విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: అశాబ్దిక వ్యక్తీకరణలను మాస్టరింగ్ చేయడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: భావోద్వేగం లేకుండా సంభాషణలు
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం
• చిట్కాలు

పూర్తిగా ఉద్వేగభరితంగా కనిపించడానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మీకు చర్చలలో పైచేయి సాధించడానికి, ఘర్షణను నివారించడానికి మరియు ప్రశాంతంగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ భావాలను దాచడం చాలా సులభం అని అనిపించినప్పటికీ, పూర్తిగా ఉద్వేగభరితంగా కనిపించడానికి చాలా అభ్యాసం అవసరం. మీరు మీ ముఖ కవళికలు, మీ కదలికలు మరియు మీ పదాలపై పూర్తి నియంత్రణను పొందాలి మరియు ఒకేసారి ఉంచాలి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: అశాబ్దిక వ్యక్తీకరణలను మాస్టరింగ్ చేయడం

1. మీ కళ్ళు మరియు నోరు విశ్రాంతి తీసుకోండి. కళ్ళు మరియు నోరు రకరకాల భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచగలవు. దీన్ని ఎప్పుడైనా నియంత్రించడం ముఖ్యం. దీన్ని చేయటానికి ఉత్తమ మార్గం వ్యక్తీకరణ లేని పని. ఖాళీ ముఖం అంటే ఇతరులను దూరం ఉంచడానికి ప్రజలు ఉపయోగించే రూపం. రద్దీగా ఉండే ప్రతి ఎలివేటర్‌లో మీ చుట్టూ ఈ ముఖాన్ని చూడవచ్చు. ఇది మీ ముఖం ముందు "డిస్టర్బ్ చేయవద్దు" గుర్తుగా కనిపిస్తుంది.
   • మీ ముఖంలోని కండరాలను స్పృహతో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ఎటువంటి భావోద్వేగాలను అనుభవించకపోయినా, అవి ఎంత ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
   • పోకర్ ఆటగాళ్ళు వ్యక్తీకరణ లేని పోకర్ ముఖాన్ని ఒక కళారూపంగా మారుస్తారు. భయము లేదా ఉత్సాహం యొక్క సూచనలు లేకుండా పోకర్ ఆటగాళ్ళు ఎలా ఆడుతున్నారో గమనించండి.
   • కంటి సంబంధానికి దూరంగా సిగ్గుపడకండి. కంటి సంబంధాన్ని నివారించడం భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనగా చూడవచ్చు. మీరు కుర్చీ లేదా గోడ వైపు చూసే విధంగానే వ్యక్తిని చూడండి.
2. మీ కదలికలను చూడండి. సూక్ష్మ హావభావాలు మనకు కొన్నిసార్లు తెలియకపోయినా చాలా వ్యక్తీకరించగలవు. ఇది సాధారణంగా ఉద్వేగభరితంగా కనిపించడంలో కష్టతరమైన భాగం, మరియు మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒక చిన్న సంజ్ఞగా ఉంటుంది, అది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుపుతుంది.
   • మీ మెటికలు పగులగొట్టడం లేదా మీ గోళ్లను కొరుకుట వంటివి కదలకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ కళ్ళను రుద్దడం లేదా ఆవలింత వంటివి మీరు అలసిపోయినట్లు చూపించవద్దు.
   • మీ పాదాలను నొక్కడం మిమ్మల్ని భయపెడుతుంది.
   • నేల వద్ద ఎక్కువగా చూడటం వలన మీరు సిగ్గుపడతారు లేదా విచారంగా కనిపిస్తారు.
   • చాలా మంది ప్రజలు పేకాట ముఖం మీద ఉంచగలిగినప్పటికీ, పేకాట ఆటగాళ్ల చేతులు కూడా వారు అనుకున్నదానిని ఇస్తాయి మరియు శ్రద్ధగల కళ్ళతో తీయబడే ప్రధాన సంకేతాలు. సంకోచించని చేతి మరియు చేయి కదలికలు భయం, అభద్రత, భయము లేదా ఉత్సాహాన్ని సూచిస్తాయి. మృదువైన మరియు చేతన కదలికలు చేయడానికి మాత్రమే ప్రయత్నించండి. మీకు కావాలంటే తప్ప కదలకండి. అప్పుడు మీరు దృ mination నిశ్చయంతో, విశ్వాసంతో కదులుతారు.
3. భావోద్వేగ వైఖరిని కొనసాగించండి. మీ నిలబడి లేదా కూర్చున్న స్థానంతో ఎటువంటి భావోద్వేగాలను చూపించవద్దు.
   • మీ చేతులు దాటవద్దు. దీనిని రక్షణాత్మకంగా పరిగణించవచ్చు. మీ చేతులను సడలించి, మీ వైపులా ఉంచండి.
   • మీ కుర్చీలో తిరిగి కూర్చోండి. మీరు ఏదో ఒక పనిలో మానసికంగా పాల్గొనలేదని చూపించడానికి రిలాక్స్డ్ మరియు నిర్లక్ష్య వైఖరి ఉత్తమ మార్గం. ఇది మీకు మరియు మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తుల మధ్య మరింత దూరాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది. ముందుకు వాలుకోవడం మీకు ఉత్సాహంగా లేదా ఉత్సాహంగా కనిపిస్తుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: భావోద్వేగం లేకుండా సంభాషణలు

1. మీ తర్కం నుండి మాట్లాడండి. మీ అంతర్గత స్పోక్‌ను ఛానెల్ చేయండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందనే దాని గురించి ఖచ్చితంగా ఏమీ తెలియని సంభాషణలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు విందు కోసం బయలుదేరినట్లయితే మరియు మీ బర్గర్ ఎలా ఉందో ఎవరైనా అడిగితే, మాంసం సగం కాల్చినట్లు మరియు కొద్దిగా జిడ్డుగా ఉందని వారికి చెప్పండి. ఇది రుచికరమైనది లేదా స్థూలంగా ఉందని చెప్పకండి, అది కాకపోయినా. వాస్తవాలు ఇవ్వండి.
   • మీకు ఎలా అనిపిస్తుందనే దాని గురించి లేదా వాస్తవాలతో సమాధానం ఇవ్వలేని దాని గురించి ఒక ప్రశ్న అడిగితే, ప్రశ్నను తిరిగి అడగడం ద్వారా ప్రశ్నను నివారించడం మంచిది. మీరు అస్పష్టమైన లేదా రెండు రెట్లు సమాధానం ఇవ్వవచ్చు.
2. కొంత మార్పు లేకుండా మాట్లాడండి. మీ పదాల టెంపో మరియు పిచ్ పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. మీ గొంతు పెంచడం ఉత్సాహం లేదా ఆందోళనకు సూచన. తక్కువ మరియు నెమ్మదిగా మాట్లాడటం వలన మీరు అసురక్షితంగా లేదా కోపంగా కనిపిస్తారు. మీరు మాన్యువల్‌ను గట్టిగా చదువుతున్నట్లుగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. బోరింగ్ మాట్లాడటం, తెలియజేయడం మరియు వాస్తవికత లేకుండా సుదూర సంభాషణలకు మార్గం.
3. భావోద్వేగ పదాలను ఉపయోగించవద్దు. చాలా పదాలు భావోద్వేగంగా ఉంటాయి. కొన్ని స్పష్టంగా ఉన్నాయి, మరికొన్ని మరింత సూక్ష్మ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరుస్తాయి. సహజంగానే, మీరు విచారంగా లేదా సంతోషంగా ఉన్నారని చెప్పడానికి మీరు ఇష్టపడరు, కానీ మీరు నిశ్చయించుకున్నారని లేదా ప్రశాంతంగా ఉన్నారని లేదా సందేహాలు ఉన్నాయని కూడా మీరు చెప్పలేరు. ఈ మాటలు భావోద్వేగ స్థితిని కూడా వ్యక్తపరుస్తాయి.
   • మీ భావాలను తెలియజేసే పదాలను వివరించడానికి విశేషణాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి. సినిమా చెప్పకండి ఉత్తేజకరమైనది లేదా శృంగార ఉండేది. బదులుగా, మీరు సినిమాను ఇలా వర్ణించారు చర్య పూర్తి లేదా నాటకీయ.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం

1. భావోద్వేగ వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపవద్దు. చాలా భావోద్వేగానికి గురైన వ్యక్తులు మిమ్మల్ని వారి జీవిత నాటకంలోకి లాగవచ్చు మరియు పూర్తిగా ఉద్వేగానికి లోనవుతారు. ఒకరితో సంబంధాలను పూర్తిగా తగ్గించుకోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు మీ మరింత భావోద్వేగ స్నేహితులతో సంబంధాన్ని పరిమితం చేయగలరు.
   • మీరు ఎక్కడో మీ యొక్క భావోద్వేగ మిత్రుడితో పరిగెత్తితే, సంభాషణను మర్యాదగా ముగించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక అవసరం లేదు. మీరు ఇంకా కొంత షాపింగ్ లేదా ఏదైనా చేయవలసి ఉందని సూచించండి.
2. విషయాలను అంగీకరించడం నేర్చుకోండి. భావోద్వేగానికి లోనయ్యే ముఖ్యమైన భాగం మిమ్మల్ని మూర్ఖంగా ఉంచనివ్వదు. ఏమైనప్పటికీ చాలా విషయాలను నిర్దేశించే సామర్థ్యం మీకు లేదని మీరు గ్రహించిన తర్వాత, ఆ విషయాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం మానేస్తాయి. జరిగే విషయాల నియంత్రణలో ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, ప్రణాళిక ప్రకారం జరగని విషయాలను అంగీకరించడం మీకు చాలా సులభం అవుతుంది.
3. మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ సున్నితంగా చేసుకోండి. హింసాత్మక టెలివిజన్ కార్యక్రమాలు లేదా చలనచిత్రాలు చాలా మంది తమను తాము ఇష్టపడని మార్గం. హింసాత్మక చలనచిత్రాలను చూడటం ప్రేక్షకుడికి హానికరం అని చాలా మంది నమ్ముతారు, అయితే ఇది ప్రజల బాధలు మరియు బాధలకు సంబంధించి ప్రేక్షకుడిని ఉదాసీనంగా మారుస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఈ రకమైన భావోద్వేగాలకు గురికాకుండా ఉండాలని మీరు భావిస్తే, ఎక్కువ టెలివిజన్ చూడండి.
4. డబ్బును తరచుగా చూడండి. ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కాని డబ్బును చూడటం ద్వారా, ప్రజలు ఎక్కువ వ్యాపారం లాంటివారు. శాస్త్రవేత్తలు డబ్బును చూడటం ద్వారా, బాహ్య భావోద్వేగాలను ప్రదర్శించడాన్ని లేదా మన ఆలోచనలను వ్యక్తీకరించడానికి భావోద్వేగ పదాలను ఉపయోగించడాన్ని మేము నిరాకరిస్తాము.
5. మీ భావోద్వేగాల కోసం ఒక అవుట్‌లెట్ కోసం చూడండి. మీరు అన్నింటినీ ఎంత బాగా బాటిల్ చేయగలిగినా, కొన్నిసార్లు మీరు భావోద్వేగాలను క్రూరంగా నడిపించవలసి ఉంటుంది. భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సంగీతం రాయడం లేదా తయారు చేయడం రెండూ మంచి మార్గాలు, ఇతర వ్యక్తులు కిక్‌బాక్సింగ్ ఆడటం ద్వారా అతిగా స్పందించడానికి ఇష్టపడతారు. ప్రతి ఒక్కరి ముందు అకస్మాత్తుగా చెలరేగడం యొక్క దయతో కాకుండా, మీ స్వంత మార్గంలో మీకు అనిపించే ఏ అశాంతిని మీరు వదిలివేయగలిగినంత వరకు మీరు ఏ కార్యాచరణను ఎంచుకున్నా ఫర్వాలేదు.

చిట్కాలు

• ఎవరైనా మిమ్మల్ని చల్లగా లేదా ఉదాసీనంగా పిలిస్తే కోపం తెచ్చుకోకండి. మీరు చేస్తున్నది పని చేస్తుందని దీని అర్థం.
• మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు. క్రీడలు లేదా మీరు ఆనందించే ఏదైనా వంటి ఆసక్తులను మీరు ఇప్పటికీ కలిగి ఉండవచ్చు. దాని గురించి మీ భావోద్వేగాలను దాచండి.
• భావోద్వేగ అవుట్‌లెట్‌గా స్వీయ-హానిని ఆశ్రయించవద్దు. ప్రజలు మిమ్మల్ని పర్యవసానంగా చూడగలుగుతారు.
• మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, దాన్ని చిన్నగా మరియు బిందువుగా ఉంచండి.
• ఏదో తప్పు అని ప్రజలు మిమ్మల్ని అడిగితే, మీరు "లేదు" తో క్లుప్తంగా స్పందించవచ్చు లేదా మీరు అలసిపోయినట్లు సూచించవచ్చు మరియు వారు మిమ్మల్ని నమ్మకపోతే వారు అడుగుతూ ఉంటే, అంశాన్ని మార్చండి.