విషయము

• దశలు
• హెచ్చరికలు

కడుపు నొప్పి అనేది ముందుగానే లేదా తరువాత ప్రతి ఒక్కరూ ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ లక్షణం. మీరు రోజూ పొత్తికడుపు నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా నొప్పికి కారణాన్ని తెలుసుకోవాలి. మీ కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

దశలు

1. 1 నొప్పికి ప్రధాన కారణం గ్యాస్ కావచ్చు. వేగవంతమైన నడక లేదా జాగింగ్ గ్యాస్ పాస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
2. 2 అతిగా తినడం గ్యాస్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వంటి గ్యాస్‌కు దారితీసే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలను పరిమిత పరిమాణంలో తినడానికి ప్రయత్నించండి. లేకపోతే, మీరు ఉబ్బరం నుండి అసౌకర్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
3. 3 కింది ఆహార పదార్థాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి: బీన్స్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మొదలైనవి. బినో వినియోగించండి. ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం ద్వారా, చిక్కుళ్ళు తినడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
4. 4 మసాలా ఆహారాలు కూడా కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. మీరు స్పైసీ ఫుడ్ ప్రియులైతే, కాసేపు దానిని దాటవేయడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు అసౌకర్యం పోతుందని మీరు చూస్తారు.
5. 5 నమ్మండి లేదా నమ్మకండి, ప్రోబయోటిక్స్ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు యాక్టివియా వంటి పెరుగును ఎక్కువగా తింటుంటే, కాసేపు దాన్ని కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడే మార్గం ఇది.
6. 6 మీ చర్మం ముదురు రంగులో ఉంటుంది, మీరు లాక్టోస్ అసహనంగా ఉంటారు. ఒక వారం పాటు మీ డైట్ నుండి డైరీని తొలగించండి మరియు ఫలితాలను చూడండి. పాడి మీ నొప్పికి కారణమైతే, లాక్టోస్ లేని ఆహారానికి మారడం గురించి మీ డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి. ఏదైనా ఆహారం ప్రారంభించే ముందు మీ డైటీషియన్‌తో చెక్ చేసుకోండి! పోషకాహార నిపుణుడి సామర్థ్యాన్ని తనిఖీ చేయండి.
7. 7 ఆల్కహాల్ కడుపుని చికాకుపెడుతుంది. అనేక వారాలపాటు మద్యం సేవించడం మానేసి, మీ పరిస్థితిని చూడండి. ఆల్కహాల్ నొప్పికి కారణమైతే, దానిని తాగడం మానేయండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మీ ఆహారం నుండి ఖాళీ కేలరీలను తొలగిస్తారు, హ్యాంగోవర్లను నివారించండి మరియు సంతోషకరమైన కడుపుకి యజమాని అవుతారు. సంతోషకరమైన కడుపు మిమ్మల్ని ఆహ్లాదకరమైన పర్యాటకుడిగా మరియు మంచి డ్రైవర్‌గా అనుమతిస్తుంది.
8. 8 పెప్టిక్ అల్సర్ వ్యాధికి హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ ఒకటి. టాగామెట్ లేదా పెప్సిడ్ వంటి takingషధాలలో ఒకదాన్ని తీసుకునేటప్పుడు మీకు ఉపశమనం అనిపిస్తే, మీకు అవసరమైన చికిత్స గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. అవసరమైన పరిశోధన చేసిన తర్వాత, మీరు హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ సంక్రమణకు చికిత్స కోర్సును సూచిస్తారు.
9. 9 ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి. ఆహారాన్ని గ్రహించే నెమ్మదిగా ప్రక్రియ గ్యాస్ ఏర్పడే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. స్నేహితుడితో కలిసి తినండి. చాలా మటుకు, స్నేహితుడితో, మీరు మరింత నెమ్మదిగా తింటారు.
10. 10 కడుపు నొప్పికి అతిగా తినడం మరొక కారణం కావచ్చు. మీ చేతులను కలిపి, ఒక గిన్నె తయారు చేసినట్లుగా - మీ కడుపులో చాలా ఆహారం సరిపోతుంది, ఇక ఉండదు. చాలా సందర్భాలలో, "గుండెల్లో మంట" అతిగా తినడం వలన సంభవిస్తుంది.
11. 11 మీ ఆహారాన్ని విశ్లేషించండి మరియు మీకు ఏ ఆహారాలు / పానీయాలు గ్యాస్‌కి కారణమవుతున్నాయో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు కడుపు నొప్పిని తగ్గించగలుగుతారు.
12. 12 గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్, దీనిని గుండెల్లో మంట అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది పిల్లలు మరియు పెద్దలలో ఎగువ ఉదరం మరియు దిగువ ఛాతీలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీకు ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీ డాక్టర్ మీకు అవసరమైన చికిత్సను సూచిస్తారు. అలాగే, అతిగా తినడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుందని గుర్తుంచుకోండి.
13. 13 నాభి క్రింద కడుపు నొప్పి తరచుగా పేగు మంటతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి, కొన్ని మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీ ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో ఫైబర్ (కానీ మరీ ఎక్కువ కాదు), మరియు భేదిమందు ప్రభావం (ప్రూనే) ఉన్న ఆహారాలను చేర్చండి. మీరు ఉదయం మీ ప్రేగులను ఖాళీ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, అలా చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు మధ్యాహ్నం దీన్ని చేయాలనుకుంటే, మధ్యాహ్నం చేయడానికి సమయం మరియు అవకాశాన్ని తీసుకోండి. ప్రపంచం కాంతి వేగంతో కదులుతోంది, కానీ మీ పేగులు అలా ఉండవు.
14. 14 బేకింగ్ సోడా లేదా అల్లం ఆలే కడుపు ఉబ్బరం వల్ల కలిగే కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ నివారణలు తాగిన తర్వాత, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గ్యాస్‌ని విడుదల చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. గ్యాస్-ఎక్స్ drugషధం కూడా చాలా ప్రభావవంతమైనది. అయితే, గుర్తుంచుకోండి, అతిగా తినడం ప్రధాన అపరాధి. అందువల్ల, కొద్దిగా మరియు నెమ్మదిగా తినండి.
15. 15 మీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. అరటిపండ్లు, ధాన్యపు రొట్టెలు, ఓట్స్ మరియు యాపిల్స్ మంచి ఫైబర్ వనరులు.
16. 16 చక్కెర ఆల్కహాల్‌లను నివారించండి. ఈ సమూహంలో చక్కెర లేని స్వీట్ల ఉత్పత్తిలో ఉపయోగించే సార్బిటాల్, మన్నిటోల్ వంటి స్వీటెనర్‌లు ఉన్నాయి. అయితే, అవి ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి. ఈ ఆహార పదార్థాల ఉపయోగం మీ నొప్పికి కారణమని మీరు అనుకుంటే, వాటిని మీ ఆహారం నుండి తొలగించండి. మిఠాయి లేదా గమ్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, వాటి కూర్పును జాగ్రత్తగా చదవండి.
17. 17 కడుపు నొప్పి ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ వల్ల కలుగుతుంది. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు మీ గురించి బాగా తెలుసు, కాబట్టి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు బాగా సహాయపడే పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
18. 18 కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మందులు తీసుకోండి. మీరు ప్యాకేజీలోని సూచనలను పాటించారని నిర్ధారించుకోండి.
19. 19 పై పద్ధతులు సహాయం చేయకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. కడుపు నొప్పికి కారణాన్ని డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు మరియు తగిన చికిత్సను సూచిస్తారు. మీరు మీతో పాటు డైరీని తీసుకుంటే, మీరు తిన్నది మరియు తాగినవి, అలాగే లక్షణాలు, ప్రేగు కదలికల వివరణ మరియు నొప్పి మొదలైనవి రికార్డ్ చేసే డాక్టర్‌కి మీ డైరీని నిర్ధారించడం సులభం అవుతుంది.
20. 20 నొప్పికి ఒత్తిడి కారణం అయినప్పటికీ (కొంతమందికి ఒత్తిడి తలనొప్పి వస్తుంది), ఈ లక్షణాలను విస్మరించవద్దు. కొన్ని అనారోగ్యాలు యువతకు కూడా చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు జ్వరం మరియు కడుపు నొప్పి ఉంటే, నొప్పి స్థానికంగా ఉంటే, మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఎదుర్కోలేకపోతే లేదా మలం (రక్తం) లేదా వాంతిలో మార్పులు కనిపిస్తే మీ వైద్యుడిని చూడండి.

హెచ్చరికలు

• దీర్ఘకాలిక కడుపు నొప్పి మరింత తీవ్రమైన సమస్యను సూచిస్తుంది. నొప్పి చాలా రోజులు ఉండి, మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారితే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.