విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 2 యొక్క పద్ధతి 1: థైరాయిడ్ మందులు తీసుకోవడం
• 2 యొక్క 2 విధానం: మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని మార్చండి

మీరు అధిక స్థాయిలో థైరాయిడ్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (టిఎస్హెచ్) కలిగి ఉంటే, మీ థైరాయిడ్ గ్రంథి సాధారణం కంటే నెమ్మదిగా పనిచేస్తుంది, దీనిని హైపోథైరాయిడిజం అంటారు. మీ థైరాయిడ్ గ్రంథి శరీరంలోని ముఖ్యమైన జీవక్రియ లేదా రసాయన ప్రక్రియలను నియంత్రించడానికి మీ శరీరం ఉపయోగించే కొన్ని హార్మోన్లను తగినంతగా ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు హైపోథైరాయిడిజం అభివృద్ధి చెందుతుంది. హైపోథైరాయిడిజం అలసట, నిరాశ, బరువు పెరగడం మరియు ఆకలి తగ్గడానికి కారణమవుతుంది. చికిత్స చేయకపోతే, ఇది es బకాయం, వంధ్యత్వం, గుండె జబ్బులు మరియు కీళ్ల నొప్పులకు దారితీస్తుంది. మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉంటే, పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలను తొలగించడానికి మీరు మీ TSH ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అధిక TSH చికిత్సకు మీరు మందులు తీసుకోవచ్చు, కానీ హైపోథైరాయిడిజమ్‌ను పరిష్కరించడానికి మీరు ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

2 యొక్క పద్ధతి 1: థైరాయిడ్ మందులు తీసుకోవడం

1. మీ TSH విలువను నిర్ణయించండి. మలబద్ధకం, మొద్దుబారడం మరియు అలసట వంటి హైపోథైరాయిడిజం యొక్క కొన్ని ప్రభావాలను మీరు అనుభవిస్తే, మీకు హైపోథైరాయిడిజం ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని చూడండి. నియామకం సమయంలో, మీ థైరాయిడ్ పనికిరానిదా అని నిర్ధారించడానికి డాక్టర్ రక్త పరీక్షలను ఆదేశిస్తారు.
2. థైరాయిడ్ మందులను సూచించమని వైద్యుడిని అడగండి. మీ TSH ను తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం లెవోథైరాక్సిన్ అనే సింథటిక్ హార్మోన్ను తీసుకోవడం. ఈ మందు డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ తో లభిస్తుంది. ఇది నోటి drug షధం, ఇది హార్మోన్ల స్థాయిని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు హైపోథైరాయిడిజం యొక్క లక్షణాలను క్లియర్ చేస్తుంది. మీరు రోజుకు ఒకసారి తీసుకోవాలి.
   • మీరు మందులు తీసుకున్న తర్వాత, 3-5 రోజుల్లో లక్షణాలు మెరుగుపడాలి. మందులు 4-6 వారాలలో పూర్తిగా ప్రభావవంతంగా ఉండాలి.
   • మోతాదుకు సంబంధించి డాక్టర్ సూచనలను ఎల్లప్పుడూ పాటించండి. సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
   • TSH స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడానికి థైరాయిడ్ మందులు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి, కానీ అదృష్టవశాత్తూ ఇది చాలా తక్కువ. ఖచ్చితమైన ఖర్చులు ఏమిటో డాక్టర్ మీకు చెప్పగలుగుతారు.
3. మందుల దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు ఎక్కువ మోతాదు తీసుకుంటే మరియు మీరు ఎక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్ తీసుకుంటే, మీరు దుష్ప్రభావాలను పొందవచ్చు. మీ శరీర డిమాండ్లకు అనుగుణంగా డాక్టర్ మోతాదును సర్దుబాటు చేయవలసి ఉంటుంది. మీ శరీరం సరిగ్గా స్పందించని ఒక నిర్దిష్ట రకం మందులను కూడా మీకు ఇవ్వవచ్చు. లెవోథైరాక్సిన్‌కు అలెర్జీ ప్రతిచర్య సంకేతాలు ఉంటే అత్యవసర గదికి వెళ్లండి: దద్దుర్లు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ముఖం వాపు, పెదవులు, నాలుక లేదా గొంతు. మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
   • వేగవంతమైన, క్రమరహిత హృదయ స్పందన
   • ఛాతీ నొప్పి మరియు / లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
   • జ్వరం, వేడి ఫ్లషెస్ మరియు / లేదా అధిక చెమట
   • అసాధారణంగా చల్లగా అనిపిస్తుంది
   • బలహీనత, అలసట మరియు / లేదా నిద్ర సమస్యలు
   • జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, నిరాశ లేదా చిరాకు అనుభూతి
   • కండరాల జాతి
   • పొడి ఇల్లు, పొడి జుట్టు, జుట్టు రాలడం
   • Stru తు చక్రంలో మార్పులు
   • వాంతులు, విరేచనాలు, ఆకలిలో మార్పు మరియు / లేదా బరువులో మార్పు
4. మందుల మీద ఉన్నప్పుడు కొన్ని మందులు తీసుకోకండి. ఐరన్ మరియు కాల్షియం మందులు మందులను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకోగలవు. ఇంకా, కొలెస్టైరామైన్ మరియు అల్యూమినియం హైడ్రాక్సైడ్ కలిగిన మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి.
   • మీరు ఇతర మందులు లేదా మందులు కూడా తీసుకుంటుంటే థైరాయిడ్ మందులు తీసుకునే ముందు సంప్రదించండి.
   • సాధారణంగా, తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకున్నప్పుడు థైరాయిడ్ మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
5. "సహజ" థైరాయిడ్ మందులను జాగ్రత్తగా ప్రయత్నించండి. "సహజ" థైరాయిడ్ మందులు జంతువుల థైరాయిడ్ గ్రంధుల నుండి తయారవుతాయి, సాధారణంగా పందులు. మీరు దీన్ని ఇంటర్నెట్‌లో డైటరీ సప్లిమెంట్స్‌గా కొనుగోలు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, and షధాన్ని ఆహార మరియు వస్తువుల అధికారం శుద్ధి చేయదు లేదా నియంత్రించదు. మీ డాక్టర్ సూచించని లేదా సిఫారసు చేయని "సహజ" థైరాయిడ్ మందులను కొనడం మరియు వాడటం మానుకోండి.
   • మీరు ఈ "సహజమైన" ప్రత్యామ్నాయ options షధ ఎంపికలను సారం లేదా ఎండిన రూపంలో సూచించవచ్చు.
   • మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా లభించే సహజ థైరాయిడ్ సారం అయిన ఆర్మర్ థైరాయిడ్ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
6. మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. T షధ సహాయంతో మీ TSH తగ్గుతున్నట్లు నిర్ధారించడానికి మీ వైద్యుడు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ శరీరానికి తగినంత హార్మోన్ లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి డాక్టర్ 2 లేదా 3 నెలల తర్వాత మోతాదును సర్దుబాటు చేస్తారు.
   • సరైన మోతాదులో 1 నుండి 2 నెలల తరువాత, మీ లక్షణాలు మెరుగుపడాలి మరియు మీరు తక్కువ అలసటతో ఉండాలి. మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు బరువు కూడా మెరుగుపడాలి.
7. మీ TSH విలువను ఏటా పరీక్షించండి. మీ TSH స్థాయి ఎలా ఉండాలో నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడితో వార్షిక పరీక్షను షెడ్యూల్ చేయండి. మందులు పనిచేస్తున్నాయని నిర్ధారించడానికి డాక్టర్ కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి విలువను పరీక్షించాలి.
   • మీరు కొత్త మోతాదు లెవోథైరాక్సిన్ అందుకున్నప్పుడు మీరు విలువను ఎక్కువగా పరీక్షించాల్సి ఉంటుంది.
   • థైరాయిడ్ హార్మోన్ పున ment స్థాపన మందులు తీసుకోవడం హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారికి జీవితకాల అవసరం. మీ లక్షణాలు తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉన్నందున మీకు మంచిగా అనిపించినప్పుడు taking షధం తీసుకోవడం ఆపవద్దు.

2 యొక్క 2 విధానం: మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని మార్చండి

1. బి విటమిన్లు మరియు అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నిర్వహించండి. టోఫు, చికెన్ మరియు బీన్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్, అలాగే బి విటమిన్లు అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు వంటి ఆహారాన్ని అనుసరించండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ముఖ్యంగా సముద్ర కూరగాయలు అయోడిన్ అధికంగా ఉన్నందున దీనికి మంచి బ్యాలెన్స్ ఇవ్వండి. సహజంగా అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ థైరాయిడ్‌కు మంచివి.
   • సముద్రపు కూరగాయలైన కెల్ప్, నోరి, కొంబు రోజుకు ఒక్కసారైనా తీసుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. అదనపు అయోడిన్ కోసం మీ సలాడ్ మీద లేదా మీ సూప్‌లో చినుకులు పడతాయి. మీ బీన్స్ లేదా మాంసానికి కొంబు జోడించండి. నోరిలో ఆహారాన్ని చుట్టండి.
   • కదిలించు-ఫ్రైస్, క్వినోవా మరియు సలాడ్లకు గింజలు మరియు విత్తనాలను జోడించండి.
2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. మీ జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి మరియు అలసట, నిరాశ మరియు బరువు పెరగడం వంటి పనికిరాని థైరాయిడ్ యొక్క కొన్ని దుష్ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా రన్ చేయండి మరియు సైకిల్ చేయండి. వ్యాయామశాలకు వెళ్లి వ్యాయామ తరగతులు తీసుకోండి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు చురుకుగా ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి.
   • మీరు చురుకుగా ఉండటానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. స్థానిక వ్యాయామశాల లేదా యోగా స్టూడియోలో యోగా తరగతులను కనుగొనండి.
3. ప్రతి రోజు తగినంత విటమిన్ డి పొందండి. ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం రోజుకు కనీసం 20-30 నిమిషాలు సూర్యుడికి గురికావాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీ చేతులు, కాళ్ళు బహిర్గతం చేయండి మరియు సూర్యుడికి కావాలి. చాలా తక్కువ విటమిన్ డి హైపోథైరాయిడిజంతో ముడిపడి ఉంది.విలువను పెంచడం వల్ల మీ హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి.
   • మీరు సూర్యరశ్మి చాలా తక్కువగా ఉన్న ప్రదేశంలో నివసిస్తుంటే, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో, విటమిన్ డి మందులు తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
4. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గించండి. మీ థైరాయిడ్ ఆందోళన చెందకుండా ఉండటానికి మీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అదుపులో ఉంచండి. పెయింటింగ్, డ్రాయింగ్ మరియు అల్లడం వంటి విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేయండి. ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత నుండి బయటపడటానికి మీరు ఆనందించే అభిరుచిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వ్యాయామం కూడా ఒక గొప్ప మార్గం.
   • వారపు యోగా సెషన్‌తో సహా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు.