండా మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడం.
దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: మీ భావాలను ఒప్పుకోండి
1 మీ ఆగ్రహానికి మూలాన్ని మరియు కారణాన్ని గుర్తించండి. మీరు నిజంగా ఎలాంటి అనుభూతులను అనుభవిస్తున్నారో మరియు వాటిని ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పగ భావన ఎప్పుడు ప్రారంభమైంది? ఒక సంఘటన లేదా వాటి వరుస మీకు ఈ విధంగా అనిపించిందా? మీరు మీ భాగస్వామి, లేదా మీ తల్లిదండ్రులు లేదా బంధువులు వంటి ఒక వ్యక్తిపై ఆగ్రహం వ్యక్తం చేస్తారా? - మీ మనోవేదన యొక్క మూలాలను గుర్తించడం ద్వారా దాన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా నిరాశకు గురైనప్పుడు లేదా మిమ్మల్ని నిరాశపరిచినందుకు మీకు కోపం వచ్చినట్లయితే, మీరు ఇతరుల గురించి మీ అంచనాలను మార్చాలనుకోవచ్చు. సహజంగానే, మీరు వ్యక్తులను మార్చలేరు, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడం లేదా ఏమి జరిగిందో అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం ఇక్కడ నిర్ణయం.
- కొన్నిసార్లు పగ ట్రిగ్గర్లు వ్యక్తి నుండి నేరుగా వస్తాయి. అయితే, అవి అభద్రత లేదా మీకు ఇప్పటికే ఉన్న కాంప్లెక్స్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
2 ఆగ్రహంలో మీ పాత్రను గుర్తించండి. కొన్నిసార్లు మనం ఇతరులకు కోపం తెచ్చుకుంటాం ఎందుకంటే మనం మనల్ని మనం ఓపెన్ చేసి ఇతరులకు హాని కలిగించేలా చేశాము. లోతుగా, మేము అలాంటి పరిస్థితిని ముందే ఊహించకపోవడం వల్ల గందరగోళంగా లేదా సిగ్గుపడవచ్చు. మేము కోపంగా ఉన్నాము ఎందుకంటే మేము మా రక్షణలను బలహీనపరిచాము మరియు మమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తికి తెరిచాము. ఒక రకంగా చెప్పాలంటే, మన మానవ లక్షణాల కోసం మనపై మనకే కోపం వస్తుంది. - ఒక కోట్‌లో ఇది బాగా గుర్తించబడింది: "నేరం చేయడం విషం తాగడం మరియు దాని నుండి మరొక వ్యక్తి చనిపోవాలని ఆశించడం లాంటిది." పగను మరచిపోయి ముందుకు వెళ్లాలా లేదా ఈ చేదు స్థితిలో ఉండాలా అని మీరు నిర్ణయించుకుంటారు. ఈ విషయంలో బాధ్యత వహించండి మరియు ప్రతిదానికీ ఇతర వ్యక్తిని నిందించవద్దు.
3 ఇది అసూయ లేదా యాజమాన్య భావన అని అనుకుంటున్నారా? అసూయ లేదా మీరు కూడా అవతలి వ్యక్తి వద్ద ఉన్నదానిని కలిగి ఉండాలనే భావన, అది భౌతిక విషయం లేదా అంతర్గత గుణం అయినా, చేదు భావాలకు దారితీస్తుంది. మీరు కోరుకునేది అతని వద్ద ఉన్నందున మీరు ఒక వ్యక్తిపై ఆగ్రహం వ్యక్తం చేస్తే, మీరు మీ భావాలను అతనిపై కురిపిస్తే, అది ఎలాంటి ప్రయోజనం కలిగించదు. ఈ విధమైన ఆగ్రహాన్ని అధిగమించడానికి మీరు మీ జీవితంలో లోపించిందని మీరు భావించాలి. - ఆగ్రహానికి దారితీసే అసూయకు ఉదాహరణ: మీరు పేర్కొన్న ప్రమోషన్ అందుకున్న వ్యక్తిపై మీకు కోపం ఉంది. మీరు ఆ ఉద్యోగంలో ఎక్కువ కాలం పని చేస్తున్నందున మీకు ప్రమోషన్ కోసం మరింత అర్హత ఉందని మీరు భావించి ఉండవచ్చు.
- అసూయ నుండి ఆగ్రహం యొక్క భావాలను అధిగమించడానికి, మీరు మీతో నిజాయితీగా ఉండాలి మరియు వ్యవహరించాలి. ఈ వ్యక్తి ద్వారా మీరు నిజంగా కోపంగా ఉన్నారా, లేదా అది మీ వ్యక్తిగత సామర్థ్యమా? మీ ఉద్యోగం దగ్గరి పరిశీలనకు అర్హమైనది అని మీరు నిజంగా భావిస్తే, సమీప భవిష్యత్తులో కనిపించే ఇతర స్థానాల గురించి మీ మేనేజ్‌మెంట్‌తో చురుకుగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. మరియు మీరు మీ ప్రస్తుత పని ప్రదేశాన్ని అధిగమించారని మీరు అనుకుంటే, మరొక కంపెనీలో తగిన స్థానం కోసం వెతకండి.
- మీరు అసూయపడే వ్యక్తిపై కాకుండా, అతని కొన్ని లక్షణాలు లేదా సామర్ధ్యాలపై కూర్చుంటే, ప్రశాంతంగా మీ భావాలను నిజాయితీగా అంచనా వేయండి. స్వీయ-అభివృద్ధి వైపు అసూయ యొక్క శక్తిని ప్రసారం చేయండి.
4 మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో అనుభూతి చెందండి. కోపం మరియు ఆగ్రహం బలమైన భావాలు. ఈ భావాలు లేవని నటించడం ద్వారా లేదా వాటిని దూరంగా నెట్టడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మనమే మనకు మరింత ఎక్కువ హాని చేసుకోవడం తరచుగా జరుగుతుంది. ఆగ్రహం తలెత్తుతుంది ఎందుకంటే మేము పరిస్థితి గురించి మన స్వంత భావాల నుండి పారిపోతాము, మేము వాటిని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము, ఇది అపరాధి పట్ల ద్వేషం లేదా కోపం యొక్క భావాలను అభివృద్ధి చేయడానికి దారితీస్తుంది. నయం కావడానికి, మీరు మీ భావాలను అంగీకరించాలి. - కోపం తరచుగా మనం అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా చూపించడానికి కష్టంగా ఉండే ఇతర భావోద్వేగాలను ముసుగు చేస్తుంది. ప్రజలు కోపం ప్రదర్శిస్తారు ఎందుకంటే మీరు తిరస్కరించబడ్డారని, నిరాశ చెందారని, అసూయతో, గందరగోళంగా లేదా బాధపడ్డారని ఒప్పుకోవడం కంటే కోపంగా కనిపించడం సులభం.
- మీకు ఏమి జరిగిందో ప్రతిబింబించడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆ పరిస్థితికి సంబంధించిన అన్ని భావోద్వేగాలను నిజంగా అనుభూతి చెందడానికి మీ కోసం సమయం కేటాయించండి. మీకు కోపం వస్తే కోపం వస్తుంది. మీ బాధ లేదా గందరగోళాన్ని అంగీకరించండి. ఈ భావాలను దూరం చేయవద్దు. మీరు నిజంగా ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో అనిపిస్తే మాత్రమే మీరు ముందుకు సాగవచ్చు.
5 స్నేహితుడు లేదా మీరు విశ్వసించే మరొక వ్యక్తితో మాట్లాడండి. మీరు మాట్లాడగలిగే వ్యక్తిని కనుగొని, మిమ్మల్ని ఎంతగానో బాధపెట్టిందో అతనికి చెప్పండి. మీరు మీ భావాల గురించి మరొకరితో మాట్లాడినప్పుడు, పరిస్థితిని మరింత నిష్పాక్షికంగా చూడటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. సంఘటనకు దారితీసిన మీ ప్రవర్తనలోని నమూనాలను సంభాషణకర్త గమనించగలరు మరియు ఈ పరిస్థితికి పరిష్కారం కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడగలరు. మాట్లాడేందుకు సమీపంలో వ్యక్తులు ఉండటం ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటుంది. 
6 మిమ్మల్ని కలవరపెట్టడానికి ఈ వ్యక్తి ఏమి చేశాడో వ్రాయండి. మీరు గుర్తుంచుకోగలిగే ప్రతి వివరాలు, ఏదైనా మిస్ అవ్వకుండా పరిస్థితి లేదా పరిస్థితులను వ్రాయండి. మీరు ఇలా చేసినప్పుడు, మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలను వ్రాయండి. నేరం చేయడానికి మీరు అతన్ని చెడ్డ పదాలు అని పిలవాల్సిన అవసరం లేదు. బహుశా వ్యక్తి స్వీయ-కేంద్రీకృత, క్రూరమైన, మొరటుగా లేదా అగౌరవంగా ఉన్నారా? అతను ఏమి చేసాడు మరియు అగౌరవం ఏ వర్గం కిందకు వస్తుంది అనే దాని గురించి ఆలోచించండి? - ఆ వ్యక్తి ప్రవర్తన మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో రాయండి, కోపాన్ని మాత్రమే కాకుండా, లోతైన అనుభూతిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోండి.
- చివరగా, ఈ ప్రవర్తన మరియు దాని గురించి మీ భావాలు మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేశాయో వ్రాయండి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మీకు ద్రోహం చేసినట్లయితే, మీకు కోపం, విచారంగా లేదా గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు.మీ భాగస్వామి యొక్క మోసం ఇతరులను కూడా మిమ్మల్ని బాధపెడుతుందనే భయంతో ఇతరులతో విశ్వసించడం లేదా బంధం పెట్టుకోవడం మీకు కష్టతరం చేసింది.
7 దుర్వినియోగదారుడు అతను మిమ్మల్ని ఎలా బాధపెట్టాడో చెప్పండి. కొన్ని పరిస్థితులలో, మనం ప్రేమించే వ్యక్తి మనల్ని బాధపెట్టినప్పుడు, అతన్ని అర్థం చేసుకోవాలనే కోరిక మాకు ఉంటుంది. నిజమే, ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఎందుకు బాధపెట్టాడో మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పటికీ, అది ఏమి జరిగిందో మారదు (మరియు ఆ వ్యక్తి ఎందుకు అలా చేశాడో కూడా తెలియకపోవచ్చు), కానీ ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి స్పష్టమైన సంభాషణ వైద్యం చేసే మార్గంలో ఒక మెట్టు. - మాట్లాడటానికి మీతో కలిసే వ్యక్తిని అడగండి. పరిస్థితి గురించి మీ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి "I" తో వాక్యాలను ఉపయోగించండి ("నేను బాధపడ్డాను ..."). మీరు ప్రతిదీ చెప్పిన తర్వాత, విమర్శలు లేకుండా, వ్యక్తిని తన కోణం నుండి వివరించమని అడగండి.
- మీరు నిష్పాక్షికంగా పరిస్థితిని అంచనా వేసిన తర్వాత మాత్రమే మీరు స్పష్టమైన సంభాషణను ప్రారంభించాలి, మరియు ఆత్మాశ్రయంగా కాదు, అంటే, పరిస్థితిలో మీ పాత్ర మరియు మీ భావాలను గుర్తించండి.
- మీరు ఈ వ్యక్తితో మీ సంబంధాన్ని కొనసాగించబోతున్నారని మీరు అనుకుంటే, అతని క్షమాపణ మీకు ఎంత ముఖ్యమో అతనికి వివరించండి లేదా నిర్దిష్ట రీయింబర్స్‌మెంట్ కోసం అడగండి. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మోసం చేయడానికి వివేకం కలిగి ఉంటే మరియు మీరు ఈ వ్యక్తితో ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా సరిహద్దులను నిర్దేశించుకోవాలి మరియు భవిష్యత్తులో మీరు అతని నుండి ఎలాంటి ప్రవర్తనను ఆశిస్తున్నారో నిర్ణయించాలి.
2 వ భాగం 2: ఆగ్రహాన్ని వీడటం
1 దాని గురించి నిరంతరం ఆలోచించడం మానేయండి. దీనికి శాస్త్రీయ పదం కూడా ఉంది - రూమినేషన్. రూమినేషన్ అనేది ఒక ఆలోచనా ప్రక్రియ, ఇక్కడ మీరు పరిస్థితిని పదే పదే ఆలోచిస్తారు, ఇది మిమ్మల్ని ప్రస్తుత క్షణం నుండి తీసివేయడానికి మరియు ప్రతికూల భావాలను సృష్టించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ రకమైన పునరావృత ఆలోచన పగకు ఆధారం. అందువల్ల, రూమినేషన్ వదిలించుకోవడానికి, మీరు మీ ఆలోచనలను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవాలి. నిరంతర ఆగ్రహం యొక్క ఆలోచనలను అధిగమించడానికి ఇక్కడ మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి: - సమస్యపై కాదు, పరిష్కారం మీద దృష్టి పెట్టండి. ఆగ్రహాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు భవిష్యత్తు-ఆధారిత మార్గం. ఏమి జరిగిందో లూప్ చేయడం వల్ల మీరు ఎక్కడికీ రాలేరు. పరిస్థితి నుండి మీరు నేర్చుకున్న దాని కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి, అది మీ వ్యక్తిగత ఎదుగుదలలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఒత్తిడి నిర్వహణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం లేదా ఇతరుల యొక్క మీ అంచనాలను పునర్నిర్వచించడం వంటి కేసును మీరు పరిష్కరించగల అనేక మార్గాలను వ్రాయండి.
- పరిస్థితిని రెండుసార్లు విశ్లేషించండి. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తిపై మన పగ మనం తప్పుగా భావించే వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ ఒక వ్యక్తి తాను తప్పు చేశానని కూడా తెలియకపోవచ్చు మరియు ఒకవేళ అతను చేసినా, అతను ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని బాధపెట్టాలని అనుకునే అవకాశం లేదు. పరిస్థితి గురించి వాస్తవికంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇతర వ్యక్తి మీ మనస్సును చదవాలని మీరు అనుకుంటున్నారా?
- మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మరొక వ్యక్తిని బాధపెడితే, మీరు మీ లోపాలను దగ్గరగా చూస్తూ విపరీతమైన సమయాన్ని గడపవచ్చు. పరిస్థితికి సంబంధించిన మీ బలాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితులలో ఒకరు మిమ్మల్ని నిరాశపరిస్తే, ఇక్కడ బలమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఇంకా మంచి సంబంధం ఉన్న ఇతర స్నేహితులు ఉన్నారు. ఒకరి తప్పు చేసినప్పటికీ వారిని క్షమించాలనే మీ నిర్ణయం మరొక సంభావ్య బలం.
2 మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి యొక్క పరిహార లక్షణాలను వ్రాయండి. ఇది మీరు చేయాలనుకుంటున్న చివరి విషయం కావచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి యొక్క మంచి లక్షణాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించడం మీ డ్రైవ్‌లో ముందుకు సాగడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, పరిస్థితిని మరింత నిష్పాక్షికంగా చూడటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రజలు కొన్నిసార్లు తప్పులు చేస్తారు, కానీ పూర్తిగా చెడ్డ వ్యక్తులు లేరు. ప్రతి ఒక్కరూ తనిఖీ చేయదగిన మంచి లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు, మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి నుండి వాటిని చూడండి. 
3 క్షమించండి. మనకు ప్రియమైన వారు చేసిన గాయాలు ఎక్కువ కాలం నయం కావు. కానీ మీరు పగ పెంచుకుంటే, అది మిమ్మల్ని నయం చేయకుండా మరియు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తిని క్షమించే నిర్ణయం తీసుకోండి. క్షమించడం అంటే మీరు ఈ వ్యక్తిని మీ జీవితంలో వదిలేసి అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడం కొనసాగించాలని కాదు.మీరు ఏమి జరిగిందో మర్చిపోవాలని కూడా దీని అర్థం కాదు. క్షమించడం అంటే ఒక వ్యక్తిని అతని కోపం నుండి విడిపించడం, తద్వారా మీరు మీలో కలిగి ఉన్న ప్రతికూల భావాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం. క్షమాగుణం మిమ్మల్ని మెరుగుపరుస్తుంది. - క్షమాపణ అనేక రూపాల్లో ఉంటుంది, కానీ చివరికి అది ఆగ్రహాన్ని వీడటానికి వస్తుంది. మీరు పరిస్థితి గురించి మీ భావాలను క్రమబద్ధీకరించిన తర్వాత, మీరు పగ తీర్చుకోవడం లేదని మీరు బిగ్గరగా చెప్పవచ్చు. "నేను నిన్ను క్షమించాను" అని చెప్పండి. మీరు దీన్ని మీ జీవితంలో ఉంచాలనుకుంటే ఈ వ్యక్తికి వ్యక్తిగతంగా చెప్పండి.
- ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని వ్రాసిన తర్వాత, కాగితాన్ని ముక్కలు చేయండి లేదా పొయ్యిలోకి విసిరేయండి. వారిని క్షమించాలని మరియు ముందుకు సాగాలని నిర్ణయించుకోవడం ద్వారా వారు మీపై ఉన్న అధికారాన్ని తీసివేయండి.
- మీ కోసం తాదాత్మ్యం చూపండి. ఎదుటి వ్యక్తిని క్షమించడంతో పాటు, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించాలి. మీరు ఇతరులతో వ్యవహరించే విధంగా మీ పట్ల మర్యాదగా మరియు మర్యాదగా ఉండండి. మీరు కూడా క్షమించబడటానికి అర్హులు.
- మీ క్షమాపణను బిగ్గరగా వ్యక్తపరచండి మరియు మీ పట్ల కరుణ చూపించండి. అద్దం ముందు నిలబడి మీతో ఇలా చెప్పండి: "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను," "నేను మానవుడిని మాత్రమే", "నేను నా మీద పని చేస్తున్నాను" లేదా "నేను విలువైన వ్యక్తిని."
4 ఆధ్యాత్మిక అవగాహన కోసం వెతకండి. మీరు ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తి అయితే, అభివృద్ధి చెందిన పరిస్థితిలో అర్థాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా ఇది జరిగి ఉండవచ్చు కాబట్టి మీరు ఇతరులను గమనించగలరా? మీ కష్టం మరొకరికి స్ఫూర్తి లేదా ప్రోత్సాహానికి మూలంగా ఉంటుందా? అలాగే, మీ నమ్మకాలను బట్టి, మరొక వ్యక్తి పట్ల చేదు మీ ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. గతంలో మనోవేదనలను ఎలా వదిలేయాలనే దాని గురించి ప్రార్థించండి, ధ్యానం చేయండి లేదా మీ ఆధ్యాత్మిక మార్గదర్శినితో మాట్లాడండి. 
5 నిపుణుడి నుండి సహాయం కోరండి. మీరు వదిలేయడం, క్షమించడం మరియు ముందుకు సాగడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి సహాయం కోరవలసి ఉంటుంది. రోజూ మీతో కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని కలిగి ఉండటం మీ మానసిక, శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు రుమినేషన్‌తో వ్యవహరించడంలో సహాయపడటానికి కోపం నిర్వహణ చికిత్స లేదా అభిజ్ఞా-ప్రవర్తనా పద్ధతులు అవసరం కావచ్చు.
హెచ్చరికలు
- ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం లేదా మరొక వ్యక్తిని బాధపెట్టాలనే కోరికను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. చెడు ఎప్పుడూ చెడును ఓడించదు, మంచి మాత్రమే చేయగలదని గుర్తుంచుకోండి. నొప్పి మరియు బాధను పెంచాల్సిన అవసరం లేదు.
