విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 5 యొక్క 1 వ భాగం: కీప్‌సేక్‌లను వదిలించుకోవడం
• 5 యొక్క 2 వ భాగం: మీ భావాల ద్వారా పనిచేయడం
• 5 యొక్క 3 వ భాగం: మానసిక ఉపాయాలు నేర్చుకోవడం
• 5 యొక్క 4 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి
• 5 యొక్క 5 వ భాగం: పురోగతి సాధించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు ఇష్టపడే ఎవరైనా మిమ్మల్ని చాలా బాధపెడితే, దాన్ని అధిగమించడం కష్టం. మీ ప్రేమను ద్వేషంగా మార్చడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం అనిపించవచ్చు. కానీ అది నిజంగా మీకు విషయాలను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ద్వేషం ప్రేమకు వ్యతిరేకం కాదు - అవి రెండూ చాలా శక్తి అవసరమయ్యే బలమైన భావోద్వేగాలు. మీరు ఇష్టపడే ఒకరి బాధను కోల్పోవడాన్ని మీరు ఆపాలనుకుంటే (విడిపోవడం, వాదన లేదా మరణం ద్వారా), మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం మీ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం మరియు మీ జీవితాన్ని కొనసాగించే పని.

అడుగు పెట్టడానికి

5 యొక్క 1 వ భాగం: కీప్‌సేక్‌లను వదిలించుకోవడం

1. వ్యక్తి యొక్క సంప్రదింపు సమాచారాన్ని తొలగించండి. వ్యక్తి ఇకపై మీ జీవితంలో భాగం కాకపోతే, మీరు వారి సంప్రదింపు సమాచారాన్ని తొలగించాలి. అతనికి కాల్ చేయకూడదు, వచనం పంపకూడదు లేదా ఇమెయిల్ చేయకూడదు.
   • మీరు అతని ఫోన్ నంబర్ లేదా ఇమెయిల్ చిరునామాను గుర్తుంచుకోవచ్చు, కానీ మీ ఫోన్, కంప్యూటర్, టాబ్లెట్, అడ్రస్ బుక్ మొదలైన వాటి నుండి తొలగించడం వల్ల మీరు అతన్ని త్వరగా సంప్రదించడం కనీసం కొంచెం కష్టమవుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఫోన్ నుండి మీ మాజీ సంప్రదింపు సమాచారాన్ని తొలగిస్తే, అతని పేరు మరియు వచనాన్ని నొక్కడం లేదా అతన్ని పిలవడం తక్కువ ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది - మీరు దీన్ని చేసే ముందు కనీసం దాని గురించి ఆలోచించాలి.
2. అతని ఫోన్ నంబర్‌ను బ్లాక్ చేయండి. ఆ వ్యక్తి ఇప్పటికీ మీకు కాల్ చేస్తుంటే లేదా సందేశం ఇస్తుంటే, మీకు స్మార్ట్‌ఫోన్ ఉంటే వారి కాల్‌లు మరియు పాఠాలను బ్లాక్ చేసే అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు, అందువల్ల మీకు నోటిఫికేషన్‌లు రావు.
   • మీరు అతని గురించి ఆలోచించకూడదని తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తే దీన్ని చేయడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అతను పిలిచిన లేదా సందేశం పంపిన ప్రతిసారీ అతనికి గుర్తుకు వస్తుంది మరియు మీరు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రలోభాలకు లోనవుతారు.
3. అతని ఇమెయిల్‌ను ఫిల్టర్ చేయండి. అతను మిమ్మల్ని తరచుగా ఇమెయిల్ ద్వారా సంప్రదిస్తుంటే, అతని సందేశాలను మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు బదులుగా నేరుగా ప్రత్యేక ఫోల్డర్‌కు పంపండి. మీరు ఇమెయిల్ ఫిల్టర్‌ను సృష్టించడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు - దీన్ని ఎలా చేయాలో సూచనలు ప్రొవైడర్ ద్వారా మారుతూ ఉంటాయి.
4. సోషల్ మీడియాలో వ్యక్తిని బ్లాక్ చేయండి. మీరు ఒకరిని అధిగమించడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటే, వారిని ఫేస్‌బుక్, ట్విట్టర్ మొదలైన వాటిలో ఉంచడం చాలా చెడ్డ ఆలోచన. దాన్ని చెరిపివేసే బదులు, మీరు దాన్ని బ్లాక్ చేస్తారు; ఆ విధంగా అతను పోస్ట్ చేసిన వాటిని మీరు చూడలేరు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.
   • ఫేస్బుక్, ట్విట్టర్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ లేదా ఇతర సోషల్ మీడియాలో ఆ వ్యక్తి ఏమి చేస్తున్నాడో చూడటం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. అతన్ని నియంత్రించాలనే కోరికను నిరోధించండి ఎందుకంటే అది అతనిని అధిగమించడం మరియు మీ జీవితంతో ముందుకు సాగడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
5. గతం నుండి కమ్యూనికేషన్‌ను తొలగించండి. పాత టెక్స్ట్ సందేశాలను మరియు ఇమెయిళ్ళు, ఫేస్బుక్ సందేశాలు, వాట్సాప్ చాట్స్ వంటి ఇతర పాత కమ్యూనికేషన్లను తొలగించండి. ఆ పాత సందేశాలను చదవడం మరియు కలత చెందడం కంటే మీ సమయంతో మీకు మంచి పనులు ఉన్నాయి.
6. చిత్రాలను తొలగించే ముందు జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. మీరు ఫోటోలను తొలగించే ముందు, మీరు ఎప్పటికీ మరచిపోవాలనుకునే మీ జీవిత ప్రాంతాన్ని వారు సూచిస్తున్నారా అని ఆలోచించండి.
   • సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ, మీరు సంబంధం లేదా కనీసం మీ జీవిత కాలం గురించి తిరిగి చూడవచ్చు.
   • మీరు ఫోటోలను తొలగించినందుకు చింతిస్తున్నట్లయితే, వాటిని ఒక పెట్టెలో ఉంచడం లేదా వాటిని USB స్టిక్ మీద ఉంచడం వంటివి పరిగణించండి, ఆపై వాటిని మళ్లీ చూసేంత మంచి అనుభూతిని పొందే వరకు వాటిని సురక్షితంగా ఉంచడానికి స్నేహితుడికి ఇవ్వండి.
7. భౌతిక వస్తువులను పెట్టెలో ఉంచండి. మీ గది లేదా ఇంటి నుండి నిష్క్రమించి, ఆ వ్యక్తిని గుర్తుచేసే ఏదైనా తొలగించండి. మీరు దానితో ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు మీరు వాటిని పెట్టెలో ఉంచవచ్చు.
   • మీరు వాటిని దూరంగా ఇవ్వాలనుకోవచ్చు లేదా ఏదో ఒక సమయంలో వాటిని కాల్చవచ్చు, కానీ ప్రస్తుతానికి మీరు వాటిని దూరంగా ఉంచండి, తద్వారా అవి మీ నష్టాన్ని నిరంతరం మీకు గుర్తు చేయవు.
   • మీరు వస్తువులను కాల్చాలని నిర్ణయించుకుంటే, అగ్ని చట్టబద్ధమైన ప్రదేశంలో మీరు దీన్ని నిర్ధారించుకోండి - చెప్పండి, వెలుపల ఫైర్ పిట్ మీ బెడ్ రూమ్ అంతస్తులో కాదు.

5 యొక్క 2 వ భాగం: మీ భావాల ద్వారా పనిచేయడం

1. మీ భావాలను మీరు నియంత్రించారని తెలుసుకోండి. జీవిత ప్రయోగంలో నిర్వహించదగిన (కొన్నిసార్లు unexpected హించనిది) డేటాగా, మన భావాలను శాస్త్రీయంగా చూస్తే వాటిని నియంత్రించే మంచి అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.
   • మీరు ఒక ప్రయోగంలో unexpected హించని ఫలితాలను పొందినట్లయితే, ప్రయోగాన్ని వీక్షించండి, అది ఎక్కడ వ్యత్యాసం చెందుతుందో చూడండి మరియు విచలనం ఇచ్చిన ఫలితాలను చూడండి. అప్పుడు మీరు మీ తదుపరి దశల కోసం ఒక ప్రణాళికతో ముందుకు వస్తారు. ఇది సోషియోపతిక్ అనిపించవచ్చు, కానీ మీ విరిగిన హృదయాన్ని ఈ విధంగా సంప్రదించడానికి ఇది నిజంగా మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ప్రస్తుతం మీ భావాలను అదుపులో ఉన్నట్లు అనిపించకపోవచ్చు, కానీ కొంచెం పట్టుదలతో, మీరు మీ మెదడును నియంత్రిత మార్గంలో స్పందించడానికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు - ఉదాహరణకు, వాటిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకునే బదులు ప్రశాంతంగా మరియు నిష్పాక్షికంగా చూడటం.
2. మీ భావాలను అంగీకరించండి. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని కోల్పోవడం మీకు అనుభూతుల సుడిగాలిని ఇస్తుంది: షాక్, తిమ్మిరి, అవిశ్వాసం, కోపం, విచారం, భయం - ఉపశమనం మరియు ఆనందం కూడా. మీరు ఈ సమయంలో కొన్నింటిని ఒకే సమయంలో అనుభవించవచ్చు.
   • మీ భావాలతో పోరాడటానికి బదులుగా, వాటిని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని అలానే ఉంచండి. ఇది వెనుకకు అడుగు వేయడానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలను గమనించడానికి, వాటి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు అనిపించేది పూర్తిగా సహజమని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • "ఈ సంబంధం యొక్క దు ness ఖాన్ని నేను దు ning ఖిస్తున్నాను మరియు దానితో వెళ్ళే భావాలు ఇవి" అని మీరు మీతో చెప్పుకోవచ్చు.
3. మీ భావాలను రికార్డ్ చేయండి. మీరు వాటిని వ్రాసేటప్పుడు లేదా వాటి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు వాటిని రికార్డ్ చేయడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. మరీ ముఖ్యంగా, మీ భావాలను పెంచుకోవద్దు, ఎందుకంటే ఇది కొనసాగించడం కష్టమవుతుంది.
   • కొంతమంది నిపుణులు ప్రతిరోజూ ఒక పత్రికలో రాయమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది మీ భావాలతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని ఎలా పొందాలో కూడా గుర్తించవచ్చు.
   • మీరు బయటికి వెళ్లినప్పుడు మరియు కొంత ఆవిరిని వదిలివేయవలసిన అవసరాన్ని అనుభవించినప్పుడు, మీ ఫోన్‌లో నోట్-టేకింగ్ అనువర్తనంలో నోట్‌ప్యాడ్‌ను ఉపయోగించి మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో వ్రాసుకోండి.
   • మీరు తప్పిపోయిన లేదా కోపంగా ఉన్న వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయాలనుకుంటే మీ భావాలను రికార్డ్ చేయడం ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. అతన్ని సంప్రదించడానికి బదులుగా, మీరు అతనితో ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో చెప్పి అతనికి ఒక లేఖ లేదా రికార్డ్ రాయండి. అతనికి సందేశం పంపవద్దు. ఇది మీకు సహాయం చేయడానికి మాత్రమే. లేఖ / రికార్డింగ్ సిద్ధమైన తర్వాత దాన్ని నాశనం చేయడం మీకు సహాయకరంగా ఉంటుంది.
4. మిమ్మల్ని మీరు నిందించవద్దు. సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి 2 మంది మరియు దానిని అంతం చేయడానికి 2 మంది అవసరం. అంటే మీకు మీపై మాత్రమే నియంత్రణ ఉన్నందున మీకు సంబంధంపై పూర్తి నియంత్రణ లేదు.
   • సంబంధం గురించి అన్ని సమయాలలో ఆలోచించవద్దు. భిన్నంగా చేయగలిగిన దానిపై నివసించవద్దు; ఇది ఇప్పుడు ముగిసింది మరియు ఏ సందర్భంలోనైనా అది మీతో పెద్దగా సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు - ఉదాహరణకు మీరు జీవితంలో విభిన్న విషయాలను కోరుకున్నారు.
   • "నేను ఎందుకు" అని మీరే ప్రశ్నించుకునే బదులు లేదా "నేను ఏమీ విలువైనవాడిని" అని మీరే చెప్పే బదులు, మీరు ఎలా ప్రవర్తించారనే దాని గురించి మీరు ఏమి మార్చారో ఆలోచించండి మరియు దానిని ఎదగడానికి మరియు ముందుకు సాగండి.
   • అపరాధ భావనకు బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ అనుభవం ద్వారా ఎదగడానికి కావలసినంత పరిణతి చెందినందుకు మీ గురించి గర్వపడటం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు.
5. చెడు విషయాలు గుర్తుంచుకో. సంబంధం ముగిసినప్పుడు, మనలో చాలా మంది మంచి విషయాలపై దృష్టి పెడతారు మరియు ప్రస్తుతం మనం కోల్పోతున్న దాని గురించి ఆలోచిస్తూ మనల్ని హింసించుకుంటాము. సంబంధంలోని చెడు విషయాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోవడం, విడిపోవడాన్ని సానుకూల విషయంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • వ్యక్తి మరియు సంబంధం గురించి మీకు నచ్చని విషయాలతో పాటు, మీకు నచ్చని వస్తువులను అతను మీలో తీసుకువచ్చాడా అని ఆలోచించండి - ఉదాహరణకు, `` నేను మీతో ఉన్నప్పుడు, నేను నా స్నేహితులతో చంచలమైనవాడిని మరియు వారు ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం నిలబడతారు. నేను నా అభిరుచులలో పెద్దగా చేయలేదు మరియు నేను మీ సంస్కరణగా మారుతున్నాను ".
   • ఇది సంబంధంలోని అన్ని చెడు విషయాలను జాబితా చేయడానికి సహాయపడుతుంది; కానీ దానిని సురక్షితమైన స్థలంలో ఉంచాలని లేదా దానిని నాశనం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. దీన్ని మరెవరికీ చూపించవద్దు - ముఖ్యంగా మీరు అధిగమించాలనుకుంటున్నారు. ఇది నాటకం మాత్రమే అవుతుంది మరియు ముందుకు సాగడం కష్టం.
6. వ్యక్తిని ద్వేషించవద్దు. ఎవరైనా మరొకరిని బాధపెడితే, అది సాధారణంగా ఆ వ్యక్తిలో గాయం కారణంగా ఉంటుంది. అందుకే దీన్ని కరుణతో చూడటం ముఖ్యం.
   • అతని పట్ల ద్వేషం మరియు కోపంతో నిండిన బదులు, అతని పట్ల జాలిపడటానికి ప్రయత్నించండి. అతను మీకు తెలియని సమస్యను స్పృహతో లేదా తెలియకుండానే కలిగి ఉండవచ్చు.
7. మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి. ప్రజలు దాని గురించి మాట్లాడగలిగితే గాయం నుండి వేగంగా కోలుకుంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబం లేదా ఆన్‌లైన్‌లో మీకు సన్నిహితంగా ఉన్న వ్యక్తులు అయినా, మీకు తెలిసిన వ్యక్తులతో మాట్లాడండి మీ భావాలను తీవ్రంగా పరిగణించి మిమ్మల్ని ఓదార్చడంలో సహాయపడండి.
   • మీ భావాలను తోసిపుచ్చే వ్యక్తులతో మాట్లాడకండి ఎందుకంటే వారు మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడతారు.
   • మీరు నిజంగా మీ భావాలతో పోరాడుతుంటే, మీరు సలహాదారుడిని చూడటం కూడా పరిగణించవచ్చు. మంచి సలహాదారు మీ జీవితాన్ని ఎలా పొందాలో మీకు ఆచరణాత్మక సలహాలు ఇవ్వగలరు.
   • మీ భావాల గురించి మాట్లాడటం ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇవన్నీ వాటి గురించి కాదని నిర్ధారించుకోండి లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులను కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. మీరు దాని గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నారని మీకు ఆందోళన ఉంటే, మీరు ఎలా మాట్లాడుతున్నారో వారు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిని అడగండి. ఒక మంచి స్నేహితుడు మీతో కోపం తెచ్చుకోకుండా దాని గురించి మీకు తెలియజేస్తాడు.
8. ఆలస్యము చేయవద్దు. అధ్యయనాలు మీ భావాలను క్రూరంగా నడిపించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీరు వాటిని అధికంగా వేలాడదీస్తే, వాటిని బాట్లింగ్ చేయడం వంటి ప్రతికూల పరిణామాలను మీరు అనుభవించవచ్చు.
   • మీ మీద దృష్టి పెట్టడం మరియు మీ స్వంత తల నుండి బయటపడటానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి ఎటువంటి చర్యలు తీసుకోకపోవడం మిమ్మల్ని దీర్ఘకాలిక నిరాశకు గురి చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
9. మీతో ఓపికపట్టండి. విడిపోయిన తర్వాత నయం చేయడానికి సమయం పడుతుంది; వెంటనే దాన్ని అధిగమించాలని ఆశించవద్దు. మీరు ఈ వ్యక్తిని ప్రేమించడం ఎప్పటికీ ఆపలేరు, కానీ కాలక్రమేణా, ప్రేమ మసకబారుతుంది.
   • ఒక రోజు మీరు ఈ వ్యక్తిని ఎంత లోతుగా ప్రేమిస్తున్నారని మీరు అనుకున్నారో ఒక రోజు మీరు వెనక్కి తిరిగి చూస్తూ నవ్వే అవకాశం ఉంది, ఇప్పుడు అతను మీ జీవితంలో చాలా భిన్నమైన కాలాన్ని గుర్తుచేస్తాడు.
10. సానుకూలంగా ఉండండి. మీరు ఈ వ్యక్తిని అధిగమించేటప్పుడు, మీకు మంచి రోజులు మరియు చెడు రోజులు ఉంటాయి. సానుకూలంగా ఉండటం అంటే మీ చెడ్డ రోజులను విస్మరించడం కాదు; మంచి రోజులు తిరిగి వస్తాయని మీరు నమ్ముతున్నారని అర్థం.
    • కొన్ని రోజులు మీరు మంచం నుండి బయటపడటం కూడా కష్టమే. ఫరవాలేదు. అక్కడ సానుకూల వైఖరిని ఉంచండి. మీరు చలనచిత్రాలు చదివేటప్పుడు లేదా చూసేటప్పుడు లేదా విచారకరమైన సంగీతాన్ని వింటున్నప్పుడు మరియు మీ కళ్ళను కేకలు వేసేటప్పుడు రోజంతా మంచం మీద గడపడానికి ఇది మిమ్మల్ని సహాయపడుతుంది. మీరే చెప్పండి, "సరే, నా దు rief ఖాన్ని గుర్తించడానికి నేను ఈ రోజును ఉపయోగిస్తాను, కాని రేపు నేను పరుగు కోసం వెళుతున్నాను. నేను దీని ద్వారా వెళ్ళడానికి బలంగా ఉన్నానని నాకు తెలుసు ".

5 యొక్క 3 వ భాగం: మానసిక ఉపాయాలు నేర్చుకోవడం

1. మీ సంబంధాన్ని ఒక ప్రయోగంగా చూడండి. మీ విఫలమైన సంబంధం యొక్క వివరాలను పరిశీలించండి. ఇది ఎక్కడ తప్పు జరిగింది? మీ సంబంధాన్ని శాస్త్రీయంగా చూడటం వలన మీరు మంచి స్వీయ-జ్ఞానాన్ని తిరిగి పొందగలుగుతారు మరియు విడిపోయిన తర్వాత వేగంగా నయం అవుతారు.
   • ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు విడిపోవడానికి కారణమయ్యే కారకాలు ఏమిటో పరిశీలించండి. దానిపై ఎక్కువ సమయం గడపకూడదని గుర్తుంచుకోండి - మీరు ఏదో నేర్చుకోవడానికి మరియు దాని ద్వారా ఎదగడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, మీరు ఎక్కడ తప్పు చేశారనే దానిపై అపరాధభావం కలగకూడదు.
   • మీరు ఎక్కడ తప్పు చేశారో ఆలోచించడం దీని అర్థం కాదు. ఇది "మేము వేర్వేరు లక్ష్యాలతో చాలా భిన్నమైన వ్యక్తులు."
   • పటాలు మరియు రేఖాచిత్రాలతో కొన్ని గంటలు గడపడం ద్వారా మరియు ప్రయోగాత్మకంగా వ్యవహరించడం ద్వారా మీరు ఇక్కడ ఆనందించవచ్చు.
2. మీ పాఠం నేర్చుకోండి. జీవితంలో మీ తప్పులను మీరు నేర్చుకునే అవకాశంగా చూసినప్పుడు వాటిని అంగీకరించడం సులభం. మీ సంబంధం యొక్క ముగింపును నేర్చుకునే అవకాశంగా చూడటం మీకు మరింత సానుకూలంగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • విడిపోయిన తర్వాత మీరు మీ సమయాన్ని వృథా చేసినట్లు అనిపించడం సాధారణమే. మీరు సంబంధాన్ని ఒక అభ్యాస అనుభవంగా చూస్తే, అది సమయం వృధా కాదు. మీరు ఎదగడానికి మరియు నేర్చుకోవడానికి సహాయపడే విషయాలు సమయం వృధా కాదు.
3. మీ స్వీయ-ఇమేజ్‌ను మరొకటి నుండి వేరు చేయండి. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని కోల్పోతే మీరు మీలో సగం కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు ప్రేమించిన మరియు కోల్పోయిన వ్యక్తితో సంబంధం లేకుండా మీరు ఎవరో ప్రతిబింబించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక మంచి రచనా వ్యాయామం ఏమిటంటే "నేను ఎవరు?" లేదా "నన్ను నన్ను ఏమి చేస్తుంది?" అనే షీట్లో వ్రాసి, ఆపై మీ సమాధానాలను రాయండి.
4. ఆ వ్యక్తి గురించి ఆలోచించకుండా మిమ్మల్ని నిషేధించవద్దు. ఏదో గురించి ఆలోచించడాన్ని మీరే నిషేధించడం వల్ల మీరు దాని గురించి మరింత ఆలోచించేలా చేస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • ఆలోచన మీకు సంభవించినప్పుడు మీరు అధిగమించాలనుకునే వ్యక్తి గురించి ఆలోచించవద్దని మీరే చెప్పే బదులు, అతను ఇకపై మీ జీవితంలో భాగం కాదని సున్నితంగా గుర్తు చేసుకోండి, ఆపై మీ దృష్టిని మీకు ప్రయోజనం కలిగించే వాటి వైపు మళ్లించండి.
5. ఆ వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడానికి రోజుకు మీరే సెట్ సంఖ్య ఇవ్వండి. మనం ప్రేమించే ఎవరైనా మనలను విడిచిపెట్టినప్పుడు, ఆ వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనల ద్వారా మన మనస్సులను స్వాధీనం చేసుకోవచ్చు. మీరు ఆ వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం లేదని మీరే చెప్పడం పని చేయదు, కానీ "ఇప్పుడే కాదు, తరువాత" అని మీరే చెప్పడం పని చేస్తుంది.
   • ఆ వ్యక్తి గురించి ఒక ఆలోచన గుర్తుకు వస్తే, దాన్ని దూరంగా నెట్టివేసి, ఆ రోజు గురించి మీరు ఆలోచించగలిగే రోజుకు చేరుకున్నప్పుడు తరువాత తిరిగి రమ్మని చెప్పండి.
   • సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని మీకు కావలసినంతవరకు అతని గురించి ఆలోచించవచ్చు. మీరు ఎక్కువ సమయం తీసుకోలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి అలారం సెట్ చేయండి.మీరు రోజుకు రెండు 10 నిమిషాల వ్యవధిలో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు - ఉదయం ఒకటి మరియు సాయంత్రం ఒకటి.
   • ప్రతి రాత్రి మీ మనస్సులో ఆ వ్యక్తి చివరి వ్యక్తిగా ఉండకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. వీలైతే, పడుకునే ముందు ఉత్తేజకరమైన పుస్తకం చదవండి లేదా యోగా చేయండి; ఆ వ్యక్తి గురించి ఆలోచనలు మీకు ఇంకా సంభవించవచ్చు, కాని మీరు వారి గురించి ఆలోచించాలనుకునే తదుపరి సారి బయలుదేరమని వారికి చెప్పవచ్చు.
6. వీలు కల్పించడాన్ని విజువలైజ్ చేయండి. హాయిగా కూర్చుని, మీ ముందు ఒక పెట్టెను దృశ్యమానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ జ్ఞాపకాలన్నీ ఆ పెట్టెలో ఉంచి మూత పెట్టండి.
   • Inary హాత్మక పెట్టెను మీ చేతుల్లో పట్టుకుని, ఆపై దాన్ని చెదరగొట్టండి. ఆలోచనలు తరువాత మీ మనసులోకి తిరిగి వస్తే, "లేదు, ఇవి ఇప్పుడు పోయాయి" అని మీరే చెప్పండి మరియు త్వరగా వేరే దాని గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.
7. ఈ క్షణంలో జీవించు. ప్రతి రోజు మీరు నివసించే క్షణంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు. గతం లేదా భవిష్యత్తుపై నివసించడం ద్వారా మీరు సమయం లో మరెక్కడైనా ఉండాలని మాత్రమే కోరుకుంటారు. ఇది సహాయపడదు, ఎందుకంటే మీకు ఇప్పుడు మాత్రమే సమయం ఉంది.
   • లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం మరియు వాటి వైపు పనిచేయడం ఇంకా ముఖ్యం, కానీ మీరు ఆ లక్ష్యాలపై అన్ని సమయాలలో పని చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు అలా చేసినప్పుడు, మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి వర్తమానంలో చేయవలసిన పనులను మరచిపోయే భవిష్యత్తుపై మీరు దృష్టి పెట్టవచ్చు!
   • మీరు ఒక సంవత్సరంలో మీ జీవితాన్ని తిరిగి చూడటం ఇష్టం లేదు మరియు మీరు గత సంవత్సరం నిరాశకు గురయ్యారని మరియు ఏమీ చేయలేదని మీరు గ్రహించటం లేదు, ఎందుకంటే ఆ సంబంధం కోల్పోవడం గురించి మీరు చాలా విచారంగా ఉన్నారు.
8. నవ్వండి. నవ్వుతున్నంత సులభం, మీరు సంతోషంగా లేనప్పుడు కూడా, మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇప్పుడే ప్రయత్నించండి - మీ నోటి మూలలు వంకరగా ఉండి, కనీసం 30 సెకన్ల పాటు అక్కడే ఉంచండి.
   • కనీసం, మీరు ఎంత పిచ్చిగా కనిపిస్తున్నారో, మీ కంప్యూటర్‌ను చూస్తూ, నిజంగా నవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నకిలీ నవ్వుతూ ఆనందించవచ్చు.
   • మీరు దీన్ని నిజంగా కష్టపడుతుంటే, కొన్ని స్టాండ్-అప్ కామెడీ లేదా మిమ్మల్ని నవ్వించే ఏదో చూడటానికి ప్రయత్నించండి, ఎంత తక్కువ అయినా.

5 యొక్క 4 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి

1. మీ దారిలోకి రండి. మీరు అధిగమించాలనుకునే వ్యక్తిని చేరుకోవటానికి ప్రలోభాలకు గురికాకుండా చేసే పనులు చేయండి. దీని అర్థం మీరు చాలా మిస్ అవుతారని మీకు తెలిసిన రాత్రుల కోసం ప్రణాళికలు రూపొందించడం మరియు బిజీగా ఉండటం.
   • మీకు తెలిస్తే శుక్రవారం రాత్రి మీరు ఒంటరిగా ఉంటారని మరియు అతన్ని పిలవాలని కోరుకుంటే, శుక్రవారం రాత్రి కోసం ప్రణాళికలు రూపొందించండి. మీరు నిరాశకు గురైనప్పటికీ దీన్ని చేయండి మరియు ఏమీ చేయకూడదనుకోండి. ప్రణాళికలు రూపొందించండి మరియు మీరు ఇతరులతో కలిసి ఉన్న క్షణంలో జీవించడానికి ప్రయత్నించండి.
2. ఇతర వ్యక్తులతో మరియు ఒంటరిగా ఆనందించండి. ఇతరులతో సంభాషించండి మరియు క్రొత్త అభిరుచులను ప్రారంభించండి లేదా పాత వాటి కోసం సమయం గడపండి. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ప్రేమించిన వ్యక్తి లేకుండా ఆనందించండి ఎందుకంటే అది అసాధ్యమని అనిపించినప్పటికీ, మీరు నిజంగా చేయగలరు.
   • మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి మీరు పనులు చేయాలి, లేకపోతే మీరు మీ పరిస్థితిలో చిక్కుకుని నిరాశకు లోనవుతారు.
   • అభిరుచులకు ఉదాహరణలు: సంగీతం, కళ, నృత్యం, సినిమాలు, వీడియో గేమ్స్, పఠనం, వంట, థియేటర్ లేదా స్థానిక పండుగలు, మ్యూజియంలను సందర్శించడం మొదలైనవి.
3. కొత్త వ్యసనం కలిగి ఉండండి. పాత అలవాటును వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గం క్రొత్తదాన్ని పొందడం అని నిపుణులు అంటున్నారు. క్రొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించండి లేదా పాతదానిపై మీ ప్రేమను తిరిగి కనుగొనండి.
   • మీరు విచారంగా అనిపించడం మొదలుపెట్టినప్పుడు మరియు ఏదో తప్పిపోయినట్లుగా, మీ కోల్పోయిన ప్రేమ గురించి ఆలోచించే బదులు మీ శక్తిని మీ కొత్త అలవాటుపై కేంద్రీకరించండి.
   • మీరు క్రొత్త వారితో డేటింగ్ ప్రారంభించాలని లేదా మీరు ప్రేమించిన వ్యక్తిని క్రొత్త వ్యక్తితో భర్తీ చేయాలని దీని అర్థం కాదని గమనించండి. అది అనారోగ్యంగా ఉంటుంది.
4. మీరు ఎవరో తెలుసుకోండి. మీలో కొంత భాగం తప్పిపోయినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు సంబంధం తరువాత ముందుకు సాగడం కష్టం. ఆ వ్యక్తి లేకుండా ఉండాలనే భావనను పునర్నిర్మించండి.
   • దీనికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే, కొంత సమయం ఒంటరిగా గడపడం మరియు మీ అభిరుచులు మరియు భావాలను అన్వేషించడం మొదలైనవి. ఇది మొదటి కొన్ని వారాలు లేదా నెలలు సాధ్యం కాకపోవచ్చు. రోజులో ప్రతి మేల్కొనే సెకనులో మీరు ఆ వ్యక్తి గురించి ఆలోచించకపోతే మీరు ఎప్పుడు సిద్ధంగా ఉన్నారో మీకు తెలుసు.
5. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. దు rief ఖంతో వ్యవహరించేటప్పుడు, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యం. లోపల మరియు వెలుపల మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే పనులు చేయండి.
   • బాగా తినండి, చాలా నీరు త్రాగండి, నిద్ర మరియు తగినంత వ్యాయామం చేయండి, ధ్యానం చేయండి - మీరు కొత్త బట్టలు కూడా కొనవచ్చు లేదా చక్కని హ్యారీకట్ పొందవచ్చు.
   • ఎక్స్‌లతో సహా వ్యసనాలకు పాల్పడటానికి ఒత్తిడి అనేది ప్రథమ ట్రిగ్గర్ అని నిపుణులు అంటున్నారు. మీరు అధికంగా, అలసటతో లేదా ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే, మీరు మరచిపోవాలనుకునే వ్యక్తిని సంప్రదించడానికి ప్రలోభాలను ఎదిరించడం మీకు కష్టమవుతుంది.
   • మీరు సంబంధంలో నిర్లక్ష్యం చేసిన మీలోని భాగాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీకు ముందుకు సాగగలదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
6. అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ విధానాలను నివారించండి. మీరు కలత చెందుతున్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీరు ఏ అనారోగ్య ప్రవర్తనలో పాల్గొంటారో ఆలోచించండి మరియు దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణ అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్స్:
   • మద్యపానం, మాదకద్రవ్యాలు తీసుకోవడం, ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ తినడం, ప్రియమైనవారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడం, దూకుడుగా లేదా హింసాత్మకంగా ప్రవర్తించడం, ఇంటర్నెట్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదా గేమింగ్, షాపింగ్, పోర్న్ చూడటం మరియు మరే ఇతర మితిమీరిన ప్రవర్తన. వ్యాయామం.
   • ఉదాహరణకు, మీరు అతిగా తినడం ఉందని మీకు తెలిస్తే, మీరు నడవడం లేదా పరిగెత్తడం లేదా డ్రాయింగ్ లేదా టింకరింగ్ వంటి మీ చేతులతో ఏదైనా చేయడం ద్వారా దీనిని ఎదుర్కోవచ్చు.
7. ప్రతీకారం తీర్చుకోవద్దు. మీకు అన్యాయం జరిగినప్పుడు న్యాయం కోరుకోవడం సాధారణం; ఏదేమైనా, అధ్యయనాలు ప్రజలకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవని చూపించాయి, కాని ఆ పగ వాస్తవానికి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది.
   • కొన్ని అధ్యయనాలు ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం వల్ల మీ తలపై పరిస్థితిని మళ్లీ మళ్లీ ప్లే చేయమని బలవంతం చేస్తుందని, ప్రతీకారం తీర్చుకోకపోవడం పరిస్థితిని తక్కువ ప్రాముఖ్యతనివ్వడానికి సహాయపడుతుంది, మరచిపోవడాన్ని సులభం చేస్తుంది.
8. మీ స్వంత విలువను తెలుసుకోండి. మీరు పనికిరాని వ్యక్తి కాదు. మీరు ప్రేమించిన వ్యక్తి మిమ్మల్ని విసిరేయలేదు; ఇది పని చేయలేదు. మీరు విలువైన వ్యక్తి అని తెలుసుకోవడం అహంకారం కాదు (అనగా, మీరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ విలువైనవారని మీరు అనుకోనంత కాలం).
   • మీ విలువను చూడటం మీకు కష్టమైతే, కూర్చుని మీ గురించి మీకు నచ్చిన విషయాల జాబితాను రూపొందించండి. బహుశా ఇది మొదటి రోజు ఒక విషయం మాత్రమే, మరియు అది కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ చేస్తే, మీ గురించి ఐదు మంచి విషయాల గురించి వారంలోనే మీరు ఆలోచించగలుగుతారు - కొన్ని నెలల తర్వాత మీరు ఒక పేజీని నింపవచ్చు .

5 యొక్క 5 వ భాగం: పురోగతి సాధించడం

1. మీరు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించారని తెలుసుకోండి. మీ స్వంత ఆనందం మరియు జీవిత ఎంపికలకు మీరు బాధ్యత వహిస్తారు. మరెవరూ కాదు. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మీరు పనులు చేయకపోతే, మీరు విచారంగా ఉంటారు మరియు మీరు నిరాశకు లోనవుతారు.
   • మీరు ఎవరినైనా బాధపెట్టినట్లయితే, మీ జీవితాన్ని ఆపివేయగల మాంద్యంలో మునిగిపోవడం ద్వారా ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఇప్పటికే బాధపెట్టిన దానికంటే ఎక్కువ బాధపెట్టవద్దు.
2. లక్ష్యాలు పెట్టుకోండి. పని చేయడానికి అర్ధవంతమైన లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం వలన మీరు కోల్పోయిన వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం మానేసి, మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఒక బలమైన కారణం ఇస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు హైస్కూల్ నుండి కాలేజీకి వెళ్ళబోతున్నట్లయితే, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ గ్రేడ్లను పొందడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి మరియు మీరు నిజంగా ఆనందించే డిగ్రీలో నమోదు చేసుకోండి.
   • తదుపరి మీ జీవితంలో ఏమి చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, మీ ఎంపికలను అన్వేషించడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు ఇంకా పాఠశాలలో ఉంటే, మీరు కెరీర్ కౌన్సెలర్‌ను చూస్తారు. మీరు పాఠశాల నుండి లేనప్పుడు, మీ బలాలు మరియు మీరు మంచిగా ఉంటారని వారు ఏమనుకుంటున్నారో కొంతమంది సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను అడగడానికి ప్రయత్నించండి.
3. మీరు వేరొకరిని కలుస్తారని తెలుసుకోండి. బహుశా ఇప్పుడు అది అలా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీ కోసం ఇంకా మంచి మ్యాచ్ ఉన్న వ్యక్తిని మీరు కలుస్తారు. మీరు అతన్ని కలిసినప్పుడు, మీరు ఇప్పుడు అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఆ వ్యక్తితో పని చేయలేదని మీరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.
   • మీరు ఎంత ఎక్కువ పెరుగుతారో, అది ఎలా పనిచేస్తుందో మీకు తెలుస్తుంది మరియు ఇది మీకు బాగా సరిపోయే వ్యక్తిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
4. మీరు కొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోండి. ఒకరిని అధిగమించడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో నిర్ణయించిన సమయం లేదు. ఇది వ్యక్తిగతంగా మరియు సంబంధం ద్వారా మారుతుంది - కొంతమందికి కొన్ని నెలలు మాత్రమే అవసరం, మరికొందరికి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు.
   • మీరు ఇప్పటికీ మీ మాజీ గురించి క్రమం తప్పకుండా ఆలోచిస్తే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన కొత్త సంబంధానికి అవసరమైన శ్రద్ధ ఇవ్వలేరు.
   • కొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించే ముందు నమ్మకంగా ఉండటం ముఖ్యం. మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి భయపడితే, క్రొత్తదాన్ని ప్రారంభించడానికి ఇది సమయం కాదు.

చిట్కాలు

• మీరు నిజంగా బలాన్ని కనుగొనటానికి కష్టపడుతుంటే, ఒక రోల్ మోడల్ వెనుకకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి - ఉదాహరణకు, మీరు ఆరాధించే మరియు వ్యక్తిగత సమస్యలను అధిగమించిన ఒక ప్రముఖుడు, లేదా మీరు ఆరాధించే పుస్తకం లేదా చలన చిత్రంలోని పాత్ర కూడా.
• మీ పాత సంబంధాన్ని వెంటనే క్రొత్త దానితో భర్తీ చేయాలనే ప్రలోభానికి ప్రతిఘటించండి. మీ భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడానికి, వాటి గురించి ఆలోచించడానికి, వారి నుండి నేర్చుకోవడానికి మరియు మీ సంబంధం కోల్పోయినందుకు సంతాపం ఇవ్వడానికి మీకు సమయం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఇంకా వేరొకరితో వ్యవహరిస్తుంటే అది క్రొత్త వ్యక్తికి న్యాయం కాదు.
• పఠనం వాస్తవికత నుండి మంచి తప్పించుకోగలదు మరియు మీకు విషయాలు నేర్పించగలదు లేదా మీ స్వంత కథలు రాయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. వేరొకరి కథలో భాగం కావడం - అతని ఆశలు మరియు దు s ఖాలు - మీ స్వంత సమస్యల నుండి తప్పించుకోవడానికి మరియు వాటిని ప్రకాశవంతంగా మార్చడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
• మీరు ప్రేమించిన వ్యక్తిని అధిగమించడానికి ప్రయాణం గొప్ప మార్గం. దూరం మీకు మరింత స్వేచ్ఛగా అనిపించవచ్చు మరియు అది ఒంటరిగా ఉండగలిగినప్పుడు, మీరు దాని ద్వారా ప్రవేశిస్తారు మరియు తెలియని ప్రదేశంలో మీరే ఏదైనా చేయకుండా మీలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

హెచ్చరికలు

• జీవితం విలువైనది కాదని మీకు అనిపిస్తే లేదా మీకు ఆ వ్యక్తి ఉండలేకపోతే, ఎవరూ ఉండకూడదు అని మీరు భావిస్తే, మీరు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని కోల్పోవడం చాలా భయంకరమైనది, కాని ప్రజలు కష్టతరమైన అనుభవాల ద్వారా కూడా ముందుకు సాగగలరు. మీ స్వంత జీవితాన్ని లేదా వేరొకరి జీవితాన్ని అంతం చేయవద్దు.
• మీరు నిరాశకు గురవుతారని మీరు అనుకుంటే, వైద్యుడిని లేదా చికిత్సకుడిని చూడండి. విచారంగా ఉండటం సాధారణం, కానీ వారాలు లేదా నెలలు మంచం నుండి బయటపడటం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు మరియు మీరు సహాయం తీసుకోవాలి.