విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ రూపాన్ని మార్చడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: ఆత్మవిశ్వాసం పొందడం మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం
• చిట్కాలు

గ్లో అప్ మీరు ఎవరు అనే శక్తివంతమైన పరివర్తన. దీని అర్థం మీ రూపాన్ని మార్చడం, ఎక్కువ నీరు త్రాగటం లేదా మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను సాధించడం. మీ గ్లో మీకు అర్థం ఏమైనప్పటికీ, ఇది మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణగా మారడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు అంగీకరించడం నేర్చుకోవడం! చక్కని సమతుల్య ఆహారం తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా లోపల మరియు వెలుపల మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే సానుకూల వ్యక్తులతో నమ్మకంగా ఉండటానికి మరియు మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ రూపాన్ని మార్చడం

1. చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను ఉంచండి మీ చర్మం మెరుస్తూ ఉండటానికి. మీ చర్మం ఇతరులు మీ గురించి గమనించే మొదటి విషయాలలో ఒకటి మరియు మెరుస్తున్న చర్మం కలిగి ఉండటం నిజంగా మీ పరివర్తన ప్రకాశించటానికి సహాయపడుతుంది! మీ చర్మాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు నీటితో కడగాలి మరియు మీ చర్మ రకానికి అనువైన టోనర్, మాయిశ్చరైజర్ మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ ఉత్పత్తులను వాడండి. మీరు నిద్రపోయే ముందు ప్రతి రాత్రి మీ మేకప్‌ను తొలగించాలని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీరు తాజా, మృదువైన చర్మంతో మేల్కొంటారు.
   • మీ చర్మం గురించి మీకు ఏమైనా సమస్యలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, వృత్తిపరమైన సలహా కోసం చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి. మీ చర్మం మెరుస్తూ ఉండటానికి వేరే ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం లేదా ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ తీసుకోవడం చాలా సులభం!
2. మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి నేరుగా నిలబడండి. మీ వైఖరి మీ రూపానికి పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది! మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి, మీ భుజాలు వెనుకకు ఉంచండి మరియు మీ చేతులు మీ వైపులా సహజంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ తొడలకు లంబ కోణంలో మీ వెనుకభాగాన్ని ఉంచండి మరియు మీ కండరాలు వడకట్టకుండా టెన్షన్‌ను విడుదల చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే లేదా మంచి భంగిమను నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే, వృత్తిపరమైన సలహా కోసం డాక్టర్ లేదా శారీరక చికిత్సకుడిని చూడండి.
3. బట్టలు వేసుకో అది మీ మంచి శారీరక లక్షణాలను నొక్కి చెబుతుంది. మీ ఉత్తమ లక్షణాలను చూపించే దుస్తులను ధరించడం ద్వారా, మీరు గొప్పగా కనిపించడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు! మీ కళ్ళు పాప్ అయ్యే రంగును లేదా మీ పొడవాటి కాళ్ళపై దృష్టిని ఆకర్షించే ఒక జత బూట్లను మీరు ధరించాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఇష్టపడే శైలిని కనుగొనడానికి వేర్వేరు దుస్తులను ప్రయత్నించండి మరియు విభిన్న దుస్తులతో ప్రయోగాలు చేయండి. ప్రకాశవంతమైన బ్లేజర్, సొగసైన దుస్తులు లేదా కొన్ని కొత్త మడమల వంటి స్టేట్మెంట్ ముక్కలపై ప్రయత్నించడానికి బయపడకండి.
   • మీరు మీ బొమ్మను పెంచుకోవాలనుకుంటే కఠినమైన వస్త్రాలను ఎంచుకోండి.
   • లంబ పంక్తులు సన్నగా ఉండటానికి ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి, క్షితిజ సమాంతర రేఖలు వక్రతలు నిలబడి ఉంటాయి.
   • రోజు చివరిలో, మీకు సంతోషంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండే బట్టలు ధరించండి!
4. మీరు ఎలా ఉన్నారో చూడటానికి మేకప్‌తో ప్రయోగాలు చేయండి. మీరు మేకప్‌కి కొత్తగా ఉన్నా లేదా క్రొత్త ఉత్పత్తిని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా, మేకప్‌తో ప్రయోగాలు చేయడం మీ రూపానికి పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది. ఆన్‌లైన్‌లో ఉచిత మేకప్ ట్యుటోరియల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి విభిన్న రూపాలను ప్రయత్నించడానికి మరియు క్రొత్త ఉత్పత్తుల గురించి తెలుసుకోవడానికి వీటిని ఉపయోగించండి. మేకప్ మీ కోసం కాదని మీరు నిర్ణయించుకున్నా, మీరు కనీసం కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకున్నారు మరియు మీరు ఎవరో గురించి మరింత నిశ్చయత పొందారు.
   • మీ చర్మాన్ని బాగా చూసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యంగా మీరు క్రమం తప్పకుండా మేకప్ ఉపయోగిస్తే. ఎల్లప్పుడూ మాయిశ్చరైజర్ వాడండి మరియు రోజు చివరిలో అన్ని అలంకరణలను తొలగించండి.
5. మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించాలనుకునే కొత్త కేశాలంకరణను పొందండి. బహుశా అది బ్యాంగ్స్, బాలేజ్ లేదా బాబ్? దాని కోసం వెళ్లి మీరు ఎప్పుడైనా కోరుకునే హ్యారీకట్ లేదా రంగును పొందండి. మీకు అవసరమైనప్పుడు ప్రేరణ కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి మరియు మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు మీతో తీసుకెళ్లడానికి ఫోటోలను ప్రింట్ చేయండి. మీరు వెతుకుతున్నదాన్ని మీ స్టైలిస్ట్‌కు వివరించండి మరియు మీ స్టైల్‌తో ఏ హ్యారీకట్ మరియు కలర్ ఉత్తమంగా పని చేస్తాయనే దానిపై అతని లేదా ఆమె సలహాలను వినండి.
   • క్రొత్త కేశాలంకరణ మీ రూపాన్ని త్వరగా మరియు నాటకీయంగా మార్చడానికి సులభమైన మార్గం!

3 యొక్క 2 వ భాగం: జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం

1. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. లోపలి నుండి ఒక గ్లో అప్ జరుగుతుంది, మరియు ప్రతిరోజూ మీరు చూడగలిగే ఉత్తమమైనదాన్ని చూడటానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి నీరు అవసరం. పునర్వినియోగ వాటర్ బాటిల్ కొనండి మరియు అన్ని సమయాల్లో మంచినీటితో నింపండి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలని మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోవడానికి మీరు వెళ్ళిన ప్రతిచోటా వీటిని మీతో తీసుకురండి!
   • రెండు లీటర్ల నీరు సుమారుగా మాత్రమే ఉంటుంది, ఎందుకంటే రోజుకు ఆదర్శవంతమైన నీరు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే నీటి మొత్తాన్ని తాగండి మరియు మీకు ఆందోళన ఉంటే డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌ని చూడండి.
   • మీరు రెగ్యులర్ వాటర్ యొక్క పెద్ద అభిమాని కాకపోతే, మీకు ఇష్టమైన పండ్ల లేదా కూరగాయల కషాయంతో నీటిని కొంచెం ఎక్కువ రుచిని ఇవ్వవచ్చు. స్ట్రాబెర్రీలు, దోసకాయ, నారింజ లేదా పుదీనా ప్రయత్నించండి!
   • మీరు ప్రారంభించేటప్పుడు ఎక్కువ నీరు త్రాగటం గుర్తుంచుకోవడం కష్టం. మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్‌ను సెటప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ ఫ్రిజ్‌లో గమనికను అంటుకోండి. మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో ఒక అనువర్తనాన్ని కూడా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు, ఇది మీ నీటి తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయడానికి మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి మీకు స్నేహపూర్వక రిమైండర్‌లను ఇస్తుంది.
2. మీ చిరునవ్వు అందంగా కనబడటానికి క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకోవాలి. మీ గ్లో అప్ పరివర్తనలో ఒక ప్రకాశవంతమైన, సంతోషకరమైన చిరునవ్వు పెద్ద భాగం! ప్రతి ఉదయం మరియు రాత్రి పళ్ళు తోముకోండి మరియు ప్రతిరోజూ దంత ఫ్లోస్ వాడటం గుర్తుంచుకోండి. మీ దంతాలు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండటానికి వార్షిక తనిఖీ కోసం సంవత్సరానికి ఒకసారి దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి!
   • మీ స్మైల్ మెరుస్తూ ఉండటానికి మీరు పళ్ళు తెల్లబడటం ఉత్పత్తులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
3. చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. మీరు మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేసే విధానం మీ గ్లోలో పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ 5-9 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, చాలా లీన్ ప్రోటీన్లు, ధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటు తినండి. ప్రతిదీ మితంగా ఉత్తమంగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, కానీ ప్రతిసారీ మీరే చికిత్స చేసుకోండి.
   • మీ ఆహారం గురించి మీకు ఏమైనా సమస్యలు ఉంటే డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌ని చూడండి.
   • భోజనం వదిలివేయడం మరియు డైట్ ట్రెండ్‌లను అనుసరించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఈ విషయాలు మీకు ఉత్తమంగా అనిపించవు.
4. మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. కదలకుండా ఉండడం ద్వారా మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మంచిగా కనిపించడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు! ఈత, పరుగు లేదా యోగా వంటి మీరు ఆనందించే ఒక రకమైన వ్యాయామాన్ని కనుగొనండి. ఆరోగ్య నిపుణులు చెప్పకపోతే, వారానికి 3-5 సార్లు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మరింత సరదాగా ఉంటే మీరు స్నేహితులతో కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు!
   • మీరు కోరుకుంటే తప్ప మీరు జిమ్‌లో చేరవలసిన అవసరం లేదు. ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి తగినంత మార్గాలు ఉన్నాయి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఆత్మవిశ్వాసం పొందడం మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం

1. మంచి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రతిరోజూ సానుకూల ధృవీకరణలు చెప్పండి. మీ మెరుపులో పెద్ద భాగం మీరే నమ్మడం నేర్చుకోవడం! పునరావృతమయ్యే ప్రతికూల ఆలోచనలను వ్రాసి, ఆపై సానుకూల, తార్కిక ధృవీకరణలను ప్రతివాద వాదనలుగా వ్రాయండి. ఈ సానుకూల ధృవీకరణలను ప్రతిరోజూ బిగ్గరగా చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మొదట ఇది కష్టంగా లేదా తెలివితక్కువదని అనిపించినప్పటికీ, తగినంత సమయం మరియు అభ్యాసంతో, సానుకూల ధృవీకరణలను నమ్మడం సులభం అవుతుంది.
   • కొన్ని ప్రసిద్ధ సానుకూల ధృవీకరణలలో "నేను సంతోషంగా ఉండటానికి అర్హుడిని", "నేను తెలివైన, కష్టపడి పనిచేసే వ్యక్తిని" మరియు "నేను నా లక్ష్యాలను సాధించగలను".
2. మీకు మద్దతు ఇచ్చే సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల వైఖరి మిమ్మల్ని చాలా ప్రభావితం చేస్తుంది. సానుకూల దృక్పథం ఉన్న మరియు మీరు ఎవరో మద్దతు ఇచ్చే కుటుంబం మరియు స్నేహితులను కనుగొనండి! మీ చుట్టుపక్కల వారికి కూడా మీరు సానుకూలంగా మరియు సహాయంగా ఉండవచ్చు, వారికి కూడా మెరుస్తున్నది.
   • సానుకూల మరియు సహాయక వ్యక్తులను కనుగొనడంలో మీకు కష్టమైతే, కొంతమంది క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి ప్రయత్నించండి. సారూప్య ఆసక్తులు ఉన్న క్లబ్ లేదా వ్యక్తుల సమూహంలో చేరండి, సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించండి లేదా మీరు సాధారణంగా మాట్లాడని కొత్త వ్యక్తులతో మాట్లాడండి. మీరు కోల్పోయేది ఏమీ లేదు!
3. మీ గురించి సానుకూలంగా మాట్లాడండి మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడంలో సహాయపడటానికి నిశ్చయంగా ఉండండి. ఒక గ్లో అప్ కలిగి అంటే మీరే మెరుస్తూ మరియు మీ యొక్క ఉత్తమ వెర్షన్‌గా ఉండటానికి విశ్వాసం కలిగి ఉండటం. మీకు వెంటనే ఆత్మవిశ్వాసం కలగకపోయినా, మీకు వీలైనంత వరకు నటించండి మరియు వ్యత్యాసాన్ని ఎవరూ చెప్పలేరు! అధ్వాన్నంగా కాకుండా మీరే మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీ గురించి సానుకూలంగా మాట్లాడండి, మీ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలకు విరుద్ధంగా ఉండండి మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో దృ tive ంగా ఉండటానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఆత్మవిశ్వాసంతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే వారి విశ్వాసం మీపై పడిపోతుంది!
   • మీ విశ్వాసంతో మీరు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటుంటే, సలహాదారు లేదా మనస్తత్వవేత్త వంటి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడటానికి ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది.
4. సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటిని సాధించడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. మీరు కొంతకాలంగా సాధించాలనుకుంటున్న ఆర్థిక, వృత్తి లేదా వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు ఉన్నాయా? కూర్చోండి మరియు మీ లక్ష్యాల జాబితాను వ్రాసి, ఆపై ప్రతి లక్ష్యాన్ని మీరు ప్రారంభించగల చిన్న, సాధించగల దశలుగా విభజించండి. మీ లక్ష్యాలను వాస్తవికంగా ఉంచండి మరియు మీ విజయ క్షణాలను జరుపుకోండి!
   • మీ లక్ష్యాలు మీరు కోరుకున్నంత చిన్నవిగా లేదా పెద్దవిగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వాటిని ఎలా సాధించాలనుకుంటున్నారనే దానిపై మీరు వాస్తవికంగా ఉన్నంతవరకు, అన్నింటికీ ముఖ్యమైనది!

చిట్కాలు

• మీ గ్లో మీ గురించి, ఇతరుల గురించి కాదని గుర్తుంచుకోండి. అన్నింటికంటే ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, మీరు మీతో సంతోషంగా ఉన్నారు, మరియు ఇతరులు మీ పరివర్తనను గమనించినట్లయితే, అది మంచి బోనస్!
• మీ గ్లో అప్ ఒక్క రోజులో జరగదు. మీరు దీన్ని కొనసాగిస్తూ ఉంటే, అది మీ వైఖరి మరియు రూపాన్ని చూపుతుంది.