విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క పార్ట్ 1: జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా తామర చికిత్స
• 4 యొక్క 2 వ భాగం: తామర దానిపై ఏదైనా వర్తించడం ద్వారా చికిత్స
• 4 వ భాగం 3: ఆహారంలో మార్పుల ద్వారా తామర చికిత్స
• 4 యొక్క 4 వ భాగం: తామర సంకేతాలను గుర్తించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

తామర ఏ వయసులోనైనా సంభవిస్తుంది మరియు చాలా దయనీయంగా ఉంటుంది. వైద్యులు తరచూ స్టెరాయిడ్ క్రీములను సూచిస్తారు, కానీ ఇది చాలా దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అందరికీ పని చేయదు. శుభవార్త ఏమిటంటే దురద మరియు పొడిని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే ఇతర విషయాలు ఉన్నాయి. కొన్ని సహజ నివారణలను ప్రయత్నించడం వల్ల మీ చర్మం కనిపించేలా చేస్తుంది మరియు గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది.మీ చర్మం సహజ చికిత్సకు స్పందించకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క పార్ట్ 1: జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా తామర చికిత్స

1. ఉద్దీపనలను గుర్తించండి. ఆ ప్రోత్సాహకాలు అందరికీ భిన్నంగా ఉంటాయి. ఒకటి ఉన్నికి హైపర్సెన్సిటివ్, మరొకటి పెర్ఫ్యూమ్‌లోని రసాయనాలకు. తామర మంటకు కారణమేమిటో మీకు తరచుగా తెలియదు కాబట్టి, మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు వాటికి ఎలా స్పందిస్తారో చూడటానికి మీరు ఉపయోగించే అన్ని ఉత్పత్తులతో ఒక రకమైన డైరీని ఉంచవచ్చు.
   • మీరు నిలబడలేరని గుర్తించడానికి కొంత ప్రయత్నం పడుతుంది, కాబట్టి చాలా మంది ప్రజలు అన్ని సహజ మరియు సేంద్రీయ జీవితాలకు వెళతారు. ఆ తరువాత, వారు తామరను అభివృద్ధి చేయడానికి కారణమవుతుందో లేదో చూడటానికి వారు పాత ఉత్పత్తిని తిరిగి వారి జీవితంలోకి తీసుకువస్తారు.
2. చికాకు లేని దుస్తులు ధరించండి. వీలైతే వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి మరియు ఉన్ని వంటి దురద బట్టలతో చేసిన వస్త్రాలను నివారించండి. పత్తి, పట్టు మరియు వెదురుతో చేసిన సున్నితమైన బట్టలు కనీసం చికాకు కలిగిస్తాయి. మీ డిటర్జెంట్‌పై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. ఇది తామరను కలిగించే మీ బట్టలపై ఒక చలన చిత్రాన్ని ఉంచవచ్చు. సహజ డిటర్జెంట్ ఉపయోగించండి లేదా సేంద్రీయ బ్రాండ్‌కు మారండి.
   • వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచే తగిన క్రీడా దుస్తులను ధరించండి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా చెమట పట్టకుండా చేస్తుంది, ఇది తామరను మరింత దిగజార్చుతుంది.
3. చికాకు కలిగించని సబ్బులు మరియు షాంపూలను ఎంచుకోండి. సబ్బు మరియు డిటర్జెంట్, షాంపూ, డిష్ సబ్బు మరియు అదనపు సుగంధ ద్రవ్యాలతో కూడిన ఇతర ఉత్పత్తులు వంటి చికాకులు చర్మాన్ని చికాకుపెడతాయి. బదులుగా, కూరగాయల, సహజ ఆధారిత సబ్బు మరియు శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను వాడండి.
   • సోడియం లౌరిల్ సల్ఫేట్ మరియు పారాబెన్స్‌తో అన్ని ఉత్పత్తులను మానుకోండి. ఇవి తరచూ సౌందర్య సాధనాలలో కనిపిస్తాయి మరియు చర్మం ఎండిపోయి చికాకు కలిగిస్తాయి. సోడియం లారిల్ సల్ఫేట్ చర్మంలోని సహజ ప్రోటీన్లను కూడా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, తద్వారా చర్మం బాహ్య కాలుష్యానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. వైద్య పరిశోధన పారాబెన్లను హార్మోన్ల అంతరాయాలు, క్యాన్సర్ మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో ముడిపెట్టింది.
4. తేమను ఉపయోగించండి. పడకగదిలో లేదా ఇంటి ఇతర ప్రాంతాలలో పొడి గాలి తామర వంటి చర్మ పరిస్థితులను తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే చర్మం ఎండిపోయి పొరలుగా మారుతుంది. మీరు తేమను కొనుగోలు చేయడం ద్వారా దీనిని పరిష్కరించవచ్చు, తద్వారా మీరు గాలికి ఎక్కువ తేమను జోడించవచ్చు. ఇంటికి పోర్టబుల్ హ్యూమిడిఫైయర్లు అన్ని రకాలు మరియు ధర పరిధిలో వస్తాయి.
   • మీరు తేమ లేకుండా గాలిని తేమ చేయవచ్చు. ఇండోర్ మొక్కలు కూడా తేమను పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా ఫెర్న్లు దీనికి బాగా పనిచేస్తాయి.
5. మీ ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచండి మరియు అలెర్జీ కారకాలను నివారించండి. దుమ్ము పురుగులు, పెంపుడు జుట్టు, పుప్పొడి, అచ్చు మరియు చుండ్రు వంటి అలెర్జీలకు కారణమయ్యే విషయాలు కూడా తామరను కలిగిస్తాయి. మంచి ఫిల్టర్ మరియు వాక్యూమ్‌తో వాక్యూమ్ క్లీనర్‌ను క్రమం తప్పకుండా వాడండి.
   • బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు మరియు వైరస్లను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్పష్టంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులను కూడా తప్పించాలి, ఎందుకంటే వారు మీ తామరను మరింత దిగజారుస్తారు.
6. ఒత్తిడిని తగ్గించండి. తామర మరియు ఇతర చర్మ వ్యాధులు తరచుగా మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడికి బలంగా ముడిపడి ఉంటాయి, కాబట్టి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కొంత సమయం తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. విజువలైజేషన్ పద్ధతులు, హిప్నోథెరపీ, ధ్యానం, యోగా, సంగీతం వినడం లేదా పెయింటింగ్: విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఏమైనా చేయండి.
   • ప్రతిరోజూ మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి, తద్వారా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. తామర యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు, కానీ తామరను మరింత దిగజార్చడానికి ఒత్తిడి నిరూపించబడింది.
7. తక్కువసార్లు స్నానం చేయండి లేదా స్నానం చేయండి మరియు గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి (చాలా చల్లగా లేదా వేడిగా ఉండదు). చాలా తరచుగా స్నానం చేయడం లేదా స్నానం చేయడం వల్ల మీ చర్మం సహజమైన నూనెలను తీసివేస్తుంది మరియు తామరను మరింత దిగజారుస్తుంది. ప్రతి ఇతర రోజు లేదా ప్రతి ఇతర రోజు స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆవిరి లేదా చల్లటి జల్లులను నివారించండి మరియు ప్రతి సెషన్‌ను గరిష్టంగా 15 నుండి 20 నిమిషాలకు పరిమితం చేయండి. మీరే పొడిగా మెత్తగా శుభ్రంగా, పొడి టవల్ ఉపయోగించండి.
   • స్నానం చేసిన తరువాత లేదా స్నానం చేసిన తరువాత, మాయిశ్చరైజర్‌ను వాడండి, మీ చర్మం తేమగా ఉండటానికి మీ చర్మం ఇంకా తడిగా ఉన్నప్పుడు. సంకలితం లేకుండా మాయిశ్చరైజర్ వాడండి మరియు కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ ఆయిల్, షియా బటర్, అవోకాడో లేదా కాస్టర్ ఆయిల్ ఆధారంగా. ఈ నూనెలు చాలా మంది తామర బాధితులచే బాగా తట్టుకోగలిగినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి మీ కోసం ఏమి పని చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయోగం చేయండి.
   • ఎక్కువసేపు స్నానంలో కూర్చోవద్దు. కొన్నిసార్లు నీరు మీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. మీ చర్మం చిరాకు పడటం మీకు ఇష్టం లేదు, ఎందుకంటే అప్పుడు తామర దురద వచ్చే అవకాశం మీకు ఎక్కువ.

4 యొక్క 2 వ భాగం: తామర దానిపై ఏదైనా వర్తించడం ద్వారా చికిత్స

1. కలబందను వాడండి. కలబందను బాటిల్ లేదా ట్యూబ్ నుండి కాకుండా మొక్క నుండి నేరుగా వాడండి. ఒక ఆకును కత్తిరించండి మరియు స్పష్టమైన జెల్ను పిండి వేయండి. మీకు తామర ఉన్న చోట ఈ జెల్ ను మీ చర్మానికి అప్లై చేసి నానబెట్టండి. మీరు బహుళ ఉపయోగాల కోసం ట్రేని ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవచ్చు. స్వచ్ఛమైన కలబందకు ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు లేవు, కాబట్టి మీరు కోరుకున్నంత తరచుగా దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
   • కలబంద జెల్ వేలాది సంవత్సరాలుగా తేమ మరియు ఓదార్పు చికిత్సగా ఉపయోగించబడింది. తామర చికిత్సలో చాలా మందికి ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది దురదను తగ్గిస్తుంది మరియు పొడి, పొరలుగా ఉండే చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది.
2. కలేన్ద్యులా ion షదం వర్తించండి. సమయోచితంగా వర్తించేటప్పుడు మీకు తెలియని దుష్ప్రభావాలు లేనందున మీరు మీ చర్మంపై కలేన్ద్యులాను ఉదారంగా వ్యాప్తి చేయవచ్చు లేదా మీరు దానిని వర్తించే ముందు కలబందతో కలపవచ్చు. కలేన్ద్యులా అనేది ఒక రకమైన బంతి పువ్వు, దీని సారం లోషన్లు మరియు లేపనాలలో నొప్పి మరియు మంటను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
   • మీరు సబ్బు, నూనె, ion షదం, లేపనం మరియు క్రీమ్ వంటి కలేన్ద్యులా ఉత్పత్తులను మందుల దుకాణం లేదా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. దయచేసి ఇది అధిక శాతం స్వచ్ఛమైన కలేన్ద్యులాను కలిగి ఉందని మరియు చికాకు కలిగించే సంకలనాలు లేవని గమనించండి.
3. వోట్స్ వాడండి. సేంద్రీయ వోట్ రేకులతో పాత కాటన్ సాక్ లేదా నైలాన్ మోకాలి ఎత్తైన గుంట నింపండి, దీన్ని మీ స్నానపు తొట్టె యొక్క పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టముతో కట్టి, ఓట్స్ మీద నీరు పోయనివ్వండి. ఓట్స్‌లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ-దురద పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి చాలా ఓదార్పునిస్తాయి.
   • వోట్మీల్ పాస్తా ప్రయత్నించండి. పేస్ట్ ఏర్పడటానికి మీరు కొన్ని వోట్స్ మరియు నీరు కలపాలి. దీన్ని మీ తామరకు నేరుగా వర్తించండి!
   • రేగుట అదే విధంగా పనిచేస్తుంది మరియు వోట్స్ లాగా స్నానంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది నొప్పి నివారణగా పనిచేస్తుంది మరియు దురదను తగ్గిస్తుంది.
4. చమోమిలే కంప్రెస్ చేయండి. చమోమిలే ఒక ప్రసిద్ధ సహజ తామర నివారణ, ఎందుకంటే ఇది దురద నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మంటను శాంతపరుస్తుంది. ఎండిన పువ్వులను వేడినీటిలో 15 నిమిషాలు నానబెట్టడం ద్వారా మీరు చమోమిలే టీ తయారు చేసుకోవచ్చు. చమోమిలే టీలో శుభ్రమైన వస్త్రాన్ని ముంచి, దాన్ని బయటకు తీయడం ద్వారా, వెచ్చని కుదింపును సిద్ధం చేసి, ఆపై 10 నుండి 15 నిమిషాలు ప్రభావిత చర్మానికి పూయడం.
   • మీరు కొన్ని చమోమిలే నూనెను నేరుగా చర్మంలోకి మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా వెచ్చని స్నానానికి కొన్ని చుక్కలను జోడించవచ్చు. కొంతమందికి చమోమిలేకు అలెర్జీ ఉండవచ్చని తెలుసుకోండి, కాబట్టి మీరు మొదట చర్మం యొక్క చిన్న ప్రదేశంలో ప్రయత్నించాలి.
5. సేంద్రీయ కొబ్బరి నూనె వాడండి. సేంద్రీయ కోల్డ్-ప్రెస్డ్ కొబ్బరి నూనెను మాయిశ్చరైజర్‌గా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు, మరియు చాలా మంది తామర బాధితులు స్టోర్-కొన్న క్రీమ్‌ల కంటే ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు. మీరు కొబ్బరి నూనెను హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్స్ లేదా హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్స్, ఆన్‌లైన్ మరియు కొన్ని సూపర్ మార్కెట్లలో కనుగొనవచ్చు. మీ చేతుల మధ్య నూనెను వేడి చేయండి (ఇది కూజాలో దృ solid ంగా ఉంటుంది, కానీ త్వరగా కరుగుతుంది), తామరకు వర్తించండి మరియు దానిని నానబెట్టండి.
   • కోల్డ్ ప్రెస్డ్ అంటే చమురు 47ºC కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ప్రాసెస్ చేయబడింది, ఇది చమురు నుండి పోషకాలు, ఎంజైములు మరియు ఖనిజాలను సంరక్షిస్తుంది.
6. తీపి బాదం నూనె ప్రయత్నించండి. తీపి బాదం నూనెను తామర చికిత్సగా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇందులో ఉర్సోలిక్ మరియు ఒలేయిక్ ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు చర్మాన్ని బాగు చేస్తాయి. మీరు దీన్ని మీ శరీరమంతా మాయిశ్చరైజర్‌గా వ్యాప్తి చేయవచ్చు లేదా వేడి నీటి ఎండబెట్టడం ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా అవరోధం సృష్టించడానికి స్నానం లేదా షవర్ ముందు మీ చర్మంపై ఉంచవచ్చు.
7. నిమ్మకాయ ప్రయత్నించండి. ఒక నిమ్మకాయను సగానికి కట్ చేసి మీ తామర పైన ఉంచండి. ఇది బర్న్ చేయవచ్చు ఎందుకంటే నిమ్మరసం మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. కానీ సాధారణంగా చర్మం విరిగినప్పుడు మాత్రమే కాలిపోతుంది.

4 వ భాగం 3: ఆహారంలో మార్పుల ద్వారా తామర చికిత్స

1. మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని వీలైనంత వరకు మానుకోండి. వీలైతే, సాధ్యమైనంత సేంద్రీయ మరియు సహజంగా తినండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు, కాయలు, బెర్రీలు మరియు విత్తనాలను ఎంచుకోండి. మీరు తినే ఎర్ర మాంసం మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి.
   • మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి తగినంత ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (చేపలు, ఆకుకూరలు) తినాలని నిర్ధారించుకోండి.
2. పాలు, పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి. ఆవు పాలు చాలా సాధారణ తామర ఉద్దీపనలలో ఒకటి, కాబట్టి మీరు ఏదైనా అభివృద్ధిని గమనించారా అని చూడటానికి మీ ఆహారం నుండి (కనీసం తాత్కాలికంగా) కత్తిరించడం విలువ. ఆవు పాలు చాలా ఆమ్లంగా ఉంటుంది మరియు తరచుగా మీ తామరను మరింత దిగజార్చే హార్మోన్లు మరియు రసాయనాలతో నిండి ఉంటుంది. కనీసం రెండు వారాల పాటు ఆవు పాలు తాగకండి మరియు మీకు తేడా కనిపిస్తుందో లేదో చూడండి.
   • ఆవు పాలు ప్రత్యామ్నాయాలు చాలా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ కాఫీ బ్లాక్ తాగడం గురించి చింతించకండి. మేక మరియు గొర్రెల పాలు గొప్ప, క్రీము ప్రత్యామ్నాయం.
   • మీరు జంతువులేతర ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు సోయా పాలు, హాజెల్ నట్ పాలు, బాదం పాలు, వోట్ పాలు లేదా బియ్యం పాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
3. మీ ఆహారం నుండి గ్లూటెన్ కట్. గోధుమలు తామరను కూడా కలిగిస్తాయి. వీలైతే, మీ చర్మ పరిస్థితిని ప్రేరేపించే విధంగా గోధుమలను మీ ఆహారం నుండి కత్తిరించండి. రొట్టె, పాస్తా, ముయెస్లీ లేదా ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కొద్దిసేపు తినవద్దు.
4. ఎలిమినేషన్ డైట్ ప్రయత్నించండి. ఆహార డైరీని ఉంచండి. ప్రతిరోజూ మీరు తినేదాన్ని వ్రాసి, లక్షణాలలో మార్పులు కనిపిస్తాయో లేదో చూడండి. కొన్నిసార్లు మీరు వెంటనే ఏదో చూస్తారు, లేదా కొన్ని గంటల్లో. కొంతకాలం తర్వాత మీరు కొన్ని నమూనాలను కనుగొనడం ప్రారంభిస్తారు. మీ ఆహారం నుండి కనీసం 2 వారాలు (ప్రాధాన్యంగా 4 - 6 వారాలు) తొలగించండి మరియు మీ చర్మం మెరుగుపడుతుందో లేదో చూడండి.
   • పాడి మరియు గోధుమలతో పాటు, మీరు సోయా, గుడ్లు, కాయలు మరియు విత్తనాల నుండి తామరను కూడా పొందవచ్చు. ఈ ఆహారాలు మీ తామరను మరింత దిగజార్చాయని మీరు కనుగొంటే, తినకండి.
5. సహజ పదార్ధాలను తీసుకోండి. తామర లక్షణాలను తగ్గించే అనేక పోషక పదార్ధాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఉత్తమమైనవి:
   • కొవ్వు ఆమ్లాలు: కొవ్వు ఆమ్లాలు పొడి చర్మానికి వ్యతిరేకంగా సహాయపడతాయి మరియు మంటను తగ్గిస్తాయి, ఇది తామరకు వ్యతిరేకంగా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఒమేగా 3 యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ. ఒమేగా 6 వాస్తవానికి మంటను కలిగిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం రోజుకు 1.8 గ్రాముల ఇపిఎ (ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్) ను 12 వారాల పాటు తీసుకోవడం వల్ల తామర మెరుగుపడుతుంది.
   • విటమిన్ ఎ, డి మరియు ఇ.: ఈ విటమిన్లు చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి, ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
   • గామా లినోలెనిక్ ఆమ్లం: ఇది సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్, బోరేజ్ ఆయిల్ మరియు బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష నూనెలో లభించే ఒక రకమైన కొవ్వు ఆమ్లం. ఇది చర్మంలో మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మంలోని లిపిడ్ల సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది.

4 యొక్క 4 వ భాగం: తామర సంకేతాలను గుర్తించండి

1. తామర యొక్క లక్షణాలను తెలుసుకోండి. తామర అనేది వాస్తవానికి చర్మం ఎర్రబడిన మరియు చికాకు కలిగించే పరిస్థితుల సమూహాన్ని సూచిస్తుంది. అన్ని రకాల తామరలలో దురద ఒక లక్షణంగా ఉంటుంది. స్క్రాచింగ్ తడి పుండ్లకు దారితీస్తుంది మరియు అటోపిక్ తామర తరచుగా రేకులు మరియు స్కాబ్స్ చూపిస్తుంది.
   • తామర యొక్క ప్రత్యక్ష కారణం తెలియకపోయినా, తామరను మరింత దిగజార్చడానికి ఒత్తిడి అంటారు. తామర తరచుగా బాల్యంలోనే మొదలవుతుంది, అయినప్పటికీ కొంతమందికి 30 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు అది రాదు.
2. లక్షణాల కోసం మీ శరీరమంతా చూడండి. దురద, పొడి, పొరలుగా ఉండే చర్మం మరియు ముఖం మీద, మోకాళ్ల వెనుక, మోచేతుల లోపలి భాగంలో, మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళపై దద్దుర్లు చాలా సాధారణ లక్షణాలు. పెద్దవారిలో, ఇది సాధారణంగా మోకాళ్ల వెనుక మరియు మోచేతుల లోపలి భాగంలో మరియు మెడపై ఉంటుంది.
   • శిశువులలో, దద్దుర్లు సాధారణంగా నెత్తిమీద మరియు ముఖం మీద (ముఖ్యంగా బుగ్గలు) మొదలవుతాయి మరియు శిశువుకు 2-3 నెలల వయస్సు మాత్రమే ప్రారంభమవుతుంది. 2 మరియు యుక్తవయస్సు మధ్య పిల్లలలో, ఇది సాధారణంగా మోచేతుల లోపలి భాగంలో లేదా మోకాళ్ల వెనుక భాగంలో మొదలవుతుంది.
3. మీకు ఏ రకమైన తామర ఉందో నిర్ణయించండి. ఎరుపు మరియు దురద సాధారణ లక్షణాలు, కానీ దద్దుర్లు ఉన్న ప్రాంతం లేదా రకాన్ని బట్టి వివిధ రకాల తామరలు ఉన్నాయి.
   • మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య లేదా కాంటాక్ట్ డెర్మటైటిస్ ఉంటే, ఇది ఒక నిర్దిష్ట పదార్థాన్ని తాకడానికి ప్రతిచర్య. దుస్తులు, నగలు లేదా మరేదైనా చర్మాన్ని తాకిన ప్రదేశాలలో మీరు దద్దుర్లు చూస్తారు.
   • మీ అరచేతులపై లేదా మీ అడుగుల అరికాళ్ళపై తామర ఉంటే, లేదా మీకు స్పష్టమైన ద్రవంతో నిండిన బొబ్బలు ఉంటే, మీకు బహుశా డైషిడ్రోటిక్ తామర ఉంటుంది.
   • మీ చేతులు, దిగువ కాళ్ళు మరియు పిరుదులపై ఎర్రబడిన చర్మం యొక్క ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నాణెం ఆకారపు పాచెస్ ఉంటే, మీకు సంఖ్యా తామర ఉంటుంది.
   • మీ తల మరియు ముఖం మీద చర్మం పసుపు, జిడ్డుగల లేదా పొలుసుగా ఉంటే, మీకు బహుశా సెబోర్హీక్ చర్మశోథ ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• పట్టుకోండి. మీరు పట్టుదలతో లేకుంటే తామరను ఓడించలేరు. మీరు సోమరితనం అయితే, సులభంగా వదులుకోండి లేదా "నేను ఏమైనప్పటికీ దాన్ని వదిలించుకోను" వంటి విషయాలు చెప్పండి.
• గామా లినోలెనిక్ ఆమ్లం - సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్, బోరేజ్ ఆయిల్ మరియు బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష నూనెలో లభిస్తుంది - తామర లక్షణాలను తొలగించడానికి బాగా పనిచేస్తుంది.
• నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి. మీకు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, పడుకునే ముందు చక్కని స్నానం చేయండి, మీ పడకగది చల్లగా మరియు చీకటిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు అన్ని ఎలక్ట్రానిక్‌లను గంట ముందుగానే ఆపివేయండి.
• ఆక్యుపంక్చర్, ఆయుర్వేద మందులు, మూలికలు లేదా హోమియోపతి వంటి వేరే విధానాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు ఆయుర్వేద medicine షధం లేదా హోమియోపతిని ఎంచుకుంటే, మీ తామరతో ఎటువంటి సంబంధం లేదని మీరు అనుకునే అన్ని రకాల ప్రశ్నలతో సుదీర్ఘ సెషన్‌కు సిద్ధం చేయండి. ఆయుర్వేద medicine షధం వేలాది సంవత్సరాలుగా ఉంది, మరియు హోమియోపతి వందల సంవత్సరాలుగా ఉంది, కాబట్టి ఇది బహుశా పని చేస్తుంది!
• మీ చేతులు చెడ్డ స్థితిలో ఉంటే, ఒక జత కాటన్ గ్లౌజులను పొందండి. మీ చేతులకు ion షదం లేదా నూనె వేసి, చేతి తొడుగులు వేసి, ఒక గంట మరియు గంటకు ఒకేసారి ధరించండి మరియు కొంచెం నూనె లేదా ion షదం మీద పదే పదే ఉంచండి.
• అలెర్జీ పరీక్ష తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి. ఇది చాలా ఇబ్బంది, కానీ మీకు ఏ ఆహారాలు, జంతువులు, తివాచీలు లేదా చెట్లు తామర ఇస్తాయో తెలుసుకోవచ్చు.
• లావిండర్ నూనెను తేమతో ప్రయత్నించండి; ఇది రిలాక్సింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మీరు మీ తామరతో బాధపడుతున్నప్పుడు నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
• మీకు హ్యూమిడిఫైయర్ లేకపోతే, మీరు ప్లాంట్ స్ప్రేయర్‌తో నీటిని కూడా పిచికారీ చేయవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• మీ తామర కారణంగా మీరు పాల ఉత్పత్తులను తినకపోతే, మీకు తగినంత కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి వచ్చేలా చూసుకోండి. దీనికి మంచి వనరులు కాలే, లేదా బాదం లేదా సోయా పాలు వంటి ముదురు ఆకుకూరలు. మీరు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
• మీ తామరను గీసుకోవద్దు. అప్పుడు అది చాలా మండించగలదు.