విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
• పద్ధతి 2 లో 3: ఆహ్లాదకరమైన కమ్యూనికేషన్ ఏర్పాటు
• విధానం 3 లో 3: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

నార్సిసిస్ట్ పక్కన నివసించడం మత్తు మరియు కలవరపెట్టేది. ఈ వ్యక్తి నమ్మకంగా మరియు రాజీపడకుండా ప్రవర్తిస్తాడు, తద్వారా మిమ్మల్ని ఆకర్షిస్తాడు. కానీ అదే సమయంలో, అతను తనలో తాను మునిగిపోయాడు, అతను ఆచరణాత్మకంగా లేదా మీపై అస్సలు దృష్టి పెట్టడు (అతనికి ఏదైనా అవసరమైనప్పుడు తప్ప). అందువల్ల, ఈ వ్యక్తితో మీ సంబంధం మిమ్మల్ని నిజంగా గందరగోళానికి గురి చేసినా ఆశ్చర్యం లేదు. మీరు మీ జీవితంలోని నార్సిసిస్ట్‌ని కత్తిరించకూడదనుకుంటే, దాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు కొన్ని ఉపాయాలు గుర్తుంచుకోవాలి. స్పష్టమైన సరిహద్దులను సెట్ చేసుకోండి, కమ్యూనికేషన్ ఆపదలను నివారించడం నేర్చుకోండి మరియు నార్సిసిస్ట్‌తో జీవితానికి సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: సరిహద్దులను సెట్ చేయండి

1. 1 నిర్వచించు దాని సరిహద్దులు. ఎదుర్కోండి, మీరు నార్సిసిస్ట్‌తో కలిసి జీవించాలనుకుంటే, అతను చేసే లేదా చెప్పే ప్రతిదాన్ని మీరు నియంత్రించలేరు. అయితే, అతను మీకు నచ్చిన విధంగా వ్యవహరించడానికి మీరు అతడిని అనుమతించలేరు. మరి, బంగారు అర్థం ఎక్కడ ఉంది? మీరు ఎలాంటి నార్సిసిస్టిక్ ప్రవర్తనను సహించలేరని ఆలోచించండి.
   • ఉదాహరణకు, అతను సంభాషణలో ఆధిపత్యం చెలాయించే వాస్తవాన్ని మీరు తట్టుకోగలరు, కానీ మీపై ఆయన చేసిన అవమానాలను మీరు అంగీకరించలేరు.
   • నార్సిసిస్టులు ఇతర వ్యక్తులపై వారి పాదాలను తుడిచిపెట్టి, వారి దయాదాక్షిణ్యాలను దుర్వినియోగం చేయడంలో అపఖ్యాతి పాలయ్యారు, కాబట్టి మీరు మీ పరిమితులను తెలుసుకోవాలి.
2. 2 ఆమోదయోగ్యమైన దానికంటే మించిన నార్సిసిస్ట్ ఏమి చేస్తాడో జాబితా చేయండి. మీరు మీ సరిహద్దులను స్థాపించిన తర్వాత, నార్సిసిస్ట్ తరచుగా ఆ సరిహద్దులను విచ్ఛిన్నం చేసే పరిస్థితుల జాబితాను రూపొందించండి. దీన్ని వ్రాయడం ద్వారా, మీరు ఎలాంటి పరిస్థితులకు భయపడాల్సిన అవసరం ఉందో మీకు అర్థమవుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, నార్సిసిస్ట్ వ్యక్తుల సమూహం ముందు మిమ్మల్ని తారుమారు చేసే అవకాశం ఉంది.
   • ఈ నమూనాను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు ఏ పరిస్థితులను గమనించాలో తెలుసుకోవచ్చు. మీ సరిహద్దులను ఎలా నిర్వచించాలో తెలుసుకోవడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
3. 3 మీ సరిహద్దులను నమ్మకమైన స్వరంలో పేర్కొనండి. ఇప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి అనుమతించరని తెలుసుకోవడం, వ్యక్తి దుర్వినియోగంగా ప్రవర్తించినప్పుడు ఈ పరిమితులను తెలియజేయండి. మీరు చెప్పవచ్చు, “మీరు కోపంగా ఉన్నారని నేను చూడగలను, కానీ అవమానాలు నేను సహించను. మీరు నన్ను అవమానిస్తూనే ఉంటే, నేను వెళ్ళిపోతాను. "
   • సరిహద్దులను నిర్దేశించేటప్పుడు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండండి: మీ గడ్డం పైకి ఎత్తండి, దాని కళ్ళలోకి చూడండి మరియు సమానమైన మరియు స్పష్టమైన స్వరంతో మాట్లాడండి. మీరు తీవ్రంగా ఉన్నారని నార్సిసిస్ట్‌కు ఇది సహాయపడుతుంది.
4. 4 అవసరమైతే పరిణామాలను అమలు చేయండి. నార్సిసిస్ట్ మీరు నిర్దేశించిన ప్రతి సరిహద్దును దాటుతుంది, కాబట్టి మీరు ఆ తర్వాత పరిణామాలను వర్తింపజేయడం ముఖ్యం. మీరు సంభాషణను ముగించాలని చెప్పినట్లయితే, దాన్ని ముగించండి. మీరు వెళ్లిపోవాలని బెదిరించినట్లయితే, అలా చేయండి.
   • పర్యవసానాలు సంబంధం ముగింపుకు దారితీయవు. మీరు ఒక నార్సిసిస్ట్‌తో ఇలా చెప్పవచ్చు: "మీరు అవమానాలు లేకుండా సంభాషించగలిగినప్పుడు సంభాషణను కొనసాగించడం నాకు సంతోషంగా ఉంటుంది."
   • పరిణామాలను వర్తింపజేసిన తర్వాత కూడా, నార్సిసిస్ట్ ప్రవర్తన మారకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
5. 5 ప్రతిఘటనను ఆశించండి, కానీ మీ మైదానంలో నిలబడండి. ఎక్కువగా, నార్సిసిస్ట్ మీ సరిహద్దులను పరీక్షిస్తాడు, మీరు వాటిని ఎంత గట్టిగా నిర్దేశించినా. ఏదైనా ప్రతిఘటన ఉన్నప్పటికీ, మీ మైదానంలో నిలబడండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు నిజంగా ఏదైనా చేస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక నార్సిసిస్ట్ ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని అవమానించవచ్చు. ఇది జరిగితే, మీరు మీ మాటకు నిజమని చూపించడానికి మీరు తప్పనిసరిగా పరిణామాలను వర్తింపజేయాలి.
   • మీరు మీ సరిహద్దుల వద్ద చేయి వేస్తే, నార్సిసిస్ట్ మిమ్మల్ని గౌరవించడు.
6. 6 నార్సిసిస్ట్‌ను గుర్తించడం నేర్చుకోండి. నిజమైన నార్సిసిస్టులు తమను తాము చాలా విలువైనదిగా భావిస్తారు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ తమకు రుణపడి ఉంటారని కూడా నమ్ముతారు. వారు శ్రద్ధ మరియు ప్రశంసలకు అర్హులని వారు నమ్ముతారు మరియు వారు కోరుకున్నది పొందడానికి గాయపడిన వారిని పట్టించుకోకపోవచ్చు. వారు విమర్శలను సహించరు, కానీ వారు ఈ నేపథ్యంలో ఉత్తమంగా కనిపించడానికి క్రమం తప్పకుండా ఇతరులను తక్కువ చేసి లేదా అవమానించవచ్చు.
   • అధిక ఆత్మగౌరవం కలిగి ఉండటం లేదా కొంచెం స్వీయ-నిమగ్నమవడం సాధారణం, కానీ ఈ లక్షణాలు నిజమైన స్వీయ ప్రశంసలకు భిన్నంగా ఉంటాయి.
   • వ్యక్తి ఎవరితో గడుపుతున్నాడో శ్రద్ధ వహించండి. నార్సిసిస్టులు తమ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తపరచడం కంటే నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సంబంధాలు ఏర్పరుచుకుంటారు మరియు తమను తాము నిలబెట్టుకోలేరు.

పద్ధతి 2 లో 3: ఆహ్లాదకరమైన కమ్యూనికేషన్ ఏర్పాటు

1. 1 క్షమాపణ ఆశించవద్దు. నార్సిసిస్టుల సారాంశం ఏమిటంటే వారు తమ గురించి మాత్రమే పట్టించుకుంటారు. నేరం లేదు, కానీ వారు మీ గురించి నిజంగా పట్టించుకోరు. అలాంటి వ్యక్తి మిమ్మల్ని బాధపెడితే, మరెక్కడా గాయాలను నయం చేయండి, ఎందుకంటే అతను క్షమాపణ అడగడు.
   • ఉదాహరణకు, మీ జీవితంలో ఒక నార్సిసిస్ట్ మీకు ఏదైనా అబద్ధం చెప్పినట్లయితే, అతను దానిని అంగీకరించకపోవచ్చు. అతను ఇంకేదో చెప్పాడని లేదా మిమ్మల్ని కొంతవరకు నిందించాలని అతను గుర్తుంచుకునే అవకాశం ఉంది.
   • నార్సిసిస్ట్ ఏదైనా తప్పు చేసినందుకు నిందను ఆశించకుండా మీరు మీ "తలనొప్పి" ని కాపాడుకుంటారు.
2. 2 మీ సంధాన నైపుణ్యాలను ఉపయోగించండి. ఇది ఎల్లప్పుడూ నార్సిసిస్ట్ నియమాలు కానవసరం లేదు. ఈ వ్యక్తిపై మీ శక్తి ఏమిటో నిర్ణయించండి మరియు చర్చలలో దాన్ని ఉపయోగించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ నార్సిసిస్టిక్ సోదరుడు యార్డ్ పనికి బదులుగా డబ్బు డిమాండ్ చేస్తే, ముందుగా అతనికి నగదు అందజేయడానికి ముందు పని పూర్తయిందని నిర్ధారించుకోండి. లేకపోతే, నార్సిసిస్ట్ బేరం యొక్క ముగింపును కొనసాగించే అవకాశం లేదు.
3. 3 మీ కోరికలు నార్సిసిస్ట్‌కు కావాల్సినవిగా భావించండి. నరసింహవాదులు దాదాపు పూర్తిగా స్వీయ-అభివృద్ధిపై దృష్టి పెట్టారు. అందువల్ల, నార్సిసిస్ట్ మీ కోసం ఏదైనా చేయాలని మీరు కోరుకుంటే, అతని ప్రయోజనం కోసం దానిని స్పష్టంగా చెప్పడం ఉత్తమం.
   • ఉదాహరణకు, “సాషా, మీరు ఛారిటీ డిన్నర్‌లో సహాయం చేస్తే చాలా బాగుంటుంది. మీ రెజ్యూమెలో స్వచ్ఛందంగా మంచిగా కనిపిస్తారని నాకు తెలుసు. "
4. 4 "మేము" స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించండి. మీరు మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా మీ జీవితంలో నార్సిసిస్ట్‌తో జతకట్టండి. "మీరు" లేదా "నేను" అని చెప్పే బదులు, పరస్పర భావనను సృష్టించడానికి "మేము" అని చెప్పండి.
   • ఉదాహరణకు, బదులుగా: "నేను ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనాలి," అని చెప్పండి: "మేము ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనాలి, పెట్యా."
   • మీ ప్రసంగంలో ఈ చిన్న మార్పు మీరు ఒకే వైపు ఉన్నట్లు కనిపించేలా చేయడం ద్వారా నార్సిసిస్ట్‌తో మీ పరస్పర చర్యను మెరుగుపరుస్తుంది.
5. 5 ఒక వ్యక్తి తప్పుగా ప్రవర్తిస్తే, అది వారి గురించి, మీ గురించి కాదని అర్థం చేసుకోండి. నార్సిసిస్ట్ యొక్క గుండె వద్ద "ముఖ్యమైన పక్షి" లాగా భావించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ ప్రియమైన నార్సిసిస్ట్ విసుగు చెందినప్పుడు, అది మీ తప్పు కాదని గ్రహించండి. ఈ ప్రవర్తన సహజమైన స్వీయ సందేహం కారణంగా ఉంది. దీన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి మోసం చేస్తుంటే, మీరు ఏదో తప్పు చేశారని దీని అర్థం కాదు. చాలా మటుకు, అతను అవకాశాన్ని చూశాడు మరియు పరిణామాల గురించి ఆలోచించకుండా దాన్ని ఉపయోగించుకున్నాడు.ఇది మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయలేదు.
   • అవసరమైతే, నార్సిసిజం విషయానికి వస్తే మీరే ఇలా పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి: "ఇది అతని గురించి, నా గురించి కాదు."

విధానం 3 లో 3: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 1 మీకు మద్దతు ఇవ్వగల సానుభూతిగల వ్యక్తులను విశ్వసించండి. నార్సిసిస్ట్ చుట్టూ ఉండటం నిజంగా శక్తిని హరించగలదు, కాబట్టి మీ ఆత్మలో ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ స్థాయిని తిరిగి నింపగల సానుకూల వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. సానుభూతి మరియు మీపై మరియు మీ అవసరాలపై దృష్టి పెట్టగలిగే వారికి సమయం కేటాయించండి.
   • మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడవలసి వస్తే, ప్రియమైన వారిని సంప్రదించండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో పంచుకోండి. మీ అభిప్రాయాన్ని వినడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మాట్లాడండి మరియు అవసరమైనప్పుడు మద్దతు అందించండి.
   • ప్రజలు మీకు మద్దతునివ్వడానికి వారానికోసారి సమయాన్ని కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా నార్సిసిస్ట్ మీకు ఇవ్వని శ్రద్ధ మరియు సంరక్షణను మీరు పొందవచ్చు.
2. 2 మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవలసినప్పుడు మీ ఉత్తమ లక్షణాల గురించి ఆలోచించండి. నార్సిసిస్ట్ యొక్క అతిగా అంచనా వేసిన ఆత్మగౌరవం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీ బలాన్ని గుర్తించడం ద్వారా ఆత్మగౌరవంలో ఏదైనా చుక్కలతో పోరాడండి.
   • మీ అన్ని ఉత్తమ వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను జాబితా చేయండి. మీకు అదనపు ఆత్మవిశ్వాసం అవసరమైనప్పుడు జాబితాను బిగ్గరగా చదవండి.
   • "I ..." అనే పదం తర్వాత ప్రతి పంక్తిని చదవడం ద్వారా మీ జాబితాను మరింత స్ఫూర్తిదాయకంగా చేయండి. ఉదాహరణకు, "నేను దయగా ఉన్నాను" లేదా "నేను గొప్ప వినేవాడిని" అని చెప్పవచ్చు.
3. 3 ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. నార్సిసిస్ట్‌తో జీవించడం అంటే అతనికి దాదాపు 24 గంటలూ, వారంలో 7 రోజులూ సమయం, ప్రేమ మరియు వనరులను ఇవ్వడం. అయితే, సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి, మీరు మీ సరఫరాలను తిరిగి నింపాలి. మీరు కోలుకోవడానికి సహాయపడే వ్యక్తిగత సంరక్షణ దినచర్యను సృష్టించండి.
   • స్పా సందర్శించండి లేదా స్వీయ మసాజ్ ప్రయత్నించండి. స్నేహితులతో కలిసి భోజనం చేయండి. మీ భావాలను పత్రికలో రాయండి, సంగీతం వినండి లేదా వెచ్చగా స్నానం చేయండి.
4. 4 కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడండి లేదా సహాయక బృందంలో చేరండి. నార్సిసిస్ట్‌తో జీవించడానికి మీకు అదనపు మద్దతు అవసరమైతే, మీ అనుభవాన్ని అర్థం చేసుకునే ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం గురించి ఆలోచించండి. స్థానిక నార్సిసిస్టిక్ సపోర్ట్ గ్రూప్‌ని సందర్శించండి లేదా నార్సిసిజంతో పని చేసిన అనుభవం ఉన్న సైకాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.
   • సహాయక బృందం లేదా మనస్తత్వవేత్త కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి.
   • కౌన్సిలర్ మరియు సహాయక బృందంతో పని చేయండి మరియు వారి స్వంత అవసరాల గురించి మాత్రమే ఆలోచించే వారితో జీవించడం విలువైనదేనా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.