విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: విమానానికి సిద్ధమవుతోంది
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: విమాన సమయంలో మీ కాలంతో వ్యవహరించడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: విమానాన్ని సాధ్యమైనంత హాయిగా తట్టుకోవడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సుదీర్ఘ విమానాలు తరచుగా బోరింగ్ మరియు చాలా మందికి అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. మీరు మీ వ్యవధిని కలిగి ఉంటే మరియు విమాన సమయంలో మీ టాంపోన్లు లేదా ప్యాడ్‌లను మార్చడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, విమానాలు అనేక మరుగుదొడ్లు కలిగి ఉన్నాయి మరియు మీ విమానాలను సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి మీరు మీతో వస్తువులను తీసుకోవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: విమానానికి సిద్ధమవుతోంది

1. నడవ సీటు బుకింగ్ పరిగణించండి. వీలైతే, నడవ సీటు బుక్ చేసుకోండి. ప్రతి రెండు గంటలకు లేదా మీ బాత్రూంకు వెళ్ళడానికి మీరు మీ సీటు నుండి వెళ్ళే అవకాశాలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు నడవలో ఉంటే, మీరు ఉత్తీర్ణత సాధించగలిగితే మీరు ఇతర ప్రయాణీకులను అడగడం లేదు.
   • మీరు నడవలో సీటు పొందలేకపోతే, చింతించకండి. మీరు బాత్రూంకు వెళ్లవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీరు దానిని పాస్ చేయగలరా అని మీ పక్కన కూర్చున్న వ్యక్తిని మీరు ఎప్పుడైనా అడగాలి మరియు అది వారికి కొంత కోపం తెప్పిస్తుంది. అయితే, మీరు చేయవలసింది మీరు చేయాల్సి ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఇతర వ్యక్తులను సంతోషపెట్టడం మీ బాధ్యత కాదు. మీరు బాత్రూంకు వెళ్లడానికి దయచేసి డ్రాప్ చేయగలిగితే మీ పక్కన కూర్చున్న వ్యక్తిని అడగండి. మీరు మర్యాదపూర్వకంగా, గౌరవంగా ఉంటే, మీరు దేని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
2. మీతో తగినంత విషయాలు తీసుకోండి. మీకు నచ్చిన ఉత్పత్తిని మీరు తగినంతగా తీసుకువచ్చారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు సాధారణంగా టాంపోన్లు లేదా stru తు కప్పును మాత్రమే తీసుకువస్తే, కొన్ని పాంటిలైనర్లను తీసుకురావడం కూడా మంచిది. ఇవి శానిటరీ ప్యాడ్‌లను పోలి ఉంటాయి కాని సన్నగా ఉంటాయి. వారు మీ టాంపోన్ లేదా stru తు కప్పు నుండి లీక్ అయ్యే రక్తాన్ని సేకరించవచ్చు. మీరు stru తు కప్పును ఉపయోగిస్తుంటే, మీకు ఒకటి ఉంటే అదనపు కప్పు తీసుకురండి. లేకపోతే, మీకు అవసరమని మీరు అనుకున్న దానికంటే ఒకటి లేదా రెండు ఎక్కువ టాంపోన్లు లేదా ప్యాడ్లను తీసుకురండి.
   • అలాగే, హ్యాండ్ శానిటైజర్ యొక్క చిన్న ప్యాకేజీని మీతో తీసుకురావడాన్ని పరిశీలించండి. విమానంలో మరుగుదొడ్డిలో సబ్బు మరియు నీరు ఉన్నాయి, కానీ మీరు సబ్బు అయిపోయినట్లయితే మీ స్వంతంగా తీసుకురావడం మంచిది.
   • మీరు మీతో ఒక చిన్న ప్యాక్ హ్యాండ్ ion షదం కూడా తీసుకురావచ్చు. ఎయిర్లైన్స్ అందించే సబ్బు మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతుంది. మీరు తరచూ చేతులు కడుక్కోవాలి కాబట్టి, పొడి చర్మాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఏదైనా కలిగి ఉండటం మంచిది.
3. అదనపు ప్యాంటు తీసుకురండి. మీరు కారుతూ ఉండవచ్చు మరియు కొంత రక్తం మీ ప్యాంటులోకి రావచ్చు. ఇది జరిగినప్పుడు, మీతో శుభ్రంగా ప్యాంటు వేసుకున్నందుకు మీరు సంతోషిస్తారు.
   • ఇది జరిగితే మరియు మీ ప్యాంటు ఉంచడానికి తగినంత పెద్ద ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ ఉంటే, మీరు మీ ప్యాంటును సింక్‌లో శుభ్రం చేసి బ్యాగ్‌లో ఉంచవచ్చు.
   • మీ వద్ద తగినంత పెద్ద ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ లేకపోతే, మీ మరక జీన్స్ పైకి వెళ్లండి, తద్వారా రక్తపు మరకలు లోపలి భాగంలో ఉంటాయి. మీరు ప్యాంటును మీ క్యారీ-ఆన్ దిగువన ఉంచవచ్చు, మీరు ఎక్కడో ఉన్నంత వరకు మీరు మీ ప్యాంటు కడిగి ఆరబెట్టవచ్చు.
4. సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించండి. సుదీర్ఘ విమాన ప్రయాణం చాలా మందికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, వారి కాలాలు ఉన్నాయో లేదో. మీరు స్లాచ్ లాగా దుస్తులు ధరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీకు సౌకర్యంగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి. నలుపు వంటి రంగులో మంచి చెమట ప్యాంటు లేదా యోగా ప్యాంటు ధరించడాన్ని పరిగణించండి, కాబట్టి మీరు లీక్ అయితే అది చూపబడదు.
   • పొరను మర్చిపోవద్దు. విమానంలో ఇది ఎంత వేడిగా లేదా ఎంత చల్లగా ఉందో అంచనా వేయడం కష్టం, కానీ చాలా పొడవైన విమానాలలో ఇది విమానంలో కొంచెం చల్లగా ఉంటుంది. ఇది వేడెక్కినప్పుడు సౌకర్యవంతమైన పొట్టి చేతుల చొక్కా ధరించడం చాలా మంచిది మరియు మీకు చల్లగా ఉంటే మీరు వేసుకునే వెచ్చని ater లుకోటు లేదా సన్నని జాకెట్ తెచ్చుకోండి.
   • మీకు లీక్ ఉన్నట్లయితే అదనపు లోదుస్తులను తీసుకురండి. మీరు లీక్ చేస్తే, శుభ్రమైన లోదుస్తుల మీద ఉంచండి మరియు సింక్‌లోని మురికి లోదుస్తులను శుభ్రం చేయండి. మీ ఇతర విషయాలు తడిగా ఉండకుండా ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి.
   • ఫ్లైట్ సమయంలో ధరించడానికి ఒక జత వెచ్చని, సౌకర్యవంతమైన సాక్స్ తీసుకురండి. మీరు నిద్రపోవాలని ప్లాన్ చేస్తే ఇయర్ ప్లగ్స్ మరియు మృదువైన కంటి ముసుగు కూడా తీసుకురావచ్చు.
5. ఒకటి లేదా రెండు పునర్వినియోగపరచదగిన ప్లాస్టిక్ సంచులను తీసుకురండి. బిన్ లేనట్లయితే లేదా బిన్ నిండిన సందర్భంలో ఉపయోగించడానికి అదనపు పునర్వినియోగపరచదగిన ప్లాస్టిక్ సంచిని తీసుకురావడం మంచిది. అలా అయితే, మీరు ఉపయోగించిన టాంపోన్ లేదా శానిటరీ రుమాలు టాయిలెట్ పేపర్‌లో చుట్టి, బ్యాగ్‌లో ఉంచి తరువాత విసిరేయవచ్చు. ఉపయోగించిన శానిటరీ తువ్వాళ్లు మరియు టాంపోన్ల కోసం ప్రత్యేక పరిశుభ్రమైన పునర్వినియోగపరచలేని సంచులు ఫార్మసీలు మరియు సూపర్ మార్కెట్లలో లభిస్తాయి.
   • ప్లాస్టిక్ సంచితో, మీరు ఉపయోగించిన ప్యాడ్‌లు మరియు టాంపోన్‌లను పారవేసేందుకు మీకు అదనపు ఎంపిక ఉంది, అయినప్పటికీ ఇది కొంతమందికి అనువైనది కాకపోవచ్చు. మీరు బాత్రూంకు వెళ్లి, మీరు ఉపయోగించిన ప్యాడ్లు మరియు టాంపోన్లను విసిరేయడానికి స్థలం లేదని కనుగొంటే, మీకు బ్యాగ్ ఉన్నందుకు మీరు సంతోషిస్తారు.
   • మీ లోదుస్తుల నుండి రక్తపు మరకలను శుభ్రం చేయవలసి వస్తే ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ కలిగి ఉండటం కూడా సహాయపడుతుంది. అప్పుడు మీరు మీ ఇతర గేర్లను తడి చేయటం గురించి చింతించకుండా తడిసిన, కడిగిన అండర్ ప్యాంట్లను జేబులో ఉంచవచ్చు.
   • మీరు ఉపయోగించిన ప్యాడ్లు మరియు టాంపోన్ల బ్యాగ్‌ను మీ చేతి సామానులో ఉంచడం మీకు నచ్చకపోతే, మీరు ప్లాస్టిక్ సంచిని వాంతి సంచిలో ఉంచవచ్చు. మీరు దీన్ని సాధారణంగా విమానం సీటు వెనుక భాగంలో కనుగొనవచ్చు. ఫ్లైట్ అటెండెంట్స్ ఉన్న చోటికి బ్యాగ్ తీసుకొని, మీ వద్ద బ్యాగ్ పెట్టడానికి మీ దగ్గర బిన్ ఉందా అని వారిని అడగండి.
6. మీ అన్ని ప్యాడ్లు మరియు టాంపోన్లను ఒక సంచిలో ఉంచండి. ప్రజలు మీ ప్యాడ్లు మరియు టాంపోన్లను చూస్తారని మీరు సిగ్గుపడితే, మీరు వాటిని చిన్న సంచిలో ఉంచవచ్చు. విమానంలోని టాయిలెట్ సాధారణంగా చాలా చిన్నది, కాబట్టి మీ చేతి సామాను తీసుకురావడం బహుశా సాధ్యం కాదు. ఒక బ్యాగ్‌తో మీరు మీ అన్ని వస్తువులను ఒకే చోట ఉంచవచ్చు, కాబట్టి మీరు టాయిలెట్‌కు వెళ్ళినప్పుడు మీరు ఏదైనా మర్చిపోరు.
   • మీకు వద్దు లేదా మరొక బ్యాగ్‌ను మీతో బాత్రూంలోకి తీసుకెళ్లలేకపోతే, మీ వస్తువులను మీ చేతిలో ఉంచండి. కాలాలు సాధారణమైనవి మరియు సహజమైనవి, దాని గురించి సిగ్గుపడకండి. విమానంలో చాలా మంది నిద్రపోవడం, చదవడం, సినిమాలు చూడటం లేదా మీరు ఏమి చేస్తున్నారో చూడటానికి కూడా చాలా బిజీగా ఉన్నారు.
7. మీతో తడి తొడుగులు తీసుకురావడాన్ని పరిగణించండి. తడిగా ఉన్న వస్త్రాలతో మీరు మీరే కింద శుభ్రం చేసుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు తాజాగా మరియు శుభ్రంగా ఉంటారు. మార్కెట్లో చాలా తడి పరిశుభ్రత తుడవడం ఉన్నాయి, మరియు చాలా విడిగా ప్యాక్ చేయబడతాయి కాబట్టి మీకు తుడవడం అవసరమైనప్పుడు మీరు దానిని తెరవవచ్చు. సాధారణంగా, మీరు ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకూడదు మరియు సాదా తెల్లటి టాయిలెట్ పేపర్‌కు అంటుకోకూడదు, కానీ ప్రతిసారీ తుడవడం ఉపయోగించడం సరైందే, ప్రత్యేకించి మీకు చాలా భారీ కాలం ఉంటే.
   • మీరు శిశువు తుడవడం లేదా కొన్ని టాయిలెట్ పేపర్ లేదా కణజాలాలను తడిపివేయవచ్చు, కానీ మీ యోని చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని సున్నితంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
   • మీరు ఒక వస్త్రం లేదా తడి కణజాలం ఉపయోగిస్తుంటే, దాన్ని టాయిలెట్ క్రిందకు ఫ్లష్ చేయవద్దు. ఇది మరుగుదొడ్డిని అడ్డుకుంటుంది. బదులుగా, వస్త్రం లేదా కణజాలాన్ని చెత్తలో వేయండి లేదా తరువాత పారవేయడానికి మీ ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి.
8. మీ క్యారీ-ఆన్‌లో కొన్ని నొప్పి నివారణ మందులను ఉంచండి. మీ కాలం కారణంగా మీకు తిమ్మిరి, వెన్నునొప్పి లేదా తలనొప్పి ఉంటే, stru తు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి రూపొందించిన నొప్పి నివారణను తీసుకోండి. మీకు తిమ్మిరి మరియు తలనొప్పి ఉంటే మీ ఫ్లైట్ సమయంలో మీరు మరింత అసౌకర్యంగా ఉంటారు.
   • సిఫార్సు చేసిన మోతాదు మాత్రమే తీసుకునేలా చూసుకోండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: విమాన సమయంలో మీ కాలంతో వ్యవహరించడం

1. ప్రతి కొన్ని గంటలకు బాత్రూంకు వెళ్ళండి. మీరు శానిటరీ రుమాలు ఉపయోగిస్తుంటే, ప్రతి 2 నుండి 4 గంటలకు అది నిండి ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడం మంచిది. మీ కాలాలు భారీగా ఉంటే మరియు మీరు చాలా రక్తాన్ని కోల్పోతే ఇది చాలా మంచిది. మీరు టాంపోన్లను ఉపయోగిస్తుంటే మరియు చాలా రక్తాన్ని కోల్పోతుంటే, మీరు ప్రతి 1 నుండి 2 గంటలకు లీకేజీని తనిఖీ చేయవచ్చు. అయితే, మీరు ప్రతి 6 నుండి 8 గంటలకు టాంపోన్లను మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని తెలుసుకోండి.
   • మీరు మీ టాంపోన్‌ను ఎక్కువసేపు ఉంచితే లేదా చాలా ఎక్కువ శోషక రేటు కలిగిన టాంపోన్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీకు టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల మీరు కోల్పోతున్న రక్తం మొత్తానికి సరిపోయే శోషణ రేటుతో టాంపోన్లను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. మీ కాలం యొక్క భారీ రోజున అధిక శోషణతో టాంపోన్‌లను మాత్రమే వాడండి మరియు ప్రతి 6 నుండి 8 గంటలకు మీ టాంపోన్‌ను మార్చండి.
   • మీరు stru తు కప్పును ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు దాన్ని ఖాళీ చేయకుండా కొద్దిసేపు ఉంచవచ్చు. అయితే, మీరు ఎంత రక్తాన్ని కోల్పోతారో బట్టి, ప్రతి 4 నుండి 8 గంటలకు మీ కప్పును ఖాళీ చేయాలి. మీరు చాలా రక్తాన్ని కోల్పోతుంటే ప్రతి 4 గంటలకు మీ కప్పును ఖాళీ చేయండి మరియు మీరు లీక్ అవ్వడం గమనించండి. మీరు తక్కువ రక్తాన్ని కోల్పోతున్నట్లయితే మరియు లీక్ అవ్వకపోతే ప్రతి 8 గంటలకు మీ కప్పును ఖాళీ చేయండి.
   • మరుగుదొడ్డి తీసుకుంటే, వేచి ఉండటం సరైందే. చాలా పెద్ద విమానాలు కనీసం రెండు కలిగి ఉన్నందున మీరు వేరే మరుగుదొడ్డిని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. సుదీర్ఘ విమానంలో ప్రతిసారీ చుట్టూ తిరగడం మంచి ఆలోచన, కాబట్టి మీరు ఇతర వ్యక్తులను ఇబ్బంది పెడుతున్నట్లు అనిపించకండి.
2. మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి. మీ జననేంద్రియాలను తాకే ముందు చేతులు కడుక్కోవడం ముఖ్యం. వివిధ విషయాలను తాకకుండా మీ చేతుల్లోకి వచ్చిన బ్యాక్టీరియా అవాంఛిత అంటువ్యాధులకు కారణమవుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు విమానాశ్రయం వంటి రద్దీగా ఉండే బహిరంగ ప్రదేశంలో వస్తువులను తాకినట్లయితే.
   • మీరు మీతో హ్యాండ్ శానిటైజర్ తీసుకువస్తే, మీరు కూడా దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు బాత్రూంలో పూర్తయినప్పుడు, మీ చేతుల్లో కొన్ని వచ్చాయో లేదో మీ చేతులను మళ్ళీ కడగాలి.
3. మీ టాంపోన్ లేదా శానిటరీ రుమాలు మార్చండి. మీ టాంపోన్ లేదా ప్యాడ్లను మార్చడానికి ఇది సమయం అని మీరు చూసినప్పుడు, అలా చేయండి. మీరు ఉపయోగించిన టాంపోన్ లేదా శానిటరీ రుమాలు చుట్టూ తగినంత టాయిలెట్ పేపర్‌ను చుట్టి డబ్బాలో పారవేయండి. మీరు stru తు కప్పును ఉపయోగిస్తుంటే, కప్పును టాయిలెట్‌లో ఖాళీ చేసి, దాన్ని తిరిగి ఇన్సర్ట్ చేసే ముందు సింక్‌లో శుభ్రంగా శుభ్రం చేసుకోండి.
4. మీరు ఉపయోగించిన టాంపోన్లు మరియు ప్యాడ్‌లను టాయిలెట్‌లో వేయవద్దు. మీరు విమానంలో ఉన్నా లేదా మరెక్కడైనా, మీ ప్యాడ్లు మరియు టాంపోన్లను టాయిలెట్ క్రింద పడకండి. ఇది టాయిలెట్‌ను అడ్డుపెట్టుకునే అవకాశాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ టాంపోన్ లేదా శానిటరీ రుమాలు చుట్టూ టాయిలెట్ పేపర్‌ను చుట్టి డబ్బాలో వేయండి.
5. శుబ్రం చేయి. ఆశాజనక మీరు ఎక్కువగా శుభ్రం చేయనవసరం లేదు, కానీ మీరు అనుకోకుండా గందరగోళం చేసినట్లయితే లేదా ఏదైనా రక్తం వచ్చినట్లయితే, శుభ్రపరచాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మురికిగా ఉన్న మరుగుదొడ్డికి ఇతర ప్రయాణీకులు వెళ్లాలని మీరు కోరుకోరు.
   • రక్తంలో సంక్రమించే వ్యాధుల గురించి ఆందోళనలు ఒక ప్రయాణీకుడు టాయిలెట్ సీటులో లేదా మరెక్కడైనా కొంత రక్తాన్ని కనుగొంటే టాయిలెట్ ఉపయోగించడం సురక్షితం కాదా అనే గందరగోళాన్ని కూడా సృష్టించవచ్చు. ఫ్లైట్ అటెండెంట్స్ టాయిలెట్ పూర్తిగా మూసివేయాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.
6. చాలా నీరు త్రాగాలి. పునర్వినియోగపరచదగిన ప్లాస్టిక్ వాటర్ బాటిల్‌ను తీసుకుని, ఆచారాలను క్లియర్ చేసిన తర్వాత టాయిలెట్‌లో లేదా ఫౌంటెన్‌లో నింపండి, కాని విమానం ఎక్కే ముందు. విమానంలోని తేమ 20% వరకు పడిపోతుంది, దీనివల్ల మీ శరీరం ఎక్కువ ఎండిపోతుంది.
   • ఇది మీరు తరచుగా బాత్రూంకు వెళ్లవలసిన అవసరం కలిగిస్తుంది, కానీ ఈ సందర్భంలో ఇది మంచిది ఎందుకంటే మీ టాంపోన్, ప్యాడ్ లేదా కప్ ఇప్పటికే నిండి ఉందో లేదో చూడటానికి మీరు ఏమైనప్పటికీ క్రమం తప్పకుండా బాత్రూంకు వెళ్లాలి.
   • పూర్తి వాటర్ బాటిల్‌తో కస్టమ్స్ ద్వారా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించవద్దు. భద్రతా కారణాల దృష్ట్యా ఇది అనుమతించబడదు మరియు మీ బాటిల్ ద్రవంతో నిండి ఉంటే దాన్ని విసిరేయాలి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: విమానాన్ని సాధ్యమైనంత హాయిగా తట్టుకోవడం

1. మీరే దృష్టి మరల్చండి. సుదీర్ఘ విమాన ప్రయాణం చాలా బోరింగ్‌గా ఉంటుంది. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ఆస్వాదించడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీరు చదవాలనుకుంటున్న పుస్తకం, ఇయర్‌ప్లగ్‌లతో మీరు వినగల సంగీతం లేదా సినిమాలు చూడటానికి టాబ్లెట్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ తీసుకురండి.
   • చాలా పొడవైన విమానాలలో మీరు విమానంలో సినిమాలు చూడవచ్చు. ఇది చాలా బాగుంది, కానీ దీన్ని లెక్కించవద్దు ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా కాదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీరే ఏదైనా తీసుకువచ్చారని నిర్ధారించుకోండి.
   • కొంచెం నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మందికి విమానంలో నిద్రించడం దాదాపు అసాధ్యం, కానీ మీకు వీలైతే, కొన్ని గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ గమ్యస్థానానికి చేరుకోవడానికి ముందు కొంత సమయం చంపి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
2. మీ కుర్చీని వెనక్కి తరలించండి. మీరు అట్లాంటిక్ ఫ్లైట్ వంటి సుదీర్ఘ విమాన యాత్రలో ఉంటే లేదా మీరు రాత్రిపూట ఎగురుతుంటే, మీ సీటును కొద్దిగా పడుకోండి. చాలా మంది ఈ మొరటుగా కనిపిస్తారు, కాని చాలా మంది ప్రజలు తమ సీట్లను సుదీర్ఘ విమానంలో పడుకున్నట్లు మీరు కనుగొంటారు.
   • అయితే, దీన్ని చక్కగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు సౌకర్యవంతంగా కూర్చోవడానికి అవసరమైనంత వరకు మీ కుర్చీని మాత్రమే పడుకోండి. మొదట, అక్కడ ఎవరు కూర్చున్నారో చూడటానికి మీ వెనుక చూడండి. మీ వెనుక ఉన్న కుర్చీపై ఎవరైనా చాలా సేపు కూర్చుని ఉంటే మరియు అతను లేదా ఆమెకు ఇప్పటికే పరిమిత స్థలం ఉంటే, అతనికి లేదా ఆమెకు మరింత అసౌకర్యంగా ఉండటానికి మీ కుర్చీని పడుకోకండి.
3. ప్రయాణ దిండు తీసుకురండి. మీరు నిద్రపోయే ఆలోచన లేకపోయినా, సుదీర్ఘ విమానంలో ప్రయాణ దిండును తీసుకురావడం మంచిది, తద్వారా మీరు కొంచెం హాయిగా కూర్చోవచ్చు. మీరు దానిపై మీ తల విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, మీరు దానిని మీ వెనుకభాగంలో ఉంచవచ్చు లేదా కొంచెం ఎక్కువ మద్దతు పొందడానికి దానిపై కూర్చోవచ్చు.
4. స్నాక్స్ తీసుకురండి. మీరు బహుశా మీ విమానంలో ఆహారాన్ని పొందుతారు, కానీ ఈ ఆహారం ఎల్లప్పుడూ చాలా రుచికరమైనది లేదా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. నారింజ, అరటి, పుచ్చకాయ మరియు టోల్‌మీల్ బ్రెడ్ stru తు సమస్యలతో బాధపడే మహిళలకు చాలా మంచిదని తేలింది. ఒక పుచ్చకాయను ముక్కలుగా చేసి, మీరు మూసివేయగల నిల్వ పెట్టెలో ఉంచండి లేదా మీ సంచిలో ఒక నారింజ లేదా అరటిపండు ఉంచండి. ఈ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మాత్రమే కాదు, మీ అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
   • ట్రీట్ తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు. బాధాకరమైన కాలాన్ని పొందడానికి రుచికరమైనదాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సందర్భంలో, మీరు విమానంలో తినడానికి మీకు ఇష్టమైన మిఠాయి లేదా చాక్లెట్‌ను తీసుకురావచ్చు.
5. టీ లేదా కాఫీ తాగండి. టీ మరియు కాఫీ కూడా మీ కాలానికి మంచిదని భావిస్తారు. చాలా విమానయాన సంస్థలు ఇప్పటికే ఏమైనప్పటికీ కాఫీ మరియు టీని అందిస్తున్నాయి, కాబట్టి మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి వెచ్చని కప్పు టీ లేదా కాఫీని ఆస్వాదించండి.
6. హీట్ బ్యాండ్ ఉపయోగించండి. కండరాలను సడలించడానికి వేడిని ఉపయోగించే అనేక ఉత్పత్తులు అమ్మకానికి ఉన్నాయి. ఈ హీట్ బ్యాండ్లు సాంప్రదాయ హీట్ ప్యాడ్ల మాదిరిగానే పనిచేస్తాయి. మీరు వాటిని బాధాకరమైన ప్రదేశంలో ఉంచారు, కానీ అవి పని చేయడానికి మీకు విద్యుత్ లేదా వేడి నీరు అవసరం లేదు. Stru తు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన హీట్ బ్యాండ్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
   • మీరు సాధారణంగా మీ బట్టల క్రింద అటువంటి హీట్ బ్యాండ్ ధరించవచ్చు, కాబట్టి మీరు విమానాశ్రయానికి వెళ్ళే ముందు, మీ పొత్తి కడుపు చుట్టూ లేదా మీ కాలం నుండి తిమ్మిరి ఉన్న ఇతర ప్రదేశాల చుట్టూ హీట్ బ్యాండ్ ఉంచవచ్చు. మీరు విమానంలోని టాయిలెట్‌లోని హీట్ బ్యాండ్‌ను కూడా ఉంచవచ్చు.
   • మీ కండరాలు సంకోచించడం వల్ల తిమ్మిరి వస్తుంది, మరియు వేడి మీ కండరాలు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.

చిట్కాలు

• మీరు ప్యాడ్లు లేదా టాంపోన్ల నుండి అయిపోతుంటే, చాలా విమానయాన సంస్థలు మీరు అడగగల అదనపు వాటిని కలిగి ఉంటాయి.
• మీ టాంపోన్లు మరియు ప్యాడ్‌లను టాయిలెట్‌లోకి ఫ్లష్ చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది వాటిని అడ్డుకుంటుంది.
• హ్యాండ్ ion షదం మరియు / లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్ వంటి జెల్లు మరియు ద్రవాలను ఒక చిన్న స్పష్టమైన ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ బ్యాగ్ నుండి తీసివేసి, కస్టమ్స్ వద్ద స్కానర్ గుండా వెళ్ళవచ్చు. వాటిని అక్రమంగా రవాణా చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే వారు మీ బ్యాగ్‌ను శోధిస్తారు.
• వేస్ట్ బిన్ లేకపోతే లేదా అది నిండి ఉంటే, మీరు ఉపయోగించిన టాంపోన్ లేదా శానిటరీ రుమాలు చుట్టూ టాయిలెట్ పేపర్‌ను చుట్టి ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి. మీరు దానిని తరువాత విసిరివేయవచ్చు. బ్యాగ్ వాసన వస్తుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, చింతించకండి. మూసివేసిన బ్యాగ్ ద్వారా వాసన ఆగిపోతుంది.

హెచ్చరికలు

• మీరు ఒక బ్యాగ్ లేదా సూట్‌కేస్‌ను వదిలివేస్తే, మీ వస్తువులన్నింటినీ మీ చేతి సామానులో ప్యాక్ చేశారని నిర్ధారించుకోండి. ఫ్లైట్ సమయంలో మీరు మీ బ్యాగ్ లేదా సూట్‌కేస్‌ను యాక్సెస్ చేయలేరు, కాబట్టి మీరు మీ ప్యాడ్‌లు మరియు టాంపోన్‌లను ఎక్కడ ఉంచారో గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
• తెరిచిన టాంపోన్ లేదా శానిటరీ రుమాలు ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. ఉత్పత్తి ఏ బ్యాక్టీరియాకు గురైందో మీకు తెలియదు. నివారణ కంటే నిరోధన ఉత్తమం.
• మీరు సుదీర్ఘ విమానాలలో డీప్ సిర త్రాంబోసిస్ (డివిటి) ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ మందగించినప్పుడు లేదా తక్కువ కదలికతో రక్తం గడ్డకట్టేటప్పుడు DVT సంభవిస్తుంది. ప్రతిఘటనకు మంచి మార్గం ప్రతి గంటకు ఒక చిన్న నడక. మీరు కుదింపు మేజోళ్ళు కూడా ధరించవచ్చు, ఇది తక్కువ కాళ్ళపై ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టకుండా చేస్తుంది. మీరు గర్భనిరోధక మాత్ర తీసుకుంటే మీ డివిటి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని తెలుసుకోండి.