విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: స్వీయ-టాన్నర్ ఉపయోగించండి
• 3 యొక్క విధానం 2: బయట చర్మశుద్ధి
• 3 యొక్క విధానం 3: సురక్షితమైన చర్మశుద్ధి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సరసమైన చర్మం ఉన్న ఎవరికైనా చక్కని తాన్ పొందడం ఎంత కష్టమో తెలుసు. సూర్యరశ్మి UV కిరణాల వల్ల తేలికపాటి చర్మం దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది, దీనివల్ల ముదురు రంగు చర్మం కంటే త్వరగా కాలిపోతుంది. ఇది బాధాకరమైనది మరియు వికారమైనది మాత్రమే కాదు, ఇది చర్మ క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీకు సరసమైన చర్మం ఉంటే మంచి టాన్ పొందడానికి ఇంకా మార్గాలు ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: స్వీయ-టాన్నర్ ఉపయోగించండి

1. ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి ఆలోచించండి. UV ఎక్స్పోజర్కు స్వీయ-టాన్నర్లు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం అని వైద్యులు సాధారణంగా చెబుతుండగా, ఈ ఉత్పత్తులు దాని లోపాలు లేకుండా లేవు. చాలా స్వీయ-చర్మశుద్ధి ఉత్పత్తులలో క్రియాశీల పదార్ధం డైహైడ్రాక్సీయాసెటోన్ (DHA). DHA మీ బయటి చర్మ పొరలో ఉన్న అమైనో ఆమ్లాలతో చర్య జరుపుతుంది, దీనివల్ల మీ చర్మం తాన్ అవుతుంది. DHA యొక్క అధిక సాంద్రతలు DNA కి నష్టం కలిగిస్తాయని చూపించిన శాస్త్రవేత్తలు ఉన్నారు. అయినప్పటికీ, DHA ను చర్మంపై సురక్షితంగా ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది ఎక్కువగా చనిపోయిన చర్మ కణాల ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. ఏరోసోల్ స్వీయ-టాన్నర్‌ను ఉపయోగించకుండా, దాన్ని పీల్చుకోగలిగేలా చేయడం ద్వారా మరియు మీ చేతుల నుండి ఏదైనా అదనపు స్వీయ-టాన్నర్‌ను కడిగివేయడం ద్వారా మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి. తామరకు కారణమయ్యే ఈ పదార్ధానికి అలెర్జీ ఉన్నవారు కూడా ఉన్నారు.
2. సరైన సెల్ఫ్ టాన్నర్ ఎంచుకోండి. మీకు సరసమైన చర్మం ఉంటే, సాధ్యమైనంత తేలికైన నీడలో సెల్ఫ్ టాన్నర్ కొనండి. డార్క్ సెల్ఫ్-టాన్నర్లలో ఎక్కువ DHA ఉంటుంది. చాలా చీకటిగా ఉన్న స్వీయ-టాన్నర్ మీకు సరసమైన చర్మం ఉన్నవారికి నారింజ లేదా అసహజంగా గోధుమ రంగులో కనిపిస్తుంది.
3. మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. స్వీయ-టాన్నర్ వర్తించే ముందు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడం ద్వారా, రంగు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. వాష్‌క్లాత్ లేదా లూఫాతో మెత్తగా స్క్రబ్ చేయండి. అప్పుడు మీ చర్మాన్ని టవల్ తో పొడిగా ఉంచండి.
4. మీ చర్మంలోకి సెల్ఫ్ టాన్నర్ మసాజ్ చేయండి. మీ కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటికి దగ్గరగా ఉన్న ప్రాంతాలను నివారించండి. మీ అరచేతులు రంగు మారకుండా నిరోధించడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:
   • సెల్ఫ్ టాన్నర్ వర్తించేటప్పుడు రబ్బరు తొడుగులు ధరించండి.
   • స్వీయ-టాన్నర్‌ను భాగాలుగా (చేతులు, కాళ్ళు, పై శరీరం, ముఖం) వర్తించండి మరియు ప్రతి భాగం తర్వాత మీ చేతులను కడగాలి.
5. స్వీయ-టాన్నర్ పొడిగా ఉండనివ్వండి. దుస్తులు ధరించడానికి ముందు కనీసం 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. స్నానం చేయడానికి లేదా ఈత కొట్టడానికి ముందు కనీసం ఆరు గంటలు వేచి ఉండండి. మీ చర్మం మీకు కావలసిన నీడ అయ్యేవరకు ప్రతిరోజూ స్వీయ-టాన్నర్‌ను మళ్లీ వర్తించండి.
6. DHA తో ఒక ఉత్పత్తిని ఉపయోగించిన తర్వాత 24 గంటలు సూర్యుడిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎండలో ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే, సన్‌స్క్రీన్‌లో ఉంచండి. DHA UV కిరణాల నుండి స్వల్పకాలిక రక్షణను అందిస్తుంది, ఇది అతినీలలోహిత కాంతికి ప్రతిస్పందించే రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతుల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఈ అణువులు ఎక్కువగా సూర్యరశ్మికి కారణమవుతాయి మరియు మీ చర్మం ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

3 యొక్క విధానం 2: బయట చర్మశుద్ధి

1. బయటికి వెళ్ళడానికి 30 నిమిషాల ముందు బేర్ స్కిన్ యొక్క అన్ని ప్రాంతాలకు సన్‌స్క్రీన్ వర్తించండి. ఇది "బ్రాడ్ స్పెక్ట్రం" రక్షణను అందిస్తుందని చెప్పే సన్‌స్క్రీన్‌ను కొనండి, ఎందుకంటే ఇది UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. చర్మవ్యాధి నిపుణులు కనీసం SPF15 యొక్క కారకాన్ని ఉపయోగించమని సిఫారసు చేస్తారు, అయితే సరసమైన చర్మం ఉన్నవారు అధిక కారకాన్ని తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
2. అవసరమైతే సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ వర్తించండి. చాలా మంది సన్‌స్క్రీన్ తయారీదారులు ప్రతి 2 నుండి 3 గంటలకు తిరిగి దరఖాస్తు చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కానీ తరచుగా మీరు ముందు దరఖాస్తు చేసుకోవాలి, ముఖ్యంగా మీకు సరసమైన చర్మం ఉంటే. చెమట, ఈత లేదా టవల్ ఎండబెట్టడం వంటి మీ చర్మం నుండి సన్‌స్క్రీన్ రావడానికి కారణమయ్యే ఏదైనా చేసిన తర్వాత 15 నుండి 30 నిమిషాల తర్వాత క్రీమ్ యొక్క మరొక కోటు వేయండి.
3. రోజుకు, వారానికి లేదా నెలకు అనేక చిన్న సెషన్లలో టాన్ పొందండి. రోజుకు కేవలం 15 నిమిషాల సన్‌బాత్‌తో ప్రారంభించండి. ఒక వారం తరువాత మీరు దీన్ని రోజుకు గరిష్టంగా 30 నిమిషాల వరకు నిర్మిస్తారు. మీరే ఎండలో మండిపోతున్నట్లు గమనించినట్లయితే ముందుగా సూర్యుడి నుండి బయటపడండి. మీరు ఎక్కువసేపు ఎండలో పడుకుంటే మీరు వేగంగా టాన్ అవుతారని చాలా మంది అనుకుంటారు, ఇది సాధారణంగా నిజం కాదు, ముఖ్యంగా తేలికపాటి వ్యక్తులకు. మెలనిన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు ఎండలో కూర్చోవడానికి సరైన సమయం 30 నిమిషాలు మాత్రమే.
4. ఎండలో ప్రకాశవంతంగా ఉన్నప్పుడు పడుకోకండి. హానికరమైన UV కిరణాలు ఉదయం 10 మరియు సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య బలంగా ఉంటాయి. బదులుగా, ఉదయాన్నే లేదా మధ్యాహ్నం సూర్యరశ్మి. మీరు రోజు వేడిలో సన్ బాత్ చేయాలనుకుంటే, మీ చర్మంపై హై ఫ్యాక్టర్ సన్‌స్క్రీన్ ఉంచండి.
5. టోపీ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి. విస్తృత-అంచుగల టోపీ మీ సున్నితమైన నెత్తిని రక్షిస్తుంది, అయితే మీ ముఖంలోకి కొంత విస్తరించిన కాంతిని అనుమతిస్తుంది. సన్ గ్లాసెస్ మీ కళ్ళను సూర్యరశ్మి దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది, ఇది కంటిశుక్లం మరియు ఇతర కంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. నిద్రపోకండి, లేదా మీకు అగ్లీ తెల్లటి చారలు వస్తాయి లేదా కాలిపోతాయి.
6. కారకంతో లిప్ బామ్ తో మీ పెదాలను కూడా రక్షించండి. మీ పెదవులు మీ మిగిలిన చర్మం వలె త్వరగా కాలిపోతాయి. అవి కూడా సూర్యుడి నుండి త్వరగా ఎండిపోతాయి, గొంతుతో కూడిన పెదవులతో మిమ్మల్ని వదిలివేస్తాయి. ఒక కారకం పెదవి alm షధతైలం రెండు రకాల నష్టం నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 3: సురక్షితమైన చర్మశుద్ధి

1. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎప్పటికీ పూర్తిగా సురక్షితంగా సూర్యరశ్మి చేయలేరు. మీరు సున్నితంగా తాన్ చేసినా, అది దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు సూర్యుడి నుండి తాన్ వచ్చినప్పుడు మీ చర్మం ఎల్లప్పుడూ దెబ్బతింటుందని చర్మవ్యాధి నిపుణులు పేర్కొన్నారు. మీరు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు వ్యతిరేకంగా కాస్మెటిక్ ప్రయోజనాలను బరువుగా చూసుకోండి.
2. మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి ఆలోచించండి. రెటినోయిడ్స్ మరియు కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ వంటి కొన్ని మందులు సూర్యరశ్మికి చర్మం యొక్క సున్నితత్వాన్ని నాటకీయంగా పెంచుతాయి. మీరు సూర్యరశ్మికి ముందు, మీ మందులు, విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్ల కోసం అన్ని సమాచార కరపత్రాలను జాగ్రత్తగా చదవాలి. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌కు కాల్ చేయండి.
   • మీరు పోషక పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తే, మీ స్వంత పరిశోధన చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రకమైన మందులు ఎల్లప్పుడూ దుష్ప్రభావాలను లేదా హెచ్చరికలను జాబితా చేయవు, medicines షధాల మాదిరిగానే.
3. చర్మశుద్ధి మంచం ఉపయోగించవద్దు. చర్మశుద్ధి మంచం అధిక సాంద్రీకృత UV కిరణాలను ఉపయోగిస్తుంది, ఇవి సరసమైన చర్మానికి చాలా బలంగా ఉంటాయి. చర్మశుద్ధి పడకలు తరచుగా సహజ సూర్యకాంతికి సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, వాటికి అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉన్నాయి:
   • చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం.
   • కంటి వ్యాధులు మిమ్మల్ని అంధులుగా చేస్తాయి.
   • సరిగా శుభ్రం చేయని చర్మశుద్ధి పడకల నుండి హెర్పెస్ మరియు మొటిమలు వంటి అంటు వ్యాధులు.
4. కాంతక్సంతిన్‌తో చర్మశుద్ధి మాత్రలు వాడకండి. మీ స్కిన్ టోన్‌ను ముదురు చేసే ఆమోదం పొందిన మాత్రలు ఇంకా లేవు. చర్మశుద్ధి మాత్రలు తరచుగా నెదర్లాండ్స్‌లో విక్రయించలేని వర్ణద్రవ్యం కాంటాక్శాంటిన్ కలిగి ఉంటాయి. మీరు దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, అది కళ్ళు, చర్మం మరియు జీర్ణవ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది.

చిట్కాలు

• మీరు మేకప్ ఉపయోగిస్తుంటే, చక్కని తాన్ పొందడానికి తాత్కాలిక ప్రత్యామ్నాయంగా బ్రోంజర్‌ను కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
• ఇది తాన్ గా హిప్ అయినప్పటికీ, మీ సహజ స్కిన్ టోన్ తో సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు చాలా సమయం మరియు కృషిని ఆదా చేస్తారు.
• చక్కని తాన్ కంటే మీ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం.

హెచ్చరికలు

• చికాకు కలిగిస్తే చర్మ ఉత్పత్తులను వాడటం మానేయండి.
• మీ చర్మం మండిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, వెంటనే నీడలోకి అడుగు పెట్టండి.
• టాన్డ్ చర్మం ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందనే అపోహను నమ్మకండి. సరసమైన చర్మం ఉన్నవారు కొంచెం తడిసిన వ్యక్తులు సన్‌స్క్రీన్‌ను సాధారణం కంటే 2 లేదా 3 తక్కువ కారకం ద్వారా మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది. మీ చర్మాన్ని సరిగ్గా రక్షించుకోవడానికి కనీసం 15 కారకాన్ని ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోండి.