విషయము

• విధానం 2 ఆఫ్ 3: పార్ట్ టూ: కోర్టు అంతటా బాల్ డ్రిబ్లింగ్
• విధానం 3 ఆఫ్ 3: పార్ట్ మూడు: అడ్వాన్స్‌డ్ బాల్ హ్యాండ్లింగ్ ట్రైనింగ్
• చిట్కాలు

1 మీ అరచేతిలో కాకుండా మీ చేతివేళ్లతో బంతిని తాకండి. దానిని డ్రిబ్లింగ్ చేసేటప్పుడు, మీ చేతులు బంతితో సరిగా సంపర్కం అయ్యేలా చూసుకోండి: బంతి బౌన్స్‌పై పూర్తి నియంత్రణ కలిగి ఉండండి మరియు బౌన్స్ అయ్యే ప్రక్షేపకాన్ని సపోర్ట్ చేయడానికి ఎక్కువ చేతి శక్తిని ఉపయోగించవద్దు. ఈ కారణంగా, మీ అరచేతితో బంతిని కొట్టవద్దు. బదులుగా, మీ వేళ్ల ఫలాంగెస్‌తో దాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. విస్తృత, మరింత సమతుల్య అవగాహన కోసం బంతి మొత్తం ఉపరితలంపై మీ వేళ్లను విస్తరించండి.

• బంతిని నిర్వహించేటప్పుడు ఎక్కువ వేలిముద్రలను ఉపయోగించడానికి ఇది మాత్రమే కారణం కాదు. ఇది వేగంగా డ్రిబ్లింగ్ ఎలా చేయాలో నేర్పుతుంది. ఇండియానా పేసర్స్ ఆటగాడు పాల్ జార్జ్ బంతిని మీ అరచేతితో తాకడం మానుకోవాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాడు, ఎందుకంటే ఇది "మొత్తం డ్రిబ్లింగ్ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది."

2 తక్కువ వైఖరిలోకి ప్రవేశించండి. బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేసేటప్పుడు, నిటారుగా నిలబడటం, నిరంతరం పైకి లేవడం మరియు పడిపోవడం పూర్తిగా తెలివైనది కాదు. స్ట్రెయిట్ స్టాండ్ విషయంలో, బంతి ఎగువ శరీరం నుండి నేలకు మరియు వెనుకకు ఉన్న దూరాన్ని ఎప్పటికప్పుడు కవర్ చేయాలి; బౌన్స్, అతను శత్రువు కౌంటర్ ప్లే కోసం విస్తృత స్థలాన్ని వదిలివేస్తాడు. అందువల్ల, బంతితో పాస్ ప్రారంభించే ముందు, తక్కువ రక్షణాత్మక స్థితికి చేరుకోండి. మీ పాదాలను భుజం వెడల్పుతో వేరుగా ఉంచండి. వాటిని మోకాళ్ల వద్ద వంచి, మీ తుంటిని కొద్దిగా వెనుకకు తగ్గించండి (మీరు కుర్చీలో కూర్చున్నట్లుగా). మీ తల మరియు ఎగువ శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచండి. ఫలితం గొప్ప సమతుల్య భంగిమ - ఆమె బంతిని రక్షిస్తుంది, మీకు తగినంత స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది.

• నడుము వద్ద వంగవద్దు (మీరు భూమి నుండి ఏదో ఎత్తాలనుకున్నట్లు). మీ వెనుకభాగానికి చెడుగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ స్థానం అస్థిరంగా ఉంటుంది, అనగా అనుకోకుండా పొరపాట్లు చేయడం సులభం, ఇది ఆట పరిస్థితిని బట్టి, పెద్ద తప్పు కావచ్చు.

3 బంతిని బౌన్స్ చేయడం నేర్చుకోండి. ఇదిగో! మీ చేతివేళ్లతో బంతితో పని చేస్తున్నప్పుడు, దానిని మీ సహాయక చేతిలో తీసుకొని భూమిపై నొక్కండి. దీన్ని గట్టిగా చేయండి, కానీ అంత కష్టం కాదు, మీరు మీ చేతి శక్తిని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది లేదా బంతిని నియంత్రించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటుంది. మీ డ్రిబ్లింగ్ వేగంగా ఉండాలి, కానీ స్థిరంగా మరియు నియంత్రించబడాలి. బంతి మీ చేతికి తిరిగి వచ్చిన ప్రతిసారీ, అన్ని విధాలుగా పట్టుకోడానికి లేదా పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా మీ చేతివేళ్లతో తాకండి. మణికట్టు మరియు ముంజేయి యొక్క లెక్కించిన స్ట్రోక్‌లతో బంతిని క్రిందికి నెట్టండి: మళ్లీ, ఈ చర్యలు చేతులపై అలసిపోకూడదు. బంతి నేలను కొద్దిగా ప్రక్కకు మరియు పాదాల ముందు భాగంలో శరీరం యొక్క అదే వైపు ఆధిపత్య చేతికి తగిలించాలి.

• మీరు మొట్టమొదటిసారిగా డ్రిబ్లింగ్ ప్రారంభించినప్పుడు, డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు బంతిపై మీ దృష్టిని పట్టుకునే అవకాశం ఉంది, దాని బరువు మీకు అనిపించే వరకు. అయితే, మీరు వీలైనంత త్వరగా బంతిని చూడకుండా డ్రిబ్లింగ్‌కు మారాలి. ఆట యొక్క అన్ని దశలలో మీరు దీన్ని చేయగలరని భావిస్తున్నారు.

4 మీ చేతిని బంతి పైన ఉంచండి. డ్రిబ్లింగ్ చేసేటప్పుడు, బంతిని నియంత్రణలో ఎగురవేయడం చాలా ముఖ్యం. బంతిని మీకు దూరంగా దూసుకెళ్లడానికి మీరు ఎప్పటికీ అనుమతించకూడదు, ఎందుకంటే ఇది ఇతర జట్టుకు ఉచితంగా బంతిని స్వాధీనం చేసుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. మీరు పైకి వెళ్లేటప్పుడు మీ అరచేతిని నేరుగా బంతిపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా పైకి బౌన్స్ మీ అరచేతి ముందు ఉంటుంది. మీరు కోర్టు చుట్టూ తిరుగుతున్నప్పుడు ఇది బంతిని బాగా నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది.

• డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ చేతిని బంతి పైన ఉంచడానికి మరొక కారణం ఏమిటంటే, దిగువ నుండి తక్షణమే దాన్ని పట్టుకోవడం, ఏ సందర్భంలోనైనా బాస్కెట్‌బాల్ నియమాలను ఉల్లంఘించినందుకు జరిమానా విధించబడుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ అరచేతిని బంతి మీద మరియు నేల వైపు పట్టుకోండి.

5 బంతిని తక్కువగా ఉంచండి. బంతి తక్కువ మరియు వేగంగా బౌన్స్ అవుతుంది, మీ ప్రత్యర్థి దానిని దొంగిలించడం కష్టం. వాటిని పొట్టిగా చేయడానికి ఖచ్చితమైన మార్గం కేవలం వంగి అతనిని భూమికి దగ్గరగా ఉంచడం. మరియు మీరు ఇప్పటికే తక్కువ స్థితిలో ఉన్నందున (మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ తుంటిని వదులుతూ), మీరు బంతిని ఎక్కడో కిందకు తరలించినప్పుడు మీకు అసౌకర్యం కలగకూడదు. మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ సపోర్టింగ్ ఆర్మ్‌ను మీ కాలు వైపుకు తగ్గించి, చిన్న, వేగవంతమైన స్ట్రోక్‌లలో డ్రిబ్లింగ్ చేయండి.

• తక్కువ స్థితిలో డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు పక్కకి వంగకూడదు. ఇది జరిగితే, మీరు బహుశా బంతిని చాలా తక్కువగా డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నారు. మీరు తక్కువ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీ అత్యధిక బౌన్స్ పాయింట్ తప్పనిసరిగా హిప్ స్థాయిలో ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి: ఇది తక్కువ డ్రిబ్లింగ్ యొక్క రక్షణాత్మక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

విధానం 2 ఆఫ్ 3: పార్ట్ టూ: కోర్టు అంతటా బాల్ డ్రిబ్లింగ్

1. 1 తల ఎత్తుకునే ఉండు. మీరు డ్రిబ్లింగ్‌పై పని చేయడం మొదలుపెట్టి, ఇంకా ఈ ఉద్యమాన్ని అకారణంగా చేయడం మొదలుపెట్టనప్పటికీ, డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు బంతిని చూడకపోవడం కష్టం. ఏదేమైనా, మరేదైనా (లేదా చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ) చూడటం సాధన చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఆట సమయంలో, మీరు మీ సహచరులను చూడాలి, డిఫెండర్‌పై దృష్టి పెట్టండి మరియు బుట్ట ఎక్కడ ఉందో సాధారణంగా తెలుసుకోవాలి. మీరు బంతిని చూస్తూ ఎక్కువ సమయం గడిపితే మీరు దీన్ని చేయలేరు.
   • మీ డ్రిబ్లింగ్ నైపుణ్యాలపై విశ్వాసం పొందడానికి తీవ్రమైన శిక్షణ ఒక్కటే మార్గం. మీరు బాస్కెట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు, మీ డ్రిబ్లింగ్ టెక్నిక్‌లో చిన్న విషయాలపై సమయం వృథా చేయకూడదు. డ్రిబ్లింగ్ రెండవ స్వభావం కావాలి - అది చూడకుండానే మీ చేతికి తిరిగి వస్తుందని మీరు నమ్మాలి.
2. 2 మీరు ఎక్కడ డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నారో తెలుసుకోండి. మీరు మ్యాచ్ సమయంలో డ్రిబ్లింగ్ చేసినప్పుడు, ఇతర ఆటగాళ్ల స్థానం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని బట్టి మీరు డ్రిబ్లింగ్ చేసే విధానం మారుతుంది. మీరు బహిరంగ స్థితిలో ఉన్నట్లయితే (ఉదాహరణకు, ప్రత్యర్థి జట్టు బుట్టలో స్కోర్ చేసిన తర్వాత మీరు బంతిని ఆడినప్పుడు), మీరు మీ ముందు బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయవచ్చు, ఇది వీలైనంత వేగంగా నడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయితే, మీరు డిఫెండర్‌లకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు (ప్రత్యేకించి వారు మీకు రక్షణగా ఉంటే), బంతిని సరైన వైపుకు (మీ పాదాల వెనుక లేదా ముందు) వదలండి మరియు తక్కువ రక్షణాత్మక వైఖరిని అవలంబించండి. అందువల్ల, ప్రత్యర్థి బంతిని పొందడానికి మీ చుట్టూ తిరగవలసి ఉంటుంది, ఇది చేరుకోవడం చాలా కష్టం. మీరు ముక్కుతో మిమ్మల్ని కనుగొనవచ్చు.
3. 3 మీ కాపలా ప్రత్యర్థి మరియు బంతి మధ్య మీ మొండెం ఉంచండి. మీరు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది విదేశీ ఆటగాళ్లచే కవర్ చేయబడినప్పుడు - అంటే, వారు మిమ్మల్ని అనుసరిస్తారు మరియు బంతిని దొంగిలించడానికి మరియు / లేదా షాట్లు మరియు పాస్‌లను నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు - మీ శరీరంతో బంతిని రక్షించండి. ప్రత్యర్థి జట్టు సభ్యుడు నిలబడిన చోట అతన్ని ఎప్పుడూ నడిపించవద్దు. మీ మొండెం డిఫెండర్ మరియు బంతి మధ్య ఉన్న స్థితిలో ఉండటం ఉత్తమం, ఇది మీ ప్రత్యర్థిని దొంగిలించడం కష్టతరం చేస్తుంది (గుర్తుంచుకోండి, అతను మిమ్మల్ని తన దారి నుండి బయటకు నెట్టలేడు లేదా రిస్క్ లేకుండా బంతిని పొందడానికి మిమ్మల్ని తన్నలేడు ఫౌల్).
   • డ్రిబ్లింగ్ కోసం మాత్రమే కాకుండా, మీ వెనుకభాగంలో ఉంచడం ద్వారా కూడా మీరు మీ చేతిని తీసుకోవచ్చు. మీ ముంజేయిని మీ ప్రత్యర్థి వైపు నెట్టడం ద్వారా మీ స్వేచ్ఛా చేయి ఎత్తండి, పిడికిలి చేయండి. చేతి బలాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. బరిలోకి దిగడానికి మీ ప్రత్యర్థిని నెట్టవద్దు, కొట్టవద్దు లేదా మీ చేతులను ఊపవద్దు. బదులుగా, మీ మరియు డిఫెండర్ మధ్య ఖాళీని ఉంచడానికి రక్షణాత్మక ప్రయోజనాల కోసం చూపిన కదలికలను (కవచం వలె) చూడండి.
4. 4 ఆగవద్దు. బాస్కెట్‌బాల్‌లో, దాడి చేసే ఆటగాళ్లు ఒక్కో బంతికి ఒకసారి డ్రిబ్లింగ్ ప్రారంభించడానికి మరియు ముగించడానికి మాత్రమే అనుమతించబడతారు. ఆట సమయంలో దానిని నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, మీరు తదుపరి ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో మీకు తెలిసే వరకు దేనికోసం ఆగవద్దు. మీరు ఆపివేసిన తర్వాత, అది మళ్లీ బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడానికి అనుమతించబడదు, మరియు అది తగినంత తెలివిగా ఉంటే, ప్రత్యర్థి మీరు పనిచేయలేకపోవడాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు.
   • మీరు డ్రిబ్లింగ్ ఆపివేసినట్లయితే, చర్య కోసం మరిన్ని ఎంపికలు కావచ్చు: పాస్, బుట్టలో వేయండి లేదా బంతిని ఎదుర్కోండి. మీరు మొదటి రెండు పాయింట్లలో ఒకదాన్ని చేయాలనుకుంటే, అకస్మాత్తుగా ఆపివేసి, మీరు అనుకున్నది వెంటనే చేయండి - లేకపోతే ప్రత్యర్థి డిఫెన్స్ పనిచేస్తుంది మరియు మీకు నచ్చినా, నచ్చకపోయినా మూడవ కేసు జరుగుతుంది!
5. 5 ఎప్పుడు పాస్ అవ్వాలనే ఫీల్ పొందండి. బంతిని కోర్టు చుట్టూ తరలించడానికి డ్రిబ్లింగ్ ఎల్లప్పుడూ తెలివైన మార్గం కాదు. మరింత తరచుగా మడవటం మంచిది. మంచి పాస్‌లు సమర్థవంతమైన దాడికి మూలస్తంభాలలో ఒకటి.డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు బంతిని తరలించడం కంటే వేగంగా వెళ్లడం. ఇది ప్రత్యర్థి జట్టును దిక్కుతోచనివ్వడానికి లేదా ప్రత్యర్థులు ఆడే ఆట ప్రాంతం ద్వారా భాగస్వామికి బంతిని పంపడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అత్యాశతో ఉండకండి: బంతిని రిమ్‌కి డ్రిబ్లింగ్ చేయడం అంటే అనేక మంది డిఫెండర్‌ల గుండా వెళుతుంటే, దానిని భాగస్వామికి అందించడం ఉత్తమ షాట్ అవకాశాలను పొందడానికి ఉత్తమమైన ఆలోచనగా పరిగణించబడుతుంది.
6. 6 జాగింగ్ మానుకోండి. బాస్కెట్‌బాల్‌లో మీ డ్రిబ్లింగ్ ప్రవర్తనను నియంత్రించే కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి. ఈ నియమాలను తెలుసుకోండి! డ్రిబ్లింగ్ నిబంధనలను నిర్లక్ష్యంగా ఉల్లంఘించడం వలన పెనాల్టీ, అతని జట్టుపై దాడి నిలిపివేయడం మరియు బంతిని ఎదురుగా సరెండర్ చేయడం వంటివి జరగవచ్చు. కింది ఉల్లంఘనలకు పాల్పడకుండా ఉండండి:
   • రన్: డ్రిబ్లింగ్ లేకుండా చేతిలో బంతితో కదలండి. పరుగులో ఇవి ఉన్నాయి:
     • అదనపు దశ, దాటవేయండి, జంప్ చేయండి లేదా షఫుల్ చేయండి
     • నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు బంతిని తీసుకెళ్లడం
     • ఆపేటప్పుడు సహాయక కాలును తరలించడం లేదా మార్చడం
   • డబుల్ డ్రిబ్లింగ్. ఈ రకమైన ఉల్లంఘన రెండు వేర్వేరు ఉల్లంఘనలను కలిగి ఉంటుంది:
     • ఒకేసారి రెండు చేతులతో డ్రిబ్లింగ్
     • డ్రిబ్లింగ్, ఆపడం (బంతిని పట్టుకోవడం లేదా పట్టుకోవడం) ఆపై బంతిని మళ్లీ డ్రిబ్లింగ్ చేయడం
   • "పాస్": కదలికను ఆపకుండా బంతిని మరింత డ్రిబ్లింగ్‌తో ఒక చేతితో పట్టుకోవడం. అది మీ చేతుల్లోకి వస్తే, మీ వేళ్లు బంతిని కింద ఉంచుతాయి, కాబట్టి డ్రిబ్లింగ్ కొనసాగించడానికి దానిని కొద్దిగా విసిరేయండి.

విధానం 3 ఆఫ్ 3: పార్ట్ మూడు: అడ్వాన్స్‌డ్ బాల్ హ్యాండ్లింగ్ ట్రైనింగ్

1. 1 ట్రిపుల్ బెదిరింపు వైఖరిని ఆచరించండి. ట్రిపుల్ థ్రెట్ అనేది డ్రిబ్లింగ్‌ను తిరిగి ప్రారంభించే ముందు, సహచరుడి నుండి బంతిని స్వీకరించిన తర్వాత దాడి చేసే ఆటగాళ్లు తీసుకునే బహుముఖ భంగిమ. ఈ స్థితిలో, బాస్కెట్‌బాల్ ప్లేయర్‌కు స్ట్రోక్ ప్రారంభించడానికి, రింగ్ చుట్టూ విసిరేందుకు లేదా పాస్ చేయడానికి హక్కు ఉంది. మీరు నిర్దిష్ట చర్యలపై నిర్ణయం తీసుకునే వరకు ఈ వైఖరి మీ చేతులతో మరియు శరీరంతో బంతిని రక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • ట్రిపుల్ ముప్పు బంతిని శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచుతుంది, పైన బలమైన చేయి మరియు దిగువన బలహీనమైన చేయి ఉంటుంది. తక్కువ స్థితికి చేరుకుని, మీ మోచేతులను తిరిగి తీసుకురండి, 90 ° వంగి. శరీరాన్ని బంతిపై కొద్దిగా ముందుకు వంచాలి. ఈ స్థితిలో, శత్రువు అతడిని మీ నుండి దూరం చేయడం చాలా కష్టం.
2. 2 క్రాస్ఓవర్ టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి. క్రాసోవర్ అనేది డ్రిబ్లింగ్ టెక్నిక్, డిఫెండర్‌ను అస్థిరపరచడానికి మరియు వ్యతిరేక దిశలో నిర్దేశించడానికి రూపొందించబడింది. ఆటగాడు తన శరీరం ముందు బంతిని డ్రిబుల్ చేస్తాడు, దానిని "V" ఆకారంలో తన చేతుల మధ్య విసిరాడు. మీ శరీర కదలికలను ప్రదర్శించడం ద్వారా, అతను ఒక చేతిలో ఉన్నప్పుడు డిఫెండర్‌ను బంతి వైపు కదిలించగలరు, ఆపై అకస్మాత్తుగా బంతిని శరీరంపైకి మరో చేతికి విసిరేయండి. ఈ చర్య బంతిని ప్రత్యర్థి చుట్టూ వేగంగా తరలించడం లేదా బ్యాలెన్స్ కోల్పోయినప్పుడు పాస్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
   • ఉపయోగకరమైన డ్రిబ్లింగ్ పద్ధతుల్లో ఒకటి ఇన్ & అవుట్. సాధారణంగా, మీరు క్రాస్ఓవర్ చేయబోతున్నట్లు నటిస్తున్నారు, కానీ మీరు బంతిని ఒకే చేతిలో పట్టుకోవడం కొనసాగించండి.
3. 3 మీ వెనుకభాగంలో చినుకులు వేయండి. మీరు డిఫెండర్‌తో కప్పబడినప్పుడు మీరు వదిలించుకోలేరు, బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడానికి మరియు మీ ప్రత్యర్థి చేతిలో నుండి బయటపడటానికి మీ ఊహ అంతా పడుతుంది. ప్రత్యర్థిని మోసగించడానికి ఒక క్లాసిక్ మార్గం వెన్ను వెనుక డ్రిబ్లింగ్. ఈ పద్ధతి చాలా ప్రాక్టీస్ తీసుకుంటుంది, కానీ అది విలువైనది-బాగా చేసినప్పుడు, వెనుక-వెనుక ఉపాయాలు ఇతర ఆటగాడిని తప్పుగా చేస్తాయి.
4. 4 మీ కాళ్ల మధ్య డ్రిబ్లింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. బంతిని నిర్వహించడానికి మరొక క్లాసిక్ మార్గం కాళ్ల మధ్య డ్రిబ్లింగ్. హార్లెం గ్లోబెట్రోటర్స్‌లోని బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాళ్లందరూ, ముఖ్యంగా లెబ్రాన్ జేమ్స్, మరియు మంచి కారణం కోసం దీన్ని చేయడం మీరు బహుశా చూసి ఉండవచ్చు. వేగంగా, బాగా అమలు చేయబడిన కాళ్ల మధ్య డ్రిబ్లింగ్ చాలా నైపుణ్యం కలిగిన డిఫెండర్లను కూడా చిక్కుల్లో పడేస్తుంది.

చిట్కాలు

• స్నేహితుడితో ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• రెండు చేతులను ఉపయోగించండి!
• మీ బాస్కెట్‌బాల్ పరిమాణాన్ని కనుగొనండి. మగ బంతి యొక్క ప్రామాణిక వాల్యూమ్ 483.4 cm3 కాగా, ఆడ బంతి 467 cm3. ఈ వ్యత్యాసం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా డ్రిబ్లింగ్ మరియు షూటింగ్ సమయంలో.అలాగే, కొన్ని బాస్కెట్‌బాల్‌లు ఇంటి లోపల లేదా ఆరుబయట ఆడేలా రూపొందించబడ్డాయి, కాబట్టి అకాల దుస్తులు నిరోధించడానికి దీన్ని గుర్తుంచుకోండి.
• అడ్డంకి కోర్సును ఏర్పాటు చేయండి. మీరు శంకువులు లేదా చెత్త డబ్బాలు లేదా బూట్లు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
• ఒకేసారి రెండు బాస్కెట్‌బాల్‌లను డ్రిబుల్ చేయండి.
• నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. ప్రామాణిక వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి మరియు పూర్తి శిక్షణా సెషన్‌ను ప్రారంభించడానికి ముందు మీ ప్రణాళికను రూపొందించండి. ఆత్మవిశ్వాసంతో, మీరు మరింత క్లిష్టమైన అడ్డంకి కోర్సులు చేయగలరు లేదా కలిసి పని చేయమని స్నేహితుడిని అడగవచ్చు.
• బాస్కెట్‌బాల్ కోర్టు వెలుపల ఉన్నప్పుడు రబ్బరు బంతి లేదా ఇతర ప్రక్షేపకాన్ని పిండండి. ఇది చేతి బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు డ్రిబ్లింగ్ మరియు షూటింగ్ చేసేటప్పుడు మీకు మరింత నియంత్రణను ఇస్తుంది.
• టెన్నిస్ బాల్ ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• మీరు ఇక్కడ కొన్ని మంచి బాల్ డ్రిల్‌లను కనుగొంటారు.