విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

బాస్కెట్‌బాల్‌లో, బాస్కెట్‌బాల్ కోర్టులో పాయింట్ గార్డ్ జనరల్, అతను బంతిని ఎక్కువ కాలం కలిగి ఉంటాడు. బాస్కెట్‌బాల్ కోర్టులో ఎలా నిలబడాలనేది క్రింది దశలు మీకు చూపుతాయి.

దశలు

1. 1 మీ స్టామినాపై పని చేయండి. మీరు వారానికి 3-8 కిలోమీటర్లు 2-3 సార్లు నడపాలి. మీరు ఇలా చేస్తే, ఓర్పు మీకు సమస్య కాదు.
   • పాయింట్ గార్డ్ మంచి ఆకారంలో ఉండాలి: మీరు చాలా నడుస్తున్నారు, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నిర్వహించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్లను ఎక్కువగా తినండి. పండు మీకు మంచి ప్రారంభ శక్తిని అందిస్తుంది. ఎప్పటికప్పుడు ఖాళీ కేలరీలతో కూడిన చిన్న ఆహారం బాధించదు. ఆడే ముందు పాస్తా లేదా బంగాళదుంపలు తింటే మంచిది. మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
2. 2 మీ దిగువ శరీరంపై దృష్టి పెట్టండి. బాస్కెట్‌బాల్‌కు జెర్కింగ్ లెగ్ లోడ్లు అవసరం, కాబట్టి మీరు వారానికి రెండుసార్లు చతికిలబడాలి, 4 సెట్ల 5-8 రెప్స్ చేయండి. అదనంగా, బలమైన భుజాలు మరియు అబ్స్ కలిగి ఉండటం మంచి హిట్టర్‌గా మారడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు వారానికి రెండుసార్లు బెంచ్ ప్రెస్‌లు మరియు రెండు రోజులకు ఒకసారి లెగ్ రైజెస్ చేస్తే, మీరు సులభంగా బుట్టను చేరుకోవచ్చు. మార్గం ద్వారా, మీరు మీ కంటే రెండు రెట్లు బరువుతో స్క్వాట్ చేయగలిగితే, స్లామ్ డంక్‌లను సులభంగా నిర్వహించడానికి మీకు తగినంత అభివృద్ధి చెందిన కండరాలు ఉంటాయి. నెలకు రెండుసార్లు దీన్ని ప్రయత్నించండి.
3. 3 వీలైనంత ఎక్కువ సమయంలో డ్రిబ్లింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. బంతిని తక్కువగా డ్రిబ్లింగ్ చేయడం, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడం మరియు బంతిని చూడకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి. రకరకాలుగా బాగా చుక్కలు వేయడం నేర్చుకోండి. ఉదాహరణకు, రెండు బంతులతో 15 మీటర్లు పరిగెత్తండి, తక్కువ డ్రిబ్లింగ్ చేయండి, తరువాత ఎక్కువ డ్రిబుల్ చేయండి, ఆపై మీడియం డ్రిబుల్ చేయండి. అప్పుడు బంతిని క్రాస్ఓవర్‌తో, తర్వాత వెనుక వెనుక, ట్విస్ట్‌తో మొదలైనవి, మొదలైనవి.
4. 4 ప్రమాదకర పాస్‌లు చేయడానికి బయపడకండి. రింగ్ వద్ద ఉన్న మీ సహచరులకు డిఫెండర్‌లపై అధిక బంతిని విసిరేయండి మరియు డిఫెన్స్ దానిని పట్టుకోలేదని నిర్ధారించుకోండి.
5. 5 నాయకుడిగా మారండి. బాస్కెట్‌బాల్‌లో పాయింట్ గార్డ్ ప్రముఖ ఆటగాళ్లు అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ మీ జట్టులోని ఇతర ఆటగాళ్ల గురించి ఆలోచించండి. ఆటను అతిగా వేగవంతం చేయవద్దు.మీరు మంచి స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మిగిలిన ఆటగాళ్లు కూడా బాగా సిద్ధం అయ్యారని దీని అర్థం కాదు. ఇతర ఆటగాడు ఎలా తప్పు చేశాడో చూసిన తర్వాత, అతనితో మాట్లాడండి, అతను ఏమి తప్పు చేస్తున్నాడో వివరించండి మరియు సరిదిద్దాల్సిన వాటిని అతనికి చెప్పండి. అలాగే, బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు, మీ సహచరులు మెరుగైన స్కోర్ చేయడానికి మరియు మెరుగైన లక్ష్య శాతాన్ని కలిగి ఉండటానికి అనుమతించే గేమ్ పరిస్థితులను మీరు అమలు చేయాలి.
6. 6 మీ అన్ని సామర్థ్యాలను చూపించడానికి ప్రయత్నించండి. కనీసం 10 పాయింట్లు మరియు అసిస్ట్‌లు పొందడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు పుంజుకోగలిగితే, బహుళ రీబార్డులు చేయండి.
7. 7 ఈ చిట్కాలలో కొన్నింటిని తీసుకోండి:
8. 8 ఇద్దరు ఆటగాళ్లను పరధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ జట్టులోని ఆటగాడిని కవర్ చేసే డిఫెండర్ దృష్టిని ఆకర్షించండి మరియు బంతిని నెట్‌లోకి విసిరే ఆటగాడికి పాస్ చేయడం ద్వారా విజయవంతమైన పాస్ సంపాదించండి.
9. 9 ఊహించని కదలికలు చేయండి. మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో రక్షణకు తెలియదని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తెలివితక్కువ ఆశ్చర్యాలను చేయవద్దు.
10. 10 మీరు స్కోర్ చేయబోతున్నట్లయితే, సాధ్యమైనంత ఖచ్చితంగా షూట్ చేయండి. మీరు తప్పనిసరిగా ఓపెన్ త్రోలు, బ్యాక్‌బోర్డ్ త్రోలు చేయాలి. బ్యాక్‌బోర్డ్ మరియు స్లామ్ డంక్‌లకు దగ్గరగా త్రోలు చేయండి మరియు డిఫెండర్ మిమ్మల్ని నిరోధించవద్దు.

చిట్కాలు

• అతిగా భయపడవద్దు. వారు నాడీగా లేకుంటే చాలా మంది బాగా ఆడతారు.
• మీ శారీరక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి తప్పకుండా పని చేయండి.
• వస్తువులు లేదా ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ యుక్తిని సాధన చేయండి. మంచి పాయింట్ గార్డ్ ఎల్లప్పుడూ రక్షణను తప్పించుకోవడానికి మరియు తప్పించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి.
• చెడు షాట్లు లేదా పాస్‌లు చేయమని మీ సహచరులను బలవంతం చేయవద్దు.
• ఆటకు పది రీబౌండ్లు మరియు దాదాపు 8 పాయింట్లు సంపాదించడం లక్ష్యం. సెట్‌లో మీ పాత్ర ఎంత సరళంగా ఉంటుందో ఊహించండి. మీకు మరిన్ని నిమిషాలు ఇవ్వబడతాయి, మొత్తం బృందం మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతుంది మరియు మీరు ఇప్పటికీ దాని స్టార్‌గా ఉంటారు.
• ఎల్లప్పుడూ లయబద్ధంగా ఆడండి మరియు వేగాన్ని నిరంతరం మార్చండి, లేకుంటే మీరు ఊహాజనితమవుతారు.
• డ్రిబ్లింగ్‌లో మంచి పాయింట్ గార్డ్ తప్పనిసరిగా ఉండాలి. మీ నాయకత్వానికి శిక్షణ ఇవ్వండి!
• కోర్టు రెండు చివర్లలో సహచరులతో చాట్ చేయండి. మీరు ఏ దృష్టాంతంలో ఆడుతున్నారో వారు తెలుసుకోవాలి.
• ఆటలో మీ నంబర్ 1 పని పెర్ఫార్మెన్స్ పాస్ చేయడం, పాయింట్‌లు సంపాదించడం కాదు. మీరు అన్ని సమయాలలో స్కోర్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే మీ బృందానికి ఇది నచ్చదు, కానీ మీరు వెంటనే పాస్ చేయాల్సి ఉంటుందని దీని అర్థం కాదు. నన్ను నమ్మండి, మీరు చాలా అసిస్ట్‌లు చేస్తే, మీరు దీనిలో స్పెషలిస్ట్ అవుతారు, మరియు ఇదే జరిగితే, స్టార్‌గా మారడానికి మీరు గేమ్‌కు 20 పాయింట్లు సంపాదించాల్సిన అవసరం లేదు.
• నిశ్శబ్దంగా ఉండకూడదు! మీ సహచరులు మీ నుండి విశ్వాసాన్ని పొందుతారు మరియు మీ సహాయం నుండి స్కోర్ చేయడం ద్వారా మీ ప్రయత్నాలను రివార్డ్ చేస్తారు.

హెచ్చరికలు

• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. 3.5 లీటర్లు మరియు మీరు నిర్జలీకరణానికి భయపడరు. అదనంగా, శరీరంలోని అన్ని కండరాల ప్రతిచర్యలు నీటి సమక్షంలో మాత్రమే సంభవిస్తాయి కాబట్టి నీరు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహార సప్లిమెంట్.
• మీరు జట్టులో స్టార్‌గా ఉన్నా ఆట లేదా ప్రాక్టీస్ తర్వాత ఎల్లప్పుడూ వినయంగా ఉండండి.
• ఇక్కడ దశల వారీ సూచనలను అనుసరించిన తర్వాత మీ బృందంలోని ఉత్తమ ఆటగాడిగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించవద్దు. సహచరులు దీన్ని ఇష్టపడరు.
• తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి, రాత్రికి కనీసం 8 గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీకు ఏమి కావాలి

• బాస్కెట్‌బాల్
• బాస్కెట్‌బాల్ హోప్, లేదా ఇంకా మంచిది, బాస్కెట్‌బాల్ కోర్ట్
• ప్రమాణాలు
• నీటి
• వ్యాయామం!