విషయము

• దశలు
• 4 వ పద్ధతి 1: సంబంధాలను విశ్లేషించడం
• 4 లో 2 వ పద్ధతి: మానసిక మరియు భావోద్వేగ తయారీ
• 4 లో 3 వ పద్ధతి: దృశ్యం మార్పు
• 4 లో 4 వ పద్ధతి: ఒంటరిగా జీవించడానికి సిద్ధమవుతోంది

ఈ మధ్యకాలంలో మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒకరికొకరు దూరమయ్యారని మీకు అనిపిస్తుంటే, మీరు బహుశా విడిపోయే అవకాశం ఉందని ఆందోళన చెందుతున్నారు. విడిపోవడం ఖాయమని మీకు అనిపిస్తే, మీరు దాని కోసం సిద్ధం కావాలి.ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే ఇది గమ్మత్తైనది కావచ్చు. ముందుగా, కార్యాచరణ ప్రణాళిక గురించి ఆలోచించండి, ఆపై స్వతంత్ర జీవితానికి సిద్ధం కావడం ప్రారంభించండి. ఇది మీరు విడిపోవడాన్ని ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, మీ జీవితాన్ని ప్రశాంతంగా కొనసాగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

దశలు

4 వ పద్ధతి 1: సంబంధాలను విశ్లేషించడం

1. 1 మిమ్మల్ని మీరు అసౌకర్య ప్రశ్నలు అడగండి. కొన్నిసార్లు మీ సంబంధం నిజంగా విచారకరంగా ఉందా లేదా అది కేవలం పెద్ద పోరాటమా అని తెలుసుకోవడం కష్టం. మీరు సంబంధాన్ని తెంచుకునే ముందు, జరుగుతున్న ప్రతిదాన్ని మీరు సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్నారో లేదో ఆలోచించండి. ప్రస్తుతానికి సంబంధాల స్థితిని విశ్లేషించండి. మీరు విడిపోయే ముందు మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. మీరు మీ భాగస్వామికి దూరం కావడం మొదలుపెడితే, వెనక్కి వెళ్లడం కష్టం కావచ్చు.
   • మీ సంబంధాల నాణ్యతపై ఆలోచించండి. మీరు తరచుగా కలిసి మంచి లేదా చెడుగా భావిస్తున్నారా? గొడవలు మరియు శాంతి సమయాల స్థిరమైన ప్రత్యామ్నాయం కారణంగా మీరు అలసిపోతున్నారా?
2. 2 సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ఏమి చేశారో తిరిగి ఆలోచించండి. మీరు ఇప్పటికే ఏమి చేసారు మరియు సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించారో ఆలోచించండి. మీ జంటలో ఎవరు సంబంధం కోసం పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు? మీరు లేదా మీ భాగస్వామి మాత్రమే ఉంటే, సంబంధం రక్షించబడే అవకాశం లేదు.
   • మీ భాగస్వామితో మీ సంబంధాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా చర్చించారా? మీరు అన్నింటినీ సరిచేయడానికి ఎన్నిసార్లు ప్రయత్నించారు? మీరు సైకోథెరపిస్ట్ వద్దకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించారా?
3. 3 మీకు వీలైనప్పుడు సంబంధాన్ని ఆస్వాదించండి. మీ సంబంధం ఇకపై సేవ్ చేయబడదని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, అది త్వరలో ముగుస్తుందనే ఆలోచనను అంగీకరించండి. అవి ముగిసే వరకు వేచి ఉండకండి, కానీ ఇప్పుడు ఉన్న మంచిలో సంతోషించండి. గతంలోని ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలను గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎలాంటి తీర్మానాలు చేయవచ్చు మరియు ఈ సంబంధం నుండి మీరు ఏ అనుభవం నేర్చుకున్నారో ఆలోచించండి.

4 లో 2 వ పద్ధతి: మానసిక మరియు భావోద్వేగ తయారీ

1. 1 ఒంటరిగా జీవించడం పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోండి. విడిపోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు మానసికంగా మరియు మానసికంగా సిద్ధం చేసుకోవడం ప్రారంభించండి. విడిపోయిన తర్వాత, వారు ఇప్పుడు ఎప్పుడూ ఒంటరిగా ఉంటారని చాలామంది నమ్ముతారు. సంబంధం లేని కాలం సమస్యల నుండి విరామం తీసుకోవడానికి ఒక అవకాశం అని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒంటరిగా ఉండటం అంటే స్వేచ్ఛాయుత వ్యక్తి అని అర్థం. ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోండి.
   • మీ సంబంధంలో జరిగిన అన్ని చెడు విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు ఈ సమస్యలు లేకుండా జీవితం ఎలా ఉంటుందో ఊహించండి.
   • ఈ సంబంధాలను విడదీయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మీకు నచ్చే విషయాల జాబితాను రూపొందించండి.
2. 2 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. విడిపోవడం గురించి మీరు విచారంగా ఉండవచ్చు మరియు అది సరే. మీరే విచారంగా ఉండనివ్వండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి - మీరు ఒకరికొకరు సరిగ్గా లేరని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. విడిపోవడం వలన మీ పట్ల జాలి లేదా నిరుత్సాహానికి గురికావద్దు. వేరొకరు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రేమిస్తారో మీరు కోరుకునే విధంగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి మరియు మీకు తగిన విధంగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి.
3. 3 భాగస్వామి లేకపోవడం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పునరాలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. అనేక సంస్కృతులలో, జంటను కలిగి ఉండటం కంటే ఎక్కువ విలువైనది. ఇది చాలా మంది వ్యక్తులు తమకు నచ్చని సంబంధాలలోకి ప్రవేశించడానికి లేదా వారికి సంతోషాన్ని కలిగించని సంబంధాలను కొనసాగించడానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కానీ అత్యున్నత ప్రమాణాలతో తప్పు లేదు - మీకు సరిపడని వాటి కోసం స్థిరపడవద్దు. నువ్వు దీనికి అర్హుడివి!
   • ఈ సంబంధంలో మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారా అని ఆలోచించండి.
   • ఒక జంట లేనప్పుడు మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని కాదు అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీ జీవితంలో అక్కడ ఉండడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారు మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు.
4. 4 మీరు సంతోషంగా ఉన్నారని ఊహించుకోండి. సమీప భవిష్యత్తులో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో (కాగితంపై లేదా మీ ఊహలో) చిత్రాన్ని గీయండి. భాగస్వామి లేకుండా మీ జీవితం ఎలా ఉంటుందో ఆలోచించండి. మీరు సంతోషంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉన్నారని ఊహించుకోండి. మీరు మార్పును దృశ్యమానం చేయగలిగితే, విడిపోయిన తర్వాత మీరు ప్రయత్నించడానికి ఏదైనా ఉంటుంది.
   • నువ్వు ఏం చేద్దామనుకుంటున్నావ్? మీరు ఏదైనా ప్రదేశాన్ని సందర్శించాలని కలలు కంటున్నారా?
   • నువ్వేమి తింటావు? మీ నగరంలో మీరు సందర్శించదలిచిన కేఫ్ ఉండవచ్చు, కానీ మీ భాగస్వామి అక్కరలేదు కాబట్టి అక్కడికి వెళ్లలేదా?
   • మీరు ఎవరితో సమయం గడపాలనుకుంటున్నారు? మీరు సంబంధాన్ని కోల్పోయిన స్నేహితులు మీకు ఉన్నారా? మీరు ఒక రకమైన సంబంధం గురించి కలలు కంటున్నారా?
5. 5 నీవెవరో గుర్తుంచుకో. సంబంధాలలో వ్యక్తులు తరచుగా తమ భాగస్వామిలో మునిగిపోతారు, వారు తమ గురించి తాము మరచిపోతారు. మీరు విడిపోవడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీ గురించి ఆలోచించండి: మీరు ఎంత మంచి వ్యక్తి, మరియు మీ జీవితంలో ప్రస్తుత సంబంధాల ఆవిర్భావంతో ఏమి కోల్పోవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని మీరు తయారు చేసే విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. సానుకూల లక్షణాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.
   • మీ బలాల గురించి ఆలోచించండి.
   • మీరు వదులుకున్న అభిరుచులకు తిరిగి వెళ్ళు.
   • మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనడానికి మరియు సంబంధం నుండి మీకు ఏమి కావాలో అర్థం చేసుకోవడానికి విడిపోవడాన్ని ఒక అవకాశంగా భావించండి.

4 లో 3 వ పద్ధతి: దృశ్యం మార్పు

1. 1 గతాన్ని గుర్తుచేసే విషయాలను వదిలించుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు విడిపోయినందుకు చింతిస్తున్నాము. మీ గదిలో లేదా అపార్ట్‌మెంట్‌లో రిలేషన్‌షిప్ రిమైండర్‌లు చాలా ఉంటే, అదనపు వాటిని వదిలించుకోండి. విడిపోవడానికి ముందు మరియు తరువాత, మీ మాజీ గురించి మీకు స్థిరమైన రిమైండర్లు అవసరం లేదు.
   • మీ భాగస్వామికి సంబంధించిన వస్తువులన్నింటినీ ఒక పెట్టెలో ఉంచండి మరియు వాటిని మీ స్నేహితుల ద్వారా పంపించండి.
   • మీకు సంబంధాన్ని గుర్తు చేసే విషయాలను మీరు ఉంచాలనుకుంటే, వాటిని దాచండి లేదా వదిలించుకోండి.
2. 2 మీ ఇంట్లో ఏదైనా మార్చండి. మీకు సంబంధాన్ని గుర్తు చేసే విషయాలను వదిలించుకోవడం సరిపోకపోతే, మొత్తం స్థలాన్ని స్వాధీనం చేసుకోండి. మీ ఇల్లు మీ కొత్త స్థితిని ఎలా ప్రతిబింబిస్తుందో ఆలోచించండి. ఫర్నిచర్ తరలించండి లేదా కొత్తది కొనండి. ఇతర రంగులను ఎంచుకోండి. గదిని తాజాగా, హాయిగా మరియు అందంగా ఉంచడానికి అవసరమైన వాటిని మార్చండి.
3. 3 మిమ్మల్ని నిశితంగా పరిశీలించడం ప్రారంభించండి. విడిపోయినప్పుడు, మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు కోలుకోవడం సులభం అవుతుంది. మీరు ఏమి చేస్తారో ఆలోచించండి మరియు ప్రారంభించండి. ఇది మీ శరీరంలో బ్రేకప్ ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్లు (విటమిన్ సి వంటివి) కొనండి. ఇది ఒత్తిడి ప్రభావాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • సమయానికి పడుకోండి మరియు రాత్రికి సగటున 8 గంటలు నిద్రపోండి.
   • క్రీడల కోసం వెళ్లండి. వ్యాయామం డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతుంది, ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది మరియు ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు.
   • డైరీని ఉంచండి మరియు అక్కడ మీ అనుభవాలను రికార్డ్ చేయండి.

4 లో 4 వ పద్ధతి: ఒంటరిగా జీవించడానికి సిద్ధమవుతోంది

1. 1 విడిపోయే సమయంలో ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళిక గురించి ఆలోచించండి. భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం మీకు కష్టమని మీరు అనుకుంటే, ముందుగానే ప్రణాళిక గురించి ఆలోచించండి, తద్వారా ప్రతిదీ తక్కువ నష్టాలతో ఉంటుంది. మీరు విడిపోతున్న భాగస్వామితో నివసిస్తుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • విశ్వసనీయ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను ఆకర్షించండి. ఏమి జరుగుతుందో వారికి చెప్పండి. మీకు వారి సహాయం అవసరమని వారికి చెప్పండి మరియు వారి సంఖ్యలను సులభంగా ఉంచండి.
   • మీ భాగస్వామి నుండి వేరొకరు మీ వస్తువులను తీసుకురండి లేదా మీరు వదిలిపెట్టిన వస్తువులను వారికి తీసుకురండి.
   • విడిపోయిన తర్వాత మీ భాగస్వామితో సన్నిహితంగా ఉండకూడదని మరియు మీ వాగ్దానాన్ని నిలబెట్టుకోమని మీరే వాగ్దానం చేయండి.
   • విడిపోయిన తర్వాత మీరు ఎక్కడికి వెళ్తారు మరియు మీరు ఎక్కడ నివసిస్తారో ఆలోచించండి.
2. 2 విడిపోయిన వెంటనే మీ దృష్టి మరల్చండి. మీరు కొంతకాలం విచారంగా ఉంటారు, కాబట్టి మీరు మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచుకోవాలి. మీరు చాలాకాలంగా చూడాలనుకుంటున్న సినిమాలు లేదా మీరు చాలాకాలంగా చదవాలనుకుంటున్న పుస్తకాలను సిద్ధం చేయండి. మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో మొత్తం సీజన్‌ను ఒకేసారి చూడండి. మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కొనండి మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి.
3. 3 విరామం ప్రారంభించండి. మీరు విడిపోవడానికి సిద్ధమవుతుంటే మరియు మీ నిర్ణయంపై నమ్మకంగా ఉంటే, మీరే విడిపోవడాన్ని ప్రారంభించండి. మీకు అవసరం లేని వాటిని పరిష్కరించడంలో ఆలస్యం చేయడంలో అర్థం లేదు. విపరీతమైన నిరీక్షణను నివారించడానికి, మిమ్మల్ని మీరు విడదీయడం గురించి మాట్లాడండి.
   • మీ భాగస్వామితో వ్యక్తిగతంగా మాట్లాడండి. ఫోన్ లేదా టెక్స్ట్ ద్వారా సంబంధాన్ని ముగించవద్దు.
   • సంబంధాల గురించి మాట్లాడండి మరియు అవి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేశాయి. మీ భాగస్వామిని నిందించవద్దు లేదా తీర్పు చెప్పవద్దు.
   • మీరు విడిపోవాలనుకుంటున్నారని వివరించండి. ఇది మీ భాగస్వామి కాదు, కానీ మీరు అనే క్లిచ్‌ను నివారించండి.
4. 4 మీ స్నేహితులతో సమయం గడపండి. మీరు విడిపోవడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీరు సంబంధాన్ని కోల్పోయిన స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీకు బ్రేకప్ ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా, బ్రేకప్‌ని అధిగమించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీ స్నేహితులను విశ్వసించండి మరియు వారు మీకు సహాయం చేయనివ్వండి.మీ స్నేహితులు మీకు మద్దతు ఇవ్వనివ్వండి: వారితో ఐస్ క్రీమ్ తినండి, సినిమా చూడండి, పార్క్‌లో స్పోర్ట్స్ గేమ్ ఆడండి, పార్టీకి వెళ్లండి.
5. 5 మీ భాగస్వామిని మోసం చేయవద్దు. బహుశా మీరు ఈ సంబంధంలో సంతోషంగా లేరు మరియు అవతలి వ్యక్తి దృష్టిని కోరుకుంటారు. కానీ మీ ప్రస్తుత సంబంధం అధికారికంగా ముగిసే వరకు మీ భావోద్వేగాలకు దారి తీయవద్దు. మీ భాగస్వామికి చేసిన ద్రోహం కారణంగా మీ సంబంధం కూడా అయిపోయినప్పటికీ, అతని స్థాయికి తగ్గవద్దు. విడిపోయిన తర్వాత, మీ స్పృహలోకి రావడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి మరియు అప్పుడే కొత్త సంబంధానికి అంగీకరించండి.
   • వ్యక్తులతో ఓపెన్‌గా ఉండండి, కొత్త పరిచయాలు చేసుకోండి, కొత్త ప్రదేశాలకు వెళ్లండి, కానీ మీరు కలిసిన మొదటి వ్యక్తితో సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.