విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ఆనందించండి
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ఒంటరితనం యొక్క భావాలను ఎదుర్కోవడం
• 3 వ భాగం 3: మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి

మీరు ఆత్మ సహచరుడు లేకుండా జీవించలేరని మీరు అనుకుంటున్నారా? బహుశా మీరు ఎవరితోనైనా దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ఇటీవల కొన్ని తీవ్రమైన కారణాల వల్ల విడిపోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు, లేదా మీకు ఎప్పుడూ తీవ్రమైన సంబంధం లేదు మరియు దీని గురించి మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు. నిరుత్సాహపడకండి, "ఒంటరితనం అద్భుతంగా ఉంటుంది." ఈ కథనాన్ని చదివిన తర్వాత, ఒంటరితనం నుండి ఎలా ప్రయోజనం పొందాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ఆనందించండి

1. 1 ఒక అభిరుచిని తీసుకోండి. ఒంటరిగా ఉన్నా లేకపోయినా ప్రజలందరూ తమకు నచ్చిన వాటిని చేయాల్సి ఉంటుంది, ఎందుకంటే హాబీలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఒక వ్యక్తి "మనం" లో మునిగిపోతే అతని "నేను" గురించి పూర్తిగా మర్చిపోతే సంబంధాలు హానికరం. మీ ఒంటరితనం ద్వారా భారం పడటం మానేయండి, మీకు ఇష్టమైన పని చేస్తున్నప్పుడు దాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు హస్తకళలు చేయవచ్చు, పడవలో ప్రయాణించవచ్చు లేదా కవితలు రాయవచ్చు.
2. 2 మీ ప్రాంతంలో జరిగే సాంస్కృతిక కార్యక్రమాలకు హాజరవ్వండి. ఒంటరిగా ఉండటం అంటే ఆనందాన్ని వదులుకోవడం కాదు. మీ ప్రాంతంలోని ఈవెంట్‌లకు హాజరవ్వండి. మీరు ఎన్నడూ చూడని మ్యూజియాన్ని సందర్శించండి. మీ స్నేహితులతో కచేరీ లేదా సంగీత ఉత్సవాన్ని ప్లాన్ చేయండి.
   • బ్యాలెట్ చూడండి, ఒపెరా వినండి లేదా ఆర్ట్ గ్యాలరీని సందర్శించండి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, అటువంటి కార్యక్రమాలకు హాజరు కావడం మొత్తం ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
3. 3 ఒంటరిగా ఉండటం ఆనందించడం నేర్చుకోండి. మీరు సుదీర్ఘకాలం సంబంధంలో ఉంటే ఒంటరిగా ఉండటం అలవాటు చేసుకోవడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఒంటరిగా ఉండాలనే ఆలోచనతో మీరు భయం మరియు అసౌకర్యాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఈ విషయంలో ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ చాలా ముఖ్యం, కానీ ఒంటరితనం అనేది వ్యక్తిగత ఎదుగుదలలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం అని గుర్తుంచుకోండి. సూర్యాస్తమయాన్ని ఆస్వాదించేటప్పుడు చదవడం, సినిమాలు చూడటం లేదా టెర్రస్‌పై విశ్రాంతి తీసుకోవడం.
   • మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రతిబింబించడానికి ప్రతిరోజూ 5-10 నిమిషాలు కేటాయించండి. ఒంటరితనాన్ని ఎదుర్కోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, దానికి సంబంధించిన మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను వ్రాయండి. ఒంటరిగా ఉండటానికి మీరు ఎందుకు భయపడుతున్నారు? మిమ్మల్ని ఎక్కువగా భయపెట్టేది ఏమిటి?
4. 4 ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి. నన్ను నమ్మండి, ఒంటరితనం అంత చెడ్డది కాదు. మీ ఒంటరితనాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి, అది పొడవుగా ఉన్నా, పొట్టిగా ఉన్నా. ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల జాబితాను మీరు క్రింద కనుగొంటారు:
   • మీకు నచ్చినది చేయగల సామర్థ్యం.
   • మీ జీవితాన్ని స్వతంత్రంగా ప్లాన్ చేసుకునే సామర్థ్యం. ఒంటరి వ్యక్తి తన ప్రణాళికలను మరొక వ్యక్తితో సమన్వయం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
   • కొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు మీ భావాలను అర్థం చేసుకునే అవకాశం.
   • మీ స్వంత నియమాల ప్రకారం జీవించే సామర్థ్యం.
   • తేదీలలో వెళ్ళే సామర్థ్యం.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: ఒంటరితనం యొక్క భావాలను ఎదుర్కోవడం

1. 1 బలమైన సంబంధాలను అభివృద్ధి చేసుకోండి. మీకు గర్ల్‌ఫ్రెండ్ లేదా బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేనప్పటికీ, మీరు సన్నిహితంగా ఉండగలిగే కుటుంబం మరియు స్నేహితులు మీకు ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. చిన్న వయస్సులో, శృంగార భావాలు త్వరగా గడిచిపోతాయి, కానీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సంబంధాలు మన జీవితాంతం తోడుగా ఉంటాయి.
   • సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు వ్యతిరేక లింగానికి సంబంధాలు పెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరికి ఒక జంట ఉండాల్సిన సహజ అవసరం ఉంది. అయితే, మీరు మీ ఖాళీ సమయాన్ని మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి చేసే ప్రయత్నాలను త్యాగం చేయవచ్చు. మీరు కొత్త శృంగార సంబంధాలను నిర్మించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మీ అంచనాల గురించి వాస్తవికంగా ఉంటారు మరియు మీ ప్రియమైనవారితో బలమైన బంధాన్ని సృష్టించగలరు.
2. 2 మెత్తటి పెంపుడు జంతువును పొందండి. మీరు ఎవరితోనూ డేటింగ్ చేయకపోతే మరియు మీరు ఒంటరిగా జీవిస్తుంటే, ఒంటరితనం మిమ్మల్ని చాలా బాధపెడుతుంది. అయితే, అటువంటి స్థితిలో, మధ్యస్థ స్థలాన్ని కనుగొనడం అవసరం. మీ స్నేహితులతో సమయం గడపండి. అయితే, దానిని అతిగా చేయవద్దు, ఈ విషయంలో సమతుల్యంగా ఉండండి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, సమాజం నుండి తమను తాము వేరుచేసుకున్న ఒంటరి వ్యక్తులలో మరణాల రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తరచుగా వృద్ధులకు సంభవిస్తుంది.
   • మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూస్తున్నప్పుడు మృదువైన మరియు మెత్తటి పెంపుడు జంతువు మంచి సహచరతను కలిగిస్తుంది. అదనంగా, పెంపుడు జంతువుల యజమానులు మంచి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంతో ఉంటారు.
3. 3 ఒక వ్యక్తిగా మీ విలువను మీరు మాత్రమే నిర్వచించగలరని గుర్తించండి. మీకు భాగస్వామి లేకపోతే, మీరు ఆకర్షణీయంగా లేరని మరియు ప్రేమకు అర్హులు కాదని దీని అర్థం కాదు. చాలా తరచుగా ప్రజలు తమ వైవాహిక స్థితిని ఆత్మగౌరవ స్థాయికి అనుబంధిస్తారు. మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి లేకుండా మీకు విలువ లేదని మీరు అనుకుంటే, మీరు ప్రేమకు అర్హులు కాదని మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు ప్రేమ, గౌరవం మరియు మంచి జీవితానికి అర్హులని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
   • మీ బలాల గురించి ఆలోచించండి. ప్రపంచానికి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు మీరు ఏమి అందించగలరు? మీ అత్యుత్తమ లక్షణాలను కాగితంపై వ్రాసి అద్దం లేదా గోడపై వేలాడదీయండి, తద్వారా మీరు ప్రతిరోజూ చూడవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని మీరు విశ్లేషించుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీ దగ్గరి స్నేహితుడిని లేదా బంధువును సంప్రదించండి మరియు అతను మీలో మెచ్చుకునే లక్షణాలకు పేరు పెట్టమని అడగండి.
4. 4 మీ స్నేహితులు వారిలో ఉన్నందున మీరు సంబంధాలను పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించకూడదు. మీరు ఒంటరిగా ఉండి, మీ స్నేహితులందరూ సంబంధంలో ఉంటే, మీకు ఆత్మ సహచరుడు ఉన్నట్లయితే మాత్రమే మీరు సంతోషంగా ఉంటారని మీకు అనిపించవచ్చు. కానీ ఇది అలా కాదు. వాస్తవానికి, శృంగార సంబంధాలకు ప్రయత్నం, నిబద్ధత మరియు రాజీ అవసరం. ఇది సులభమైన మార్గానికి దూరంగా ఉంది. మీరు దీనికి సిద్ధంగా లేకుంటే, అసూయ లేదా భయం మిమ్మల్ని ఒక సంబంధాన్ని నిర్మించుకునేలా చేయనివ్వవద్దు.
5. 5 మీ సామాజిక వృత్తాన్ని విస్తరించండి. మీ స్నేహితులందరూ ప్రస్తుతం సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే మరియు మీరు మూడవ వ్యక్తిగా ఉండే అవకాశంతో సంతోషంగా లేకుంటే, మీరు జతకాని వారితో సమయం గడపవచ్చు. మీ ప్రస్తుత స్నేహాలను మీరు వదులుకోవాలని దీని అర్థం కాదు. అయితే, "బ్యాచిలర్" వినోదాన్ని పొందగల యువతతో సమయం గడపడం సాధ్యమవుతుంది.
   • పాఠశాలలో మరియు కార్యాలయంలో యువతతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీరు ఇంతకు ముందు హాజరుకాని ఈవెంట్‌లకు మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తే, వస్తానని హామీ ఇచ్చారు. జతకాని యువతతో సమయం గడపడం మీరు ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల పూర్తి ప్రయోజనాలను అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది.

3 వ భాగం 3: మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి

1. 1 మిమ్మల్ని మీరు తేదీకి ఆహ్వానించండి. నియమం ప్రకారం, తేదీలో మనం మరొక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు, అతను ఇష్టపడేవి మరియు ఏది కాదు, అతని కలలు మరియు అభిప్రాయాలను తెలుసుకోవచ్చు. శృంగార సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం ప్రారంభించండి.
   • మీరు కొత్త కేఫ్‌లు మరియు రెస్టారెంట్‌లను సందర్శించవచ్చు, సినిమాకి వెళ్లవచ్చు, మాస్టర్ క్లాసులు తీసుకోవచ్చు, ప్రయాణించవచ్చు మరియు మీరే చిన్న బహుమతులు లేదా పువ్వులు కొనుగోలు చేయవచ్చు.గుర్తుంచుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకుంటే, మీరు మరొకరిని ప్రేమించవచ్చు.
2. 2 ఒత్తిడిని ఎదుర్కోండి. చాలా తరచుగా, ఒక సంబంధంలో ఉండటం, ఒక వ్యక్తి తన శ్రేయస్సును నిర్లక్ష్యం చేస్తాడు, ప్రతిదానిలో తన భాగస్వామిని సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. సంబంధం ముగిసినప్పుడు, ఈ భావాలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. మీరు ఒంటరిగా ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోండి. ఒత్తిడి మూలాన్ని గుర్తించండి మరియు దాన్ని తొలగించడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి.
   • మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. లేకపోతే, ఇది ఆరోగ్య సమస్యలతో నిండి ఉంటుంది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా కార్యకలాపాలు చేయండి. స్నేహితుడికి కాల్ చేయడం, మసాజ్ చేయడం, నడవడం, చదవడం - ఇవన్నీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
3. 3 చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి. ఇప్పటికే కొత్త భాగస్వామిని కనుగొన్న మీ మాజీ ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలిపై ప్రతీకారం తీర్చుకోవడానికి మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నందున మీరు ఈ సలహాను పాటించకూడదు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మంచి అనుభూతితో పాటు, మీరు సంబంధాలను మెరుగుపరచవచ్చు అలాగే మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
   • రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా డ్యాన్స్ వంటి కనీసం ఐదు 30 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో కూడిన సాధారణ శారీరక శ్రమ షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి. అలాగే, మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం వారానికి రెండు శక్తి శిక్షణ సెషన్‌లను చేర్చండి.
4. 4 సరిగ్గా తినండి. వ్యాయామంతో పాటు, మీ ఆహారాన్ని చూడండి. మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను చేర్చండి. మీ రోజువారీ ఆహారం రోజుకు 3 నుండి 5 సార్లు ఉండాలి.
5. 5 తగినంత నిద్రపోండి. ప్రతిరోజూ కనీసం 7-9 గంటలు తగినంత నిద్రపోవడం ద్వారా మీరు మీ పట్ల మీ ఆందోళనను వ్యక్తం చేయవచ్చు.
   • మీరు చురుకుగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఆలస్యంగా ఇంటికి వస్తారు. అయితే, మంచి నిద్ర ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక స్థితి మరియు బరువును ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునేందుకు మరియు అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి శిక్షణ పొందండి.