విషయము

• దశలు

ఈ వ్యాసం ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల ద్వారా స్ఖలనాన్ని సులభంగా ఎలా పెంచుకోవాలో నేర్పుతుంది మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేస్తుంది.

దశలు

3 యొక్క పార్ట్ 1: వేగంగా మరియు సులభంగా స్ఖలనం మెరుగుదల

1. 

   నీరు త్రాగాలి. ఉద్వేగం సమయంలో వీర్యం ఉత్పత్తి మొత్తం గ్రహించిన నీటి మొత్తానికి అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది. వీర్యం నీటితో తయారవుతుంది మరియు వీర్యకణాలపై తేలికగా కదలడానికి కందెన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. శరీరానికి సరిగ్గా పనిచేయడానికి ప్రతిరోజూ రెండు మూడు లీటర్ల నీరు అవసరం. అందువల్ల, పుష్కలంగా నీరు తాగడం వల్ల శరీరం స్ఖలనం పెరుగుతుంది.
   • మీరు పని తర్వాత మరియు సెక్స్ చేసే ముందు మద్యం తాగితే, మీరు వీర్యం ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు తక్కువ ద్రవాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరంలో నిర్జలీకరణ ప్రభావంతో పాటు, ఆల్కహాల్ కూడా స్పెర్మ్ సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

2. 

   
   
   వేడికి గురికాకుండా ఉండండి. వృషణాలు చాలా సున్నితమైన భాగాలు, చల్లని టండ్రాపై ఉన్న పువ్వు వంటివి. అవి చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి, వేడి వేడికి గురైతే అవి విల్ట్ అవుతాయి. ఇది టీనేజ్ ప్రశ్నకు కూడా సమాధానం ఇస్తుంది, అందుకే వృషణాలు శరీరం వెలుపల ఎందుకు ఉన్నాయి? వాస్తవానికి, వృషణాలు శరీరం లోపల కాకుండా శరీరానికి వెలుపల ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ ఉష్ణోగ్రత 37 డిగ్రీల సి కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.
   • దీని అర్థం, మీరు వేడిచేసిన సీట్లతో ఎక్కువ దూరం నడపడానికి, లేదా ఆవిరి స్నానం చేయడానికి లేదా వేడి స్నానం చేయడానికి ఇష్టపడితే, "అబ్బాయి" కి ఇబ్బంది కలగకుండా మీరు ఈ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయాలి.

3. 

   
   
   గట్టి లోదుస్తులు ధరించడం మానుకోండి. పైన చెప్పినట్లుగా, వీర్యం మరియు స్పెర్మ్ కోసం అనువైన ఉష్ణోగ్రత శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. గట్టి లోదుస్తులు మీ యోని యొక్క ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి మరియు స్పెర్మ్ మరియు వీర్యం తగ్గుతుంది.

4. 

   అడ్డంగా కాళ్లు కూర్చోవడం మానుకోండి. ఈ తాత్విక భంగిమ స్పెర్మ్ మరియు వీర్య పరిమాణాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు మీ శరీరంలోకి జననేంద్రియాలను నొక్కినప్పుడు, మీరు ఆదర్శానికి మించిన ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతున్నారు మరియు ఇది చాలా ప్రమాదకరం.

5. 

   
   
   ఉద్వేగం నుండి దూరంగా ఉండండి (ఒకటి లేదా రెండు రోజులు). శరీరం సగటున 1500 కంటే ఎక్కువ స్పెర్మ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది ప్రతి క్షణం. మొత్తం ప్రతి రోజు శరీరం 130 నుండి 200 మిలియన్ల స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే, మీరు ఉద్వేగానికి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు ఆ స్పెర్మ్ మొత్తాన్ని కోల్పోతారు. మీ స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచడానికి మీరు ఈ కొద్దిసేపు వేచి ఉండాలి.
   • ఉద్వేగం ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ఆలస్యం చేయడం వల్ల మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ నింపడానికి సరైన సమయం. ఒకటి లేదా రెండు రోజుల తరువాత, స్పెర్మ్ యుద్ధం కోసం వేచి ఉన్న రిజర్వ్ సైనికుడిలా ఉంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఆహారం మరియు మందులతో స్ఖలనం పెరుగుతుంది

1. 

   ఫోలిక్ ఆమ్లంతో కలిపి జింక్ తీసుకోండి. జింక్ అనేది ఖనిజము, ఇది జీవక్రియలో అనేక కారకాలకు అవసరం. ఫోలిక్ ఆమ్లంతో కలిపినప్పుడు, సంతానోత్పత్తి సమస్య ఉన్న పురుషులలో జింక్ వీర్యకణాల సంఖ్య 74% పెరిగిందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
   • ప్రతి రోజు మీరు 1 మి.గ్రా ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు 15 మి.గ్రా జింక్ సల్ఫేట్ తీసుకోవాలి.
   • శ్రద్ధ కూడా కలిపి ఫోలిక్ ఆమ్లంతో జింక్. ఒంటరిగా తాగడం వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరిగే ప్రభావం ఉండదు.

2. 

   సోడా తాగడం మానేయండి. సోడాలో కాలేయానికి హానికరమైన ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, స్పెర్మాటోజోవాను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. సోడా తాగని వ్యక్తులతో పోలిస్తే, రోజుకు 946 మి.లీ కంటే ఎక్కువ సోడా తాగే పురుషులు స్పెర్మ్ లెక్కింపులో 30% తగ్గుదల అనుభవిస్తారు.

3. 

   అమైనో ఆమ్లాలను ప్రయత్నించండి. అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ల బిల్డింగ్ బ్లాక్స్. ఈ సేంద్రీయ సమ్మేళనాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల స్పెర్మ్ సంఖ్య పెరుగుతుంది. అమైనో ఆమ్లాల విషయానికి వస్తే స్పెర్మ్ బాగా పనిచేస్తుందని మరియు స్పెర్మ్ హెడ్ లో అనేక రకాల అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయని సైన్స్ రుజువు చేస్తుంది. స్ఖలనం పెంచడానికి మీరు ఈ క్రింది అమైనో ఆమ్లాలను ఉపయోగించవచ్చు:
   • ఎల్-అర్జినిన్
   • ఎల్-లైసిన్
   • ఎల్-కార్నిటైన్

4. 

   హార్ని మేక కలుపు పెంచేవారిని వాడండి. పురాణాల ప్రకారం, ఈ అనుబంధానికి చైనా మేక కాపరి నుండి పేరు వచ్చింది, చూయింగ్ తర్వాత మేక మంద సంభోగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎపిమెడియం. కానీ ఈ వింత హెర్బ్ నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందా? పురుషాంగానికి రక్త ప్రసరణను నిరోధించే ఎంజైమ్‌లను నిరోధించడానికి హార్ని మేక కలుపు ప్రసిద్ధి చెందింది. హెర్బ్ యొక్క స్పెర్మ్ పెంచే ప్రభావాలు ఇంకా పరిశీలనలో ఉన్నాయి.

5. 

   పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా తినండి. కొన్నిసార్లు మీకు కావలసిందల్లా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ముఖ్యంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి స్పెర్మ్ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. స్ఖలనాన్ని పెంచడంతో పాటు, యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
   • రాజ్మ
   • బ్లూబెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు బ్లాక్బెర్రీస్
   • కొబ్బరి నీరు
   • ప్లం
   • ఆపిల్ (రెడ్ రుచికరమైన, గ్రానీ స్మిత్, గాలా)
   • ఆర్టిచోక్

3 యొక్క 3 వ భాగం: జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా స్ఖలనం పెరిగింది

1. 

   పిసి కండరాల వ్యాయామాలు చేయండి. పిసి కండరాల వ్యాయామం ("జఘన" కండరానికి చిన్నది), దీనిని కెగెల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది రెండు లింగాలకూ పనిచేస్తుంది, కానీ ముఖ్యంగా పురుషులలో. ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంతో పాటు, అకాల స్ఖలనం చికిత్సతో పాటు, ఈ వ్యాయామం ఉద్వేగం సమయాన్ని పొడిగించడంలో మరియు స్ఖలనం పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

2. 

   ధూమపానం మానుకోండి. ధూమపానం మానేయడానికి మంచి కారణం మీ లైంగిక సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం. ధూమపానం స్పెర్మ్ సంఖ్యను తగ్గించడమే కాక, స్పెర్మ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
   • గర్భధారణ సమయంలో మగ ధూమపానం చేసేవారు ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు అధిక రేటుతో జన్మనిస్తారు. గర్భధారణ సమయంలో మరియు తరువాత, తల్లి పొగ లేని వాతావరణానికి గురికాకూడదు.
   • గంజాయి తాగడం నిషేధించబడింది. పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ మరియు స్పెర్మ్ లెక్కింపుపై గంజాయి ప్రభావం చూపుతుంది.

3. 

   ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి. జీవితం ఎంత ఒత్తిడితో ఉన్నా, ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డదని తెలుసుకోండి. ఒత్తిడి హార్మోన్లు స్పెర్మ్‌ను ఉత్పత్తి చేసే పనితో టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. స్ఖలనాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, ఒత్తిడి కూడా కారణమవుతుంది:
   • ముఖం మీద మొటిమలు మరియు నల్ల మచ్చలు
   • ఆంజినా మరియు గుండెపోటు వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు
   • నిద్రలేమి

4. 

   శారీరకంగా వ్యాయామం చేయండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల స్పెర్మ్ సంఖ్య పెరుగుతుంది. కాబట్టి మీరు క్రీడలలో పాల్గొనడం ప్రారంభించాలి లేదా కొంత వ్యాయామం చేయాలి.

5. 

   సురక్షితమైన సెక్స్ చేయండి. స్ఖలనం పెంచడంలో ఇది చివరి దశ. గోనోరియా మరియు క్లామిడియా వంటి కొన్ని లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధులు చికిత్స చేయకపోతే వంధ్యత్వానికి దారితీస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ భద్రతా చర్యలను ఉపయోగించండి. ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మీరు విశ్వసించేవారికి మీరు విధేయులుగా ఉండాలి.