విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

పాస్ లేదా బంప్ అని కూడా పిలువబడే వాలీబాల్‌లో బంతిని పట్టుకోవడం చాలా ప్రాథమిక మరియు అవసరమైన వాలీబాల్ నైపుణ్యం. క్యాచ్ మీ వేదికపై బంతిని మొండెం ఎత్తుకు పంపించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, చాలా మంది వాలీబాల్ ఆటగాళ్ళు దీనిని పిలుస్తారు, మరియు సాధారణంగా సర్వ్‌ను స్వీకరించడానికి లేదా కఠినమైన ప్రమాదకర హిట్‌ను స్వీకరించడానికి ఇది మొదటి టచ్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు వాలీబాల్‌ను ప్రావీణ్యం పొందాలనుకుంటే, మీరు కూడా ఉత్తీర్ణత నేర్చుకోవాలి, ఎందుకంటే ఈ క్రీడలో ఇది చాలా ప్రాథమిక సాంకేతికత.

అడుగు పెట్టడానికి

1. మీరు బంతిని కొట్టిన తర్వాత దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరమంతా కాకుండా, మీ కళ్ళతో బంతిని అనుసరించండి మరియు మీ గడ్డం క్రిందికి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, అది బంతిపై మీకు మరింత నియంత్రణను ఇస్తుంది. కొన్ని కోచ్‌లు మీ గడ్డం కిందకు ఉంచడానికి మీ చొక్కా కాలర్‌ను మీ నోటిలో ఉంచుతారు.
   • మీరు బంతిని విడుదల చేసినప్పుడు, మీ చేతులను వేరుగా కదిలించండి, కాని బంతి యొక్క తదుపరి కదలికకు ముందు, వాటిని అర అడుగు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ దూరంలో ఉంచండి మరియు వాలీబాల్‌ను కొట్టడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

చిట్కాలు

• ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు దృష్టి పెట్టండి.
• బంతి కోసం పరిగెత్తడానికి లేదా డైవ్ చేయడానికి బయపడకండి. అయితే, మీరు బంతి కోసం పరుగులు చేస్తే, మీ చేతులతో కలిసి పరుగెత్తకండి. లేకపోతే మీరు తగినంత వేగంగా నడపలేరు మరియు మీరు బంతిని కోల్పోతారు.
• బంతి త్వరగా మీ వైపుకు వస్తున్నట్లయితే, మీరు క్యాచ్‌లో ఎక్కువ శక్తిని ఉంచాల్సిన అవసరం లేకపోవచ్చు (బంతి మీ చేతులను తాకనివ్వండి మరియు మీ లక్ష్యం వద్ద మీ పాదాలను సూచించడం ద్వారా దాన్ని నడిపించండి).
• తక్కువగా ఉండండి. వాలీబాల్ యొక్క చాలా అంశాలలో ఇది ముఖ్యమైనది. తక్కువగా ఉండటం మీ నియంత్రణ మరియు బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
• బంతిని ఎలా పట్టుకోవాలో నేర్చుకునేటప్పుడు ప్రాక్టీస్ మరియు నిలకడ ఖచ్చితంగా అవసరం. ప్రాక్టీస్‌కు మంచి మార్గం ఏమిటంటే, వాలీబాల్‌ను వరుసగా వీలైనన్ని సార్లు గోడకు వ్యతిరేకంగా కొట్టడం.
• మీ చేతులను ఎప్పుడూ ing పుకండి. లేకపోతే, బంతి ఎక్కడికి వెళుతుందో దానిపై మీకు నియంత్రణ లేదు. మీరు మీ చేతులను వంచి, బదులుగా మీ కాలు శక్తిని ఉపయోగిస్తే, మీకు గొప్ప పాస్ లభిస్తుంది!
• ఈ చర్య పాస్‌కు అధిక శక్తిని ఇస్తుంది మరియు బంతి మైదానం నుండి బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది కాబట్టి మీ చేతులను కప్పుకోవద్దు.
• మీరు బంతిని కొట్టినప్పుడు మీ బరువును ముందుకు మార్చడం ద్వారా మీరు మీ పాస్‌లో ఎక్కువ శక్తిని ఉంచవచ్చు.
• బంతిని కొట్టడానికి లేదా పాస్ చేయడానికి కదిలేటప్పుడు, బంతిని కొట్టే ముందు మీ పాదాలు నేలమీద గట్టిగా ఉండేలా చూసుకోండి.
• మీరు ముగ్గురు కంటే ఎక్కువ మందితో ఆడుతుంటే, ఒకరినొకరు దూసుకెళ్లకుండా ఉండటానికి "మై!" అని అరవడం ద్వారా బంతిని అడగవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• మీరు విరిగిన ఎముకలతో ముగుస్తుంది కాబట్టి మీ బ్రొటనవేళ్లను ఎప్పుడూ దాటవద్దు.
• మీకు సున్నితమైన చర్మం లేదా అస్థి చేతులు ఉంటే, బంతిని కొన్ని సార్లు కొట్టిన తర్వాత మీ ముంజేతులు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. చింతించకండి - మీరు దీన్ని కొన్ని సార్లు ప్రాక్టీస్ చేస్తే, మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకుంటారు మరియు అది ఇకపై బాధపడదు.
• మీ చేతులతో బంతిని కొట్టవద్దు. వాలీబాల్ ఆడటం చాలా బాధాకరమైన విషయం అని చాలా మంది అనుకుంటారు, కాని సాధారణంగా వారు చేతిలో బంతిని పట్టుకోవడం వల్లనే. అదనంగా, చేతులు మంచి ఫ్లాట్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను తయారు చేయవు మరియు మీ పాస్ అన్ని దిశల్లోకి వెళ్తుంది.
• మీ వేళ్లు దాటడం మానుకోండి. బంతి అనుకోకుండా మీ చేతులకు తగిలితే ఇది గాయానికి దారితీస్తుంది.
• మీరు బంతిని ఎత్తండి మరియు "మోయలేరు". బంతిని పట్టుకోవడం చిన్న ట్యాప్ అయి ఉండాలి. బంతి మీ శరీరంతో ఎక్కువసేపు సంబంధం కలిగి ఉంటే, మీరు పొరపాటు చేసి పాయింట్‌ను కోల్పోతారు.