విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క పద్ధతి 1: క్రియాశీల ఏకాగ్రతను పాటించండి
• 3 యొక్క విధానం 2: షెడ్యూల్ చేయడం
• 3 యొక్క విధానం 3: పరధ్యానం నుండి బయటపడటం
• చిట్కాలు

ఇది ఉత్తమంగా జరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు మీ మెదడు మిమ్మల్ని పూర్తిగా తప్పుదారి పట్టించగలదు మరియు మీ పని దినాన్ని ఏమి చేయాలో తప్ప ప్రతిదీ చేయడం ద్వారా పూర్తిగా కదిలించవచ్చు. మీరు ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు దాన్ని పూర్తి చేయడానికి కష్టపడుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఏకాగ్రత నేర్చుకోవడం అనేది మనమందరం నేర్చుకోవలసిన నైపుణ్యం. పరధ్యానాన్ని తొలగించడం, ఏమి చేయాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం మరియు దినచర్యను షెడ్యూల్ చేయడం దంతవైద్యుని సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ అతి చురుకైన మనస్సును అరికట్టవచ్చు మరియు దానిని సరైన విషయం కోసం ఉపయోగించుకోవచ్చు, ఇది మీ యొక్క మెరుగైన సంస్కరణగా మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క పద్ధతి 1: క్రియాశీల ఏకాగ్రతను పాటించండి

1. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు గమనికలు తీసుకోండి. మీరు చేస్తున్న దానిపై చురుకుగా దృష్టి పెట్టడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం గమనికలు తీసుకోవడం. టైపింగ్ కాకుండా, మీరు చేతితో వ్రాసినది జ్ఞాపకశక్తిలో మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు మీరు దానిపై ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు.
   • సమావేశాలలో లేదా తరగతిలో శ్రద్ధ పెట్టడం మీకు కష్టంగా ఉంటే, గమనికలను మరింత చురుకుగా తీసుకోండి. మీ పెన్సిల్‌ను కదిలించండి. అంత ముఖ్యమైనది కాని విషయాలను మీరు వ్రాసినప్పటికీ, అది మీ మెదడుకు దారితప్పకుండా సహాయపడుతుంది.
2. డూడుల్. స్క్రైబ్లింగ్ లేదా డూడ్లింగ్ ప్రజలు శ్రద్ధ చూపడం లేదని సంకేతంగా భావించారు. ఏదో గీయడం, మీరు వినడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు కొంచెం గీతలు మరియు అర్ధంలేనివి అయినప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది మీ మెదడును బిజీగా ఉంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని శ్రద్ధగా ఉంచుతుంది, విసుగును తొలగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని చురుకుగా వినేలా చేస్తుంది. మరియు నేర్చుకోవడం.
3. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు బిగ్గరగా మాట్లాడండి. డూడుల్స్ మరియు నోట్స్ తయారు చేయడంతో పాటు, మీరు పని చేసేటప్పుడు బిగ్గరగా మాట్లాడటం వలన మీరు మీ ట్రాక్ రూమ్‌లో లేరని ఆలోచిస్తూ మీ రూమ్‌మేట్స్‌ను పట్టుకోవచ్చు, కానీ మీరు చదివినవి మీ స్వంతం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించే ఆలోచనలను ప్రభావితం చేస్తాయని కూడా నిరూపించబడింది. రచన మాదిరిగానే, మీరు నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వాటిని మాటల్లో పెట్టడానికి శబ్దాలు మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాయి, రెండు-దశల ప్రక్రియను సృష్టించడం వలన మీరు నేర్చుకున్న వాటిని గుర్తుంచుకోవడం మరియు దానిలో ఎక్కువ పాల్గొనడం సులభం అవుతుంది.
   • ఇది కొంచెం బాధించేది అయితే, మీరు చదువుకోవడానికి నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి లేదా ప్రతి ఒక్కరూ ఇంటి నుండి బయలుదేరే వరకు వేచి ఉండండి. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో అస్సలు చింతించకపోవడమే మంచిది. మీతో మాట్లాడండి, మనమందరం.
4. సరైన సమాధానం మాత్రమే. స్కిడ్డింగ్ నివారించడానికి, ప్రొఫెషనల్ డ్రైవర్లు వారు నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దూసుకొస్తున్న చెట్టును చూడవద్దని బోధిస్తారు, కానీ తెరిచిన స్థలం వద్ద మరియు వారు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారు. విజయవంతమైన సాకర్ ఆటగాళ్ళు బహిరంగ స్థలం వైపు కదులుతారు, విజయవంతమైన గిటారిస్టులు ఖచ్చితమైన గమనికను సెట్ చేయడానికి బహిరంగ స్థలాన్ని కోరుకుంటారు మరియు విజయవంతమైన విద్యార్థులు సరైన చర్య మరియు సరైన మార్గంపై దృష్టి పెడతారు.
   • ఇది చాలా స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, ఇది దాదాపు నవ్వగలదని అనిపిస్తుంది, కానీ మీ మనస్సు సంచరిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీరు సరిగ్గా చేస్తున్నారని imagine హించుకోండి. చురుకుగా చదవడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి మీరే చెప్పండి. మీ ఆలోచనను మార్చండి మరియు మీరు సరైన పని చేస్తున్న బహిరంగ స్థలం వైపు చూడండి. ఇప్పుడే చేయండి.

3 యొక్క విధానం 2: షెడ్యూల్ చేయడం

1. పని చేయడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని నిర్ణయించండి. మీరు ఉదయం వ్యక్తినా? రాత్రి గుడ్లగూబ? బహుశా భోజనం తర్వాత సరిగ్గా పనిచేయడం మంచిది. మీరు ఉత్తమంగా పనిచేసే రోజు సమయాన్ని కనుగొనండి మరియు మీ రోజులను దృష్టిలో పెట్టుకుని ప్లాన్ చేయండి. రాత్రి 11 గంటలకు ఆ అధ్యయన సమయం లేకుండా మీరు చేయలేకపోతే ప్రారంభ రైసర్ అని నటించడంలో అర్థం లేదు. మీరే వినండి మరియు పని చేయండి.
2. రోజు ప్రారంభంలో అదే రోజు షెడ్యూల్ చేయండి. ఆలోచనను మరియు ఒత్తిడిని తొలగించడానికి ఒక ప్రణాళిక రూపొందించడం సహాయపడుతుంది. ఇచ్చిన రోజున మీరు చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని ఉంచండి మరియు దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు ఎంత సమయం పడుతుందో to హించడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక నిర్దిష్ట పనికి మీకు ఎక్కువ సమయం అవసరమైతే కొంత మినహాయింపు ఇవ్వండి.
   • ఒకే సమయంలో 1 పనిని పరిష్కరించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. అల్పాహారం మరియు వార్తాపత్రిక కోసం సమయం వచ్చినప్పుడు, అల్పాహారం తినండి మరియు కాగితం చదవండి, అంతకన్నా ఎక్కువ ఏమీ లేదు. ఆ థీసిస్ గురించి చింతించకండి, మీకు తెలిస్తే మీరు సాయంత్రం 4:30 గంటలకు, పని తర్వాత మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు చేస్తారు.
3. స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలపై చురుకుగా పని చేయండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోగలిగితే, మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి మరియు పెద్ద చిత్రాన్ని చూడకుండా ఉండటమే మంచిది. మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను మరచిపోకండి మరియు ఆ చిన్న విషయాలన్నీ పెద్ద ప్రణాళికలో ఎలా ఉన్నాయి.
   • మీరు త్రికోణమితి గమనికలను అధ్యయనం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, "నేను ఎందుకు ఇలా చేస్తున్నాను? నేను ఇప్పుడు సంబరాలు చేసుకొని జీవితాన్ని గడపాలని అనుకుంటున్నాను!" ఆ క్షణాలలో, మీరు ఎందుకు చదువుతున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ముఖ్యం: "నేను ఈ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించాలి, అందువల్ల నేను కాలేజీకి వెళ్లి దేశంలోని ఉత్తమ న్యూరో సర్జన్ అవ్వగలను. అంతా ప్రణాళిక ప్రకారం జరుగుతోంది." మీతో చాలా సంతృప్తి చెందడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి, ఆపై ముందుకు సాగండి.
4. రొటీన్ ఏదో పొందండి, ఆపై దాన్ని కదిలించండి. మార్పులేనిది మాత్రమే పరధ్యానం కలిగిస్తుంది. ఏదో మీకు విసుగు తెప్పించేటప్పుడు గుర్తించడం నేర్చుకోండి. ఒకదానికొకటి వేర్వేరు కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయడం ద్వారా మీ రోజుకు నిర్మాణాన్ని ఇవ్వండి, తద్వారా మీరు వరుసగా అనేక హోంవర్క్ పనులు చేయనవసరం లేదు. ప్రత్యామ్నాయ అధ్యయనం మరియు ఇంటి పనులు లేదా వ్యాయామం. మీ అన్ని ఇమెయిల్‌లకు వరుసగా సమాధానం ఇవ్వవద్దు, కొన్ని చేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి లేదా మరేదైనా చేయండి, ఆపై కొనసాగండి. మీరు రకాన్ని అందించేంతవరకు, రోజు చివరిలో మీరు చాలా ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు.
   • ఇది అందరికీ వర్తించాల్సిన అవసరం లేదు. ఉత్తమంగా ఎలా పని చేయాలో తెలుసుకోండి. మీరు వెంటనే ప్రతిదీ దున్నుట మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటే, మీకు మంచిది. మీరే ఒక కప్పు టీ పోసి ప్రారంభించండి.
5. షెడ్యూల్ విరామాలు కూడా. విరామాలు ముఖ్యమైనవి, కానీ విరామం యొక్క ప్రలోభం చాలా ఇబ్బందికరమైన క్షణాలలో తలెత్తుతుంది. మీ థీసిస్ ఆకారంలోకి రావడం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు మీ దంతాలను అందులో ఉంచడం మంచిది, తద్వారా మీరు ఆ బంప్ తీసుకున్నారు, విరామం చెడ్డది కావచ్చు. మీరు తరచూ విరామం తీసుకుంటే మరియు మీ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేస్తే, మీ ఉత్పాదకత పెరుగుతుందని మరియు మీరు మరింత రిలాక్స్ అవుతారని మీరు కనుగొంటారు.
   • మీ ముందు చాలా రోజులు ఉంటే, చాలా మంది 50-10 సూత్రం నుండి ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు. మీరు చాలా పనితో ప్రారంభించండి మరియు 50 నిమిషాల తర్వాత మీరు 10 నిమిషాల విరామం తీసుకుంటారు. మీ డెస్క్ నుండి బయటకు వచ్చి నడకకు వెళ్లండి, యూట్యూబ్‌లో ఏదైనా చూడండి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు చేయవలసినది చేయండి. అప్పుడు మీ పనితో కొనసాగండి.

3 యొక్క విధానం 3: పరధ్యానం నుండి బయటపడటం

1. సౌకర్యవంతమైన కార్యాలయాన్ని కనుగొనండి. ఏకాగ్రతతో అనువైన ప్రదేశం లాంటిదేమీ లేదు. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో, కేఫ్ లేదా లైబ్రరీలో పనిచేయడం మరియు అధ్యయనం చేయడం ఉత్తమం, కానీ మీకు అది అస్సలు నచ్చకపోవచ్చు. మీ గదిలో, మీ రచనా పట్టిక వెనుక కూర్చోవడానికి మీరు ఇష్టపడే సందర్భం కూడా కావచ్చు, కానీ ఎవరికి తెలుసు, మీ X- బాక్స్ లేదా ప్లేస్టేషన్ నుండి వచ్చిన కాల్ చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. మీ దృష్టిని మరల్చడం ఏమిటో కనుగొని, ఆ పరధ్యానాలకు భిన్నమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.
   • ఒక రోజు తీసుకోండి మరియు మీ దృష్టిని మరల్చే ప్రతిదాన్ని వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అధ్యయనం చేయాలనుకుంటే, బదులుగా ఫేస్‌బుక్‌పై క్లిక్ చేస్తే, దానిని రాయండి. మీరు ఒక థీసిస్ రాయాలనుకుంటే, కానీ మీరు గిటార్ ప్లే చేయబోతున్నట్లయితే, దానిని రాయండి. మీరు నిజంగా తరగతిలో శ్రద్ధ వహించాలి, కానీ మీరు మీ ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలు గురించి అన్ని సమయాలలో ఆలోచిస్తారు, దానిని వ్రాసుకోండి.
   • రోజు చివరిలో, మీ దృష్టిని మరల్చే అలవాట్లను చూడండి. ఆ పరధ్యానాల నుండి మీరు విముక్తి లేని పనిలో ఒక స్థలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. చదువుకునేటప్పుడు మీ బ్రౌజర్‌ని మూసివేయండి లేదా మీకు వైఫై లేని చోట కూర్చోండి. కేసులో మీ గిటార్‌ను తిరిగి ఉంచండి లేదా ఇంటి వెలుపల అధ్యయనం చేయండి. మీ మొబైల్‌ను దూరంగా ఉంచండి మరియు మీ ప్రిన్స్ చార్మింగ్‌కు వచన సందేశాలను పంపడం ఆపండి. అవన్నీ వేరే సమయంలో వస్తాయి.
2. మీరు నియంత్రించలేని కొన్ని పరధ్యానాన్ని అంగీకరించండి. కొన్నిసార్లు మీరు దీన్ని విస్మరించలేరు: ఏదో మీ పని నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది. మీరు నిశ్శబ్దంగా ఉన్న లైబ్రరీలో మీరు సరైన స్థలంలో ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ పనిని ఎక్కడ చేయగలరు, ఎక్కడ అది పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది కాని ఎవరైనా అకస్మాత్తుగా వారి జలుబు, దగ్గు మరియు చిందరవందరగా కూర్చోవడం అవసరం అనిపిస్తుంది. మీరు ఏమి చేయబోతున్నారు? రెండు ఎంపికలు:
   • వెళ్ళిపో. పరధ్యానం భరించలేకపోతే, కలత చెందకండి మరియు మీ పనిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది సమయం వృధా అవుతుంది, కానీ మీ వస్తువులను పట్టుకుని కూర్చునేందుకు మంచి స్థలాన్ని కనుగొనండి.
   • దాన్ని విస్మరించండి. మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను ప్లగ్ చేసి, తగిన సంగీతాన్ని ఇవ్వండి, అందువల్ల మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల నుండి మీరు అపసవ్య శబ్దాన్ని విననవసరం లేదు, లేదా అంగీకరించండి కాబట్టి మీరు దీన్ని ఇకపై పరధ్యానంగా భావించరు. వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేయరు. చింతించకండి మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తిరిగి పొందండి.
3. సాధ్యమైనంతవరకు ఆఫ్‌లైన్‌లో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ జీవితాన్ని నాశనం చేయడానికి ఇంటర్నెట్ కనుగొనబడినట్లు కొన్నిసార్లు అనిపిస్తుంది. ఆ పనికి మరియు చెత్తకు మధ్య ఉన్న దూరం పాత సినిమా ట్రైలర్‌లతో నిండి ఉంటుంది మరియు మీ స్నేహితురాలు ఇమెయిళ్ళు రెండు ట్యాబ్‌ల మధ్య దూరానికి సమానం. మీరు మీ కాగితాన్ని కూడా మూసివేయవలసిన అవసరం లేదు! వీలైతే, పనిలో ఉన్నప్పుడు ఆఫ్‌లైన్‌లో ఉండండి, మీ Wi-Fi ని ఆపివేసి, పనిలో పాల్గొనండి.
   • మీరు పిసి వెనుక దృష్టి పెట్టడం కష్టమని భావిస్తే, లేదా మీ పని చేయడానికి మీకు ఇంటర్నెట్ అవసరమైతే, మీరే కత్తిరించుకోండి. యాంటీ-సోషల్ వంటి ప్రోగ్రామ్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా మిమ్మల్ని ఎక్కువగా మరల్చే వెబ్‌సైట్‌లను బ్లాక్ చేయండి లేదా మీరు ఆన్‌లైన్‌లో గడిపే సమయాన్ని తగ్గించడానికి టైమ్ క్లాక్‌తో సాఫ్ట్‌వేర్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఏమి చేయాలో నిర్ణయిస్తారు, యూట్యూబ్ అని పిలువబడే హానికరమైన సుడిగుండం కాదు.
4. మీ ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయండి. ప్రతిరోజూ మీపై బలవంతం చేసే ప్రతిదానితో చాలా అపసవ్యమైన విషయాలు బిజీగా ఉంటాయి: పని, పాఠశాల, సంబంధాలు. మీరు ఏదో పక్కన పెట్టాలి! మీరు ఈ పరధ్యానాలన్నింటినీ చక్కగా ప్లాన్ చేయగలిగితే, మీరు వాటిని పర్యవేక్షించవచ్చు మరియు ప్రాముఖ్యత మరియు గడువులను బట్టి ప్రారంభించవచ్చు.
   • మీ "చేయవలసిన" ​​జాబితా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ మరియు మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా ఉండండి. పని చేయడానికి ఒక సమయంలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు అది పూర్తయ్యే వరకు దానిపై పని చేస్తూ ఉండండి.
   • మీరు ఒకేసారి 2 పనులు చేయలేరు, చేయగలరా? విషయాలను ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు మీ రోజును మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి మార్గాల కోసం మీ జాబితాను తనిఖీ చేయండి. మీరు గణిత పరీక్ష కోసం చదువుకోవాలి మరియు లాండ్రీ చేయాలా? వాషింగ్ మెషీన్ నడుస్తున్నప్పుడు మీ నోట్స్ ద్వారా వెళ్ళండి మరియు మీరు వాటిని రెండింటినీ దాటవచ్చు, తద్వారా మీరు ఇంటి పనులు మరియు పాఠశాల పనులను కొనసాగించవచ్చు.
5. మీతో వ్యవహరించండి. చాలా తీవ్రమైన, అపసవ్య కారకం యూట్యూబ్, ఫేస్‌బుక్ లేదా రహదారిపైకి వచ్చే వ్యక్తుల చాటింగ్ సమూహం కాదు; మీరు మీరే. మన మెదడు రోజంతా ఆలోచన నుండి ఆలోచనకు బౌన్స్ అవ్వడానికి ఇష్టపడుతుంది మరియు దానిని ఇంకా కూర్చుని, మనం అడిగినట్లు చేయటానికి దాన్ని తరలించగలగడం చాలా అవసరం. మీరు ఎక్కడ పని చేసినా, ఒక రోజులో ఏమి జరుగుతుందో, మరియు మీరు ఏమి పని చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నా, మీరు దీన్ని చేయడానికి నిర్ణయం తీసుకోవాలి. మీ మనస్సును శాంతపరచుకోండి మరియు పనికి రండి. మిమ్మల్ని తప్ప మరెవరూ మిమ్మల్ని ఆపలేరు.
   • ఉదయాన్నే ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా మీ కోసం విషయాలు ఎక్కువగా వచ్చినప్పుడు మీరే దృష్టి పెట్టడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. ఏకాగ్రత సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు అనేక రంగాల్లో పరధ్యానంలో పడతారు, తమను తాము బయటకు తీయడం కంటే అధ్వాన్నంగా మారుస్తారు. ప్రలోభాలను to హించడం మరియు విశ్రాంతి నేర్చుకోవడం ద్వారా క్రిందికి మురిని తిప్పండి.

చిట్కాలు

• మీరు దృష్టి పెట్టాలనుకుంటే, మీ కళ్ళు మూసుకుని లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా, మీ మెదడు ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టగలదు.
• ఏకాగ్రత రహస్యం - నిద్ర. ప్రతి రాత్రి కనీసం 8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ ఐక్యూని పెంచుతుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు కూడా చూపించాయి.
• ఏకాగ్రత మీ జీవితంలో మీరు చేపట్టే అన్ని కార్యకలాపాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని అలవాటు చేసుకోండి.