మీకు సన్నిహితుడు చనిపోయినప్పుడు ఎలా జీవించాలి

వీడియో: ప్రపంచంలోనే అత్యంత వృద్ధుడు మరణించాడు

విషయము

దశలు
పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ ఫీలింగ్‌లపై పని చేయండి
పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మద్దతును కోరండి
3 వ భాగం 3: ముందుకు సాగండి
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
మీకు ఏమి కావాలి

ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించినప్పుడు, జీవితం ముగిసినట్లు అనిపించవచ్చు. అయితే, కాలక్రమేణా, మీరు మీ భావాలను తట్టుకోగలుగుతారు మరియు పరిస్థితి అంత ఆశాజనకంగా లేదని గ్రహించవచ్చు. మీరు కోల్పోయిన వ్యక్తిని మీరు తిరిగి తీసుకురాలేరు లేదా వారి గురించి పూర్తిగా ఆలోచించడం మానేయలేనప్పటికీ, మీరు బాధను తట్టుకుని, అర్థవంతమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి ముందుకు సాగగలరు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ ఫీలింగ్‌లపై పని చేయండి

1 మీ భావాలు బయటకు వెళ్లనివ్వండి. మీరు మీ భావాలను నిలుపుకుంటే లేదా ఏమీ జరగలేదని నటిస్తే, మీరు మీ సాధారణ జీవితాన్ని మరింత త్వరగా తిరిగి పొందవచ్చని మీరు అనుకోవచ్చు. ఇది నిజమే అయినప్పటికీ, మీరు మీ లోతైన భావాలను పరిశీలించకపోతే, మీరు నిజంగా ముందుకు సాగలేరు. బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు ఏడిపించడానికి, కోపగించడానికి, కోపగించడానికి లేదా మీ సాధారణ పద్ధతిలో భావాలను వ్యక్తపరచడానికి అనుమతించండి.
- ఒంటరిగా ఉండండి, ఏడవండి మరియు మీ పరిస్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడిందని మీరు చూస్తారు. మీకు ఏడుపు అనిపించకపోయినా, గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీకు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- చాలా మందికి ఏడుపు సహజం. ఏదేమైనా, కొన్ని రోజుల తర్వాత వారు తమ మనస్సులను నష్టం కాకుండా ఇతర విషయాలతో నిమగ్నం చేసుకోవడానికి పనికి లేదా పాఠశాలకు తిరిగి రావాలని చాలామంది కనుగొన్నారు.
- అయితే, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం తర్వాత అందరూ ఏడవరు. మీరు ఏడవకపోతే, మరణించిన వ్యక్తి పట్ల మీకు భావాలు లేవని దీని అర్థం కాదు; మీరు పరిస్థితిని భిన్నంగా గ్రహిస్తున్నారని దీని అర్థం. మీరు ఏడవకపోయినా లేదా మీరు చేయకూడని పనిని చేయకపోయినా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి.
- మీరు ఇంట్లో లేదా ప్రియమైనవారితో ఉన్నప్పుడు మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి.మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం మీకు ఎంత సులభమో మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.
- కాసేపు మీ భావాలను వ్యక్తపరిచే ఒక పత్రికను ఉంచండి. ఇది మీకు మరింత దృష్టి మరియు నియంత్రణలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
2 దు yourselfఖించడానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి. మీ భావాలను వదిలించుకున్న తర్వాత, మీరు బాధపడుతున్నారని అంగీకరించండి. మీరు సుదీర్ఘకాలం బాధాకరమైన అనుభూతులను కలిగి ఉంటారు, మరియు మీరు గతంలో ఆనందించిన వాటి నుండి మీరు సంతోషించలేరు మరియు ఆనందాన్ని అనుభవించలేరు. స్నేహితులతో కలవడానికి బదులుగా మీరు ఇంట్లోనే ఉండవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన కామెడీ షో చూసినప్పుడు మీరు నవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ చదువుపై ఆసక్తిని కోల్పోవచ్చు. మీరు చాలా వేగంగా వెళ్లడానికి బదులుగా కష్టమైన సమయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారని అంగీకరించండి. కాలక్రమేణా మీరు బాగుపడతారని మీరే చెప్పండి.
- పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మీరు పని లేదా పాఠశాల నుండి కొంచెం విరామం తీసుకోవాలనుకుంటే, ఇది పూర్తిగా సహజమైనది. మీరు లోపల ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు ముందుకు సాగడం చాలా కష్టం. అయితే, కొందరికి పని మరియు అధ్యయనం సాధారణ జీవితానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడతాయి. మీకు అనుకూలమైన పద్ధతిని ఎంచుకోండి.
- వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయవద్దు. చాలా మటుకు, మీరు దీన్ని అస్సలు కోరుకోరు. మీరు మిమ్మల్ని సమాజం నుండి పూర్తిగా వేరు చేయకూడదు, ఇంట్లో వంకరగా పడుకున్నట్లు అనిపించినప్పుడు మీరు మీ ముఖంలో నకిలీ చిరునవ్వును ఉంచకూడదు.
3 సహాయం పొందు. అయినప్పటికీ, మొదట, మీరు జరిగిన పరిస్థితి గురించి ఆలోచించడానికి ఒంటరిగా ఉండవచ్చు, గుర్తుంచుకోండి, ఇది ఎప్పటికీ కొనసాగదు. గుర్తుంచుకోండి, జీవితం కొనసాగుతుంది మరియు కోలుకోవడానికి, మీరు మొగ్గు చూపడానికి ఒక భుజం అవసరం; స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా ఇంటర్నెట్‌లోని వ్యక్తులతో చాట్ చేయండి, మీకు దగ్గరగా ఎవరైనా కనిపించకపోతే. మీకు సహాయం మరియు మద్దతు అవసరమని వారు తెలుసుకోవాలి.
- మీ ప్రతికూల భావాలు మరియు భావోద్వేగాలతో మీరు మీ స్నేహితులపై భారం వేస్తారని అనుకోకండి; వారు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఈ కష్ట సమయంలో మీ స్నేహితులు మీతో ఉండకూడదనుకుంటే, మీరు మీ సంబంధాన్ని స్నేహపూర్వకంగా పిలవగలరా?
- వాస్తవానికి, కష్టమైన సమయంలో స్నేహితులు మీ చుట్టూ 24/7 ఉండాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీరు కూడా ఒంటరిగా ఉండాలనుకోవచ్చు. అయితే, మీకు అవసరమైనప్పుడు వారు మీకు సహాయం చేస్తే మీరు కృతజ్ఞతతో ఉంటారని మీ స్నేహితులు తెలుసుకోవాలి.
4 మిమ్మల్ని మీరు బలంగా ఉండాలని బలవంతం చేయవద్దు. కొంతమంది తమ ప్రశాంతత మరియు గౌరవంతో ఇతరులను ఆకట్టుకోవడం ద్వారా బలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయితే, అలాంటి వ్యక్తులు అరుదుగా ఉంటారు మరియు కొన్నిసార్లు వారు టీవీలో మాత్రమే చూడవచ్చు. వారి ఉదాహరణను అనుకరించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. మీరు మీ భావాలను అందరి ముందు వ్యక్తపరచకూడదు, మీ భావోద్వేగాలను ఒక పిడికిలిలో సేకరించి, మరొక తీవ్రతకు వెళ్లవద్దు.
- గుర్తుంచుకోండి, మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారు. మీరు వారితో నిజాయితీగా మరియు బహిరంగంగా ఉండాలని వారు కోరుకుంటారు. అదనంగా, వారు మీ నిజమైన భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను చూడాలనుకుంటున్నారు.
- నొప్పితో వ్యవహరించండి; మీరు బాగా చేస్తున్నట్లు నటించకండి.
5 సమయ వ్యవధిని సెట్ చేయవద్దు. ఆ సమయంలో మీ స్నేహితుడు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన తర్వాత కోలుకోగలిగినందున కొంతకాలం తర్వాత మీరు సాధారణ స్థితికి రావాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తున్నప్పటికీ, మీరు మీ కోసం ఒక సమయ వ్యవధిని సెట్ చేసుకోకూడదు. ఒక నిర్దిష్ట తేదీలో గొప్ప అనుభూతి చెందాలనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోకండి, మీరు పూర్తి నిరాశను అనుభవిస్తారు.
- మీ పట్ల దయగా ఉండండి, చాలా కష్టపడకండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో వ్యవహరించాల్సి ఉంటుందని మీరే చెప్పకండి, మిమ్మల్ని మీరు స్వస్థపరచడంపై దృష్టి పెట్టండి.
- ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన ఇతర వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని పోల్చవద్దు. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన తర్వాత మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లేదా కజిన్ చాలా త్వరగా తిరిగి ప్రాణం పోసుకుని ఉండవచ్చు. అయితే, లోపల వారు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మద్దతును కోరండి

1 మీ స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారితో ఎక్కువ సమయం గడపండి. కుటుంబం మరియు స్నేహితులు మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని అందించగలరు.మీరు మీ కుటుంబంతో కలిసి సినిమా చూసినట్లయితే లేదా మీ భావోద్వేగాల గురించి మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో మాట్లాడినట్లయితే, మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మీ భావాలలో ఒంటరిగా ఉండకండి, వాటిని ఇతరులతో పంచుకోండి.
- మీరు కుటుంబ సభ్యుడిని కోల్పోయినట్లయితే, మీ కుటుంబంలోని ఇతర సభ్యులతో సమయం గడపండి. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి గురించి మీ జ్ఞాపకాలను పంచుకోండి. మీరు ఒంటరిగా ఉండరు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు త్వరగా జీవితానికి తిరిగి రావాలంటే మీరు కోల్పోయిన వ్యక్తి గురించి మాట్లాడకుండా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
- మీరు స్నేహితులతో సమావేశమైనప్పుడు, మీరు బార్‌కు లేదా సందడి చేసే పార్టీకి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు; సన్నిహితుడితో కాఫీ తాగండి, నడవండి లేదా తేలికపాటి సినిమా చూడండి. ఇది మీరు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
2 మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి. ఈ భావాలను అనుభవించిన వ్యక్తుల సహవాసంలో ఉండటం వలన మీరు వేగంగా కోలుకోవడానికి మరియు తక్కువ ఒంటరిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు కొత్త సంబంధాలను పెంచుకోవచ్చు మరియు దుrieఖించే భావాలను మరింత సులభంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. మీ క్రొత్త స్నేహితులను వారానికి ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు కలుసుకోండి. మీరు ఈ సమావేశాల కోసం చాలా అసహనంతో ఎదురు చూస్తారు.
- కొత్త సంబంధానికి అవకాశం ఇవ్వండి. వ్యక్తులను బాగా తెలుసుకోకుండా వారిని అంచనా వేయవద్దు. ఇలాంటి అనుభవాలను అనుభవించిన వ్యక్తులతో మీ భావాలను పంచుకోవడం మీకు సులభమని మీరు కనుగొనవచ్చు.
3 మీ మతంలో ఓదార్పును కోరండి (మీరు మత సంస్థలో సభ్యులైతే). మీరు మతపరమైన వ్యక్తి అయితే, మీరు ఆధ్యాత్మిక వ్యవహారాలకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించవచ్చు. ఇది మీరు వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ విశ్వాస సంస్థలో సమయాన్ని వెచ్చించడం మీకు ఓదార్పునివ్వడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఒకరికొకరు నిజంగా శ్రద్ధ వహించే సారూప్య వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపగలుగుతారు.
- మీరు వారానికి ఒకసారి మాత్రమే సమావేశానికి హాజరైనప్పటికీ, అది మీపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
- మీరు సభ్యుడిగా ఉన్న మతపరమైన సంస్థ మిమ్మల్ని స్వచ్ఛంద సేవలో నిమగ్నం చేయవచ్చు. ఇది మీ మనస్సును దుrieఖించే సంఘటన నుండి తీసివేసి, మీ సమయాన్ని మరింత సమర్ధవంతంగా గడపడానికి సహాయపడుతుంది.
4 మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం పొందండి. మానసిక చికిత్స అందరికీ కానప్పటికీ, మీరు ఈ ఎంపికను తోసిపుచ్చకూడదు. మీరు మీ స్వంతంగా లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల సహాయంతో భరించలేరని మీకు అనిపిస్తే, మీ భావాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే నిపుణుడి సహాయం కోరడం మంచిది. ఒక కౌన్సెలర్ మీకు విషయాలను భిన్నంగా చూడటానికి మరియు సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి కొత్త మార్గాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
- మనస్తత్వవేత్త సహాయాన్ని ఉపయోగించడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు. ఇది నిజానికి మీ బలం గురించి మాట్లాడుతుంది; తనకు సహాయం అవసరమని బలమైన వ్యక్తి మాత్రమే చెప్పగలడు.
5 పెంపుడు జంతువును పొందండి. ఇది తెలివితక్కువ సలహా అని మీరు అనుకోవచ్చు, పిల్లి లేదా కుక్క మీ భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి. మీరు మీ పెంపుడు జంతువును కౌగిలించుకోవచ్చు, అతనితో సమయం గడపవచ్చు. అదనంగా, మీకు ఎవరైనా అవసరం అనే భావన మీకు ఉంటుంది; అది మీ జీవితాన్ని అర్థంతో నింపుతుంది. వాస్తవానికి, ఒక పిల్లి మీ ప్రియమైన తల్లి లేదా తండ్రిని భర్తీ చేయదు, కానీ అది ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- మీ పెంపుడు జంతువును ఇంటికి తీసుకెళ్లడానికి జంతువుల ఆశ్రయానికి వెళ్లండి. మీరు నిజంగా మీ ప్రేమ మరియు సంరక్షణ అవసరమయ్యే జంతువును తీసుకుంటే మీరు మరింత మెరుగైన అనుభూతి చెందుతారు.
6 మీకు ఎలా సహాయం చేయాలో తెలియని వ్యక్తులు నిరుత్సాహపడకండి. దురదృష్టవశాత్తు, మిమ్మల్ని ఏది ఓదార్చుతుందో అందరూ చెప్పలేరు. కొంతమంది దాని గురించి ఆలోచించకపోవచ్చు మరియు మీ మనోభావాలను దెబ్బతీసే విషయం చెప్పకపోవచ్చు. మీరు విభిన్నంగా అర్థం చేసుకోగల ఏదో వారు చెప్పవచ్చు. అలాంటి పదాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు. వీలైతే ఈ వ్యక్తులతో తక్కువ సమయం గడపండి.
- ప్రజలు మీ సమీప బంధువుల నష్టాన్ని సాధారణం పరిచయాన్ని లేదా దూరపు బంధువును కోల్పోవడాన్ని పోల్చవచ్చు; మీ బంధువు మంచి స్థానంలో ఉన్నాడని లేదా కొన్ని వారాల్లో మీరు సాధారణ స్థితికి వస్తారని వారు చెప్పవచ్చు. ఈ మాటలతో, వారు మీ భావాలను దెబ్బతీసేందుకు ఇష్టపడరు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా వారు మీకు మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు. అయితే, అది మీకు హాని కలిగించవచ్చని వారు అనుకోరు.
- గుర్తుంచుకోండి, మీకు ఎలా సహాయం చేయాలో తెలియని వ్యక్తుల గురించి ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయడం వలన మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. మీరు నిరాశ చెందడం సహజం, కానీ అలాంటి పదాలను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి.
7 మిమ్మల్ని మీరు నవ్వమని బలవంతం చేయవద్దు. మీరు ప్రజలతో ఎక్కువ సమయం గడపడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ ఆత్మలో మీకు దుnessఖం మరియు దు griefఖం ఉంటే సంతోషంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉండమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. వాస్తవానికి, మీరు మీ భావాలను బహిరంగంగా ప్రకటించకూడదు, కానీ అదే సమయంలో, మీరు బాగా చేస్తున్నట్లు నటించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు బాగా పని చేస్తున్నారని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను ఒప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, వారు చాలా త్వరగా మిమ్మల్ని శుభ్రమైన నీటికి నడిపిస్తారు.
- మీరు బాగా చేస్తున్నట్లు నటించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు మీలో జీవశక్తిని కోల్పోతారు. ఇది మీ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

3 వ భాగం 3: ముందుకు సాగండి

1 ఈ కాలంలో ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోకండి. ప్రియమైన వ్యక్తి మరణాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని వదులుకోవాలనే కోరికను కలిగి ఉండవచ్చు, మీ ఇంటిని విక్రయించాలి లేదా మీ జీవితంలో ఇతర ముఖ్యమైన మార్పులు చేసుకోవాలి, కానీ తొందరపడకుండా ప్రయత్నించండి, వేచి ఉండండి, మీరు ఉన్నప్పుడు అలాంటి నిర్ణయాలు తీసుకోకండి నష్టం యొక్క నొప్పి. మీరు మీ నిర్ణయానికి తర్వాత చింతిస్తూ ఉండవచ్చు. మీరు మీ ప్రియమైన వారిని కోల్పోయిన తర్వాత కనీసం కొన్ని నెలలు ఉండనివ్వండి, తద్వారా మీరు స్పష్టమైన తలతో పరిస్థితిని అంచనా వేయవచ్చు. అలాగే, మీరు సరైన ఎంపిక చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ నిర్ణయాన్ని కొంతమంది స్నేహితులతో చర్చించండి.
- మీరు మీ కోసం ఒక ముఖ్యమైన నిర్ణయం తీసుకుంటున్నారని లేదా మీ జీవితానికి భారం కలిగించేదాన్ని వదిలించుకుంటున్నారని మీరు భావించినప్పటికీ, కొంతకాలం తర్వాత మీరు చింతిస్తున్నాము.
2 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కొనసాగించండి. మీరు హృదయ విదారకంగా ఉన్నప్పుడు 8 గంటల నిద్ర లేదా రెగ్యులర్ భోజనం మీకు ఆసక్తి చూపకపోవచ్చు, మీరు జీవించాలనుకుంటే మీరు మీ గురించి జాగ్రత్త వహించాలి. మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వలన మీరు పరిస్థితిని మరింత సులభంగా ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ చిట్కాలను తప్పకుండా పాటించండి:
- కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోండి, పడుకోండి మరియు ప్రతి రాత్రి అదే సమయంలో నిద్రలేవండి.
- ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లతో సహా మూడు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య భోజనం చేయండి.
- మీ పరిశుభ్రతను కాపాడుకోండి. క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయడం, స్నానం చేయడం మరియు షేవింగ్ చేయడం వలన మీరు త్వరగా కోలుకోవచ్చు.
- వీలైతే, వ్యాయామం కోసం కనీసం 30 నిమిషాలు కేటాయించండి. మీరు డ్రైవింగ్‌కు బదులుగా నడవవచ్చు. శారీరక శ్రమ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
3 సామాజిక జీవితానికి నెమ్మదిగా తిరిగి వెళ్ళు. మీరు సాధారణ స్థితికి చేరుకున్నట్లు మీకు అనిపించిన తర్వాత, మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటకు రావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవచ్చు. స్నేహితుడితో టీవీ చూస్తూ సమయం గడపడానికి బదులుగా, నడకకు వెళ్లండి, రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లండి లేదా పార్టీకి వెళ్లండి. మీరు దీన్ని చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయనప్పటికీ, ఇది త్వరగా సాధారణ స్థితికి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు అనేక సంఘటనలతో మీ వారపు షెడ్యూల్‌ను జామ్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, మీరు సుఖంగా ఉండేలా మీ షెడ్యూల్‌ని ప్లాన్ చేసుకోండి.
- మీరు మద్యపానానికి అలవాటు పడినట్లయితే, మీరు మానసికంగా స్థిరంగా ఉండే వరకు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి. ఆల్కహాల్ ఒక ఉపశమనకారి, మరియు ఇది మొదట నొప్పిని తగ్గించగలిగినప్పటికీ, కాలక్రమేణా మీరు చాలా డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు. మీరు దానికి సిద్ధంగా లేనట్లయితే మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని బలవంతంగా తాగనివ్వవద్దు.
4 ఒక అభిరుచిని తీసుకోండి. మీ నొప్పి తగ్గిన తర్వాత, మీరు సంతోషంగా ఉండే కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు. మీరు మొదట్లో పెయింట్ చేయడానికి, యోగా చేయడానికి లేదా గిటార్ వాయించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయాల్సి వచ్చినప్పటికీ, క్రమంగా మీరు దీన్ని చేయడం మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాల కోసం వారానికి కనీసం కొన్ని గంటలు కేటాయించి, వాటిల్లో పూర్తిగా మునిగిపోండి.
- మీరు మీ బాధను పూర్తిగా దూరం చేయలేనప్పటికీ, మీరు రియాలిటీ షోలను చూడటానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించడం కంటే వేగంగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు. మీతో ఓపికగా ఉండండి మరియు మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాల కోసం మీకు సమయం దొరుకుతుంది.
- మీకు ఇంతకు ముందు మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఏదైనా చేయాలని మీకు అనిపించకపోతే, మీరు కొత్త అభిరుచిని కనుగొనవచ్చు.
5 మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని గుర్తుంచుకోవడం కొనసాగించండి. మీరు సాధారణ స్థితికి చేరుకున్నందున మీరు కోల్పోయిన వ్యక్తి గురించి పూర్తిగా మర్చిపోవాలని కాదు. మీరు ఈ వ్యక్తిని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు అతని గురించి ఆలోచించిన ప్రియమైనవారితో అతని గురించి మాట్లాడవచ్చు, అతని సమాధికి వెళ్లవచ్చు, మీకు గుర్తుచేసే ఛాయాచిత్రాలు లేదా విలువైన వస్తువులను చూడవచ్చు లేదా ఈ వ్యక్తి గురించి ఆలోచిస్తూ చుట్టూ నడవవచ్చు. ఈ వ్యక్తి మీతో లేరనే ఆలోచనతో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- మీరు ఆ వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం చాలా బాధాకరమైనది అయితే, మీరు ఈ విధంగా స్పందించే వరకు మీరు వేచి ఉండవచ్చు.
6 జీవితంలో మళ్లీ ఆనందాన్ని కనుగొనండి. ఇది సాధ్యం కాదని అనిపించినప్పటికీ, నన్ను నమ్మండి, భవిష్యత్తులో మీరు దీన్ని చేయగలరు. దీని అర్థం మీరు మళ్లీ సంతోషంగా ఉండాలంటే మీరు శాంతించాల్సిన అవసరం లేదా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం మానేయడం కాదు. మీరు స్వస్థత మార్గంలో ఉన్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న మంచి విషయాలను మీరు గమనించవచ్చు. ఇది అసాధ్యమని ఇప్పుడు మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ అతి త్వరలో మీరు మళ్లీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించగలరు.
- చిన్న విషయాలను గమనించండి మరియు వాటిలో సంతోషించండి. ఇది మీ చుట్టూ ఉన్నది కావచ్చు: చిన్న పిల్లి, రుచికరమైన వంటకం మరియు వంటివి. ఇవన్నీ మీకు ముందుకు సాగడానికి సహాయపడతాయి.
- మీతో సహనంతో ఉండండి. సుదీర్ఘకాలం వరకు విషయాలు బూడిదరంగు, చీకటి మరియు నిస్సహాయంగా కనిపిస్తాయి. అయితే, ప్రయత్నం చేయండి, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీరు మళ్లీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

చిట్కాలు

కొన్నిసార్లు మీరు ఏడవాల్సి వస్తుంది.
మీ ప్రియమైనవారితో మాట్లాడండి మరియు ఇలాంటి భావాలు కలిగిన వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ఉంటారని అర్థం చేసుకోండి; ఎవరైనా చనిపోయినది మీరు మాత్రమే కాదు.
మంచి విషయాలు ఆలోచించండి, ఒకరోజు మీరు మీ ప్రియమైన వారిని కలవగలరు.
కొన్నిసార్లు మీరు మీ భావోద్వేగాలను వీడాలి మరియు తరువాత నిద్రపోవాలి మరియు మరుసటి రోజు మేల్కొనాలి. మీరు బహుశా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
మీరు మీ స్నేహితులతో కూడా మాట్లాడవచ్చు, వారు మీకు కూడా సహాయపడవచ్చు, ఎందుకంటే వారు బహుశా అదే అనుభవించారు.

హెచ్చరికలు

ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించినప్పటికీ, మీరు అతనితో కలవరని దీని అర్థం కాదు.
మీ తప్పు ఒక వ్యక్తి మరణంలో ఉందని ఎప్పుడూ అనుకోకండి. ఇది విషయాలను మరింత క్లిష్టతరం చేస్తుంది.
మీ భావాలు మీకు ఉత్తమమైనవి కావడానికి అనుమతించవద్దు.
భావాలు మిమ్మల్ని చాలా దూరం లాగనివ్వవద్దు, అవి మీ మనస్సును పూర్తిగా కప్పివేయవద్దు, మీరు తినలేరు లేదా నిద్రపోలేరు.
ఇతర కుటుంబ సభ్యులు చాలా బాధపడనివ్వవద్దు. అవును, వారు ఆలోచించడానికి మరియు వారి ఆలోచనలను సేకరించడానికి సమయం కావాలి, కానీ వారిని అతిగా వెళ్లనివ్వవద్దు.