విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: తినే రుగ్మతతో సహాయం పొందండి
• 3 యొక్క 2 విధానం: మీరు కోలుకున్న తర్వాత పట్టుకోండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: తినే రుగ్మతను గుర్తించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

నేటి సమాజంలో తినే రుగ్మతల తీవ్రత గురించి చాలా గందరగోళం ఉంది. ప్రజలు తరచుగా బరువు తక్కువగా ఉన్న లేదా ఎప్పుడూ తినే రుగ్మత ఉన్నట్లు అనిపించే డైట్‌లో ఉన్న స్నేహితులతో జోక్ చేస్తారు. లేదా వారు అనోరెక్సియా రోగిగా నిజంగా సన్నగా ఉన్న వ్యక్తిని సూచిస్తారు. ఈ రుగ్మతలు నవ్వే విషయం కాదు. వాస్తవం ఏమిటంటే, అవి ఘోరమైనవి. మీకు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరికైనా తినే రుగ్మత ఉందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు వీలైనంత త్వరగా సహాయం తీసుకోవాలి. తినే రుగ్మతలను గుర్తించడం, సహాయం పొందడం మరియు దీర్ఘకాలికంగా మీ కోలుకోవడం గురించి తెలుసుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: తినే రుగ్మతతో సహాయం పొందండి

1. ఒకరిని నమ్మండి. తినే రుగ్మతను అధిగమించడానికి తరచుగా మొదటి దశ దాని గురించి మాట్లాడటం. ఇది భయానకంగా ఉంటుంది, కాని మీరు చివరకు దీన్ని వేరొకరితో పంచుకున్నప్పుడు మీకు ఎంతో ఉపశమనం కలుగుతుంది. తక్షణ తీర్పు ఇవ్వకుండా (మీకు మంచి స్నేహితుడు, కోచ్, పాస్టర్, తల్లిదండ్రులు లేదా పాఠశాల గురువు) ఎల్లప్పుడూ మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తిని ఎంచుకోండి.
   • మీరు ఈ వ్యక్తితో ప్రైవేట్ సంభాషణలు చేసేటప్పుడు, అంతరాయాలు లేకుండా సమయాన్ని సెట్ చేయండి. ఓపికగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సమయంలో మీరు ఈ భారాన్ని ఒంటరిగా మోయవలసి వచ్చిందని మీ ప్రియమైన వ్యక్తి షాక్ కావచ్చు, గందరగోళం చెందవచ్చు లేదా బాధపడవచ్చు.
   • మీరు గమనించిన కొన్ని లక్షణాలను మరియు అవి ప్రారంభమైనప్పుడు వివరించండి. మీ తినే రుగ్మత యొక్క శారీరక లేదా మానసిక పరిణామాలను కూడా చర్చించవచ్చు, అంటే కాలాలు లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేవు.
   • ఈ వ్యక్తికి అతను / ఆమె మీకు ఎలా సహాయం చేయవచ్చనే దాని గురించి ఒక ఆలోచన ఇవ్వండి. మంచి ఆహారం గురించి మీరు చేసుకున్న ఒప్పందాలకు వ్యక్తి కట్టుబడి ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారా? ఈ వ్యక్తి మీతో డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలని మీరు అనుకుంటున్నారా? మీరు ఉత్తమ మద్దతుగా భావించేదాన్ని మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి తెలియజేయండి.
2. నిపుణుడిని ఎంచుకోండి. ప్రియమైనవారితో మీ పరిస్థితి యొక్క వార్తలను పంచుకున్న తర్వాత, నిపుణుల సహాయం కోరడంలో మీకు మరింత నమ్మకం మరియు మద్దతు లభిస్తుంది. పూర్తి కోలుకోవటానికి మీ ఉత్తమ ఆశ ఏమిటంటే, తినే రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో అనుభవజ్ఞులైన ఆరోగ్య బృందాన్ని ఎన్నుకోవడం.
   • మీ వైద్యుడి నుండి రిఫెరల్ పొందడం ద్వారా, స్థానిక ఆస్పత్రులు లేదా వైద్య కేంద్రాలకు కాల్ చేయడం ద్వారా, మీ పాఠశాల సలహాదారుని అడగడం ద్వారా లేదా నేషనల్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ అసోసియేషన్ యొక్క హెల్ప్‌లైన్‌కు కాల్ చేయడం ద్వారా మీరు 1-800- 931-2237 వద్ద తినడం రుగ్మత నిపుణులను కనుగొనవచ్చు.
3. మీకు ఏ చికిత్సా ప్రణాళిక ఉత్తమమో నిర్ణయించండి. మీ పరిస్థితికి తగిన చికిత్స ప్రణాళికపై మీ వైద్యుడు లేదా సలహాదారుడితో కలిసి పనిచేయండి. తినే రుగ్మతలకు అనేక రకాల ప్రభావవంతమైన చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి.
   • వ్యక్తిగత మానసిక చికిత్స మీ పరిస్థితికి కారణాలను కనుగొనడానికి మరియు ట్రిగ్గర్‌లకు ప్రతిస్పందించే ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక పరిస్థితిలో చికిత్సకుడితో కలిసి పనిచేసే అవకాశాన్ని మీకు అందిస్తుంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) ఒక ప్రభావవంతమైన చికిత్సా విధానం, ఇది ఆహారం మరియు మీ శరీరంతో మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
   • తల్లిదండ్రులను ఆదుకోవడంలో, తినే రుగ్మతతో బాధపడుతున్న టీనేజ్‌ను చూసుకోవడంలో సహాయక వనరులను అందించడంలో మరియు శాశ్వత కోలుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను ఇంటిలో ప్రవేశపెట్టడంలో కుటుంబ సలహా సహాయపడుతుంది.
   • వైద్య పరీక్ష అవసరం, తద్వారా చికిత్స ఫలితంగా మీరు పురోగమిస్తున్నప్పుడు మీరు ముఖ్యమైన శారీరక విధులను తిరిగి పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీ బరువును ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు సాధారణ పరీక్షలను అమలు చేయవచ్చు.
   • పోషకాహార కౌన్సెలింగ్‌లో డైటీషియన్‌తో క్రమం తప్పకుండా సంప్రదింపులు జరపడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి లేదా తిరిగి రావడానికి అవసరమైన కేలరీలు మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్లను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఈ నిపుణుడు మీతో కలిసి పని చేస్తాడు, ఆహారంతో సానుకూలమైన, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • తినే రుగ్మతకు అదనంగా డిప్రెషన్ వంటి అనారోగ్యం సంభవించినప్పుడు మందులు తరచుగా సూచించబడతాయి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటిసైకోటిక్స్ మరియు యాంటీ-యాంగ్జైటీ డ్రగ్స్ మరియు మూడ్ స్టెబిలైజర్లు తినే రుగ్మతలకు సూచించిన సాధారణ మందులు.
4. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం విధానాల కలయికను ప్రయత్నించండి. తినే రుగ్మతల నుండి దీర్ఘకాలిక మరియు విజయవంతమైన కోలుకోవటానికి మీ ఉత్తమ ఆశ చికిత్స, వైద్య సంరక్షణ మరియు పోషక సలహా యొక్క కలయిక. సంబంధం లేకుండా, మీ చికిత్సా ప్రణాళిక మీ ప్రత్యేకమైన అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి, ఏదైనా అనారోగ్యాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.
5. మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి. రికవరీ సమయంలో, మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోవడం మంచిది. మీ చికిత్సా కేంద్రం లేదా చికిత్సకుడు ద్వారా స్థానిక మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనడం మీకు ఇలాంటి అనుభవాలను కలిగి ఉన్న ఇతరులతో మాట్లాడటానికి అవకాశం ఇస్తుంది మరియు మీకు మద్దతునిస్తుంది.

3 యొక్క 2 విధానం: మీరు కోలుకున్న తర్వాత పట్టుకోండి

1. మీ శరీరం గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయండి. మీరు తినే రుగ్మతతో బాధపడుతున్నప్పుడు ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ జీవితాన్ని తీసుకుంటాయి. అదనపు పౌండ్ సంపాదించినందుకు మీరు మిమ్మల్ని ద్వేషించవచ్చు లేదా దానిలో కొంత భాగానికి విరుద్ధంగా మొత్తం భోజనం తిన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవచ్చు. ఈ ఆలోచన విధానాలను అధిగమించడం మీ పునరుద్ధరణకు అవసరం.
   • మీరు ఏమనుకుంటున్నారో తనిఖీ చేయడానికి కొన్ని రోజులు ఉపయోగించండి. కొన్ని ఆలోచనలను ప్రతికూలంగా లేదా సానుకూలంగా, ఉపయోగకరంగా లేదా పనికిరానిదిగా గుర్తించండి. అలాంటి ఆలోచనలు మీ మానసిక స్థితి లేదా ప్రవర్తనను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఆలోచించండి.
   • ప్రతికూలమైన, పనికిరాని ఆలోచనలను అవాస్తవంగా ఉన్నాయా అని తనిఖీ చేయడం ద్వారా పోరాడండి. ఉదాహరణకు, "నేను ఆరోగ్యకరమైన బరువును ఎప్పటికీ పొందలేను" అని మీరు ఆలోచిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలో ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీరు భవిష్యత్తును Can హించగలరా? అస్సలు కానే కాదు.
   • ఇప్పుడు మీరు ఉత్పాదకత లేని ఆలోచనలను గుర్తించారు, వాటిని మరింత ఉపయోగకరమైన, వాస్తవిక సంస్కరణలతో భర్తీ చేయండి, "ఆరోగ్యకరమైన బరువును పొందడానికి నాకు కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ నేను దాన్ని పూర్తి చేస్తాను."
2. ఒత్తిడిని ఎలా సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి. తినే రుగ్మతలను పెంచే అనారోగ్య ప్రవర్తనా విధానాలకు ఒత్తిడి తరచుగా ట్రిగ్గర్‌గా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, సానుకూల ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయడం మీ పునరుద్ధరణను కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడితో పోరాడటానికి కొన్ని గొప్ప మార్గాలు:
   • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
   • రాత్రికి కనీసం 7 నుండి 9 గంటలు నిద్రపోండి.
   • ఒక అభిరుచిని తీసుకోండి.
   • సంగీతం మరియు నృత్యం వినండి.
   • సానుకూల, సహాయక వ్యక్తులతో సమయం గడపండి.
   • మీ కుక్కను నడక కోసం తీసుకెళ్లండి.
   • సుదీర్ఘమైన, విశ్రాంతిగా స్నానం చేయండి.
   • మీ ప్లేట్‌లో మీకు ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు "లేదు" ఎలా చెప్పాలో తెలుసుకోండి.
   • పరిపూర్ణత ధోరణులను వీడండి.
3. సమతుల్య ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించండి. మొత్తం ఆరోగ్యంలో ఆహారం మరియు వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అయినప్పటికీ, తినే రుగ్మత ఉన్నవారు తరచుగా వారితో అనారోగ్య సంబంధాలు కలిగి ఉంటారు. వ్యాయామం మరియు చక్కటి గుండ్రని ఆహారం మధ్య సురక్షితమైన సమతుల్యతను కనుగొనడానికి మీరు మీ వైద్యుడు మరియు డైటీషియన్‌తో కలిసి పనిచేయవలసి ఉంటుంది, ఇది మీకు సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
4. మీకు సుఖంగా ఉండే బట్టలు ధరించండి. మీరు ధరించే బట్టల గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నిస్తారు. "ఆదర్శ" శరీరానికి బట్టలు లేదా మీ బొమ్మను పూర్తిగా దాచిపెట్టే బట్టలు ఎంచుకునే బదులు మీకు అనుకూలమైన వస్తువులను ఎంచుకోండి.
5. సమయం ఇవ్వండి. తినే రుగ్మత నుండి కోలుకోవడం ఒక ప్రక్రియ. మీ పరిస్థితికి ఆజ్యం పోసే ప్రవర్తన యొక్క ప్రతికూల నమూనాలను విజయవంతంగా అధిగమించడానికి ముందు మీరు చాలాసార్లు పున pse స్థితి చేయవచ్చు. పట్టుకుని ఉంచడానికి. విడిచి పెట్టవద్దు. మీరు కొనసాగితే మీరు కోలుకోవచ్చు.

3 యొక్క 3 విధానం: తినే రుగ్మతను గుర్తించడం

1. పరిశోధన తినే రుగ్మతలు. తినే రుగ్మతల ప్రమాదం మరియు తీవ్రత గురించి మీరే అవగాహన చేసుకోవడానికి, ఈ పరిస్థితుల కోసం కర్సర్ ఇంటర్నెట్ శోధన చేయడం సహాయపడుతుంది. ఒక వైద్యుడు లేదా మానసిక వైద్యుడు మాత్రమే అధికారికంగా తినే రుగ్మతను నిర్ధారించగలరు, కాని మరింత నేర్చుకోవడం ఈ పరిస్థితులు ఎంత ప్రాణాంతకమవుతాయో అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సహాయం కోసం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది. తినే రుగ్మతల యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాల గురించి తెలుసుకోండి.
   • అనోరెక్సియా నెర్వోసా శరీర పరిమాణం మరియు బరువుతో అబ్సెసివ్ ముందుచూపు కలిగి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తి బరువు పెరగడానికి భయపడవచ్చు మరియు ఆమె (లేదా అతడు) అధిక బరువుతో ఉన్నట్లు నమ్ముతారు, తీవ్రమైన బరువు ఉన్నప్పటికీ. వ్యక్తులు తినడానికి నిరాకరించవచ్చు మరియు చాలా నియంత్రణలో ఉన్న ఆహారం పాటించవచ్చు. అనోరెక్సియాతో బాధపడుతున్న కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి ప్రక్షాళన (వాంతులు) లేదా భేదిమందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • బులిమియా నెర్వోసా అతిగా తినడం యొక్క కాలాలను కలిగి ఉంటుంది - అనగా, పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని అనియంత్రితంగా వినియోగించడం - ఆపై ప్రక్షాళన చేయడం, భేదిమందులు లేదా మూత్రవిసర్జనలను ఉపయోగించడం, అధిక వ్యాయామం, ఉపవాసం లేదా ఈ పద్ధతుల కలయిక ద్వారా భర్తీ చేయడం. బులిమియా ఉన్న చాలా మంది సగటు బరువును కలిగి ఉన్నందున ఈ పరిస్థితిని గుర్తించడం కష్టం.
   • అతిగా తినడం లోపాలు ఒక వ్యక్తి ఆకలితో లేనప్పుడు కూడా పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. బులిమియా ఉన్నవారు రహస్యంగా తినవచ్చు మరియు అతిగా ఉన్నప్పుడు తమపై నియంత్రణ కలిగి ఉండకపోవచ్చు. సారూప్యత ఉన్నప్పటికీ, అతిగా తినడం రుగ్మత (EBS) ఉన్న వ్యక్తులు ప్రక్షాళన లేదా అధిక వ్యాయామం వంటి పరిహార ప్రవర్తనలలో పాల్గొనరు. EBS ఉన్నవారు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం కలిగి ఉంటారు.
2. మీ స్వంత లక్షణాలను గమనించండి మరియు డాక్యుమెంట్ చేయండి. మీరు తినే రుగ్మతల గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, మీ స్వంత ప్రవర్తనను వివరించే వివిధ లక్షణాలను మీరు చూస్తారు. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరినప్పుడు మీ లక్షణాలతో పాటు మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలకు శ్రద్ధ చూపడం సహాయపడుతుంది. మీకు మరియు మీ వైద్యుడికి మీ తినే రుగ్మతను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు మీ లక్షణాలను ఒక పత్రికలో రికార్డ్ చేయవచ్చు.
   • మీ ఆలోచన విధానాలకు మరియు మీ ప్రవర్తనకు మధ్య ఉన్న సంబంధాలను గుర్తించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఇది మీ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు అమితంగా డాక్యుమెంట్ చేసి ఉండవచ్చు. అమితంగా ముందు ఏమి జరిగిందో తిరిగి ఆలోచించండి. మీ ఆలోచనలు ఏమిటి? భావాలు? మీతో ఎవరు ఉన్నారు? మీరు దేని గురించి మాట్లాడుతున్నారు? తర్వాత మీరు ఎలా భావించారో ట్రాక్ చేయండి. మీకు ఏ ఆలోచనలు మరియు భావాలు వచ్చాయి?
3. మీ రుగ్మత ఎలా అభివృద్ధి చెందిందనే దానిపై ఆధారాలు చూడండి. మీ లక్షణాలు ఎప్పుడు, ఎలా మానిఫెస్ట్ అవ్వడం గురించి ఆలోచించడం సహాయపడవచ్చు. అటువంటి వివరాలను గుర్తించడం మీ వైద్యుడు మీ పరిస్థితి మరియు ఆందోళన లేదా నిరాశ వంటి ఇతర పరిస్థితులను నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది. కారణాల గురించి ఆలోచించడం చికిత్స సమయంలో జీవనశైలి మార్పులకు కూడా సహాయపడుతుంది.
   • తినే రుగ్మతలకు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. ఏదేమైనా, ఈ వ్యక్తులలో చాలామందికి తినే రుగ్మతలతో తల్లిదండ్రులు లేదా తోబుట్టువులు ఉన్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు మరియు సన్నగా ఉండటం గురించి బలమైన సామాజిక లేదా సాంస్కృతిక ఆదర్శాలతో పెరిగారు. వారు న్యూనత యొక్క భావాన్ని మరియు పరిపూర్ణత గల వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు స్లిమ్ సహచరులు లేదా మీడియా చిత్రాలకు లోబడి ఉంటారు.

చిట్కాలు

• ఇది ఒక ప్రక్రియ అని గ్రహించి సమయం పడుతుంది.
• మీరు చికిత్స పొందడం ద్వారా మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను బాగా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని తెలుసుకోండి.
• మీరే వదులుకోవద్దు.
• మీ పాత నమూనాలలోకి తిరిగి రావడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే విషయాల నుండి దూరంగా ఉండండి.

హెచ్చరికలు

• ఇది మార్గదర్శకం మరియు ప్రారంభం మాత్రమే.
• మీకు ఎప్పుడైనా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని లేదా చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.