విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: ఒక ప్రణాళిక చేయండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

క్రొత్త అలవాటులోకి రావడం చాలా గమ్మత్తైనది, కానీ చివరికి ఇది సాధారణంగా విలువైనదే. మరింత మంచి అలవాట్లను ఏర్పరచడం ద్వారా, మీరు సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు లేదా దీర్ఘకాలంలో ఉన్నత లక్ష్యాన్ని సాధించవచ్చు. మిమ్మల్ని సరిగ్గా ప్రేరేపించే వాటిని నిర్ణయించడం, హెచ్చరిక చిహ్నాన్ని సృష్టించడం మరియు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడం వంటి క్రొత్త అలవాటును పొందడం మీకు సులభతరం చేయడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. మీరు వదిలించుకోవాలనుకునే చెడు అలవాటు ఉంటే, మీరు ఆ అలవాటును మంచి దానితో భర్తీ చేయడానికి ముందు మీరు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో చర్యలు తీసుకోవలసి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఒక ప్రణాళిక చేయండి

1. మీ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. మీరు మీ క్రొత్త అలవాటుపై పని ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ లక్ష్యాన్ని ముందుగానే నిర్ణయించడం సహాయపడుతుంది. మీరు దానితో నిజంగా ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో మీరే గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ విజయ అవకాశాలను పెంచడానికి, మీ లక్ష్యం నిర్దిష్ట, కొలవగల, క్రియాత్మకమైన, వాస్తవికమైన మరియు సమయ-పరిమితి (అకా స్మార్ట్) అని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండండి. దిగువ ప్రశ్నలు మీకు సహాయపడతాయి.
   • నిర్దిష్ట లక్ష్యం మీ లక్ష్యం విస్తృతమైనది మరియు / లేదా అస్పష్టంగా లేదు, కానీ అది ప్రత్యేకంగా ఏదో లక్ష్యంగా ఉంది. మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు మరియు ఎందుకు?
   • కొలవగల అంటే మీ లక్ష్యం లెక్కించదగినది, మరో మాటలో చెప్పాలంటే మీరు దాన్ని సంఖ్యలను ఉపయోగించి కొలవవచ్చు. మీ లక్ష్యానికి సంబంధించిన సంఖ్యలు ఏవి? సంఖ్యలను ఉపయోగించి మీ పురోగతిని ఎలా కొలవవచ్చు?
   • చర్య-ఆధారిత అంటే లక్ష్యం మీరు చురుకుగా పని చేయగల మరియు మీరు చురుకుగా నియంత్రించగల విషయం. మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని ఏ నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలు అవసరం? మీరు ఎంత తరచుగా ఆ కార్యకలాపాలు చేయాలి?
   • వాస్తవికత అంటే లక్ష్యం మీ పారవేయడం వద్ద ఉన్న సాధనాలతో మీరు నిజంగా సాధించగల విషయం. మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీకు బలం మరియు వనరులు ఉన్నాయా? ఎందుకు లేదా ఎందుకు కాదు?
   • కాలపరిమితి అంటే లక్ష్యానికి ప్రారంభం మరియు ముగింపు లేదా చేరుకోవడానికి గడువు ఉంది. మీరు మీ లక్ష్యం కోసం ఎప్పుడు పని ప్రారంభిస్తారు? మీరు మీ లక్ష్యాన్ని ఎప్పుడు సాధించాలి? మీరు విజయవంతమైతే ఏమి జరుగుతుంది? మరియు అది పని చేయకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?
2. మీరు చెడు అలవాటును అడ్డుకోగలిగితే మీరే రివార్డ్ చేయండి. చెడు అలవాటులోకి తిరిగి రావాలనే కోరికను మీరు అడ్డుకోగలిగినప్పుడు మీరే ప్రతిఫలమివ్వడం చాలా అవసరం. చెడు అలవాటును నిరోధించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి ప్రతిఫలం సహాయపడుతుంది. చెడు అలవాటుకు ప్రతిఫలం ఇవ్వడం లేదని నిర్ధారించుకోండి. బదులుగా, మీకు సౌకర్యంగా ఉన్న వేరే పని చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు వారమంతా స్నాక్స్ తినకూడదని నిర్వహిస్తే, మీకు క్రొత్త పుస్తకం లేదా బ్యూటీ సెలూన్ సందర్శనతో బహుమతి ఇవ్వండి.

చిట్కాలు

• ఓపికపట్టండి. మీ ప్రవర్తనను మార్చడానికి చాలా సమయం మరియు కృషి పడుతుంది.

హెచ్చరికలు

• మీకు మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలతో సమస్యలు ఉంటే, మీ చెడు అలవాటును మంచిగా మార్చడానికి మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం కావచ్చు. సరైన రకమైన సహాయాన్ని కనుగొనడంలో అతను లేదా ఆమె మీకు సహాయం చేయగలరా అని మీ వైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను అడగండి.