విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించండి
• 3 యొక్క పద్ధతి 2: మందులను వాడండి
• 3 యొక్క పద్ధతి 3: భవిష్యత్తులో జలుబును నివారించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఈ వారాంతంలో మీకు పెద్ద సామాజిక సంఘటన రావచ్చు లేదా కొన్ని రోజుల్లో పనిలో మీకు ముఖ్యమైన సమావేశం ఉండవచ్చు. లేదా మీరు దయనీయంగా భావిస్తారు మరియు వీలైనంత త్వరగా మీ చలిని వదిలించుకోవాలని అనుకోవచ్చు. జలుబు మీకు అలసట, బలహీనత మరియు చిరాకు కలిగిస్తుంది. జలుబు ఉండటం చాలా సాధారణం మరియు ఇది ఎప్పటికప్పుడు ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో. దురదృష్టవశాత్తు, చలి పోవడానికి మీరు తరచుగా వేచి ఉండాలి. జలుబు నుండి బయటపడటానికి సాధారణంగా ఏడు నుండి 10 రోజులు పడుతుంది. ఏదేమైనా, లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక దశలు ఉన్నాయి, ఇవి రెండు రోజుల్లో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. భవిష్యత్తులో జలుబు రాకుండా మీరు కూడా చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించండి

1. మీకు తగినంత ద్రవాలు వచ్చేలా చూసుకోండి. తగినంత ద్రవాలు పొందడం వల్ల జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని GP లు చెబుతున్నాయి. మీకు ముక్కు కారటం అనిపించిన వెంటనే, మీరు వెంటనే పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం ప్రారంభించాలి. గొంతు నొప్పి రాకుండా ఉండటానికి మీ సాధారణ నీటి వినియోగాన్ని పెంచండి.
   • మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు గ్రీన్ టీ చాలా మంచిది. ఈ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు నిండి ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
   • మీరు ఎంత ద్రవం తీసుకుంటే అంత మంచిది. మీరు తగినంతగా తాగకపోతే మరియు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీ జలుబు మరింత తీవ్రమవుతుంది.
2. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. జలుబు యొక్క చాలా బాధించే లక్షణాలలో ఒకటి మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు చాలా కష్టపడటానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ చలిని వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి తగినంత విశ్రాంతి పొందడం, తద్వారా మీ శరీరం చలితో పోరాడటానికి అవసరమైన అన్ని శక్తిని ఉపయోగించుకుంటుంది. మామూలు కంటే ముందుగానే పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు సాధారణంగా రాత్రి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర పొందాలి. మీకు అనారోగ్యం అనిపించినప్పుడు, ఒకటి లేదా రెండు గంటలు ఎక్కువ నిద్రించడం మంచిది. మిగిలినవి మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
3. సరైన ఆహారాలు తినండి. మీ అమ్మ సరైనది: చికెన్ సూప్ నిజంగా చల్లని లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీకు త్వరగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ పరిశోధనలు చేస్తున్నారు, కాని చికెన్ సూప్ శ్లేష్మం యొక్క వ్యాప్తిని తగ్గిస్తుందని మరియు మీ ఎగువ శ్వాసకోశంలో జలుబు యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని ఇప్పటికే అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఇంట్లో తయారుచేసిన చికెన్ సూప్ లేదా రెడీ-టు-ఈట్ రకంతో మీరు ఒకే ప్రభావాలను సాధించవచ్చని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.
   • జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఇతర ఆహారాలు కూడా చూపించబడ్డాయి. పెరుగు తీసుకోండి, ఉదాహరణకు, పెరుగు మీ శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే "మంచి" బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది.
   • వెల్లుల్లి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనపు రోగలక్షణ ఉపశమనం కోసం మీ చికెన్ సూప్‌లో వెల్లుల్లి జోడించండి.
   • అల్లం తినండి. మీకు కడుపు నొప్పి ఉంటే అల్లం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మీరు చికెన్ సూప్‌కు జోడించగల మరో గొప్ప పదార్ధం ఇది.
4. మూలికా నివారణలను ప్రయత్నించండి. మానవుల రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు వ్యాధి చికిత్సకు ఎచినాసియా (పర్పుల్ కోన్‌ఫ్లవర్ అని కూడా పిలుస్తారు) చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడింది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఎచినాసియా తీసుకోవడం వల్ల జలుబు నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి దోహదం చేస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, అనేక మూలికల మాదిరిగా, ఎచినాసియా దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఎచినాసియా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవటానికి ముందు, మీ మందులను లేదా మందులతో కలిపినప్పుడు ఈ మందులు ప్రతికూలంగా స్పందించవచ్చు కాబట్టి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • జలుబు లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి ఎల్డర్‌బెర్రీ మందులు సహాయపడతాయి. ఎల్డర్‌బెర్రీస్ పిల్ రూపంలో మరియు సిరప్ రెండింటిలోనూ లభిస్తాయి. ఈ మూలికా y షధం డీకాంగెస్టెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.
   • ఎల్మ్ గొంతు వల్ల కలిగే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు చాలా మంది హెర్బలిస్టులు మరియు వైద్యులు ఈ మూలికా y షధాన్ని ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయరు.
5. కదిలించండి. మీకు తగినంత బలంగా అనిపిస్తే, కొంత మితమైన వ్యాయామం పొందడానికి ప్రయత్నించండి. భోజనానికి ముందు బహిరంగ ప్రదేశంలో కొద్దిసేపు నడవడం మీకు నిజంగా మంచిది. తేలికపాటి వ్యాయామం మీ వాయుమార్గాలను తెరుస్తుంది మరియు మీ చలి నుండి తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
   • ముక్కుతో కూడిన శ్వాస కారణంగా మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే తీవ్రమైన వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండండి. దీన్ని అతిగా చేయవద్దు మరియు వ్యాయామం యొక్క మితమైన రూపాన్ని ఎంచుకోండి.
   • వ్యాయామం అనేది సహజమైన మూడ్ బూస్టర్, మీరు తర్వాత తక్కువ మందకొడిగా భావిస్తారు.
   • మీరు జ్వరంతో వ్యవహరిస్తుంటే వ్యాయామం మానుకోండి, చాలా దగ్గు, మీ కడుపు కలత చెందితే, మీరు అలసిపోయి ఉంటే లేదా కీళ్ళు మరియు కండరాలు నొప్పిగా ఉంటే.
6. ఆవిరిని ఉపయోగించుకోండి. వెచ్చని స్నానం చేయండి. ఇది మీ కండరాలకు మంచిది కాదు, మీ వాయుమార్గాలను కూడా క్లియర్ చేస్తుంది. షవర్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ నాసికా రంధ్రాలను ఒక సమయంలో మెల్లగా చెదరగొట్టండి. ఆవిరికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ మీరు మరింత స్వేచ్ఛగా he పిరి పీల్చుకోగలుగుతారు.
   • మీకు స్నానం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, మీరు ఇప్పటికీ ఆవిరిని ఉపయోగించవచ్చు. వేడి నీటితో బాత్రూమ్ సింక్ నింపండి, ఆపై మీ తలపై ఒక టవల్ ఉంచండి మరియు వేడి నీటిపై మీ తలను వేలాడదీయండి. ఆవిరి యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
   • మీ ఆవిరి చికిత్సకు మూలికలను జోడించండి. కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనెను నీటిలో కలపడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని పరిశోధన ఫలితాలు యూకలిప్టస్ దగ్గును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.
   • పిప్పరమెంటు మరొక మంచి ఎంపిక. మెంతోల్, అడ్డంకులకు సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధం. ఆవిరి నుండి మరింత ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు వేడి నీటిలో పిప్పరమెంటు నూనెను జోడించవచ్చు.

3 యొక్క పద్ధతి 2: మందులను వాడండి

1. మీ pharmacist షధ విక్రేతతో మీ పరిస్థితిని చర్చించండి. ఉత్తమమైన ఓవర్ ది కౌంటర్ కోల్డ్ మెడిసిన్ కనుగొనడం చాలా కష్టమైన పని. ఎందుకంటే చాలా ఎంపికలు ఉన్నందున మీకు ఏది ఉత్తమమో నిర్ణయించడం కష్టం, ప్రత్యేకించి మీ వాయుమార్గాలు పూర్తిగా నిరోధించబడితే. సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన about షధం గురించి మీ pharmacist షధ నిపుణుడిని అడగండి.
   • మీ pharmacist షధ నిపుణుడితో మీ పరిస్థితిని చర్చిస్తున్నప్పుడు, మీ లక్షణాలను సాధ్యమైనంత స్పష్టంగా వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా నిద్రపోతున్నారని లేదా మీరు నిద్రపోతున్నట్లు ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే మీరు అతనిని లేదా ఆమెను స్పష్టంగా తెలియజేయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు అలెర్జీ లేదా కొన్ని విషయాలకు సున్నితంగా ఉన్నారా అని ఫార్మసిస్ట్‌కు తెలియజేయండి.
2. సరైన లక్షణాలకు చికిత్స చేయండి. మీరు ఎక్కువ ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు తీసుకోవడం ఇష్టం లేదు. అధికంగా వాడటం మగతకు దారితీస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి ఇతర ప్రమాదాలకు కారణం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ జలుబుకు చికిత్స కోసం మీరు ఒక రకమైన ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులను సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చు. మీకు చాలా ఇబ్బంది కలిగించే లక్షణాన్ని ఎదుర్కునే ఒక drug షధాన్ని ఎంచుకోండి. మీ ముక్కుతో పోరాడటానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
   • మీ జలుబు చాలా దగ్గు కారణంగా రాత్రి నిద్రపోకుండా ఉంటే, డెక్స్ట్రోమెథోర్ఫాన్ కలిగి ఉన్న ఓవర్ ది కౌంటర్ ation షధాల కోసం చూడండి.
3. నొప్పి నివారిణి తీసుకోండి. జలుబుతో పాటు వివిధ నొప్పులు మరియు నొప్పులు మరియు కొన్నిసార్లు జ్వరం కూడా వస్తుంది. మీ కండరాలు మరియు కీళ్ళు గొంతుగా ఉంటాయి, ఇది మొత్తం కష్టాలను పెంచుతుంది. ఈ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి పెయిన్ రిలీవర్ తీసుకోండి.
   • ఆస్పిరిన్, ఎసిటమినోఫెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ జలుబు నుండి కోలుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ నొప్పి నివారణ మందులను ఉపయోగించే ముందు, ప్యాకేజింగ్‌లోని సూచనలను చదవండి.
   • పిల్లలకు ఆస్పిరిన్ ఇచ్చేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఈ నొప్పి నివారిణి రేయ్ సిండ్రోమ్‌తో ముడిపడి ఉంది. రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకి ఆస్పిరిన్ ఇవ్వవద్దు. ఇటీవల చికెన్ పాక్స్ లేదా ఫ్లూ నుండి కోలుకున్న పిల్లలకు ఆస్పిరిన్ ఇవ్వకూడదు. పిల్లలకి ఆస్పిరిన్ ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
4. ఏ సందర్భాలలో వైద్యుడిని చూడటం మంచిది అని తెలుసుకోండి. మీరు జలుబుతో వ్యవహరిస్తుంటే, మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయలేరు. జలుబుకు వ్యతిరేకంగా యాంటీబయాటిక్స్ పనికిరాదని తేలింది. మీరే ఇబ్బందిని కాపాడుకోండి మరియు మీరు సాధారణ జలుబుతో వ్యవహరిస్తుంటే మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వకండి.
   • లక్షణాలు కొనసాగితే మరియు ముఖ్యంగా తీవ్రంగా కనిపిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అటువంటి పరిస్థితులలో, వైద్య సలహా చాలా స్వాగతించబడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో పెద్ద ఇబ్బంది ఉంటే.

3 యొక్క పద్ధతి 3: భవిష్యత్తులో జలుబును నివారించండి

1. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించుకోండి. భవిష్యత్తులో తరచుగా జలుబు రాకుండా ఉండటానికి మీరు అనేక దశలు తీసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం మార్గదర్శకాల ప్రకారం మీరు జీవిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి.
   • ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తినడం, అందువల్ల పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది. ఇది సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ధ్యానం ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేసే వ్యక్తులు ప్రతి సంవత్సరం అనారోగ్యాలతో తక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలో తేలింది. ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడి రోగనిరోధక వ్యవస్థపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
   • మీకు వ్యాయామం పుష్కలంగా వచ్చేలా చూసుకోండి. వారానికి ఐదుసార్లు వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం చేసేవారికి జలుబు వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులు తక్కువగా ఉంటాయి.
2. మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. జలుబు మరియు ఫ్లూ జెర్మ్స్ చాలా తేలికగా వ్యాప్తి చెందుతాయి మరియు దాదాపు ఏ ఉపరితలంలోనైనా ఆలస్యమవుతాయి. డోర్క్‌నోబ్స్ మరియు టెలిఫోన్‌ల వంటి రోజువారీ వస్తువులను తాకడం ద్వారా మీరు ఈ సూక్ష్మక్రిములతో సంబంధంలోకి రావచ్చు. రోజుకు చాలా సార్లు మీ చేతులను కడుక్కోండి, ముఖ్యంగా జలుబు మరియు ఫ్లూ ఉన్న సంవత్సరంలో.
   • సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటిని వాడండి, ఆపై కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చేతులు కడుక్కోవాలి. శుభ్రమైన తువ్వాలతో మీ చేతులను పూర్తిగా ఆరబెట్టండి.
3. మీ వాతావరణాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు క్రిమిసంహారక చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించిన ఉపరితలాలను తుడిచివేయడం ద్వారా మీరు సూక్ష్మక్రిములకు గురికావడాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీ స్వంత కార్యాలయంలో అదనపు శ్రద్ధ వహించండి. మీ స్వంత సహచరులు సూక్ష్మక్రిముల యొక్క అతిపెద్ద వనరులలో ఒకటి. రోజు ప్రారంభంలో మరియు చివరిలో యాంటీ బాక్టీరియల్ వైప్‌లతో మీ కంప్యూటర్, ఫోన్ మరియు ఇతర కార్యాలయ సామాగ్రిని తుడిచివేయడం ద్వారా సూక్ష్మక్రిములతో సంబంధంలోకి వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించండి.
   • మీరు ఇంట్లో కూడా ఈ చర్యలు తీసుకోవచ్చు. మీరు సాధారణంగా సంప్రదించిన ఉపరితలాలు, మీ బాత్రూంలో కుళాయిలు మరియు మీ సింక్ వంటివి యాంటీ బాక్టీరియల్ తుడవడం తో తుడవండి.

చిట్కాలు

• మీ జలుబును నయం చేసే పద్ధతి మీకు ఏది ఉత్తమమో మీకు తెలియకపోతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మీకు ఉత్తమంగా పని చేసేదాన్ని కనుగొనే వరకు కొన్ని విభిన్న పద్ధతులను ప్రయత్నించండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు పనిలో లేదా పాఠశాలలో సాధారణంగా పనిచేయడానికి చాలా అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీరు ఇంట్లో ఉండాలి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పనిచేయడం మీకు చాలా చెడ్డది ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని కూడా అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది మరియు మీరు ఈ వ్యాధిని ఇతరులకు కూడా పంపవచ్చు. మీరు నిజంగా అనారోగ్యంతో కాల్ చేయవలసి వస్తే, దీన్ని చేయండి!