విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 5 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ముఖం మీద ఆక్యుప్రెషర్ వాడటం
• 5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ తలపై ప్రెజర్ పాయింట్లను సవరించండి
• 5 యొక్క విధానం 3: శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు ఆక్యుప్రెషర్‌ను వర్తించండి
• 5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఆక్యుప్రెషర్‌ను అర్థం చేసుకోవడం
• 5 యొక్క 5 విధానం: తలనొప్పిని వేరు చేయండి

మైగ్రేన్లు తరచుగా మీరు అనుభవించే అత్యంత భయంకరమైన విషయాలలో ఒకటిగా వర్ణించబడతాయి. మీరు ఆలోచించగలరు, పని చేయవచ్చు, విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, కష్టంతో ఉండండి. మీకు మైగ్రేన్లు ఉంటే, మీరు ఇంట్లో ఆక్యుప్రెషర్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు లేదా నైపుణ్యం కలిగిన ఆక్యుప్రెషర్ థెరపిస్ట్ సహాయం తీసుకోవచ్చు. మీరు drugs షధాలను తీసుకోకూడదనుకుంటే, మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఆక్యుప్రెషర్ గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.

అడుగు పెట్టడానికి

5 యొక్క పద్ధతి 1: మీ ముఖం మీద ఆక్యుప్రెషర్ వాడటం

1. మూడవ కన్ను యొక్క బిందువును ఉత్తేజపరచండి. ప్రతి ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్‌కు వేర్వేరు పేర్లు ఉన్నాయి, ఇవి పాత ఆచారం లేదా ఆధునిక పేర్ల నుండి వస్తాయి, ఇవి తరచూ అక్షరాలు మరియు సంఖ్యల కలయికను కలిగి ఉంటాయి. మూడవ కంటి బిందువును జివి 24.5 అని కూడా పిలుస్తారు, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ స్థానం కనుబొమ్మల మధ్య ఉంది, ఇక్కడ ముక్కు యొక్క వంతెన మరియు నుదిటి కలుస్తాయి.
   • ఈ పాయింట్‌ను ఒక నిమిషం పాటు దృ, మైన, కానీ సున్నితమైన ఒత్తిడితో పని చేయండి. మీరు నొక్కండి లేదా వృత్తాకార కదలిక చేయవచ్చు. మీ కోసం ఎక్కువ ప్రభావం చూపేదాన్ని చూడండి.
2. "డ్రిల్లింగ్ వెదురు" ను ఉత్తేజపరిచేందుకు ప్రయత్నించండి. "డ్రిల్లింగ్ వెదురు" లేదా మూత్రాశయం 2 అని పిలుస్తారు, ఇది తల ముందు భాగంలో ఉన్న తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పీడన బిందువులు రెండు కళ్ళ లోపలి మూలల్లో, కనురెప్పకు పైన మరియు మీ కంటి చుట్టూ ఉన్న కాలు మీద ఉంటాయి.
   • రెండు చూపుడు వేళ్ల చిట్కాలను ఉపయోగించండి మరియు రెండు పాయింట్లపై ఒకే సమయంలో ఒక నిమిషం పాటు ఒత్తిడి చేయండి.
   • మీరు కోరుకుంటే ప్రతి వైపు విడిగా ఉద్దీపన చేయవచ్చు. మీరు ప్రతి వైపు ఒక నిమిషం ఉత్తేజపరిచారని నిర్ధారించుకోండి.
3. "స్వాగత సువాసన" ను ప్రోత్సహించండి. స్వాగత పరిమళం, స్వాగతం పెర్ఫ్యూమ్ లేదా కోలన్ 20 మైగ్రేన్లు మరియు సైనసిటిస్ నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఈ పాయింట్ ప్రతి నాసికా రంధ్రం పక్కన, మీ దవడ ఎముక దిగువన ఉంటుంది.
   • లోతైన, దృ pressure మైన ఒత్తిడిని వర్తించండి లేదా వృత్తాకార ఒత్తిడిని ఉపయోగించండి. ఒక నిమిషం ఇలా చేయండి.

5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ తలపై ప్రెజర్ పాయింట్లను సవరించండి

1. ఫెంగ్ చిని ప్రోత్సహించండి. ఫెంగ్ చి, విండ్ పాండ్ లేదా పిత్తాశయం 20 మైగ్రేన్ చికిత్సకు తెలిసిన పీడన స్థానం. పిత్తాశయం 20 చెవికి దిగువన ఉంది. పాయింట్‌ను కనుగొనడానికి, మొదట మీ పుర్రె దిగువన మీ వైపున ఉన్న రెండు బోలులను కనుగొనండి. మీరు మీ వేళ్ళతో శోధించవచ్చు, మీ పుర్రెను మీ చేతుల్లో సున్నితంగా పట్టుకోండి మరియు మీ బ్రొటనవేళ్లను మీ మెడ దిగువన ఉన్న బోలులో ఉంచండి.
   • లోతైన మరియు దృ pressure మైన ఒత్తిడితో పాయింట్‌ను మసాజ్ చేయడానికి మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి. నాలుగైదు సెకన్ల పాటు నొక్కండి. కావిటీస్ ఎక్కడ ఉన్నాయో మీకు తెలిస్తే, మీరు వాటిని మీ చూపుడు లేదా మధ్య వేలితో మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా మీ మెటికలు ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు పిత్తాశయం 20 కు మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి.
   • మీరు ఈ పాయింట్ మసాజ్ చేయవచ్చు మరియు మూడు నిమిషాలు ఒత్తిడి చేయవచ్చు.
2. మీ దేవాలయాల చుట్టూ ఉన్న పాయింట్లను ఉత్తేజపరచండి. దేవాలయాలు మీ పుర్రెపై బయటి చెవి చుట్టూ ఉండే పాయింట్ల సమూహాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి మీ బయటి చెవి అంచు నుండి దూరంగా ఉన్న చూపుడు వేలు. మొదటి పాయింట్, "హెయిర్‌లైన్ కర్వ్" మీ చెవి పైభాగంలో మొదలవుతుంది. ప్రతి బిందువు మునుపటి బిందువు నుండి, చెవి చుట్టూ, వెనుక వైపు నుండి ఒక చూపుడు వేలు.
   • మీ తలకు ఇరువైపులా ఉన్న ప్రతి బిందువుకు ఒత్తిడిని వర్తించండి. మీరు ఒక నిమిషం వృత్తాకార ఒత్తిడిని నొక్కవచ్చు లేదా వర్తించవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మునుపటి పాయింట్ తర్వాత ప్రతి పాయింట్‌ను ఉత్తేజపరచండి.
   • ముందు నుండి వెనుకకు చుక్కలు "హెయిర్‌లైన్ కర్వ్", "వ్యాలీ లీడ్", "ఖగోళ హబ్", "ఫ్లోటింగ్ వైట్" మరియు "హెడ్ పోర్టల్ యిన్".
3. "విండ్ మాన్షన్" ను ప్రోత్సహించండి. "విండ్ మాన్షన్" లేదా జివి 16 అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మైగ్రేన్లు, గట్టి మెడ మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ తల వెనుక భాగంలో, మీ చెవులకు మరియు మీ వెన్నెముకకు మధ్య ఉంది. మీ పుర్రె యొక్క బేస్ దిగువన ఉన్న బోలును కనుగొని మధ్యలో నొక్కండి.
   • ఈ దశకు కనీసం ఒక నిమిషం పాటు లోతైన, దృ pressure మైన ఒత్తిడిని వర్తించండి.

5 యొక్క విధానం 3: శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు ఆక్యుప్రెషర్‌ను వర్తించండి

1. "హెవెన్స్ పిల్లర్" నొక్కండి. మెడలో స్వర్గం స్తంభం ఉంది. మీ పుర్రె యొక్క బేస్ క్రింద రెండు చూపుడు వేళ్ల దూరంలో మీరు పాయింట్‌ను కనుగొంటారు. మీ వేలు లేదా వేళ్లు బేస్ లేదా కావిటీస్‌లోని ఏదైనా పాయింట్ నుండి క్రిందికి జారిపోనివ్వండి. మీ వెన్నెముక పక్కన ఉన్న కండరాల కట్టపై ఉన్న బిందువును మీరు కనుగొంటారు.
   • సాధారణ పీడనం లేదా వృత్తాకార పీడనాన్ని ఒక నిమిషం పాటు వర్తించండి.
2. మసాజ్ "హి గు". "హి గు," "యూనియన్ వ్యాలీ" లేదా కోలన్ 4 మీ చేతుల్లో ఉంది. ఈ పాయింట్ మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య పంక్తులలో ఉంది. మీ ఎడమ చేతిలోని పెద్దప్రేగు 4 కు ఒత్తిడిని కలిగించడానికి మీ కుడి చేయి మరియు మీ కుడి చేతికి ఒత్తిడి చేయడానికి మీ ఎడమ చేతిని ఉపయోగించండి.
   • ఈ పాయింట్లను కనీసం ఒక నిమిషం పాటు ఉత్తేజపరిచేందుకు లోతైన, దృ pressure మైన ఒత్తిడిని ఉపయోగించండి.
3. "పెద్ద పరుగెత్తటం" ప్రయత్నించండి. "పెద్ద పరుగెత్తటం" అనేది మీ పాదాలకు, పెద్ద బొటనవేలు మరియు రెండవ బొటనవేలు మధ్య, మీ పాదాల ఎముకల మధ్య ఉన్న మరొక పాయింట్. మీ కాలి మధ్య నుండి మరియు మీ పాదాల ఎముకల మధ్య, పాయింట్‌ను కనుగొనడానికి మీ వేలిని అంగుళం కిందకి జారండి.
   • మీరు ఒక నిమిషం పాటు సాధారణ పీడనం లేదా వృత్తాకార పీడనాన్ని వర్తించవచ్చు.
   • కొంతమందికి వారి బ్రొటనవేళ్లతో వారి పాదాలను పని చేయడం సులభం. ఈ పాయింట్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఇది మంచి మార్గం.

5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఆక్యుప్రెషర్‌ను అర్థం చేసుకోవడం

1. ఆక్యుప్రెషర్ అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి. సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్ (టిసిఎం) లో, ఆక్యుప్రెషర్ అనేది 12 బేస్ మెరిడియన్లతో పాటు బహుళ-పాయింట్ విధానం. ఈ మెరిడియన్లు శక్తి మార్గాలు, ఇవి "క్వి" ("చి" అని ఉచ్ఛరిస్తారు) ద్వారా ప్రవహిస్తాయని నమ్ముతారు, ఇది కీలక శక్తికి చైనా పదం. ఆక్యుప్రెషర్‌లో ప్రాథమిక భావన ఏమిటంటే అనారోగ్యం "క్వి" లో అసమతుల్యత ఫలితంగా ఉంటుంది.ఆక్యుప్రెషర్‌లో ఉపయోగించే ఉద్దీపన లేదా పీడనం ఈ శక్తి మార్గాలను అన్‌బ్లాక్ చేస్తుంది మరియు "క్వి" ప్రవాహంలో సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది.
   • మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో మంచి ఫలితాలను అందించడానికి కొన్ని క్లినికల్ అధ్యయనాలలో ఆక్యుప్రెషర్ చూపబడింది.
2. సరైన మొత్తంలో ఒత్తిడిని ఉపయోగించండి. ఆక్యుప్రెషర్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు సరైన ఒత్తిడిని ఉపయోగించాలి. మీరు పాయింట్లను ఉత్తేజపరిచేటప్పుడు లోతైన, దృ pressure మైన ఒత్తిడితో పాయింట్లను నొక్కండి. మీరు చిట్కాలపై ఒత్తిడి చేసినప్పుడు మీకు నొప్పి లేదా చికాకు అనిపించవచ్చు, కానీ అది భరించకూడదు. ఆ నొప్పి బాధపడటమే కాకుండా మంచిగా ఉండాలి.
   • మీ సాధారణ ఆరోగ్యం మీరు పాయింట్లకు వర్తించాల్సిన ఒత్తిడిని నిర్ణయిస్తుంది.
   • ఉత్తేజితమైనప్పుడు కొన్ని ప్రెజర్ పాయింట్లు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. ఏ సమయంలోనైనా మీరు విపరీతమైన లేదా పెరుగుతున్న నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు నొప్పి మరియు ధర్మం మధ్య మంచి సమతుల్యతను సాధించే వరకు ఒత్తిడిని సున్నితంగా తగ్గించండి.
   • ఆక్యుప్రెషర్ సమయంలో, మీరు నొప్పిని తట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించకూడదు. ఒక నిర్దిష్ట ఉద్దీపన అసౌకర్యంగా లేదా బాధ కలిగించే విధంగా బాధాకరంగా ఉంటే, ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి.
3. ఒత్తిడిని వర్తింపచేయడానికి సరైన మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. ఆక్యుప్రెషర్ మీకు ప్రెజర్ పాయింట్లపై ఒత్తిడి పెట్టవలసిన అవసరం ఉన్నందున, దీన్ని చేయడానికి మీరు సరైన మార్గాన్ని కనుగొన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఆక్యుప్రెషర్ ప్రాక్టీషనర్లు తరచూ మసాజ్ చేయడానికి మరియు ప్రెజర్ పాయింట్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు వారి వేళ్లను ఉపయోగిస్తారు. ప్రెజర్ పాయింట్లపై ఒత్తిడి పెట్టడానికి మధ్య వేలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది పొడవైన మరియు బలమైన వేలు. మీరు మీ బొటనవేలును కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రెజర్ పాయింట్లను చేరుకోవడానికి కొన్ని చిన్న మరియు మరింత కష్టతరమైనవి వేలుగోలుతో ప్రేరేపించబడతాయి.
   • శరీరంలోని ఇతర భాగాలు, మెటికలు, మోచేతులు, మోకాలు, కాళ్ళు లేదా పాదాలు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • ప్రెజర్ పాయింట్‌ను సరిగ్గా నొక్కడానికి, మీరు మొద్దుబారిన దానితో నెట్టాలి. కొన్ని ప్రెజర్ పాయింట్లకు వేలిముద్ర చాలా మందంగా ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు పెన్సిల్ ఎరేజర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. అవోకాడో పిట్ లేదా గోల్ఫ్ బాల్ కూడా మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు.
4. ఆక్యుప్రెషర్ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు ఈ పాయింట్ల ఉద్దీపనను మీరే అన్వయించుకోవచ్చు లేదా ఆక్యుప్రెషర్ థెరపిస్ట్ లేదా సాంప్రదాయ చైనీస్ .షధంలో నిపుణుడైన వైద్యుడిని చూడవచ్చు. మీరు ఈ ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లను మీరే చేస్తుంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి. ఈ పాయింట్లు మిమ్మల్ని ఇతర మందులు లేదా మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేసే ఇతర విధానాలను తీసుకోకుండా నిరోధించవు.
   • ఈ ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు ఉపశమనం ఇస్తే, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. లక్షణాలు కొనసాగితే, మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.

5 యొక్క 5 విధానం: తలనొప్పిని వేరు చేయండి

1. రెండు వేర్వేరు రకాల తలనొప్పిని వేరు చేయడం నేర్చుకోండి. తలనొప్పికి రెండు ప్రాథమిక రకాలు ఉన్నాయి: మొదటి పరిస్థితి తలనొప్పి మరొక పరిస్థితి వల్ల కాదు మరియు రెండవ వర్గం తలనొప్పి మరొక పరిస్థితి వల్ల వస్తుంది. మైగ్రేన్ మొదటి వర్గానికి చెందినది. ఇతర రకాల తలనొప్పి టెన్షన్ తలనొప్పి మరియు క్లస్టర్ తలనొప్పి.
   • గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు, జ్వరం లేదా టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి సమస్య వల్ల తలనొప్పి యొక్క రెండవ వర్గం వస్తుంది.
2. మైగ్రేన్ల లక్షణాలను గుర్తించండి. మైగ్రేన్ తలనొప్పి సాధారణంగా తల యొక్క ఒక వైపుకు, సాధారణంగా నుదిటిలో లేదా దేవాలయాలలో స్థానీకరిస్తుంది. నొప్పి మితంగా తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు ప్రకాశం ముందు ఉండవచ్చు. మైగ్రేన్లు ఉన్న చాలా మందికి వికారం వస్తుంది మరియు కాంతి, వాసన మరియు శబ్దాలకు సున్నితంగా ఉంటుంది. కదలిక తరచుగా తలనొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • ప్రకాశం మీరు పర్యావరణ సమాచారాన్ని ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తారనే దానిపై తాత్కాలిక అంతరాయం. Ura రాస్ మెరుస్తున్న లైట్లు, మెరుస్తున్న లైట్లు లేదా మెరుస్తున్న లైట్లు వంటి దృశ్యమానంగా ఉండవచ్చు లేదా అవి వాసన యొక్క అవగాహనకు సంబంధించినవి కావచ్చు. మరో ప్రకాశం రెండు చేతుల్లో తిమ్మిరి, మాటల భంగం లేదా గందరగోళం. మైగ్రేన్ ఉన్నవారిలో 25% మంది కూడా ఆరాస్‌తో బాధపడుతున్నారు.
   • మైగ్రేన్లు రకరకాల విషయాల వల్ల సంభవిస్తాయి మరియు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. రెడ్ వైన్, దాటవేసిన భోజనం లేదా ఉపవాసం, మెరుస్తున్న లైట్లు లేదా బలమైన వాసనలు, వాతావరణ మార్పులు, నిద్ర లేకపోవడం, ఒత్తిడి, హార్మోన్ల కారకాలు, ముఖ్యంగా కాలాలు, కొన్ని ఆహారాలు, మెదడు గాయం, మెడ నొప్పి మరియు దవడ వంటి తల గాయం వంటివి సాధ్యమయ్యే ట్రిగ్గర్‌లలో ఉన్నాయి. ఎముక పనిచేయకపోవడం.
3. తలనొప్పికి వైద్య అత్యవసర ఎర్ర జెండాలను గుర్తించండి. ఏదైనా తలనొప్పిని ఎప్పుడూ డాక్టర్ పరీక్షించాలి. కొన్ని సందర్భాల్లో, తలనొప్పి వైద్య అత్యవసర పరిస్థితికి సంకేతంగా ఉంటుంది. వైద్య అత్యవసర పరిస్థితులకు ఎర్ర జెండాలు:
   • జ్వరం మరియు గట్టి మెడతో పాటు బలమైన తలనొప్పి. ఇది మెనింజైటిస్‌ను సూచిస్తుంది.
   • ఉరుము తలనొప్పి. ఇది ఆకస్మిక మరియు చాలా తీవ్రమైన తలనొప్పి, ఇది మెదడు మరియు వెన్నెముకను కప్పి ఉంచే కణజాలం క్రింద సంభవించే సబ్‌రాచ్నోయిడ్ రక్తస్రావం సూచిస్తుంది.
   • మృదుత్వం, కొన్నిసార్లు దేవాలయాల వద్ద, రక్తనాళంతో. ముఖ్యంగా బరువు కోల్పోయిన వృద్ధులలో, ఇది టెంపోరల్ ఆర్టిరిటిస్ అనే పరిస్థితిని సూచిస్తుంది.
   • బ్లడ్ షాట్ కళ్ళు మరియు లైట్ల చుట్టూ హలోస్ చూడటం. ఇది గ్లాకోమాను సూచిస్తుంది, ఇది చికిత్స లేకుండా, శాశ్వత అంధత్వానికి దారితీస్తుంది.
   • క్యాన్సర్ లేదా బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉన్నవారిలో, మార్పిడి తర్వాత లేదా హెచ్ఐవి-ఎయిడ్స్ ఉన్నవారిలో ఆకస్మిక లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి.
4. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తలనొప్పి తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం. మీకు మొదటి వర్గం నుండి లేదా రెండవ నుండి తలనొప్పి ఉందో లేదో చూడటానికి మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి. మీరు ఈ క్రింది రాష్ట్రాల్లో ఒకదానిలో ఉంటే, మీరు రెండు రోజుల్లో మీ వైద్యుడిని చూడాలి:
   • తలనొప్పి ఎక్కువగా వస్తుంది
   • 50 సంవత్సరాల తర్వాత తలనొప్పి
   • దృష్టిలో మార్పు
   • బరువు తగ్గడం
5. మైగ్రేన్లను మందులతో చికిత్స చేయండి. మైగ్రేన్లకు వైద్య చికిత్సలో ఒత్తిడి నిర్వహణతో పాటు ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం మరియు తొలగించడం మరియు చికిత్సను నమోదు చేయడం వంటివి ఉంటాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అవసరమైతే, వికారం మరియు వాంతిని నియంత్రించడానికి ట్రిప్టాన్స్, డైహైడ్రోఎర్గోటమైన్ మరియు medicine షధాలను డాక్టర్ సూచించవచ్చు.
   • కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి లేదా అనియంత్రిత అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో ట్రిప్టాన్స్ మరియు డైహైడ్రోఎర్గోటమైన్ వాడలేము మరియు వృద్ధ రోగులలో లేదా es బకాయం, అధిక ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌తో సహా లేదా డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నవారిలో హృదయనాళ ప్రమాద కారకాలు ఉన్నవారిలో జాగ్రత్తగా వాడాలి.