యోగా చాపను ఎంచుకోవడం

వీడియో: బ్రెయిన్ షార్పెనింగ్ కోసం యోగా భంగిమలు | ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి | ప్రాణాయామం | డాక్టర్ తేజస్విని మనోగ్నతో యోగా

విషయము

అడుగు పెట్టడానికి
3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం
3 యొక్క 2 వ భాగం: ఒక పదార్థాన్ని ఎన్నుకోవడం
3 యొక్క 3 వ భాగం: చాప యొక్క ఇతర అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం
చిట్కాలు

మీకు యోగాపై ఆసక్తి ఉంటే మీకు చాప అవసరం. యోగా మాట్స్ వేర్వేరు పొడవు మరియు నిర్మాణాలలో వస్తాయి మరియు వివిధ పదార్థాలతో తయారు చేయబడతాయి. మీకు యోగా మత్ కావాలంటే, మీరు అనేక అంశాలను పరిగణించాలి. మీ వ్యక్తిగత అవసరాల గురించి ఆలోచించండి, ముఖ్యంగా మీరు యోగా చేసే రకానికి సంబంధించి. మీకు కావలసిన పదార్థం రకం గురించి ఆలోచించండి. నిర్మాణం మరియు మందం వంటి చాప యొక్క భౌతిక అంశాలను కూడా పరిగణించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం

మీ శరీర రకాన్ని పరిగణించండి. మీకు అవసరమైన యోగా మత్ రకం మీ శరీర రకంపై కొంతవరకు ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ కీళ్ళు త్వరగా బాధాకరంగా ఉంటే, మీకు మందమైన చాప అవసరం కావచ్చు. మందపాటి మాట్స్, లేదా అదనపు పాడింగ్ ఉన్న మాట్స్, కీళ్ళకు మంచివి. ప్రామాణిక యోగా మాట్స్ 3 నుండి 6 మిమీ మందంగా ఉంటాయి. మీకు మరింత కుషనింగ్ కావాలంటే మందమైన చాపను పరిగణించండి.
- మీరు ఎత్తుగా ఉంటే మీ ఎత్తును పరిగణించండి. ఒక ప్రామాణిక యోగా మత్ 172 సెం.మీ పొడవు ఉంటుంది, మీరు ఎక్కువ వైపు ఉంటే అది ఎక్కువసేపు ఉండకపోవచ్చు. మీరు 165 సెం.మీ కంటే పొడవుగా ఉంటే, పొడవైన యోగా చాపను కనుగొనండి.
- ఏదైనా గాయాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీ మోకాళ్ళతో మీకు సమస్యలు ఉంటే, మీ మోకాళ్ళను రక్షించడానికి మందమైన చాపను మీరు ఇష్టపడవచ్చు.
నిపుణుల చిట్కా
మీరు అనుసరిస్తున్న యోగా వేరియంట్‌ను చూడండి. మీరు చేయబోయే యోగా రకం మీకు ఏ రకమైన చాపను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. చాప కొనడానికి ముందు, మీ యోగా స్థాయిని పరిగణించండి.
- మీరు యోగాతో ప్రారంభిస్తుంటే, తక్కువ నాణ్యత గల చాపను ఎంచుకోవడం సరైందే. Mat 10 మరియు € 20 మధ్య ప్రాథమిక చాపను ఎంచుకోండి. మీకు యోగా నచ్చకపోవచ్చు, కాబట్టి ఖరీదైన గేర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టవద్దు. అలాగే, మీ శరీరం యోగాకు ఎలా స్పందిస్తుందో మీకు తెలిస్తే, మీకు కావాల్సినవి బాగా తెలుసుకోవచ్చు. మొదట చౌకైన చాపను ఎంచుకుని, తరువాత ఖరీదైన వాటి కోసం వెళ్ళండి.
- ఫ్లో యోగాకు మరింత క్లిష్టమైన కదలికలు అవసరం, అవి జారకుండా ఉండటానికి కఠినమైన చాప అవసరం. యిన్ యోగాతో, మీరు ప్రధానంగా నేలపై కూర్చుంటారు, అందువల్ల పట్టు తక్కువ ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటుంది. బదులుగా, మరింత కుషనింగ్‌తో మృదువైన చాపను ఎంచుకోండి.
- కొంతమంది "వేడి యోగా" రూపంలో పాల్గొంటారు, అక్కడ వారు వేడిచేసిన గదిలో యోగాను అభ్యసిస్తారు. మీరు వేడి యోగా చేస్తుంటే, ఈ రకమైన యోగా కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన చాప మీకు అవసరం కావచ్చు. మీ చాప మీద చెమట వస్తే జారకుండా నిరోధించడానికి ఈ మాట్స్ రూపొందించబడ్డాయి.
మీరు యోగా చేసే చోట ఆలోచించండి. మీరు యోగా చేసే చోట మీ చాప రకంలో కూడా పెద్ద తేడా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రధానంగా ఇంట్లో యోగా చేయాలని ప్లాన్ చేస్తే, రవాణా చేయడానికి తేలికైన తేలికపాటి చాప గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, మీరు యోగా క్లాసులు ఆరుబయట తీసుకుంటే, మీతో తీసుకెళ్లడానికి తేలికైన చాపను ఎంచుకోవచ్చు.
- మీరు చాలా ప్రయాణించి, ప్రయాణంలో యోగా చేస్తే మీరు తేలికైన చాపను కూడా కొనాలనుకోవచ్చు. మీరు మీ ప్రయాణాలలో మీతో తీసుకెళ్లగల రెండవ యోగా చాపలో పెట్టుబడి పెట్టడాన్ని కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఒక పదార్థాన్ని ఎన్నుకోవడం

పివిసి మాట్స్ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. పాలీ వినైల్ క్లోరైడ్ (పివిసి) యోగా మాట్స్ తయారీకి సాధారణంగా ఉపయోగించే పదార్థాలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, యోగా సమాజంలో దీనికి చెడ్డ పేరు ఉంది ఎందుకంటే కొన్ని అధ్యయనాలు ఇది క్యాన్సర్ అని సూచిస్తున్నాయి. రీసైకిల్ చేయడం కూడా కష్టం. మీ చాప పాతది మరియు ధరించిన తర్వాత, మీరు చివరికి దాన్ని విసిరేయాలి. మీరు పర్యావరణ స్పృహ ఉన్న వ్యక్తి అయితే, మీరు పివిసి మాట్స్ ను నివారించవచ్చు.
రబ్బరు చాపను ప్రయత్నించండి. చాలా మంది ప్రజలు పివిసి మాట్స్ కంటే సహజ రబ్బరు మాట్లను ఇష్టపడతారు. ఒక సాధారణ రబ్బరు చాప పివిసి చాప వలె కనుగొనడం చాలా సులభం, కానీ యోగా ts త్సాహికులలో ఇది మంచి ఖ్యాతిని కలిగి ఉంది. రబ్బరు మత్ కనుగొనడం సులభం మరియు తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నది కనుక మీరు ప్రారంభిస్తే మంచి ఆలోచన.
మెత్తటి చాపను ఎంచుకోండి. మెత్తటి మాట్స్ సాధారణ యోగా మాట్స్ కంటే చాలా మృదువైనవి మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. మెత్తటి యోగా మత్ రెండు భాగాలతో తయారు చేయబడింది: లోపలి భాగం, నురుగుతో తయారు చేయబడింది మరియు బయటి, తొలగించగల కవర్.
- ఈ మాట్స్ యోగా కోసం చాలా బాగుంటాయి, ఇందులో చాలా కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం జరుగుతుంది. వారు సాధారణంగా సగటు చాప కంటే ఎక్కువ మద్దతునిస్తారు. అయితే, వారు పెద్దగా మార్గదర్శకత్వం ఇవ్వరు. మీరు మెత్తటి చాపను ఉపయోగిస్తే కొన్ని స్థానాల్లో జారి పడిపోవచ్చు.
- క్విల్టెడ్ మాట్స్ యొక్క ప్రతికూలత ఏమిటంటే అవి పాక్షికంగా మాత్రమే కడుగుతారు. మీరు కవర్ను కడగవచ్చు, కానీ నురుగు పాడింగ్ ఉతికి లేక కడిగి శుభ్రం చేయదగినది కాదు.
పత్తి చాపను కనుగొనండి. కొన్ని యోగా మాట్స్ కేవలం పత్తితో తయారు చేయబడ్డాయి. చాలామంది పత్తిని ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే ఇది సహజమైన పదార్థం. పత్తి ఎక్కువ చెమటను పట్టుకోగలిగినప్పటికీ, కడగడం సులభం. ఇది కూడా మృదువైనది, కానీ తరచూ మెత్తటి చాప కంటే కొంచెం ఎక్కువ పట్టును అందిస్తుంది. అయితే, పత్తి మరింత సులభంగా చెమటను నిలుపుకుంటుంది. అయితే, పత్తి యోగా చాపను తరచూ కడగాలి.
అవసరమైతే, స్లిప్ కాని చాపను ఎంచుకోండి. నాన్-స్లిప్ మాట్స్, స్టిక్కీ మాట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి మిమ్మల్ని అనేక విభిన్న స్థానాల్లోకి వెళ్ళడానికి అనుమతించే విధంగా రూపొందించబడ్డాయి. ఈ మాట్స్ అదనపు పట్టు మరియు అంటుకునే బలాన్ని అందిస్తాయి. మీరు ప్రత్యేకంగా కఠినమైన యోగా చేస్తున్నట్లయితే, స్లిప్ కాని చాపను పరిగణించండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: చాప యొక్క ఇతర అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం

నిర్మాణాన్ని పరిగణించండి. మీ చాప యొక్క నిర్మాణం మీ వ్యక్తిగత సౌకర్యానికి చాలా తేడాను కలిగిస్తుంది. మాట్స్ రకరకాల అల్లికలలో వస్తాయి, కాబట్టి మీ ఎంపిక చేయడానికి ముందు మీరు ఆకృతిని పరిగణనలోకి తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- సాధారణ మాట్స్ మాదిరిగానే, యాంటీ-స్లిప్ మాట్స్ తరచుగా కఠినమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది, మీరు చాలా ఇంటెన్సివ్ భంగిమలను కలిగి ఉన్న యోగాను అభ్యసిస్తే అది కూడా ఒక ప్రయోజనం.
- మీరు మృదువైన చాపను కావాలనుకుంటే, పివిసి మాట్స్ వెళ్ళడానికి మార్గం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది యోగా సరఫరాదారులు ఎక్కువ పర్యావరణ అనుకూలమైన మాట్లను విక్రయిస్తారు, ఇవి మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు పివిసి లేకుండా మృదువైన చాపను కోరుకుంటే, పర్యావరణ అనుకూలమైన ఖ్యాతి కలిగిన బ్రాండ్ కోసం చూడండి.
మీరు వెతుకుతున్న దానికి అనువైన చాపను ఎంచుకోండి. చెప్పినట్లుగా, మీరు యోగాతో ప్రారంభిస్తుంటే, మీకు కొంచెం ఎక్కువ పాడింగ్ అవసరం. చాలా ప్రామాణిక యోగా మాట్స్ 3 మిమీ మందంగా ఉంటాయి, ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం తగినంత మందంగా ఉండకపోవచ్చు. యోగా మాట్స్ అయితే 6 మిమీ వరకు మందంగా ఉంటుంది. మీకు మరింత పాడింగ్ అవసరమైతే, మందమైన చాపను పరిగణించండి.
- మంచి ఇంటర్మీడియట్ పరిమాణం 4 మిమీ చాప కావచ్చు. మీరు యోగాతో ప్రారంభిస్తుంటే మరియు మీకు తేలికైన నిర్మాణం ఉంటే, ఇది మీకు మంచి ఎంపిక. మీరు చాలా ప్రయాణించినట్లయితే ఇంటర్మీడియట్ మత్ కూడా మంచిది, ఎందుకంటే అవి మీతో పాటు వెళ్లడం సులభం.
నిల్వ చేయడానికి సులభమైన చాపను ఎంచుకోండి. యోగా మత్ కలిగి ఉండటం గజిబిజిగా ఉంటుంది. తేలికపాటి పదార్థంతో తయారు చేయబడిన చాపను కనుగొనండి మరియు అది సులభంగా చుట్టబడుతుంది.దుకాణంలో ఒక చాపను కొన్ని సార్లు చుట్టడం ద్వారా పరీక్షించండి. చాపను నిర్వహించడం సులభం అని నిర్ధారించుకోండి, కాబట్టి మీరు దానిని నిల్వ చేయడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
ఉపకరణాలను పరిగణించండి. మీ అవసరాలను బట్టి, మీ యోగా మత్ కోసం మీకు కొన్ని ఉపకరణాలు అవసరం కావచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ యోగాకు వెళుతుంటే హ్యాండిల్ మంచి ఆలోచన. మీరు మీ చాప కోసం తీసుకువెళ్ళే కేసును, అలాగే మీ చాపను చుట్టేటప్పుడు కాటన్ పట్టీని కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. నిపుణుల చిట్కా
ధర చూడండి. యోగా మాట్స్ ధరలో విస్తృతంగా మారుతూ ఉంటాయి. నింపడం, యాంటీ-స్లిప్ లేదా ఇతర ఫ్రిల్స్ లేకుండా 3 మిమీ మందపాటి పివిసి మత్ మీ చౌకైన ఎంపిక. మీరు అలాంటి చాపను సుమారు $ 10 కు పొందవచ్చు, కానీ అది త్వరగా అయిపోతుంది. మీరు యోగా గురించి తీవ్రంగా ఉంటే, అధిక నాణ్యత గల చాపలో పెట్టుబడి పెట్టండి.
- మీరు ఎక్కువసేపు యోగా చేయాలనుకుంటే, పేరున్న స్పోర్ట్స్ లేదా యోగా బ్రాండ్ నుండి ఖరీదైన చాప కోసం వెళ్ళండి. ఉదాహరణకు, లులులేమోన్ అథ్లెటికా నుండి వచ్చిన చాప, మీరు యోగా ప్రియులు అయితే విలువైన పెట్టుబడి.
- నింపడం మరియు అంటుకునే వంటి కొన్ని లక్షణాలు అదనపు ఖర్చు అవుతాయి. అయితే, మీ వ్యక్తిగత అవసరాల వల్ల ఈ ఎక్స్‌ట్రాలు మీకు ముఖ్యమని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు అవి అదనపు ధరకి విలువైనవి కావచ్చు.