విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: వయోజన మార్గంలో సంఘర్షణతో వ్యవహరించడం
• 3 యొక్క విధానం 2: మీ సోదరికి ఎలా ప్రవర్తించాలో నేర్పండి
• 3 యొక్క 3 విధానం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

తోబుట్టువులు ఉన్నంతవరకు తోబుట్టువుల వైరం ఉంది. మీరు పాత తోబుట్టువు అయితే, మీ చిన్న ప్రతిభావంతుడి ప్రవర్తన కొన్ని సమయాల్లో నిరాశపరిచింది. చిన్న సోదరీమణులు బాధించేవారు. కొన్నిసార్లు వారు వయోజన రీతిలో ప్రవర్తించడం నేర్చుకోవాలి. కొన్నిసార్లు వారి ప్రవర్తన మిమ్మల్ని అపరిపక్వంగా స్పందించడానికి ఆహ్వానిస్తుంది! అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఒక ముఖ్యమైన వాస్తవాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని మీ చిన్న చెల్లెలు ప్రవర్తన యొక్క అసహ్యకరమైన ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు: ఆమె మిమ్మల్ని రోల్ మోడల్‌గా చూస్తుంది. ఆమె తరచుగా మీకు ముఖ్యమైన విషయం చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీ సోదరి యొక్క దుష్ట లక్షణాలకు పరిపక్వతతో స్పందించండి మరియు ఆమె బాగా ప్రవర్తించినట్లయితే ఆమెను ప్రోత్సహించండి. ఆమె మిమ్మల్ని తక్కువ కోపం తెప్పిస్తుందని త్వరలో మీరు గమనించవచ్చు - మరియు మీరు ఒకరి కంపెనీని ఎక్కువగా ఆనందిస్తారు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: వయోజన మార్గంలో సంఘర్షణతో వ్యవహరించడం

1. ప్రశాంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీరు వేరొకరితో విభేదాలలో ఉన్నప్పుడు, కోపంగా, నిరాశగా లేదా కలత చెందుతున్నప్పుడు సమస్యతో వ్యవహరించకుండా ఉండటం మంచిది. మీరు బాగా కమ్యూనికేట్ చేయకపోవచ్చు మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది.
   • వీలైతే, మీ చిన్న చెల్లెలు నుండి కొంతకాలం దూరంగా ఉండండి. మీరిద్దరూ ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు ఏమి జరిగిందో గురించి మాట్లాడండి.
   • మీరు దూరంగా ఉండలేకపోతే, మీ చల్లగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఆమెను నిందించడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. ప్రతిస్పందించే ముందు breath పిరి తీసుకొని పదికి లెక్కించండి.
2. "నేను" స్టేట్మెంట్లను ఉపయోగించి మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి. "మీరు అలాంటి బిచ్" లేదా "ఎందుకు మీరు నన్ను ఒంటరిగా వదిలిపెట్టరు" అని చెప్పే బదులు, "మీరు అలా చేసినప్పుడు, నాకు విచారంగా / బాధగా / అగౌరవంగా / కోపంగా అనిపిస్తుంది. ఇది కుట్టడం. ప్రజలు మీ భావాలను బాధపెట్టినప్పుడు మీకు నచ్చిందా? "ఇది మీ సోదరి తన ప్రవర్తన యొక్క ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆమె చర్యలకు పరిణామాలు ఉన్నాయని ఆమెకు బోధిస్తుంది.
   • మీ సోదరిని నిందించడానికి లేదా విమర్శించడానికి బదులుగా "నేను" భాషను ఉపయోగించడం కూడా మీరు ఆమెను గౌరవిస్తున్నట్లు చూపిస్తుంది. ఆమె మిమ్మల్ని గౌరవంగా చూసే అవకాశం కూడా చాలా ఎక్కువ.
3. మీ సోదరి కథను వినండి. ఈ సంఘర్షణను ఆమె ఎలా అనుభవిస్తుంది? మీరు ఇంకా విభేదిస్తున్నప్పటికీ, ఆమె ఆవరణను అర్థం చేసుకోవడం మీరిద్దరూ పరిష్కారం కోసం పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
4. మీ సోదరి వయస్సు ఎలా ఉందో తిరిగి ఆలోచించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ పూర్తిగా హేతుబద్ధంగా ఉన్నారా, లేదా మీరు కొన్నిసార్లు హాస్యాస్పదమైన లేదా ఇబ్బందికరమైన పనులు చేశారా? మీరు ఎప్పుడైనా ప్రజలను కోపం తెప్పించారని అనుకుంటున్నారా? మీరు ప్రేమించిన లేదా చూసే వ్యక్తులు మీకు అర్ధం అయినప్పుడు అది ఎలా ఉందో గుర్తుందా? మీ సోదరి మెదడు ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతోంది మరియు ఇతరులతో ఎలా వ్యవహరించాలో ఆమె తెలుసుకున్నప్పుడు మీరు ఓపికపట్టాలి. మీరు ఆమెను ఎంత సానుభూతిగా చూపిస్తారో, అంత ఎక్కువ ఆమె నేర్చుకుంటుంది మరియు తక్కువ బాధించేది అవుతుంది.
5. మీ సోదరిని ప్రేరేపించే దాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఆమె ప్రవర్తనను మార్చాలనుకుంటే, ఆమె ఎందుకు అలా ప్రవర్తిస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా అనిపించకపోవచ్చు, మీ సోదరి మీ వైపు చూస్తుంది. ఆమె మీతో సమయం గడపాలని కోరుకుంటుంది మరియు మీరు ఆమెను ప్రేమిస్తున్నారని మరియు గౌరవిస్తారని తెలుసుకోవాలి. ఇదే అని ఆమెను చూపించడం వల్ల మీ సంబంధం చాలా సులభం అవుతుంది.
   • మీ స్వంత చర్యల యొక్క పరిణామాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ సోదరిని నిశ్శబ్దంగా ఉంచితే, ఆమె మీ దృష్టిని తీవ్రంగా కోరుకుంటుంది, అది ఆమెను మరింత బాధించేలా చేస్తుంది. మరోవైపు, ప్రతి వారం మీరిద్దరూ కలిసి కొంత సమయం గడపాలని మీరు తీసుకుంటే, మీరు కొంతకాలం ఆడలేరని, కానీ వేరే పని చేయాలనుకుంటున్నారని మీరు సూచిస్తే ఆమె దానిని అంగీకరించే అవకాశం ఉంది.
   • రాజీ నేర్చుకోండి. మీ సోదరి అవసరాలు మీ నుండి భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ నిష్పాక్షికంగా అవి మీలాగే ముఖ్యమైనవి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆమె డిమాండ్లకు అనుగుణంగా జీవించలేరు మరియు కొన్నిసార్లు ఆమె వయస్సు ఆమె ప్రతిస్పందనలను మీరు కోరుకున్నంత పరిణతి చెందకుండా చేస్తుంది. ఏదేమైనా, మీరు ఒకరినొకరు వీలైనంత వరకు ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు రెండు వైపులా గణనీయమైన సంఘర్షణను పరిమితం చేయగలరు.
6. ఏమి జరుగుతుందో తల్లిదండ్రులకు లేదా సంరక్షకుడికి చెప్పండి. మీ సోదరి మీ నరాల మీదకు వస్తే, మీకు సహాయం చేయడానికి కుటుంబంలో ఒక వయోజనుడిని పొందండి.
   • గుర్తుంచుకోండి, మీరు వ్యక్తిగతంగా లేదా అతిగా స్పందించినట్లయితే ప్రజలు సహాయం చేసే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, "ఆమె చాలా బాధించేది!" ఆమెను ఆపండి "లేదా" మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆమె వైపు తీసుకోండి! "
   • బదులుగా, సమస్యపై దృష్టి పెట్టండి: "ఆమె ప్రతిరోజూ తట్టకుండా ఈ వారం నా గదిలోకి ప్రవేశించింది, మరియు నాకు గోప్యత లేదని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు దాని గురించి ఆమెతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించగలరా? "లేదా" నేను ఆమెను వద్దు అని చెప్పిన ప్రతిసారీ ఆమె పలకడం ప్రారంభిస్తుంది, మరియు దానితో నాకు చాలా ఇబ్బంది ఉంది. మీకు ఏమైనా ఆలోచనలు ఉన్నాయా? "
   • సాధారణంగా జీవితం మరియు మీ చిన్న చెల్లెలితో ఉన్న సంబంధం గురించి రోజూ తల్లిదండ్రులతో లేదా సంరక్షకుడితో ప్రైవేటుగా మాట్లాడండి. రెగ్యులర్ సంప్రదింపులు మీ తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులకు వారి పిల్లలు పరస్పరం వ్యవహరించే విధానాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మరియు "ముందు" జోక్యం చేసుకోవడానికి అవసరమైన జ్ఞానాన్ని ఇస్తాయి, ఇది తీవ్రమైన చికాకు యొక్క సంక్షోభ దశలోకి ప్రవేశిస్తుంది. మీ తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులు మీ సోదరుడు (లు) లేదా సోదరి (ల) తో మాట్లాడటానికి కూడా సమయం తీసుకోవాలి.

3 యొక్క విధానం 2: మీ సోదరికి ఎలా ప్రవర్తించాలో నేర్పండి

1. కుటుంబ నియమాలను ఏర్పాటు చేయండి. మొత్తం కుటుంబంతో కలవడానికి నిశ్శబ్ద సమయాన్ని ఎంచుకోండి మరియు సంఘర్షణ సమయంలో ఒకరితో ఒకరు వ్యవహరించడానికి గ్రౌండ్ రూల్స్ ఏర్పాటు చేసుకోండి. ఈ నియమాలు మీకు సంఘర్షణను న్యాయంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి మరియు కొన్ని పరిస్థితులు ఎలా నిర్వహించబడుతున్నాయో అంచనాలను సెట్ చేస్తాయి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు 'క్లిక్' మరియు 'చెప్పండి' మధ్య తేడాను గుర్తించవచ్చు - ఒకరిని ఇబ్బందుల్లోకి తీసుకురావడానికి 'క్లిక్' జరుగుతుంది ('జానెట్ బురద ట్రాక్‌లు చేసింది!'), ఒకరిని ఇబ్బందుల్లోకి నెట్టడానికి 'చెప్పండి' జరుగుతుంది పెద్ద సమస్యల నుండి 'అవుట్' ('ఆన్ కౌంటర్లో ఉంది మరియు ఆమె పడిపోతుందని నేను భయపడుతున్నాను!').
2. మీ సోదరిని ముఖ్యమైన విషయాలలో పాల్గొనండి. మీ సోదరి చిన్నది అయినందున ఆమెకు చెందినది కాదని భావించకూడదు. పార్టీ లేదా సెలవులను ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, ఆమెను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి.
3. మంచి రోల్ మోడల్‌గా ఉండండి. ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా అనిపించకపోయినా, మీ చిన్న చెల్లెలు ఎలా ప్రవర్తించాలో ఒక ఉదాహరణగా మీకు కనిపిస్తుంది. మీరు చిన్న విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఆమెను చిటికెడు లేదా మీ గొంతు పెంచుకుంటే, ఆమె ఆ ప్రవర్తనను కాపీ చేస్తుంది.
   • మీరు మీ చిన్న చెల్లెలితో సమావేశమైనప్పుడు, "ఆమె నన్ను అలా ప్రవర్తిస్తే నేను ఎలా భావిస్తాను లేదా స్పందిస్తాను?"
   • మీరు కోపంతో క్షణంలో మీ గొంతును పెంచుకుంటే, మీరు శాంతించినప్పుడు ఆమెతో క్షమాపణ చెప్పండి. ఆమె మీ ఉదాహరణ నుండి నేర్చుకుంటుంది మరియు ఆమె గందరగోళంలో ఉన్నప్పుడు అదే విధంగా స్పందిస్తుంది.
4. మృదువుగా మసలు. మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు మీ చిన్న చెల్లెలిని శారీరకంగా దాడి చేయటం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ ఆమె మీతో చేసినా ఆమెను ఉద్దేశపూర్వకంగా బాధపెట్టడం ఎప్పుడూ సరైందే కాదు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఆమె కంటే పెద్దవారు మరియు బలంగా ఉన్నారు మరియు దాని ప్రయోజనాన్ని పొందడం అన్యాయం. అలా కాకుండా, ఆమెను కొట్టడం చాలా మారదు; ఆమె చేసిన చర్యలకు చింతిస్తున్న దానికంటే ఆమె మిమ్మల్ని ద్వేషించే అవకాశం ఉంది, మరియు ఆమె మీపై కోపంగా ఉన్నప్పుడు, ఆమె బాధించే అవకాశం ఉంది.
5. మీ అంచనాల గురించి స్పష్టంగా ఉండండి. మీకు ఏమి కావాలో వివరించండి, ఆమె అలా చేయకపోతే ఏమి జరుగుతుంది మరియు ఆమె ఏమి చేస్తే.
   • మీ సోదరి మీ గదిలోకి రావాలని మీరు అనుకోకపోతే, "ఇది నా గది మరియు మీరు దానిని గౌరవించాలి" అని చెప్పండి. మీరు అడగకుండానే ఇక్కడికి వస్తే, నేను మమ్మీకి చెప్తాను, ఆ రాత్రి నేను మీతో ఆడను. అయినప్పటికీ, మీరు నా గోప్యతను ఒక వారం పాటు గౌరవిస్తే, మీరు ఈ వారాంతంలో నా మంచం మీద కూర్చోవచ్చు మరియు మీకు కావలసిన బోర్డు ఆటను మేము ఆడతాము. "
6. దాన్ని అనుసరించండి. ఒక నిర్దిష్ట ప్రవర్తన ఆమెకు ఒక నిర్దిష్ట బహుమతిని సంపాదిస్తుందని మీరు మీ సోదరికి చెబితే, ఆమె ప్రవర్తించినప్పుడు ఆమెకు ఆ బహుమతి లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. మరోవైపు, ఒక నిర్దిష్ట ప్రవర్తన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మీరు ఆమెకు చెబితే, ఆమె ప్రవర్తించకపోతే అది జరిగేలా చూసుకోండి. మీరు ఆమెతో అబద్ధం చెప్పాలని లేదా ఆమెను మోసం చేయాలని ఆమె ఆశించినట్లయితే, మీరు చెప్పేది ఆమె వినదు.
   • `` మీరు నన్ను ఒంటరిగా వదిలేయకపోతే, నేను మీతో మరలా మాట్లాడను! '' వంటి విషయాలు మీరు చెప్పకూడదని దీని అర్థం. '' మీ సోదరికి తెలుసు, మీరు ఏదో ఒక సమయంలో ఆమెతో మళ్ళీ మాట్లాడవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ బెదిరింపు అర్థరహితంగా ఉంటుంది మరియు ఆమె మీ మాట వినడానికి కారణం ఉండదు.
7. మంచి ప్రవర్తనకు రివార్డ్ చేయండి. మీ సోదరి చెప్పకుండా బాగా ప్రవర్తించేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం.
   • మీ సోదరి సాయంత్రం అంతా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకపోతే, "ఈ రాత్రి నా ఇంటి పనిని మీరు ఎంతగా ఆనందించారో నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను. అది చాలా బాగుంది. "హై-ఫైవ్ ఆమె, లేదా ఇంకా మంచిది, ఆమెతో కొంత సమయం గడపండి." ఆమె మంచిదని మీరు గమనించడం ఆమెకు చాలా అర్థం అవుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో ఆమె మిమ్మల్ని మళ్ళీ ఆకట్టుకోవాలనుకుంటుంది.
8. చెడు ప్రవర్తన నుండి పారిపోండి. ఇలా చెప్పండి, `` మీరు కొంతకాలం కోపంగా ఉండాలనుకుంటే, అది సరే, కానీ మీరు అలా ప్రవర్తించేటప్పుడు నేను మీతో మాట్లాడలేను, '' అప్పుడు ప్రశాంతంగా వేరే చోటికి వెళ్లండి - ఇది చాలా శక్తివంతమైనది చిన్న సోదరి మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలేయమని అరుస్తూ మరియు అరుస్తూ. ఇది ప్రకోపానికి దారి తీస్తుంది - మీ సోదరి మీ దృష్టికి తీరని లోటు, మరియు బాధించేది చేయడం సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి.
   • మీ సోదరిని చాలా చిన్నగా ఉన్నప్పుడు ఒంటరిగా మరియు పర్యవేక్షించవద్దు, కానీ ఆమె తన్నడం మరియు అరుస్తున్నప్పుడు ఆమెను శాంతింపచేయడానికి లేదా ఆమెతో వాదించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ప్రతికూల శ్రద్ధ ఇప్పటికీ శ్రద్ధగా ఉంది, మరియు మీరు ఆమెతో సన్నిహితంగా ఉండడం ద్వారా మీరు ఆమె ప్రకోపాలకు ప్రతిస్పందిస్తే, ఆమెతో మీరు ఇంటరాక్ట్ అవ్వడానికి ఆమె తంత్రాలు మంచి మార్గం అని ఆమె నేర్చుకుంటుంది.
   • ఆమె శాంతించిన తర్వాత, మీరు ఆమెకు మళ్ళీ స్పందించవచ్చు.
9. మీరు మీ సోదరి తల్లిదండ్రులు కాదని గుర్తుంచుకోండి. పాత తోబుట్టువుగా, మీరు విలువైన రోల్ మోడల్ మరియు ఉపాధ్యాయుడు కూడా. అధిక బాధ్యతలను నిర్ణయించడం మరియు మీరు చెప్పినదానిని అనుసరించడం ఈ బాధ్యతలను ప్రదర్శించడానికి ముఖ్యమైన మార్గాలు.
   • అయితే, మీ తోబుట్టువుల "తల్లిదండ్రులు" కావాలనే ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండండి. అంతిమంగా, మీ తోబుట్టువుల ప్రవర్తనకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మీ తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులు బాధ్యత వహిస్తారు. మీరు పెద్దవారైనప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ మీపై ఆధారపడినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మరోవైపు, యువ తోబుట్టువులు తక్కువ శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నట్లు లేదా శిశువుల వలె వ్యవహరిస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు. మీ తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులు ఇంటి అధిపతిగా ఉండనివ్వండి.

3 యొక్క 3 విధానం: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. ఊపిరి. మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం చాలా మంది మనస్తత్వవేత్తలు ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పడానికి ఉపయోగించే ఒక సాధనం. మీ ముక్కు ద్వారా నాలుగు సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి, మీ శ్వాసను రెండు సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, తరువాత మరో నాలుగు సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు పాజ్ చేసి పునరావృతం చేయండి. మీరు మీ డయాఫ్రాగమ్ నుండి he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది - దీని అర్థం మీ ఛాతీ కాకుండా శ్వాసించేటప్పుడు మీ కడుపు పెరగాలి.
2. తగినంత నిద్ర మరియు బాగా తినండి. మీరు అలసిపోయినప్పుడు లేదా ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మీరు మరింత క్రోధంగా ఉంటారని మీరు గమనించవచ్చు. మీ చిన్న చెల్లెలు మిమ్మల్ని చికాకు పెట్టడం ప్రారంభిస్తే మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
3. ఆధారాల కోసం మీ సోదరిని ఎల్లప్పుడూ చూడండి. ఆమె పాఠశాలలో రౌడీగా ఉండటం లేదా స్నేహితులతో ఏదైనా కలిగి ఉండటం వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చు. ఈ దుష్ట క్షణాలు సహాయం కోసం కేకలు వేస్తాయి.
4. విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ సోదరికి కోపం తెప్పించే పెద్ద భాగం ఏమిటంటే ఆమె ఇంకా తక్కువగా ఉంది. ఆమె ఎప్పుడూ మిమ్మల్ని విసిగిస్తుందని భావిస్తున్నప్పటికీ, ఆమె ప్రతిరోజూ పెరుగుతోందని మరియు నేర్చుకుంటుందని గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఆమె ఎప్పుడూ బాధించేది కాదు. మీరు ఆమెను ప్రేమిస్తున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు ఈ క్షణం ఒక వారంలో అంత ముఖ్యమైన అనుభూతిని పొందదు.
   • తోబుట్టువును కలిగి ఉన్న అనేక సానుకూల అంశాలను గుర్తుంచుకోండి. మీరు మరియు మీ సోదరి ఎల్లప్పుడూ ఒకరినొకరు కలిగి ఉంటారు. మీ జీవితంలో ఈ దశలో మీరు చాలా బాధించే వ్యక్తి జీవితకాల మిత్రుడు అయ్యే అవకాశం ఉంది.
   • మీ చిన్న చెల్లెలు మీ కోసం చేసిన రకమైన, సహాయకరమైన లేదా ప్రేమపూర్వక పనులను జాబితా చేయండి. ఆమె ముఖ్యంగా బాధించేలా వ్యవహరిస్తుంటే ఆమె మంచి లక్షణాలను మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి భవిష్యత్తు జాబితా కోసం ఈ జాబితాను సేవ్ చేయండి.
5. మీకు కొంత స్థలం ఇవ్వండి. మీ సోదరి నిశ్శబ్దం విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది, మీరు మీ కోసం కొంత సమయం తీసుకుంటే, మీరు బాగా ఎదుర్కుంటారు. స్నేహితులను సందర్శించండి, నడకకు వెళ్లండి, మీరు ఆనందించే పనిని చేయడానికి కొంత సమయం గడపండి లేదా మీ బెడ్‌రూమ్‌లో మీ హెడ్‌ఫోన్‌లతో కొద్దిసేపు కూర్చుని ఉండండి.