విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: మీ కలలను రికార్డ్ చేయండి
• పద్ధతి 2 లో 3: మేల్కొనేటప్పుడు సాధన చేయండి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: మీ కలలను నియంత్రించడం ప్రారంభించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

కలలను నిర్వహించడం అనేది ఒక వ్యక్తి ఊహించగల అత్యంత సరదా విషయాలలో ఒకటి. మీరు ఎప్పుడైనా మీ అత్యంత అద్భుతమైన కలలను తిరిగి చూడాలనుకుంటున్నారా లేదా నిద్రపోతున్న ఉపచేతనను నియంత్రించాలనుకుంటున్నారా? చాలా కలలు మీ చర్యల పర్యవసానాలు మరియు చురుకైన మానసిక స్థితిలో గమనించిన కారకాలు. వీటిలో కొన్ని నిద్రలో ప్రతిబింబిస్తాయి. మీ కలలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను చదవండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: మీ కలలను రికార్డ్ చేయండి

1. 1 చిన్న నోట్‌బుక్ కొనండి. ఇది మీ కలల జర్నల్ లేదా డైరీ అవుతుంది. ఈ జర్నల్‌లో, మీరు కలలో చూడాలని ఆశించే ప్రతిదాన్ని మరియు గత కలల నుండి మీకు గుర్తుండే వాటిని మీరు వ్రాస్తారు.
   • జర్నల్ మరియు పెన్ను మీ మంచం దగ్గర ఉంచండి, తద్వారా మీరు నిద్రలేచిన వెంటనే మీ కలను త్వరగా గుర్తుపట్టవచ్చు. కల జ్ఞాపకాలు త్వరగా మసకబారుతాయి కాబట్టి, దానిని తర్వాత వదిలివేయవద్దు.
   • మీరు కంప్యూటర్ ద్వారా మీ కలలను రికార్డ్ చేయవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని చేతితో చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఎక్కువ ప్రయత్నం చేస్తారు, అందువల్ల కల మీ తలలో బాగా జమ అవుతుంది.
2. 2 మీరు కలలు కనాలనుకుంటున్నది మీ పత్రికలో రాయండి. దానికి పేరు పెట్టండి లక్ష్యం నిద్ర... ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు ఇలా చేయండి. మీ కలలో మీరు ఏమి చూడాలనుకుంటున్నారో మీరు ఊహించాలి.
   • చిత్రాలు గీయండి మరియు దిశలను వ్రాయండి, వీలైనంత ఎక్కువ వివరాలను ఉపయోగించండి. కలను వీలైనంత వివరంగా వివరించండి, మీరు కలను చాలా వివరంగా రికార్డ్ చేశారని భావించే స్థితికి చేరుకోండి. ప్రతి చిన్న వివరాలు ముఖ్యం.
   • మీరు కలలు కంటున్నారని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించడమే ఈ ఉపాయం, కాబట్టి మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కలల గురించి మీకు తెలుసు.
   • పడుకునే ముందు టీవీ మరియు సినిమాలు చూడవద్దు, లేకుంటే మీరు చూసిన అంశాల గురించి మీరు కలలు కనే అవకాశం ఉంది, కానీ మీ లక్ష్యం కల కాదు.
3. 3 ప్రతి ఉదయం, మీరు నిద్రలేచిన వెంటనే, మీ కలలను రాయండి. మీ కల మీరు ఊహించినది కాకపోయినా, దాన్ని వ్రాయండి. ఏమి రికార్డ్ చేయాలనే దానిపై మరిన్ని వివరాల కోసం ఈ ఆర్టికల్ దిగువన చిట్కాలను చూడండి.
   • ఒక అథ్లెట్ మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇచ్చినట్లే, మీరు కలలను పునరుద్ధరించడానికి మీ మనసుకు శిక్షణనిస్తారు. మీ శిక్షణ ఎంత స్థిరంగా ఉంటుందో, మీ కలలు మరింత స్పష్టంగా మరియు మరింత ఉత్కృష్టంగా ఉంటాయి.
   • మీ లక్ష్య కల (మీరు చూడాలనుకున్నది) మరియు మీరు నిజంగా చూసిన వాటి మధ్య ఏదైనా సమాంతరాలను రాయండి. వీలైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండండి. సారూప్యతలు మరియు తేడాల గురించి ఆలోచించండి. ఒక కలను వివరించేటప్పుడు, మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు కాకుండా మీ మనస్సు ప్రశ్నలకు భిన్నంగా సమాధానాలను అందిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. మనస్సు మీతో రూపకాల ద్వారా సంభాషిస్తుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: మేల్కొనేటప్పుడు సాధన చేయండి

1. 1 మీ లక్ష్య కలను మళ్లీ చదవండి. ప్రతి సాయంత్రం, పడుకునే ముందు, మీ కలలో వీలైనన్ని సార్లు మళ్లీ చదవండి, తద్వారా అది మీ తలలో నిక్షిప్తం చేయబడుతుంది.
   • ఒకటి లేదా రెండు రీడింగ్‌ల తర్వాత, మీ మెదడు ఆ పదాల అర్థాన్ని తెలుసుకుని సోమరితనం చెందుతుందని భావిస్తుంది; అతను పదాలను ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభించాడు, వాటి అర్థం కాదు. లక్ష్య కల యొక్క అర్థం మీద దృష్టి పెట్టండి; మీరు పడుకునే ముందు అన్ని వైపుల నుండి పూర్తిగా అధ్యయనం చేయాలి.
2. 2 పడుకోండి, కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ లక్ష్య కల గురించి ఆలోచించండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి. నిర్దిష్ట వివరాలను పరిగణించండి.
   • మీ ఉపచేతన మనస్సులో కనిపించిన వెంటనే మీ లక్ష్య కల నుండి చిత్రాల గురించి కలలు కండి. ఉపచేతన మనస్సు మీ లక్ష్య కలతో సంబంధం లేని అనేక చిత్రాలను రూపొందిస్తుంది, కాబట్టి అనవసరమైన చిత్రాలను క్రమబద్ధీకరించండి మరియు లక్ష్యం చేసిన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీ లక్ష్య కల నేపథ్యంలో శబ్దాలు మరియు సంభాషణలను ఊహించండి; మీ మనస్సులో వాటిని నిజంగా వినడానికి ప్రయత్నించండి. భావాలు, మానసిక స్థితి మొదలైన వాటితో నింపడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు శబ్దాలు లేదా చిత్రాలను స్పష్టంగా చూడలేకపోతే, మీ లక్ష్య కలను మళ్లీ చదవండి.
3. 3 మీ లక్ష్య నిద్రపై నడవండి. మొదటి నుండి చివరి వరకు మొదటి వ్యక్తి కోణం నుండి దీన్ని చేయండి. మీ కళ్ళతో ప్రతిదీ ఎలా ఉంటుందో ఊహించండి.
   • మీరు కల జరగాలనుకుంటున్న అదే క్రమంలో మీ లక్ష్య కల ద్వారా నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు గట్టిగా ఆలోచించాలి, కానీ మీ శరీరం సడలించాలి.
   • మీ తలలో ఈ చిత్రాలు మరియు శబ్దాలతో పడుకోండి. మీరు నిద్రలేచిన వెంటనే మీ కలలన్నింటినీ రాయడం గుర్తుంచుకోండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: మీ కలలను నియంత్రించడం ప్రారంభించండి

1. 1 రోజంతా రియాలిటీ తనిఖీలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రియాలిటీ చెక్ అంటే, "నేను మేల్కొని ఉన్నానా లేదా నేను కలలు కంటున్నానా?" అంతిమంగా, నిద్రలో వాస్తవికత మరియు కలల మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
   • రియాలిటీ చెక్ నిద్ర మరియు వాస్తవికత మధ్య ప్రాథమిక వ్యత్యాసాలపై దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది: కలలలో, స్థితి ద్రవంగా ఉంటుంది, కానీ వాస్తవానికి అది మారదు. కలలలో, వచనం మారవచ్చు, చెట్లు రంగు మరియు ఆకారాన్ని మార్చవచ్చు, గడియారం వెనుకకు లెక్కించబడుతుంది. వాస్తవానికి, టెక్స్ట్ మారదు, చెట్లు ఇప్పటికీ భూమిలో పెరుగుతున్నాయి మరియు గడియారం సవ్యదిశలో టిక్ చేస్తోంది.
   • మంచి రియాలిటీ చెక్ టెక్స్ట్. మీ గదిలో జిమి హెండ్రిక్స్ పోస్టర్ ఉందని చెప్పండి. ఒక నిమిషం దూరంగా చూడండి, ఆపై పోస్టర్‌ని మళ్లీ చూడండి. శాసనం ఇప్పటికీ "జిమి హెండ్రిక్స్" అయితే, మీరు వాస్తవంలో ఉన్నారు, మరియు శాసనం మారినట్లయితే, "అంకుల్ వన్య" అని చెప్పండి, అప్పుడు మీరు కలలో ఉన్నారు.
2. 2 మీ రియాలిటీ చెక్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు దీని గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు కలలో జరిగే దాదాపు ప్రతిదీ నియంత్రించగలుగుతారు.
   • మీరు దూకడం మరియు ఇది కలలో జరుగుతోందని గ్రహించినట్లయితే, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. చివరకు మీ కలలపై నియంత్రణ సాధించడం పట్ల మీరు మితిమీరిన ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తే, తీవ్రమైన ఉద్రేకం కారణంగా మీరు అనుకోకుండా మేల్కొనవచ్చు.
   • ముందుగా చిన్న విషయాలను ప్రయత్నించండి. మళ్ళీ, మీ ఆనందాన్ని నియంత్రించడానికి గుర్తుంచుకోండి.వంట చేయడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి సాధారణ విషయాలు కూడా మీరు నియంత్రించవచ్చని మీకు తెలిసినప్పుడు సరదాగా ఉంటాయి.
3. 3 క్రమంగా మీ చర్యలను క్లిష్టతరం చేయండి. చాలా మంది ఎగరడం, సముద్రంలో ఈత కొట్టడం మరియు సమయ ప్రయాణాన్ని ఆనందిస్తారు. భారీ వస్తువులను తరలించడానికి, గోడల గుండా నడవడానికి లేదా టెలికెనిసిస్ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. మీ కలలు మీ ఊహ ద్వారా మాత్రమే పరిమితం!

చిట్కాలు

• పడుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలమైన మరియు మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఇది మీ కలలను సాకారం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి కావాలని కలలుకంటున్నారో ఆలోచించండి మరియు పడుకునే ముందు పెద్ద సంఖ్య నుండి లెక్కించండి. ప్రతి రాత్రి పునరావృతం చేయండి.
• మీ కలల గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి.
• రెండింటి మధ్య సారూప్యతలు ఉన్నప్పటికీ డ్రీమ్ కంట్రోల్ స్పష్టమైన డ్రీమింగ్‌తో సమానం కాదు. స్పష్టమైన కలల గురించి మరింత సమాచారం కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి.
• మీరు పడుకునే ముందు మీ కల గురించి పాట పాడవచ్చు.
• ప్రశాంతమైన, పరధ్యానం లేని వాతావరణంలో నిద్రపోండి (ల్యాప్‌టాప్ లేదా ఐప్యాడ్ లేదు). లక్ష్య కలపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టండి.
• మీరు కలలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ చేతులను చూడండి మరియు మీ వేళ్లను లెక్కించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే, మీరు నిద్రపోతున్నారు.
• రాబోయే ఈవెంట్స్ (పోటీలు, పరీక్షలు, మొదలైనవి) గురించి కలలు కంటూ ఉండకుండా ప్రయత్నించండి, ఇది నిజ జీవితంలో ఆందోళన కలిగించవచ్చు, ప్రత్యేకించి కల మంచిది కానట్లయితే.
• మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు నిద్రపోకపోవచ్చు. లక్ష్య కలను రికార్డ్ చేయడం మరియు ఆలోచించడం యొక్క ఉద్దేశ్యం దానిని తిరిగి ఉపచేతనంలో ఉంచడం.
• మీ డ్రీమ్ జర్నల్‌లో కింది ఎంట్రీలు చేయండి:
  • తేదీ.
  • కల గతం, వర్తమానం లేదా భవిష్యత్తులో ఉందా?
  • కలలో ఎవరు ఉన్నారు (పరిచయాలు మరియు అపరిచితులు)?
  • మీ భావాలు, మానసిక స్థితి.
  • ముగుస్తున్న సంఘటనలు.
  • రంగులు, ఆకారాలు, సంఖ్యలు, రూపురేఖలు వంటి ఏదైనా దృశ్యమానంగా ఆకట్టుకున్నాయా?
  • ఏదైనా వివాదం ఉందా?
  • మీరు సమస్యలను పరిష్కరించాల్సి వచ్చిందా?
  • మీ కలలో మీరు ఇంతకు ముందు కలలు కన్నది ఏదైనా ఉందా?
  • ముగింపు.

హెచ్చరికలు

• మీరు మీ కలలను వెంటనే నియంత్రించలేరు. కొత్తవారికి సాధారణంగా కొన్ని ప్రయత్నాలు లేదా కొన్ని నెలలు కూడా అవసరం. మీరు చాలా అసహనంతో ఉంటే, మీరు అస్సలు విజయం సాధించకపోవచ్చు, కాబట్టి విశ్రాంతి తీసుకోండి!
• మీరు ఎక్కువసేపు కదలకపోతే, మీకు నిద్ర పక్షవాతం రావచ్చు. ఫర్వాలేదు, ప్రతి రాత్రి ప్రజలు దీనిని కలిగి ఉంటారు. నిద్ర పక్షవాతం మేల్కొలుపు-ప్రేరేపిత స్పష్టమైన కలలకు కారణమవుతుంది, కానీ మీరు దాని గురించి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.

మీకు ఏమి కావాలి

• నోట్‌బుక్
• పెన్సిల్ లేదా పెన్
• సహనం