విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

దశాబ్దాలుగా, ob బకాయం నుండి బయటపడటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్వర రూపాన్ని పొందడం ఉత్తమ మార్గం ఏమిటని ప్రజలు ఆలోచిస్తున్నారు. బరువు తగ్గడం సిఫార్సు చేయబడిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రయత్నం కావడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. అధిక కొవ్వు జిడ్డుగల చర్మం మరియు జుట్టు, ఎముకలు మరియు కీళ్ళపై అనారోగ్య ఒత్తిడి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదం మరియు అకాల మరణంతో సహా అనేక రకాల సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. నిజం ఏమిటంటే చాలా పాశ్చాత్య దేశాలలో ప్రజల సాధారణ ఆరోగ్యం దశాబ్దాలుగా క్రమంగా క్షీణిస్తోంది. మ్యాజిక్ ఫార్ములా లేనందున బరువు తగ్గడానికి త్వరగా మరియు తేలికైన మార్గాన్ని కోరుకునే వ్యక్తులు నిరాశ చెందుతారు.బరువు తగ్గడానికి సమయం మరియు కృషిలో పాల్గొనడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తులు, కానీ బరువును మరింత సమర్థవంతంగా తగ్గించుకోవడంలో సహాయపడే మిత్రుడి కోసం ఇంకా ఆశిస్తున్నాము, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆదర్శవంతమైన ఎంపికగా కనుగొనవచ్చు. మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం అనే కథనాన్ని చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

1. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎలా పని చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క పోషక విలువ మరియు రసాయన అలంకరణ గురించి తెలుసుకోండి.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఒక ఆమ్ల ద్రవం, ఇది ఆపిల్ల యొక్క కిణ్వ ప్రక్రియ ఫలితంగా ఉంటుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వెనుక ఉన్న విజ్ఞాన శాస్త్రం బరువు తగ్గడానికి సహాయంగా అనేక విద్యా వర్గాలలో ప్రశ్నించబడింది. అయినప్పటికీ, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఆకలిని అరికట్టగలదని మరియు క్రమంగా కొవ్వు తగ్గింపును ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్మే పోషకాహార నిపుణులు మరియు డైటీషియన్లు చాలా మంది ఉన్నారు.
2. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఏమి చూడాలో అర్థం చేసుకోండి.
   • చాలా సందర్భాలలో, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చాలా తరచుగా స్వేదనం చేయబడుతుంది. ఏదైనా స్వేదనం లేదా వడపోత ప్రక్రియ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను అవసరమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్ల నుండి తీసివేస్తుంది.
   • ప్రాసెస్ చేయని ఆపిల్ల నుండి తయారైన ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లేదా సంబంధిత సప్లిమెంట్లను కొనండి మరియు స్వేదన లేదా ఫిల్టర్ చేసిన వెనిగర్ వాడకండి.
3. సూపర్ మార్కెట్కు బదులుగా హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్ వద్ద ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొనండి. వెనిగర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయంగా ఉపయోగపడే అన్ని సానుకూల లక్షణాలను కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది - కేవలం వంట కోసం మాత్రమే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొనకండి.
4. ప్రతి భోజనానికి ముందు 1-2 టీస్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోండి.
   • కొంతమంది ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను ఒక గ్లాసు నీటితో (రుచికి) లేదా ఐస్‌డ్ టీలో కరిగించడానికి ఇష్టపడతారు.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ రుచి మీరు క్రమం తప్పకుండా తినడానికి చాలా బలంగా ఉంటే, మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మోతాదుకు 1-2 టీస్పూన్ల ముడి తేనెను జోడించవచ్చు.
5. మీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వాడకం మరియు మీ శక్తి స్థాయిలు, ఆకలి బాధలు, ఆకలి వచ్చే చిక్కులు, నిద్ర అలవాట్లు మరియు బరువు తగ్గడాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఒక పత్రికను ఉంచండి.
   • మీ జర్నల్‌లో, మీరు భోజనంలో తీసుకున్న ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మొత్తం, మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినే పద్ధతి మరియు తర్వాత మీరు తీసుకున్న భోజనం రికార్డ్ చేయండి.
   • మీ శరీరానికి ఏ రకమైన ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి ఈ డేటాను మీ ఫలితాలతో సరిపోల్చండి.
6. ప్రతిరోజూ మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్య మీరు ప్రతి రోజు తినే కేలరీల సంఖ్యను మించకపోతే ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గడం వాస్తవంగా అసాధ్యమని గుర్తుంచుకోండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి మరియు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది మంచి వ్యాయామ నియమావళిని మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని భర్తీ చేయకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని రెగ్యులర్ (ఏరోబిక్) వ్యాయామంతో కలపడం ద్వారా మాత్రమే మీరు కాలక్రమేణా బరువు తగ్గుతారని ఆశించవచ్చు.
7. మీ బరువుపై ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఓపికపట్టండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఒక వినాశనం కాదు - నిజానికి, అటువంటి వినాశనం లేదు. సమర్థవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడానికి ఏకైక మార్గం క్రమంగా చేయడమే, మీ కొవ్వు కణాలు వాటి కొత్త పరిమాణానికి సర్దుబాటు చేయడానికి సమయం ఇస్తాయి.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ బరువు తగ్గడం సంవత్సరానికి ఎనిమిది పౌండ్ల వరకు పెరుగుతుందని చెబుతారు. సంవత్సరంలో ఎనిమిది పౌండ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోల్పోవడం ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపానికి మరియు సాధారణ ఆరోగ్యానికి చాలా తేడా కలిగిస్తుంది.
8. మీ BMI ను లెక్కించండి మరియు మీ ఆదర్శ బరువును చేరుకోవడానికి మీరు ఎంత బరువు తగ్గాలో నిర్ణయించండి. నిర్దిష్ట బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు అవి సాధించగలవని మరియు సాధించగలవని నిర్ధారించుకోండి. సాధించలేని లక్ష్యాలు మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేస్తాయి మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలు విఫలమైనట్లు అనిపిస్తుంది. సహేతుకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను ఉపయోగించుకోండి.
9. కొవ్వు పదార్ధాలను పరిమితం చేయడం ద్వారా మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వాడటం ద్వారా మీ లక్ష్య బరువును చేరుకున్న తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి.

చిట్కాలు

• భోజనం చేసే ముందు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు నీటితో ఐస్ క్యూబ్ ట్రే నింపి, దానిలో ఒక క్యూబ్‌ను నీటిలో కలపండి. ప్రతి భోజనానికి మీరు సరైన మోతాదును పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది సరళమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం.

హెచ్చరికలు

• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొన్ని సూచించిన మందులతో ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతుంది. మూత్రవిసర్జన లేదా ఇన్సులిన్ వాడేవారు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వాడకూడదు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మానవ శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలను ప్రమాదకరంగా తగ్గించడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది.
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అధిక ఆమ్లతను కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క పిహెచ్ కడుపు యొక్క పిహెచ్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు ఈ సప్లిమెంట్‌ను చాలా తరచుగా లేదా ఎక్కువ కాలం ఉపయోగిస్తే కొన్ని అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి.
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లోని ఆమ్లం గొంతు, అన్నవాహిక మరియు కడుపు యొక్క సున్నితమైన పొరను చికాకుపెడుతుంది. గొంతులో చికాకు లేదా సున్నితత్వం లేదా అన్నవాహిక లేదా కడుపులో మంటలు ఉంటే, వెంటనే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వాడటం మానేయండి.