విషయము

• అడుగు పెట్టడానికి
• 3 యొక్క 1 వ భాగం: సహజ నివారణలు
• 3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ఆహారంలో మార్పులు
• 3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• చిట్కాలు

జుట్టు రాలడం పురుషులు మరియు స్త్రీలలో సాధారణం, మరియు చాలా మంది ప్రజలు రసాయనాలు, జుట్టు పునరుద్ధరణ లేదా శస్త్రచికిత్సలను ఆశ్రయిస్తారు. మీరు మీ జుట్టును సహజంగా తిరిగి పెంచుకోవాలనుకుంటే, నెత్తిమీద మసాజ్, ప్రయోజనకరమైన ఆయిల్ మసాజ్‌లు మరియు ఆహార సర్దుబాట్లు ప్రయత్నించడానికి సురక్షితమైన మరియు చవకైన మార్గాలు. మీ జుట్టును బాగా చూసుకోవడం వల్ల మీరు ఎక్కువ జుట్టును కోల్పోకుండా నిరోధిస్తారు, తద్వారా మీరు జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన తలని ఉంచుతారు.

అడుగు పెట్టడానికి

3 యొక్క 1 వ భాగం: సహజ నివారణలు

1. రోజూ మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయండి. స్కాల్ప్ మసాజ్ మీ హెయిర్ ఫోలికల్స్ చుట్టూ రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, మీ జుట్టు పెరగడానికి సరైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది. వృత్తాకార కదలికలలో మీ నెత్తిని మీ వేళ్ళతో మసాజ్ చేయండి. మీ జుట్టు తిరిగి పెరగాలని మీరు కోరుకునే చోట రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో సహాయపడటానికి మీ మొత్తం నెత్తిమీద చికిత్స చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
   • మీరు జుట్టు కడుక్కోవడం ప్రతిసారీ మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
   • మొదట ప్రొఫెషనల్ స్కాల్ప్ మసాజ్ చేసుకోవడం విద్యాపరంగా ఉంటుంది.
2. ఆయిల్ మసాజ్ ప్రయత్నించండి. నూనెను జోడించడం ద్వారా మీరు రక్త ప్రసరణను అదనపు ప్రేరేపిస్తారు. నూనె జుట్టు కుదుళ్లను విడిపించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా కొత్త జుట్టు పెరుగుతుంది. మీ తలను వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు నూనెతో మసాజ్ చేయండి. షవర్‌లో ఇది చాలా సులభం, తర్వాత మీరు అన్ని నూనెను కడిగివేయవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని రకాల నూనె ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • కొబ్బరి నూనే. ఈ గొప్ప, సాకే నూనె మీ శరీరానికి చాలా మంచిది, మరియు ఇది మీ జుట్టును తిరిగి పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. మీ అరచేతుల మధ్య ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనెను వేడెక్కించి, ఆపై మీ వేళ్ళతో మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయండి.
   • జోజోబా ఆయిల్. ఇది సెబమ్ యొక్క ఆకృతిలో చాలా పోలి ఉంటుంది, మీ జుట్టును పోషించడానికి మీ చర్మం ఉత్పత్తి చేసే సహజ నూనె.
   • బాదం నూనె. జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఇది భారతదేశంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
3. సాకే ముసుగు తీసుకోండి. మంచి హెయిర్ మాస్క్ మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది మరియు కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. తేనె, గుడ్డు తెలుపు, అవోకాడో, కలబంద మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వంటి గృహ నివారణలు జుట్టుకు కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. హెయిర్ మాస్క్‌ను 15 నిముషాల పాటు ఉంచండి, మరియు మీ నెత్తి కూడా బాగా సరళతతో ఉండేలా చూసుకోండి, ఆపై షాంపూతో మీ జుట్టును కడగాలి. కింది ముసుగులు ప్రయత్నించండి:
   • అదనపు పొడి జుట్టు కోసం, సమాన భాగాలు తేనె, గుడ్డు తెలుపు మరియు అర్గాన్ నూనె కలపాలి.
   • సాధారణ జుట్టు కోసం, సమాన భాగాలు తేనె, కలబంద మరియు ఆలివ్ నూనె కలపాలి.
   • జిడ్డుగల జుట్టు కోసం, సమాన భాగాలు తేనె, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు కాస్టర్ ఆయిల్ కలపాలి.
4. ముఖ్యమైన నూనె వాడండి. కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. మీ నెత్తికి అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వడానికి కింది నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలను ముసుగు లేదా నూనె చికిత్సలో ఉంచండి. కింది నూనెలలో ఒకటి ఐదు చుక్కలను జోడించండి:
   • లావెండర్ ఆయిల్
   • టీ ట్రీ ఆయిల్
   • సెడార్ ఆయిల్
5. సల్ఫేట్లు లేదా ఇతర చికాకు కలిగించే పదార్థాలతో షాంపూని ఉపయోగించవద్దు. చాలా షాంపూలలో సల్ఫేట్లు శుభ్రపరిచే ఏజెంట్‌గా ఉంటాయి. సల్ఫేట్లు దాని సహజ కొవ్వుల వెంట్రుకలను తీసివేసి, పొడిగా మరియు పెళుసుగా చేస్తాయి. అది జుట్టు రాలడానికి మరియు స్ప్లిట్ చివరలకు దారితీస్తుంది. తేలికపాటి, ఆల్-నేచురల్ షాంపూని ఉపయోగించడం వల్ల మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఎదగడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. ఆ సల్ఫేట్లను విసిరి, తేలికపాటి షాంపూ కొనండి మరియు మీరు కొన్ని వారాల్లోనే ఫలితాలను చూస్తారు.
6. అంతర్లీన వైద్య సమస్యలకు చికిత్స చేయండి. కొన్నిసార్లు జుట్టు రాలడం అనేది మీకు తెలియని అంతర్లీన సమస్య యొక్క ఫలితం. అలా అయితే, మీరు కారణం చికిత్స చేసే వరకు మీ జుట్టు తిరిగి పెరగదు. మీ జుట్టు రాలిపోవడానికి కారణం ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. కింది పరిస్థితులు జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి:
   • థైరాయిడ్ సమస్యలు
   • హార్మోన్ల అసమతుల్యత
   • చర్మ వ్యాధులు

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ ఆహారంలో మార్పులు

1. చాలా ప్రోటీన్ తినండి. ప్రోటీన్లు మీ జుట్టు యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్. చాలా ప్రోటీన్ తినడం వల్ల మీ జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుంది. మీరు రోజూ సిఫార్సు చేసిన ప్రోటీన్‌ను పొందారని నిర్ధారించుకోండి.
   • ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో గుడ్లు, మాంసం, కాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు ఆకు కూరగాయలు ఉంటాయి.
   • శాకాహారులు మరియు శాఖాహారులు మాంసం తినేవారి కంటే తక్కువ ప్రోటీన్ తినడానికి ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే వారికి తక్కువ ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు శాకాహారి లేదా శాఖాహారులు అయితే, మీకు తగినంత ప్రోటీన్ లభిస్తుందా అనే దానిపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి.
2. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు జోడించండి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు ఎంతో అవసరం, మరియు మీరు తగినంతగా తినకపోతే, మీ జుట్టు పెళుసుగా మరియు నీరసంగా మారుతుంది. ప్రతి రోజు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తినండి. మీ చర్మం కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది.
   • అవోకాడోస్, కాయలు మరియు కొవ్వు చేపలు ఒమేగా 3 నిండి ఉన్నాయి.
   • మీ రోజువారీ మోతాదును పెంచడానికి ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ లేదా అవిసె గింజలను తీసుకోవడం పరిగణించండి.
3. బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. బయోటిన్ సప్లిమెంట్స్ మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా చేసే వివిధ రకాల బి విటమిన్లతో కూడి ఉంటాయి. మీ జుట్టు విషయానికి వస్తే విటమిన్ బి 12 చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ తగినంత బి విటమిన్లు పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం పరిగణించండి.
   • అవయవ మాంసాలు, కొవ్వు చేపలు మరియు ఇతర జంతు ఉత్పత్తులను తినడం ద్వారా మీరు విటమిన్ బి 12 పొందవచ్చు.
   • శాకాహారులు మరియు శాఖాహారులు కొన్నిసార్లు తగినంత B12 పొందలేరు. మీరు శాఖాహారులు లేదా శాకాహారి అయితే మందులు తీసుకోండి.
4. తగినంత ఇనుము తినండి. మీకు తగినంత ఇనుము రాకపోతే, మీ శరీరం తక్కువ ఎర్ర రక్త కణాలను చేస్తుంది, దీనివల్ల రక్తహీనత వస్తుంది. ఇది జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది. ఆకుకూరలు, ఎర్ర మాంసం మరియు ఇతర ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం ద్వారా ఎక్కువ ఇనుము తినండి. లేదా ఐరన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి.
   • మీకు రక్తహీనత ఉందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీరు సాధారణంగా ఐరన్ సప్లిమెంట్లను అందుకుంటారు, కానీ కొన్నిసార్లు వేరే చికిత్స అవసరం.
5. బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. త్రాగునీరు మీకు మెరిసే మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ఇస్తుందని మీకు తెలుసా? మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగా, మీ జుట్టును బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచాలి. మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగేలా చూసుకోండి. మీకు దాహం వేసినప్పుడు త్రాగండి మరియు కాఫీ, సోడా మరియు ఆల్కహాల్‌ను సాధ్యమైనంతవరకు నీటితో భర్తీ చేయండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడగకండి. ప్రతిరోజూ మీ జుట్టును కడుక్కోవడం మీ జుట్టు కుదుళ్లకు మంచిది కాదు. మీ నెత్తి సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే సాకే నూనె కొట్టుకుపోతుంది, మీరు మీ జుట్టును లాగుతారు, మీరు దువ్వెన చేస్తారు మరియు మీరు ఆరబెట్టండి. మీరు మీ జుట్టును తిరిగి పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీ జుట్టు మరియు నెత్తిమీద సాధ్యమైనంత సున్నితంగా చికిత్స చేయాలి. మీ జుట్టును వీలైనంత వరకు వదిలేయండి.
   • మీరు అందమైన జుట్టు కావాలంటే ప్రతి మూడు రోజులకు లేదా అంతకంటే తక్కువ జుట్టును కడగడం చాలా మంది నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు.
   • ఈ మధ్య రోజుల్లో మీరు పొడి షాంపూలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీ జుట్టు మూలాలపై మీరు చల్లిన పొడి. మీ జుట్టు శుభ్రంగా కనిపిస్తుంది మరియు మళ్ళీ మంచి వాసన వస్తుంది.
2. బ్రష్కు బదులుగా దువ్వెన. మీరు షవర్ నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, మీ జుట్టు నుండి నాట్లను పొందడానికి విస్తృత-పంటి దువ్వెనను ఉపయోగించండి, చివర్లలో ప్రారంభించి, మీ పనిని పెంచుకోండి. మీ జుట్టు ద్వారా బ్రష్ రుద్దడం వల్ల మీ జుట్టు దెబ్బతింటుంది మరియు అది విరిగిపోతుంది, విడిపోతుంది లేదా బయటకు వస్తుంది.
   • మీ జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది మరింత సులభంగా దెబ్బతింటుంది.
   • మీ జుట్టు మందంగా మరియు వంకరగా ఉంటుంది, దువ్వెన విస్తృతంగా ఉండాలి. మీకు చాలా మందపాటి లేదా గిరజాల జుట్టు ఉంటే, అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువసార్లు దువ్వెన చేయవద్దు.
3. మీ జుట్టు మీద వేడిని ఉపయోగించవద్దు. వేడి మీ జుట్టును దెబ్బతీస్తుంది, ఇది చాలా సులభం. మీరు రక్షిత స్ప్రేని ఉపయోగించినప్పటికీ, మీ జుట్టు వేడిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది బ్లో డ్రైయర్, కర్లింగ్ ఇనుము లేదా ఫ్లాట్ ఇనుము. ప్రత్యేక సందర్భాలలో మాత్రమే వేడిని వాడండి. మీ జుట్టు గాలిని పొడిగా ఉంచండి మరియు ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా స్టైల్ చేయండి.
4. కత్తిరించుకోండి, కానీ చాలా తరచుగా కాదు. మీరు మీ జుట్టును తిరిగి పెంచుకోవాలనుకుంటే, కటింగ్ సమస్యను పరిష్కరించదు. ప్రతి కొన్ని నెలలకు చివరలను కత్తిరించడం మంచిది, కానీ అతిగా చేయవద్దు. మీ స్టైలిస్ట్ స్టైల్ మీ జుట్టును ఉపకరణాలు మరియు రసాయన ఉత్పత్తులతో కలిగి ఉండటం వల్ల మీ జుట్టుకు మంచి జరగదు. మీ నెత్తిని రోజూ, అప్పుడప్పుడు నూనెతో మసాజ్ చేయడం మంచిది, మరియు మీ జుట్టును తిరిగి వదిలేయండి.
   • మీరు మీ జుట్టును కత్తిరించుకుంటే, పొడిగా ఉండవద్దని చెప్పండి. కడగడం తర్వాత బ్రష్‌కు బదులుగా విస్తృత దువ్వెనతో దువ్వెన చేయమని మీ స్టైలిస్ట్‌ను అడగండి.
5. జుట్టు పొడిగింపులు మరియు ఇతర నష్టపరిచే శైలులను నివారించండి. జుట్టు పొడిగింపులు మీ జుట్టు మరియు నెత్తికి మంచిది కాదు. పొడిగింపుల బరువు మీ జుట్టు మరియు వెంట్రుకల మీద చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది మీ జుట్టు విరిగిపోయేలా చేస్తుంది మరియు చెత్త సందర్భంలో బట్టతల మచ్చలను సృష్టిస్తుంది. మీరు మీ జుట్టును తిరిగి పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు దానిని సహజంగా ధరించాలి. హెయిర్ ఎక్స్‌టెన్షన్స్, కెమికల్ స్ట్రెయిటెనింగ్, బ్లీచింగ్ లేదా డైయింగ్ అన్నీ చాలా హానికరం మరియు మీరు మీ జుట్టును తిరిగి పెంచుకోవాలనుకుంటే సహాయం చేయరు.
   • మీ జుట్టుకు హాని కలిగించకుండా అందంగా ఉండే మోడళ్లతో ప్రయోగాలు చేయండి.
   • మీరు మీ జుట్టుకు రంగు వేయాలనుకుంటే, గోరింటాకు వాడండి, ఇది మీ జుట్టును దెబ్బతీయకుండా పోషించుకుంటుంది.

చిట్కాలు

• ప్రతి ఒక్కరూ వేర్వేరు పద్ధతులకు భిన్నంగా స్పందిస్తారు. ఒక వ్యక్తికి ఏది పని చేస్తుందో అది మరొకరికి పని చేయకపోవచ్చు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట హెయిర్ కండీషనర్ కోసం డబ్బు చెల్లిస్తుంటే, అది డబ్బు తిరిగి ఇచ్చే హామీతో వచ్చేలా చూసుకోండి.