విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ డిటాక్స్ స్నానాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ డిటాక్స్ స్నానం చేయడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చెమట అంటే మీ శరీరం సహజంగా విషాన్ని వదిలించుకుంటుంది. వేడి నీటిలో నానబెట్టడం మీ చర్మం నుండి హానికరమైన విషాన్ని గీయడానికి సహాయపడుతుంది. గొంతు కండరాలను ఉపశమనం చేయడానికి డిటాక్స్ స్నానం కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ వయస్సు-పాత పద్ధతి మీ శరీరం విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి మరియు ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలను మరియు పోషకాలను గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు చర్మ సమస్యలు, టాక్సిన్స్ ఉంటే లేదా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇంట్లో డిటాక్స్ స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి

1. మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి. డిటాక్స్ బాత్‌లోని ఖనిజాలు మీ చర్మం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ ప్రక్రియలో, మీ శరీరం చాలా తేమను కోల్పోతుంది, కాబట్టి మీ డిటాక్స్ స్నానం చేసే ముందు మీరు బాగా హైడ్రేట్ అయ్యారని నిర్ధారించుకోండి. మీ డిటాక్స్ స్నానానికి ముందు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద మొత్తం గ్లాసు నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
2. మీ పదార్థాలను సేకరించండి. మీ డిటాక్స్ స్నానానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని మీరు సూపర్ మార్కెట్ మరియు drug షధ దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీకు ఈ క్రిందివి అవసరం:
   • ఎప్సమ్ ఉప్పు (మెగ్నీషియం సల్ఫేట్, ఎప్సమ్ ఉప్పు)
   • బేకింగ్ సోడా (సోడియం బైకార్బోనేట్, బైకార్బోనేట్ సోడా)
   • సముద్ర ఉప్పు లేదా హిమాలయ ఉప్పు
   • ఫిల్టర్ చేయని మరియు ప్రాసెస్ చేయని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
   • మీకు ఇష్టమైన ముఖ్యమైన నూనె
   • గ్రౌండ్ అల్లం (ఐచ్ఛికం)
   • స్కిన్ బ్రష్
3. పొడి బ్రష్‌తో మీ చర్మాన్ని బ్రష్ చేయండి. మీ చర్మం మీ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద అవయవం, మరియు ఇది రసాయనాలు మరియు బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ యొక్క మొదటి వరుస. చనిపోయిన చర్మ పొరలను తొలగించడానికి మీ శరీరానికి సహాయపడటం ద్వారా, మీరు ఈ హానికరమైన పదార్థాలను కూడా వదిలించుకుంటారు. డ్రై బ్రషింగ్ మీ శోషరస వ్యవస్థ వ్యర్థాలను త్వరగా తొలగిస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది.
   • పొడవైన హ్యాండిల్‌తో పొడి బ్రష్‌ను వాడండి, తద్వారా మీరు మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు చేరుకోవచ్చు.
   • బ్రష్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీ చర్మానికి మంచిగా అనిపించేదాన్ని ఎంచుకోండి. డ్రై బ్రషింగ్ బాధాకరంగా ఉండకూడదు.
   • పొడి చర్మంతో ప్రారంభించండి మరియు ముందుగా మీ పాదాలకు చర్మం బ్రష్ చేయండి. అప్పుడు మీ కాళ్ళను ఒక సమయంలో బ్రష్ చేసి, మీ పనిని పెంచుకోండి.
   • మీ హృదయం వైపు కదలికలు చేయండి. మీ నడుము (ముందు మరియు వెనుక) మరియు మీ ఛాతీ వరకు పని చేయండి.
   • మీ చంకల దిశలో మీ చేతులపై బ్రష్‌ను నడపడం ద్వారా ముగించండి.
   • కేవలం ఒక చికిత్స తర్వాత మీ చర్మం మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉండాలి.
4. మీరే శోషరస మసాజ్ ఇవ్వండి. శోషరస నాళాలు, శోషరస కణుపులు మరియు శోషరస అవయవాలు కలిసి శోషరస వ్యవస్థను తయారు చేస్తాయి, ఇది మీ శరీర రక్షణ వ్యవస్థలో భాగం. మీ శోషరస కణుపులు సూక్ష్మజీవులను తొలగించడానికి మరియు రక్తప్రవాహం నుండి బ్యాక్టీరియాను ఫిల్టర్ చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. ఐదు నిమిషాల్లో మీరు మీ శోషరస వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచవచ్చు, మీ శరీరం మరింత సమర్థవంతంగా నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ మెడకు ఇరువైపులా మీ చెవులకు మీ వేళ్లను ఉంచండి.
   • మీ చేతులతో సడలించి, మీ చర్మాన్ని మీ మెడ వైపుకు శాంతముగా లాగండి.
   • మీ చేతులను క్రమంగా కొంచెం క్రిందికి కదిలించడం ద్వారా ఈ పదిసార్లు పునరావృతం చేయండి, తద్వారా చివరికి మీ మెడకు ఇరువైపులా మీ భుజాలపై వేళ్లు ఉంటాయి.
   • మీ కాలర్‌బోన్ వైపు మీ చర్మాన్ని శాంతముగా మసాజ్ చేయండి.
   • దీన్ని ఐదుసార్లు లేదా మీకు కావలసినన్ని సార్లు చేయండి.
5. ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోండి. ఎలాంటి నిర్విషీకరణ మీ శరీరానికి తలనొప్పి మరియు వికారం వంటి ఫ్లూ వంటి లక్షణాలను చూపిస్తుంది. మీ శరీరాన్ని వదిలివేసే టాక్సిన్స్ వల్ల ఈ లక్షణాలు వస్తాయి. స్నానం దగ్గర ఒక లీటరు నీరు ఉంచండి మరియు మీ స్నానం చేసేటప్పుడు నెమ్మదిగా త్రాగాలి.
   • మీ వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు మీ నీటిలో నిమ్మకాయను జోడించవచ్చు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ డిటాక్స్ స్నానాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది

1. మీ స్నానానికి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి. మీకు కనీసం 40 నిమిషాలు ఉన్న రోజున మీ డిటాక్స్ స్నానాన్ని సిద్ధం చేయండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోలేని సమయాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ డిటాక్స్ స్నానంపై దృష్టి పెట్టకుండా దృష్టి పెట్టండి.
2. విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. మీరు కోరుకుంటే లైట్లు మరియు తేలికపాటి కొవ్వొత్తులను మసకబారండి. మీకు నచ్చిన కొంత సంగీతాన్ని కూడా ప్లే చేయవచ్చు. మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
3. టబ్ నింపండి. మీ బాత్‌టబ్‌ను ఆహ్లాదకరంగా వేడి నీటితో నింపండి మరియు వీలైతే క్లోరిన్ ఫిల్టర్‌ను వాడండి. ఎప్సమ్ ఉప్పు (మెగ్నీషియం సల్ఫేట్) జోడించండి. ఎప్సమ్ ఉప్పులో నానబెట్టడం శరీరం యొక్క మెగ్నీషియం స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తపోటుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు మెదడు కణజాలం మరియు కీళ్ళలో ప్రోటీన్లు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.
   • 25 కిలోల కంటే తక్కువ బరువున్న పిల్లలకు, సాధారణ పరిమాణ స్నానపు తొట్టెకు 150 గ్రాములు జోడించండి.
   • 25 నుండి 45 కిలోల బరువున్న పిల్లలకు, సాధారణ పరిమాణ స్నానపు తొట్టెలో 300 గ్రాములు జోడించండి.
   • 45 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువున్న వ్యక్తుల కోసం, సాధారణ పరిమాణ స్నానపు తొట్టెకు 600 గ్రాములు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జోడించండి.
4. 300 నుండి 600 గ్రాముల బేకింగ్ సోడా (సోడియం బైకార్బోనేట్) జోడించండి. బేకింగ్ సోడా శుభ్రపరచడం మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది మీ చర్మాన్ని చాలా మృదువుగా చేస్తుంది.
5. 60 గ్రాముల సముద్రపు ఉప్పు లేదా హిమాలయ ఉప్పు కలపండి. సముద్రపు ఉప్పులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం క్లోరైడ్ మరియు బ్రోమైడ్లు ఉంటాయి మరియు చర్మం యొక్క జీవక్రియకు ముఖ్యమైన ఖనిజాలను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మెగ్నీషియం ముఖ్యం, అలాగే నీటిని నిలుపుకోవడం. అదనంగా, ఇది మీ చర్మం తక్కువ వయస్సుతో మరియు నాడీ వ్యవస్థపై శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని నిర్ధారిస్తుంది.
   • నీరు నిలుపుకోవడాన్ని నివారించడానికి కాల్షియం సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. అదనంగా, ఇది ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఎముకలు మరియు గోర్లను బలపరుస్తుంది.
   • పొటాషియం శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీ చర్మంలో తేమ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • బ్రోమైడ్లు మీ కండరాలను తక్కువ గట్టిగా చేస్తాయి మరియు వాటిని విశ్రాంతిగా చేస్తాయి.
   • శోషరస వ్యవస్థలోని ద్రవ సమతుల్యతకు సోడియం ముఖ్యం (మరియు ఇది మీ ప్రతిఘటనకు ముఖ్యమైనది).
6. 60 మి.లీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఎంజైమ్‌లతో నిండి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల మీ శరీరాన్ని బ్యాక్టీరియా నుండి శుభ్రపరచడానికి మరియు మీ నిరోధకతను పెంచడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.
7. మీరు కోరుకుంటే ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించండి. లావెండర్ ఆయిల్ మరియు య్లాంగ్ య్లాంగ్ ఆయిల్ వంటి కొన్ని నూనెలు inal షధ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. టీ ట్రీ ఆయిల్ మరియు యూకలిప్టస్ ఆయిల్ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి. సాధారణ పరిమాణ స్నానానికి సుమారు 20 చుక్కలు సరిపోతాయి.
   • మీరు కోరుకుంటే తాజా మూలికలను ఉపయోగించవచ్చు. మీ మానసిక స్థితికి అనుగుణంగా పుదీనా ఆకులు, లావెండర్ పువ్వులు, చమోమిలే లేదా ఇతర మూలికలను జోడించండి.
   • అల్లం విషాన్ని చెమట పట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు ఎంత జోడించారో చూడండి. మీ సున్నితత్వాన్ని బట్టి, మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ 40 గ్రాముల వరకు జోడించవచ్చు.
8. అన్ని పదార్థాలను కలిపి కదిలించు. స్నానపు తొట్టెలోని నీటిని కదిలించడానికి మీరు మీ పాదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. బేకింగ్ సోడా మరియు వెనిగర్ కలిపినప్పుడు నీరు బుడగ అవుతుంది.
   • మీరు స్నానంలోకి రాకముందే అన్ని ఉప్పు స్ఫటికాలు కరిగిపోయే వరకు మీరు గందరగోళాన్ని కొనసాగించాల్సిన అవసరం లేదు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ డిటాక్స్ స్నానం చేయడం

1. 20 నుండి 40 నిమిషాలు నానబెట్టండి. మీ స్నానం చేసేటప్పుడు నీరు త్రాగండి మరియు వేడెక్కకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
   • మీ స్నానం చేసిన మొదటి 20 నిమిషాలు నీరు త్రాగాలి.
   • మీ డిటాక్స్ స్నానంలో కొద్ది నిమిషాల తర్వాత మీరు చెమట పట్టడం గమనించవచ్చు. మీ శరీరం అప్పుడు విషాన్ని స్రవిస్తుంది.
   • మీ స్నానం సమయంలో మీరు చాలా వేడిగా ఉంటే, మీకు మళ్లీ సుఖంగా ఉండే వరకు బాత్‌టబ్‌లో చల్లటి నీటిని నడపండి.
2. విశ్రాంతి తీసుకోండి. డిటాక్స్ స్నానం చేసేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ధ్యానం ఒక గొప్ప మార్గం. మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ మెడ, ముఖం, చేతులు మరియు కడుపుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరంలోని ఉద్రిక్తతను స్పృహతో విడుదల చేయడం ద్వారా మీరు మీ డిటాక్స్ స్నానం సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
   • మీరు బాత్రూమ్ తలుపు మూసివేసినప్పుడు, మీరు మీ అవాంఛిత ఆలోచనలన్నింటినీ అక్కడ వదిలివేస్తారు. మీ చింతలు మరియు ఒత్తిడి మీ నుండి దూరమవుతాయి.
   • మీ శరీరాన్ని విడిచిపెట్టిన విషాన్ని మరియు బదులుగా మీ శరీరం విటమిన్లు మరియు పోషకాలను గ్రహించడం.
3. నెమ్మదిగా స్నానం నుండి బయటపడండి. మీ శరీరం చాలా కష్టపడుతోంది మరియు మీరు తేలికగా భావిస్తారు లేదా బలహీనంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. నూనె మరియు ఉప్పు మీ బాత్‌టబ్‌ను జారేలా చేస్తుంది, కాబట్టి జాగ్రత్తగా నిలబడండి.
   • స్నానం చేసిన వెంటనే మీ శరీరం చుట్టూ మృదువైన దుప్పటి లేదా తువ్వాలు కట్టుకోండి. మీ శరీరం చెమటతో చాలా గంటలు డిటాక్స్ చేయడాన్ని కొనసాగించవచ్చు.
4. తేమ లోపాన్ని తీర్చండి. మీరు మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసిన ప్రతిసారీ, మీరు ద్రవ లోటును తిరిగి నింపాలి. మీ డిటాక్స్ స్నానం తర్వాత మరో లీటరు నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
5. స్నానం చేసిన తర్వాత మళ్ళీ మీ చర్మాన్ని బ్రష్ చేయండి. మీరు మీ చేతులు, లోఫా స్పాంజ్ లేదా సహజ ముళ్ళతో స్కిన్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీ గుండె దిశలో పొడవైన, మృదువైన, తుడుచుకునే స్ట్రోక్‌లను చేయండి.
   • మిగిలిన రోజు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ శరీరం నిర్విషీకరణను కొనసాగించనివ్వండి.

చిట్కాలు

• స్నానానికి ముందు లేదా తరువాత తినకూడదు.
• మీ జుట్టుకు హెయిర్ మాస్క్ వేసి స్నానం చేసే టోపీని ఉంచండి లేదా మీ స్నానం చేసేటప్పుడు దాని చుట్టూ ఒక టవల్ కట్టుకోండి. సముద్రపు నీటిలాగే ఉప్పు మీ జుట్టును ఎండిపోతుంది.
• మీరు ఎప్సమ్ ఉప్పును కడిగివేయాలనుకుంటే స్నానం చేసిన తర్వాత మీరు స్నానం చేయవచ్చు, కానీ అది అవసరం లేదు.

హెచ్చరికలు

• మీకు డయాబెటిస్, గర్భవతి, గుండె లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా అధిక రక్తపోటు ఉంటే, డిటాక్స్ స్నానం చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• మీరు ఇక్కడ జాబితా చేయని పదార్థాలను జోడించే ముందు, ఉద్దేశించిన పదార్థాల ప్రభావం గురించి బాగా తెలుసుకోవడం మంచిది. కొన్ని మూలికలు విషపూరితం కావచ్చు.