విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: సహజ పద్ధతులను ఉపయోగించడం
• 3 యొక్క 2 విధానం: సాధారణ వైద్య చికిత్సలను ప్రయత్నించండి
• 3 యొక్క విధానం 3: కొత్త వైద్య చికిత్సలను పరిగణించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఆరోగ్యకరమైన గర్భాశయ లైనింగ్ లేదా ఎండోమెట్రియం మహిళలకు క్రమం తప్పకుండా మరియు గర్భవతి కావడానికి సహాయపడుతుంది. మీ గర్భాశయ లైనింగ్ సన్నగా ఉంటే, మీరు గర్భం ధరించడం కష్టం. అయినప్పటికీ, మీ జీవనశైలిని కొన్ని పాయింట్ల వద్ద సవరించడం ద్వారా సన్నని ఎండోమెట్రియం చికిత్స చేయవచ్చు మరియు మీ ఎండోమెట్రియంను వైద్య దిశలో మందంగా చేయడానికి మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. ఆశాజనకంగా ఉండండి - చాలామంది మహిళలు తమ గర్భాశయ పొరను చిక్కగా మరియు గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుతారు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: సహజ పద్ధతులను ఉపయోగించడం

1. రోజూ వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం మీ గర్భాశయానికి రక్త ప్రవాహంతో సహా మీ శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మంచి రక్త ప్రసరణ మీ ఎండోమెట్రియం మందంగా చేస్తుంది. మీరు ఈత, పరుగు, బైకింగ్, యోగా చేయడం లేదా నడక కోసం వెళుతున్నా, కనీసం అరగంటైనా బయటికి వెళ్లండి.
   • మీరు పని కోసం ఎక్కువసేపు కూర్చుని ఉంటే, ప్రతి గంటకు ఒకసారి రెండు నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
2. కనీసం ఏడు గంటల నిద్ర పొందండి. మీ హార్మోన్ స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి - మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ఇతర హార్మోన్లు సమతుల్యం అవుతాయి. ప్రతి రాత్రి ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల నిద్ర పొందడానికి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర నమూనాను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచడానికి, ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించండి:
   • పడుకోవటానికి మరియు లేవడానికి ఒక సమయాన్ని కేటాయించండి. రాత్రి 10:00 నుండి 11:00 గంటల వరకు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • పగటిపూట న్యాప్స్ తీసుకోకండి.
   • నిద్ర కోసం మీ పడకగదిని మాత్రమే వాడండి. ఉదాహరణకు, మంచం మీద టెలివిజన్ చూడవద్దు.
   • వెచ్చని స్నానం చేయడం లేదా చేతి మసాజ్ ఇవ్వడం వంటి విశ్రాంతి సాయంత్రం దినచర్యను కలిగి ఉండండి.
   • చల్లని, చీకటి గదిలో నిద్రించండి.
3. ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఒత్తిడి మరియు అది విడుదల చేసే రసాయనాలు మీ హార్మోన్ల స్థాయిలతో సహా మీ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం ద్వారా ఒత్తిడిని నియంత్రించండి. యోగా, ధ్యానం, రచన లేదా పెయింటింగ్, అరోమాథెరపీ లేదా మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే ఏదైనా సృజనాత్మక ప్రాజెక్ట్ ప్రయత్నించండి. మీరు ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో చాలా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే, బుద్ధిపూర్వకంగా వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నించండి.
4. సంతానోత్పత్తి ఆహారం ప్రయత్నించండి. మీ ఆహారం మీ సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. కొవ్వు అధికంగా మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండే ఆహారం కూడా సహాయపడుతుంది. వీలైతే, మీరు మాంసం కంటే కూరగాయలు మరియు బీన్స్ నుండి ఎక్కువ ప్రోటీన్ పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
5. మూలికా మందులు తీసుకోండి. మీ గర్భాశయ పొరను చిక్కగా చేయడానికి మూలికా మందులు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు, అయితే కొన్ని మూలికలు మీ ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ గర్భాశయానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. మీరు bal షధ దుకాణం, హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్ మరియు ఇంటర్నెట్‌లో మూలికా మందులను కొనుగోలు చేయవచ్చు (మీరు వాటిని నమ్మకమైన వెబ్‌షాప్ నుండి కొనుగోలు చేశారని నిర్ధారించుకోండి). ఏదైనా మూలికా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని లేదా pharmacist షధ విక్రేతను సలహా కోసం అడగండి. సప్లిమెంట్స్ సహజమైనవి, కానీ ఇప్పటికీ ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి లేదా వైద్య పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి లేదా సమతుల్యం చేయడానికి కింది మూలికలను ఉపయోగించండి లేదా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచండి:
   • వైల్డ్ యమ
   • బ్లాక్ కోహోష్
   • డాంగ్ క్వాయ్
   • లికోరైస్ రూట్
   • రెడ్ క్లోవర్
   • రాస్ప్బెర్రీ లీఫ్ టీ
6. ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించండి. మీ గర్భాశయానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఆక్యుపంక్చర్ మీ stru తు చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. చికిత్స కోసం లైసెన్స్ పొందిన ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడిని చూడండి. మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, మీ హార్మోన్లను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహించడానికి ఆక్యుపంక్చరిస్ట్ మీ శరీరంలోని కొన్ని ప్రదేశాలలో సూదులు చొప్పించారు.
7. మీ ప్రసరణను మరింత దిగజార్చే పనులు చేయవద్దు. మీ ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మీరు విషయాలను ప్రయత్నించినట్లే, మీ ప్రసరణను మరింత దిగజార్చే పనులను మీరు చేయకూడదు. మీ రక్త ప్రసరణ క్షీణించడానికి కారణమయ్యే కొన్ని సాధారణ విషయాలు:
   • ధూమపానం: ధూమపానం మానేయండి! ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది మరియు మీ రక్త ప్రసరణను బలహీనపరుస్తుంది.
   • కెఫిన్ తాగడం: రోజుకు ఒక కప్పు కెఫిన్ పానీయం మాత్రమే తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఉపసంహరణ లక్షణాలను నివారించడానికి మీరు క్రమంగా త్రాగే కెఫిన్ మొత్తాన్ని తగ్గించండి.
   • డీకోంగెస్టెంట్లను ఉపయోగించడం: ఫినైల్ఫ్రైన్ మరియు ఇతర సారూప్య పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న యాంటీ-అలెర్జీ మరియు సైనస్ మందులు మీ రక్త నాళాలను నిర్బంధించడానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి ఈ పదార్థాలు లేకుండా ఇతర ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి.

3 యొక్క 2 విధానం: సాధారణ వైద్య చికిత్సలను ప్రయత్నించండి

1. మీ డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళండి. మీకు క్రమరహిత stru తు చక్రం ఉంటే లేదా మీరు గర్భం ధరించడం కష్టంగా ఉంటే, మీ వైద్యుడు లేదా స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని చూడండి. ఈ సమస్యలు చాలా కారణాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి సన్నని ఎండోమెట్రియం కాకుండా ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి శారీరక పరీక్షను పొందండి. మీకు సన్నని ఎండోమెట్రియం ఉంటే, మీ వైద్యుడు మీకు చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమ వ్యక్తి.
   • ఈ పరిస్థితికి ఉత్తమంగా చికిత్స చేయడానికి మీ సన్నని ఎండోమెట్రియం యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
2. ఈస్ట్రోజెన్ థెరపీని ప్రయత్నించండి. మీ ఎండోమెట్రియం గట్టిపడటానికి మొదటి దశ సాధారణంగా ఈస్ట్రోజెన్ థెరపీతో మీ హార్మోన్ స్థాయిలను మార్చడం. మీ వైద్యుడు మీకు గర్భనిరోధక మందును సూచించవచ్చు లేదా ఈస్ట్రోజెన్‌ను మాత్రలు, పాచెస్, జెల్, క్రీమ్ లేదా స్ప్రే రూపంలో సూచించవచ్చు.
   • ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టడం, గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీ ఆరోగ్యం మరియు కుటుంబ చరిత్రను మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
3. వాసోడైలేటర్ ఉపయోగించండి. మీ ఎండోమెట్రియం చిక్కగా ఉండటానికి మంచి రక్త సరఫరా అవసరం, మరియు ఇరుకైన సిరలు మీ ఎండోమెట్రియం సన్నబడటానికి కారణమవుతాయి. మీ గర్భాశయానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ రక్త నాళాలను వాసోడైలేటర్ అని పిలిచే medicine షధం తీసుకోవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
   • కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు వాసోడైలేటర్లను ఉపయోగించకూడదు. ఈ మందులు వేగంగా హృదయ స్పందన రేటు, ద్రవం నిలుపుకోవడం, తలనొప్పి, ఛాతీ నొప్పి మరియు వికారం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. ఏదైనా taking షధాలను తీసుకునే ముందు మీ ఆరోగ్య చరిత్రను మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
4. మీ విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం పెంచండి. విటమిన్ ఇ గర్భాశయ లైనింగ్‌కు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎండోమెట్రియం మందంగా మారుతుంది. విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి మరియు టోకోఫెరోల్ అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్ తీసుకోవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. మహిళలకు విటమిన్ ఇ యొక్క సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ భత్యం 15 మి.గ్రా. మీ ఎండోమెట్రియం చిక్కగా ఉండటానికి ఎక్కువ మోతాదు తీసుకోవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. అధ్యయనాలలో, మహిళలకు 600 మి.గ్రా విటమిన్ ఇ ఇవ్వబడింది. విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
   • బాదం, పైన్ కాయలు, హాజెల్ నట్స్, వేరుశెనగ మరియు వేరుశెనగ వెన్న
   • ముడి విత్తనాలు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు నువ్వులు వంటి కెర్నలు
   • స్విస్ చార్డ్, కాలే మరియు బచ్చలికూర
   • సారెప్తా ఆవాలు, టర్నిప్ ఆకులు మరియు పార్స్లీ
   • అవోకాడోస్, బ్రోకలీ, టమోటాలు మరియు ఆలివ్
   • మామిడి, బొప్పాయి మరియు కివీస్
   • గోధుమ బీజ నూనె, కుసుమ నూనె మరియు మొక్కజొన్న నూనె
5. మీ రక్తంలో ఇనుము స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి. ఇనుము లోపం వల్ల మీ గర్భాశయ పొర సన్నగా ఉంటుంది. మీ రక్తంలో ఇనుము స్థాయిని పరీక్షించమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీ రక్తంలో ఇనుము తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఇనుము అధికంగా ఉండే ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినవలసి ఉంటుంది లేదా ఐరన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి.
   • మాంసం మరియు చేపలు ఇనుము యొక్క ఉత్తమ వనరులు.
   • శాకాహారులు మరియు శాఖాహారులు ఇనుము లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇనుము అధికంగా ఉండే ధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు, క్వినోవా, కాయధాన్యాలు, బచ్చలికూర మరియు టోఫు తినండి.
6. ఎల్-అర్జినిన్ కలిగిన సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ఎల్-అర్జినిన్ కలిగిన సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం గుండె సమస్యలు మరియు బ్లాక్ సిరల వల్ల కలిగే కాలు నొప్పితో బాధపడేవారికి సహాయపడుతుందని స్పష్టమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి.ఎల్-అర్జినిన్ నాళాలను విడదీసి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి, దీనిని తీసుకోవడం మీ ఎండోమెట్రియం చిక్కగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు అటువంటి సప్లిమెంట్‌ను మందుల దుకాణం లేదా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • ఎల్-అర్జినిన్ కోసం గరిష్ట మోతాదు లేదు, కానీ మీరు వివిధ రకాల రోగాలకు చికిత్స చేయడానికి 0.5-15 మి.గ్రా తీసుకోవచ్చు. అధ్యయనాలలో, సన్నని ఎండోమెట్రియం చికిత్సకు రోజుకు 6 గ్రాములు ఉపయోగించారు. మోతాదు గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు ఇది మీకు అనువైన సప్లిమెంట్ కాదా.

3 యొక్క విధానం 3: కొత్త వైద్య చికిత్సలను పరిగణించండి

1. తక్కువ మోతాదు ఆస్పిరిన్ చికిత్స గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. కొంతమంది మహిళలు తక్కువ మోతాదులో ఆస్పిరిన్ తీసుకుంటే వేగంగా గర్భవతి అవుతారని కనుగొనబడింది, అయితే ఇది ఎండోమెట్రియం గట్టిపడటం వల్ల జరిగిందో తెలియదు. మీ డాక్టర్ అనుమతితో మరియు మీ ఆరోగ్య చరిత్ర గురించి చర్చించిన తర్వాత మాత్రమే ఆస్పిరిన్ తీసుకోండి.
2. మీ వైద్యుడితో పెంటాక్సిఫైలైన్ గురించి చర్చించండి. పెంటాక్సిఫైలైన్ (ట్రెంటల్) అనేది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే ఒక is షధం. గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళల్లో గర్భం యొక్క పొరను చిక్కగా చేయడానికి ఇది విటమిన్ ఇతో కలిపి ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మైకముగా చేస్తుంది మరియు కడుపు నొప్పి కలిగిస్తుంది. మీ వైద్యుడికి ఈ క్రింది విధంగా చెప్పాలని నిర్ధారించుకోండి:
   • మీకు కెఫిన్ లేదా కొన్ని మందులకు అలెర్జీ ఉందా
   • మీరు తీసుకునే మందులు, ముఖ్యంగా రక్తం సన్నబడటానికి సంబంధించినది అయితే
   • మీకు (కిడ్నీ) ​​సమస్యలు ఉన్నాయా
   • మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా
   • మీకు త్వరలో ఆపరేషన్ చేయబడుతుందా
3. సైటోకిన్ చికిత్సను పరిశోధించండి. మీ ఎండోమెట్రియం చిక్కగా ఉండటానికి సాధారణ చికిత్సలు సహాయం చేయకపోతే, నిపుణుడితో కలిసి కొత్త వైద్య చికిత్సను ప్రయత్నించండి. గ్రాన్యులోసైట్ కాలనీ-స్టిమ్యులేటింగ్ ఫ్యాక్టర్ (జి-సిఎస్ఎఫ్) చికిత్స అధ్యయనాలలో ఐవిఎఫ్ చికిత్స కోసం సిద్ధమవుతున్న మహిళల ఎండోమెట్రియంను మందంగా చేసింది. ఇది ఇంకా పరిశోధనలో ఉన్న కొత్త చికిత్స, అయితే ఇది పరిగణించవలసిన విషయం కాదా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

చిట్కాలు

• ప్రొజెస్టెరాన్ పెద్ద మొత్తంలో క్లోమిడ్ మరియు జనన నియంత్రణ మాత్రలు మీ గర్భాశయ పొరను సన్నగా చేస్తాయి. మీరు ఈ taking షధాలను తీసుకోవడం ఆపగలరా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

హెచ్చరికలు

• మీ గర్భాశయ లైనింగ్ చాలా మందంగా ఉంటే లేదా మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉంటే, మీరు గర్భాశయ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే తనిఖీ చేయడానికి మీరు మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా నియామకాలు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.