విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

డిప్రెషన్‌తో జీవించడం అనేది యువకులు మరియు వృద్ధులకు కఠినమైన మరియు ఒంటరి అనుభవం. మీలోని శూన్యత లేదా అంతరం నిస్సహాయత అనుభూతిని, మీ జీవితంలో సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు ఎదురుచూస్తున్న ఈవెంట్ ఏదీ లేదు, ఎందుకంటే మీరు నిజంగా ఆనందించలేరని మీకు తెలుసు, పుట్టినరోజులు మీకు సాధారణ రోజు. డిప్రెషన్‌తో జీవించడం అనేది మీ జీవితాన్ని మళ్లీ అర్థవంతంగా మార్చే ప్రయాణం, దీనిలో మీరు చివరకు మీరు చేసే పనులను ఆస్వాదిస్తారు.

దశలు

1. 1 దాని గురించి మాట్లాడు. మీ భావోద్వేగాలను ఇతర వ్యక్తితో పంచుకోవడం ద్వారా మీరు మీ భుజాలపై భారం వేయవచ్చు కాబట్టి ఇది అనుసరించాల్సిన ముఖ్యమైన దశలలో ఒకటి. సంప్రదింపుల ద్వారా, విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకోవడం మరియు ఇంటర్నెట్‌లో డైరీ లేదా బ్లాగ్ ఉంచడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. డిప్రెషన్‌లో ఉన్నవారికి, ఇది చాలా కష్టమైన పనిగా అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే వారు ఇబ్బందిగా లేదా సిగ్గుపడతారు, కాబట్టి దీనిని సాధించడానికి ఉత్తమమైన మార్గం ఎవరితోనైనా కమ్యూనికేట్ చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం. ఫలితం మాత్రమే బాగుంటుంది. ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా మంచి స్నేహితుడు వంటి మీరు ప్రేమించే ఎవరికైనా చెబితే, మిమ్మల్ని మిస్ అవుతున్నాను మీకు బలాన్ని ఇవ్వాలి. ఏదైనా చెడు ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మరల్చడానికి ఒక మార్గంగా కలిసి కొంత కార్యాచరణ చేయడానికి మీరు వారితో మాట్లాడవచ్చు.
2. 2 ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి. వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం మరియు ప్రయాణించడం గొప్ప అభిరుచి ఆలోచనలు, కానీ ఒక అభిరుచికి బదులుగా, ఇది మిమ్మల్ని క్రమం తప్పకుండా ఇంటిని వదిలి వెళ్ళేలా చేసే కార్యాచరణ లేదా ఈవెంట్ కూడా కావచ్చు. డిప్రెషన్‌కు గురైన చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఇంటిలో ఎక్కడో ఒకచోట మోపుతారు మరియు బయటి ప్రపంచంతో అన్ని సంబంధాలను అడ్డుకుంటారు. మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వచ్చి మీ జీవితాన్ని మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చుకోవాలి. ఇది మీకు జీవితంలో లక్ష్యాన్ని అందిస్తుంది మరియు మీరు ఏదో ఒక భాగంలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. టెన్నిస్ ఆడండి, కొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
3. 3 విజయాలు. జీవితంలో మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడం లేదా మీరు ఎప్పుడూ చేయాలనుకున్నది చేయడం మీకు ఎంతో ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. కొత్త భాష నేర్చుకోవడం, డ్రైవింగ్ నేర్చుకోవడం లేదా విమానం నుండి బంగీ జంపింగ్ వంటివి మీకు ముఖ్యమైనవి కావచ్చు. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీరు మొత్తం భావాలను పొందుతారు, మరియు విలువలేని భావన వారిలో ఒకటి, కాబట్టి దీనిని నిరోధించడానికి, మీకు ముఖ్యమైనదాన్ని సాధించడం ఉత్తమ మార్గం. కానీ అది అసాధ్యమని మీకు తెలిస్తే జీవితంలో నిర్దేశించిన లక్ష్యాలన్నింటినీ నెరవేర్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు, లేదా అది చేయడానికి మీకు డబ్బు / ధైర్యం లేదు. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కడికీ తీసుకెళ్లదు, కానీ అది మీ దుnessఖానికి దోహదం చేస్తుంది.
4. 4 సానుకూల ఆలోచనను అలవర్చుకోండి. మీ శ్రేయస్సు గురించి మరింత శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా మీ గురించి బాగా ఆలోచించడం క్రమంగా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ తదుపరి ఇంటర్వ్యూకి వెళ్లినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం కొనసాగిస్తూ, ఆ ఆత్మవిశ్వాసంతో ప్రకాశిస్తుంది.మీరు ఇతర దశలను అనుసరించినప్పుడు సానుకూల ఆలోచన సహజంగా వస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు ఆనందాన్ని తిరిగి కనుగొనడానికి దగ్గరవుతున్నారు. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, ఈ ప్రశ్న నుండి మీ ఆలోచనలను దూరంగా ఉంచడానికి అసాధారణమైనదాన్ని చేయండి మరియు చివరికి, మీరు దాని గురించి మరచిపోతారు, సంగీతం వినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం.
5. 5 ప్రేమ. ఇది ప్రస్తావించదగిన విషయం, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తితో ఉండటం అనేది మీ జీవితంలో చాలా బాధలను తాత్కాలికంగా ఉపశమనం చేసే ముసుగు లాంటిది. కానీ ప్రేమ పోయిన తర్వాత, డిప్రెషన్ మునుపటి కంటే దారుణంగా తిరిగి వస్తుంది. మీరు సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ప్రస్తుతం ప్రపంచంలో అత్యుత్తమ ఆలోచనగా అనిపించేలా తొందరపడకండి, భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడం గుర్తుంచుకోండి. మీతో సంతోషంగా ఉండండి మరియు ఎవరితోనైనా సంతోషంగా ఉండటంపై దృష్టి పెట్టండి, కానీ మీరు దానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు మాత్రమే. అది పని చేయకపోతే, చింతించకండి. ఇది అన్ని సమయాలలో జరుగుతుంది. మీరు డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతున్నప్పుడు, మీ కోసమే, మీ కోసం ఎక్కడో ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని నిజంగా ప్రేమిస్తాడు మరియు మొత్తం భూమి చుట్టూ తిరుగుతాడు అని ఆలోచించండి.

చిట్కాలు

• మీరే ముందు ఉంచండి
• మిమ్మల్ని మీరు నమ్మండి
• మీ మీద నమ్మకంగా ఉండండి

హెచ్చరికలు

• మీరు డిప్రెషన్‌కు గురైన తర్వాత, డిప్రెషన్‌లోకి తిరిగి రావడం చాలా సులభం, కాబట్టి మీరు ఈ దశలను గుర్తుంచుకోవాలి మరియు మీ జీవితాన్ని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకోవాలి.
• అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి.