విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 6 యొక్క 1 వ భాగం: సంబంధాన్ని దు ourn ఖించండి
• 6 యొక్క 2 వ భాగం: సమయం పొందడం
• 6 యొక్క 3 వ భాగం: మీ సంబంధాన్ని పునరాలోచించడం
• 6 యొక్క 4 వ భాగం: ఇతరులతో వ్యవహరించడం
• 6 యొక్క 5 వ భాగం: మీరే వ్యక్తపరచండి
• 6 యొక్క 6 వ భాగం: మీ జీవితంతో ముందుకు సాగడం

ప్రేమ అనేది చాలా అందమైన, అత్యంత బహుమతి మరియు సంతృప్తికరమైన మానవ అనుభవాలలో ఒకటి. ఇది కుటుంబం, స్నేహితులు, పిల్లల ప్రేమ లేదా మీ భాగస్వామి అయినా, ఇది మానవ సాహసం. ప్రేమ బాగా జరిగినప్పుడు మీరు అద్భుతంగా భావిస్తారు, కానీ మీరు ఆ ప్రియమైన వ్యక్తిని విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీరు దు .ఖంతో వినాశనం చెందుతారు. అతను / ఆమె కన్నుమూసినందున లేదా ఒక సంబంధం ముగిసినందున మీరు ఒకరిని విడిచిపెట్టాలా అని మీరు దు ourn ఖించవలసి ఉంటుంది. మీరు కోల్పోయిన దాని గురించి మీరు దు ourn ఖించాలి మరియు ఆ సమయంలో అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది. మీ భావోద్వేగ సరిహద్దులను గుర్తించండి, కానీ మీరు ఒకరిని విడిచిపెట్టి, నష్టాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయవద్దు.

అడుగు పెట్టడానికి

6 యొక్క 1 వ భాగం: సంబంధాన్ని దు ourn ఖించండి

1. శోకం యొక్క ఐదు దశలను అర్థం చేసుకోండి. ఈ దశలను చక్రాలుగా బాగా వర్ణించవచ్చు. మీరు దశలను దాటవేయవచ్చు, కొన్ని దశలను ఎప్పుడూ అనుభవించలేరు లేదా ఒక దశలో చిక్కుకోవచ్చు. కానీ మీరు అన్ని దశలను తరంగాలలో పదే పదే అనుభవించవచ్చు. దశలు:
   • తిరస్కరణ మరియు మూసివేత: ఈ దశలో, మీరు పరిస్థితి యొక్క వాస్తవికతను నిరాకరిస్తున్నారు. అధిక దు rief ఖ నొప్పికి ఇది సహజ ప్రతిస్పందన.
   • కోపం: తిరస్కరించబడిన నొప్పి ఉపరితలంపైకి వచ్చినప్పుడు ఈ దశ ఏర్పడుతుంది. నిర్జీవమైన వస్తువులు, అపరిచితులు, కుటుంబం లేదా స్నేహితులపై మీరు కోపాన్ని నిర్దేశించవచ్చు. మరణించిన లేదా విడిచిపెట్టిన వ్యక్తిపై మీకు కోపం అనిపించవచ్చు మరియు ఇంత కోపంగా ఉన్నందుకు మీరు కూడా అపరాధభావంతో ఉండవచ్చు.
   • పోరాటం చేయడం: ఈ దశలో, మీరు నిస్సహాయంగా భావించకుండా, నియంత్రణను తిరిగి పొందాలనుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు మంచి వ్యక్తిగా ఎలా మారగలరు, లేదా మీరు ఎలా బాగా సహాయం చేయగలిగారు అనే దాని గురించి మీరు ఆలోచిస్తారు.
   • డిప్రెషన్: మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నిజంగా పోయాడని మీరు గ్రహించిన తర్వాత ఈ దశ దు rief ఖాన్ని మరియు విచారం కలిగిస్తుంది. మీరు అధిక విచారం, ఏడుపు మరియు మొదలైనవి అనుభవించవచ్చు.
   • అంగీకారం: ఈ దశ లొంగిపోయే ప్రశాంత స్థితికి చేరుకున్నట్లు వర్ణించవచ్చు. కొంతమంది ఈ దు .ఖ దశకు ఎప్పటికీ చేరుకోరు.
2. మీరు దు .ఖిస్తున్నారని గుర్తించండి. సంబంధం నిజంగా చనిపోయింది. అందువల్ల, విడాకులు ప్రియమైన వ్యక్తి చనిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు నష్టం గురించి విచారంగా ఉండవచ్చు. మునిగిపోకుండా, శోక తరంగాలపై మిమ్మల్ని మీరు తీసుకెళ్లండి. దానితో పోరాడకండి. అది ఏమిటో గుర్తించండి: మీ హృదయాన్ని నయం చేయడానికి అనుమతించేటప్పుడు, వింత ప్రవాహాల ద్వారా మిమ్మల్ని తీసుకువెళ్ళే భావోద్వేగాల తరంగాలు. శోకం వైద్యం ప్రక్రియలో భాగం.
   • మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ జీవితంలో ఎవరికీ తెలియకపోయినా, మీరు మీ స్వంత బాధను గుర్తించవచ్చు. మీరు విచారంగా ఉంటే, "నేను విచారంగా ఉన్నాను, మరియు అది సరే. ఇది మెరుగుపడుతుంది ".
   నిపుణుల చిట్కా

   మీ దు rief ఖాన్ని ఇతరులతో పంచుకోండి. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో పూర్తిగా అర్థం కాకపోయినా, మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో మీ బాధను పంచుకోవడానికి బయపడకండి.

3. అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి. మీరు దు rie ఖించే మార్గం ఆరోగ్యకరమైనది కాదని లేదా మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవలసి ఉంటుంది. చికిత్సకుడు మీ దు rief ఖాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీరు నిరాశకు గురయ్యారో లేదో అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • నిరాశకు గురికావడం అంటే ఏమిటో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి నిరాశను ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోండి.
   • మీరు నిరుత్సాహపడకపోయినా చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం మంచిది. దు the ఖాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.

6 యొక్క 2 వ భాగం: సమయం పొందడం

1. తొందరపడవద్దని మీరే వాగ్దానం చేయండి. "సమయం అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది" అనే పాత సామెత నిజంగా నిజం. మీరు మీ భావోద్వేగాలను వాస్తవిక రీతిలో వ్యవహరిస్తే మరియు కోలుకోవడానికి మీకు సమయం ఇస్తే వైద్యం మంచిది. మేము శీఘ్ర పరిష్కారాన్ని కోరుకుంటాము, కాని చివరికి, మేము ఒకరిని నిజంగా ప్రేమిస్తే త్వరగా పరిష్కారం ఉండదు. నయం చేయడానికి సమయం పడుతుందని అంగీకరించండి మరియు తొందరపడకండి. నిపుణుల చిట్కా

   రోజు నుండి రోజు జీవించండి. చిన్న కాటులుగా విభజించి సమయం గడిపేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను కాసేపు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవచ్చు. ఇది నిజంగా రోజు నుండి రోజుకు జీవించే సమయం.

2. చిన్న విజయాలు జరుపుకోండి. మీరు ఇంకా నొప్పిని అనుభవించవచ్చు, కానీ అది తక్కువ అవుతున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. వైద్యం దశలవారీగా దగ్గరవుతున్నట్లు చూడండి. మంచి సమయం వస్తుందని అర్థం.
3. సానుకూల విషయాలు ఆలోచించండి. మీకు ఆరోగ్యకరమైన వాటిలో సమతుల్యతను కనుగొనండి, కాబట్టి విచారకరమైన క్షణాలను మీరే అనుమతించండి, అదే సమయంలో ప్రతిసారీ సంతోషంగా ఉండండి. మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో మునిగిపోతే, మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మీరే ఒక క్షణం (అక్షరాలా ఒక నిమిషం) ఇవ్వండి. అప్పుడు మీ ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటిపై కేంద్రీకరించడానికి ఎంచుకోండి.
   • రికార్డ్ కోసం, మీరు శోకంలో ఉన్నప్పుడు నవ్వడం సరైందే. మీరు మీ భావోద్వేగాలను రీకాలిబ్రేట్ చేయాలి. నమ్మండి లేదా కాదు, కానీ మీ భావోద్వేగాలు వారు చేయాల్సిన పనిని సరిగ్గా చేస్తున్నాయి. రీకాలిబ్రేషన్ ప్రక్రియ కొన్నిసార్లు అవాక్కవుతుంది, మరియు మీరు మళ్ళీ నిరాశలో మునిగిపోతారు, ఇది తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు.

6 యొక్క 3 వ భాగం: మీ సంబంధాన్ని పునరాలోచించడం

1. మీ ప్రేమను నిజాయితీగా చూడండి. మీరు ప్రారంభ దు rief ఖాన్ని అధిగమించిన తర్వాత, సంబంధాన్ని నిజాయితీగా పరిశీలించడానికి ఇది మంచి సమయం. అక్కడ ఉన్నదాన్ని చూడటం ద్వారా ప్రారంభించండి. వారు చనిపోయినందున మీరు ఒకరిని కోల్పోయి, మీ జీవితంతో ముందుకు సాగాలని కోరుకుంటే, మీరు సంబంధాన్ని ఆదర్శంగా మార్చారని మరియు చెడు సమయాన్ని పట్టించుకోలేదని మీరు కనుగొనవచ్చు. ఖచ్చితమైన క్షణాల కన్నా తక్కువ ఉన్నవారిని తిరిగి తీసుకురావడం ద్వారా మీరు మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి అన్యాయం చేయడం లేదు. మీరు నిజమైన, నిజమైన వ్యక్తిని గుర్తుంచుకుంటారు.మీ మధ్య నిజమైన ప్రేమ ఉంటే, ఆ తక్కువ క్షణాలు మరియు మీరు తేడాలతో ఎలా వ్యవహరించారో ఆ ప్రేమ చాలా ప్రత్యేకమైనది.
   • మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని అతను / ఆమె కన్నుమూసినప్పటికీ, ఒక పీఠంపై ఉంచవద్దు. మీరు అతన్ని / ఆమెను అంత ఎత్తులో ఉంచితే, మీరు అతన్ని / ఆమెను మీ హృదయానికి దగ్గరగా ఉంచి ముందుకు సాగలేరు, మరియు అది బహుశా అతను / ఆమె కోరుకున్న మార్గం కాదు.
   • మీరు విడాకులు తీసుకుంటే, అది అదే విషయానికి వస్తుంది. సంబంధం పరిపూర్ణంగా లేదు. అది ఉంటే, మీరు విడిపోయేవారు కాదు. మరొకటి విడిపోయినప్పటికీ, సంబంధానికి బలహీనతలు ఉన్నాయని ఇది చూపిస్తుంది మరియు అది పట్టింపు లేదు.
2. ఎత్తు మరియు అల్పాల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి. మీ సంబంధం నిస్సందేహంగా దాని లోతు మరియు ఎత్తులను కలిగి ఉంటుంది. మీరు దానిని విడిచిపెట్టిన వ్యక్తి కాకపోతే, మీరు దానిని ఆదర్శంగా చేసుకోవచ్చు. మంచి సమయాల గురించి ఆలోచించడం సరైందే. కానీ వాస్తవికంగా ఉండండి. తక్కువ ఆహ్లాదకరమైన వైపులు కూడా ఉన్నాయి.
   • సంబంధం యొక్క సానుకూల అంశాలను మరియు ఈ రోజు మీరు ఎవరో ఇతర వ్యక్తి ఎలా సహకరించారో ప్రశంసించండి.
3. మీకు ఏ భాగాలు చెడ్డవిగా ఉన్నాయో తెలుసుకోండి. సంబంధం యొక్క ఏ లక్షణాలు మీలో చెత్తను తెచ్చాయో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మరొకటి చెడ్డదని దీని అర్థం కాదు. కానీ మీరు కలిసి ఉన్నప్పుడు అనారోగ్య అంశాలు కూడా ఉన్నాయని ఇది మీకు తెలుస్తుంది.
   • మీరు ఈ అనారోగ్య అంశాలను గుర్తించిన తర్వాత, మీరు మార్పును మరింతగా అభినందించవచ్చు, తద్వారా మీరు ఆరోగ్యానికి తిరిగి రావచ్చు. క్రొత్త సంబంధంలో మీరు మళ్లీ అదే తప్పులు చేయకుండా చూసుకోవడానికి ఇది మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. ఇది మీరు కోల్పోయిన దానిపై మీ దృక్పథాన్ని కూడా కొద్దిగా మారుస్తుంది. మీరు ముందుకు సాగడానికి ఇది ఒక స్థలాన్ని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
4. చెడ్డ విషయాలపై నివసించవద్దు. సంబంధం గురించి మరియు మరొకటి గురించి నిజాయితీగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, మీ భావోద్వేగాలతో సయోధ్య కుదుర్చుకోవడం మరియు ముందుకు సాగడం. కానీ అతడు / ఆమె క్రూరంగా ఉన్నప్పటికీ, అవతలి వ్యక్తిని పూర్తిగా నలిపివేయడం ముఖ్యం. గతంలో ఎక్కువసేపు అబద్ధం చెప్పడం మీకు మంచిది కాదు.
   • మీరు అవతలి వ్యక్తి గురించి ప్రతికూల విషయాలు చెబితే, లేదా కొన్ని అధ్వాన్నమైన క్షణాల్లో ఆలస్యమైతే, మీరు నిజంగా మరొకరితో భావోద్వేగ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు, వారిని వెళ్లనివ్వడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. మీ ప్రేమ ద్వేషంగా కూడా మారుతుంది. అది మీ హృదయాన్ని విడిచిపెట్టడానికి కారణం కాదు. ఇది అతన్ని / ఆమెను ఇష్టపడకుండా ఆపుతుంది. కొనసాగడానికి మీరు పూర్తిగా స్వేచ్ఛగా ఉండాలి, కాబట్టి అతన్ని / ఆమెను మీ హృదయంలో ప్రతికూల మార్గంలో ఉంచకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

6 యొక్క 4 వ భాగం: ఇతరులతో వ్యవహరించడం

1. మీకు ఎక్కువగా మద్దతు ఇచ్చిన వ్యక్తులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి. మీరు స్వల్పకాలం మిమ్మల్ని వేరుచేయడం సాధారణం. మీకు ఎక్కువ కాలం మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయకపోవడం చాలా అవసరం. వారు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారు మరియు మీరు ఎలా చేస్తున్నారో తెలుసుకోవాలి. కొన్నిసార్లు వారు మీ గురించి మీకు బాగా తెలుసు. వారు మిమ్మల్ని తిరిగి ట్రాక్ చేయవచ్చు.
   • వారు మీతో ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడు నోరు మూసుకోవాలో మరియు ఎప్పుడు తిరిగి జీవితంలోకి రావాలని మిమ్మల్ని తెలుసుకోవాలో తెలిసిన వ్యక్తులు. మిమ్మల్ని ఎలా నవ్వించాలో మరియు ఎప్పుడు ఏడుస్తారో వారికి తెలుసు. మీరు ప్రతిఒక్కరికీ చేరుకోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులను మీరు విశ్వసించాలి.
   • ఈ వ్యక్తులు మీ దు rief ఖం మాంద్యంలోకి మారుతున్నప్పుడు చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీకు వృత్తిపరమైన మద్దతు అవసరమైతే మీకు తెలియజేస్తుంది.
2. సంభాషణల్లో సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ కోసం ఎంత కష్టపడుతున్నారో గ్రహించకుండా అవతలి వ్యక్తి గురించి మాట్లాడగలరు. మీరు వేరే విషయం గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారని మీ స్నేహితులకు తెలియజేయడం మంచిది. నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీకు ఎక్కువ సమయం అవసరమని వారికి చెప్పండి. ఏది బాధిస్తుంది మరియు మీరు ఇంకా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడని వాటి గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పండి.
3. పరస్పర చర్యలపై పరిమితులను సెట్ చేయండి. మీ నొప్పి పరిమితిని తెలుసుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ మాజీతో స్నేహం చేయడానికి మీరు అంగీకరించారు, కానీ "స్నేహితులు" అని ఫోన్ కాల్స్ చాలా బాధాకరమైనవి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు దాని పైన ఉన్నంత వరకు మిమ్మల్ని పూర్తిగా దూరం చేసుకోవలసి ఉంటుంది.
4. పరిచయస్తులతో కలవడానికి ఆహ్వానాలను అంగీకరించండి. మీరు బహుశా "గొప్ప మద్దతు" వర్గానికి వెలుపల ఉన్న సహోద్యోగులు, క్లాస్‌మేట్స్ లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉంటారు. బహుశా మీరు దానిపైకి వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ వారు మీ జీవితంలో ఒక పాత్ర పోషించాలని మీరు కోరుకుంటారు. మొదట సహోద్యోగితో భోజనానికి ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించడం సరైందే, కాని కొంతకాలం తర్వాత మీరు ఈ వ్యక్తులను వారు పోషించే తేలికపాటి, స్నేహపూర్వక, అపసవ్య పాత్రకు తిరిగి రావాలి.
   • మీరు ఇప్పటికే ఏర్పాటు చేసిన సహజ సరిహద్దులతో ఈ పరిచయాలను గుర్తించవచ్చు. మీరు చాలా లోతైన వ్యక్తిగత పరిచయాన్ని నివారించండి మరియు విషయాలు తేలికగా మరియు ఉపరితలంపై ఉంచండి. మీ 30 నిమిషాల భోజన విరామంలో మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ టేబుల్‌పై ఉంచాలని వారు నిజంగా ఆశించరు.
5. క్రొత్త వ్యక్తులను తెలుసుకోండి. ఇది మీరు కోల్పోయిన వాటిని భర్తీ చేయడం గురించి కాదు. ఇది ముందుకు సాగడం గురించి. మీరు దు rie ఖంతో తక్కువ మరియు తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతున్నారని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు వదిలివేయవలసిన వ్యక్తితో కూడా మీరు తక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారు. ఇప్పుడు మీరు ఇతర వ్యక్తులకు తెరవవచ్చు. కొత్త వ్యక్తులు ఉత్తేజకరమైనవి.
   • ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీ నష్టాన్ని అధిగమించడానికి మీరు తేదీలలో వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు. బహుశా మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఒత్తిడికి గురవుతారు. కాబట్టి దీన్ని ఆహ్లాదకరమైన రీతిలో నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. వెంటనే మిమ్మల్ని సింగిల్స్ మార్కెట్‌లోకి నెట్టడం కంటే, క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి ప్రయత్నించండి. స్నేహం అద్భుతమైన విషయాలకు దారితీస్తుంది. కొంతమంది స్నేహితులు ఒక కుటుంబం లాంటివారు. కొన్నిసార్లు స్నేహం ప్రేమ వ్యవహారంగా మారుతుంది. కొన్నిసార్లు స్నేహితులు స్నేహితులుగా ఉంటారు. మీకు తగినంత నిజమైన స్నేహితులు ఉండలేరు.

6 యొక్క 5 వ భాగం: మీరే వ్యక్తపరచండి

1. మీ భావోద్వేగాల గురించి మాట్లాడండి. భావోద్వేగాలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు అవి మిమ్మల్ని పూర్తిగా నిశ్శబ్దంగా చేస్తాయి. మీ అంతర్గత స్వరాన్ని కనుగొనడానికి ఇది సమయం. దీని గురించి కుటుంబ సభ్యుడు, స్నేహితుడు లేదా సలహాదారుతో మాట్లాడండి.
   • ఏదో చాలా వ్యక్తిగతంగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి, మీకు తెలిసిన వారితో మీరు దాని గురించి మాట్లాడరు. మీరు సలహాదారు లేదా మతాధికారితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వవచ్చు. భావాలు చాలా గందరగోళంగా ఉంటాయి, వాటిని పదాలుగా చెప్పడం కష్టం. మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వకుండా సరైన ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా మరియు మీ భావోద్వేగాలను విప్పుట ద్వారా లక్ష్యం మూడవ పక్షం మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ ఆలోచనలను ఎవరైనా ధృవీకరించడం లేదా సరిదిద్దడం లేకుండా, మీ స్వంత తలలో చిక్కుకోకుండా ఉండటానికి దాని గురించి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
2. మరొకరికి ఒక లేఖ రాయండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి ఒక లేఖ రాయండి. ఆ లేఖను దూరంగా ఉంచండి, తద్వారా అతన్ని / ఆమెను వెళ్లనివ్వడం మీ స్వంత ఎంపిక. కొంతమంది ఖచ్చితమైన ముగింపును సూచించడానికి లేఖను కాల్చడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. లేదా అవతలి వ్యక్తి మీ హృదయంలో ఎప్పటికీ ఉన్నారని చూపించడానికి మీరు ఏదైనా చేయాలనుకోవచ్చు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి చనిపోతే అది మరింత సముచితం.
   • మీరు లేఖను హీలియం బెలూన్‌తో కట్టి విడుదల చేయవచ్చు.
   • మీరు ఒక కోరిక బెలూన్‌ను కూడా తయారు చేయవచ్చు, దానిపై ప్రేమ మాటలతో మీరు మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి పంపుతున్నట్లుగా మీరు ఆకాశంలోకి పంపుతారు.
3. మీ భావాల గురించి ఒక పత్రికలో రాయండి. మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి మీరు డైరీని కూడా ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఇప్పుడు అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగాలకు, అలాగే మీరు తిరిగి పొందాలని ఆశిస్తున్న భావాలకు స్థలాన్ని ఇవ్వండి. డైరీని తయారు చేయడం వలన మీరు పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీ కోసం మాత్రమే.
   • ఇది మీ ఆలోచన, చేయడం మరియు ప్రవర్తనలో నమూనాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
4. మీ కోసం ఏదైనా మార్చండి. మీ జీవితంలో ఒక చిన్న విషయం కూడా మార్చడం వల్ల మీరు పూర్తిగా రిఫ్రెష్ అవుతారు, జీవితం ఇంకా సరదాగా ఉందని మీరే గుర్తు చేసుకుంటారు. మీ ఫర్నిచర్ మార్చండి, క్షౌరశాల వద్దకు వెళ్లండి, వేరే విధంగా పని చేయడానికి డ్రైవ్ చేయండి లేదా మొదట మీ డెజర్ట్ తినండి. అది ఏమైనప్పటికీ, మీకు నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని తాత్కాలికంగా మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ మీరు ఇంకా నవ్వవచ్చు మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం అవసరం.

6 యొక్క 6 వ భాగం: మీ జీవితంతో ముందుకు సాగడం

1. మీ స్వంత జీవితాన్ని గడపండి. మీరు దు ed ఖించారు మరియు మీరు సంబంధం గురించి నిజాయితీగా ఆలోచించడానికి సమయం తీసుకున్నారు. మీరు మీ భావోద్వేగ సరిహద్దులను గౌరవించడం మరియు విస్తరించడం నేర్చుకున్నారు. మీరు ప్రజలను మీ జీవితంలోకి మళ్ళీ అనుమతించారు మరియు మీరు మీ స్వంత స్వరాన్ని కనుగొన్నారు. ఇప్పుడు ముందుకు సాగవలసిన సమయం. మీ జీవితాన్ని గడపడం ద్వారా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి జీవితాన్ని గౌరవించండి. అతని / ఆమె ప్రేమ అతను / ఆమె ఎలా జీవించిందో కాదు, అతను / ఆమె ఎలా చనిపోయాడో కాదు. మీ ముందు ఉన్న ప్రేమ మరియు జీవిత మార్గాన్ని అంగీకరించడం ద్వారా అతని / ఆమె ప్రేమ మరియు జీవిత వారసత్వాన్ని కొనసాగించండి.
   • చాలా మంది ప్రజలు చాలా శోకం కారణంగా వారు కోల్పోయిన వాటితో పంచుకున్న ఉత్తమ లక్షణాలను కోల్పోతారు. బదులుగా, మీరు అతని / ఆమెకు మీ జ్ఞాపకార్థం సంతోషకరమైన స్థానాన్ని ఇవ్వడం ద్వారా అతని / ఆమె ప్రేమను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి ఆలోచించినప్పుడు మళ్ళీ చిరునవ్వు నేర్చుకోండి. అతను / ఆమె ఇప్పటికీ ఆ జ్ఞాపకాల ద్వారా మీకు చాలా ఆనందాన్ని ఇవ్వగలదు. నవ్వు నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
2. మీరు ఇంకా పున pse స్థితి చెందగలరా అని అంచనా వేయండి. విచ్ఛిన్నమైన సంబంధాన్ని పొందడానికి మీరు తగినంత సమయం తీసుకోవాలి, ఏదో ఒక సమయంలో మీరు మీ జీవితంలో మరొకదాన్ని అనుమతించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. పాత సామాను కొత్త సంబంధంలోకి తీసుకురాకండి, అది స్నేహపూర్వకంగా లేదా శృంగారభరితంగా ఉండండి. మీరు ఇప్పుడు మరొకదానిపై ఉన్నారా అని ఆలోచించండి. మీరు ఇప్పటికీ అతని గురించి / ఆమె గురించి రోజుకు కొన్ని సార్లు ఆలోచిస్తే, మీరు "ఓదార్పు సంబంధంలోకి" ప్రవేశించవచ్చు. "కంఫర్ట్ ఫ్రెండ్షిప్" కూడా ఒక సమస్య కావచ్చు ఎందుకంటే మీరు మీ భావోద్వేగ అవసరాలలో ఖాళీని పూరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఆ ఖాళీని పూరించడానికి ఒకరిని ఆకర్షిస్తారు. అవతలి వ్యక్తి మీకు బాగా సరిపోయే సందర్భం కావచ్చు. అతను / ఆమె మీకు అందించడానికి ఇంకేమీ ఉండకపోవచ్చు.
3. అవతలి వ్యక్తి గురించి మీరు ఇంకా ఎంత తరచుగా ఆలోచిస్తున్నారో నిర్ణయించండి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో అతని గురించి / ఆమె గురించి వెంటనే ఆలోచించకుండా మీరు వచ్చే ప్రదేశాలకు వెళ్లగలరా? ప్రపంచం మొత్తం అతని / ఆమె పేరును అరుస్తుంటే, మీకు ఇంకా ఎక్కువ సమయం అవసరం.
4. జ్ఞాపకాలను కొత్త అనుభవాలతో కనెక్ట్ చేయండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు, ఇతర వ్యక్తిని మీకు బాగా గుర్తు చేసే స్థలాలను నివారించడం మంచిది. కానీ నొప్పి బహుళ లేయర్డ్ అని గుర్తుంచుకోండి. డాడ్జింగ్ మొదట చెడ్డ విషయం కానప్పటికీ, చివరికి మీరు పూర్తిగా నయం కావడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవాలి. మంచి స్నేహితుడితో పాత స్థలాలను సందర్శించండి. అప్పుడు మీరు క్రొత్త జ్ఞాపకాలు మరియు సంఘాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మీకు సుఖంగా ఉండే ప్రదేశంలో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా క్రొత్త కథలు మరియు జ్ఞాపకాలను సృష్టించండి. ఈ ప్రదేశాలు ఇప్పటికీ ప్రత్యేకమైనవి.
   • ఆ పాటను రేడియోలో ప్లే చేసినప్పుడు మీరు ఇప్పటికీ అతని / ఆమె గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? అలా అయితే, కొనసాగడానికి చాలా తొందరగా ఉండవచ్చు. మీరు ఈ జ్ఞాపకశక్తిని క్రొత్త అనుభవాలతో అనుసంధానించడం ద్వారా తిరిగి పొందాలి. స్నేహితుడితో పాట వినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిని పునర్నిర్వచించడంలో మీకు సహాయం చేయమని వారిని అడగండి. దీన్ని ఫన్నీగా చేయండి. నవ్వు మీకు నయం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు ఒక నిర్దిష్ట రెస్టారెంట్ నుండి వీక్షణను ఇష్టపడితే, అక్కడ కొంతమంది సన్నిహితులతో కలవండి. నవ్వండి, ఆనందించండి మరియు ఆ స్థలానికి మళ్ళీ మంచి అర్థాన్ని ఇవ్వండి. పెంకులను ముక్కలుగా పీల్ చేసి, వాటికి కొత్త, సానుకూల అర్థాన్ని ఇవ్వండి.
5. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి పేరును ఎవరైనా ప్రస్తావించినప్పుడు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో శ్రద్ధ వహించండి. మీ మాజీ ప్రేమికుడి పేరును ఎవరైనా ప్రస్తావించినప్పుడు, మీకు ఇంకా నొప్పిగా అనిపిస్తుందా? మీరు కలిగి ఉంటే, మీరు అతన్ని / ఆమెను ఉత్తమంగా కోరుకుంటున్నారని గుర్తుంచుకోండి. ఇది వింతగా అనిపిస్తుంది, కాని ఇది అతని / ఆమె గురించి మీ ఆలోచనలను పునరుత్పత్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
6. మీరు మీ మాజీ ప్రేమికుడిని చూసినప్పుడు, మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను రేట్ చేయండి. మీరు కొత్త ప్రేమికుడితో అతని / ఆమెతో దూసుకుపోతే, మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన ఎంత బలంగా ఉంటుంది? అతన్ని / ఆమెను సంతోషంగా చూడటం బాధాకరమా? మీరు ఇప్పటికే అతని / ఆమె కోసం సంతోషంగా ఉండగలరా? మీరు అతన్ని / ఆమెను ఇంకా విడుదల చేశారా?
   • ఇది కొంచెం బాధ కలిగించవచ్చు మరియు శారీరక గాయం లాగా, మీరు చివరికి నయం అవుతారు, తద్వారా మీరు సాధారణ పనితీరుకు తిరిగి వచ్చి మీ జీవితంతో ముందుకు సాగవచ్చు. కొనసాగడానికి ముందు ఇది కొంచెం ఎక్కువ బాధపడదని నిర్ధారించుకోండి.