విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 5 యొక్క విధానం 1: వ్యక్తితో సన్నిహితంగా ఉండండి
• 5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ స్నేహితుడికి కొనసాగడానికి సహాయం చేయండి
• 5 యొక్క విధానం 3: మరొక ఎపిసోడ్ను నిరోధించండి
• 5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: చికిత్సను ప్రోత్సహించండి
• 5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: ప్రతికూల పరిణామాలను వివరించండి

కత్తిరించడం అనేది ఆత్మహత్య ఉద్దేశ్యం లేకుండా స్వీయ-గాయం యొక్క ఒక రూపం. తమను తాము పదేపదే కత్తిరించుకునే వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి హృదయాల్లో ఒంటరితనం లేదా శూన్యతను అనుభవిస్తారు, లేదా సమస్యాత్మక లేదా పనిచేయని సంబంధాలు కలిగి ఉంటారు. తమను తాము కత్తిరించుకునే వ్యక్తులు ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించలేకపోవచ్చు, కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు సరిగా లేకపోవడం వల్ల వారి భావోద్వేగాలను, భావాలను వ్యక్తపరచలేకపోవచ్చు, బాధాకరమైన అనుభవాలు కలిగి ఉండవచ్చు లేదా వారి జీవితంలో దుర్వినియోగం అయి ఉండవచ్చు. ఈ దుర్వినియోగం లైంగిక, శారీరక లేదా భావోద్వేగంగా ఉండవచ్చు. మీరు ఎవరినైనా తెలుసుకుంటే మరియు వారు తమను తాము కత్తిరించుకుంటున్నారని అనుకుంటే, సహాయం చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

అడుగు పెట్టడానికి

5 యొక్క విధానం 1: వ్యక్తితో సన్నిహితంగా ఉండండి

1. మీరు మానసికంగా సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు తమను తాము కత్తిరించుకునేవారికి నిజంగా సహాయం చేయాలనుకుంటే, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మానసికంగా మరియు మానసికంగా బలంగా ఉండటం ముఖ్యం. స్వీయ-హాని చేసేవారికి మీరు సహాయం చేసినప్పుడు, మీరు చాలా భారీ మరియు బాధాకరమైన విషయాలను వినవలసి ఉంటుంది. మీరు మొదటి నుండి దీనికి కట్టుబడి ఉండాలి. మీరు ప్రక్రియలో సగం ఆగిపోవాలని నిర్ణయించుకోలేరు. అతని లేదా ఆమె బాధలను మరియు అనుభవాలను మీతో పంచుకున్న తర్వాత మీరు అతన్ని లేదా ఆమెను విడిచిపెట్టినట్లయితే మీరు అతని లేదా ఆమె పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.
   • ఇతరులకు స్వీయ-హాని కలిగించడం మీ కోసం కొత్త అనుభూతులను కలిగిస్తుందని తెలుసుకోండి. మీరు వ్యక్తి పట్ల చేదుగా అనిపించవచ్చు, వారి పట్ల విపరీతమైన సానుభూతిని పెంచుకోవచ్చు లేదా అతిగా నిరాశ చెందుతారు. మీరు ఈ భావాలను అనుభవించినప్పుడు, సమతుల్యతతో ఉండాలని మరియు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించాలని గుర్తుంచుకోండి, తద్వారా మీరు అవతలి వ్యక్తికి తటస్థంగా, ప్రేమగా ఉంటారు.
2. దయ మరియు కరుణతో మీ స్నేహితుడిని సంప్రదించండి. మీ స్నేహితుడికి అతని లేదా ఆమె చేతుల్లో కోతలు ఉన్నాయని మీరు గమనించినట్లయితే, అతని లేదా ఆమె దుస్తులలో మార్పును గమనించండి, అక్కడ అతను లేదా ఆమె ఎప్పుడూ అతని లేదా ఆమె చర్మాన్ని కప్పేస్తాడు, అది వేడిగా ఉన్నప్పుడు కూడా, లేదా మీ స్నేహితుడిని ఆలోచించటానికి మీకు వేరే కారణం ఉంటే తనను తాను కత్తిరించుకుంటుంది, మీరు చేయగలిగిన గొప్పదనం సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించడం. మీరు మీ స్నేహితుడిని సంప్రదించినప్పుడు, ప్రశాంతంగా, ప్రేమగా చేయండి. సమాచారాన్ని నిలిపివేసినట్లు అతనిపై ఆరోపణలు చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, అతని లేదా ఆమె ప్రవర్తన గురించి అతనితో లేదా ఆమెతో అరుస్తూ లేదా ఏ విధంగానైనా దూకుడుగా ఉండకండి. మీ స్నేహితుడికి మీ సహాయం మరియు మీ మద్దతు మరియు అవగాహన అవసరం, కాబట్టి నిందారోపణ లేదా దూకుడుగా ఉండటం మీకు ఎక్కడా లభించదు. బదులుగా, మీ స్నేహితుడిని కరుణతో మరియు అవగాహనతో సంప్రదించండి మరియు మీరు అతని కోసం అక్కడ ఉన్నారని అతనికి తెలియజేయండి.
   • వ్యక్తి సమస్యను గుర్తించడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, అతనికి లేదా ఆమెకు ఎక్కువ సమయం అవసరమని అంగీకరించండి. ఇప్పటికీ అతనిపై లేదా ఆమెపై నిఘా ఉంచండి మరియు ఇతర మార్గాల్లో మీకు సాధ్యమైనంత మద్దతుగా ఉండండి, తద్వారా మీరు అతని గురించి లేదా ఆమె గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు మీరు అక్కడ ఉన్నారని మీ స్నేహితుడికి తెలుసు. మీ స్నేహితుడు దాని గురించి మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ వద్దకు వస్తాడు.
   • మీ స్నేహితుడికి ఎప్పుడూ అల్టిమేటం ఇవ్వకండి. ఎల్లప్పుడూ మద్దతు మరియు సానుకూలంగా ఉండండి.
3. అతని లేదా ఆమె భావోద్వేగాలను గుర్తించండి. తమను తాము కత్తిరించుకునే చాలా మంది వ్యక్తులు వారి అంతర్గత భావోద్వేగాలను బయట పెట్టడానికి అలా చేస్తారు కాబట్టి, మీ స్నేహితుడికి మీరు అతని లేదా ఆమె భావోద్వేగాలను గుర్తించి, అర్థం చేసుకున్నారని లేదా కనీసం వారి పట్ల తాదాత్మ్యం కలిగి ఉన్నారని తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ స్నేహితుడికి సహాయం చేయడానికి, వారిని సంప్రదించడానికి మరియు వారి పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో భాగం కావడానికి మీరు వ్యక్తిగత స్థాయిలో కనెక్ట్ అవ్వాలి. మీ స్నేహితుడికి చెప్పండి, అధిక భావోద్వేగాలు ఎలా ఉంటాయో మీకు అర్థమైందని, మరియు మీరు కొన్నిసార్లు కూడా మునిగిపోతారు.
   • ఎలా అనే దాని గురించి మాట్లాడటానికి మీరు ఈ సమయాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు మీరు మీ స్నేహితుడికి తన మార్గాలను ఎలా మార్చుకోవాలో చెప్పకుండా మీ భావోద్వేగాలను తెలియజేయండి. ఇది మీ స్నేహితుడి జీవితాన్ని మార్చడానికి మీ స్నేహితుడికి దూకుడు సూచనగా కనిపించకుండా, కత్తిరించకుండా, భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి సానుకూల మార్గాల సూచనను అందిస్తుంది.
   • మీరు మీ స్నేహితుడికి తాదాత్మ్యం చూపించాలనుకుంటున్నప్పుడు, మీ స్నేహితుడికి అతను లేదా ఆమె ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నారో మీకు అర్థమయ్యేలా చూపించడానికి మీరే కత్తిరించడంలో ఎప్పుడూ పాల్గొనకండి. ఇది అతని లేదా ఆమె స్వీయ-గాయాన్ని మరింత దిగజారుస్తుంది.
4. స్థిరంగా ఉండు. మీ స్నేహితుడి స్వీయ-గాయానికి మీ విధానంతో ముందుకు వెనుకకు వెళ్లవద్దు. అతని లేదా ఆమె ఉద్దేశాలు, భావోద్వేగాలు లేదా ప్రవర్తనపై అనుమానం ఉన్నట్లు నటించవద్దు. మీరు అతన్ని లేదా ఆమెను నమ్మలేరని మీకు ఏ విధంగానైనా అనిపిస్తే, దాన్ని చూపించవద్దు. మీ స్నేహితుడికి మద్దతు ఇవ్వడానికి అక్కడ ఉండండి మరియు మీరు అక్కడ ఉన్నారని అతనికి లేదా ఆమెకు తెలియజేయండి. అతని లేదా ఆమె పూర్తి నమ్మకాన్ని పొందడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు కొన్నిసార్లు మీ స్నేహితుడిని సహాయక వైఖరితో సంప్రదించినట్లయితే మరియు ఇతర సమయాల్లో "నేను పట్టించుకోను" వైఖరిని విడుదల చేస్తే, అది మీకు సహాయపడటం కంటే ఎక్కువ నష్టం చేయవచ్చు.
5. నియంత్రణ తీసుకోకండి. మీ స్నేహితుడికి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి మీరు అతని లేదా ఆమె జీవితాన్ని అదుపులో ఉన్నట్లు నటించడం ద్వారా సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు అతని లేదా ఆమె స్వీయ-హాని కలిగించే ప్రవర్తనను మార్చాలనుకున్నా, మీరు ప్రతిదానిపై నియంత్రణలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి జీవితాన్ని నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేదు. అతిగా కఠినంగా లేదా భరించవద్దు. ఇది అతన్ని లేదా ఆమెను ఎంతగానో భయపెడుతుంది, అతను లేదా ఆమె మిమ్మల్ని సంప్రదించలేనిదిగా భావిస్తారు.
   • ఇది అతని లేదా ఆమె కట్టింగ్ ప్రవర్తనను మరింత దిగజార్చుతుంది, ప్రత్యేకించి మీ ప్రియమైన వ్యక్తి తన జీవితం లేదా శరీరంపై మరింత నియంత్రణ కలిగి ఉండటానికి కట్టింగ్ ఉపయోగిస్తే.
6. మీరు మీ స్నేహితుడికి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి ఎంత సహాయం చేయాలనుకున్నా, మీ స్నేహితుడిని కోలుకోవడానికి లేదా వారి ప్రవర్తనను మార్చడానికి మీరు బలవంతం చేయలేరని అర్థం చేసుకోండి. కట్టింగ్ ప్రవర్తనను నిజంగా అధిగమించడానికి, మీ స్నేహితుడు దీనిని సాధించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి.
7. కనెక్షన్‌ను తెరిచి ఉంచండి. మీరు మీ స్నేహితుడిని చేరుకోలేకపోవచ్చు. అతను లేదా ఆమె సహాయం చేయగల ప్రదేశంలో అతను లేదా ఆమె మానసికంగా లేకపోతే, మీరు అతన్ని లేదా ఆమెను సిద్ధంగా ఉండమని బలవంతం చేయలేరు. మీరు కమ్యూనికేషన్ యొక్క మార్గాలను తెరిచి ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు అక్కడ ఉన్నారని అతనికి లేదా ఆమెకు తెలియజేయండి, కానీ మీరు అతనితో లేదా ఆమెతో మాట్లాడటానికి మీ వంతు కృషి చేస్తే మీ మాట వినడానికి మీరు అతనిని లేదా ఆమెను నెట్టడం లేదు. మీరు చాలా కష్టపడితే, మీరు అతన్ని లేదా ఆమెను దూరంగా నెట్టవచ్చు మరియు మీరు మీ స్నేహితుడికి అస్సలు సహాయం చేయలేరు.
   • మీ స్నేహితుడి ప్రవర్తన అధ్వాన్నంగా ఉంటే అతనిపై నిఘా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సందర్భంలో, స్వీయ-గాయాన్ని నియంత్రించడానికి మీరు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని సిఫార్సు చేయాల్సి ఉంటుంది.

5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మీ స్నేహితుడికి కొనసాగడానికి సహాయం చేయండి

1. వ్యాయామాన్ని ప్రోత్సహించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని వీలైనంత వరకు కదలకుండా ప్రోత్సహించడానికి ప్రయత్నించండి. అతను లేదా ఆమె కలత చెందినప్పుడు లేదా తనను తాను కత్తిరించుకునే ధోరణిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, అతను లేదా ఆమె ఆ భావాలను బయట పెట్టడానికి మరింత సానుకూలమైన, మరింత చురుకైన అవుట్‌లెట్‌ను కనుగొనాలి. రన్నింగ్, డ్యాన్స్, ఏరోబిక్స్ చేయడం, ఈత, టెన్నిస్ లేదా కిక్‌బాక్సింగ్ వంటి తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయండి. ఈ వ్యాయామాలు మీ స్నేహితుడి దు rief ఖం, దూకుడు లేదా అనారోగ్య భావోద్వేగాలకు ఒక అవుట్‌లెట్‌ను అందిస్తాయి. మీ స్నేహితుడితో చేరడానికి మరియు కలిసి వెళ్లడానికి ఆఫర్ చేయండి.
   • అతని లేదా ఆమె ఆలోచనలను శాంతపరచడంలో సహాయపడటానికి, మీ స్నేహితుడు యోగా, ధ్యానం లేదా తాయ్ చి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలు అతనికి లేదా ఆమెకు జీవితంలో ఒక కొత్త అధ్యాయాన్ని తాజా, శక్తివంతమైన మరియు నమ్మకమైన విధానంతో ప్రారంభించడంలో సహాయపడతాయి, అది అతనికి లేదా ఆమెకు తమను తాము కత్తిరించుకోవద్దని సహాయపడుతుంది.
   • ఉద్యమం అతని లేదా ఆమె శరీరంలో ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది; శరీరంలోని రసాయనాలు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఎవరైనా తమలో తాము కత్తిరించినప్పుడు, ఎండార్ఫిన్లు కట్ చేసిన ప్రదేశానికి ప్రయాణించి, ప్రసరణలోకి విడుదల చేయబడతాయి, దీనివల్ల విశ్రాంతి, ఆనందం మరియు విడుదల అనుభూతి కలుగుతుంది. వ్యాయామం మీ స్నేహితుడికి బదులుగా ఎండార్ఫిన్‌లను సానుకూలంగా విడుదల చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని ఇస్తుంది.
2. మీ స్నేహితుడికి అతని లేదా ఆమె విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి సహాయం చేయండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ప్రజలు తగ్గించడానికి ఒక కారణం. కట్టింగ్ అతని లేదా ఆమె స్వీయ-ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచలేడు లేదా చేయలేడని అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు మీ స్నేహితుడికి సహాయం చేయాలి, కానీ పనితీరు అవుతుంది. అతను లేదా ఆమె గొప్పవాడు మరియు సాధించినవాడు అని నిరూపించుకోవడానికి అతనికి లేదా ఆమెకు సహాయం చెయ్యండి. ఇది అతని లేదా ఆమె అధ్యయనాలు, పని, స్నేహితులు లేదా స్వచ్చంద పని ద్వారా కావచ్చు. మీ స్నేహితుడు అతని లేదా ఆమె సాధించిన విజయాలను అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, అతని లేదా ఆమె ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది మరియు అతను లేదా ఆమె తన గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతుంది. ఇది మీ స్నేహితుడు తనను తాను కత్తిరించుకోవటానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు.
   • మీ లేదా అతని సానుకూల లక్షణాలను మరియు విజయాలను జాబితా చేయడం మరియు పంచుకోవడం ద్వారా అతను లేదా ఆమె చాలా సాధించారని మీ స్నేహితుడికి మీరు సహాయపడవచ్చు.
3. బోధించవద్దు. మీరు అతనిని లేదా ఆమెను ఉపన్యాసం చేస్తే లేదా అంగీకరించినట్లయితే మీ స్నేహితుడు అతని లేదా ఆమె స్వీయ-హాని కలిగించే ప్రవర్తనను మార్చడానికి ఇష్టపడడు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని ఎక్కువ కాలం కొనసాగించే ఉపన్యాసాలతో ఒప్పించటానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ చర్చను చిన్నగా మరియు సరళంగా ఉంచండి. మీరు చెప్పిన విషయాలను వ్యక్తి తీసుకొని ప్రాసెస్ చేయనివ్వండి. దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించడానికి అతనికి లేదా ఆమెకు సమయం ఇవ్వండి.
   • మీ చిన్న పెప్ చర్చలు చక్కగా, నిశ్శబ్దంగా, ప్రకృతిలో, జనసమూహానికి దూరంగా, మరియు ప్రైవేటుగా, మీరు చెదిరిపోయే అవకాశం తక్కువ ఉన్న ప్రదేశాలలో చేయండి. మీరు గొప్ప ఆరుబయట ప్రవేశించలేకపోతే, మీ ఇంట్లో నిశ్శబ్ద ప్రదేశం లేదా మీ స్థానిక లైబ్రరీలో ఏకాంత అధ్యయనం ప్రయత్నించండి. మీరు నిజాయితీగా, కలవరపడని సంభాషణను ఎక్కడో ఉన్నంతవరకు ఖచ్చితమైన స్థానం పట్టింపు లేదు.
   • మీ స్నేహితుడికి మీతో మాట్లాడటానికి చాలా సమయం ఇవ్వండి. అతను లేదా ఆమె కోరుకున్న మరియు అవసరమైన సమయాన్ని అతనికి లేదా ఆమెకు ఇవ్వండి. మీ స్నేహితుడిని వేగంగా మాట్లాడటానికి నెట్టవద్దు మరియు అతను లేదా ఆమె సౌకర్యంగా ఉండే స్థలం మరియు సమయాన్ని ఎల్లప్పుడూ ఎంచుకోండి.
4. ఓపికపట్టండి. మీరు చెప్పినందున మీ ప్రియమైన వ్యక్తి రాత్రిపూట కత్తిరించడం ఆపడు. అతని లేదా ఆమె కోసం, అతను లేదా ఆమె భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసు. ప్రత్యామ్నాయ కోపింగ్ నైపుణ్యాలు లేకపోవడం వల్ల అతను లేదా ఆమె ఈ కోపింగ్ మెకానిజానికి బాగా అలవాటుపడి ఉండవచ్చు కాబట్టి మీ స్నేహితుడిని వెంటనే ఆపమని చెప్పడం చాలా భయపెట్టవచ్చు. ఇది మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌కు అతని లేదా ఆమె నొప్పి మరియు గాయం కోసం కోపింగ్ మెకానిజమ్‌ను తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున ఇది మరింత దిగజారుస్తుంది. ఓపికపట్టండి మరియు ఈ ప్రక్రియకు సమయం పడుతుందని అంగీకరించండి. దీనితో నిరుత్సాహపడకండి మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి సమయం కేటాయించండి.
   • మీ స్నేహితుడికి సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనడంలో సహాయం చేయకుండా లేదా మద్దతు ఇవ్వకుండా అల్టిమేటం ఇవ్వడం స్మార్ట్ ఎంపిక కాదు మరియు సానుకూల మార్పు కంటే ఎక్కువ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
5. చదవడానికి సిఫార్సు చేయండి. తమను తాము కత్తిరించుకునే వ్యక్తులు సామాజికంగా ఉండటం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే వారు అనుమానాస్పద రూపాన్ని మరియు ఇతరుల నుండి జవాబు ఇవ్వలేని విచారణలను భరిస్తారు. కత్తిరించే ఆలోచనలను పారద్రోలేందుకు మరియు ఇబ్బందికరమైన సామాజిక పరిస్థితులను నివారించడానికి మీ స్నేహితుడిని మరింత తరచుగా చదవడానికి ప్రోత్సహించండి. పుస్తకాలు కొత్త కోణాలను తెరుస్తాయి. వాస్తవానికి పాఠకులు బయటకు వెళ్ళకుండానే ప్రపంచాల గుండా ప్రయాణించగలుగుతారు. కష్ట సమయాలను మరియు అనుభవాలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రజలు ఉపయోగించిన లెక్కలేనన్ని మార్గాలు ఉన్నాయని ఇది మీ స్నేహితుడికి నేర్పుతుంది.
   • తగినంత సానుకూల మరియు ఆమోదయోగ్యమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్స్ కంటే ఎక్కువ ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవడానికి పుస్తకాలు కూడా అవకాశాన్ని కల్పిస్తాయి. మీ స్నేహితుడికి తన గురించి లేదా ఆమెపై ప్రతిబింబించేలా మరియు అతని లేదా ఆమె వ్యక్తిగత పరిస్థితిని ప్రతిబింబించేలా సహాయపడే పుస్తకాలు వంటి ఆలోచనాత్మక పుస్తకాలను ఇవ్వండి.
6. పత్రికను సిఫార్సు చేయడం గురించి ఆలోచించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి తన కట్టింగ్ ప్రవర్తనను ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడే మంచి మార్గం డైరీని ఉంచమని సిఫార్సు చేయడం. మీ స్నేహితుడికి రోజువారీ నోట్బుక్ ఉంచమని చెప్పండి, అందులో అతను లేదా ఆమె తన ఆలోచనలు, నొప్పి మరియు ఆనందాన్ని రికార్డ్ చేస్తుంది. రాయడం వల్ల నొప్పి తీయవచ్చు మరియు మీ స్నేహితుడికి ఉపశమనం కలుగుతుంది. మీ స్నేహితుడికి గుర్తుకు వచ్చే ఏదైనా గురించి రాయమని చెప్పండి.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తి అతను లేదా ఆమె కూడా ఒక చికిత్సకుడు లేదా మానసిక వైద్యుడిని చూడకపోతే కటింగ్ గురించి ప్రత్యేకంగా రాయమని సలహా ఇవ్వవద్దు. ఫలితంగా ఏమి రావచ్చో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, కాబట్టి మీ స్నేహితుడు అతను లేదా ఆమె సహాయం కోసం ఒక ప్రొఫెషనల్ వద్దకు వెళితే తప్ప గాయం కోసం పరిహారంగా ఉపయోగించబడే సమస్యాత్మక ప్రవర్తనలపై దృష్టి పెట్టాలని సూచించడం మంచిది కాదు.
   • రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ప్రణాళిక చేయడానికి ముందు మనస్తత్వవేత్త, మనోరోగ వైద్యుడు లేదా సలహాదారు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవడానికి డైరీ సహాయపడుతుంది.

5 యొక్క విధానం 3: మరొక ఎపిసోడ్ను నిరోధించండి

1. ప్రేరేపించే వస్తువులను తొలగించండి. మీ స్నేహితుడు అతను లేదా ఆమె ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మరియు అతని లేదా ఆమె సాధనాలకు సులభంగా ప్రాప్యత కలిగి ఉన్నప్పుడు తనను తాను లేదా తనను తాను కత్తిరించుకునే అవకాశం ఉంది. ఇవి రేజర్లు, కత్తులు, కత్తెర లేదా గాజు సీసాలు వంటి బహుళ వస్తువులు కావచ్చు. ఈ వస్తువులను అతని లేదా ఆమె వాతావరణం నుండి తొలగించడానికి మీ స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించండి, తద్వారా అతను లేదా ఆమె తనను తాను కత్తిరించుకోరు.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తి అతను లేదా ఆమె తన తక్షణ వాతావరణం నుండి వస్తువులను తీసివేసేటప్పుడు అతనితో కూర్చోండి. అతను లేదా ఆమె వస్తువులను విసిరేయడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, అతడు లేదా ఆమె వస్తువులను ఎత్తైన షెల్ఫ్‌లో లేదా ఇంటి అవతలి వైపు ఉన్న గదిలో ఉంచండి. ఇది మీ స్నేహితుడు చేసే ముందు అతను లేదా ఆమె ఏమి చేస్తున్నాడో ఆలోచించడానికి సమయం ఇస్తుంది, ఇది మీ ప్రియమైన వ్యక్తి తమను తాము కత్తిరించుకోవాలనుకోకుండా చేస్తుంది.
2. మీ స్నేహితుడిని ఉత్సాహపర్చండి. మీ స్నేహితుడు తన సమస్యలను పరిష్కరించుకోవటానికి అతని లేదా ఆమె మనస్సును సహాయం చేయటం అతనికి లేదా ఆమెకు తమను తాము కత్తిరించుకోవద్దని సహాయపడటానికి మంచి మార్గం. మీ స్నేహితుడి అనుమతితో, అతనికి లేదా ఆమెకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి అతని లేదా ఆమె వాతావరణాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక యాత్ర చేయండి, అతని లేదా ఆమె గది యొక్క లేఅవుట్ మరియు అలంకరణలను మార్చండి, గోడల రంగును మార్చండి లేదా కొన్ని ఆసక్తికరమైన, ఫన్నీ లేదా ఉత్తేజకరమైన పోస్టర్లను ఉంచండి. మీ స్నేహితుడు తన గదిలో చేయాలనుకుంటున్న మార్పుల గురించి ఎంపిక చేసుకోవటానికి కూడా మీరు సహాయపడవచ్చు మరియు ఆ మార్పులు చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇది గది యొక్క వాసన, రూపాన్ని లేదా అనుభూతికి మార్పు కావచ్చు.
   • ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు ప్రక్రియలో భాగం. మీ స్నేహితుడి గది కోసం క్రొత్త విషయాల కోసం షాపింగ్ చేయండి మరియు ప్రాజెక్ట్ పూర్తయ్యే వరకు మీ స్నేహితుడిని వదిలివేయవద్దు. మీ జీవితంలో మార్పును స్వాగతించే ప్రక్రియను ఆస్వాదించడానికి మీ స్నేహితుడికి సహాయం చేయండి.
3. పరధ్యానం అందించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఏ ఇతర విషయాల గురించి ఒంటరిగా లేనప్పుడు లేదా అతను లేదా ఆమె తమ గురించి మరియు బాధాకరమైన అనుభూతుల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు కత్తిరించే కోరికను ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం. మీ స్నేహితుడు తనను తాను కత్తిరించుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని పిలవమని లేదా మిమ్మల్ని చూడమని చెప్పండి. మీ స్నేహితుడితో లేదా ఆమె దృష్టి మరల్చే చర్యలలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి. అతని లేదా ఆమె అభిరుచులు మరియు అభిరుచుల గురించి ఆలోచించండి మరియు వారితో ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ స్నేహితుడు ప్రకృతిని ప్రేమిస్తే, కలిసి నడవండి. అతను లేదా ఆమె చిత్రించడానికి ఇష్టపడితే, అతనిని లేదా ఆమెను చిత్రించడానికి ప్రోత్సహించండి. మీ స్నేహితుడు కథ రాయడం, వాయిద్యం ప్లే చేయడం లేదా చిత్రాన్ని గీయడం వంటి సృజనాత్మకంగా ఏదైనా చేయగలడు. అతను లేదా ఆమె ఒక టీవీ షో లేదా చలనచిత్రం కూడా చూడవచ్చు, సంగీతం వినవచ్చు, ఆట ఆడవచ్చు లేదా అతను లేదా ఆమె ఇష్టపడే ఏదైనా చేయగలరు.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని అతను లేదా ఆమె ఆనందించే కార్యకలాపాలతో చుట్టుముట్టినట్లయితే, అతడు లేదా ఆమె అతని ప్రవర్తన మరియు తనను తాను కత్తిరించుకునే ధోరణి నుండి మరింత దూరం అవుతారు.
   • అతను లేదా ఆమె తరచూ బయటకు వెళ్లకపోతే, క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి, పరిచయాలను పెంచుకోవడానికి మరియు సంబంధాలను పెంచుకోవటానికి అతన్ని లేదా ఆమెను ప్రోత్సహించండి. ఇది మీ స్నేహితుడు తన విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఇతరులను విశ్వసించడంలో సహాయపడుతుంది.

5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: చికిత్సను ప్రోత్సహించండి

1. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరుతూ సూచించండి. ఒక స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి స్వయంగా గాయపడుతున్నారని మీరు మొదట కనుగొన్నప్పుడు, అతను లేదా ఆమె మానసిక వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా సలహాదారుడి నుండి వృత్తిపరమైన సహాయం పొందటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోండి. నష్టపరిచే ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవడంలో ప్రజలకు సహాయపడటానికి ఈ నిపుణులు ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందుతారు. మీ స్నేహితుడు అతను లేదా ఆమె వెర్రివాడు కాదని చెబితే, అంగీకరించండి. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను అనేక కారణాల వల్ల, తరచుగా వ్యక్తిగత వృద్ధి కోసం ప్రజలు సందర్శిస్తారని అతనికి లేదా ఆమెకు చెప్పండి. మానసిక వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తను చూడటం చుట్టూ ఉన్న కళంకం గురించి మీ స్నేహితుడు ఆందోళన చెందుతుంటే, అతను లేదా ఆమె చాలా దగ్గరగా పని చేయని వ్యక్తిని సందర్శించాలని సిఫార్సు చేయండి. ఇది మీ స్నేహితుడికి అతని లేదా ఆమె సమస్యతో సహాయపడే నిజమైన మరియు సహాయకరమైన సేవ. మీ స్నేహితుడు తనను ఎందుకు బాధపెడుతున్నాడో మరియు అతను లేదా ఆమె దానితో ఏమి సాధించటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారో నిపుణులు బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కోలుకోవడం గురించి మీరు తీవ్రంగా ఉంటే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రమేయం అవసరం. మనోరోగ వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం కోరడానికి కొన్నిసార్లు ఒక కళంకం ఉంది, కానీ మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని చికిత్స చేయమని మీరు ఒప్పించడం ఇప్పటికీ అత్యవసరం.
   • అతను లేదా ఆమె ఇంకా సిద్ధంగా లేకుంటే, స్వీయ-హాని మరియు దాని ట్రిగ్గర్‌లను పరిశోధించడానికి అతనికి లేదా ఆమెకు సహాయం చేయమని ఆఫర్ చేయండి. స్వీయ-హానితో సహా అనేక అంశాలపై ఆన్‌లైన్‌లో సమాచారం పుష్కలంగా ఉంది. మానసిక సంస్థలు లేదా హెల్ప్‌లైన్ సైట్‌లు వంటి నమ్మకమైన వనరుల నుండి సమాచారం మరియు సాహిత్యాన్ని పొందాలని నిర్ధారించుకోండి. కొంత సమాచారం తప్పుదారి పట్టించేది లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కోలుకోవడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
2. సహాయక బృందంలో చేరడానికి మీ స్నేహితుడిని ప్రోత్సహించండి. సహాయక బృందంలో ఒకే సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు, ఇలాంటి ఆందోళనలు, ఇలాంటి సవాళ్లను ఎదుర్కొనే వ్యక్తులు మరియు ఇలాంటి అనుభవాలు కలిగిన వ్యక్తులు ఉంటారు. మీరు కొంతకాలం వన్ మ్యాన్ సపోర్ట్ గ్రూపుగా పనిచేస్తున్నప్పటికీ, మీ స్నేహితుడికి అతను లేదా ఆమె వ్యవహరించేది సరిగ్గా అర్థం చేసుకున్న వ్యక్తి నుండి మద్దతు అవసరం కావచ్చు. మీతో కొంత సమయం గడిచిన తరువాత, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి వారి కథలు, నిరాశలు, వారి కట్టింగ్ అలవాట్లను అధిగమించడంలో విజయ కథలు మరియు వారు విఫలమైన కారణాలను వినడానికి అదే సమస్యలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను కలవడానికి ధైర్యాన్ని క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు.
   • మీ స్నేహితుడు తమను తాము కత్తిరించుకునే వ్యక్తుల కోసం సహాయక బృందంలో చేరడానికి వెనుకాడవచ్చు లేదా ఇష్టపడకపోవచ్చు.మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని ప్రోత్సహించడానికి, అతడు లేదా ఆమె ఆ చివరి దశ తీసుకోవలసిన ధైర్యం మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు అతనితో లేదా ఆమెతో వెళ్ళవచ్చు.
3. మాండలిక ప్రవర్తనా చికిత్స గురించి ఆలోచించండి. తమను తాము కత్తిరించుకునే వ్యక్తికి చికిత్స చేయడానికి అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో డయలెక్టికల్ బిహేవియరల్ థెరపీ ఒకటి. ఇది అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క సవరించిన సంస్కరణ. మాండలిక ప్రవర్తనా చికిత్సలో, చికిత్సకుడు తనను తాను కత్తిరించే వ్యక్తి యొక్క సమగ్ర విశ్లేషణను నిర్వహిస్తాడు. చికిత్స కోరుకునే వ్యక్తితో పనిచేయడంతో పాటు, చికిత్సకుడు వ్యక్తి యొక్క కుటుంబాన్ని చికిత్సలో చేర్చడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తాడు, తద్వారా వారు ప్రవర్తనకు దారితీసిన పరిస్థితులను మరియు అనుభవాలను అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు గుర్తించవచ్చు. చికిత్సకుడు వ్యక్తికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆమోదయోగ్యమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్స్ నేర్పడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
4. జోక్యం చేసుకోండి. వృత్తిపరమైన జోక్యవాది మార్గదర్శకత్వంలో జోక్యం జరుగుతుంది. తనను తాను కత్తిరించుకునే వ్యక్తికి మరియు అతని లేదా ఆమె జీవితంలో ముఖ్యమైన వ్యక్తుల మధ్య చర్చను తెరవడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. కట్టింగ్ ప్రవర్తన చుట్టూ ఉన్న బాధాకరమైన అనుభూతులు మరియు భావోద్వేగాలు జోక్యం సమయంలో బహిర్గతమవుతాయి, తద్వారా అతని లేదా ఆమె జీవితంలో ముఖ్యమైన వ్యక్తులందరూ వాటిని చూడగలరు. ఒకరినొకరు బాధపెట్టడం గురించి చింతించకుండా అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది వారికి సహాయపడుతుంది, వినడం కష్టం.
   • కట్టింగ్ ప్రవర్తనను ఆపడంలో ప్రొఫెషనల్ ఇంటర్వెన్సిస్ట్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాడు. ఒక ప్రొఫెషనల్ ఇంటర్వెన్షనిస్ట్ తనను మరియు అతని లేదా ఆమె ప్రియమైన వారిని కత్తిరించే వ్యక్తి కోసం ఒక జోక్యాన్ని నిర్వహించండి. మీరు కూడా పాల్గొనేవారిలో ఒకరు కావచ్చు ఎందుకంటే మీరు వ్యక్తి గురించి కూడా శ్రద్ధ వహిస్తారు.

5 యొక్క 5 వ పద్ధతి: ప్రతికూల పరిణామాలను వివరించండి

1. మచ్చలను వివరించండి. కట్టింగ్‌లో శారీరక జాడలు ఉంటాయి. కోత నుండి వదిలివేయగల మచ్చలు మీ స్నేహితుడికి అసురక్షితంగా అనిపించవచ్చు, ఇది భయం లేదా సిగ్గు కారణంగా స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో తక్కువ సమయం గడపడానికి కారణమవుతుంది. ఇది అతని లేదా ఆమె విశ్వాసాన్ని మరింత దెబ్బతీస్తుంది మరియు అతనిని లేదా ఆమెను తక్కువ విశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది కత్తిరించే ధోరణిని మరింత దిగజార్చుతుంది. దీన్ని అతనికి లేదా ఆమెకు వివరించండి మరియు మరింత మచ్చలు రాకుండా ఉండటానికి అతను లేదా ఆమె ఆపగలరని అతనికి లేదా ఆమెకు తెలియజేయండి.
2. ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి మీ స్నేహితుడికి హెచ్చరించండి. మితిమీరిన కోత ఇకపై మీ స్నేహితుడికి ఓదార్పునిచ్చే సమయం రావచ్చు, ఇది అతని లేదా ఆమె కాలక్రమేణా లోతుగా మరియు లోతుగా కత్తిరించేలా చేస్తుంది. ఇది అంటువ్యాధులు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కట్ నుండి బహిరంగ గాయాలు బహిర్గతం అంటువ్యాధులు మరియు ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తి అనుకోకుండా తనను తాను తప్పు స్థానంలో కత్తిరించుకోవచ్చు, ఇది తీవ్రమైన రక్త నష్టం లేదా ప్రమాదవశాత్తు మరణానికి దారితీస్తుంది.
3. రక్తహీనత కోసం చూడండి. నిరంతర కట్టింగ్ ఎపిసోడ్లు ముఖ్యమైన శరీర భాగాలు లేదా అవయవాల పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి. బహుళ కట్టింగ్ ఎపిసోడ్ల సమయంలో శరీరం రక్తాన్ని కోల్పోతుంది, ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. చికిత్స చేయని రక్తహీనత వల్ల breath పిరి, కొట్టుకోవడం, చేతులు, కాళ్లు వాపు, ఛాతీ నొప్పి, గుండెల్లో మంట, చెమట, వాంతులు వస్తాయి.
   • పిల్లలు మరియు యువకుల విషయంలో, తీవ్రమైన రక్తహీనత మోటారు మరియు మానసిక నైపుణ్యాలను దెబ్బతీస్తుంది. వారు తక్కువ శ్రద్ధగల, హెచ్చరిక మరియు రియాక్టివ్ కావచ్చు.
   • చికిత్స చేయని రక్తహీనతతో ఉన్న పెద్దలు గుండె సమస్యలను పెంచుతారు మరియు స్ట్రోక్స్ మరియు గుండె జబ్బులను కూడా అనుభవించవచ్చు. రక్తహీనత మానసిక సామర్థ్యాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.