రచయిత:
Florence Bailey
సృష్టి తేదీ:
26 మార్చి 2021
నవీకరణ తేదీ:
27 జూన్ 2024
విషయము
- దశలు
- 5 వ పద్ధతి 1: విపత్తు కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
- 5 లో 2 వ పద్ధతి: మానసికంగా ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
- 5 లో 3 వ పద్ధతి: సరైన దాచిన స్థలాన్ని నేను ఎలా కనుగొనగలను?
- 5 లో 4 వ పద్ధతి: శరీరాన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
- 5 లో 5 వ పద్ధతి: దీర్ఘకాలిక మనుగడ కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
ప్రపంచం అంతం కావడానికి దారితీసే సంఘటనల కోసం ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ ఆశించారు మరియు సిద్ధం చేశారు: అణు శీతాకాలం, జోంబీ అపోకలిప్స్ - మానవత్వానికి ఏదైనా ముప్పు మనల్ని మనుగడ కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. మీరు కూడా, ప్రపంచ ముగింపు కోసం సరిగ్గా సిద్ధం కావడం ఎలాగో నేర్చుకోవచ్చు.
దశలు
5 వ పద్ధతి 1: విపత్తు కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
1 త్వరిత తరలింపు కోసం అవసరమైన వస్తువులను సేకరించండి. "అప్రమత్తమైన బ్యాక్‌ప్యాక్" అనేది మీ లగేజీలో ముందుగానే ప్యాక్ చేయబడుతుంది మరియు రాబోయే విపత్తు యొక్క మొదటి సంకేతాలను మీరు గమనించినప్పుడు సిద్ధంగా ఉంటుంది. మీతో ప్యాక్ చేయడానికి అనేక ఉపయోగకరమైన జాబితాలు ఉన్నాయి, మీరు మిమ్మల్ని కనుగొనాలని ఆశించే పరిస్థితిని బట్టి. ఏ సందర్భంలోనైనా మీకు ఖచ్చితంగా అవసరమైన వాటిలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి: - బట్టల సమితి. మీరు ఏ వాతావరణానికైనా సరిపోయే చిన్న బరువున్న వస్తువులను ప్యాక్ చేయాలి. భారీ బట్టలు (స్వెట్టర్లు, జాకెట్లు మొదలైనవి) బదులుగా, మీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో టీ-షర్టు, షార్ట్-స్లీవ్ టీ-షర్టు మరియు పొడవాటి టీ-షర్టు వంటి తేలికైన వస్తువులను ప్యాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- వంట చేయడానికి ఆహారం మరియు పాత్రలు. ఆందోళనకరమైన బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో ప్యాక్ చేసిన కనీసం మూడు రోజుల ఆహారాన్ని మీరు సిద్ధంగా ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు పొడి రేషన్‌లు లేదా ప్రోటీన్ బార్‌లు, వేరుశెనగ వెన్న లేదా తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు వంటి చెడిపోని ఆహారాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీకు ఫోల్డబుల్ పాట్ మరియు కట్‌లరీ సెట్ వంటి సాధారణ వంట పాత్రలు కూడా అవసరం కావచ్చు.
- నీటి. కూలిపోయే ఫ్లాస్క్, వాటర్ ఫిల్టర్ మరియు కనీసం మూడు రోజుల నీటి సరఫరా (అంటే సుమారు 3 లీటర్ల నీరు) ప్యాక్ చేయండి. వాటర్ ఫిల్టర్స్ తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి. ఈ రోజుల్లో మీరు ట్యూబ్ ఫిల్టర్‌లను కూడా కనుగొనవచ్చు.
- పోర్టబుల్ ఆశ్రయం. ఇది రెగ్యులర్ స్లీపింగ్ బ్యాగ్, రోల్డ్ మెట్రెస్ లేదా దుప్పటి కావచ్చు. ఒక టెంట్ ఉత్తమం, కానీ పోర్టబుల్ బ్యాగ్ కోసం చాలా పెద్దదిగా మరియు భారీగా ఉండవచ్చు.
- ప్రాధమిక చికిత్సా పరికరములు. మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్య పరిస్థితికి మీకు ఖచ్చితంగా అవసరమైన medicinesషధాలను ప్యాక్ చేయండి. Essentialషధ క్యాబినెట్‌లో బ్యాండేజీలు, క్రిమినాశకాలు మరియు స్టెరైల్ గాజుగుడ్డ ప్యాడ్‌లు వంటి ఇతర అవసరమైన వస్తువులను ఉంచండి.
2 అయోడిన్ మాత్రలను ప్యాక్ చేయండి. ఈ మాత్రలు మీ థైరాయిడ్ గ్రంథికి రేడియేషన్‌కు గురికాకుండా ఉంటాయి. రేడియోధార్మిక పతనం సంభవించినప్పుడు అవి ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి. 
3 తెలివిగా ప్యాక్ చేయండి. మీకు అవసరమైన ప్రతిదానితో మీ బ్యాక్‌ప్యాక్ సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ముందుగా మొబైల్‌గా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.మీరు ఈ బ్యాక్‌ప్యాక్‌తో ఎక్కువసేపు నడవాల్సి ఉంటుంది. ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, మీరు ఏవైనా సంఘటనలకు సిద్ధంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు, కానీ అదే సమయంలో, మీరు మీ వస్తువులను తీసుకెళ్లగలగాలి. 
4 ఏ సంఘటనలు ఎక్కువగా ఉన్నాయో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని సంఘటనలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా జరిగే అవకాశం ఉంది. మీరు అగ్ని, వరద, అణు దాడి లేదా ప్రభుత్వ తిరుగుబాటు కోసం సిద్ధం చేయవచ్చు. మీ ఉనికి యొక్క మూలాలను నాశనం చేయగల "డూమ్స్‌డే" ఎంపికలు ఇవి. - ప్రపంచంలోని వాతావరణం మరియు సంఘటనలను ఎల్లప్పుడూ గమనిస్తూ ఉండండి.
- మీ నగరం మరియు ప్రాంతం కోసం వార్తా ఛానెల్‌లను అనుసరించండి. సంభావ్య బెదిరింపుల గురించి మరియు ప్రభుత్వ అధికారులు వాటిపై ఎలా స్పందిస్తారో తెలుసుకున్న మొదటి వ్యక్తి మీరు.
- వాతావరణ సూచనలను ట్రాక్ చేయడానికి బ్యాటరీతో నడిచే రేడియోని తీసుకోండి. విద్యుత్తు అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు బ్యాటరీతో నడిచే పరికరం మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.
5 మీ తప్పించుకునే మార్గాలను ప్లాన్ చేయండి. విభిన్న పరిస్థితుల కోసం మీరు చాలా బాగా ఆలోచించిన తప్పించుకునే మార్గాలను కలిగి ఉండాలి. వాటిలో కొన్ని అందుబాటులో లేనట్లయితే అనేక ఎంపికలను కలిగి ఉండటం మంచిది. - ఉదాహరణకు, అగ్ని ప్రమాదం జరిగినప్పుడు మీ ఇల్లు లేదా అపార్ట్‌మెంట్ నుండి ఎలా బయటపడాలో మీకు తెలుసా?
- అత్యవసర పరిస్థితుల్లో పట్టణం నుంచి ఎలా బయటపడాలి?
- మీకు డ్రైవింగ్ తెలియకపోతే ఎలా వెళ్లిపోతారు?
5 లో 2 వ పద్ధతి: మానసికంగా ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
1 మీ భయాందోళనలను నియంత్రించడం నేర్చుకోండి. అడ్రినల్ గ్రంథులు వంటి శరీర వ్యవస్థల నుండి మెదడు సంకేతాలను అధిగమించినప్పుడు తీవ్ర భయాందోళనలు సంభవిస్తాయి. ఈ దాడులు శ్వాస ఆడకపోవడం, భయం మరియు మైకము వంటి శారీరక రుగ్మతలతో కూడి ఉంటాయి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు లేదా గతంలోని బాధాకరమైన అనుభవాల జ్ఞాపకాల ద్వారా వారు ప్రేరేపించబడవచ్చు. - తీవ్ర భయాందోళనలను నివారించడానికి, ధూమపానం మరియు కెఫిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి (ప్రపంచ విపత్తు సంభవించినప్పుడు, మీరు ఇంకా దీన్ని చేయాల్సి ఉంటుంది).
- మీ శ్వాస మరియు శరీరాన్ని నియంత్రించడానికి నేర్చుకోవడంపై పని చేయండి.
- మీ భయాందోళనలను ప్రేరేపించేది ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి మరియు ఆ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని భయభ్రాంతులకు గురిచేసే వాటిని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మిమ్మల్ని మానసికంగా సిద్ధం చేసుకోవచ్చు మరియు మీ ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే వాటిని నివారించడం నేర్చుకోవచ్చు.
2 మీ శ్వాసను నియంత్రించండి. లోతైన శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. లోతైన శ్వాస పద్ధతులను నేర్చుకోవాలంటే, మీరు మీ శరీరాన్ని వినగలగాలి. - మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మరియు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేయడం కొనసాగించండి మరియు ప్రతి శ్వాసతో సడలింపు అనుభూతి చెందండి.
- ఆరోగ్యకరమైన శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించడానికి కూడా యోగా మీకు సహాయపడుతుంది. ఇంటర్నెట్‌లో అనేక ఉపయోగకరమైన ట్యుటోరియల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి మీకు ప్రాథమిక యోగా పద్ధతులను నేర్పుతాయి. శ్వాస పద్ధతిని నేర్చుకోవడంలో సహాయపడే అత్యంత ప్రాథమిక భంగిమలు వారియర్ భంగిమ (వీరభద్రసన) మరియు సూర్య నమస్కార సెట్ (సూర్య-నమస్కార).
3 మీ భావోద్వేగాలను దారి మళ్లించడం నేర్చుకోండి. భావోద్వేగాలను బదిలీ చేయడం లేదా దారి మళ్లించడం అనేది ఉద్దేశపూర్వకంగా "ఆఫ్ చేయడం" లేదా బలమైన భావోద్వేగాలను అణచివేయడం. ఈ నైపుణ్యం అభివృద్ధి సులభం కాదు, దీనికి సమయం మరియు అభ్యాసం అవసరం. - ముందుగా మీ భావోద్వేగాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. ఇది చాలా కష్టమైన పని అనిపించవచ్చు. మీ బలమైన భావోద్వేగాలను, అలాగే ఈ సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో వ్రాయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇలాంటి డైరీ మీకు భావోద్వేగాలు మరియు పరిస్థితుల మధ్య సంబంధాలను ఏర్పరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- అప్పుడు ఇష్టపూర్వక ప్రయత్నం ద్వారా విభిన్న భావోద్వేగాన్ని రేకెత్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఆందోళన దాడులకు కారణమవుతున్నారని మీకు తెలిస్తే, ప్రశాంతతతో ఉన్న పరిస్థితిని అనుబంధించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా సాధన చేయడం ద్వారా, మీరు సరైన సమయంలో ప్రత్యామ్నాయ భావాలను ప్రేరేపించడం నేర్చుకుంటారు, కానీ అది అంత సులభం కాదు.
4 మనుగడపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ మెదడును ఎలా సిద్ధం చేయాలో తెలుసుకోండి. విపత్తు సమయంలో అప్పుడప్పుడు మీరు కాకులను లెక్కించకూడదనుకుంటున్నారా? అందుకే మీ భావోద్వేగాలను విడదీయడం మరియు ఆలోచనలను పరధ్యానం చేసే నైపుణ్యం మీ జీవితాన్ని కాపాడతాయి. - భావోద్వేగాలను భర్తీ చేయడం నేర్చుకోవడం వల్ల మీ మెదడు వాటిని సమర్థవంతంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రాణాపాయ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు మీ ప్రాణాలను కాపాడటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. భావోద్వేగాలు మరియు భయాందోళన ప్రతిచర్య సమయాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు, కాబట్టి బలమైన భావోద్వేగాలను నిరోధించడం నేర్చుకోవడం వలన మీ మెదడు మీ శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
5 లో 3 వ పద్ధతి: సరైన దాచిన స్థలాన్ని నేను ఎలా కనుగొనగలను?
1 భూగర్భంలోకి దిగండి. మీరు మానవత్వం లేదా బాంబు దాడుల ముగింపుకు భయపడితే, మీ ఉత్తమ అవకాశం భూగర్భంలో ఉండవచ్చు. ఇది బంకర్, బాంబ్ షెల్టర్ లేదా ఇతర భూగర్భ ఆశ్రయం కావచ్చు. అనేక కంపెనీలు కస్టమ్ డిజైన్ మరియు అటువంటి షెల్టర్‌ల నిర్మాణంలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నాయి. 
2 అస్పష్టంగా ఉండండి. ఉగ్రవాదుల దాడులు, బాంబు దాడుల వంటి విపత్తుల సమయంలో ప్రజలు భయభ్రాంతులకు గురవుతున్నట్లు చరిత్ర చెబుతోంది. మీరు మరియు మీ కుటుంబం సురక్షితంగా ఉండాలనుకుంటే, సాధ్యమైనంత వరకు ఇతర వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండటం మరియు దాచడం గురించి ఆలోచించండి. ఈ మనుగడ విధానం సాధారణంగా "వ్యవస్థ వెలుపల జీవించడం" గా వర్ణించబడింది, ఎందుకంటే ఇది సమాజం నుండి పూర్తిగా ఒంటరిగా ఉండడాన్ని సూచిస్తుంది. 
3 మూలకాల నుండి రక్షణను పరిగణించండి. మీరు మీ సాధారణ జీవన ప్రదేశాన్ని వదిలివేయవలసి వస్తే, ఏదైనా మూలకం నుండి ఆశ్రయం ఎక్కడ దొరుకుతుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు ఈ క్రింది వాటిని తెలుసుకోవాలి: - మీరు తరచుగా క్యాంప్ చేయవలసి వస్తే మీ ప్రాంతం యొక్క భౌగోళికాన్ని తెలుసుకోండి. ప్రకృతి దృశ్యం మరియు వన్యప్రాణి వంటి సహజ ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోండి.
- త్వరగా తాత్కాలిక ఆశ్రయం చేయగలుగుతారు. పర్యావరణంపై ఆధారపడి, మూలకాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే శీఘ్ర కవర్ (వాలుగా ఉండే పందిరి వంటివి) సృష్టించడానికి సహజ పదార్థాలను ఉపయోగించవచ్చు.
5 లో 4 వ పద్ధతి: శరీరాన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
1 మంచి శారీరక స్థితిలో ఉండండి. ఏ పరిస్థితిలోనైనా మీ శరీరం అత్యంత ముఖ్యమైన మనుగడ సాధనం. ప్రత్యేకించి ప్రపంచం చివరకి వచ్చినప్పుడు మీరు గొప్ప స్థితిలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు ఉన్న కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి. సుదీర్ఘ నడకలు మరియు పరుగుల కోసం మీ కండరాలు స్థిరంగా ఉండటానికి మీరు కూడా వ్యాయామం చేయాలి. 
2 కార్డియో వ్యాయామాలు చేయండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యాయామం చేయాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. మీరు త్వరగా పరిగెత్తాలి లేదా చాలా నడవాలి. దీని కోసం మీ శరీరాన్ని ఉత్తమంగా సిద్ధం చేయడానికి, కార్డియో వ్యాయామాలు చేయండి. - కార్డియో వ్యాయామాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అనేక రకాల కార్డియో వర్కౌట్‌లు ఉన్నాయి: వేగంగా పరుగెత్తటం, జాగింగ్, రోయింగ్.
3 అవసరమైన మందులు తీసుకోండి, టీకాలు వేయండి. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు దీన్ని నిరంతరం చేయాలి. మీరు మీ వైద్యుల తనిఖీలను కోల్పోకూడదు. మీ దంతవైద్యుడు, నేత్ర వైద్యుడు మరియు చికిత్సకుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడండి. 
4 ఆత్మరక్షణ నేర్చుకోండి. మీరు ఏ పరిస్థితిలో ఉంటారో మీకు ముందుగానే తెలియదు, కాబట్టి శారీరక బెదిరింపుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలో నేర్చుకోవాలి. - మీ నగరంలో సమూహ స్వీయ-రక్షణ తరగతుల కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
- ఇంటర్నెట్‌లో నేపథ్య వీడియోలను చూడండి. ఇంటర్నెట్‌లో అనేక వీడియో ట్యుటోరియల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి మీకు ప్రాథమిక ఆత్మరక్షణ మరియు శిక్షణ నైపుణ్యాలను నేర్పుతాయి.
5 లో 5 వ పద్ధతి: దీర్ఘకాలిక మనుగడ కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
1 స్వయం సమృద్ధిగా ఉండటం నేర్చుకోండి. ఇప్పుడు మీరు మీ ఇంటిని నడపడం ప్రారంభించవచ్చు, ఇది మీకు వీలైనంత వరకు మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని అందిస్తుంది. ఇది క్లిష్ట పరిస్థితులలో జీవించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు అవసరమైన వనరుల బాహ్య వనరులపై తక్కువ ఆధారపడతారు. - హౌస్ కీపింగ్ అంటే కూరగాయలు మరియు పశువుల వంటి మీ స్వంత ఆహారాన్ని పెంచడం.
- ఇది పునరుత్పాదక ఇంధన వనరులను ఉపయోగించే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది: సౌర మరియు భూఉష్ణ శక్తి, గాలి మరియు నీటి శక్తి.
2 మీ ఆహారాన్ని పెంచుకోండి. విత్తనాల నుండి తినదగిన మొక్కలను పెంచడం నేర్చుకోండి, దీర్ఘకాలంలో స్థిరమైన ఆహార వనరును పొందండి. - దీన్ని చేయడానికి, మీరు హైబ్రిడ్ కాని విత్తనాలను నిల్వ చేయాలి.వీటిలో జన్యుపరంగా మార్పులేని విత్తనాలు ఉన్నాయి, ఇవి వాటి జన్యు సంకేతంలో ఎలాంటి జోక్యం లేకుండా పంటలను పెంచుతాయి మరియు ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
- మీ వ్యవసాయ ప్రాంతంలో పెరిగే వాటిని పెంచడం నేర్చుకోండి. ఉదాహరణకు, మొక్కజొన్న రాతి నేల మీద పేలవంగా పెరుగుతుంది. మీ ప్రాంతంలో నేల కూర్పు మరియు వాతావరణ పరిస్థితులను అధ్యయనం చేయండి. ఇంటర్నెట్‌లో, మీరు ప్రాంతాల వారీగా మొక్కల లక్షణాలు మరియు కాఠిన్యం గురించి సమాచారాన్ని కనుగొనవచ్చు.
3 "సిస్టమ్ వెలుపల" జీవించడం నేర్చుకోండి. ప్రస్తుతానికి, మీరు అలాంటి జీవితం కోసం మీ దేశం లేదా ప్రైవేట్ ఇంటిని సిద్ధం చేయవచ్చు. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి: - విద్యుత్ జనరేటర్లు వాటిని ఇంటి లేఅవుట్‌లో చేర్చవచ్చు: ఇవి సోలార్ ప్యానెల్‌లు, జనరేటర్లు, విండ్ టర్బైన్‌లు మరియు భూఉష్ణ శక్తి జనరేటర్లు.
- వేడి జనరేటర్లు. మీరు ఒక చెక్క పొయ్యిని తయారు చేయవచ్చు లేదా సౌర శక్తిని నిల్వ చేయవచ్చు.
- ఆహార వనరులు. మీరు సైట్లో కోళ్లను పెంచుకోవచ్చు లేదా కూరగాయల తోటను ఏర్పాటు చేయవచ్చు.
- నీటిని సేకరించడం. వర్షం వస్తే మీరు ప్రత్యేక బారెల్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు లేదా మూలం నుండి నీటిని సేకరించవచ్చు.
- రీసైక్లింగ్. వ్యర్థాలను డ్రైనేజీ వ్యవస్థ లేదా డ్రై క్లోసెట్ ఉపయోగించి పారవేయవచ్చు.
4 తినదగిన మరియు తినదగని మొక్కల మధ్య తేడాను గుర్తించండి. మీ ప్రాంతం యొక్క జీవావరణశాస్త్రం యొక్క పరిజ్ఞానం మనుగడ కోసం పోరాటంలో గొప్ప ప్లస్ కావచ్చు. అనేక inalషధ మరియు తినదగిన మొక్కలు ప్రకృతిలో పెరుగుతాయి. మీ ప్రాంతంలో ఏ మొక్కలు ఆహారానికి అనుకూలంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోండి మరియు వాటిని asషధాలుగా ఉపయోగించవచ్చు. 
5 తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన గృహ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. అంతిమంగా, మీ స్వంత మనుగడకు మీరు మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తారు. మీ జీవన ప్రమాణాలను పెంచడంలో మీకు సహాయపడే పనులు చేయడం నేర్చుకోండి: కుట్టు, వంట మరియు వైద్య సంరక్షణ.
