విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: సరైన స్థితిలో ఉండటం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: టాంపోన్ను మీ యోనిలోకి నెట్టడం
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: టాంపోన్ల నుండి నొప్పిని తగ్గించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీ కాలంతో వ్యవహరించడానికి టాంపోన్లు సులభమైన, వివేకం గల ఎంపిక. అయితే, మీరు దరఖాస్తుదారుల వ్యర్థాలను ద్వేషించవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు దరఖాస్తుదారు లేకుండా టాంపోన్‌ను చొప్పించవచ్చు! మీ చేతులను కడుక్కోండి మరియు మీ శరీరాన్ని మీ యోనిని తెరిచే స్థితిలో ఉంచండి. మీ యోనిలోకి టాంపోన్ను నెట్టడానికి మీ మధ్య వేలిని ఉపయోగించండి. మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు అనేక మార్పులు చేయవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: సరైన స్థితిలో ఉండటం

1. మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో. మీ చేతులను గోరువెచ్చని నీటితో తడిపి, ఆపై మీ అరచేతికి తేలికపాటి సబ్బును రాయండి. సబ్బుతో మీ చేతులను కనీసం 30 సెకన్ల పాటు స్క్రబ్ చేయండి. చివరిగా గోరువెచ్చని నీటితో మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి.
   • మీ టాంపోన్‌పై బ్యాక్టీరియా వస్తుందని మురికి చేతులతో టాంపోన్‌ను చొప్పించవద్దు. ఇది సంక్రమణకు కారణమవుతుంది.
2. మీ యోని తెరవడానికి మీ మోకాళ్ళతో మీ టాయిలెట్ మీద కూర్చోండి. మరుగుదొడ్డిలో మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి, ఆపై మీ కాళ్ళను విస్తరించండి, తద్వారా మీరు మీ యోనిని సులభంగా చేరుకోవచ్చు. ఇది మీ యోనిలో టాంపోన్‌ను చొప్పించడం సులభం చేస్తుంది.
   • వేరే స్థానం మీకు బాగా పనిచేస్తే, దీన్ని చేయండి. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సౌకర్యవంతంగా ఉండటం మరియు మీ యోనికి ప్రాప్యత కలిగి ఉండటం.

   వైవిధ్యం: ఇంకొక ఎంపిక ఏమిటంటే, ఉదయం 1 గంటకు టాయిలెట్ మీద ఉంచడం. టాంపోన్‌ను చొప్పించడం సులభం చేయడానికి ఇది మీ కాళ్లను విస్తరించడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని కోణించడానికి సహాయపడుతుంది.

   
   
3. తీసుకోవడం లోతైన శ్వాసలు టాంపోన్‌ను చొప్పించడం సులభం కనుక మిమ్మల్ని మీరు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటే, టాంపోన్ను మీ యోనిలోకి నెట్టడం సులభం అవుతుంది. మీరే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు 5 కి లెక్కించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు .పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మళ్ళీ 5 కి లెక్కించండి. దీన్ని 5 సార్లు చేయండి.
   • మీరు మొదట టాంపోన్లను ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పుడు భయపడటం సాధారణం. మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
4. టాంపోన్‌ను అన్‌ప్యాక్ చేసి స్ట్రింగ్‌ను విస్తరించండి. ప్యాకేజీ పైభాగాన్ని తెరిచి, టాంపోన్ను తొలగించండి. టాంపోన్‌తో మీ వేళ్లు కలిగి ఉన్న పరిచయాన్ని తగ్గించడానికి టాంపోన్‌ను దాని బేస్ ద్వారా శాంతముగా పట్టుకోండి. ప్యాకేజింగ్ యొక్క రీసైకిల్ లేదా పారవేయడం.
   • టాంపోన్ నుండి రాకుండా చూసుకోవటానికి స్ట్రింగ్ చాలా గట్టిగా లాగవద్దు. అలా చేస్తే, మీ యోని నుండి టాంపోన్ తొలగించడం కష్టం అవుతుంది.
   • మీ చేతులు శుభ్రంగా ఉన్నప్పుడు టాంపోన్‌కు బ్యాక్టీరియాను బదిలీ చేయడం ఇప్పటికీ సాధ్యమే. టాంపోన్‌ను వీలైనంత తక్కువగా తాకడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
   • మీ టాంపోన్లు వ్యక్తిగతంగా చుట్టబడకపోతే, టాంపోన్‌ను దాని బేస్ గ్రహించి బాక్స్ నుండి బయటకు తీయండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: టాంపోన్ను మీ యోనిలోకి నెట్టడం

1. మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య టాంపోన్ యొక్క ఆధారాన్ని పట్టుకోండి. టాంపోన్‌ను మీకు సాధ్యమైనంతవరకు దాని స్థావరానికి దగ్గరగా పట్టుకోండి. మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలును వదులుగా పట్టుకోండి. దాన్ని గట్టిగా పట్టుకోండి, కాబట్టి మీరు అనుకోకుండా మీ టాంపోన్‌ను టాయిలెట్‌లో పడకండి.

   వైవిధ్యం: టాంపోన్ యొక్క బేస్ లో ఇండెంటేషన్ చేయడానికి మీరు ఇష్టపడవచ్చు, తద్వారా మీరు దానిని మీ మధ్య వేలితో చేర్చవచ్చు. టాంపన్ చొప్పించడానికి మీ మధ్య వేలిని టాంపోన్ యొక్క బేస్ లోకి తేలికగా నొక్కండి.

   
   
2. మీ యోని యొక్క కొన లేదా మీ మరొక చేతితో మీ యోనిని తెరవండి. మీరు టాంపోన్ లోపలికి నెట్టినప్పుడు మీ యోని యొక్క మడతలు సులభంగా తెరవబడతాయి. మీరు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటుంటే, మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలును మీ స్వేచ్ఛా చేతితో ఉపయోగించుకోండి.
   • టాంపోన్‌ను ఉపయోగించడం ఇది మీ మొదటిసారి అయితే, టాంపోన్‌ను చొప్పించడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీ యోనిని పరిశీలించడానికి హ్యాండ్‌హెల్డ్ మిర్రర్‌ను ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది.
3. మీ యోనిలోకి టాంపోన్ నొక్కండి. టాంపోన్ యొక్క కొనను మీ యోనిలోకి నెట్టడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి. మీరు ఉపయోగించే వేళ్ళతో మీకు వీలైనంత వరకు దాన్ని నెట్టండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ యోని నుండి స్ట్రింగ్ వేలాడుతున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి.
   • మీరు ఒకే సిట్టింగ్‌లో దాన్ని పొందలేరు మరియు అది మంచిది!
4. టాంపోన్ సులభంగా లోపలికి వెళ్ళడానికి మీ మధ్య వేలిని ఉపయోగించండి. టాంపోన్ యొక్క బేస్ మధ్యలో మీ మధ్య వేలు ఉంచండి, ఆపై మీ చేతితో మీకు సాధ్యమైనంతవరకు మీ యోనిలోకి నెట్టండి. మీరు మీ వేలు యొక్క స్థావరాన్ని చేరుకున్నప్పుడు నెట్టడం ఆపు. ఇది టాంపోన్‌ను సరైన స్థలంలో ఉంచాలి.
   • మీ ఉంగరపు వేలు మీ మధ్య వేలు కంటే పొడవుగా ఉంటే, దాన్ని ఉపయోగించండి.
5. మీ యోని నుండి స్ట్రింగ్ వేలాడదీయండి. మీ యోని నుండి టాంపోన్ను బయటకు తీయడానికి మీకు స్ట్రింగ్ అవసరం, కాబట్టి మీ వేలిని తొలగించే ముందు అది వేలాడుతున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీరు టాంపోన్ తొలగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు స్ట్రింగ్ మీద లాగవద్దు.
   • మీరు మీ వేలిని తీసివేసినప్పుడు స్ట్రింగ్ లాగితే, మీ టాంపోన్ బయటకు రావచ్చు. ఇది జరిగితే మీరు దానిని మీ వేలితో వెనక్కి నెట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, మీరు మీ టాంపోన్ను మార్చవలసి ఉంటుంది.
6. మీ యోని నుండి మీ వేలిని తీసివేసి, చేతులు కడుక్కోండి. స్ట్రింగ్ లాగకుండా జాగ్రత్త వహించేటప్పుడు మీ యోని నుండి నెమ్మదిగా మీ వేలిని తొలగించండి. అప్పుడు టాయిలెట్ పేపర్ ముక్కతో మీ వేలు నుండి stru తు ద్రవాలను తుడవండి. టాయిలెట్ లేదా చెత్త డబ్బాలో టాయిలెట్ పేపర్‌ను పారవేయండి. అప్పుడు మీ వేలిని శుభ్రం చేయడానికి సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను కడగాలి.
   • మీ వేలు వాసన ఉంటే, సబ్బుతో మీ చేతులను రెండుసార్లు కడగాలి.
7. మీ టాంపోన్ సౌకర్యంగా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. మీ టాంపోన్ అసౌకర్యంగా భావించకూడదు, కానీ ఇది తప్పు స్థానంలో ఉంటే కొన్నిసార్లు ఇది జరుగుతుంది. సౌకర్యవంతంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి నెమ్మదిగా స్థానంలో నడవండి లేదా మీ తుంటిని కదిలించండి.
   • అతను అసౌకర్యంగా భావిస్తే, మీ మధ్య వేలితో అతన్ని మీ యోనిలోకి నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది పని చేయకపోతే మీరు దాన్ని తీసివేసి కొత్త టాంపోన్‌లో ఉంచాలి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: టాంపోన్ల నుండి నొప్పిని తగ్గించండి

1. టాంపోన్లను సులభంగా చేర్చడానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి. టాంపోన్లు మీరు వాటిని తప్పు మార్గంలో పెడితే బాధాకరంగా ఉంటుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం దాన్ని చొప్పించడం సాధన. మీరు తరచుగా టాంపోన్‌లను ఉపయోగించడం సులభం అనిపిస్తుంది.
   • మీ వ్యవధిలో వాటిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని చొప్పించడంలో మీరు మెరుగ్గా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ఈత లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మాత్రమే ఇక్కడ మరియు అక్కడ టాంపోన్లను మాత్రమే ఉపయోగిస్తే బాగుపడటం కష్టం.
2. మీ కాలం భారీగా ఉన్నప్పుడు మొదటిసారి టాంపోన్ ఉపయోగించండి. మీ యోని తేమగా ఉన్నప్పుడు టాంపోన్లు చొప్పించడం సులభం. అంటే మీ కాలం తేలికగా ఉన్నప్పుడు అవి గట్టిగా ఉంటాయి. మీరు టాంపోన్లకు క్రొత్తగా ఉంటే, మీ వ్యవధి ఒకదాన్ని చొప్పించడానికి ప్రయత్నించే వరకు వేచి ఉండండి.
   • సాధారణంగా, రెండవ రోజు మీ కష్టతరమైన రోజు అవుతుంది. అయితే, మీ వ్యవధి 1 లేదా 3 వ రోజు కూడా భారీగా ఉంటుంది.
3. మీ టాంపోన్‌ను చొప్పించేటప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం సులభం కనుక పడుకోండి. మీ కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటే, టాంపోన్‌ను చొప్పించడం కష్టం అవుతుంది. టాయిలెట్ మీద కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టం, కాబట్టి పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సౌకర్యవంతమైన స్థితికి చేరుకోండి, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, ఆపై టాంపోన్‌ను చొప్పించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు దీన్ని ప్రతిసారీ చేయనవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, పడుకోవడం మీకు క్రొత్తగా ఉంటే టాంపోన్లను చొప్పించడానికి అలవాటు పడటానికి సహాయపడుతుంది.
4. మీరు టాంపోన్లను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంటే, దరఖాస్తుదారుని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. తక్కువ వ్యర్థాలను సృష్టించడం వంటి దరఖాస్తుదారుని మీరు ఉపయోగించకూడదనే కారణం మీకు ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, దరఖాస్తుదారులు టాంపోన్‌లను చొప్పించడానికి చాలా సులభం చేస్తారు. మీరు కార్డ్బోర్డ్ లేదా ప్లాస్టిక్ దరఖాస్తుదారుని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు టాంపోన్లకు అలవాటుపడే వరకు దరఖాస్తుదారులను ఉపయోగించండి.
   • ప్లాస్టిక్ దరఖాస్తుదారులు సాధారణంగా చొప్పించడానికి మరింత సౌకర్యంగా ఉంటారు. అయితే, అవి ఖరీదైనవి మరియు పర్యావరణంపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
   • కార్డ్బోర్డ్ దరఖాస్తుదారులు సాధారణంగా చొప్పించడం సులభం, కాని అవి ప్లాస్టిక్ దరఖాస్తుదారుల కంటే గట్టిగా ఉంటాయి.
5. మీ కాలానికి సరైన శోషణతో టాంపోన్లు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీ వ్యవధి యొక్క వేర్వేరు రోజులలో మీ కాలానికి అనుగుణంగా టాంపోన్లు వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి. ఉదాహరణకు, కఠినమైన రోజున కాంతి రోజున మీకు అదే పరిమాణం అవసరం లేదు. మీరు చాలా పెద్ద టాంపోన్ను ఉపయోగిస్తే, అది గట్టిగా ఉంటుంది మరియు పొడిగా ఉంటుంది, ఎక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీ కోసం సరైన శోషణను ఎంచుకోండి.
   • తేలికైనప్పుడు మీ వ్యవధి యొక్క మొదటి రోజు మరియు చివరి కొన్ని రోజులలో తేలికపాటి టాంపోన్లను ఉపయోగించండి.
   • మీ భారీ stru తు రోజులలో సాధారణ టాంపోన్లను ఎంచుకోండి.
   • మీ భారీ రోజున లేదా మీ కాలాలు నిజంగా భారీగా ఉన్నప్పుడు సూపర్ శోషక టాంపోన్‌లను ఉపయోగించండి.
   • మీ కాలాలు అసాధారణంగా భారీగా ఉంటే మాత్రమే సూపర్-ప్లస్ టాంపోన్‌ను ప్రయత్నించండి.
6. మీ కాలంలో టాంపోన్‌లను మాత్రమే వాడండి. మీరు మీ వ్యవధిలో లేనప్పుడు టాంపోన్లను చొప్పించడం సాధన చేయాలనే కోరిక మీకు అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ యోని పొడిగా ఉంటుంది, ఇది మీరు వాటిని ఉంచినప్పుడు మరియు మీరు వాటిని బయటకు తీసేటప్పుడు టాంపోన్లను బాధపెడుతుంది. మీ వ్యవధి ఉన్నప్పుడు మాత్రమే టాంపోన్లు ధరించండి.
   • మీరు stru తుస్రావం కావాలని అనుకుంటే, మీ లోదుస్తులను రక్షించడానికి పాంటిలైనర్ ఉపయోగించండి. మీ కాలం ప్రారంభమయ్యే వరకు టాంపోన్ ఉపయోగించవద్దు.

చిట్కాలు

• మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే వరకు ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. ఒకటి పొందడానికి కొన్ని టాంపోన్లు పట్టవచ్చు!
• ఇది మొదట కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు. కొన్ని సార్లు తరువాత మీరు అలవాటు పడతారు!
• మీరు మీ టాంపోన్‌ను వదలివేస్తే, దాన్ని విసిరివేసి, క్రొత్తదాన్ని పొందండి. లేకపోతే మీరు మీ యోనిలో బ్యాక్టీరియా పొందవచ్చు.
• మీరు సరిగ్గా ఉపయోగిస్తే టాంపోన్ మీ శరీరంలో పోదు.

హెచ్చరికలు

• సురక్షితంగా ఉండటానికి ప్రతి 4 నుండి 6 గంటలకు మీ టాంపోన్లను మార్చండి. మీ టాంపోన్‌ను 8 గంటలకు మించి ఉంచవద్దు, ఎందుకంటే ఇది టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ (టిఎస్‌ఎస్) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.