విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం
• పద్ధతి 2 లో 3: మీ మానసిక స్థితిని ఎలా మెరుగుపరచాలి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: ఎలా జీవించాలి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సంబంధాన్ని ముగించడం ఎల్లప్పుడూ కష్టం. యువకులు ముఖ్యంగా భావోద్వేగాలకు సున్నితంగా ఉంటారు మరియు ఎల్లప్పుడూ వాటిని నియంత్రించలేరు, కాబట్టి, విడిపోయిన తర్వాత, ఆ వ్యక్తి మళ్లీ సంతోషంగా ఉండలేడనే భావన ఉండవచ్చు. మీ మొదటి లైంగిక భాగస్వామిగా మారిన వ్యక్తితో మీరు సంబంధాన్ని ముగించాల్సి వచ్చినప్పుడు పరిస్థితి మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది. మొదటి లైంగిక అనుభవం చాలా ఉత్తేజకరమైన క్షణం, అది మర్చిపోలేము. అయ్యో, వాస్తవం మిగిలి ఉంది: ఈ రోజు దాదాపు ఎవరూ తమ మొదటి భాగస్వామితో జీవితాంతం గడపరు. అయితే, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ సాధారణంగా అలాంటి నష్టాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు సంతోషాన్ని తిరిగి పొందుతారని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం

1. 1 మీ భావాలను అంగీకరించండి. ఏదైనా సంబంధం ముగింపులో, దు griefఖం యొక్క కాలం ఉంటుంది. వ్యక్తి నష్టాన్ని అనుభవిస్తున్నాడు, కాబట్టి కొంతకాలం అతను తీవ్ర దుnessఖాన్ని అనుభవిస్తాడు. ఈ అనుభూతిని స్వీకరించండి. ఈ సమయంలో, ఏడవడం మరియు ఏమి జరిగిందో ఆలోచించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
   • మనస్తత్వవేత్తలు భావోద్వేగ అనుభవాల యొక్క ప్రాముఖ్యత కారణంగా, మా మొదటి భాగస్వాములు మన జ్ఞాపకార్థం లోతుగా చెక్కబడ్డారు మరియు మన జీవితమంతా భావోద్వేగ ప్రభావాన్ని నిలుపుకుంటారు. ఆచరణలో, దీని అర్థం మీరు విడిపోయే ఆలోచనకు వెంటనే అలవాటుపడలేరు. అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు ఈ వ్యక్తిని ఎప్పటికీ మరచిపోలేరు. మర్చిపోవడానికి ప్రయత్నించకపోవడమే మంచిది, కానీ మీ భావాలను అలాగే అంగీకరించండి.
2. 2 పరిస్థితిని అంచనా వేయండి. మొదటి భావోద్వేగాల తీవ్రత కారణంగా, ప్రజలు తరచుగా వారి ప్రాముఖ్యతను అతిశయోక్తి చేస్తారు. ఆధునిక మనిషి కన్యత్వం కోల్పోవడాన్ని జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన మలుపుగా భావిస్తాడు, కానీ చాలా సందర్భాలలో అలాంటి సంఘటన నిర్వచించబడదు.
   • కొన్ని రోజుల విచారం తర్వాత, పరిస్థితిని నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కన్యత్వాన్ని కోల్పోయే ముందు మీరు అదే వ్యక్తిగా ఉంటారు.
   • మీ జీవితంలో శృంగార మరియు లైంగిక సంఘటనల యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు మాత్రమే నిర్ణయిస్తారని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు ఈ క్షణాన్ని ఇలా చూడకూడదనుకుంటే అత్యంత జీవితంలో ముఖ్యమైన లైంగిక అనుభవం అవసరం లేదు. ఇది మొదటి వ్యక్తితో మొదటి అనుభవం, కానీ భవిష్యత్తులో మీకు మరొక వ్యక్తితో మరొక ముఖ్యమైన లైంగిక అనుభవం ఉండవచ్చు. బహుశా "అదే" వ్యక్తి మీ జీవితంలోకి ఇంకా రాలేదు.
3. 3 ప్రతికూల ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండండి. సంబంధం చివరలో, ప్రజలు తమ గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తారు. ప్రత్యేకించి మరొక వ్యక్తి విడిపోవడాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే. తిరస్కరణ భావాలు తరచుగా ప్రతికూల ఆలోచనలకు దారితీస్తాయి.
   • ఒక భాగస్వామి విడిచిపెడితే, ఆ వ్యక్తి విడిపోవడానికి ఇదే కారణం అన్నట్లుగా, అతను తగినంతగా మరియు ఆకర్షణీయంగా లేడని ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాడు. మీరు మళ్లీ ఆనందాన్ని అనుభవించరని అనిపించవచ్చు. మీరు కన్యత్వాన్ని కోల్పోయిన వ్యక్తి మిమ్మల్ని విడిచిపెడితే అలాంటి ఆలోచనలను వదిలించుకోవడం అంత సులభం కాదు.
   • మీలో అలాంటి ఆలోచనలను మీరు గమనించినట్లయితే, వాటిని సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మాజీ మీతో ఉండటానికి ఇష్టపడదు, కానీ ఇతరులు ఉంటారు. ఈ తిరస్కరణ మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలను తగ్గించదు.
4. 4 భవిష్యత్తును హుందాగా చూడండి. భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించేటప్పుడు, రెండు విషయాలను గుర్తించడం ముఖ్యం. ముందుగా, మీరు మళ్లీ ఆనందాన్ని పొందుతారు. రెండవది, మీరు మరియు మీ మాజీ వేరు వేరు మార్గాలు తీసుకోవాలి.
   • సంతోషకరమైన భవిష్యత్తు కోసం మీ అవకాశాలను తెలివిగా అంచనా వేయండి. మీరు ఇంతకు ముందు ఆనందాన్ని అనుభవించారు, భవిష్యత్తులో మీరు ఆనందాన్ని అనుభవించగలరు. మీరు ఇప్పటికీ మరొక వ్యక్తితో ప్రేమలో పడతారు.
   • ఏదో ఒకరోజు మీరు మీ మాజీతో కలిసిపోతారనే ఆలోచనలో మునిగిపోకుండా ప్రయత్నించండి. మొదటి భావాలు చాలా స్పష్టంగా ఉన్నాయి, కానీ, ఒక నియమం ప్రకారం, వారి వయస్సు స్వల్పకాలికం. ఇద్దరూ వ్యక్తులు వేగంగా మారుతున్న వయస్సులో ఉన్నారు, అయితే వారు వ్యక్తులుగా కొనసాగుతున్నారు. ఇది సాధారణంగా ప్రజలు విసుగు చెందే మార్పు. దీనికి ఎవరినీ నిందించడం లేదు, కాబట్టి అలాంటి పరిస్థితిలో చేయగలిగినదంతా జీవించడం మరియు మాజీ భాగస్వామి జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవడమే.
5. 5 మీ దు .ఖాన్ని నిలుపుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్వంత ప్రయోజనాల కోసం, ఎక్కువసేపు బాధపడకుండా ప్రయత్నించండి. కొన్ని రోజుల తర్వాత మీరు మీ భావాలను నియంత్రించగలిగితే, ముందుకు సాగడం ప్రారంభించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ గత సంబంధం గురించి రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గంటలు బాధపడకూడదని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. మీ నొప్పిని రోజుకు రెండుసార్లు 30 నిమిషాల పాటు నిరోధించకుండా ప్రయత్నించండి, కానీ మీ దృష్టిని మరల్చడానికి మిగిలిన సమయాన్ని చేయండి. కొంతకాలం తర్వాత, ఈ విచారకరమైన కాలాలను రోజుకు రెండుసార్లు 15 నిమిషాలకు తగ్గించండి.
   • కొంతమంది వ్యక్తులు షెడ్యూల్‌లో విచారంగా మరియు విచారంగా ఉండటం విసుగు తెప్పిస్తుంది. అంతిమంగా, ఇది మీరు దు griefఖంపై ఆసక్తిని కోల్పోయి, ముందుకు సాగడానికి అనుమతిస్తుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: మీ మానసిక స్థితిని ఎలా మెరుగుపరచాలి

1. 1 పక్కకు తొలుగు. ఇది సవాలుగా ఉన్నప్పటికీ, మీ ప్రస్తుత బలమైన భావాలను విడుదల చేసే ప్రయత్నంలో సాధ్యమైనంతవరకు మీ మాజీ నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఒకరినొకరు చూడకుండా ప్రయత్నించండి, కాల్ చేయండి, సందేశాలు రాయండి మరియు అపాయింట్‌మెంట్ కోసం చూడండి.
   • మీరు స్నేహితులుగా ఉండకూడదని దీని అర్థం కాదు, కానీ వ్యక్తి పట్ల శృంగార భావాలు ఇంకా బలంగా ఉంటే, మీరు కలిసి సమయం గడిపితే జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవడం మరియు ముందుకు సాగడం మీకు మరింత కష్టమవుతుంది. కాసేపు కమ్యూనికేట్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి. తరువాత, అలాంటి కోరిక మిగిలి ఉంటే, మీరు స్నేహితులు కావచ్చు.
   • మీరు ఒకే పాఠశాలలో లేదా ఒకే తరగతిలో ఉంటే అది కష్టమవుతుంది. మీరు అసభ్యంగా ప్రవర్తించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ మాజీ ఉనికిలో లేనట్లు నటించాలి, కానీ పూర్తిగా అవసరమైతే తప్ప సంభాషణను ప్రారంభించకుండా ప్రయత్నించండి. అవసరమైతే, మీ మాజీని కూడా అదే చేయమని అడగండి.
2. 2 ఇతర వ్యక్తులతో చాట్ చేయండి. అటువంటి క్లిష్ట సమయంలో, ఒంటరితనం కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ భావాలను సన్నిహితుడు లేదా బంధువుతో పంచుకోండి. సహాయం కోరడంలో తప్పు లేదు.
   • మాజీ భాగస్వామి గురించి మాట్లాడటం విచారం కలిగించే సూచనలు ఉన్నప్పటికీ, మనస్తత్వవేత్తలు ఈ క్రింది నిర్ధారణకు వచ్చారు: తమ సంబంధాన్ని ముగించడం గురించి క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడే వ్యక్తులు విడిపోవడం నుండి కోలుకునే అవకాశం ఉంది.
   • మీ కన్యత్వాన్ని కోల్పోవడం చాలా సున్నితమైన అంశం, కాబట్టి మిమ్మల్ని అంచనా వేయని లేదా పరిస్థితి గురించి ఇతరులకు చెప్పని విశ్వసనీయ స్నేహితుడిని విశ్వసించడం ఉత్తమం.
3. 3 రిమైండర్‌లను వదిలించుకోండి. బహుశా మీరు మీ మొదటి భాగస్వామిని మరియు అతనితో కన్యత్వం కోల్పోవడాన్ని ఎప్పటికీ మర్చిపోలేరు, కానీ మీరు దాని గురించి నిరంతరం ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక వ్యక్తిని పోలి ఉండే అన్ని వస్తువులను గది నుండి తీసివేయండి.
   • వీటిలో బహుమతులు, మీ భాగస్వామ్య ఫోటోలు మరియు ఇతర రిమైండర్‌లు ఉన్నాయి.
   • ఎవరైనా అలాంటి సావనీర్లను వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు, ముఖ్యంగా కోపం మరియు నిరాశ సమయంలో. తరచుగా ఒక వ్యక్తి ఈ నిర్ణయానికి చింతిస్తాడు. వాటిని ఒక పెట్టెలో వేసి, కనిపించకుండా ఉంచడం మంచిది. కాలక్రమేణా, భావోద్వేగాలు తగ్గినప్పుడు, మీరు సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది.
4. 4 ఒక డైరీ ఉంచండి. మీ భావోద్వేగాలను విశ్లేషించడానికి వ్యక్తిగత గమనికలు గొప్ప మార్గం. నోట్‌బుక్ కొనండి మరియు మీ భావాలను అందులో వ్రాయండి. మీరు దానిని డైరీగా ఉపయోగించవచ్చు, మీ భావాల గురించి కవిత్వం, కథలు లేదా పాటలు రాయవచ్చు.
   • ఈ విధానం ఒక వ్యక్తితో సంభాషణ కంటే తక్కువ విలువైనది కాదు. డైరీ భావోద్వేగాలకు ఉచిత నియంత్రణను ఇవ్వడానికి మరియు అత్యంత సన్నిహితమైన వాటి గురించి చెప్పడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • జీవితంలో మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ఆహ్లాదకరమైన సంఘటనలు జరిగితే, వాటిని డైరీలో కూడా వివరించవచ్చు. ఇది సానుకూల మార్పుపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
5. 5 మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ తెలుసుకోండి. విడిపోయిన తర్వాత, చాలామంది తమను తాము అంగీకరించడం కష్టంగా భావిస్తారు. చిన్న సంబంధంలో కూడా, వ్యక్తితో మీ కనెక్షన్ మీ వ్యక్తిత్వానికి కీలకమైన అంశంగా మారిందని నిర్ధారణకు రావడం సులభం. అలాంటి ఆలోచనలను వదిలించుకోండి మరియు మీరు స్వయం సమృద్ధిగల వ్యక్తి అని అర్థం చేసుకోండి.
   • మీ లక్ష్యాల గురించి ఆలోచించడానికి మరియు కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడానికి ఇది సరైన సమయం. మీరు కొత్త అభిరుచిని కనుగొనవచ్చు, స్నేహితులతో ఎక్కువ సమయం గడపడం ప్రారంభించండి, శారీరక శ్రమ లేదా క్రీడలు తీసుకోండి లేదా దీర్ఘకాల ప్రణాళికలకు అనుగుణంగా మీ జీవితాన్ని మార్చుకోండి.
   • ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ మాజీ కోసం భావాలను ఎదుర్కోవడానికి మరియు వ్యవహరించడానికి కొత్త సానుకూల అనుభవాలను పొందండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: ఎలా జీవించాలి

1. 1 తొందరపడకండి. ఏదైనా విచ్ఛిన్నం యొక్క అసౌకర్య అంశం ఏమిటంటే అది నయం కావడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయం పడుతుంది.కాల గమనాన్ని వేగవంతం చేయడానికి మరియు ప్రతిక్రియ కాలం దాటవేయడానికి మార్గం లేదు. మీరు పూర్తిగా కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుందని అంగీకరించండి. పనులను తొందరపడకండి.
   • మనస్తత్వవేత్తలు విడిపోయిన తర్వాత సానుకూల మార్పులను అనుభవించడానికి సగటు వ్యక్తికి 11 వారాలు పడుతుందని నిర్ధారించారు. కొంచెం ఎక్కువ సమయం తీసుకున్నా ఆశ్చర్యపోకండి. మొదటి భాగస్వామి ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోబడటం వలన పరిస్థితి క్లిష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి బలమైన భావోద్వేగాలు అనివార్యం.
2. 2 కొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఒక వ్యక్తిని త్వరగా మరచిపోవడానికి సులభమైన మార్గం వీలైనంత త్వరగా కొత్త భాగస్వామిని కనుగొనడం అని తరచుగా ప్రజలకు అనిపిస్తుంది. వేరొక వ్యక్తితో సెక్స్ చేయడం వల్ల మీరు మీ మాజీని మరచిపోతారని కొంతమంది అనుకుంటారు. నియమం ప్రకారం, అలాంటి ప్రయత్నాలు ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీస్తాయి.
   • మీరు మీ మాజీని మరచిపోయే ముందు మీరు కొత్త సంబంధాన్ని (లేదా సెక్స్) ప్రారంభిస్తే, అది మీ కొత్త భాగస్వామిని మీరు ఇంకా ఇష్టపడే మాజీతో పోల్చవచ్చు. తత్ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి కొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు కంటే ఒంటరిగా భావించవచ్చు.
   • మీరు మీ మాజీని మరచిపోకపోతే, కొత్త వ్యక్తితో సంబంధాలు పెట్టుకోవడం మీకు మరియు మీ కొత్త భాగస్వామికి హాని కలిగించవచ్చు.
   • మీ కన్యత్వాన్ని కోల్పోవడం అసహ్యకరమైన అనుభవంగా మారితే, మరొకరితో లైంగిక సంబంధం పెట్టుకోవడానికి తొందరపడకండి. ప్రతికూల "మొదటి" అనుభవం తరచుగా ఇలాంటి పరిస్థితులను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తికి దారితీస్తుంది మరియు పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మొదట, మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం నేర్చుకోవాలి, ఆపై మాత్రమే కొత్త శృంగార లేదా లైంగిక భాగస్వామి కోసం చూడండి.
3. 3 మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు కొత్త సంబంధాలను ప్రారంభించండి. మీరు మీ మాజీని మరచిపోగలిగితే లేదా కనీసం మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోగలిగితే, మీరు కొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఆ క్షణం ఎప్పుడు వస్తుందో మీకు మాత్రమే తెలుస్తుంది.
   • కష్టమైన విడిపోయిన తర్వాత, చాలామంది మళ్లీ ప్రేమలో పడటానికి భయపడుతున్నారు. వారు తమ హానిని తెరిచి చూపించే అవకాశంతో భయపడుతున్నారు. అన్నింటికంటే, కొందరు వ్యక్తులు అధిగమించడం మరియు మళ్లీ ప్రేమలో పడటం విలువ. కొత్త శృంగార అనుభవాలు జీవితాన్ని సంతృప్తిపరుస్తాయి మరియు మీ "మొదటి" భాగస్వామితో విడిపోవడం ప్రపంచం అంతం కాదని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

చిట్కాలు

• మీ భావాలను విశ్వసించండి. ప్రత్యేకించి స్వల్పకాలిక సంబంధాల విషయంలో మీరు పరిస్థితిని వీడాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని ప్రజలు చెప్పవచ్చు. సంబంధం యొక్క వ్యవధి భావాల బలాన్ని ప్రభావితం చేయదు మరియు మళ్లీ కొనసాగడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో మీకు మాత్రమే తెలుసు.

హెచ్చరికలు

• మీరు మీ భావాలను తట్టుకోలేకపోతే, కొన్నిసార్లు మీరు నిపుణుల నుండి సహాయం కోరాలి. మీకు ఆత్మహత్య లేదా స్వీయ హాని గురించి ఆలోచనలు వస్తే, మీ పేరెంట్‌తో లేదా ఇతర విశ్వసనీయ పెద్దలతో మాట్లాడి, కౌన్సెలింగ్ ఆవశ్యకతను చర్చించండి.