విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 4 లో 1: తయారీ
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: పాదాలతో పని చేసే పద్ధతులు
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: పామ్ టెక్నిక్స్
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: మంచి రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్‌ను ఎలా కనుగొనాలి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

రిఫ్లెక్సాలజీ అనేది చికిత్స యొక్క ఒక రూపం, ఇది శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాలపై, ప్రధానంగా కాళ్లు, చేతులు మరియు చెవులపై ఒత్తిడి చేస్తుంది. రిఫ్లెక్సాలజీ నొప్పి తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది, విశ్రాంతి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది. చికిత్స కోసం నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వడం ఉత్తమమైనప్పటికీ, కొన్ని పద్ధతులు మీ స్వంతంగా వర్తింపజేయబడతాయి.

దశలు

పద్ధతి 4 లో 1: తయారీ

1. 1 రిఫ్లెక్సాలజీ ఎందుకు పని చేస్తుందో తెలుసుకోండి. రిఫ్లెక్సాలజీ ఎలా పనిచేస్తుందో వివరించే ప్రధాన సిద్ధాంతం 1980 ల నాటిది. కొన్ని మండలాలు సక్రియం అయినప్పుడు, నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా సంకేతాలు ప్రసారమవుతాయని, ఇది శరీరంలో మొత్తం టెన్షన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుందని సిద్ధాంతం చెబుతోంది. టెన్షన్ తగ్గించడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మరియు శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది.
   • అదనంగా, ఒత్తిడి మూలాన్ని వదిలించుకోవడం ద్వారా, ఆ మూలానికి సంబంధించిన నొప్పి కూడా తగ్గుతుందని నమ్ముతారు.
   • మరొక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, శరీరంలో ఒత్తిడి ద్వారా నిరోధించబడే శక్తి ఛానెల్‌లు ఉన్నాయి. రిఫ్లెక్సాలజీ మీరు అడ్డంకులను తొలగించడానికి మరియు కీలక శక్తి యొక్క కదలికను సర్దుబాటు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
2. 2 నమ్మదగిన రిఫ్లెక్సాలజీ నియమాన్ని కనుగొనండి. శరీరంలోని ఏ ప్రాంతాలు ఏ అవయవాలకు బాధ్యత వహిస్తాయో రేఖాచిత్రం సూచిస్తుంది. మీకు కావలసిన ప్రాంతాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి అనేక లేఅవుట్‌లు రంగు-కోడ్ చేయబడ్డాయి.
   • మంచి లేఅవుట్‌లు వివిధ కోణాల నుండి ప్రాంతాలను చూపుతాయి. ఇది మీ కాళ్లపై సరైన పాయింట్లను కనుగొనడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
   • ఎక్కువ సమాచారం లేని, కానీ చాలా తక్కువ సమాచారం లేని రేఖాచిత్రాన్ని కొనండి. మీరు రేఖాచిత్రాన్ని సులభంగా నావిగేట్ చేయగలగాలి.
   • రేఖాచిత్రాలలో, ప్రాంతాలు సాధారణంగా లేబుల్ చేయబడతాయి, వివరణాత్మక పదాలు లేదా అక్షరాలు లేదా సంఖ్యలు ఉపయోగించబడతాయి. రేఖాచిత్రంలో అక్షరాలు లేదా సంఖ్యలతో పాయింట్లు గుర్తించబడితే, ఎక్కడో డిక్రిప్షన్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
   • రేఖాచిత్రం రిఫ్లెక్సాలజీ యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతుల గురించి సమాచారాన్ని కలిగి ఉండాలి.
   • ఈ అంశాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ఒక పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయాలి లేదా కోర్సులో నమోదు చేయాలి.
   • రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడండి మరియు పుస్తకాలు మరియు రేఖాచిత్రాలపై సలహా కోసం అతనిని అడగండి.
3. 3 రేఖాచిత్రంలోని సమాచారాన్ని చదవండి. రక్త ప్రసరణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థకు సంబంధించిన పాయింట్లను కనుగొనండి. మీరు ఛాతీ మరియు హృదయానికి సంబంధించిన పాయింట్‌లతో పని చేయాల్సి ఉంటుంది.
   • హృదయనాళ వ్యవస్థతో పనిచేయడానికి ఏ పాయింట్లు సరిపోతాయో రేఖాచిత్రం సూచించాలి.
   • మ్యాప్ నంబరింగ్‌ని ఉపయోగిస్తే, కావలసిన నంబర్‌కు అనుగుణంగా ఉండే కాలిపై ఉన్న పాయింట్‌ని కనుగొనండి.
   • కొన్ని రేఖాచిత్రాలు రక్త ప్రసరణతో పనిచేసే పాయింట్లను సూచిస్తాయి, అయితే రచయితలు ఊపిరితిత్తులు, పారాథైరాయిడ్ గ్రంథి, అడ్రినల్ గ్రంథులు, మూత్రపిండాలు, మూత్రనాళాలు మరియు మూత్రాశయంపై దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
4. 4 మీ బొటనవేలితో శరీర భాగాలను నెట్టడం నేర్చుకోండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే ఒక ప్రత్యేక టెక్నిక్. ఇది మీ చేతి లేదా బొటనవేలు ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఎక్కువసేపు పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • టెక్నిక్ బొటనవేలును వంచుట మరియు విస్తరించడం కలిగి ఉంటుంది.
   • థంబ్ ప్యాడ్ లోపలి భాగంలో ఒత్తిడి ఉంటుంది.
   • శిక్షణ కోసం, మీ బొటనవేలిని మీ పాదం మీద లేదా ఏదైనా ఉపరితలంపై ఉంచండి.
   • మీ వేలు వంచు. అరచేతి కొద్దిగా పెరుగుతుంది. గొంగళి పురుగు క్రాల్ చేస్తున్నట్లు ఊహించండి.
   • మీ వేలిని నిఠారుగా చేయండి. మీ చేతిని కదపవద్దు - మీ వేలితో మాత్రమే ముందుకు సాగండి.
   • వేలు యొక్క వంగుట మరియు పొడిగింపు మధ్య ఉపరితలంపై క్రిందికి నొక్కండి.
   • మీరు దీన్ని ఇతర వేళ్లతో కూడా చేయవచ్చు. మీ చూపుడు వేలితో అదే చేయండి - వంగి మరియు నిఠారుగా, కావలసిన ప్రాంతం ద్వారా పని చేయండి.

4 లో 2 వ పద్ధతి: పాదాలతో పని చేసే పద్ధతులు

1. 1 పని చేయడానికి ప్రశాంతమైన మరియు శుభ్రమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. రిఫ్లెక్సాలజీ ఎక్కడైనా చేయవచ్చు, కానీ ప్రశాంతమైన మరియు శుభ్రమైన ప్రదేశంలో మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించగలుగుతారు.
   • ప్రశాంతమైన ప్రదేశం మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ చికిత్స నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • లైటింగ్ మసకగా ఉండాలి మరియు ఉష్ణోగ్రత సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.
   • మృదువైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి లేదా నిశ్శబ్దంగా పని చేయండి. రెండూ మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
   • మీ చేతులు కడుక్కోండి మరియు మీ గోళ్లను కత్తిరించండి. మీ చేతుల నుండి నగలను తొలగించండి.
2. 2 మీ చేతులు మరియు కాళ్లను సిద్ధం చేయండి. మీ సాక్స్ మరియు బూట్లు తీయండి. పాదాలు శుభ్రంగా మరియు గాయాలు లేకుండా ఉండాలి. పని ప్రారంభించే ముందు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు కడగాలి.
   • గోళ్లను చిన్నగా మరియు పదునైన అంచులు లేకుండా ఉంచండి.
   • మీ పాదాలకు గాయమైతే, ఈ ప్రాంతాలను తాకవద్దు. కోతలు, దద్దుర్లు మరియు మొటిమలను చూడండి.
3. 3 రేఖాచిత్రాన్ని చూడండి మరియు అక్కడ సంఖ్యలు మరియు ఇతర చిహ్నాలను కనుగొనండి. మీరు పని చేసే ప్రాంతాన్ని పరిశీలించండి. మీరు మొత్తం పాదంతో పని చేయవచ్చు, కానీ ప్రత్యేక పాయింట్లు ఉన్నాయి, వీటి అధ్యయనం రక్త ప్రసరణతో సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • రేఖాచిత్రంలో సంఖ్యలు లేదా అక్షరాలు ఉంటే, మీకు అవసరమైన ప్రాంతాలకు ఏ సంఖ్యలు లేదా అక్షరాలు సరిపోతాయో గుర్తుంచుకోండి.
   • గుండె, ప్రసరణ మరియు ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన పాయింట్లను కనుగొనండి.
   • మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు రేఖాచిత్రాన్ని సులభంగా ఉంచండి.
4. 4 హృదయానికి బాధ్యత వహించే అంశంపై పని చేయడం ప్రారంభించండి. రెండు బ్రొటనవేళ్లతో ఎడమ పాదం మీద బిందువును నొక్కండి. ఈ పాయింట్ చాలా పెద్దది, కాబట్టి దాని వెంట రెండు వేళ్లతో సవ్యదిశలో నడవండి.
   • ఇది ఆ ప్రాంతంలో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీ బొటనవేలు ఉపయోగించండి. మీ కాలిపై మీ బొటనవేలు ఉంచండి, ఆపై మీ అరచేతిని పైకి లేపండి. మీ చేతిని కదలకుండా మీ కాలిని మళ్లీ మీ పాదం మీద ఉంచండి.
   • మీరు ఇతర వేళ్ళతో కూడా పని చేయవచ్చు. మీ చూపుడు వేలితో అదే చేయండి. ఇది సాధారణంగా పాదం పైభాగంలో చేయడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
   • పాయింట్‌పై కొన్ని సెకన్ల పాటు మాత్రమే నొక్కండి.
   • మీరు హార్ట్ పాయింట్ ఎక్కడ ఉన్నారో మర్చిపోతే, రేఖాచిత్రాన్ని తనిఖీ చేయండి.
5. 5 మీ ఊపిరితిత్తుల పాయింట్‌తో పని చేయండి. మీ ఎడమ పాదం మీద ఒక పాయింట్ మీద నొక్కండి. ఈ పాయింట్ గుండెకు బాధ్యత వహించే ప్రాంతం కంటే కూడా పెద్దది.
   • ఊపిరితిత్తుల బిందువు గుండె బిందువు చుట్టూ ఉంది.
   • కొన్ని సెకన్ల పాటు డాట్ మీద నొక్కండి మరియు మొత్తం ప్రాంతానికి అదే చేయండి.
   • రెండు వేళ్లతో బిందువుపై నొక్కండి మరియు విడుదల చేయండి.
   • మీరు మీ పిడికిలితో పాదంపై నొక్కవచ్చు.
   • ఇది ఊపిరితిత్తుల ప్రాంతంలో టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీరు సులభంగా శ్వాస తీసుకుంటారు మరియు మీ రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

4 లో 3 వ పద్ధతి: పామ్ టెక్నిక్స్

1. 1 ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. రిఫ్లెక్సాలజీ కోసం మీకు ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు. ఫుట్ రిఫ్లెక్సాలజీ మాదిరిగా, మీరు రిలాక్స్ అయ్యే సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశం కోసం వెతకాలి మరియు ప్రక్రియ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
   • మీరు మరొక వ్యక్తితో పని చేస్తుంటే, వారిని పడుకోమని లేదా హాయిగా కూర్చోమని చెప్పండి.
   • రిఫ్లెక్సాలజీని ఎక్కడైనా చేయవచ్చు, కానీ ప్రశాంతంగా మరియు ఏకాంత ప్రదేశంలో చేయడం ఉత్తమం.
   • మీ చేతులు కడుక్కోండి మరియు మీ గోళ్లను కత్తిరించండి. ఒకవేళ మీరు ఈ ప్రక్రియను మరొక వ్యక్తికి చేస్తుంటే, అతని చేతిలో ఉన్న నగలను తీసివేయమని మరియు మీ స్వంతంగా తొలగించమని అతడిని అడగండి.
2. 2 రేఖాచిత్రాన్ని తనిఖీ చేయండి. రక్త ప్రసరణకు బాధ్యత వహించే ప్రాంతాలను కనుగొనండి. మీ అరచేతిలో ఈ ప్రాంతాలను కనుగొనండి.
   • రేఖాచిత్రం అక్షర లేదా సంఖ్యా సూచికలను కలిగి ఉంటుంది. రక్త ప్రసరణకు కారణమైన పాయింట్లను ఏ చిహ్నాలు సూచిస్తాయో తెలుసుకోండి.
   • రేఖాచిత్రం ఊపిరితిత్తులు లేదా మూత్రపిండాలు వంటి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఇతర ప్రాంతాలను కూడా సూచించవచ్చు.
   • ఈ ప్రాంతాలతో పనిచేయడం వల్ల ఈ ప్రాంతంలో ఉద్రిక్తత తగ్గుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
3. 3 మీ వేళ్లపై క్రిందికి నొక్కండి. మెడ పైన ఉన్న ప్రతిదానికీ వేళ్లు బాధ్యత వహిస్తాయి: మెదడు, పుర్రె, వినికిడి, దృష్టి. మీ ఎడమ బొటనవేలు ఎగువ భాగంలో పనిచేయడం ప్రారంభించండి. ఆ ప్రాంతంపై మెల్లగా కిందకు నొక్కి, తదుపరి వైపుకు వెళ్లండి. మీ వేలు పొడవు మొత్తం నడవండి.
   • మీ మరొక చేతి బొటనవేలితో దీన్ని చేయండి. గట్టిగా నొక్కండి మరియు మీ వేలిని చుట్టూ తిప్పండి.
   • మీ వేలిని 3-5 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
   • మీరు మీ బొటనవేలిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ చూపుడు వేలికి వెళ్లండి. మీ బొటనవేలితో నొక్కడం ద్వారా పై నుండి క్రిందికి పని చేయండి.
   • మీ అన్ని వేళ్లతో అదే చేయండి.
   • ఇది శరీరంలో టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు టెన్షన్ లేకపోవడం రక్త ప్రసరణపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
4. 4 మీ అరచేతిలో చుక్కలపై నొక్కడం ప్రారంభించండి. అరచేతి మొండెం మరియు ఉదర అవయవాలకు అనుసంధానించబడి ఉంది. మీ చేతిని చదునైన ఉపరితలంపై, అరచేతి పైకి ఉంచండి. మీ వేలితో మీ వేళ్ల క్రింద ఉన్న ప్యాడ్‌లపై క్రిందికి నొక్కండి. ప్యాడ్‌ల పైన, దిగువ మరియు వైపులా నొక్కండి.
   • మీరు దీన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ అరచేతికి తరలించండి.
   • క్రిందికి వెళ్లడం ప్రారంభించండి, అరచేతి మొత్తం ప్రాంతానికి పక్కకి మార్చండి.
   • బొటనవేలు యొక్క పునాదిని బయటి నుండి పని చేయండి. ఇది విశాలమైన ప్రాంతం మరియు అనేక అవయవాలతో ముడిపడి ఉంది.
   • మణికట్టు మీద కొద్దిగా నెట్టడం చివరిలో, మొదట కుడి నుండి ఎడమకు, తరువాత ఎడమ నుండి కుడికి.
5. 5 మీ రెండవ చేతితో పని చేయండి. రెండవ చేతితో అదే చేయండి. రెండు చేతులతో పనిచేయడం వలన బ్యాలెన్స్ మరియు గరిష్ట ప్రభావం లభిస్తుంది.

4 లో 4 వ పద్ధతి: మంచి రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్‌ను ఎలా కనుగొనాలి

1. 1 మీ నగరంలో నిపుణుల కోసం చూడండి. డాక్టర్ లేదా కారు మెకానిక్‌తో సమానమైన జాగ్రత్తతో నిపుణుడిని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. స్పెషలిస్ట్ గురించి వీలైనంత వరకు తెలుసుకోండి, మరియు మీ డబ్బు వృధా కాదు.
   • సిఫార్సుల కోసం అడగండి. అతను మీ కోసం స్పెషలిస్ట్‌ని సిఫారసు చేయగలరా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీరు రిఫ్లెక్సాలజిస్టులను సందర్శించిన బంధువులు మరియు స్నేహితుల నుండి సిఫార్సు కోసం కూడా అడగవచ్చు.
   • అక్కడ పనిచేసే ప్రొఫెషనల్ సంస్థలు మరియు రిఫ్లెక్సాలజీ థెరపిస్టుల కోసం చూడండి. ఈ అంశంపై అందుబాటులో ఉన్న మొత్తం సమాచారాన్ని అన్వేషించండి.
   • వైద్యుల అర్హతలు మరియు విద్యపై శ్రద్ధ వహించండి. డాక్టర్ ఎక్కడ చదువుకున్నాడో మరియు అతని వద్ద ఏదైనా సర్టిఫికేట్లు మరియు డిప్లొమా ఉందా అని అడగండి. నియమం ప్రకారం, సర్టిఫికేట్ పొందడానికి మీరు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో గంటలు పని చేయాలి.
2. 2 మీ ఆరోగ్య సమస్యల గురించి రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. కొన్ని వ్యాధులలో, ఈ చికిత్స విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు క్రింద చర్చించిన ఏవైనా వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
   • రిఫ్లెక్సాలజీ దీనికి విరుద్ధంగా ఉంది:
     • సిర రక్తం గడ్డకట్టడం
     • థ్రోంబోఫ్లబిటిస్
     • కాళ్లు లేదా చేతులపై సెల్యులైట్
     • అధిక జ్వరంతో తీవ్రమైన అంటువ్యాధులు
     • వాయిదా వేసిన గుండెపోటు (మొదటి రెండు వారాలలో)
     • అస్థిర గర్భం
   • అత్యంత అర్హత కలిగిన రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్ హెచ్చరికతో పని చేయవచ్చు:
     • మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భం
     • ఇన్సులిన్-ఆధారిత మధుమేహం
     • కర్కాటక రాశి
     • మూర్ఛ
     • ప్రతిస్కందక మందులు తీసుకోవడం
     • అధిక మోతాదులో అధిక సంఖ్యలో మందులు లేదా మందులు తీసుకోవడం
     • వాయిదా వేసిన గుండె శస్త్రచికిత్స (శస్త్రచికిత్స తర్వాత మొదటి 6 నెలలు)
     • అంటు వ్యాధులు (అరికాలి మొటిమలు, ఎయిడ్స్, హెపటైటిస్ బి లేదా సి)
3. 3 కొన్ని ఉపాయాలకు సిద్ధంగా ఉండండి. రెఫ్లెక్సాలజీ రెగ్యులర్ సెషన్‌లతో అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వైద్యుడిని సందర్శించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అయితే సెషన్‌ల ప్రభావం సంచితమైనది.
   • 6-8 వారాలపాటు వారానికి ఒకసారి సెషన్‌లకు వెళ్లాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధిని అధిగమించాలని అనుకుంటే, మీరు తరచుగా నడవవలసి ఉంటుంది.
   • రిఫ్లెక్సాలజీపై మాత్రమే ఆధారపడవద్దు. ఇది ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది, కానీ మీ డాక్టర్ సూచించిన చికిత్సతో దీనిని కలపడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.

చిట్కాలు

• రిఫ్లెక్సాలజీ అనేది చేతి మరియు పాదాల మసాజ్‌తో సమానం కాదు.
• చేతులు మరియు కాళ్ళ కోసం రిఫ్లెక్సాలజీ పద్ధతులు భిన్నంగా ఉంటాయి. చేతులపై ఒక బిందువుపై స్థిరమైన ఒత్తిడి ఉంటుంది, మరియు కాళ్లపై, ఒత్తిడి విస్తృత ప్రాంతంలో పంపిణీ చేయబడుతుంది.
• రిఫ్లెక్సాలజీని ఇతర చికిత్సలతో కలిపి ఉపయోగించాలి, వాటిని భర్తీ చేయకూడదు.
• వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగండి, ఇది మీ శరీరంలోని వ్యర్ధాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరికలు

• ఒత్తిడి ఖచ్చితంగా మరియు బలంగా ఉండాలి, కానీ కఠినమైనది కాదు.
• శరీరం యొక్క గాయపడిన భాగంపై ఒత్తిడి చేయవద్దు. కోతలు, దద్దుర్లు లేదా గాయాలను తాకడం మానుకోండి.
• మీకు ఏవైనా వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, వాటిని రిఫ్లెక్సాలజిస్ట్‌కు నివేదించండి.