విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: చల్లబరచడానికి సమయం పడుతుంది
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ క్షమాపణలను సిద్ధం చేయండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మేకింగ్
• హెచ్చరికలు

స్నేహితుడితో వాదించడం మీకు భయంకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు అవతలి వ్యక్తితో విసుగు మరియు కోపంగా అనిపించవచ్చు లేదా వీలైనంత త్వరగా దాన్ని మీకు తెలియజేయవచ్చు. విషయాలు మరలా వారు ఎప్పటిలాగే ఉండరని అనిపించినప్పటికీ, మీరు మీ స్నేహితుడిని సంప్రదించి, అతను లేదా ఆమె చెప్పేది వినడం ద్వారా స్నేహాన్ని చక్కదిద్దగలరు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: చల్లబరచడానికి సమయం పడుతుంది

1. చాలా దూరం వెళ్ళే ముందు ఒకరికొకరు స్థలం ఇవ్వండి. విషయాలు వేడెక్కినప్పుడు, మీరు అర్థం కానిది చెప్పడం సులభం.మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేరని మీకు అనిపిస్తే - లేదా మీ స్నేహితుడు వారి నియంత్రణను నియంత్రించలేడు - మీరు తరువాత మాట్లాడటం కొనసాగించాలని చెప్పి వెళ్లిపోండి.
   • మీ స్నేహితుడు మీ భావాలను దెబ్బతీసే ఏదో చెప్పినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి వాదనలోకి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించవద్దు. అవతలి వ్యక్తి మీపై కొట్టడం మరియు వెళ్లనివ్వడం మీరే చెప్పండి.
2. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. వాదన తర్వాత చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే. మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటం కష్టం, కానీ కోపంగా ఉండటం మీకు మంచిది కాదు మరియు ప్రజలతో రాజీపడకుండా చేస్తుంది.
   • మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి, తరువాత మీ నోటి ద్వారా బయటకు వెళ్లండి. ప్రతి శ్వాసతో మరింత ప్రశాంతంగా మారడంపై దృష్టి సారించి, దీన్ని చాలాసార్లు చేయండి.
   • మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడే ఇతర విషయాలు సున్నితమైన నడక, సున్నితమైన ధ్యానం లేదా ప్యాకేజీ నుండి నేరుగా ఐస్ క్రీం తినడం. ఏది ఏమైనా, మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
3. చర్చలో మీరు పోషించిన పాత్రను అంగీకరించండి. తగాదాలు దాదాపు ఒక వైపు నుండి రావు. పోరాటానికి మీ సహకారం ఏమిటో ఆలోచించండి. మీరు చెప్పిన విషయాలపై కొత్త వెలుగు నింపడానికి ఇతర వ్యక్తి దృక్పథం నుండి వాదనను imagine హించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ఇటీవల ఒత్తిడికి గురయ్యారా లేదా చిరాకు పడ్డారా? ఇది మీ ప్రవర్తనలో పాత్ర పోషించి ఉండవచ్చు.
   • మీ ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలు మీరు పక్కకు నెట్టిన విషయం మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీరు అతని లేదా ఆమె భావాలను బాధపెట్టి ఉండవచ్చు, అది పోరాటానికి దారితీసింది.
4. అవతలి వ్యక్తి కోణం నుండి వాదనను చూడటానికి ప్రయత్నించండి. వేరొకరి దృక్కోణం నుండి వెనక్కి తిరిగి చూడటం చాలా కష్టం, కానీ ఎవరితోనైనా సానుభూతి పొందగలిగితే మీరు అవతలి వ్యక్తి పట్ల నిజంగా శ్రద్ధ చూపుతున్నారని మరియు మీ స్వంత భావాలను మాత్రమే కాకుండా చూపిస్తుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ క్షమాపణలను సిద్ధం చేయండి

1. మీ భావాలను మీరే ఉంచుకోండి. మీ స్నేహితుడు లేదా పోరాటానికి కారణం గురించి గాసిప్ చేయవద్దు మరియు ఖచ్చితంగా సోషల్ మీడియాలో దాని గురించి పోస్ట్ చేయవద్దు. ఇది పరిస్థితికి ఎక్కువ నాటకాన్ని మాత్రమే జోడిస్తుంది మరియు అసలు పోరాటం కంటే ఇది చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది.
   • మీరు మీ భావాలను మరొక సన్నిహితుడితో పంచుకున్నా, మీరు వాదించే వ్యక్తి దాని గురించి వినవచ్చు.
2. పోరాటం జరిగిన కొద్ది రోజుల్లోనే సవరణలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. గాలిలో వాదనను వదిలివేయడం ఆగ్రహాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు మీ స్నేహితుడికి చల్లబరచడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు, కాని వీలైనంత త్వరగా వాదనను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఇది తీసుకునే సమయం అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. కొంతమంది స్నేహితులు ఐదు నిమిషాల వాదన తర్వాత తయారవుతారు, మరికొందరు బాధ కలిగించే మాటల నుండి కోలుకోవడానికి నెలలు పడుతుంది.
3. మీరు క్షమాపణ చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు వేచి ఉండండి. మీరు వాదనతో విసిగిపోయినందున మీ క్షమాపణలతో మీరు చాలా తొందరపడితే, మీరు చిత్తశుద్ధితో లేరని మీరు గమనించవచ్చు.
   • మీరు కోపంగా ఉండటం మానేస్తే లేదా అతను లేదా ఆమె చెప్పిన లేదా చేసిన బాధ కలిగించే విషయాల కంటే మీ స్నేహితుడిని తిరిగి పొందడం గురించి మీరు ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తే మీరు క్షమాపణ చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీకు తెలుసు.
4. మీ ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలు క్షమించండి అని చెప్పాలని మీరు కోరుకుంటున్నందున క్షమాపణ చెప్పకండి. అవతలి వ్యక్తి క్షమాపణ చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు. మీరు అతన్ని లేదా ఆమెను బాధపెట్టినందుకు క్షమించండి కాబట్టి మీరు క్షమించండి అని చెప్పాలి. కాబట్టి బదులుగా, మీ స్నేహితుడి నుండి ఏమీ ఆశించకుండా సంభాషణను ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ స్నేహితుడు క్షమాపణ చెప్పడానికి సిద్ధంగా లేనప్పటికీ, మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు క్షమాపణ చెప్పాలి. వినడానికి మరియు మీరు చింతిస్తున్నదాన్ని వివరించమని అతనిని లేదా ఆమెను అడగండి.
5. మాట్లాడటానికి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. ముఖాముఖి సమావేశం మీకు తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ క్షమాపణ నిజమైనదని ఇతర వ్యక్తికి చూడటం సులభం అవుతుంది. మీ స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి లేదా టెక్స్ట్ చేయండి మరియు మీరు వ్యక్తిగతంగా మాట్లాడాలనుకుంటున్నారని అతనికి లేదా ఆమెకు తెలియజేయండి. మీ మనస్సులో ఉన్న సమయం మరియు ప్రదేశం అతని లేదా ఆమె కోసం పని చేస్తుందా అని అడగండి. కాకపోతే, మీ ఇద్దరికీ సరైనదాన్ని మీరు కనుగొనగలరా అని చూడండి.
   • "తరగతి తర్వాత మీతో మాట్లాడటం మిస్ అయ్యాను" లేదా "నేను చెప్పిన విషయాల గురించి నేను నిజంగా బాధపడుతున్నాను మరియు వ్యక్తిగతంగా క్షమాపణ చెప్పాలనుకుంటున్నాను" అని చెప్పడం ద్వారా సంభాషణను ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ స్నేహితుడు మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, అతనికి లేదా ఆమెకు కొంచెం ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి. మిమ్మల్ని కలవడానికి మరియు వ్యక్తిగతంగా మరింత మాట్లాడటానికి ఆహ్వానించిన చేతితో రాసిన క్షమాపణ నోట్‌ను కూడా మీరు పంపవచ్చు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మేకింగ్

1. హృదయపూర్వకంగా మరియు ప్రత్యేకంగా బిడ్ చేయండి మీరు క్షమాపణ చెప్పండి. "నన్ను క్షమించండి" అని స్పష్టంగా చెప్పవద్దు. మీరు నిజంగా క్షమాపణ చెప్పే దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి మరియు మీరు క్షమించండి అని చెప్పినప్పుడు ప్రత్యేకంగా ఉండండి.
   • మీరు మీ స్నేహితుడి భావాలను బాధపెడుతున్నారని మీకు తెలిస్తే, మీరు చెప్పినందుకు క్షమాపణ చెప్పండి. "నన్ను క్షమించండి, నేను మిమ్మల్ని తెలివితక్కువవాడిని అని పిలిచాను. నేను నిన్ను చాలా ఎక్కువగా గౌరవిస్తాను మరియు నా మాటలు ఆలోచనా రహితమైనవి మరియు అర్ధం. "
   • "క్షమించండి, పోరాటం తర్వాత మిమ్మల్ని పిలవడానికి నేను చాలాసేపు వేచి ఉన్నాను" అని మీరు అనవచ్చు, పోరాటం మీ తప్పు అని మీరు నిజంగా అనుకోకపోతే.
2. ఇతర వ్యక్తి తన కథను చెప్పడానికి అనుమతించండి. మీరు క్షమాపణ చెప్పిన తరువాత, మీ స్నేహితుడు మాట్లాడనివ్వండి. అతను లేదా ఆమె చెప్పేది జాగ్రత్తగా వినండి మరియు మీ స్నేహితుడు వాదన గురించి ఏమనుకుంటున్నారో విన్నట్లయితే దాడి చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు గ్రహించకుండానే అవతలి వ్యక్తిని బాధపెట్టే లేదా కలతపెట్టే పని చేసి ఉండవచ్చు.
3. వాదనపై మీ ఆలోచనలను పంచుకోండి. మీరు ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి మాట్లాడవచ్చు, కాని పోరాటాన్ని మళ్లీ ప్రారంభించడానికి దీనిని సాకుగా ఉపయోగించవద్దు. అవతలి వ్యక్తి యొక్క అపరాధంపై దృష్టి సారించే "మీరు" ప్రకటనల కంటే, ఈ విషయంపై మీ అభిప్రాయంపై దృష్టి పెట్టే "నేను" ప్రకటనలను ఉపయోగించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, `` నేను అప్పటికే ఆ రోజు ఒత్తిడికి గురయ్యాను మరియు నేను నిగ్రహాన్ని కోల్పోయాను, నేను అలా చేయకూడదు '' లేదా `` మీరు నా మాట విననప్పుడు నేను నిజంగా నిరాశకు గురయ్యాను, కాని నేను చేయకూడదు ' చాలా కఠినంగా ఉంది. '
   • మీ ప్రవర్తనకు సాకులు చెప్పవద్దు. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వివరించడం మంచిది, కానీ మీ మాటలు మరియు చర్యలకు బాధ్యత వహించండి.
4. వారు క్షమించండి, అవతలి వ్యక్తి క్షమాపణను అంగీకరించండి. తరచుగా, మీరు క్షమాపణ చెప్పిన తర్వాత, మీ స్నేహితుడు కూడా అదే చేస్తాడు. అలా అయితే, మీరు క్షమాపణను అంగీకరిస్తున్నారని మరియు ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి రావాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని అతనికి లేదా ఆమెకు తెలియజేయండి.
   • అవతలి వ్యక్తి క్షమాపణ చెప్పకపోతే, స్నేహాన్ని తిరిగి పొందడం కంటే క్షమాపణ పొందడం ముఖ్యమా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
5. మీ స్నేహితుడికి అతను లేదా ఆమె ఇంకా కోపంగా ఉంటే ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి. అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని క్షమించటానికి లేదా పోరాటాన్ని ముగించడానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు. మీ స్నేహితుడి భావోద్వేగాలను గౌరవించండి, కానీ మరొక వాదనలో చిక్కుకోకండి.
   • మీ స్నేహితుడు ఇంకా కోపంగా ఉంటే, దాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో అడగండి. మీకు సమాధానం వస్తే, దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అవతలి వ్యక్తి ఏమీ చెప్పకూడదనుకుంటే, ఎక్కువ సమయం అవసరం కావచ్చు లేదా అతను / ఆమె స్నేహాన్ని ముగించాలని అనుకోవచ్చు.
   • మీ స్నేహితుడు పోరాటం నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు ఓపికగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అతను లేదా ఆమెకు మీకన్నా ఎక్కువ సమయం అవసరం కావచ్చు మరియు అది సరే.
6. పాజిటివ్ మూసివేయండి. మీరు మరియు మీ స్నేహితుడు స్నేహాన్ని మరమ్మతులు చేశారా లేదా అవతలి వ్యక్తి ఇంకా కలత చెందినా, సంభాషణను సానుకూలంగా ముగించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు తయారు చేసినప్పుడు, పెద్ద కౌగిలింతతో వీడ్కోలు చెప్పండి మరియు త్వరలో తిరిగి కలవడానికి ప్రణాళికలు రూపొందించండి.
   • వ్యక్తి ఇంకా కలత చెందుతుంటే, "నేను నిన్ను ఇంకా ప్రేమిస్తున్నాను మరియు మీకు కావాలంటే నేను ఎప్పుడూ మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను" అని చెప్పడం ద్వారా సంభాషణను ముగించండి.

హెచ్చరికలు

• ఒకవేళ మీరు పదే పదే క్షమాపణ చెప్పవలసి వస్తే, లేదా వారు మిమ్మల్ని అణిచివేసే అలవాటు కలిగి ఉంటే లేదా మీ గురించి మీకు చెడుగా అనిపించే ప్రయత్నం చేస్తే, అది ఆరోగ్యకరమైన స్నేహమని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.