విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోండి
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం
• చిట్కాలు

ఆరోగ్యం అనేది చాలా తరచుగా తీసుకోబడిన విషయం. ఆరోగ్యం క్షీణించినప్పుడు, మనం ఇంతకాలం నిర్లక్ష్యం చేశామని నమ్మలేము. సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే ఒక గైడ్‌ను మేము కలిసి ఉంచాము. ఈ వ్యాసం మీ శారీరక, మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చర్చిస్తుంది. మీరు వేరే మార్గంలో ఎందుకు జీవించాలనుకుంటున్నారు?

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం

1. పండ్లు మరియు కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విటమిన్లు, పోషకాలు మరియు రంగులతో నిండి ఉంటుంది (మరియు ఇది సమతుల్యంగా ఉంటుంది). దాన్ని సాధించడానికి సులభమైన మార్గం చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం. పండ్లు మరియు కూరగాయలు పోషక-దట్టమైనవి, కానీ క్యాలరీ-దట్టమైనవి కావు - అంటే మీరు మీ నడుముని నాశనం చేయకుండా తినవచ్చు మరియు తినవచ్చు. మరియు అవి మీకు మంచివి. వాస్తవానికి, ఫ్రెషర్ మంచిది.
   • చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీకు మంచివి, కానీ కొన్ని ఇతరులకన్నా మీకు మంచివి. ప్రకృతి తల్లి శక్తిని మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు ఎక్కువ కాలే, బచ్చలికూర, క్యారెట్లు, సెలెరీ, క్రాన్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ మరియు పైనాపిల్ కొనండి. ఈ విధంగా మీకు ఇంద్రధనస్సు యొక్క అన్ని రంగులు కూడా ఉన్నాయి
2. సన్నని మాంసాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు తృణధాన్యాలు జోడించండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎంత బాగున్నాయో, సరైన సమతుల్యతను కనుగొనడానికి మీరు వాటికి ఇతర ఆహార పదార్థాలను జోడించాల్సి ఉంటుంది. మీరు మాంసం, పాలు, జున్ను మరియు / లేదా పాస్తాను ఎంచుకుంటే, సన్నని మాంసాలు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల మరియు తృణధాన్యం పాస్తాను ఎంచుకోండి. సాధారణంగా, దీని అర్థం తెలుపు మాంసం (చర్మం లేకుండా), తక్కువ కొవ్వు పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు, మరియు బ్రౌన్ పాస్తా, క్వినోవా మరియు వోట్స్.
   • ధాన్యాల విషయానికొస్తే, గోధుమరంగు మంచిది. మీ ఆహారం నుండి తెల్ల ధాన్యాలను నిషేధించండి. ఇది తెల్లగా ఉన్నప్పుడు, ఇది ప్రాసెస్ చేయబడింది మరియు అన్ని పోషకాలను ఉత్పత్తుల నుండి ఉపసంహరించుకుంటారు. అప్పుడు అవి ఖాళీ కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే.
3. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని కత్తిరించండి. ఇది ప్యాకేజీలో ఉంటే, అది మీకు అంత మంచిది కాదు. మరియు ఆ ప్యాకేజింగ్‌లోని ఉత్పత్తులు సంవత్సరాలుగా మంచిగా ఉంటే, అది రెట్టింపు అవుతుంది. చాలా సంరక్షణకారులను కూడా సరిగ్గా నియంత్రించలేమని తెలుస్తోంది. అదనంగా, మీ శరీరం ఆ సంకలనాలన్నింటినీ నియంత్రించలేకపోతుంది. తరచుగా అవి ఆహారంలా కనిపించే విషయాలు కూడా కాదు. మీ శరీరం వాటిని ఎక్కడో నిల్వ చేస్తుంది ఎందుకంటే దానిని ఎక్కడ ఉంచాలో తెలియదు. బాహ్.
   • ప్యాకేజింగ్‌లోని లేబుల్‌లు కూడా తరచుగా తప్పుదారి పట్టించేవి. "100% సహజం", "ఉచిత శ్రేణి", "సంకలనాలు లేవు" వంటి పదాలు మరియు సూక్తులు తగినంత పర్యవేక్షణ లేకుండా ప్యాకేజింగ్‌లో ఉంచబడతాయి. కాబట్టి మీరు అవకాశం లేని దావాను కొనుగోలు చేస్తే, అది నిజంగా తప్పు అని అవకాశాలు ఉన్నాయి.
4. త్రాగు నీరు. మీరు భూమిపై ఒక అద్భుతం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇక చూడకండి. నీరు బహుశా గొప్ప అద్భుతం. మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం వల్ల మీ శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది - మీ చర్మం, మీ జుట్టు మరియు గోర్లు, మీ అవయవాలు మరియు మీ మనస్సు కూడా దీనికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి కూడా నీరు త్రాగవచ్చు! ప్రతిరోజూ అదనపు లీటరు నీరు త్రాగటం ద్వారా మీరు సంవత్సరానికి ఒక పౌండ్ కోల్పోతారని పరిశోధనలో తేలింది.
   • దీనికి కారణం, తాగునీరు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది. అదనంగా, చల్లటి నీరు త్రాగటం జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. వాస్తవానికి, చల్లటి నీరు (సగం లీటర్, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే) 10-40 నిమిషాలకు జీవక్రియను 30% వేగవంతం చేస్తుంది. కాబట్టి మరింత కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మీ వ్యాయామం తర్వాత చల్లటి నీరు త్రాగాలి.
5. కుక్-సరైన మార్గం. మీరు ప్రాసెస్ చేసిన వ్యర్థాలన్నింటినీ కత్తిరించబోతున్నారు కాబట్టి, మీరు వంటగదిలో ఎక్కువగా చూస్తారు. ఆపై 24 కిచెన్ హఠాత్తుగా ఉపయోగపడుతుంది. అనేక కారణాల వల్ల వంట బాగుంది - మీ బడ్జెట్, మీ నైపుణ్యాలు మరియు మీ నడుము గురించి ఆలోచించండి. అయితే, కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:
   • వీలైనప్పుడల్లా తాజాగా ఎంచుకోండి. ఘనీభవించిన మరియు తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు బాగున్నాయి, కాని తాజా ఉత్పత్తులు చాలా మంచివి. ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియలో పోషకాలు ఏవీ కోల్పోలేదు.
   • ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు కుసుమ నూనె (తిస్టిల్ ఆయిల్) వంటి సరైన రకాల నూనెను వాడండి. ఇవి మంచి కొవ్వులతో నిండి ఉంటాయి. చీజ్‌లు, వెన్నలు మరియు స్ప్రెడ్‌లతో అదే చేయండి - మీకు ఇష్టమైన ఉత్పత్తుల యొక్క సన్నని సంస్కరణను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ ఆహారాన్ని వేయించవద్దు, మరియు పిండిని ఉపయోగించవద్దు. చికెన్ మీకు మంచిది, కానీ మీరు దానిని బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌తో కప్పి, కొవ్వులో డీప్ ఫ్రై చేసి, చక్కెర సాస్‌లతో టాప్ చేస్తే.
   • మీ ఆహారం మీద ఉప్పు చల్లుకోవద్దు! రోజుకు 1500 మి.గ్రా కంటే తక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం అమెరికన్ హెల్త్ అసోసియేషన్ సిఫార్సు చేస్తుంది. అది చాలా కష్టం అనిపించదు, కానీ ఒకటి టీస్పూన్ ఉప్పు ఇప్పటికే 2300mg. అయ్యో.
6. మంచి కొవ్వులపై దృష్టి పెట్టండి. మేము ఇప్పటికే ఇక్కడ వంట గురించి మాట్లాడాము, కానీ ఇంకా చాలా ఉన్నాయి: కొవ్వులు అవసరం (ముఖ్యంగా మీ జుట్టు మెరిసేలా ఉండటానికి, మీ గోర్లు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి), కానీ అసంతృప్త కొవ్వులు మీకు సంతృప్త వాటి కంటే చాలా మంచివి (ట్రాన్స్ తో సహా) ) కొవ్వులు. మంచి కొవ్వుల మూలాలు? ఆలివ్ ఆయిల్, అవోకాడో మరియు గింజలు. మితంగా, కోర్సు.
   • మీరు సాధారణంగా తినే వాటికి అనుబంధంగా వీటిని ఉపయోగించవద్దు, కానీ కొన్ని విషయాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా. కాబట్టి మీ కూరగాయలను కూరగాయల నూనెలో వేయించడానికి బదులుగా, మీరు ఆలివ్ నూనెను ఎంచుకోవడం మంచిది. ఆ చాక్లెట్ బార్‌కు బదులుగా, మీరు కొన్ని బాదంపప్పులను ఎంచుకోవడం మంచిది. ఈ అసంతృప్త కొవ్వులు కూడా నింపుతున్నాయి, కానీ మీ శరీరం ద్వారా చాలా సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోండి

1. వ్యాయామం. మేము దాని చుట్టూ తిరగలేము: నిశ్చల (నిశ్చల) జీవనశైలి మీ శరీరాన్ని అగాధంలోకి నెట్టడానికి ఉత్తమమైన మార్గం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు చురుకుగా ఉండాలి. మీరు మీ మెదడును ఉపయోగించకపోతే, అవి క్షీణిస్తాయి - మరియు మీ కండరాలు కూడా అలానే ఉంటాయి! మీరు అల్పాహారం కోసం 5 కిలోమీటర్లు నడవాలనుకుంటున్నారా, లేదా సాయంత్రం కుక్కను నడవాలనుకుంటున్నారా, అది పట్టింపు లేదు. ఇది కనీసం ఏదైనా చేయడం గురించి. మీ శరీరానికి అది అవసరం.
   • సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ (సిడిసి) మీరు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలని సిఫారసు చేస్తుంది - ప్రాధాన్యంగా కార్డియో ఫిట్‌నెస్ మరియు బలం శిక్షణ. మార్గం ద్వారా, అది 2.5 గంటలకు సమానం. మరియు వారంలో 168 లో 2.5 గంటలు, అది సాధ్యమే, సరియైనదా? మరియు మీరు ఒక సమయంలో ఎక్కువ ప్రయత్నం చేస్తే, మీకు తక్కువ అవసరం.
   • మీరు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం కలిగి ఉంటే, బరువు తగ్గడం మీకు మంచిదని మీకు ఎటువంటి సందేహం లేదు. ఐదు కిలోగ్రాములను కోల్పోవడం ద్వారా మీరు ఇప్పటికే మీ ఆరోగ్యానికి భారీ సేవ చేస్తున్నారు.
2. మీరు ఎంత మద్యం తాగారో పరిమితం చేయండి. దీని ద్వారా మేము అర్థం ఏమిటంటే, ఒక మహిళగా మీరు రోజుకు ఒకటి గ్లాసు కంటే ఎక్కువ తాగరు, మరియు పురుషుడిగా రెండు కంటే ఎక్కువ కాదు. మరియు కాదు, మీరు వారానికి ఒక రోజులో ఆ ఏడు గ్లాసులను తాగవచ్చని కాదు; మీరు మీ పానీయాలను సేవ్ చేయలేరు. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు పానీయాలు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు తెలివితక్కువ నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా నిరోధిస్తాయి. విన్ విన్!
   • మరియు "పానీయం" ద్వారా 33 సిఎల్ డబ్బా, 150 ఎంఎల్ గ్లాస్ వైన్ లేదా 35 ఎంఎల్ స్పిరిట్స్ అని అర్థం. పానీయంలో అంత చక్కెర ఉండకపోతే, అది ఇంకా మంచిది.
3. పొగ త్రాగుట అపు. ధూమపానం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. అదనంగా, ఇది మీకు భారీ డాలర్ ఖర్చు అవుతుంది. మరియు ఇది మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి హాని కలిగిస్తుంది. నిష్క్రమించడానికి మీకు మరిన్ని కారణాలు అవసరమా? మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి అస్సలు పట్టించుకోకపోతే, మీరు ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
   • మీరు నిష్క్రమించే ప్రయోజనాలను పొందటానికి ముందు మీరు దశాబ్దాలు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ఇరవై నిమిషాల తరువాత, మీ హృదయ స్పందన తగ్గుతుంది. నిమిషాలు! ఆగిన ఒక సంవత్సరం తరువాత, గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం ఇప్పటికే సగానికి సగం ఉంది. సెకను ఎక్కువసేపు ఎందుకు వేచి ఉండాలి? మీ శరీరం, మీ ప్రియమైనవారు మరియు మీ వాలెట్ మీకు ఎంతో కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.
4. మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. మన వయస్సులో, ఆరోగ్యం పట్ల చాలా శ్రద్ధ వహించడం మరింత ప్రాముఖ్యత సంతరించుకుంటుంది - మనకు ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించకపోయినా. దంతవైద్యుడు మరియు వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేయడం తెలివైన పని. మీ పికో బెల్లో సరేనని నిర్ధారించుకుంటే. అన్నీ సరిగ్గా జరిగితే, మీరు ఒక నిట్టూర్పు he పిరి పీల్చుకోవచ్చు.
   • డాక్టర్ మరియు దంతవైద్యుడి వద్ద సాధారణ తనిఖీలతో పాటు, మీరు రొమ్ము లేదా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు ఎస్టీడీలకు క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. మీ టీకాలు తాజాగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీకు కావలసిన చివరి విషయం ఏమిటంటే, చెడు జీవులు మీ జీవితంలో వృద్ధి చెందడం మరియు మీరు దాని గురించి ఏమీ చేయరు.
     • మీరు సురక్షితమైన సెక్స్ కలిగి ఉంటే STD పరీక్షలు చాలా తక్కువ నాడీ-చుట్టుముడుతుంది. మీరు లైంగికంగా చురుకుగా ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ కండోమ్ వాడండి. ఇప్పుడే చేయండి.
5. ఆనందించండి. ఒక విల్లు ఎల్లప్పుడూ ఉద్రిక్తంగా ఉండదు. అందువల్ల ప్రతిసారీ విశ్రాంతి తీసుకొని ఆనందించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు లేకపోతే మీ శరీరం మరియు మనస్సు మీకు కృతజ్ఞతలు చెప్పవు. మీకు ఎప్పటికీ మంచి సమయం లభించకపోతే మీరు ఎందుకు జీవించాలనుకుంటున్నారు? కాబట్టి మీరు ఆనందించే పనులను మీరే చేసుకోండి. మీ జీవితం చాలా ఆహ్లాదకరంగా కనిపిస్తుంది.
   • ప్రతిరోజూ మీకోసం కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ధ్యానం చేయబోతున్నారా, చదవడం, నగ్నంగా నృత్యం చేయడం లేదా నడక కోసం వెళ్ళడం వంటివి పట్టింపు లేదు. దీన్ని ఆనందించండి. మీరు అర్హులే!
6. చురుకుగా ఉండటానికి చిన్న మార్గాలను కనుగొనండి. అన్ని పనితో, అన్ని సామాజిక వ్యవహారాలు, పిల్లలు మరియు అన్ని ఇతర కట్టుబాట్లతో, క్రీడలకు సమయం కేటాయించడం కొన్నిసార్లు కష్టం. మీరు బిజీగా ఉన్నప్పుడు, కదలకుండా ఇతర మార్గాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. మీరు రోజుకు రెండు నిమిషాలు అదనంగా అలా చేసినా.
   • ఉదాహరణలు? మీరు వెళ్లవలసిన ప్రదేశం నుండి కొంచెం ముందుకు పార్క్ చేయండి. ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోండి. స్నానం చేయడానికి ముందు ఐదు నిమిషాల ఉదర వ్యాయామాలు చేయండి. మీ కారును చేతితో కడగాలి. మీ తేదీని పార్కుకు తీసుకెళ్లండి. మీరు కొద్దిగా సృజనాత్మకంగా ఉంటే, ప్రతిచోటా అవకాశాలు తలెత్తుతాయి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం

1. మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరుస్తూ ఉండండి. మెదడు ఒక కండరం మరియు అది అందుకునే ఉద్దీపనలకు అలవాటుపడుతుంది. పగలు మరియు రాత్రి టీవీ ముందు వేలాడదీయడం ద్వారా, మీ మెదడు క్షీణిస్తుంది. మీ మెదడు సోమరితనం పొందుతుంది. మీ మెదడు పగుళ్లను అనుమతించడం వలన వారు తదుపరి సాహసం కోసం తాజాగా మరియు ఆకలితో ఉంటారు. కాబట్టి టెలివిజన్‌ను ఆపివేసి సవాళ్ల కోసం చూడండి. ఎవరైనా చెస్ ఆటను ఇష్టపడుతున్నారా?
   • ఇంటర్నెట్ ఈ దశను మీ కోసం చాలా సులభం చేస్తుంది. మీరు సుడోకు లేదా క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్, మెమెరైజ్, కోర్సెరా, ఖాన్ అకాడమీ, ఆన్‌లైన్ చెస్ మరియు మొదలైన వాటి కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించవచ్చు. మీరు కంప్యూటర్‌తో చేయలేనిది దాదాపు ఏమీ లేదు. కాబట్టి సాకులు లేవు!
2. డి-స్ట్రెస్. మేము పైన సరదా గురించి మాట్లాడాము, కాని మేము ఇంకా ఒత్తిడిని తగ్గించే లోతుగా వెళ్ళలేదు. అయితే, ఇద్దరూ ఖచ్చితంగా చేయి చేసుకుంటారు. మీ ఒత్తిడి స్థాయిని అదుపులో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. చాలా ఒత్తిడి ఉన్నవారు ఎక్కువ తింటారు, తక్కువ నిద్రపోతారు మరియు సాధారణంగా తక్కువ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మీ తలలోని హార్మోన్ల స్థాయిలు దాదాపు అన్నింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి!
   • మీ ట్రిగ్గర్‌లను మ్యాప్ అవుట్ చేయడం చాలా సులభం. సాధ్యమైనప్పుడల్లా ఆ ట్రిగ్గర్‌లను మీ జీవితం నుండి తొలగించండి. అదనంగా, యోగా లేదా ధ్యానం సాధన చేయండి మరియు మీ జీవన ప్రదేశం చక్కగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. నిజానికి, మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా నిర్వహిస్తున్నారు. ఈ విధంగా మీరు అన్నింటినీ కలిపి నియంత్రణలో ఉంచవచ్చు.
3. నిద్ర. మనం తగినంతగా నిద్రపోకపోతే, అది మన జీవితాంతం ప్రభావితం చేస్తుంది. మేము ఏకాగ్రత సాధించలేము, మనం శ్రద్ధ వహించలేము, మనం ఎక్కువగా తింటాము, హార్మోన్లు అన్ని చోట్ల ఉన్నాయి, అనంతమైనవి. మనందరికీ రాత్రికి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం; ఇది రాత్రి ఏడు లేదా తొమ్మిది గంటలు ఉంటుందా అనేది వ్యక్తిగత విషయం.
   • బాగా నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీరు ముందుగానే కాకుండా మీరే "డిస్‌కనెక్ట్" చేయాలి - నిద్రపోయే ముందు రెండు లేదా మూడు గంటల ముందు. కాబట్టి కంప్యూటర్‌ను ఆపివేసి, మీ సెల్ ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచండి మరియు టెలివిజన్‌ను ఆపివేయండి. బదులుగా, చదవండి, స్నానం చేయండి లేదా మీ కుటుంబం లేదా రూమ్‌మేట్స్‌తో చల్లగా ఉండండి. ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు నివసించండి.
4. మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మానవులకు, సామాజికంగా ఉండటం శ్వాస లాంటిది. మేము తగినంతగా చేయకపోతే, మన మానసిక సామర్థ్యాలు బాధపడతాయి మరియు జీవితం ఎలా ఉండాలో నియంత్రణను కోల్పోతాము. కాబట్టి మీ స్నేహితులకు సమయం కేటాయించండి! మీరు చాలా కాలంగా మాట్లాడని బంధువును పిలవండి. మీరు సమతుల్యతతో ఉన్నప్పుడు, మీరు సమాజంలో అంతర్భాగంగా భావిస్తారు - మిగతావన్నీ చోటుచేసుకుంటాయి.
   • మీ పనిలో లేదా సంబంధంలో పూర్తిగా కలిసిపోవడం చాలా సులభం. అయితే, మీకు శక్తివంతమైన సోషల్ నెట్‌వర్క్ ఉన్నప్పుడు జీవితం చాలా ఫలవంతమైనది. ప్రతిసారీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో ఒక సాయంత్రం నిర్వహించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. ఆ విధంగా మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు మొగ్గు చూపుతారు - అది చాలా, కానీ చాలా భరోసా మరియు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతి.
5. స్ట్రైట్జాకెట్ నుండి బయటపడండి. మీ మనస్సును సజీవంగా ఉంచడానికి, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ చేయని పని చేయవచ్చు. మీరు ఎప్పుడూ సందర్శించని నగరాన్ని సందర్శించండి. మీరు ఎప్పుడూ సాధన చేయని క్రీడతో ప్రారంభించండి. మీరు యుగాలలో అలా చేయకపోతే మీ సృజనాత్మకత ఉచితంగా నడుస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ఆకర్షించిన అభిరుచిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ ఎప్పుడూ ప్రారంభించలేదు - మరియు దాని కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి. మీరు నిజంగా ఏదో సాధించినట్లుగా మీరు ఉత్పాదకతను అనుభవిస్తారు. మరియు, అన్నింటినీ అగ్రస్థానంలో ఉంచడానికి, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • ఇది అబ్సెలింగ్, వంట తరగతి లేదా క్రొత్త నగరం అయినా, మీరు ఈ క్రొత్త అనుభవాల నుండి నేర్చుకోవచ్చు. మీరు కనీసం దానితో సరదాగా మరియు వెర్రి కథను కలిగి ఉంటారు!
6. మీ అభిరుచిని కొనసాగించండి. నిజం కోసం. పాట చివరలో, అభిరుచి లేని జీవితం ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కాదు. ప్రతిఒక్కరికీ కలలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు వాటిని 24/7 వెంటాడలేక పోయినప్పటికీ, అవి మీ జీవితంలో దాని స్వంత స్థానాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి ప్రతి బుధవారం మధ్యాహ్నం మీ పుస్తకం రాయండి. 45 వద్ద గిటార్ పాఠాలతో ప్రారంభించండి. మీ సంచులను సర్దుకుని కొత్త నగరానికి వెళ్లండి. మీరు లేకపోతే మీరు ఎప్పటికీ సంతృప్తి చెందరు.
   • మీ ఆరోగ్యం సంతోషంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీ అభిరుచిని కొనసాగించడం ద్వారా, మీరు మీరేనని నిర్ధారిస్తారు. ఇది మీకు ఆ వెచ్చని అనుభూతిని ఇస్తే, మీరు దీన్ని చేయవలసి ఉంటుంది. మీ అభిరుచులు ఎప్పుడూ క్రూరంగా నడవనివ్వండి. మీ హృదయాన్ని మరియు ఆత్మను ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచడానికి మీ కోరికలు ఉన్నాయి.

చిట్కాలు

• ముందుగానే భోజనం ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్నాక్స్ ముందే ప్యాక్ చేయండి, తద్వారా మీ నిబ్బెల్ నిజంగా మెత్తగా ఉంటుంది.
• మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడూ సూపర్‌మార్కెట్‌కు వెళ్లవద్దు!