విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 4 యొక్క విధానం 1: నమ్మకమైన వ్యక్తులను అనుకరించండి
• 4 యొక్క విధానం 2: నమ్మకంగా వ్యవహరించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
• 4 యొక్క విధానం 3: మీ విశ్వాసాన్ని లోపలి నుండి పెంచుకోండి
• 4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చాలా మంది ప్రజలు కొన్ని పరిస్థితులలో నమ్మకంగా భావిస్తారు, కాని ఇతరులలో కాదు. మీరు మంచి తరగతులు సాధించినందున పాఠశాలలో మీకు నమ్మకం ఉండవచ్చు. కానీ మీరు ఒక పార్టీలో ఉన్నప్పుడు మీరు నీటిలో ఒక చేపలాగా భావిస్తారు మరియు మీరు సిగ్గుపడతారు మరియు అసురక్షితంగా ఉంటారు. లేదా మీ క్లాస్‌మేట్స్‌తో మీకు నమ్మకం ఉండవచ్చు, కానీ పని పరిస్థితిలో మీకు నమ్మకం లేదు. కారణంతో సంబంధం లేకుండా, మీ విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచవలసిన అవసరాన్ని మీరు భావించే పరిస్థితులు ఉండవచ్చు. నమ్మకంగా వ్యవహరించడం మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించే దశ. మీరు మీ గురించి ఎలా ఆలోచిస్తారో మరియు మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో మార్పులు చేయడం ద్వారా మీరు దీనిని సాధించవచ్చు.

అడుగు పెట్టడానికి

4 యొక్క విధానం 1: నమ్మకమైన వ్యక్తులను అనుకరించండి

1. నమ్మకమైన వ్యక్తుల ఉదాహరణలను కనుగొనండి. మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల గురించి నమ్మకంగా ఆలోచించండి. ఈ వ్యక్తులు మోడల్‌గా ఉంటారు, తద్వారా మీరు వారిని నమ్మకంగా ప్రవర్తించవచ్చు. మీరు తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు లేదా ఒక ప్రముఖుడిని కూడా ఎంచుకోవచ్చు. ఈ వ్యక్తి యొక్క చర్యలు, ప్రసంగం మరియు బాడీ లాంగ్వేజ్ గమనించండి. ప్రవర్తన మీ స్వంతం అయ్యేవరకు అనుకరించండి.
2. తరచుగా నవ్వండి మరియు స్నేహంగా ఉండండి. ఇతరులతో దయ చూపడం మరియు నవ్వడం ద్వారా, మీరు నమ్మకంగా కనిపిస్తారు. ఇది మీరు ఇతరుల చుట్టూ ఉండటానికి ఇష్టపడే మంచి మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తి అని ప్రజలు భావిస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, వారు మీ దగ్గర ఉండాలని కోరుకుంటారు.
   • వివిధ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం మీకు స్నేహంగా ఉండటానికి మరియు మీ విశ్వాసాన్ని చూపించడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
   • పేరు ద్వారా ఇతరులకు మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు గౌరవిస్తుందని మరియు మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీరు వినడానికి విలువైనవారనే అభిప్రాయాన్ని వారికి ఇస్తుంది.
3. తగిన విధంగా మాట్లాడండి మరియు వినండి. నమ్మకమైన వ్యక్తులు ఎక్కువగా మాట్లాడరు, మాట్లాడరు, చెప్పరు. వారు మితంగా మాట్లాడతారు మరియు ఇతర వ్యక్తులను వింటారు, సామాజికంగా తగిన మార్గాల్లో సంభాషణల్లో పాల్గొంటారు.
   • ఉదాహరణకు, మీ గురించి నిరంతరం మాట్లాడకండి. మీరు మీ విజయాల గురించి నిరంతరం మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు ఆమోదం మరియు అంగీకారం కోసం చూస్తున్నారని ప్రజలు ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. నమ్మకమైన వ్యక్తి బయటి ఆమోదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించడు. బదులుగా, వారి ఫలితాలను మరియు జీవితాల గురించి ఇతర వ్యక్తులను అడగడానికి ప్రయత్నించండి!
   • దయతో పొగడ్తలను అంగీకరించండి. వ్యక్తులు మీకు సానుకూల స్పందన ఇచ్చినప్పుడు, వారికి ధన్యవాదాలు మరియు అభినందనను అంగీకరించండి. నమ్మకమైన వ్యక్తులు వారు అభినందనలు మరియు గౌరవానికి అర్హులని తెలుసు. మీరు దేనిలోనూ మంచివారు కాదని చెప్పడం ద్వారా లేదా మీ విజయం కేవలం అదృష్టం యొక్క స్ట్రోక్ లాగా వ్యవహరించవద్దు.
4. నమ్మకంగా బాడీ లాంగ్వేజ్ వాడండి. నమ్మకమైన వ్యక్తులు సాధారణంగా ఆత్రుతగా లేదా నాడీగా కనిపించరు. మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌కి చిన్న సర్దుబాట్లు మీరు లోపల ఏమనుకున్నా విశ్వాసాన్ని ప్రసరింపజేస్తాయి.
   • మీ వెనుక మరియు భుజాలతో నిటారుగా నిలబడండి.
   • ఎవరితోనైనా మాట్లాడేటప్పుడు కంటికి పరిచయం చేసుకోండి.
   • విరామం లేకుండా వ్యవహరించవద్దు.
   • ఉద్రిక్త కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి.
5. దృ hands మైన హ్యాండ్‌షేక్ ఇవ్వండి. మీరు క్రొత్త వ్యక్తిని కలిసినప్పుడు, కంటికి పరిచయం చేసుకోండి మరియు దృ hands మైన హ్యాండ్‌షేక్ ఇవ్వండి. ఇది మీకు నమ్మకంగా మరియు ఆసక్తిగా ఉందని చూపిస్తుంది.
6. స్పృహతో, స్పష్టంగా మాట్లాడండి. మాట్లాడేటప్పుడు స్పష్టమైన, నమ్మకమైన స్వరాన్ని ఉపయోగించండి. మీ వాయిస్ భయంకరంగా లేదా అస్థిరంగా అనిపించినప్పుడు, మీరు చాలా నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తిగా కనిపించరు. మీరు మీ మాటలను హడావిడిగా చేసినప్పుడు, ప్రజలు మీ మాట వింటారని మీరు ఆశించరు.
   • మీ పదజాలం నుండి “ఉమ్” మరియు “ఉహ్” వంటి పదాలను వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి.
7. నమ్మకంగా మరియు తగిన విధంగా దుస్తులు ధరించండి. ఒకరి స్వరూపం ఆధారంగా ప్రజలు తరచూ తీర్పు ఇవ్వడానికి తొందరపడతారు. కొన్నిసార్లు నమ్మకంగా వ్యవహరించడం అంటే డ్రెస్సింగ్ అని అర్ధం. మీరు మంచం నుండి బయటపడినట్లు కనిపించే బట్టలు ధరిస్తే, సగటు వ్యక్తి మిమ్మల్ని తీవ్రంగా పరిగణించడు. మరోవైపు, మీరు విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు కనిపిస్తే, మీరు నమ్మకంగా ఉన్నారని మరియు మరింత గౌరవప్రదంగా ఉండే అవకాశం ఉందని ప్రజలు అనుకుంటారు.
   • మీ రూపాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించటానికి మీరు ఇబ్బంది తీసుకుంటే, మీరు మీ ప్రశ్నలను కూడా తీవ్రంగా పరిగణించినట్లు అనిపిస్తుంది.
8. మీ కోసం నిలబడండి. ఇతరులు మీ కోసం సులభంగా మాట్లాడలేరు, ఎందుకంటే వారు మిమ్మల్ని ఈ విధంగా సులభంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీరు మీ కోసం నిలబడి, ప్రజలు మిమ్మల్ని అగౌరవంగా ప్రవర్తించినప్పుడు మీరు దానిని అంగీకరించబోరని ప్రజలకు చూపిస్తే, వారు మీ విశ్వాసాన్ని చూస్తారు మరియు మీకు అర్హమైన గౌరవాన్ని చూపుతారు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే మరియు ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడ్డుకుంటే, "క్షమించండి, నేను నా వాక్యాన్ని పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నాను" అని చెప్పండి.
9. ఇతరుల ముందు మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించవద్దు. ప్రజలు మీతో పాటు మీరు కూడా వ్యవహరిస్తారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని అణిచివేస్తే, ఇతరులు కూడా మీకు ఆ విధంగానే వ్యవహరిస్తారు. ఆత్మగౌరవాన్ని చూపించడం ద్వారా మీరు ఇతరుల నుండి తక్కువ అంగీకరించరని నిరూపించవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, మీ జుట్టు ఎంత వికారంగా ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారో ఇతరులతో మాట్లాడకండి. మీరు సంతోషంగా ఉన్న మీ ప్రదర్శన గురించి ఏదైనా కనుగొని దానిపై దృష్టి పెట్టండి. లేదా క్రొత్త హ్యారీకట్ పొందండి మరియు ప్రతికూల స్వీయ-ఇమేజ్‌ను పాజిటివ్‌గా మార్చండి.
10. మీరు వేరే పరిస్థితిలో ఉన్నారని g హించుకోండి. మీరు ఒక పరిస్థితిలో నమ్మకంగా కనిపించడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే, మీరు నమ్మకంగా ఉన్న మరొక పరిస్థితిలో ఉన్నారని imagine హించుకోండి. ఉదాహరణకు, పాఠశాలలో ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటానికి మీకు ఎటువంటి సమస్యలు లేవు. పార్టీలలో మాట్లాడేటప్పుడు మీరు మూసివేయండి. ఒక పార్టీలో మీరు క్లాసులో ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతున్నారని imagine హించుకోండి.
    • మీకు సామాజిక నైపుణ్యాలు ఉన్నాయని మరియు ఇతర పరిస్థితులలో మీరు సులభంగా మాట్లాడగలరని మీరే భరోసా ఇవ్వడం ద్వారా పార్టీలో మీకు ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయండి.
11. ఇతర వ్యక్తులను అభినందించండి. నమ్మకమైన వ్యక్తులు తమను తాము సానుకూలంగా చూడరు; వారు ఇతర వ్యక్తులలో సానుకూల లక్షణాలను కూడా గుర్తిస్తారు. మీ సహోద్యోగి ఏదో ఒక పని చేసి ఉంటే, లేదా ప్రదర్శన అవార్డును గెలుచుకుంటే, ఆ వ్యక్తిని చిరునవ్వుతో అభినందించండి. పెద్ద మరియు చిన్న విషయాలపై ప్రజలను అభినందించండి. ఇది ఇతర వ్యక్తులకు నమ్మకంగా కనిపించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
12. గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. మీ పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను అణచివేయడం ద్వారా మీ శరీరం యొక్క ప్రశాంతమైన ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేయండి. ప్రస్తుతానికి మీకు మరింత నమ్మకం కలగకపోయినా, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మీ శరీరాన్ని శాంతపరుస్తుంది.
    • ఉదాహరణకు, మీరు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ గురించి భయపడితే, మీరు పది లోతైన శ్వాసలను తీసుకొని, నాలుగు గణనలు పీల్చుకోవడం ద్వారా, మీ శ్వాసను నాలుగు గణనలకు పట్టుకుని, ఆపై నాలుగు గణనలకు ha పిరి పీల్చుకోవడం ద్వారా మీ శరీరం యొక్క ప్రశాంత ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేయవచ్చు. మీ శరీరం మరింత విశ్రాంతి పొందుతుంది, ఇది ఇతరుల పట్ల మరింత నమ్మకంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
13. అదనంగా, వారి వెనుక ఉన్న వ్యక్తుల గురించి ఎప్పుడూ మాట్లాడకండి. కొంతమంది ప్రాచుర్యం పొందాలంటే, మీరు ఇతరులతో అసభ్యంగా ఉండాలి అని అనవచ్చు. కానీ దీనికి విరుద్ధం నిజం. ఆత్మవిశ్వాసం ఎప్పుడూ ఇతరుల గురించి చెడుగా మాట్లాడటం లేదు.

4 యొక్క విధానం 2: నమ్మకంగా వ్యవహరించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

1. నిశ్చయంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. నిజాయితీగా, ప్రత్యక్ష మార్గంలో కమ్యూనికేట్ చేయడం ఏ పరిస్థితిలోనైనా మీ విశ్వాసానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరి హక్కులు (స్పీకర్ మరియు వినేవారు) రక్షించబడ్డారని నిర్ధారించడానికి దృ communication మైన కమ్యూనికేషన్ మీకు సహాయపడుతుంది. సహకారం యొక్క అవగాహనతో ప్రతి ఒక్కరూ సంభాషణలో చేరడం కూడా ఇది నిర్ధారిస్తుంది. పరిష్కారాన్ని అభివృద్ధి చేసేటప్పుడు ప్రతి ఒక్కరి అభిప్రాయాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారని దీని అర్థం.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ఇంటర్వ్యూలో నమ్మకంగా కనిపించాలనుకుంటే, సంస్థ యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి మీ పని అనుభవం మరియు జ్ఞానం ఎలా దోహదపడుతుందో చూడటానికి మీరు ఇంటర్వ్యూను ఒక అవకాశంగా చూడవచ్చు. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు “మీరు నాకు చెప్పిన దాని నుండి, మీరు వెతుకుతున్న నైపుణ్యాలలో ఒకటి ప్రస్తుత కస్టమర్ల కోసం ఇంటర్ మోడల్ రైలు సేవలను విస్తరించడంలో సహాయపడటం అని నేను అర్థం చేసుకున్నాను. ABC ట్రాన్స్‌పోర్ట్‌లో నా స్థానంలో, ముగ్గురు ప్రధాన జాతీయ కస్టమర్‌లు ఇంటర్‌మోడల్ రైల్ సర్వీసుల వినియోగాన్ని విస్తరించడానికి నేను సహాయం చేయగలిగాను, సంస్థ కోసం అదనపు మిలియన్ యూరోలు ఉత్పత్తి చేస్తున్నాను. నేను XYZ ఇంటర్‌మోడల్ కోసం అదే లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేయాలనుకుంటున్నాను ”.
   • మీరు మీ కాబోయే యజమానితో నమ్మకంగా కనిపిస్తారు ఎందుకంటే మీరు మీ గత విజయాలను ప్రగల్భాలు కాకుండా వాస్తవికమైన రీతిలో తెలియజేశారు.వాస్తవానికి, మీరు జట్టులో చేరడానికి మీ ఉత్సాహాన్ని తెలియజేస్తారు.
2. దృ decisions మైన నిర్ణయాలు తీసుకోండి. మీరు నిర్ణయం తీసుకోవలసి వచ్చినప్పుడు, ఎంపికల గురించి మాట్లాడకండి. దృ and ంగా మరియు దృ Be ంగా ఉండండి మరియు మీ ఎంపికకు కట్టుబడి ఉండండి.
   • విందు కోసం ఏ రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లాలో నిర్ణయించడం వంటి చిన్న విషయం ఇది కావచ్చు. ఈ నిర్ణయాన్ని పునరాలోచించవద్దు. ఏ రెస్టారెంట్ నిర్ణయించి ఆనందించండి.
   • కొత్త ఉద్యోగాన్ని అంగీకరించడం వంటి నిర్ణయం పెద్దది అయితే, మీరు ఈ నిర్ణయం యొక్క ఫలితం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలను తూలనాడటానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మీరు వెనుకాడకుండా చూసుకోండి.
3. బాగా కష్టపడు. మీరు కలిగి ఉన్న ఏదైనా నాడీ శక్తిని ఉత్పాదకతపై కేంద్రీకరించండి. మీ దృష్టిని హార్డ్ వర్క్‌కి మార్చండి. నమ్మకమైన వ్యక్తులు మెరుగుదలల కోసం చూడటానికి భయపడరు ఎందుకంటే వారు చేసేది తమ గురించి తమ అభిప్రాయాన్ని ప్రభావితం చేయదు. ఏ పరిస్థితిలోనైనా వారు తమ వంతు కృషి చేయబోతున్నారని వారికి తెలుసు, కాబట్టి తప్పులు జరిగినప్పుడు కూడా వారు నమ్మకంగా వ్యవహరిస్తారు.
4. తేలికగా వదులుకోవద్దు. నమ్మకమైన వ్యక్తులు పరిస్థితులలో సులభంగా వదులుకోరు. వారు ఒక పరిష్కారం లేదా విజయవంతం అయ్యే మార్గం వచ్చేవరకు కొనసాగించడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో వ్యవహరించాలనుకుంటే, మీరు సవాలును ఎదుర్కొన్నప్పుడు త్రవ్వకండి.

4 యొక్క విధానం 3: మీ విశ్వాసాన్ని లోపలి నుండి పెంచుకోండి

1. మీరే నమ్మండి. నమ్మకంగా వ్యవహరించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆత్మవిశ్వాసం అనుభూతి. మీ విశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవానికి సహాయపడటానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి, తదనంతరం వివిధ పరిస్థితులలో మంచి అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ మీద నమ్మకం అనేది ఆత్మవిశ్వాసానికి రహస్యం. మీరు నమ్మకంగా వ్యవహరించగలిగినప్పటికీ, మీరు మీ విశ్వాసాన్ని విశ్వసిస్తే మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. మీలో లోతుగా చూడండి మరియు మీ ఉత్తమ లక్షణాలను గుర్తించండి. మీకు ప్రత్యేకంగా ఏదైనా ఉందని మీరు నమ్మకపోవచ్చు, కానీ మీరు చేస్తారు. ఈ అంతర్గత విశ్వాసం సహజంగా మిమ్మల్ని గొప్పగా మరియు గొప్పగా చేస్తుంది.
   • వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటిని సాధించండి. మీరు మీ లక్ష్యాలను విజయవంతంగా సాధించగలరని తెలుసుకోవటానికి మీకు విశ్వాసం ఇవ్వండి.
   • మీరు ఎవరో మీరే ప్రేమించండి. మీ సానుకూలతలు మరియు మీ ప్రతికూలతల కోసం మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి. మీరు తప్పులకు మీరే స్థలం ఇవ్వండి మరియు మీరు విజయవంతం అయినప్పుడు మీరే క్రెడిట్ ఇవ్వండి.
   • నిన్ను ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తులతో మాట్లాడండి. మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తులు మీలోని సానుకూలతను చూడటానికి మీకు సహాయపడగలరు. నిర్దిష్ట కారణాల వల్ల వారు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారు మరియు వారి ప్రభావం మీ ఆత్మగౌరవంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
2. మీ సానుకూల రచనలను జాబితా చేయండి. నమ్మకంగా వ్యవహరించడానికి, మీరు మీ దృష్టిని మీకు విశ్వాసం కలిగించే విషయాలకు మార్చాలి. మీ సానుకూల లక్షణాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు బాగా చేసిన మరియు విజయవంతం అయిన విషయాలను పరిగణించండి (ఇది ఎంత పెద్దది లేదా చిన్నది అయినా). మీ గురించి చెప్పడానికి అనుకూలమైన విషయాలను జాబితా చేయండి. కొన్ని ఉదాహరణలు:
   • నేను గొప్ప స్నేహితుడిని.
   • నేను కష్టపడి పనిచేసే ఉద్యోగిని.
   • నేను గణితం, సైన్స్, స్పెల్లింగ్, వ్యాకరణం మొదలైన వాటిలో రాణిస్తాను.
   • చెస్ మ్యాచ్‌ల్లో బహుమతులు గెలుచుకున్నాను.
3. ప్రజలు మీకు చెప్పిన తీపి విషయాలు గుర్తుంచుకోండి. ప్రజలు మిమ్మల్ని అభినందించిన పరిస్థితులను గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు నమ్మకంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
4. మీకు నమ్మకం కలిగించేదాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఏ పరిస్థితులలో నమ్మకంగా ఉన్నారో మీకు తెలిస్తే, మీరు మీ నమ్మకమైన నైపుణ్యాలను ఇతర పరిస్థితులకు తరలించవచ్చు.
   • మీకు నమ్మకంగా ఉన్న ఏదైనా పరిస్థితిని జాబితా చేయండి. ఆ పరిస్థితిలో మీకు నమ్మకం కలిగించే ఏదైనా పరిస్థితి గురించి వ్రాయండి. ఉదాహరణకు, “నేను నా స్నేహితులతో ఉన్నప్పుడు నాకు నమ్మకం కలుగుతుంది. నేను నమ్మకంగా భావించే కారణాలు: నేను వాటిని చాలా కాలంగా తెలుసు. వారు నన్ను తీర్పు తీర్చరని నాకు తెలుసు. వారు నన్ను నేను అంగీకరిస్తారు ”.
   • మీకు అంత నమ్మకం కలగని పరిస్థితిని రాయండి. ఆ పరిస్థితిలో మీకు నమ్మకం కలగకుండా నిరోధించిన ఈ పరిస్థితుల గురించి వ్రాయండి. ఉదాహరణకు, “నాకు పని పట్ల నమ్మకం లేదు. నాకు ఖచ్చితంగా తెలియని కారణాలు: ఇది కొత్త పని మరియు నేను ఏమి చేస్తున్నానో నాకు తెలియదు. నా బాస్ కొంచెం పిక్కీ మరియు నేను చేసిన పని నుండి ఆమె నన్ను పైకి లాగింది ”.
5. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు పని చేయగల మరొక నైపుణ్యం ఏమిటంటే, మీరు పని, పాఠశాల లేదా మీ సంబంధం కోసం చేసే పనులలో విజయం కోసం కృషి చేయడం. ఇదంతా ఫోకస్ గురించి. నమ్మకమైన వ్యక్తులు వారు విజయవంతమయ్యే వరకు వారు చేసే పనులను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో దృష్టి పెడతారు. ఆత్మవిశ్వాసం లేని వ్యక్తులు వారు ఎలా చూస్తారనే దానిపై దృష్టి పెడతారు, వారి ined హించిన లోపాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు (ఇవి తరచూ అవాస్తవాలు) మరియు అది పని చేసే మార్గాన్ని కనుగొనటానికి ప్రయత్నించడం కంటే వైఫల్యం గురించి ఆందోళన చెందే అవకాశం ఉంది.
   • పబ్లిక్ ప్రెజెంటేషన్ లేదా ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు వంటి మీరు ఇటీవల అనుభవించిన సంఘటన గురించి ప్రతిబింబించండి. ఆ పరిస్థితిలో బాగా సాగిన కనీసం మూడు విషయాలను లెక్కించండి. ఇది ప్రతికూల ఆలోచనలను బే వద్ద ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
6. మీ అంతర్గత విమర్శకుడిని నిశ్శబ్దం చేయండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు చాలా మందికి చాలా కష్టాలను కలిగిస్తాయి. ప్రతికూల ఆలోచనలు తరచుగా నిజం కాని అంతర్గత నమ్మకంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఇలాంటి ఆలోచనలు “నేను తగినంతగా లేను”, “నేను సంతోషంగా లేను” లేదా “నేను ప్రతిసారీ చిత్తు చేస్తాను”.
   • ఈ ఆలోచనలు కనిపించినప్పుడు వాటిని గుర్తించండి. మీరు ఇప్పుడే కొన్ని చెడు అలవాట్లను నేర్చుకున్నారు. వాటిని మార్చడం పూర్తిగా మీ సామర్థ్యంలో ఉంటుంది.
   • ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయండి. వ్యతిరేక ఆలోచనను అందించండి, ఆపై ఏది నిజమో పరీక్షించండి. ఉదాహరణకు, "నేను సంతోషంగా లేను" అని మీరు పట్టుకుంటే, మీ జీవితంలో మీకు ఉన్న దేనితోనైనా ఆ ఆలోచనను సవాలు చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరే గుర్తు చేసుకోండి “నా తలపై పైకప్పు, టేబుల్‌పై ఆహారం మరియు నా శరీరంపై బట్టలు ఉన్నాయి. నన్ను ప్రేమించే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ఉన్నారు. నేను స్క్రాచ్ కార్డులతో గత సంవత్సరం € 40 గెలిచాను ”.
   • మీ అంతర్గత విమర్శకుడు ఎప్పుడూ సరైనది కాదని గుర్తించండి. లోపలి విమర్శకుడిని నిశ్శబ్దం చేయడం మీకు నమ్మకంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఎవరైనా (మీరు) మిమ్మల్ని ఎప్పటికప్పుడు పట్టుకోకుండా మరింత నమ్మకంగా భావిస్తారు.
7. సవాళ్లను స్వీకరించే మీ సామర్థ్యాన్ని నమ్మండి. మీరు సవాళ్లను నిర్వహించగలరని మరియు ఏ పరిస్థితిలోనైనా మీ ఉత్తమమైన పనిని చేయగలరనే మీ నమ్మకాన్ని పెంచడానికి మీరు మీ జాబితా పాజిటివ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు తప్పు చేస్తున్న దాని గురించి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆలోచిస్తే, మీరు మీ "స్వావలంబన" (మీరు పెద్ద మరియు చిన్న విషయాలను సాధించగలరనే మీ నమ్మకం) యొక్క భావాన్ని తగ్గిస్తారు. ప్రతిగా, ఇది మీ విశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు తక్కువ విశ్వాసంతో పనిచేయడానికి కారణమవుతుంది. బదులుగా, మీరు సవాళ్లను అధిగమించగలరని నమ్మండి.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. మీ వ్యక్తిత్వాన్ని జరుపుకోండి. మార్చాలనుకునే మీ గురించి విషయాలు ఉండవచ్చు. మీరు మార్చడానికి ప్రారంభించడానికి ముందు ప్రాథమికంగా మీరు మీరే అంగీకరించాలి. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చవద్దు. మీ గురించి ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో చింతించకండి. మీ స్వంత మార్గాన్ని అనుసరించడం నేర్చుకోండి మరియు మీరు చేయాలనుకుంటున్న పనులను చేయండి.
2. మీకు బలంగా అనిపించే పని చేయండి. మీరు ఎప్పుడైనా సాధించాలనుకున్న మీ జీవితంలో ఏదో సాధించండి. తరగతులు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి, క్లబ్‌లో చేరండి లేదా మీరు మంచివారని మీకు తెలిసిన ఏదైనా చేయండి. మీకు బలంగా అనిపించేదాన్ని సాధించడం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
3. ఒక పత్రికలో వ్రాయండి. ప్రతిరోజూ, మీరు గర్వించదగ్గ ఏదో వ్రాసుకోండి, ఇది మీరు ఒకరి కోసం చేసిన మంచి పని లేదా మీరు కనుగొన్న సానుకూల నాణ్యత. మీరు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, మీ పత్రిక ద్వారా తిరిగి తిప్పండి మరియు మీరు చాలా విధాలుగా అద్భుతంగా ఉన్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
4. మీరు ఇష్టపడే వారితో సన్నిహితంగా ఉండండి. మిమ్మల్ని ప్రేమించే మరియు ప్రేమించే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. మీ జీవితంలో వ్యక్తులు మీకు మద్దతు ఇవ్వడం వివిధ పరిస్థితులలో విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు భాగస్వాములు ఉన్నారు.
5. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, తద్వారా మీ గురించి మీకు మంచిగా అనిపిస్తుంది. వ్యాయామం పుష్కలంగా పొందండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి. మీ గురించి మరియు మీ శరీరం గురించి మీకు మంచిగా అనిపించినప్పుడు, మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. ఇది మీకు మరింత నమ్మకంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ప్రతిరోజూ సుమారు 30 నిమిషాలు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

• మీరు ఆకట్టుకోవలసిన ఏకైక వ్యక్తి మీరే. ప్రతి ఒక్కరి అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించవలసి ఉంటుందని మరియు మీరు చేయాలనుకున్న పనులను ఎప్పటికీ చేయలేరని మీకు అనిపించే జీవితానికి బదులుగా సంతోషకరమైన జీవితం కోసం చూడండి.

హెచ్చరికలు

• ఇతరులతో నమ్మకంగా ఉండటానికి చాలా కష్టపడి ప్రయత్నించడం వలన వారు మిమ్మల్ని అసురక్షితంగా, అహంకారంగా మరియు శ్రద్ధ కోరేలా చూస్తారు.