మీ alతు చక్రం యొక్క పొడవును ఎలా లెక్కించాలి

విషయము

దశలు
పద్ధతి 1 లో 3: మీ పీరియడ్స్ మధ్య రోజులను లెక్కించండి
పద్ధతి 2 లో 3: మీ చక్రాన్ని నియంత్రించండి
విధానం 3 లో 3: చక్రం పొడవు ద్వారా మీ అండోత్సర్గముని ట్రాక్ చేయండి

మీ alతు చక్రాన్ని లెక్కించడం కష్టం కాదు, కానీ ముఖ్యమైనది: ఈ సమాచారం మీ శరీరం గురించి చాలా తెలియజేస్తుంది.పీరియడ్స్ మధ్య రోజుల సంఖ్య ద్వారా, మీరు మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం గురించి గర్భం ధరించడానికి మరియు సాధారణ ఆలోచన పొందడానికి మీ సంసిద్ధతను కొలవవచ్చు. మీ శరీరాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సంభావ్య ఆరోగ్య సమస్యల కోసం వెతుకుతూ ఉండటానికి మీ alతు ప్రవాహం మరియు లక్షణాలను, అలాగే సైకిల్ అక్రమాలను ట్రాక్ చేయండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: మీ పీరియడ్స్ మధ్య రోజులను లెక్కించండి

1 మీ పీరియడ్ మొదటి రోజున ప్రారంభించండి. Alతు చక్రం గురించి ఖచ్చితమైన ఆలోచన పొందడానికి, మీరు మొదటి రోజు నుండి లెక్కించడం ప్రారంభించాలి. మీ పీరియడ్ యొక్క మొదటి రోజును క్యాలెండర్ లేదా సైకిల్ ట్రాకింగ్ యాప్‌లో గుర్తించండి.
- క్లూ, పీరియడ్ ట్రాకర్ మరియు ఫ్లో పీరియడ్ ట్రాకర్ వంటి ఫోన్ యాప్‌లు మీ alతు చక్రం, అండోత్సర్గము మరియు ఇతర ముఖ్యమైన సైకిల్ క్షణాలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడ్డాయి. సైకిల్ పొడవును పర్యవేక్షించడానికి అవన్నీ సరళమైన, డేటా ఆధారిత సాధనాన్ని అందిస్తాయి.
2 మీ తదుపరి పీరియడ్ రోజు వరకు అన్ని రోజులను లెక్కించండి. మీ పీరియడ్ మొదటి రోజు నుండి కౌంటింగ్ ప్రారంభమవుతుంది. దీని అర్థం ప్రతి చక్రం యొక్క రోజుల లెక్కింపు తరువాతి కాలానికి ముందు రోజుతో ముగుస్తుంది. మీ పీరియడ్ ప్రారంభానికి ముందు చివరి రోజును చేర్చండి, కానీ మీ తదుపరి పీరియడ్ యొక్క మొదటి రోజుని చేర్చవద్దు. మీ పీరియడ్ మధ్యాహ్నం ప్రారంభమైనప్పటికీ.
- ఉదాహరణకు: చక్రం మార్చి 30 న ప్రారంభమై, తదుపరి కాలం ఏప్రిల్ 28 న ప్రారంభమైతే, ఆ చక్రం మార్చి 30 నుండి ఏప్రిల్ 27 వరకు ఉంటుంది మరియు 29 రోజులు ఉంటుంది.
3 మీ చక్రాన్ని కనీసం మూడు నెలలు పర్యవేక్షించండి. Alతు చక్రం యొక్క పొడవు నెల నుండి నెలకు మారవచ్చు. సగటు చక్రం పొడవు గురించి ఖచ్చితమైన అవగాహన కోసం, కనీసం మూడు నెలలు పర్యవేక్షించండి. మీరు చక్రాన్ని ఎక్కువసేపు చూస్తుంటే, సగటు మరింత ఖచ్చితమైనదిగా ఉంటుంది.
4 సగటు చక్రం పొడవును లెక్కించండి. తెలుసుకోవడానికి, ప్రస్తుత చక్రం పొడవును గమనిస్తున్నప్పుడు పొందిన విలువలను ఉపయోగించండి. మరింత ఖచ్చితమైన విలువను పొందడానికి మీరు ప్రతి నెలా ఈ విలువను తిరిగి లెక్కించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, అయితే, సగటు మాత్రమే ధోరణిని చూపుతుంది; ఇది మీ తదుపరి చక్రం పొడవుతో సరిపోలకపోవచ్చు.
- సగటు ఈ విధంగా లెక్కించబడుతుంది: మీరు ట్రాక్ చేసిన అన్ని నెలల చక్రాల రోజులను జోడించి, నెలల సంఖ్యతో భాగించండి. ఫలిత సంఖ్య సగటు చక్రం పొడవు.
- ఉదాహరణకు, ఏప్రిల్‌లో చక్రం 28 రోజులు, మేలో - 30 రోజులు, జూన్‌లో - 26 రోజులు, జూలైలో - 27 రోజులు. సగటు చక్రం పొడవు (28 + 30 + 26 + 27) / 4 27.75 రోజులు ఉంటుంది.
5 మీ చక్రం ట్రాక్ చేయడం కొనసాగించండి. ప్రతి నెల మీ చక్రం ట్రాక్ చేయండి. మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించినప్పటికీ, ఉదాహరణకు, గర్భవతి అయ్యారు, చక్రం యొక్క నిరంతర పర్యవేక్షణ శరీరంతో ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉందో లేదో సకాలంలో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. గైనకాలజిస్టులు మరియు ఇతర వైద్యులు కూడా తరచుగా చక్రం గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతారు. మీరు ationతుస్రావం మరియు చక్రం పొడవును ట్రాక్ చేస్తే, మీరు వారికి అత్యంత ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని అందించవచ్చు.
- చివరి పీరియడ్ తేదీ గురించి డాక్టర్ అడిగితే, సరైన సమాధానం చివరి పీరియడ్ మొదటి రోజు, అది ముగిసిన రోజు కాదు.

పద్ధతి 2 లో 3: మీ చక్రాన్ని నియంత్రించండి

1 మీ పీరియడ్ తీవ్రతకు శ్రద్ధ వహించండి. చాలా తీవ్రమైన కాలం ఒక రకమైన అక్రమానికి సంకేతం కావచ్చు. అదనంగా, ఈ తీవ్రత రక్తహీనత మరియు బద్ధకం వంటి ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు మీ చక్రాన్ని నియంత్రించినప్పుడు, ఏ రోజుల్లో ఉత్సర్గ భారీగా, సాధారణంగా మరియు తేలికగా ఉంటుందో గమనించండి. చాలా సందర్భాలలో, రక్తం మొత్తాన్ని కొలవడం అవసరం లేదు. బదులుగా, మీరు ఉపయోగించే పరిశుభ్రత ఉత్పత్తుల ద్వారా (సూపర్ శోషక టాంపోన్లు, ప్యాంటీ లైనర్లు మొదలైనవి) మరియు ఎంత తరచుగా వాటిని మార్చాలి అనే దాని ద్వారా తీవ్రతను నిర్ధారించండి.
- ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతి గంటకు మీ సూపర్ శోషక టాంపోన్‌లను మార్చాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీకు అసాధారణంగా తీవ్రమైన కాలం ఉండవచ్చు.
- గుర్తుంచుకోండి, చాలామంది మహిళలకు అధిక ప్రవాహం రోజులు మరియు కాంతి ప్రవాహం రోజులు ఉంటాయి. వివిధ రోజుల్లో ationతుస్రావం తీవ్రతలో మారడం సహజం.
- Ationతుస్రావం సమృద్ధిగా స్త్రీకి స్త్రీకి భిన్నంగా ఉంటుంది.ఎక్కువ లేదా తక్కువ ప్రవాహం ఉన్న చక్రం తప్పనిసరిగా సమస్యను సూచించదు. బదులుగా, చాలా భారీ సైకిల్స్ మరియు వెనుకబడిన సైకిల్స్ కోసం చూడండి, ఇది ఇతర సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు.
2 మీ కాలానికి ముందు మరియు సమయంలో మానసిక స్థితి, పనితీరు మరియు శరీరంలో మార్పులను గమనించండి. PMS (ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్) మరియు PMDD (ప్రీమెన్స్ట్రల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్) తేలికపాటి మానసిక స్థితి నుండి వైకల్యం వరకు ఏదైనా కారణం కావచ్చు. ఈ లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపించే సమయాన్ని మీకు తెలిస్తే మీరు మీ షెడ్యూల్‌ను బాగా ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు మరియు ఏదైనా అంతర్గత మార్పులకు అనుగుణంగా ఉండవచ్చు. మానసిక స్థితి, శక్తి మరియు ఆకలి స్థాయిలలో ఆకస్మిక మార్పులు, తలనొప్పి, తిమ్మిరి మరియు రొమ్ము సున్నితత్వం వంటి భౌతిక లక్షణాలను మీ కాలానికి ముందు మరియు సమయంలో నమోదు చేయండి.
- మీ రోజువారీ జీవితంలో అంతరాయం కలిగించే విధంగా లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని చూడండి. వారు మీకు పరిష్కారం లేదా తగిన చికిత్స ప్రణాళికను కనుగొనడంలో సహాయపడగలరు.
- పెరిగిన అలసట వంటి మీరు ఎన్నడూ అనుభవించని అసాధారణ లక్షణాలను మీరు గమనించినట్లయితే మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా చూడాలి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ లక్షణాలు ఆరోగ్య సమస్యను సూచిస్తాయి.
3 ఊహించని, పెద్ద మార్పుల కోసం వైద్య దృష్టిని కోరండి. వివిధ మహిళలకు వివిధ చక్రాలు ఉంటాయి. మీ లూప్ వేరొకరి లూప్ లాగా కనిపించనందున తప్పనిసరిగా ఉపశీర్షిక కాదు. అయితే, చక్రంలో ఊహించని లేదా ముఖ్యమైన మార్పులు తరచుగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తాయి. మీ పీరియడ్ అకస్మాత్తుగా చాలా ఎక్కువగా ఉంటే లేదా మీ పీరియడ్ లేనట్లయితే మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని చూడండి.
- మీ పీరియడ్ ముందు రోజులలో లేదా మైగ్రేన్లు, ఉదాసీనత లేదా డిప్రెషన్ వంటివి మీకు ఎదురైతే, మీరు మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని కూడా చూడాలి.
- మీ డాక్టర్ మీ లక్షణాల గురించి మీతో మాట్లాడతారు మరియు అవసరమైతే, మీ చక్రంలో మార్పులు ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించినవి కాదా అని పరీక్షల కోసం సూచిస్తారు. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఎండోమెట్రియోసిస్, పాలీసిస్టిక్ అండాశయ వ్యాధి, థైరాయిడ్ సమస్యలు మరియు అండాశయ పనిచేయకపోవడం వల్ల లక్షణాలు సంభవించవచ్చు.

విధానం 3 లో 3: చక్రం పొడవు ద్వారా మీ అండోత్సర్గముని ట్రాక్ చేయండి

1 మీ alతు చక్రం మధ్యలో లెక్కించండి. అండోత్సర్గము సాధారణంగా మీ alతు చక్రం మధ్యలో జరుగుతుంది. చక్రం యొక్క సగటు పొడవులో సగభాగాన్ని లెక్కించండి, తద్వారా తదుపరి చక్రం మధ్యలో ఎప్పుడు ఉంటుందో మీరు సుమారుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
- సగటు చక్రం పొడవు 28 రోజులు అయితే, మధ్యలో 14 వ రోజు వస్తుంది. సగటు చక్రం పొడవు 32 రోజులు అయితే, మధ్యలో 16 వ రోజు ఉంటుంది.
2 అండోత్సర్గమునకు ఐదు రోజులు జోడించండి. మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, అండోత్సర్గము ముందు ఐదు రోజులు అండోత్సర్గము రోజు వలె ముఖ్యమైనవి. మీరు ఈ ఐదు రోజులు మరియు మీరు అండోత్సర్గము జరిగే రోజున సెక్స్ చేస్తే గర్భధారణ అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
- గుడ్డు విడుదలైన 24 గంటలలోపు ఫలదీకరణం చేయగలదు మరియు ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌లలోని స్పెర్మ్ 5 రోజుల వరకు ఆచరణీయంగా ఉంటుంది. అండోత్సర్గానికి 5 రోజుల ముందు మరియు అండోత్సర్గము రోజున సాన్నిహిత్యం గుడ్డు ఫలదీకరణం అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
3 క్రమరహిత చక్రాల కోసం, అండోత్సర్గము పరీక్షను ఉపయోగించండి. మీకు క్రమరహిత చక్రం ఉంటే, చక్రం పొడవు ద్వారా అండోత్సర్గము పర్యవేక్షణ అత్యంత ఖచ్చితమైనది కాకపోవచ్చు. మీ చక్రం సక్రమంగా లేనప్పుడు అండోత్సర్గ పరీక్ష అత్యంత ఖచ్చితమైన పద్ధతి కావచ్చు.
- అండోత్సర్గ పరీక్షలు చాలా ఫార్మసీలలో మరియు ఆన్‌లైన్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.