విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 6 యొక్క పద్ధతి 1: కొన్ని ఆహారాలు తినండి
• 6 యొక్క పద్ధతి 2: సరైన శరీర భంగిమను నిర్ధారించుకోండి
• 6 యొక్క విధానం 3: డెలివరీ కోసం మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి
• 6 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి
• 6 యొక్క 5 వ పద్ధతి: డాక్టర్ నుండి ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోండి
• 6 యొక్క 6 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు వైద్య సహాయం పొందాలో తెలుసుకోండి
• హెచ్చరికలు

మీరు ఆశించిన గడువు తేదీ సాధారణంగా మీ గర్భం యొక్క నలభై వారంలో ఉంటుంది. మీరు 40 వారాలకు పైగా గర్భవతిగా ఉంటే మీరు అసౌకర్యంగా, అసహనంతో మరియు డెలివరీ కోసం ఎదురు చూడవచ్చు. శ్రమను ప్రేరేపించడానికి వైద్య సహాయం కోరే ముందు, ఇంట్లో శ్రమను ప్రేరేపించడానికి కొన్ని సహజ మార్గాలను ప్రయత్నించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

6 యొక్క పద్ధతి 1: కొన్ని ఆహారాలు తినండి

1. పైనాపిల్ తినండి. శ్రమకు సహాయపడే పండ్లలో పైనాపిల్ ఒకటి, ఎందుకంటే ఇందులో బ్రోమెలైన్ ఉంటుంది, ఇది గర్భాశయాన్ని మృదువుగా మరియు "పండిస్తుంది". శ్రమను ప్రారంభించడంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ.
   • అలాంటి పండు తినండి, పైనాపిల్ జ్యూస్ తాగండి లేదా పైనాపిల్ తో ఫ్రూట్ స్మూతీ చేయండి.
2. లైకోరైస్ తినండి. బ్లాక్ లైకోరైస్ శ్రమను ప్రేరేపిస్తుంది. తక్కువ చక్కెర కలిగిన సహజ లైకోరైస్ కొనండి. మీరు లైకోరైస్ మాత్రలు కూడా కొనవచ్చు. లైకోరైస్ ఒక భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల పేగు తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది, ఇది గర్భాశయంలో తిమ్మిరిని అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. ఫైబర్ పుష్కలంగా పొందండి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మలబద్ధకం రాకుండా చేస్తుంది. మీరు మలబద్దకం చేసినప్పుడు, మీ ప్రేగులు మరియు పురీషనాళం నిండి ఉంటాయి మరియు శిశువు మీ శరీరంలో మునిగిపోవడానికి అవసరమైన స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది. మీ గర్భం యొక్క చివరి వారాలలో చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి. రేగు పండ్లు, తేదీలు మరియు ఇతర ఎండిన పండ్లను తినడం కూడా సహాయపడుతుంది.
4. కోరిందకాయ ఆకు టీ త్రాగాలి. ఈ టీ మీ గర్భాశయాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు బిగించి కండరాలు కుదించడానికి కారణమవుతుంది. ఒక టీ బ్యాగ్‌పై 200 మి.లీ వేడినీరు పోసి టీ మూడు నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచడం ద్వారా ఒక కప్పు టీ సిద్ధం చేయండి. టీ చల్లబరచండి మరియు త్రాగాలి.
   • వేసవిలో మీరు కోరిందకాయ ఆకు ఐస్‌డ్ టీని రిఫ్రెష్ డ్రింక్‌గా చేసుకోవచ్చు.

6 యొక్క పద్ధతి 2: సరైన శరీర భంగిమను నిర్ధారించుకోండి

1. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళపై మద్దతు. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళకు మద్దతు ఇవ్వడం శిశువు సరైన స్థితిలో పడుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. శిశువు యొక్క తల గర్భాశయంపై క్రిందికి ఒత్తిడిని కలిగించినప్పుడు, గర్భాశయం మృదువుగా, పొట్టిగా మరియు సన్నగా మారుతుంది. రోజుకు అనేక సార్లు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళపై పది నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా, శిశువు తల సరైన స్థానానికి కదులుతుందని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు.
2. మంచం మీద తిరిగి మొగ్గు చూపవద్దు. మీ గర్భం యొక్క ఈ చివరి దశలో, మీరు చాలా అలసిపోయే అవకాశం ఉంది మరియు దానిని తేలికగా తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు.అయితే, వెనుకకు వాలుట లేదా మంచం మీద వేలాడటం శిశువు ప్రసవానికి సరైన స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించలేదు. బదులుగా, మీ ఎడమ వైపున మంచం మీద పడుకుని కొద్దిగా ముందుకు వెళ్లండి. మీకు సౌకర్యంగా ఉండటానికి మీ శరీరం కింద దిండ్లు ఉంచండి.
3. పుట్టిన బంతిపై బౌన్స్ అవ్వండి. జననం లేదా గర్భధారణ బంతి పెద్ద జిమ్ బాల్ (అలాంటి బంతిని ఫిట్‌నెస్‌లో కూడా ఉపయోగిస్తారు) ఇది మీ గర్భం యొక్క చివరి భాగంలో హాయిగా కూర్చోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రసవ సమయంలో బంతిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. బంతిపై మీ కాళ్లతో వెడల్పుగా కూర్చోవడం లేదా బౌన్స్ చేయడం ద్వారా, మీరు శిశువు క్రిందికి కదలడానికి కారణం కావచ్చు.

6 యొక్క విధానం 3: డెలివరీ కోసం మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి

1. నడవండి. నడక మీ బిడ్డ మీ శరీరంలో క్రిందికి కదలడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శిశువు తల గర్భాశయంపై ఒత్తిడి తెచ్చినప్పుడు, శ్రమ ప్రారంభించడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండదు. 15-20 నిమిషాలు నడవండి. కొద్దిగా స్వచ్ఛమైన గాలి కూడా మీకు మంచిది.
   • నిటారుగా ఉన్న కొండపైకి నడవడానికి ప్రయత్నించండి. ఫలితంగా, మీరు మీ శరీరాన్ని ముందుకు వంచాలి. మీ శరీరాన్ని 40-45 డిగ్రీల కోణంలో ముందుకు సాగడం వల్ల శిశువు సరైన దిశలో కిందికి వెళ్ళటానికి అనుమతిస్తుంది.
2. సెక్స్ చేయండి. భాగస్వామితో లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండటం వల్ల మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల మాదిరిగానే ఉండే ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లను విడుదల చేయవచ్చు. ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ శ్రమను ప్రారంభించడంలో సహాయపడతాయి. స్ఖలనం ద్వారా యోనిలోకి ప్రవేశించే వీర్యం గర్భాశయాన్ని మృదువుగా మరియు విడదీయడానికి సహాయపడుతుంది, శరీరాన్ని శ్రమకు సిద్ధం చేస్తుంది.
   • ఉద్వేగం ప్రోస్టాగ్లాండిన్లను కూడా విడుదల చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు శృంగారంలో పాల్గొనాలని అనుకోకపోతే, మీకు ఉద్వేగం ఉందని కూడా నిర్ధారించుకోవచ్చు.
   • మీరు సంక్రమణకు గురయ్యేటప్పుడు మీ పొరలు ఇప్పటికే విరిగిపోయినట్లయితే సెక్స్ చేయవద్దు.
3. మీ ఉరుగుజ్జులు ఉత్తేజపరచండి. మీ ఉరుగుజ్జులు ఉత్తేజపరచడం గర్భాశయం కుదించడానికి మరొక మార్గం. మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య మీ చనుమొనను రెండు నిమిషాలు రోల్ చేయండి. అప్పుడు మూడు నిమిషాలు ఆపండి. దీన్ని సుమారు 20 నిమిషాలు కొనసాగించండి. మీకు సంకోచాలు అనిపించకపోతే, మీ ఉరుగుజ్జులను మీ వేళ్ల మధ్య మూడు నిమిషాలు చుట్టండి, ఆపై రెండు నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
   • చికాకు నివారించడానికి, మీ వేళ్ళపై ఆలివ్ నూనెను వ్యాప్తి చేయండి.
4. కాస్టర్ ఆయిల్ తీసుకోండి. కాస్టర్ ఆయిల్ మింగడం వల్ల కడుపు తిమ్మిరి వస్తుంది మరియు ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తుంది. పేగులు మరియు పేగు కండరాలు సంకోచించినందున, గర్భాశయం కూడా సంకోచించగలదు. ఈ పద్ధతి అతిసారానికి కారణమవుతుంది, ఇది మీకు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
   • ఒక గ్లాసు పండ్ల రసంలో 60 మి.లీ కాస్టర్ ఆయిల్ పోసి బాగా కలపాలి. ఒకేసారి గాజు త్రాగాలి.
   • మీరు మీరే ఎనిమాను ఇవ్వడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ పద్ధతిని ఒకసారి మాత్రమే వాడండి మరియు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు దానితో మీ ప్రేగులను ఖాళీ చేయవచ్చు, ఇది మీరు చాలా నిర్జలీకరణానికి గురై అసౌకర్యానికి గురవుతుంది.

6 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి

1. వెచ్చని స్నానం చేయండి. వెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల మీ శరీరానికి విశ్రాంతినివ్వవచ్చు మరియు మీ కండరాలలో ఉద్రిక్తత వస్తుంది.
   • స్నానపు నీరు చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి. శిశువు అధిక వేడితో ప్రమాదంలో ఉండకూడదు.
2. విజువలైజేషన్ ఉపయోగించుకోండి. కూర్చోండి, ధ్యానం చేయండి మరియు శ్రమ ప్రారంభాన్ని imagine హించుకోండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ సంకోచాలు ప్రారంభమవుతాయని imagine హించుకోండి. గర్భాశయ ఓపెనింగ్‌ను విజువలైజ్ చేయండి. మీ బిడ్డ మీ శరీరంలో పుట్టిన కాలువ వైపు దిగుతున్నట్లు Ima హించుకోండి.
   • శ్రమను ప్రారంభించడంలో సహాయపడటానికి ధ్యాన వ్యాయామాల సౌండ్ ఫైల్స్ కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి. మీరు వాటిని తరచుగా MP3 ల రూపంలో డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. మీరు "హిప్నోబిర్తింగ్" కోసం శోధిస్తే మంచి ధ్యాన వ్యాయామాలను కూడా కనుగొనవచ్చు, ఇది సహజమైన డెలివరీ అంతటా మీకు సహాయపడటానికి ఇలాంటి పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది.
3. మంచి ఏడుపు. ఏడుపు మీ శరీరం నుండి అన్ని ఉద్రిక్తతలను విడుదల చేస్తుంది, ఇది శ్రమను ప్రారంభించడానికి మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ గర్భం యొక్క ఈ దశ మీకు చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మంచి కేకలు వేయండి.
   • కణజాలాల పెట్టెను పొందండి మరియు ఏడవడానికి చాలా విచారకరమైన చిత్రం చూడండి.
4. మసాజ్ పొందండి. రిలాక్సింగ్ మసాజ్ మీ శరీరం రిలాక్స్ గా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి చాలా మంచిది. గర్భధారణ మసాజ్ ఇవ్వడంలో మసాజ్ అనుభవించినట్లు నిర్ధారించుకోండి. మసాజ్ కోసం, మీ ఎడమ వైపున పడుకుని, మీ శరీరానికి మద్దతుగా మీ మోకాళ్ల మధ్య ఒక దిండు ఉంచండి.

6 యొక్క 5 వ పద్ధతి: డాక్టర్ నుండి ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోండి

1. ఒక వైద్యుడు శ్రమను ప్రేరేపిస్తున్నప్పుడు తెలుసుకోండి. మీరు ఇంట్లో జన్మనివ్వాలనుకుంటే, డాక్టర్ లేదా మంత్రసాని ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ప్రత్యేక పరిస్థితులు ఉంటే తప్ప చాలా మంది వైద్యులు శ్రమను త్వరగా ప్రేరేపించరు:
   • మీ నీరు విరిగింది, కానీ మీకు సంకోచాలు లేవు.
   • మీరు రెండు వారాలు ఆలస్యం.
   • మీ గర్భాశయంలో మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉంది.
   • మీకు గర్భధారణ మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లేదా తగినంత అమ్నియోటిక్ ద్రవం లేదు.
   • శిశువు యొక్క మావి, స్థానం లేదా పెరుగుదలతో సమస్య ఉంది.
2. అమ్నియోటిక్ శాక్ నుండి పొరను తొలగించిన మొదటి వ్యక్తి డాక్టర్ అని ఆశిస్తారు. వైద్యుడు గ్లోవ్డ్ చేతిని గర్భాశయంలోకి చొప్పించి, గర్భాశయ గోడ నుండి వేరుచేసే వరకు అమ్నియోటిక్ శాక్ యొక్క పొరను రుద్దుతాడు. సహజంగా విడుదలయ్యే హార్మోన్లు అప్పుడు శ్రమ ప్రారంభమయ్యేలా చూస్తాయి.
3. సాధ్యమైనంతవరకు వైద్యుడిని ఆశించండి మీ పొరలు మానవీయంగా విరిగిపోతాయి. వైద్య పరంగా అమ్నియోటోమీ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వైద్యుడు అమ్నియోటిక్ శాక్ తెరవడానికి సన్నని హుక్‌ను ఉపయోగించే విధానం. డెలివరీ కొన్ని గంటల్లోనే ప్రారంభమవుతుందని ఇది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారిస్తుంది.
   • విధానం చిన్నది, కానీ ఇది బాధాకరమైనది మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
4. సహజ హార్మోన్ అయిన ప్రోస్టాగ్లాండిన్ సూచించబడాలని ఆశిస్తారు. హార్మోన్ను యోనిలో ఉంచవచ్చు లేదా మౌఖికంగా తీసుకోవచ్చు. ఇది సాధారణంగా ఆసుపత్రిలో జరుగుతుంది, మరియు ఇది గర్భాశయాన్ని డెలివరీ కోసం సిద్ధం చేస్తుంది.
   • ఇది తరచుగా తీవ్రమైన తిమ్మిరి మరియు కొంత నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
5. ఆసుపత్రిలో IV ద్వారా ఆక్సిటోసిన్ అందుకోవాలని ఆశిస్తారు. శ్రమ చాలా నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు మరియు డైలేషన్ పురోగతి సాధించనప్పుడు ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో, పైన వివరించిన విధంగా, ఆక్సిటోసిన్ కూడా శ్రమను ఉత్తేజపరుస్తుంది.
   • ఆక్సిటోసిన్తో శ్రమ ప్రారంభమైనప్పుడు, మీకు సాధారణంగా సంకోచాలతో ఎక్కువ సమస్యలు ఉంటాయి.
6. శ్రమను ప్రేరేపించే నష్టాలను అర్థం చేసుకోండి. ఈ చికిత్సలు ఎల్లప్పుడూ పనిచేయవు, ప్రత్యేకించి శరీరం జన్మనివ్వడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే. మీరు శ్రమను మీరే ప్రేరేపించడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే మరియు అది పని చేయకపోతే, ఆసుపత్రికి వెళ్లడం చాలా ముఖ్యం. కింది ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి:
   • సంక్రమణ (ముఖ్యంగా పొరలు విరిగిపోతే)
   • గర్భాశయ గోడలో పగుళ్లు
   • అకాల శిశువు (శ్రమ అకాలంగా ప్రారంభమయ్యే చోట)
   • సక్రమంగా సంకోచాలు

6 యొక్క 6 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు వైద్య సహాయం పొందాలో తెలుసుకోండి

1. మీ నీరు విరిగిపోతే, ఆసుపత్రికి వెళ్లండి. శ్రమ జరుగుతున్నప్పుడు, మీరు వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి. పొరల చీలిక శ్రమ ప్రారంభమైందని స్పష్టమైన సంకేతం. మీ నీరు విరిగిపోతే, మీ వైద్యుడిని పిలిచి ఆసుపత్రికి వెళ్లండి.
   • మీ పొరలు విరిగిపోయినప్పుడు, మీ బిడ్డ బయటి ప్రపంచానికి గురవుతుంది మరియు అతను లేదా ఆమె సంక్రమణ ప్రమాదం ఉంది. నేరుగా ఆసుపత్రికి వెళ్ళండి.
   • మీ నీరు విరిగిన తర్వాత మీరు సంకోచాలను అనుభవించడం ప్రారంభించాలి. కాకపోతే, ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఇంకా ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి.
2. మీరు పడిపోతే లేదా మీరే గాయపడితే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. శ్రమను సహజంగా ప్రేరేపించడానికి నడక మరియు హోపింగ్ వంటి శారీరక శ్రమలు గొప్పవి, కానీ మీరు పడిపోయి మీరే గాయపడవచ్చు. అదే జరిగితే, మీ బిడ్డతో తప్పు లేదని తనిఖీ చేయడానికి మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని చూడాలి.
   • బెణుకు చీలమండ వంటి చిన్న గాయం కోసం, మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని పిలవండి.
   • మీరు మీ కడుపుపై ​​పడితే భయపడవద్దు. చెక్ అప్ కోసం ఆసుపత్రికి వెళ్లండి. మీ బిడ్డ మీ ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా ప్రశాంతంగా ఉండండి.
3. మూలికా నివారణలకు మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉంటే, అత్యవసర గదికి వెళ్లండి. తేలికపాటి మూలికలు కూడా కొంతమందిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి. మీరు గర్భవతి అయినందున, మీరు ఏదైనా మూలికా .షధానికి సరిగా స్పందించకపోతే అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉంటే, నేరుగా ఆసుపత్రికి వెళ్లండి.
   • దద్దుర్లు, దురద కళ్ళు లేదా మచ్చల చర్మం వంటి తేలికపాటి లక్షణాలు కూడా మీ బిడ్డకు చెడ్డవి.
   • అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలు వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు, తక్కువ రక్తపోటు మరియు మీకు ఉబ్బసం ఉన్నట్లుగా శ్వాసలోపం.
4. మీకు ఆందోళన లేదా నిరాశ ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ డెలివరీ గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు లేదా దాని గురించి బాధపడవచ్చు. మీ వైద్యుడు మీకు ఎదురుగా ఉన్న వాటిని ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవటానికి మరియు శ్రమను ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడగలడు. మీ ప్రతికూల భావాలను మీ వద్ద ఉంచుకోవద్దు, కానీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి ఏమి జరుగుతుందో అతనికి లేదా ఆమెకు చెప్పండి.
   • మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని మానసిక వైద్యుడి వద్దకు పంపవచ్చు, వారు మీ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.
   • గర్భధారణలో డిప్రెషన్ ఒక సాధారణ లక్షణం, కాబట్టి మీరు ఖచ్చితంగా ఈ విధంగా అనుభూతి చెందరు.
   • మీరు జన్మనిచ్చిన తర్వాత ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క అనేక లక్షణాలు మాయమవుతాయి.

హెచ్చరికలు

• ఈ పద్ధతులను ప్రయత్నించే ముందు మీ డాక్టర్ లేదా మంత్రసాని నుండి సలహా తీసుకోండి.
• పై పద్ధతులు చాలా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు.
• మీరు ఇంకా 40 వారాల గర్భవతి కాకపోతే ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించవద్దు. ఈ పద్ధతులు ఏవీ శ్రమను ప్రేరేపించడానికి పని చేస్తాయని హామీ ఇవ్వలేదు, కానీ శ్రమను మీరే ప్రేరేపించే ముందు వీలైనంత ఎక్కువ సమయాన్ని అనుమతించండి.
• శ్రమను ప్రేరేపించడానికి మెగ్నీషియం మందులు లేదా భేదిమందులు తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇవి సురక్షితంగా ఉండకపోవచ్చు.