విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: మీ దృక్కోణాన్ని మార్చండి
• 2 యొక్క 2 విధానం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

నగ్నంగా ఉండటానికి ప్రేమించడం కష్టం, ముఖ్యంగా మీరు మీ శరీరాన్ని ఇష్టపడకపోతే లేదా ఆత్మవిశ్వాసం తక్కువగా ఉంటే. మీ శరీరం యొక్క మీ ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచడం ద్వారా మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోవడం ద్వారా మీరు నగ్నంగా ఉండటం గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చవచ్చు. నగ్నంగా ఎక్కువ సమయం గడపడం, ప్రతికూల ఆలోచనలను సర్దుబాటు చేయడం మరియు సహాయక వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపడం వంటివి నగ్నంగా ఉండటాన్ని ఆస్వాదించాలనే మీ లక్ష్యానికి మిమ్మల్ని దగ్గర చేస్తాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: మీ దృక్కోణాన్ని మార్చండి

1. నగ్నంగా ఉండటం ఆనందించడానికి మీకు ఏ కారణాలు ఉన్నాయో తెలుసుకోండి. మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మీకు అనిపించే విధానాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి, మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందడానికి గల కారణాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. ఈ కారణాలను వ్రాసి ఉంచండి, తద్వారా మీరు వాటిని సమీక్షించి, ఈ కారణాలు మీ గురించి లేదా వేరొకరి గురించి కాదా అని నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఇవి మీ కారణాలు అయితే, మీ స్వీయ-ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచడానికి మీకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేరణ ఉంది. వారు ఇతర వ్యక్తుల కారణాలు అయితే, మీ స్వీయ-ఇమేజ్‌ను మార్చడానికి మీకు ఆరోగ్యకరమైన కారణం లేకపోవచ్చు మరియు మీరు సహాయం కోసం చికిత్సకుడిని చూడవలసి ఉంటుంది.
   • మీదే కారణాలు అలాంటివి కావచ్చు నేను నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతిని పొందాలనుకుంటున్నాను, కాబట్టి నేను నా ప్రియుడితో ఉన్నప్పుడు నా గురించి నాకు తక్కువ అవగాహన ఉంది. లేదా నేను ఈ వేసవిలో సెలవుల్లో ఒక న్యూడిస్ట్ బీచ్‌ను సందర్శించగలను కాబట్టి నేను నగ్నంగా ఉండటం ఆనందించాలనుకుంటున్నాను.
   • వేరొకరి గురించి గల కారణాలు ఇలా అనిపించవచ్చు నేను నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందాలనుకుంటున్నాను కాబట్టి నా ప్రియుడు నా శరీరాన్ని ఎక్కువగా ప్రేమిస్తాడు. లేదా నేను నగ్న బీచ్‌కు వెళ్ళినప్పుడు ప్రజలు అసహ్యంగా భావించకుండా మంచి నగ్నంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను.
2. నగ్నంగా ఎక్కువ సమయం గడపండి. మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి నగ్నంగా ఎక్కువ సమయం గడపడం. మీరు నగ్నంగా ఉండటానికి అలవాటుపడవచ్చు మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి. నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి లేదా నగ్న యోగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ప్రతి రోజు కొద్దిసేపు మీ ఇంట్లో (లేదా పడకగది) నగ్నంగా తిరగడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు మీ స్వంత కొలను ఉంటే (మిమ్మల్ని ఎవరూ చూడలేరు), నగ్న ఈత కోసం వెళ్ళండి!
3. మీ స్వంత నగ్న శరీరాన్ని అభినందించండి. మీకు ఇష్టమైన లక్షణాలను కనుగొనడం మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు. నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు అద్దంలో చూడండి మరియు మీకు ఇష్టమైన శరీర భాగాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు నచ్చిన మీ శరీర భాగాలను కనుగొన్నప్పుడు బిగ్గరగా చెప్పండి. ప్రతిరోజూ ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి, ఆపై మీరు మీ మంచి లక్షణాలను గమనించడం ప్రారంభించాలి మరియు మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందాలి.
   • ఉదాహరణకు, "నా దూడల ఆకారాన్ని నేను నిజంగా ఇష్టపడుతున్నాను" అని మీరే చెప్పవచ్చు. లేదా “నాకు అద్భుతమైన బట్ ఉంది”.
4. మీ శరీరం ప్రత్యేకమైనదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ప్రపంచంలో చాలా విభిన్న శరీర నమూనాలు ఉన్నాయి, అందుకే మీకు ప్రత్యేకమైన, అందమైన శరీరం ఉందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. శరీర రకాల్లో చాలా వైవిధ్యాలు ఉన్నాయని చూడటానికి ఇతర శరీరాలు ఎంత భిన్నంగా ఉన్నాయనే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు షాపింగ్ కేంద్రానికి వెళ్ళినప్పుడు ఇతరుల శరీరాలు ఎలా ఉంటాయో శ్రద్ధ వహించండి, లేదా ఇంకా మంచిది, పబ్లిక్ స్విమ్మింగ్ పూల్. ప్రజల శరీరాల యొక్క విభిన్న ఆకారాలు, పరిమాణాలు, రంగులు మరియు ఇతర లక్షణాలను చూడండి. తదేకంగా చూడకుండా జాగ్రత్త వహించండి లేదా మీరు ఇబ్బందుల్లో పడవచ్చు.
5. మీరే కరుణ చూపండి. మీ పట్ల కనికరం చూపడం వల్ల మీ స్వీయ ఇమేజ్ మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మీ గురించి బాగా అనుభూతి చెందుతుంది. స్వీయ కరుణ అంటే మీరు ప్రేమకు అర్హురాలని మీరు అనుకోకపోయినా, మీ పట్ల దయ చూపడం. ఈ ప్రేమ తీపి ఆలోచనలు, తీపి ప్రవర్తనలు లేదా మధురమైన పదాల రూపంలో రావచ్చు. మీ గురించి మీరు క్రూరమైన విషయాలను ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీకు క్రూరమైన ఆలోచన ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి:
   • ఈ ఆలోచన నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందా?
   • నేను ఈ ఆలోచనను స్నేహితుడికి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి చెబుతానా?
   • ఈ ఆలోచన నన్ను ప్రోత్సహిస్తుందా?
6. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలంగా మార్చండి. మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉంటే, మీరు మీ స్వంత ప్రతికూల ఆలోచనలకు బలై ఉండవచ్చు. మీరు మీతో మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చడం కూడా మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మీ నగ్న శరీరం గురించి మీరు తదుపరిసారి ప్రతికూల ఆలోచన చేసినప్పుడు, మీరే ఆపి, ప్రతికూల ఆలోచనను సానుకూలంగా మార్చండి.
   • ఉదాహరణకు, "నేను పందిలా కనిపిస్తున్నాను" వంటి ప్రతికూల ఆలోచనను imagine హించుకోండి. "నేను సన్నని వ్యక్తి కాకపోవచ్చు, కానీ నాకు చాలా గొప్ప లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు నా శరీరం ఎంత ప్రత్యేకమైనదో నేను ప్రేమిస్తున్నాను" అని మీరు ఈ ఆలోచనను మార్చవచ్చు.
7. ఒక మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయండి. ఒక మంత్రాన్ని పునరావృతం చేయడం మీకు ఆత్రుతగా ఉంటే శాంతించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీ అంతర్గత విమర్శకుడిని శాంతింపచేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీ మంత్రం ఏదైనా కావచ్చు, కానీ మీ మంత్రం మీకు సానుకూల సందేశాన్ని పంపితే మీకు చాలా ప్రయోజనం లభిస్తుంది.
   • "నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నేను నగ్నంగా ఉండటానికి ఇష్టపడతాను" వంటిదాన్ని ప్రయత్నించండి.

2 యొక్క 2 విధానం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. కదలిక. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, ఎందుకంటే క్రమమైన వ్యాయామం ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. మీరు ఆనందించే వ్యాయామం యొక్క రూపాన్ని కనుగొని, తరచూ చేయండి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
   • నడక, ఈత, నృత్యం, సైక్లింగ్, పరుగు లేదా ఇతర క్రీడలను ప్రయత్నించండి!
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. మీకు చెడ్డ ఆహారం మీ శరీరానికి, మనసుకు హాని కలిగిస్తుంది. కొవ్వు మరియు సరళమైన కార్బోహైడ్రేట్లు (ప్రాసెస్ చేసిన పిండి, చక్కెర మొదలైనవి) మీ మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ ప్రతికూల ప్రభావం మీరు నగ్నంగా ఉండటం ఆనందించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
   • బదులుగా, మీ శరీరాన్ని పోషించే పండ్లు, కూరగాయలు, సన్నని ప్రోటీన్ మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
3. విశ్రాంతి పుష్కలంగా పొందండి. నిద్రలేమి మీ శరీరం చేసే విధానం మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. మీరు నిరంతరం అలసిపోయినట్లు మరియు విచారంగా అనిపిస్తే, మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతిని పొందడం మరింత కష్టమవుతుంది. మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీ ఉత్తమ ప్రయత్నం అనుభూతి చెందడానికి రాత్రికి 7-9 గంటల నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి.
   • నగ్నంగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. నగ్నంగా నిద్రపోవడం వల్ల మంచి నిద్ర, ఒత్తిడి హార్మోన్ల తగ్గింపు మరియు మీ భాగస్వామితో మెరుగైన సాన్నిహిత్యం ఉన్నాయి.
4. మీరు వాటిని తీసేటప్పుడు మంచి అనుభూతిని పొందడానికి మంచి దుస్తులను ధరించండి. మీరు ధరించేది మీరు నగ్నంగా భావించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీకు గొప్పగా అనిపించే దుస్తులను ఎంచుకోండి. మీ శరీరానికి బాగా సరిపోయే మరియు వాటిని ధరించడం మీకు సుఖంగా ఉండే దుస్తులను ఎంచుకోండి. మీరు కొంతకాలం మీరే కొత్త బట్టలు కొనకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు కొత్త సెట్‌కి చికిత్స చేయండి. మీ కోసం ధరించడానికి క్రొత్తదాన్ని కొనడం మీరు అందమైన వస్తువులకు అర్హులని మీకు గుర్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీరు మీ బట్టలు తీసేటప్పుడు మీ గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   • నగ్నంగా ఉండాలనే మీ భయాలు మీ భాగస్వామితో సాన్నిహిత్యానికి సంబంధించినవి అయితే, కొన్ని సెక్సీ లోదుస్తులను పొందడానికి ప్రయత్నించండి. చక్కని లోదుస్తులు లేదా సిల్క్ బాక్సర్లు ధరించడం వల్ల మీరు బట్టలు విప్పినప్పుడు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.
5. విశ్రాంతి కోసం సమయం కేటాయించండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఇది స్వీయ-నింద, స్వీయ సందేహం లేదా ఆందోళనకు దారితీయడం ద్వారా మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ సాధారణ శ్రేయస్సు కోసం విశ్రాంతి అవసరం మరియు మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు. కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలు కేటాయించాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ధ్యానం చేయవచ్చు, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయవచ్చు లేదా పడుకోవచ్చు.
   • విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పొడవైన బబుల్ స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది నగ్నంగా ఉండటంతో సడలించే కార్యాచరణను మిళితం చేస్తుంది, ఇది నగ్నంగా ఉండటం గురించి సానుకూల భావాలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. మీరే చికిత్స చేసుకోండి. మీ నగ్న శరీరాన్ని పాంపర్ చేయడం ద్వారా మీరు నగ్నంగా ఉండటం గురించి మరింత సానుకూల భావాలను పెంచుకోవచ్చు. తక్కువ ఆత్మగౌరవం లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు పాంపరింగ్ కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉంటారు, అయితే పాంపరింగ్ మీ గురించి మరియు మీ శరీరం గురించి మీ భావాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
   • మీరు మీరే పాంపర్ చేయడాన్ని నివారించినట్లయితే, ఒక ఆవిరి కాంప్లెక్స్‌ను సందర్శించి, మసాజ్, బాడీ మాస్క్ లేదా మరేదైనా శరీర చికిత్స పొందండి.
7. మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చించే వ్యక్తుల గురించి మరియు వారు మీకు ఎలా అనిపిస్తారో ఆలోచించండి. మీ జీవితంలో మీకు చాలా మంది ప్రతికూల లేదా తీర్పు ఉన్నవారు ఉంటే, అది నగ్నంగా ఉండటం వల్ల మీ అసౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది. మీరు సన్నిహితంగా ఉన్న వ్యక్తి మీ నగ్న శరీరాన్ని అంగీకరించడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీ భాగస్వామి మీ శరీరాన్ని మెచ్చుకోకపోతే, మీరు నగ్నంగా ఉండటం ఎందుకు ఇష్టపడటం లేదు. మీరు ఇప్పుడు ఉన్న వ్యక్తి మీరు ఎవరో, మీరు ఎలా ఉన్నారో మీకు విలువ ఇవ్వకపోతే ముందుకు సాగండి.
8. చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం పరిగణించండి. నగ్నంగా ఉండటం గురించి మీరు చాలా మంచి విషయాలు చేయగలిగినప్పటికీ, మీ ఆత్మగౌరవ సమస్యలు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా అవి మీ సంబంధంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంటే మీరు చికిత్సకుడితో మాట్లాడవలసి ఉంటుంది. మీకు రోజువారీ పనితీరులో సమస్యలు ఉంటే, లేదా మీకు తినే రుగ్మత వంటి ఇతర సమస్యలు ఉంటే, మీరు వీలైనంత త్వరగా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలి.

చిట్కాలు

• మీరు నగ్నంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందడానికి పని చేస్తున్నప్పుడు ఓపికపట్టండి. మీ నగ్న శరీరంతో సుఖంగా ఉండటానికి మీకు కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ వదులుకోవద్దు.

హెచ్చరికలు

• కొన్ని ప్రదేశాలలో (పని, పాఠశాల మొదలైనవి) నగ్నంగా ఉండటం ఆమోదయోగ్యం కాదని తెలుసుకోండి.
• మీ మునిసిపాలిటీలో చట్టాన్ని తనిఖీ చేయండి. వారు కొన్ని ప్రదేశాలలో నగ్నవాదాన్ని అనుమతించకపోవచ్చు మరియు జరిమానా విధించబడవచ్చు!