విషయము

• దశలు
• 3 లో 1 వ పద్ధతి: హోమ్‌సిక్‌నెస్‌తో వ్యవహరించే వ్యూహాలు
• పద్ధతి 2 లో 3: ఇతరులతో మాట్లాడటం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: కొత్త పరిస్థితికి అనుగుణంగా
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు వేరే నగరంలో చదువుకోవడానికి వెళ్లినట్లయితే, కొత్త ప్రదేశానికి మారినట్లయితే లేదా ప్రయాణానికి వెళ్లినట్లయితే, మీరు నిరాశకు గురవుతారు. లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి, కానీ చాలా తరచుగా వ్యక్తి డిప్రెషన్, విరామం మరియు ఒంటరిగా ఉంటాడు. ఎవరైనా ఇంటి నుండి సరళమైన విషయాలను కోల్పోవచ్చు - ఉదాహరణకు, సాధారణ దిండు లేదా ఇంటి వాసన. అనేక రకాల పరిస్థితులలో అన్ని వయసుల వ్యక్తులలో గృహసంబంధత సంభవిస్తుంది, కాబట్టి మీరు దాని గురించి సిగ్గుపడకూడదు. ఈ కోరికను అధిగమించడానికి మరియు కొత్త ప్రదేశాన్ని ప్రేమించడం నేర్చుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

3 లో 1 వ పద్ధతి: హోమ్‌సిక్‌నెస్‌తో వ్యవహరించే వ్యూహాలు

1. 1 గృహస్థత్వానికి కారణం ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి. ఈ భావన ఒక వ్యక్తికి ఇతరులతో సంబంధాలు, ప్రేమ మరియు భద్రత కోసం అవసరం. దాని పేరు ఉన్నప్పటికీ, గృహస్థత్వానికి ఆ గదితో ఎలాంటి సంబంధం ఉండకపోవచ్చు. మీకు సుపరిచితమైన, స్థిరమైన, సౌకర్యవంతమైన మరియు ఆనందించదగినదిగా అనిపించే ఏదైనా మీరు ఈ అనుభూతిని రగిలించవచ్చు. విడిపోవడం లేదా మరణం ద్వారా భాగస్వామిని కోల్పోవడం వల్ల కలిగే ఆపేక్షతోనే గృహనిర్ధారణ కూడా ఉంటుందని పరిశోధన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.
   • ఆ వ్యక్తికి ఎదురుచూసే ముచ్చట కూడా ఉండవచ్చు, అనగా, ఎదురుచూపు కారణంగా బయలుదేరే ముందు ఇంటిలో ఆందోళన, నష్టం, మరియు ముట్టడి.
   • పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారి కంటే పెద్దలు ప్రియమైనవారి నుండి విడిపోవడాన్ని సులభంగా అనుభవిస్తారు. ఏదేమైనా, ఏ వయసు వారికైనా గృహస్థత్వం పూర్తిగా సాధారణమైనది.
2. 2 గృహస్థత్వం యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. ఒక వ్యక్తి ఇంటిని కోల్పోవడం మాత్రమే కాదు - ఈ భావన ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర భావాలను కలిగిస్తుంది.ఈ లక్షణాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవడం వలన మీరు ఈ భావాలను ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అవసరమైన చర్య తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • వ్యామోహం... నోస్టాల్జియా అనేది ఇల్లు మరియు తెలిసిన విషయాలు లేదా వ్యక్తుల గురించి తరచుగా ఆలోచనలు, తరచుగా ఆదర్శంగా ఉంటుంది. మీరు ఇంటి ఆలోచనలు వెంటాడవచ్చు, లేదా మీరు మీ ప్రస్తుత స్థలంతో ఇంటిని నిరంతరం పోల్చి ఉండవచ్చు మరియు క్రొత్త ప్రదేశం అధ్వాన్నంగా ఉన్నందున మీరు కలత చెందుతూ ఉండవచ్చు.
   • డిప్రెషన్... గృహస్థత్వంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా నిరాశను అనుభవిస్తారు ఎందుకంటే వారికి ఇంట్లో సామాజిక మద్దతు లేదు. మీరు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించలేరని మీకు అనిపించవచ్చు మరియు ఇది డిప్రెషన్‌ను పెంచుతుంది. నిరాశ యొక్క తరచుగా లక్షణాలు విచారం, కోల్పోయిన అనుభూతి, సామాజిక కార్యకలాపాల నుండి వైదొలగడం, పాఠశాలలో లేదా పనిలో ఇబ్బందులు, నిస్సహాయత మరియు పరిత్యాగ భావన, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు నిద్ర భంగం. మీరు ఆనందించే పనిని చేయకూడదనుకుంటే, ఇది డిప్రెషన్‌ని సూచిస్తుంది.
   • ఆందోళన... ఆందోళన అనేది గృహస్థత్వానికి మరొక లక్షణం. గృహస్థత్వం వలన కలిగే ఆందోళన అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ప్రేరేపిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఇల్లు మరియు మీరు మిస్ అయిన వ్యక్తుల గురించి. మీరు ఏకాగ్రత పొందడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు లేదా ప్రత్యేక కారణం లేకుండా మీరు తీవ్ర ఒత్తిడికి లోనవుతారు. మీరు క్రూరమైన వ్యక్తిగా మారవచ్చు మరియు మీ కొత్త వాతావరణంలో వ్యక్తులకు కఠినంగా స్పందించవచ్చు. అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాలలో, ఆందోళన అగోరాఫోబియా (బహిరంగ ప్రదేశాల భయం) లేదా క్లాస్ట్రోఫోబియా (పరివేష్టిత స్థలాల భయం) తో సహా మరింత తీవ్రమైన ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది.
   • అసాధారణ ప్రవర్తన... హోమ్‌సిక్‌నెస్ మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు వివిధ విషయాలపై మీ ప్రతిస్పందనను మారుస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా ప్రశాంతంగా ఉంటే, మీరు కలత చెందవచ్చు మరియు మునుపటి కంటే తరచుగా మీ స్వరాన్ని పెంచవచ్చు, ఇది గృహస్థత్వానికి సంకేతం కావచ్చు. మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ తినడం కూడా ప్రారంభించవచ్చు. తరచుగా తలనొప్పి లేదా మునుపటి కంటే తీవ్రమైన నొప్పులు కూడా సాధ్యమే.
3. 3 చాలా తరచుగా, గృహస్థత్వం యువత అనుభవిస్తుంది. ఇది ఏ వయసు వారికైనా సాధారణమైనప్పటికీ, పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారు ఈ కాలంలో వెళ్లడం చాలా కష్టం. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:
   • పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు ఇప్పటికీ మానసికంగా ఆధారపడతారు. 17 ఏళ్ల కంటే ఏడేళ్ల పిల్లని వదిలేయడం చాలా కష్టం.
   • యువతకు, ఒక నియమం ప్రకారం, కొత్తదనాన్ని ఎదుర్కోవడంలో పెద్దగా అనుభవం లేదు. మీరు ఎన్నడూ కదలకుండా, క్యాంప్‌ని సందర్శించినా లేదా మీ స్వంతంగా జీవించకపోయినా, మీరు వెళ్లినప్పుడు గృహనిర్బంధాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. మీరు చిన్నవారైతే, మీరు పెద్దవారైతే మీకు ఇది కొత్త అనుభవం కావచ్చు.
4. 4 తెలిసిన విషయాలను చేతిలో దగ్గరగా ఉంచండి. సమీపంలో ఇంటి నుండి విషయాలు ఉంటే, కొత్త ప్రదేశానికి అలవాటు పడటం మీకు సులభం అవుతుంది - మీకు ఒక రకమైన యాంకర్ ఉంటుంది. మీకు భావోద్వేగ లేదా సాంస్కృతిక విలువ ఉన్న అంశాలు (మీ కుటుంబానికి సంబంధించిన ఫోటో లేదా మీ సంస్కృతికి సంబంధించినవి వంటివి) దూరం నుండి మీ ఇంటికి కనెక్ట్ అయ్యేలా మీకు సహాయపడతాయి.
   • కానీ మీ కొత్త ఇంటిని చాలా ఎక్కువ విషయాలతో ముంచెత్తకండి. కొత్త వాతావరణానికి అలవాటు పడటానికి, మార్పును అంగీకరించడం ముఖ్యం. మీకు ఇంటికి గుర్తుచేసే వస్తువులను మీతో తీసుకురావడం చాలా మంచిది, కానీ మీరు కొత్తదనాన్ని ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుందని మరియు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉండాలని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
   • అవి భౌతిక వస్తువులుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇంటర్నెట్ యుగంలో, ఉదాహరణకు, మీకు తెలిసిన రేడియో స్టేషన్‌ని క్రమానుగతంగా వినవచ్చు.
5. 5 మీకు ఇష్టమైన వాటిని ఇంట్లో చేయండి. వ్యామోహం లేని విషయాలు ప్రజలకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. సంప్రదాయం మరియు ఆచారం మీరు ఇంటికి దూరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇంటితో సన్నిహితంగా ఉంటాయి.
   • మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఇంటి నుండి తినండి. ఆహారం మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడంలో సహాయపడుతుంది. బాల్యం లేదా మీ సంస్కృతి నుండి తెలిసిన ఆహారాలు మీ కొత్త వాతావరణంలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన శాంతి వనరులు మరియు భావోద్వేగ మద్దతు యొక్క కొత్త వనరుల మధ్య సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కొత్త స్నేహితులకు అందించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మతపరమైనవారైతే, సాంప్రదాయక ఆచారాలలో పాల్గొనండి.మతపరమైన విశ్వాసాలు ఉన్న వ్యక్తులు అలాంటి ఆచారాలలో పాల్గొన్నంతగా నిరాడంబరంగా ఉండరని పరిశోధన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి. ధ్యానం చేయడానికి లేదా ప్రార్థించడానికి ఒక కొత్త స్థలాన్ని కనుగొనండి లేదా మీకు అనుకూలమైన స్నేహితుల బృందాన్ని కనుగొనండి.
   • ఇలాంటి కార్యకలాపాలను కనుగొనండి. మీరు బౌలింగ్ ఆడినట్లయితే లేదా బుక్ క్లబ్‌లో పాల్గొన్నట్లయితే, కొత్త ప్రదేశంలో అదే చేయడానికి సంకోచించకండి. మీ కొత్త వాతావరణంలో ఇలాంటి వాటి కోసం చూడండి. మీరు ఆనందించేది చేయగలరు మరియు కొత్త వ్యక్తులను కలుస్తారు.
6. 6 మీ భావాలను ఎవరితోనైనా చర్చించండి. భావాల గురించి మాట్లాడటం బాధను మాత్రమే పెంచుతుందని అనుకోవద్దు - ఇది ఒక అపోహ, మరియు దీనికి పరిశోధన ద్వారా మద్దతు ఉంది. మీకు ఎలా అనిపిస్తోంది మరియు మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారు అనే దాని గురించి మాట్లాడటం వలన మీరు గృహస్థత్వంతో వ్యవహరించవచ్చు. మీ భావాలను తిరస్కరించడం వారిని మరింత బలపరుస్తుంది.
   • మీరు నమ్మదగిన వ్యక్తిని ఎంచుకోండి. మీరు యూనివర్సిటీ సైకాలజిస్ట్, పేరెంట్, క్లోజ్ ఫ్రెండ్ లేదా సైకోథెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడవచ్చు. మీ భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు వింటారు మరియు సలహా ఇస్తారు.
   • సహాయం కోరడం మిమ్మల్ని బలహీనంగా లేదా పిచ్చివాడిగా చేయదని గుర్తుంచుకోండి. మీకు సహాయం అవసరమని ఒప్పుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటం ధైర్యం మరియు స్వీయ సంరక్షణకు సంకేతం, సిగ్గుపడాల్సిన విషయం కాదు.
7. 7 ఒక డైరీ ఉంచండి. ఇది మీ కొత్త స్థలంలో మీకు జరిగిన ప్రతిదాని గురించి మీ ఆలోచనలను మరియు ప్రాసెస్ సమాచారాన్ని సేకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు విదేశాలలో చదువుకుంటే, మరొక నగరంలో, సమ్మర్ క్యాంప్‌కు వెళ్లినట్లయితే లేదా కొత్త ప్రదేశానికి మారినట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా అనేక కొత్త అనుభూతులను కలిగి ఉంటారు మరియు మీ ఆలోచనలను రికార్డ్ చేయడానికి డైరీ మీకు సహాయం చేస్తుంది. జర్నలింగ్ మరియు అని పరిశోధన సూచిస్తుంది ఈవెంట్ అసెస్‌మెంట్ మరియు వారు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే విధంగా, వారు విచారంలో నిస్తేజంగా ఉంటారు.
   • మంచి విషయాలు ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఒంటరిగా మరియు గజిబిజిగా ఉండటం మంచిది, కానీ ఇప్పుడు జరుగుతున్న వాటిలో మంచిని చూడటం కూడా ముఖ్యం. మీకు ఇప్పుడు ఉన్న ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాల గురించి లేదా ఇంటి గురించి మీకు గుర్తు చేసే కొత్తదనం గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఎంత చెడ్డవారో డైరీ మాత్రమే మాట్లాడుతుంటే, అది గృహస్థతను పెంచుతుంది.
   • డైరీలో ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు సంఘటనల సాధారణ జాబితా కంటే ఎక్కువ ఉండాలి. మీరు మీ జర్నల్‌లో ప్రతికూల సంఘటనను రికార్డ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఈ భావాలను ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారో పరిశీలించండి. దీనిని టెక్స్ట్ రూపంలో ఆలోచించడం అంటారు మరియు ఇది మానసిక చికిత్స యొక్క ఒక రూపం.
8. 8 క్రీడల కోసం వెళ్లండి. శరీరంలో శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుందని పరిశోధన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి - ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరిచే పదార్థాలు. ఎండార్ఫిన్లు ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, ఇవి తరచుగా గృహసమస్యతో పాటుగా ఉంటాయి. వీలైతే, సమూహంలో వ్యాయామం చేయండి. ఇది కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు కనెక్ట్ అవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. గృహసంబంధమైన అనారోగ్యం (తరచుగా తలనొప్పి మరియు జలుబు) లో వ్యక్తీకరించబడుతుంది.
9. 9 పాత స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కనెక్ట్ అవ్వండి. ఇది మీరు వారి మద్దతు మరియు వారితో కనెక్షన్‌ని అనుభూతి చెందడానికి అనుమతిస్తుంది, కొత్త ప్రదేశానికి అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • వాంఛతో పోరాడటానికి, మీరు నమ్మకంగా ఉండాలి. ప్రస్తుతం మీతో లేని మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని మీరు మమేకం చేసుకోవడానికి అనుమతించవద్దు, లేకుంటే మీరు మీ స్వంతంగా జీవించడం నేర్చుకోరు.
   • స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం వలన చిన్నపిల్లలు మరియు కొద్దిసేపు దూరంగా ఉన్న వ్యక్తుల ముచ్చట పెరుగుతుంది.
   • మీ స్నేహితులు ఏమి చేస్తున్నారో చూడటానికి మరియు వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీరు సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు. కాబట్టి వారు అనంతమైన దూరంలో ఉన్నట్లు అనిపించదు. కానీ మీ కొత్త పరిచయస్తుల గురించి మర్చిపోకుండా, దీనికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించవద్దు.
10. 10 ఇంటి గురించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వదిలించుకోండి. మీరు అక్కడ వదిలిపెట్టిన వ్యక్తులతో సమయం గడపడం వలన మీరు విచారంతో వ్యవహరించవచ్చు, కానీ అది ఒక ఊతకర్ర కూడా కావచ్చు. మీ జీవితమంతా ఇంటిని గుర్తుచేసుకునే ప్రయత్నాలను అనుమతించవద్దు. మీరు కాఫీ కోసం కొత్త స్నేహితుడితో బయటకు వెళ్లడం కంటే మీ అమ్మతో రోజుకు చాలాసార్లు మాట్లాడాలని అనుకుంటే, కొత్త వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపడం ప్రారంభించండి.మీ స్వస్థలం నుండి వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటం మరియు మీరు ఇప్పుడు ఉన్న కమ్యూనికేషన్ పరంగా ఏ విధంగానూ అభివృద్ధి చెందకపోవడం మధ్య చక్కటి గీత ఉంది.
    • ఇంటికి కాల్‌లను షెడ్యూల్ చేయండి. కాల్‌ల సంఖ్య మరియు వ్యవధిని పరిమితం చేయండి. మీరు సాధారణ అక్షరాలు రాయడం కూడా ప్రారంభించవచ్చు. క్షణాన్ని ఆస్వాదించడానికి వ్యామోహం రాకుండా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: ఇతరులతో మాట్లాడటం

1. 1 మీరు తప్పిపోయిన వాటి జాబితాను రూపొందించండి. చాలా తరచుగా, ప్రజలు తమ ప్రియమైన వారిని కోల్పోతారు. మీరు మిస్ అయిన వ్యక్తుల మరియు వారు మీ జీవితంలోకి తెచ్చిన విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు ఏ జ్ఞాపకాలను విలువైనదిగా భావిస్తారు? మీరు కలిసి ఏమి చేసారు? ఈ వ్యక్తుల పాత్ర గురించి మీకు ఏమి నచ్చింది? మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సమానమైన వ్యక్తులను కనుగొనడం మీకు భావోద్వేగ మద్దతునిస్తుంది. క్రొత్త ప్రదేశం లేదా పరిస్థితికి సర్దుబాటు చేయడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • క్రొత్త స్థలం మరియు పాత ప్రదేశానికి మధ్య సారూప్యతను కనుగొనండి. ఒక వ్యక్తికి ఇలాంటిదే దొరికితే, అతను తరచుగా మంచి విషయాల గురించి ఆలోచిస్తుంటాడు, ఎందుకంటే అతను విచారానికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువ.
2. 2 ఏదో ఒకటి చేయి. కొత్త ప్రదేశంలో కొత్త స్నేహితులను కనుగొనడం అంత సులభం కాదు. మీరు కొత్త వ్యక్తులను, ప్రత్యేకించి ఇలాంటి ఆసక్తులు ఉన్నవారిని కలుసుకోవలసిన పరిస్థితులు ఏర్పడటానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం ఉత్తమం. మీరు కొత్తగా ఏదైనా చేయడం మొదలుపెడితే, మీరు గృహస్థత్వం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మరొక నగరంలో చదువుకోవడానికి వెళ్లినట్లయితే, మీరు వివిధ క్లబ్బులు మరియు సంఘాలలో చేరవచ్చు. ఇది క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మరియు మీలాంటి చాలా మంది విద్యార్థులు అదే విధంగా నిరాశకు గురవుతారు.
   • మీరు కొత్త ఉద్యోగానికి మారినట్లయితే లేదా కొత్త నగరానికి మారినట్లయితే, కొత్త స్నేహితులను కనుగొనడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు. నియమం ప్రకారం, గ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత, కొత్త స్నేహితులను కనుగొనడం మరింత కష్టమవుతుంది. ప్రతిదాన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం ముఖ్యం: మీరు తరచుగా జరిగే తరగతులకు హాజరు కావడం ప్రారంభిస్తే, మీరు ఎవరితోనైనా స్నేహం చేసే అవకాశాలు పెరుగుతాయి, ఎందుకంటే మీరు ఒకే వ్యక్తులను ఎప్పటికప్పుడు కలుస్తారు.
3. 3 మీ ఇంటి జ్ఞాపకాలను ఇతరులతో పంచుకోండి. గృహస్థత్వానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం. మీకు క్రొత్త వ్యక్తుల మద్దతు లభిస్తే, మీరు చేసినప్పటికీ, మీరు కోరికతో ఏవైనా సమస్యలు ఎదుర్కొనే అవకాశం లేదు. మీ ఇంటి జ్ఞాపకాలను ఇతరులతో పంచుకోవడం వలన మీ మనోభావాలు పెరుగుతాయి మరియు మీరు ఇంటి గురించి మాట్లాడటం సులభం అవుతుంది.
   • ఒక పార్టీని విందు చేయండి, మీ స్నేహితులను మీకు ఇష్టమైన ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని అందించండి మరియు వారితో మీ సంప్రదాయాలను పంచుకోండి. మీరు విదేశాలలో చదువుకోవడానికి వెళ్లినా లేదా మీ స్వదేశానికి కొన్ని గంటల దూరంలో ఉన్న నగరంలో యూనివర్సిటీకి వెళ్లినా ఫర్వాలేదు, అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు పాక విందు చేసి, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఎలా ఉడికించాలో స్నేహితులకు నేర్పించవచ్చు లేదా కొత్త పరిచయస్తులను సంప్రదాయ స్నాక్స్‌తో ట్రీట్ చేయవచ్చు.
   • మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని పంచుకోండి. వారు జానపదాలను ఇష్టపడే చోట మీరు పెరిగితే, వ్యక్తులను ఒకచోట చేర్చుకోండి, ఒకరినొకరు పరిచయం చేసుకోండి, సంగీతం వినండి మరియు బోర్డ్ గేమ్‌లు ఆడండి. మీరు చాలా జాజ్ విన్నట్లయితే, జాజ్ ఆన్ చేయండి. సంగీతం నేరుగా ఇంటికి సంబంధించినది కాకూడదు - అది దానిని మాత్రమే గుర్తు చేయాలి.
   • ఇంట్లో మీకు జరిగిన ఫన్నీ కథలను చెప్పండి. మీరు హాస్యం కోసం మానసిక స్థితిలో ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఇప్పటికీ విలువైనదే. ఇది ఇంటితో మీ బంధాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు కొత్త స్నేహితులను చేస్తుంది.
   • మీరు వేరే భాష మాట్లాడే ప్రదేశానికి మారినట్లయితే, మీ భాషలో సరళమైన పదబంధాలను మాట్లాడటానికి కొత్త స్నేహితులకు నేర్పించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సరదాగా, ఆసక్తికరంగా మరియు బహుమతిగా ఉంటుంది.
4. 4 ధైర్యంగా ఉండండి. సిగ్గు, దృఢత్వం మరియు దుర్బలత్వం తరచుగా గృహస్థత్వంతో పాటుగా ఉంటాయి. మీరు రిస్క్ తీసుకోకపోతే, మీరు స్వీకరించడానికి సహాయపడే ఏదో ఒకదానిలో పాల్గొనే అవకాశాలను మీరు కోల్పోతారు. మీకు ఎవరికీ తెలియకపోయినా ఆహ్వానాలను అంగీకరించండి. మీరు దృష్టి కేంద్రంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు! వచ్చి ఇతరుల మాట వినండి మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి ఇది సరిపోతుంది.
   • మీరు సిగ్గుపడితే, సాధించగల లక్ష్యాన్ని సాధించండి: కేవలం ఒక కొత్త వ్యక్తిని కలవడం మరియు మాట్లాడటం. కాలక్రమేణా, మీరు కొత్త వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం సులభం అవుతుంది.ఎదుటి వ్యక్తి మాట వినడం వలన మీరు వారితో మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడం సులభం అవుతుంది.
   • మీరు ఈవెంట్‌లో ఎవరితోనైనా స్నేహం చేయకపోయినా, మీరు కొత్త మరియు అసాధారణ పరిస్థితులను నిర్వహించగలరని మీరే నిరూపించుకోవచ్చు మరియు ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.
5. 5 మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. సాధారణ పనులు చేయడం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, కానీ పెరగడానికి మరియు మారడానికి మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు తీసివేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఆధునిక స్థాయి ఆందోళన (ఉదాహరణకు, కొత్త విషయాలు నేర్చుకునేటప్పుడు) మేధోపరమైన మరియు వ్యక్తిగత పనులలో పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి. మీరు చాలా సౌకర్యంగా ఉంటే, మీరు కొత్త వాతావరణానికి అలవాటు పడలేరు.
   • చిన్నగా ప్రారంభించండి. మీరు వెంటనే మీ అతిపెద్ద భయంతో పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు ఓడిపోవచ్చు. మీరు ప్రతిదానిలోనూ కొత్తదనం కలిగి ఉంటే, మీరు అన్ని కొత్త భావోద్వేగాలను తట్టుకోలేకపోవచ్చు. మీరు సవాలు చేసే చిన్న, సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.
   • కొత్త రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లండి. కేఫ్‌లో అపరిచితుడితో టేబుల్ వద్ద కూర్చోవడానికి అంగీకరించండి. మీతో పాటు చదువుకోమని మీ తరగతిలో ఉన్నవారిని అడగండి. పని తర్వాత మీతో ఒక గ్లాసు వైన్ తీసుకోవడానికి సహోద్యోగిని ఆహ్వానించండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: కొత్త పరిస్థితికి అనుగుణంగా

1. 1 మీ కొత్త వాతావరణంలో పరిస్థితి యొక్క ప్రత్యేకతను ఆస్వాదించండి. క్రొత్త ప్రదేశంలో మీ అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం గమ్మత్తైనది, కానీ ఇది గృహసమస్యను అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు క్రొత్తదాన్ని ఆస్వాదించవచ్చని మీరు కనుగొంటే, మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనే పరిస్థితులు మిమ్మల్ని మరింత సంతోషపెట్టడం ప్రారంభిస్తాయి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు విదేశాలలో నివసిస్తున్నా లేదా చదువుతున్నా, అన్ని మ్యూజియంలు మరియు ప్యాలెస్‌లను సందర్శించండి, స్థానిక రెస్టారెంట్‌లను సందర్శించండి మరియు ఈ దేశాన్ని ప్రత్యేకం చేసే సంప్రదాయాల గురించి తెలుసుకోండి. ట్రావెల్ గైడ్‌ని కొనుగోలు చేయండి మరియు ప్రతి వారం సంస్కృతి గురించి కొత్తగా ఏదైనా చేస్తామని హామీ ఇస్తున్నారు.
   • సంస్కృతిలో మునిగిపోండి. మీరు అదే దేశంలోని మరొక నగరానికి వెళ్లినప్పటికీ, స్థానిక సంస్కృతి మీకు అలవాటుపడిన వాటికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. స్థానిక వ్యక్తీకరణలను నేర్చుకోండి, కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు స్థానిక బార్‌లు మరియు పబ్‌లను సందర్శించండి. స్థానిక ఉత్పత్తులతో ఎలా ఉడికించాలో నేర్పించే వంట తరగతి కోసం సైన్ అప్ చేయండి. డ్యాన్స్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. మీరు స్థానిక సంస్కృతిని బాగా అర్థం చేసుకుంటే, మీ స్థానంలో మీరు అనుభూతి చెందడం సులభం అవుతుంది.
   • స్థానికులు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అడగండి. బహుశా వారు ఎవరికీ తెలియని గొప్ప బురిటో స్పాట్ లేదా అద్భుతమైన సరస్సుని సూచించవచ్చు.
2. 2 భాష నేర్చుకోండి. మీరు వేరే దేశానికి వెళ్లినట్లయితే, భాష తెలియకపోవడం అనుసరణకు తీవ్రమైన అవరోధంగా ఉంటుంది. మీరు ఈ దేశంలోని వ్యక్తులతో స్వేచ్ఛగా కమ్యూనికేట్ చేయగలిగితే, మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.
3. 3 ఇంటి నుండి బయటపడండి. ఇల్లు వదిలి వెళ్లడం ప్రారంభించండి మరియు సగం యుద్ధం పూర్తయింది. వాస్తవానికి, మీరు గదిలో సంధ్యవేళలో రోజుకు 8 గంటల పాటు సిరీస్ చూస్తుంటే మీకు ముచ్చటగా అనిపిస్తుంది. మీ అపార్ట్‌మెంట్ వెలుపల ఎక్కువ సమయం గడపండి - పార్క్‌లో పుస్తకాలు చదవండి లేదా మీ గదిలో చతికిలబడకుండా స్నేహితుడితో కలిసి నడకకు వెళ్లండి.
   • ఇంటి బయట పని లేదా చదువు. ఒక కాఫీ షాప్ లేదా పార్కుకు వెళ్లి ఇంట్లో మీరు చేయాలనుకున్నది చేయండి. మీరు చుట్టూ ప్రజలు ఉంటే, మీరు అంత ఒంటరిగా ఉండరు.
4. 4 కొత్త అభిరుచితో ముందుకు రండి. మీరు మీ స్వంతంగా ఏదైనా కొత్తగా చేయడం ప్రారంభిస్తే, మీకు కొత్త అభిరుచి ఉంటుంది. మీరు మీ శక్తులను ఉపయోగకరమైనదిగా మార్చగలరు మరియు విచారకరమైన ఆలోచనలు మరియు ఒంటరితనం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయవచ్చు. ఇది మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ కొత్త వాతావరణానికి సంబంధించిన ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి. మీ నగరంలో సైక్లిస్టులు లేదా హైకర్ల కోసం చూడండి. ఆర్ట్ క్లాస్ తీసుకోండి. మాస్టర్ క్లాసులు రాయడం కోసం శోధించండి. మీరు కొత్త వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అయ్యి, అదే సమయంలో కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోగలిగితే, మీరు కొత్త ప్రదేశానికి అలవాటు పడటం సులభం అవుతుంది.
5. 5 తొందరపడకండి. మీరు వెంటనే కొత్త ప్రదేశంతో ప్రేమలో పడలేకపోతే నిరుత్సాహపడకండి.మీ పరిచయస్తులలో చాలామంది కొత్త పరిస్థితికి త్వరగా అలవాటుపడి ఉండవచ్చు, కానీ దీని అర్థం మీతో ఏదో తప్పు జరిగిందని కాదు. అదనంగా, సంతోషంగా కనిపించే వ్యక్తులు వాస్తవానికి తీవ్రమైన గృహనిర్మాణాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. ఓపికపట్టండి మరియు సరైన పట్టుదలతో మీరు విజయం సాధిస్తారని తెలుసుకోండి.

చిట్కాలు

• గృహవసతి అన్ని వయసుల వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు వయోజనులైతే చింతించకండి, కానీ పని కోసం కొత్త నగరానికి వెళ్లిన తర్వాత కూడా నిరాశకు గురవుతారు. ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనది.
• కొత్త ప్రదేశంలో సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, ఇక్కడ మీరు మీ స్వదేశంలో లేని కొత్త వంటకాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
• ఇతరులతో చాట్ చేయండి! మీరు పాఠశాలకు కొత్తవారైతే లేదా యూనివర్సిటీకి వెళితే, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని మీకు అనిపించవచ్చు. కానీ మీరు మీలాంటి తోటి విద్యార్థులతో మాట్లాడితే, చాలామంది అదే భావాలను వెంటాడుతున్నారని మీరు కనుగొంటారు. మీ భావాలను ఒకరితో ఒకరు పంచుకోవడం మీ అందరికీ అలవాటు పడటానికి సహాయపడుతుంది.
• సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కలత చెందుతుంటే మరియు కారణం ఏమిటో అర్థం చేసుకోలేకపోతే, దాని గురించి విమర్శనాత్మకంగా ఆలోచించండి. ఇంట్లో ఉండిన స్నేహితుడి గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు బాధగా ఉందా? మీరు ఇటీవల చూసిన ఇష్టమైన పాత సినిమా చూసి బాధపడ్డారా? గృహనిర్మాణ భావనను ఏది ప్రేరేపిస్తుందో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు వేరే దేశానికి వెళ్లినట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా భాషను నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కొత్త ప్రదేశంలో వ్యక్తులతో మాట్లాడగలిగితే, మీరు పరిస్థితిపై మంచి నియంత్రణ కలిగి ఉంటారు మరియు ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మీకు సులభం అవుతుంది.
• ఇంట్లో ఏదైనా విసుగు కలిగించినట్లయితే, కొన్ని నిమిషాల పాటు బయటికి వెళ్లండి, తర్వాత తిరిగి వచ్చి కొంత విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• శ్వాస. కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమను తాము పైకి నెట్టడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం మర్చిపోతారు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే వరకు మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.
• ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీతో మాట్లాడండి. మిమ్మల్ని మరియు మీ దగ్గరి వారిని వేరుచేసే దూరం గురించి ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి.
• ప్రతిరోజూ మీరు చేసే మంచి పనులపై శ్రద్ధ వహించండి.
• తదుపరి విచారంతో, మీరు మీ ప్రియమైన వారిని త్వరలో చూస్తారని మీకు భరోసా ఇవ్వండి. మరియు అలాంటి అవకాశం ముందుగా ఊహించబడకపోతే, స్కైప్ లేదా వీడియో కమ్యూనికేషన్ అవకాశం ఉన్న మరొక దూత ద్వారా వారికి కాల్ చేయండి.

హెచ్చరికలు

• తీవ్రమైన నిరాశ మరియు ఆందోళన తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తాయి. మీరు సాధారణంగా పనిచేయలేకపోతే (ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం మంచం నుండి లేవడం కష్టం, మీకు ఇంతకు ముందు నచ్చిన వాటిపై మీకు ఆసక్తి లేదు), మీరు ఒక థెరపిస్ట్‌ని చూడాలి.
• తీవ్రమైన సందర్భాల్లో గృహస్థత్వం ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు భావాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీకు అలాంటి ఆలోచనలు మరియు భావాలు ఉంటే, వెంటనే అత్యవసర పరిస్థితుల మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క అత్యవసర మానసిక హాట్‌లైన్‌కు 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 లేదా 051 (మాస్కో నివాసితులకు) కాల్ చేయండి. మీరు రష్యాలో నివసిస్తున్నారు. మీరు వేరే దేశంలో నివసిస్తుంటే, మీ స్థానిక మానసిక ఆరోగ్య అత్యవసర హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి.