విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆరోగ్యకరమైన రిలేషనల్ నమూనాలను అభివృద్ధి చేయండి
• 3 యొక్క 2 విధానం: మీ మీద దృష్టి పెట్టండి
• 3 యొక్క విధానం 3: ప్రధాన సమస్యలను పరిష్కరించండి

మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలను రక్షించడానికి లేదా మెరుగుపరచడానికి మీకు నిరంతర అవసరం ఉందా? ఒక రక్షకుని కాంప్లెక్స్, లేదా వైట్ నైట్ సిండ్రోమ్, వ్యక్తిత్వ నిర్మాణం, ఇది మొదటి చూపులో, సహాయం చేయాలనే కోరికతో పూర్తిగా ప్రేరేపించబడినట్లు కనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఒక రక్షక సముదాయం అనారోగ్యకరమైనది మరియు ఒక వ్యక్తి తన స్వంత సమస్యలను పరిష్కరించని విధంగా దృష్టి పెట్టడానికి తరచుగా ఒక అవుట్‌లెట్‌ను ఇవ్వగలడు. మీరు రక్షకుని సముదాయంతో బాధపడుతుంటే, మీరు స్వస్థత పొందవచ్చు. మీరు ఇతరులతో ఎలా వ్యవహరించాలో మార్చడం, మీ స్వంత అవసరాలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు సహాయం చేయాలనే మీ బలవంతపు కోరిక యొక్క కారణాల కోసం వెతకడం ద్వారా ఇతరులను రక్షించాల్సిన మీ అవసరాన్ని వదిలించుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆరోగ్యకరమైన రిలేషనల్ నమూనాలను అభివృద్ధి చేయండి

1. చురుకైన వినేవారు అవ్వండి. ఇతరులు తరచూ వెంట్ చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు మరింత సహాయం చేయకూడదని గమనించండి. చాలామంది "రక్షించేవారికి" ఒక పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే ఇతరులు నిస్సహాయంగా ఉన్నారు మరియు వారి స్వంత సమస్యలను పరిష్కరించలేకపోతున్నారు. మీరు మరింత చురుకుగా వింటుంటే, మీ సహాయం అవసరం లేదని మీరు కనుగొనవచ్చు, కానీ మీకు మొగ్గు చూపడానికి భుజం మరియు వినే చెవి అవసరం.
   • ఒక భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడు మీతో సమస్యతో వస్తే, వెంటనే సమాధానం ఇవ్వడం కంటే అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడప్పుడు వ్యక్తితో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. మరొక వైపు తిరగండి. మరొకరి భావోద్వేగ స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇతర వ్యక్తి యొక్క బాడీ లాంగ్వేజ్‌ను పరిశీలించండి (ఉదా., ఉద్రిక్త భుజాలు భయం లేదా సంకోచాన్ని వ్యక్తం చేస్తాయి).
   • మీరు వింటున్నట్లు చూపించడానికి నోడ్స్ వంటి అశాబ్దిక సూచనలు ఇవ్వండి. స్పీకర్ తెలియజేస్తున్న వాటిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీ స్వంత తీర్పుల నుండి మీరు విన్నదాన్ని వేరు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మరొకరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో మీకు తెలియకపోతే, "మీరు అలా అనుకుంటున్నారా ...?"
2. మీరు జోక్యం చేసుకునే ముందు వేచి ఉండండి. ప్రియమైన వ్యక్తి చెప్పేది వాస్తవానికి వినడంతో పాటు, రక్షకుడిని ఆడుకోవటానికి మరియు వేచి ఉండటానికి మీ కోరికను మీరు ధిక్కరిస్తారు. అవకాశం ఇచ్చినప్పుడు ప్రజలు తమకు తాముగా సహాయపడతారని మీరు కనుగొంటారు. వాస్తవానికి, ప్రియమైనవారి నుండి నేర్చుకున్న నిస్సహాయతకు మీరు తెలియకుండానే స్పందిస్తూ ఉండవచ్చు.
   • ప్రియమైన వ్యక్తి మీతో సమస్య వచ్చినప్పుడు సహాయం లేదా సలహా ఇవ్వవద్దని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. "నేను రక్షించటానికి లేదా మరమ్మత్తు చేయకుండా స్నేహితుడి కోసం హాజరుకాగలను" వంటి మంత్రాన్ని మీ మనస్సులో పునరావృతం చేయండి.
   • ఎవరైనా కష్టతరమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తుంటే, సహాయం అందించకుండా, మీ సంతాపాన్ని వారికి తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు "క్షమించండి, మీరు ఇప్పుడు దీని గుండా వెళుతున్నారు. ఇది సమస్యలో చిక్కుకోకుండా తాదాత్మ్యాన్ని చూపుతుంది.
3. అభ్యర్థించినప్పుడు మాత్రమే సహాయం అందించండి. రక్షకుని కాంప్లెక్స్ యొక్క ఒక ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, సహాయం చేయాలనే కోరిక, అది కోరుకోకపోయినా లేదా అభ్యర్థించకపోయినా. ప్రతి ఒక్కరూ రక్షించబడాలని స్వయంచాలకంగా uming హించడం నిజంగా అవమానకరమైనది, ఎందుకంటే ఇది మీకు సహాయం చేసే అవతలి వ్యక్తి సామర్థ్యాన్ని మీరు నమ్మలేదని సూచిస్తుంది. సహాయం కోసం స్పష్టమైన కాల్ చేసిన తర్వాత మాత్రమే చర్య తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని నివారించండి.
   • ఉదాహరణకు, ఒక చెడ్డ రోజు గురించి ఒక స్నేహితుడు మీకు చెబితే, మీ స్వంత పరిష్కారం ఇవ్వకుండా వినండి. "మీరు ఏమి అనుకుంటున్నారు?" లేదా "నేను ఏమి చేయాలి?" అని స్నేహితుడు అడిగినప్పుడు మాత్రమే మీరు సహాయక పాత్రలో అడుగు పెట్టాలి.
   • ఒక స్నేహితుడు మీ సహాయం కోరినప్పుడు, మీరు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత మాత్రమే సహాయం ఇవ్వండి. మీరు ఎక్కువ కట్టుబడి ఉండకుండా సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. ఉదాహరణకు, "నేను మీ స్నేహితుడితో మీ కోసం మాట్లాడగలనని నేను అనుకోను. నేను చేయగలిగేది ఏమిటంటే, మీ మనస్సును సంఘర్షణ నుండి తొలగించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
4. ఇతర పెద్దలకు బాధ్యత తీసుకోవడం మానేయండి. భాగస్వాములు, బంధువులు లేదా స్నేహితులతో మీకు సన్నిహిత సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, ఈ వ్యక్తులు వారి స్వంత జీవితాలకు బాధ్యత వహించే ప్రత్యేక సంస్థలు అని మీరు గ్రహించాలి. మీరు రక్షకుడి పాత్రను పోషించినప్పుడు, మీరు ప్రతి ఒక్కరినీ నిస్సహాయ పిల్లలు లేదా చెల్లనివారికి సమానమైన పాత్రలో ఉంచుతారు.
   • ప్రియమైన వ్యక్తిని బాధపెట్టడం లేదా పొరపాటు చేయడం చూడటం చాలా కష్టం, కానీ వారిని రక్షించడం లేదా వారు ఎదుర్కొనే ప్రతి ప్రతికూల పరిస్థితిని సరిదిద్దడం మీ పని కాదు.
   • వాస్తవానికి, ప్రతికూలత తరచుగా సానుకూల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఒక మూలస్తంభం. మనల్ని మనం నేర్చుకోవటానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి మనమందరం ఇబ్బందులు ఎదుర్కొనాలి. మీరు దానిని ప్రజల నుండి తీసివేస్తే, మీరు నేర్చుకునే అవకాశాన్ని దోచుకుంటారు.
   • వారి స్వాతంత్ర్యాన్ని స్థాపించడానికి ఇతరులకు సహాయపడటానికి, వారు పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో అనే ప్రశ్నలను అడగండి. "దీని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరని మీరు అనుకుంటున్నారు?" లేదా "మీరు ఏ ఎంపికలను పరిగణించారు?"
5. మీ స్వంత అసమర్థతను అంగీకరించండి. రక్షకుని సముదాయంతో చాలా మంది మంచి హెన్డ్రిక్‌గా కనిపిస్తారు, వారి దుష్ప్రవర్తన మరియు అనేక ప్రతికూల అలవాట్ల గురించి ఇతరులకు ఉపన్యాసం ఇస్తారు. ఇది మీ ఉద్దేశ్యం కాకపోవచ్చు, మీ ప్రియమైనవారు మీ "అలవాటు" ను "పరిష్కరించడానికి" కోరుకునే మీ స్థిరమైన అలవాటును వారు "మొత్తం" లేదా తప్పు కాదని మీరు భావించే సూచికగా చూడవచ్చు.
   • ప్రతి ఒక్కరికీ లోపాలు ఉన్నాయి. మీ స్వంత లోపాలను గుర్తించడం (కోరుకోవడం) ఆ లోపాలలో ఒకటి!
   • "విజయం" ఆత్మాశ్రయంగా నిర్వచించబడిందని గ్రహించండి. ఒక వ్యక్తికి సరైనది మరొకరికి తప్పు కావచ్చు. మీరు ఒక వ్యక్తికి ఏది ఉత్తమమో తీర్పు చెప్పే మార్గాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ ఇతర వ్యక్తి కూడా ఆ విధంగా చూస్తారని దీని అర్థం కాదు.
   • వేరొకరికి సరైనది గురించి మీ tions హలను విశ్లేషించండి. పీర్ సంబంధాల విషయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. దుర్వినియోగం, మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం, ఆత్మహత్య ధోరణులు వంటి కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి, మరియు అలాంటివి వ్యక్తికి చెడుగా ఉండటానికి చాలా స్పష్టంగా ఉన్నాయి మరియు తక్షణ చర్య అవసరం.
   • మీ స్వంత బలాలు మరియు బలహీనతలను అంగీకరించండి. మీరు ఒక పనిని చేయాల్సిన లేదా సలహా ఇవ్వవలసిన వ్యక్తి కావచ్చు లేదా కాకపోవచ్చు. ఎవరూ ప్రతిదీ సరిగ్గా చేయలేరు.

3 యొక్క 2 విధానం: మీ మీద దృష్టి పెట్టండి

1. ఒంటరిగా ఉండండి. మెరుస్తున్న కవచంలో రక్షకుడు మరియు గుర్రం తరచుగా నిస్సహాయంగా లేదా దెబ్బతిన్న వ్యక్తిని "కాపాడటానికి" సంబంధం నుండి సంబంధానికి దూకుతారు. మీరు ఈ చిత్రాన్ని మీలో గుర్తించినట్లయితే, కొంతకాలం మరొక సంబంధాన్ని ప్రారంభించకపోవటానికి సమయం కావచ్చు. మీరు దీర్ఘకాలిక లేదా నిబద్ధత గల సంబంధంలో లేకుంటే, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారనే వాస్తవాన్ని ఆస్వాదించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు మీ స్వంత అవసరాలకు సమయం కేటాయించండి.
   • కొంతకాలం ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల మీకు సహాయం చేయడానికి లేదా రక్షించడానికి మీ బలవంతపు కోరిక గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. ఈ అలవాటును ప్రేరేపించే మీలోని భాగాలను అన్వేషించడానికి ఇది మీకు సమయం ఇస్తుంది.
   • ఈ లక్ష్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు ఒంటరిగా ఉంటారని మీరు కొంతకాలం అంగీకరించాలనుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు మీరే ఆరు నెలలు ఇవ్వవచ్చు. ఈ సమయంలో, మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.
2. మీ కోసం ఆబ్జెక్టివ్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. కంపల్సివ్ హెల్పర్స్ తరచుగా ఇతరులను పరిష్కరించడానికి వారి ప్రయత్నాలను వారి వ్యక్తిగత అభివృద్ధిని నిరోధించటానికి అనుమతిస్తారు. అదనంగా, మిమ్మల్ని మీరు రక్షకుడిగా చూడటం ద్వారా, మీరు అవాస్తవిక లక్ష్యాలను మరియు అంచనాలను అభివృద్ధి చేస్తారు, అది చివరికి మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాస్తవిక లక్ష్యాలను సృష్టించడం ద్వారా, మీరు మీరే పునర్నిర్మించవచ్చు.
   • మీ కోసం మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతించే మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది ఏదైనా కావచ్చు - బరువు తగ్గడం నుండి నవల రాయడం వరకు. దీన్ని స్మార్ట్ లక్ష్యంగా చేసుకోండి - నిర్దిష్ట, కొలవగల, సాధించగల, వాస్తవిక మరియు సమయ పరిమితి.
   • "నేను 10 వారాల్లో 20 పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకుంటున్నాను. మీరు ఈ లక్ష్యాన్ని ఎలా సాధిస్తారో అప్పుడు మ్యాప్ చేయండి: "నేను ప్రతి భోజనంతో కూరగాయలలో కొంత భాగాన్ని తింటాను. నేను వారానికి ఐదు రోజులు శిక్షణ ఇస్తాను. నేను నీళ్ళు మాత్రమే తాగుతాను. "
   • మీ లక్ష్యాలను మరొక వ్యక్తితో సమీక్షించండి. మీ లక్ష్యాలు వాస్తవికమైనవి కాదా అని కూడా వారు మీకు చెప్పగలరు. మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి వ్యక్తి మీకు ఆలోచనలు ఇవ్వగలడు.
3. స్వీయ సంరక్షణ సాధన పెట్టెను సృష్టించండి. రక్షించే కాంప్లెక్స్ ఉన్న వ్యక్తులు తరచూ తమ సమయాన్ని, శక్తిని ఇతరులకు అంకితం చేస్తారు, వారిని స్వీయ సంరక్షణ లోపంతో వదిలివేస్తారు. మీ కోసం మంచిగా చేయడం ద్వారా ఇతరుల నుండి మీ అధిక సహాయాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి. వివిధ స్వీయ-రక్షణ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న దినచర్యను సృష్టించండి.
   • మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడటానికి మీరు ఓదార్పు రాత్రిపూట కర్మ చేయవచ్చు. రన్నింగ్ లేదా యోగా వంటి కొత్త వ్యాయామ అలవాటులోకి ప్రవేశించండి. మీ జుట్టు లేదా గోర్లు వారానికొకసారి పూర్తి చేసుకోండి. లేదా వెచ్చని స్నానం చేసి విశ్రాంతి సంగీతం వినండి. మీరే తిరిగి వెళ్ళు.
   • మిమ్మల్ని ఆపడానికి స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని అడగండి. ఇది ప్రతిసారీ వచ్చిన వ్యక్తి మరియు మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకునేలా చేస్తుంది. తరచుగా తనిఖీ చేయమని వ్యక్తిని అడగండి.

3 యొక్క విధానం 3: ప్రధాన సమస్యలను పరిష్కరించండి

1. గత సంబంధ నమూనాలను పరిశోధించండి. ఇతరులను పరిష్కరించడానికి లేదా నియంత్రించడానికి మీ సహజమైన అవసరం గురించి మీకు నిజంగా తెలుసా? ఇది చదివిన కొంతమందికి రక్షకుని సముదాయం ఉందని తప్పుగా ఖండించవచ్చు. ఇతరులతో మీ సంబంధాలను పరిశీలించడం ద్వారా, కంపల్సివ్ హెల్పర్ దిశలో సూచించే నమూనాను మీరు గమనించడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • అవతలి వ్యక్తి మీకు అవసరమని మీరు భావించినందున మీరు సంతోషంగా ఉన్న సంబంధంలో ఉన్నారా?
   • మీరు తరచుగా ఇతరుల గురించి మరియు వారి సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా?
   • ఇతరులు మీకు సహాయం చేసినప్పుడు లేదా మీ కోసం వారి సమయాన్ని కేటాయించినప్పుడు మీకు అపరాధ భావన ఉందా?
   • ఇతరులు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు మీకు అసౌకర్యం కలుగుతుందా, తద్వారా మీరు త్వరగా సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • మీరు ఒకే రకమైన వ్యక్తులతో తిరిగి కనెక్ట్ కావడానికి మాత్రమే అనారోగ్య సంబంధాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తున్నారా?
   • ఈ ప్రశ్నలలో దేనినైనా మీరు "అవును" అని సమాధానం ఇస్తే, చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తన కాదా అని నిర్ణయించడంలో వారు మీకు సహాయపడగలరు.
2. మీరు నిర్లక్ష్యం చేస్తున్న మీ యొక్క అంశాలను గమనించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయపడటానికి మీరు చేసే ప్రయత్నంలో, మీరు మిమ్మల్ని మానసికంగా, మానసికంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా నిర్లక్ష్యం చేశారని మీరు గ్రహించలేరు. మీ స్వంత వ్యక్తిగత అవసరాలను గుర్తించడానికి స్వీయ-అంచనాను నిర్వహించండి. మీరు మీ స్వంత అవసరాలను మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులపై అంచనా వేసినట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు.
   • మీ వ్యక్తిగత విలువలను తెలుసుకోండి. మీ నిర్ణయాలు మరియు లక్ష్యాల వెనుక చోదక శక్తి ఏ నమ్మకాలు, ఆలోచనలు మరియు సూత్రాలు? మీరు ఆ విలువలను జీవించారా?
   • మీ భావోద్వేగ మేధస్సును అధ్యయనం చేయండి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను సమర్థవంతంగా గుర్తించి వ్యక్తపరచగలరా?
   • మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పరిశీలించండి. మీ స్వీయ-విలువ ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎంతగానో అభినందిస్తున్నారా లేదా అవసరమా?
3. మీ బాల్యం యొక్క సంభావ్య గాయం లేదా నిర్లక్ష్యంతో గుర్తించండి మరియు శాంతి చేయండి. ఇతరులను కాపాడటం లేదా సహాయం చేయటం తప్పనిసరి అవసరం తరచుగా మీ బాల్యంలోనే పాతుకుపోతుంది. రక్షకుని కాంప్లెక్స్ లేదా "నైట్ ఇన్ వైట్ హార్స్" సిండ్రోమ్‌తో బాధపడేవారు తమ జీవితంలో ప్రారంభంలోనే తలెత్తిన ప్రతికూల భావాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. తక్కువ ఆత్మగౌరవం, దుర్వినియోగం లేదా నిర్లక్ష్యం ఈ సముదాయానికి దోహదం చేసి ఉండవచ్చు. మీ బాల్యంలో మీరు అనుభవించిన మాదిరిగానే బాధతో స్నేహితులు లేదా భాగస్వాములను మీరు ఎంచుకోవచ్చు.
   • దెబ్బతిన్న ఆత్మగౌరవాన్ని పునరుద్ధరించగల మొదటి దశ అవగాహన. మీరు ఏర్పరుస్తున్న రిలేషనల్ నమూనాలపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ స్వంతంగా అంగీకరించండి. "నేను దెబ్బతిన్న లేదా విషపూరితమైన వ్యక్తుల పట్ల ఆకర్షితుడయ్యాను, ఎందుకంటే నేను చిన్నతనంలో దుర్వినియోగం చేయబడిన నాలో కొంత భాగాన్ని కాపాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను" అని మీరు కూడా గట్టిగా చెప్పవచ్చు.
   • ఈ కనెక్షన్‌ను అంగీకరించడంతో పాటు, గత గాయాల నుండి నయం చేయడానికి మీతో కలిసి పనిచేయగల ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌ను నియమించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
4. కోడెంపెండెన్సీ సమస్యల కోసం చికిత్సకుడిని చూడండి. లోతుగా, రక్షకుని కాంప్లెక్స్ లేదా "నైట్ ఇన్ వైట్ హార్స్" సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి కోడెంపెండెన్సీతో సమస్య ఉంది. భావోద్వేగ శూన్యాలు అనుభూతి చెందడానికి ఇతరులపై మీ ఆధారపడటాన్ని కోడెపెండెన్సీ వివరిస్తుంది. ఒక విధంగా, ఇతరుల కోసం ఏదైనా చేయమని మీరు మిమ్మల్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు, ఎందుకంటే మీ ఆత్మగౌరవం అవసరమయ్యే కోరికపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • ఈ ప్రాంతంలో అనుభవం ఉన్న సమర్థ మానసిక వైద్యుడితో పనిచేయడం ద్వారా మీరు కోడెపెండెన్సీ నుండి కోలుకోవచ్చు.
   • కోడెపెండెన్సీ సమస్యలు ఉన్నవారి కోసం స్వయం సహాయక బృందాలలో పాల్గొనడం కూడా సహాయపడుతుంది.
   • కోడెపెండెన్సీ గురించి చదవడం మీ స్వంత నమూనాలను మరియు అవసరాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కోసం పనిచేసే పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.