విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: పరిస్థితిని విశ్లేషించండి
• 3 యొక్క పద్ధతి 2: మార్పు
• 3 యొక్క విధానం 3: సమతుల్య జీవితాన్ని సృష్టించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీకు సమస్య ఉందని అంగీకరించడం కష్టం. మీరు ఈ పేజీలో అడుగుపెట్టినట్లయితే, ఒక ప్రముఖుడితో మీకున్న ముట్టడితో మీరు అసౌకర్యంగా ఉంటారు. పాల్గొనడానికి మీకు ఇబ్బంది లేదా వింతగా అనిపించవచ్చు ప్రతిదీ ఒక నిర్దిష్ట ప్రముఖుడు ఏమి చేస్తాడు. సాధారణంగా సంఘాలు ప్రముఖులను ఆరాధించేవి. ఆ ఆరాధన ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలుగా అభివృద్ధి చెందినప్పుడు, చర్య అవసరం. మీ పోరాటం యొక్క తీవ్రతను ఆపడం లేదా తగ్గించడం సాధించడం సులభం.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: పరిస్థితిని విశ్లేషించండి

1. పరిశోధన Who మిమ్మల్ని ఆకర్షించే లక్షణాలను నిర్ణయించడం ద్వారా ఈ వ్యక్తి. ఇప్పుడు కూర్చుని జాబితా తయారుచేసే సమయం వచ్చింది. కొన్ని కారణాల వల్ల మీకు ఈ వ్యక్తితో సంబంధం ఉంది. ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఆకర్షించడానికి శారీరక ఆకర్షణ మాత్రమే కారణం కాదు.
   • సెలబ్రిటీలలో మన స్వంత జీవితంలో లేని లక్షణాలను తరచుగా మనం చూస్తాము, కాని వారు అక్కడ ఉండాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. బహుశా వారు అందరితో స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు మరియు మీ జీవితంలో చాలా మంది స్నేహంగా లేరని మీకు అనిపిస్తుంది.
   • గుర్తుంచుకోండి, సెలబ్రిటీలు తమకు తాముగా ఒక ఇమేజ్ (ఆదర్శ, ముసుగు వెర్షన్) మాత్రమే చూపిస్తారు, వారి మరింత ప్రాథమిక మరియు నిజమైన లక్షణాలను మైనస్ చేస్తారు. వారు సాధారణంగా చెడ్డ రోజు లేదా ప్రైవేట్ క్షణంలో ఉన్నప్పుడు మీరు వాటిని చూడలేరు. ఇది వారు పనిచేస్తున్న చిత్రం / చిత్రాన్ని నాశనం చేస్తుంది.
2. నిర్ధారించండి ఏ రకమైన మీ ముట్టడి మీ జీవితంలో ఇతర సంబంధాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. అబ్సెషన్స్ అసాధారణమైనవిగా పరిగణించబడతాయి ఎందుకంటే అవి ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రేమ సామర్థ్యాన్ని మరియు సమాజంలో ఉత్పాదక సభ్యునిగా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ మనస్సు ఒక సెలబ్రిటీ గురించి ఆలోచనలతో నిండి ఉంటుంది, మరేదైనా స్థలం ఉండదు.
   • సామాజిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనడానికి బదులు మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేసుకుంటారా?
   • మీ ముట్టడి మిమ్మల్ని కలవరపరిచేలా చేసిందని తెలుసుకున్నప్పుడు మీరు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో అసభ్యంగా ప్రవర్తిస్తున్నారా?
   • మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారా లేదా ఇతరుల చుట్టూ ఆత్రుతగా ఉన్నారా మరియు మీ ప్రముఖుల ముట్టడికి తిరిగి రావడానికి మీరు మీ ప్రైవేట్ వాతావరణం నుండి పారిపోతున్నారా? సెలబ్రిటీల ముట్టడి ఉన్న వ్యక్తుల సాధారణ భావోద్వేగాలు ఇవి.
3. విశ్లేషించడానికి ఎందుకు మీకు ఈ ముట్టడి ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారు. పరిశోధన ప్రకారం, ప్రముఖుల ముట్టడి రెండు విధులను అందిస్తుంది: సహోద్యోగి మరియు వ్యక్తిగత గుర్తింపు. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారా మరియు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే వ్యక్తి మీకు అవసరమా? లేదా మీరు సెలబ్రిటీల వైఖరిని ప్రేమిస్తారు మరియు ఆ వ్యక్తిలాగే ఉండాలని కోరుకుంటారు.
   • క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్తలు ముట్టడిని ఒక వస్తువు, వ్యక్తి లేదా కార్యాచరణపై స్థిరీకరణగా చూస్తారు. మానసిక ముట్టడి అనేది నిరంతర ఆలోచన, భావన, ఇమేజ్ లేదా కోరికగా నిర్వచించబడుతుంది, ఇది దురాక్రమణ మరియు సరికానిదిగా భావించబడుతుంది, దీని ఫలితంగా గణనీయమైన భయం, బాధ లేదా అసౌకర్యం ఏర్పడతాయి.
4. మీరే ప్రశ్నించుకోండి ఎప్పుడు ఈ ప్రముఖుడి గురించి మీకు ఆలోచనలు మరియు భావాలు ఉన్నాయి, మరియు వారు వాస్తవానికి పాతుకుపోయారా? సెలబ్రిటీతో స్నేహంగా ఉండటం g హించుకోండి, అక్కడ మీరు ఉన్నారు నిజం కోసం ఇది జరగబోతోందని ఒప్పించారా? ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి లేదా పరిస్థితి గురించి వారు ఏమనుకుంటున్నారో మీకు తెలుసా? మీరు ఇతరుల మనస్సులను చదవలేరని మీరు మర్చిపోయారా?
   • మీరు ఈ వ్యక్తిని ఇంతకు ముందు అర్ధవంతమైన రీతిలో కలుసుకున్నారా, ఇది ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పెంపొందించుకునేలా చేస్తుంది? కాకపోతే, మీరు ఈ సంబంధాన్ని "రెగ్యులర్" పరిచయం కంటే చాలా ఎక్కువ imag హించుకున్నారని మీరు గుర్తించాలి.
   • శాన్ డియాగో స్టేట్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ కమ్యూనికేషన్ యొక్క పరిశోధకుడు మరియు ప్రొఫెసర్ బ్రియాన్ స్పిట్జ్‌బర్గ్ ఫేస్‌బుక్, ట్విట్టర్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ద్వారా ప్రముఖులతో సోషల్ మీడియా కమ్యూనికేషన్ చేయడం వల్ల అభిమాని ప్రత్యేకమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుందని సూచిస్తుంది, ఆ వ్యక్తితో మాత్రమే ప్రముఖుడు మాట్లాడుతున్నట్లుగా. ఇది మీకు గందరగోళంగా అనిపిస్తుంది.
   • ఒక-వైపు సంబంధాలు పారాసోషల్‌గా పరిగణించబడతాయి, అనగా ఒక వ్యక్తి భావోద్వేగ శక్తి, ఆసక్తి మరియు సమయాన్ని పెట్టుబడి పెడతాడు, మరియు మరొక పార్టీ, వ్యక్తిత్వం, మరొకరి ఉనికి గురించి పూర్తిగా తెలియదు. ప్రముఖుల ముట్టడి సాధారణంగా ఈ కోవలోకి వస్తుంది.
5. తరువాత వెళ్ళండి ఎలా ఈ వ్యక్తితో ఉన్న ముట్టడి మీ స్వంత అవసరాలను తీర్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మనందరికీ మనకు కావలసిన మరియు నెరవేర్చాల్సిన భావోద్వేగ అవసరాలు ఉన్నాయి: ప్రేమించాల్సిన అవసరం, స్వంతం కావడం మరియు భద్రత అవసరం, కొన్నింటికి పేరు పెట్టడం. ప్రామాణికమైన మానవ పరస్పర చర్యలలో సంతృప్తిని పొందే అవకాశాలను మీరు వదులుకోవడం మొదలుపెట్టిన మీ ముట్టడితో మీరు ఎంత సంతృప్తి చెందారు?

మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మరియు విషయాలపై మీరు ఎలా మరియు ఎందుకు స్పందిస్తారో మీరు కనుగొన్నప్పుడు, మీరు మీ వ్యక్తిగత సమస్యలను పరిష్కరించగలరు. ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు తెలుసుకోవడానికి మీరు మాత్రమే పని చేయవచ్చు. ఒక విశ్లేషణ కష్టం, కానీ మీరు వెళ్ళవలసిన మార్గాన్ని మార్చడానికి ఇది స్పష్టం చేస్తుంది.

3 యొక్క పద్ధతి 2: మార్పు

1. మీ ముట్టడి స్థాయిని నిర్ణయించండి. ఈ సమయం వరకు మీరు మీతో నిజాయితీగా ఉంటే, మీరు ఎంత మత్తులో ఉన్నారో మీరు నిర్ణయించవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు ఏ వర్గంలో ఉంచాలో తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది. మీరు మీ స్వంత ప్రవర్తన గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటారు, మీ ఆలోచన మరియు వ్యాఖ్యానాలలో మార్పుకు మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు.
   • ప్రముఖుల ఆరాధనలో మూడు విభిన్న కొలతలు ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ మూడింటి ఆధారంగా, మీరే ఎక్కడ ఉంచుతారు?:
   • ఎ. ఎంటర్టైన్మెంట్ సోషల్: వ్యక్తులు గ్రహించిన సామర్ధ్యాల కారణంగా ఒక ప్రముఖుడి వైపు ఆకర్షించబడే వైఖరిని సూచిస్తుంది, తమను తాము ఆహ్లాదపరుస్తుంది మరియు సమాన-ఆలోచనాపరులైన వ్యక్తులతో సంభాషణను కలిగి ఉంటుంది.
   • బి. ఇంటెన్స్ పర్సనల్: ఒక ప్రముఖుడి గురించి తీవ్రమైన మరియు నిర్బంధ భావాలు ఉన్న వ్యక్తులను సూచిస్తుంది.
   • సి. బోర్డర్‌లైన్ పాథలాజికల్: అనియంత్రిత ప్రవర్తన మరియు ఒక ప్రముఖుడికి సంబంధించిన ఫాంటసీలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను సూచిస్తుంది.
2. మీరు మీ స్వంతంగా చేయలేకపోతే మీరు మార్చాలనుకుంటున్న సమస్యలను గుర్తించడంలో నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ మరియు అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ ద్వారా మీరు మీ ప్రాంతంలోని మనస్తత్వవేత్తలను మరియు మానసిక వైద్యులను కనుగొనవచ్చు.
3. ప్రవర్తనా ఒప్పందంపై సంతకం చేయండి మరియు కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడు సాక్ష్యమివ్వండి. ఈ ఒప్పందంతో మీరు మీ లక్ష్యాలను రూపొందించుకోవచ్చు మరియు గడువులను నిర్ణయించవచ్చు. పత్రం యొక్క సంతకం మిమ్మల్ని మార్చడానికి, మీ ప్రముఖుల ముట్టడి నుండి మిమ్మల్ని విడిపించడానికి మీ నిబద్ధతకు ప్రతీక.
4. మీ ఆసక్తులను విస్తరించండి. జీవితం కొన్ని సమయాల్లో అసమతుల్యతను పొందవచ్చు. మీరు ఒక విషయాన్ని ఎక్కువగా భరిస్తే, మీరు మీ స్వంత ఎంపికలను పరిమితం చేసే అవకాశం ఉంది. మీ రోజు, వారం లేదా నెలలో చాలా వరకు మీరు ఒక ప్రముఖుడితో మత్తులో ఉంటే, మీరు టన్నుల విలువైన అనుభవాలను కోల్పోతారు.
   • ప్రపంచ విద్య 24/7 అందుబాటులో ఉన్న రోజుల్లో, మీరు సంవత్సరంలో ప్రతిరోజూ ఒక క్రొత్త అంశాన్ని అన్వేషించవచ్చు మరియు వనరులకు ఎప్పుడూ కొరత ఉండకూడదు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఏదైనా చేయవలసి ఉంటుంది లేదా ప్రజలు తెలుసుకోవాలి.
   • మీరు మరింత తెలుసుకోవడానికి లేదా పాల్గొనడానికి ఇష్టపడే మూడు కార్యాచరణలను ఎంచుకోండి. మీరు ప్రయత్నించకపోతే మీకు నచ్చినది మీకు తెలియదు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన పరధ్యానాన్ని అందిస్తుంది మరియు ఇతరులతో కొత్త మరియు అర్ధవంతమైన సంబంధాలపై పనిచేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ప్రపంచం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు క్రొత్త పనులు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని కుటుంబ సభ్యులకు మరియు స్నేహితులకు తెలియజేయండి. మీరు మీ ముట్టడిని విడిచిపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని వారికి చెప్పడం మీకు ఇష్టం లేకపోతే, అలా చేయండి. మీరు ఇంకా ఆలోచించని సూచనలను ప్రజలు మీకు ఇవ్వగలరు.

3 యొక్క విధానం 3: సమతుల్య జీవితాన్ని సృష్టించడం

1. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఎన్ని గంటలు ఉన్నారో లెక్కించండి. చాలా మంది కంప్యూటర్ల వర్చువల్ ప్రపంచంలో మరియు సోషల్ మీడియా ప్రదేశంలో గణనీయమైన సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు, కేవలం ఒక ప్రముఖుడిపై మాత్రమే దృష్టి పెడతారు. ఇది కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన సామాజిక నైపుణ్యాలను పెంపొందించడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు తద్వారా నిజమైన సామాజిక పరస్పర చర్యలో పాల్గొంటుంది.
   • సాంఘిక నైపుణ్యాలను నేర్చుకునే వ్యక్తులు వారి సామాజిక-భావోద్వేగ వికాసం మరియు ప్రవర్తనలో సానుకూల ప్రభావాలను అనుభవిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
2. మీ ముట్టడిపై దృష్టి పెట్టడానికి సంబంధించిన అన్ని కార్యకలాపాలను మీరు ఆపాలనుకుంటున్నారా అని నిర్ణయించుకోండి. కొంతమందికి, అన్ని కార్యకలాపాలను ఆకస్మికంగా ఆపడం (కోల్డ్ టర్కీ) ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది, మరికొందరికి, క్రమంగా ముట్టడిని తగ్గించడం. మీరు ఏది నిర్ణయించుకున్నా, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించే అవకాశాలను పెంచడానికి మీరు ఒక వ్యూహాన్ని కలిగి ఉండాలి.
   • బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ సైకాలజీలో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక నియంత్రణ సమూహం కంటే వారు సాధించాలనుకున్న వాటిని కమ్యూనికేట్ చేయడం ద్వారా సబ్జెక్టులు తమ లక్ష్యాన్ని సాధించగలవు.
   • ప్రారంభించడానికి ఒక రోజు ఎంచుకోండి. మీరే గడువు ఇవ్వండి; అది మీ ప్రయత్నాలపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
   • కుటుంబం మరియు స్నేహితుల మద్దతు ఉండాలి.
   • మీ ముట్టడిని గుర్తుచేసే అంశాలను వదిలించుకోండి. వస్తువులతో బాక్సులను నింపడం మరియు వాటిని ఇవ్వడం లేదా అటకపై లేదా గ్యారేజీలో నిల్వ చేయడం ఇందులో ఉండవచ్చు. ఇది మీ ఆలోచనలను మరియు భావాలను గంభీరంగా కేంద్రీకరించడానికి మరియు "నిల్వ" చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు కొత్త మార్గాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు సాధ్యం ట్రిగ్గర్‌లను కూడా తీసివేస్తారు.
   • మీరు జారిపడి, మీ ముట్టడిలోకి తిరిగి వస్తే, కష్టంగా ఉన్న ప్రాంతాలకు కొన్ని సర్దుబాట్లు చేసి, ప్రారంభించండి. అది అనుమతించబడుతుంది.
3. ప్రముఖుల పనితీరును కొనసాగించడానికి తగిన సమయాన్ని మీరే పరిమితం చేసుకోండి (ఉదాహరణ: నెలకు 30 నిమిషాలు). సాంప్రదాయ మరియు డిజిటల్ మాధ్యమాలలో అమెరికన్లు రోజుకు సగటున పదిహేనున్నర గంటలు వినియోగిస్తారు, కాబట్టి మీరు కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన వార్తలను చూడవచ్చు. ప్రయత్నించండి.
4. సమూహాలలో చేరడం, స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం లేదా పని చేయడం ద్వారా కొత్త వ్యక్తులను కలవండి. మీ అవసరాలను తీర్చగల మరియు మీతో నిజమైన సంబంధాలను పెంచుకోవటానికి ఇష్టపడే మరియు కనుగొనగల వ్యక్తులను మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇతరులకు సహాయపడటానికి వందలాది మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు చేసేటప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుందని అందరికీ తెలుసు. మీరు వ్యక్తిగత మార్పు యొక్క ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, ఇతరులకు సహాయం చేయండి.
5. మీరు ముఖాముఖి పరిచయం మరియు ఆన్‌లైన్ పరిస్థితుల కోసం గడిపే సమయంలో సమతుల్యతను సృష్టించండి. జీవితం అంటే పూర్తిగా అనుభవించబడాలి. ఆన్‌లైన్ ప్రపంచం కంటే మరేమీ కాదు, మీకు కావలసిన మరియు అర్హమైన నిజ జీవితాన్ని నిర్మించడం అసాధ్యం.
   • అన్నిటికంటే, మీరు ఒక ప్రముఖుడి సహాయం లేకుండా మీ అద్భుతమైన జీవితాన్ని సృష్టించగలరు మరియు ఆనందించగలరు. వారు బహుశా చాలా బిజీగా ఉన్నారు, మరియు మీరు కూడా అలానే ఉన్నారు.

చిట్కాలు

• మీరు ఇప్పటికీ మతిస్థిమితం లేకుండా ప్రముఖుల అభిమాని కావచ్చు.
• క్రొత్త పరిస్థితుల విషయానికి వస్తే మరియు క్రొత్త వ్యక్తులను కలుసుకున్నప్పుడు ధైర్యంగా ఉండండి. నువ్వు చేయగలవు.
• క్రొత్త ప్రవర్తనలను నేర్చుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి ఓపికపట్టండి.
• మానవ ప్రవర్తన గురించి జ్ఞానం పొందడం మీకు అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది.
• మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు చేసే పనిని అణగదొక్కగల కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి ఎవరితోనైనా “వద్దు” అని చెప్పే ధైర్యం.

హెచ్చరికలు

• మీ ప్రవర్తన గురించి తెలుసుకోండి మరియు హింసాత్మక ముట్టడి అభివృద్ధి చెందుతుంది. దూకుడు యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద ఒక ప్రముఖుడికి లేదా ఇతరులకు వ్యతిరేకంగా మీకు సహాయం చేయగల ఒకరిని (కుటుంబం, స్నేహితులు, 112) వెంటనే సంప్రదించండి.