రచయిత:
Helen Garcia
సృష్టి తేదీ:
15 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పద్ధతి 1 లో 3: మీ స్వర తంతువులను ఎలా మృదువుగా చేయాలి
- విధానం 2 లో 3: మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి
- విధానం 3 లో 3: వైద్యుడిని చూడండి
- చిట్కాలు
స్వర తంత్రుల అధిక వినియోగం, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా చికాకు వల్ల బొబ్బలు ఏర్పడవచ్చు. బొంగురు గొంతు యొక్క లక్షణాలను తరచుగా "లారింగైటిస్" అని సూచిస్తారు, అయితే ఇది ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ కాకుండా సాధారణ పదం. గొంతు నయం చేయడానికి, మీరు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మీ స్వర త్రాడులను మృదువుగా చేయాలి. భవిష్యత్తులో లారింగైటిస్‌ను నివారించడానికి, ధూమపానం మానేయండి మరియు అధిక ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని నివారించండి.
దశలు
పద్ధతి 1 లో 3: మీ స్వర తంతువులను ఎలా మృదువుగా చేయాలి
1 వెచ్చని పానీయాలు తాగండి. వెచ్చని మూలికా టీలు మరియు ఇతర వెచ్చని పానీయాలు మీ స్వర తంతువులను మృదువుగా మరియు విశ్రాంతినిస్తాయి. ఇది, వాయిస్ ప్రారంభ పునరుద్ధరణకు దారి తీస్తుంది. మీకు మూలికా టీలు నచ్చకపోతే, ఒక కప్పు వెచ్చని ఆపిల్ సైడర్ లేదా వేడి చాక్లెట్ తీసుకోండి. - చమోమిలే టీ లేదా మీ గొంతును ఉపశమనం చేసే ఇతర టీలు గొంతు నొప్పులకు ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి. అల్లం లేదా నిమ్మకాయతో మసాలా టీలు తాగవద్దు.
- మీరు మీ స్వర తంతువులను శాంతపరచాలనుకుంటే, కెఫిన్ టీ లేదా కాఫీని దాటవేయండి. టీలోని కెఫిన్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, తద్వారా బొంగురు పోతుంది.
2 మూలికా టీకి రెండు చుక్కల తేనె జోడించండి. ఇది పానీయం యొక్క ఉపశమన ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. తేనె కూడా మెత్తగా ఉండే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు తరచుగా గొంతు నొప్పి మరియు గొంతు గొంతుకి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. - రెండు టేబుల్ స్పూన్ల స్వచ్ఛమైన తేనె తినండి. మందపాటి తేనె మింగడం కష్టం కాబట్టి, దీనిని సాధారణంగా టీలో కలుపుతారు.
- మీకు టీ నచ్చకపోతే, తేనె మిఠాయిని పీల్చడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక గ్లాసు (240 మి.లీ) గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా (30 గ్రా) తేనె వేసి అందులో నిమ్మరసాన్ని పిండండి.
3 గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటితో మీ గొంతును తట్టండి. ఒక గ్లాసు (240 మి.లీ) గోరువెచ్చని నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు కలపండి. 30 సెకన్ల పాటు నోటిని నీళ్లు తీసుకుని గార్గ్ చేయండి. ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం వల్ల గొంతు తేమగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది, అలాగే బొంగురు పోతుంది. - మీరు మీ గొంతు రుద్దడం పూర్తయినప్పుడు నీటిని ఉమ్మివేయండి.
4 లాలిపాప్ లేదా దగ్గు లాజెంజ్‌ను పీల్చుకోండి. లాజెంజ్ లేదా దగ్గు లాజెంజ్ గొంతు గొంతును మృదువుగా మరియు తేమ చేస్తుంది. ఇది నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు బొంగురు పోతుంది. మెంతోల్‌తో లాలిపాప్‌లు గొంతు గోడను కప్పి, వాయిస్‌ని దాని మునుపటి శబ్దానికి తిరిగి ఇస్తాయి. - లాజెంజ్‌లు లేదా టాబ్లెట్‌ల రుచి పట్టింపు లేదు. స్పైసి హార్డ్ క్యాండీలను (దాల్చినచెక్క రుచి కలిగిన హార్డ్ క్యాండీలతో సహా) కొనడం మానుకోండి, ఎందుకంటే మసాలా మీ గొంతులో కడుపు యాసిడ్ పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
5 రాత్రిపూట మీ గదిలో హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఆన్ చేయండి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఒక హమీడిఫైయర్ గదిలోని గాలిని చల్లగా మరియు తేమగా ఉంచుతుంది. తడిగా ఉన్న గాలిని పీల్చడం వల్ల మీ గొంతు మరియు స్నాయువులు మాయిశ్చరైజ్ అవుతాయి. ఇది లారింగైటిస్ యొక్క రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం మీ స్వరం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. - మీకు హ్యూమిడిఫైయర్ లేకపోతే, హార్డ్‌వేర్ స్టోర్ లేదా హార్డ్‌వేర్ స్టోర్ నుండి కొనండి. మీరు ఒక ప్రధాన ఆన్‌లైన్ స్టోర్ నుండి హ్యూమిడిఫైయర్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- చల్లని లేదా వెచ్చని హ్యూమిడిఫైయర్ గొంతుకి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు బొంగురు పోగొట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
విధానం 2 లో 3: మీ జీవనశైలిని మార్చుకోండి
1 మీకు గంభీరమైన స్వరం ఉంటే, వీలైనంత తక్కువగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్వర త్రాడులు కాలక్రమేణా స్వయంగా నయమవుతాయి. వీలైనంత తక్కువగా మాట్లాడటం ద్వారా వైద్యం వేగవంతం చేయండి. స్వరపేటిక వాపు సమయంలో, స్నాయువులను ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేయకుండా ప్రయత్నించండి (అరుస్తూ, బిగ్గరగా పాడటం, మొదలైనవి), లేకపోతే మీరు వాటిని శాశ్వతంగా దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది. - మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను కలవరపెట్టకుండా బిగ్గరగా మాట్లాడవద్దని మీరు చెప్పాలనుకోవచ్చు.
2 కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవద్దు. ఎంత రుచికరమైనా, స్పైసీ ఫుడ్ స్వర తంతువులను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. స్పైసీ ఫుడ్ గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు గొంతు వరకు పెరుగుతుంది. కాలక్రమేణా, స్వర త్రాడులకు నష్టం దీర్ఘకాలిక లారింగైటిస్‌కు దారితీస్తుంది. - మసాలా మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల తరచుగా గుండెల్లో మంట వస్తుంది మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.ఈ రెండు వ్యాధులు దీర్ఘకాలిక లారింగైటిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తాయి.
3 తక్కువ ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ తీసుకోండి. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. సాధారణ నిర్జలీకరణం స్వర త్రాడులు పొడిబారడానికి దారితీస్తుంది. క్రమంగా, ఇది తీవ్రమైన లారింగైటిస్ అభివృద్ధికి కారణం అవుతుంది. - శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి (స్వర తంతులతో సహా), ఒక వయోజన వ్యక్తి రోజుకు 3.7 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. వయోజన మహిళకు, ఈ రేటు 2.7 లీటర్లు.
4 దూమపానం వదిలేయండి మరియు పొగ తాగకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ధూమపానం (అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు) గొంతు మరియు స్వర త్రాడులను హరిస్తుంది మరియు చికాకు పెడుతుంది. క్రమంగా, ఇది లారింగైటిస్ యొక్క తరచుగా ఎపిసోడ్‌లకు దారితీస్తుంది. సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగ కూడా మీ స్వర తంతువులు ఎండిపోయి, బొంగురుపోవడానికి కారణమవుతుంది. - దీర్ఘకాలిక ధూమపానం స్వరపేటికను శాశ్వతంగా దెబ్బతీస్తుంది మరియు అపఖ్యాతి పాలైన "ధూమపానం యొక్క వాయిస్" కు దారితీస్తుంది.
విధానం 3 లో 3: వైద్యుడిని చూడండి
1 మీ లారింగైటిస్ రెండు వారాలకు మించి ఉంటే మీ డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. బొంగురుపోవడం అనేది స్వల్ప మరియు తాత్కాలిక అసౌకర్యం మాత్రమే అయితే, ఇది కొన్నిసార్లు మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు. గొంతు నొప్పి మరియు గొంతు నొప్పి రెండు వారాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీ డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. - లారింగైటిస్ యొక్క స్వభావం మరియు తీవ్రతను బట్టి, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్‌కు సూచించవచ్చు.
2 మీ లక్షణాలను మీ వైద్యుడికి వివరించండి. బొంగురు గొంతు కాకుండా మీ అన్ని లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. గొంతు నొప్పి, పొడి దగ్గు లేదా గొంతు నొప్పి వంటి లక్షణాలు ఆందోళన కలిగించవు. సంభావ్య సమస్యాత్మక లక్షణాలు: - నెత్తుటి దగ్గు;
- శ్వాస సమస్యలు;
- అధిక మరియు తగ్గని ఉష్ణోగ్రత;
- మింగడానికి అసమర్థత.
3 రోగ నిర్ధారణ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీ లక్షణాలను మీ వైద్యుడికి వివరించండి. ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి మీ డాక్టర్ మీ కోసం అనేక పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. మీ లక్షణాలపై ఆధారపడి, మీ డాక్టర్ మీ గొంతులో ఒక చిన్న, సౌకర్యవంతమైన లారింగోస్కోప్‌ను చేర్చవచ్చు. డాక్టర్ స్వర త్రాడుల నుండి కణజాల నమూనాను పొందడానికి బయాప్సీ కూడా చేయవచ్చు, తర్వాత అతను విశ్లేషణ కోసం ప్రయోగశాలకు పంపుతాడు. - కొన్ని సందర్భాల్లో, స్వర త్రాడులపై చిన్న పాలిప్స్ లేదా నిరపాయమైన కణితుల పెరుగుదల వలన తరచుగా బొంగురుపోవడం సంభవించవచ్చు.
- ఒకసారి పరీక్షించిన తర్వాత, మీ డాక్టర్ తీవ్రమైన లారింగైటిస్ (టెన్షన్ లేదా స్వర తంతువుల ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల కలిగే స్వల్పకాలిక అనారోగ్యం) లేదా క్రానిక్ లారింగైటిస్ (చికాకులను దీర్ఘకాలం బహిర్గతం చేయడం వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం) ని నిర్ధారించవచ్చు.
4 చికిత్స గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. సాధారణంగా, లారింగైటిస్ చికిత్సలో వివిధ రకాల లక్షణాలకు చికిత్స ఉంటుంది (అనగా మీ వాయిస్‌కి విశ్రాంతి ఇవ్వడం, ధూమపానం మానేయడం). మీ స్వరపేటికలో మీకు పాలిప్స్ లేదా ఇతర పెరుగుదలలు ఉంటే, వాటిని శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు. - ల్యాబ్ పరీక్షలు మీకు స్వరపేటిక క్యాన్సర్ ఉన్నట్లు చూపుతుంది. ఈ సందర్భంలో, డాక్టర్ క్యాన్సర్ చికిత్స మార్గాల గురించి మాట్లాడతారు.
చిట్కాలు
- భవిష్యత్తులో దీర్ఘకాలిక లారింగైటిస్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి, మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ ఆహారాలలో గొంతు పొరను ఆరోగ్యంగా మరియు తేమగా ఉంచడానికి విటమిన్లు ఉంటాయి.
