విషయము

• దశలు
• సలహా

పొడవాటి, బలమైన జుట్టు రోగి జుట్టు సంరక్షణ ఫలితం.జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు నెత్తిమీద మసాజ్ చేయడం మరియు బయోటిన్ జోడించడం వంటి పనులను మీరు చేయగలిగినప్పటికీ, జుట్టు రాలడం మరియు విచ్ఛిన్నం కాకుండా ఉండటమే అతిపెద్ద సవాలు. క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించడం, సరైన జుట్టు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం, మీ జుట్టుపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపే హ్యాండ్లింగ్ మరియు స్టైలింగ్‌ను నివారించడం మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. జుట్టు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వంటి జీవనశైలి మార్పులు కూడా ముఖ్యమైనవి. ఖచ్చితంగా మీరు సమయం మరియు కృషిని తీసుకుంటారు, కానీ దృ mination నిశ్చయంతో, మీరు ఎప్పుడైనా కోరుకునే పొడవాటి, అందమైన జుట్టు మీకు ఉంటుంది.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరుస్తుంది

1. 

   ప్రతి రోజు మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు నెత్తి నుండి పుడుతుంది. రోజుకు 5 నిమిషాలు నెత్తిమీద మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. షాంపూ చేసేటప్పుడు లేదా మీకు ఖాళీ సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు నెత్తిమీద మసాజ్ చేయవచ్చు.
   • మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయడానికి మీ గోళ్ళకు బదులుగా మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి. మీరు చాలా గట్టిగా మసాజ్ చేసినప్పుడు గోర్లు చర్మాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు లేదా గీతలు పడతాయి.

2. 

   
   
   ప్రతిరోజూ మీ నెత్తికి 3-4 చుక్కల పిప్పరమెంటు నూనె రాయండి. పిప్పరమింట్ నూనె, నెత్తిమీద నేరుగా పూసినప్పుడు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ నెత్తికి కొన్ని చుక్కల నూనె వేసి మీ చేతివేళ్లతో మసాజ్ చేయండి. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మీరు 4 వారాలకు కనీసం రోజుకు ఒకసారి ఈ విధానాన్ని చేయాలి.
   • ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనెతో కొన్ని చుక్కల స్వచ్ఛమైన మెంతోల్ ఉపయోగించండి. పుదీనా-రుచిగల నూనెలను ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే అవి సువాసనగా ఉన్నప్పటికీ, స్వచ్ఛమైన నూనెలతో పనిచేయవు.

3. 

   
   
   జుట్టు పెరుగుదల ఉద్దీపనలను వాడండి. కొన్ని షాంపూలు మరియు కండిషనర్లు జుట్టు పెరుగుదల ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే షాంపూని ఎంచుకోండి మరియు ఇలాంటి పదార్థాలు ఉంటాయి:
   • బయోటిన్
   • మినోక్సిడిల్
   • నియాసిన్
   • టీ ట్రీ ఆయిల్
   • విటమిన్ ఇ

4. 

   రోజుకు 5,000 ఎంజి బయోటిన్ టాబ్లెట్ జోడించండి. విటమిన్ బి 7 అని కూడా పిలువబడే బిషన్, అవసరమైన బి విటమిన్. జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఈ పదార్ధం చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడింది మరియు ఇది తరచుగా హెయిర్ టానిక్స్లో మూల పదార్థం. జుట్టు పెరుగుదల మరియు గట్టిపడటం ఉత్తేజపరిచేందుకు రోజుకు కనీసం 5,000 ఎంజి బయోటిన్ పిల్ తీసుకోండి.
   • బయోటిన్ సప్లిమెంట్స్ చాలా ఫార్మసీలు మరియు హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్లలో లభిస్తాయి. బయోటిన్ కలిగి ఉన్న జుట్టు, చర్మం మరియు గోరు సంరక్షణ కోసం మీరు విటమిన్లు కూడా కనుగొనవచ్చు.
   • బయోటిన్ సమయోచిత as షధంగా కూడా లభిస్తుంది. మీరు ఈ ఎంపికను ఎంచుకుంటే, ప్యాకేజీలోని సూచనలను అనుసరించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 2: జుట్టు దెబ్బతిని నివారించండి

1. 

   
   
   మీ జుట్టును వారానికి 3-4 సార్లు కడగాలి. షాంపూ మరియు కండీషనర్ వాషింగ్ సంఖ్యను తగ్గించిన తర్వాత చాలా మంది జుట్టు పెరుగుదలను నివేదిస్తారు. ప్రతి రెండు, మూడు రోజులకు మీ జుట్టు కడుక్కోవడాన్ని పరిగణించండి. మీరు మీ జుట్టును కడగని రోజులలో, మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు షవర్ క్యాప్ ధరిస్తారు మరియు మీ జుట్టులోని నూనె మొత్తాన్ని నియంత్రించడానికి పొడి షాంపూలను ఉపయోగిస్తారు.
   • మీ జుట్టు తేలికగా చిక్కుకుపోతే, మీరు దీన్ని ఎక్కువగా కడగాలి. ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతిరోజూ కండీషనర్ వాడటం వల్ల జుట్టు రాలడానికి దారితీసే గజిబిజి జుట్టును నివారించవచ్చు.

2. 

   ప్రతి 8-12 వారాలకు మీ జుట్టును కత్తిరించండి. నష్టం సాధారణంగా చివర్లలో మొదలవుతుంది మరియు మూలాల వద్ద పెరుగుతుంది. మీ జుట్టును క్రమం తప్పకుండా కత్తిరించడం వల్ల నష్టాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో మీ జుట్టును రక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి 2-3 నెలలకు ఒక క్షౌరశాలను సందర్శించండి మరియు మీ జుట్టు చివరలను 15 మిమీ కంటే ఎక్కువ కత్తిరించండి, తద్వారా నష్టం వ్యాప్తి చెందదు.
   • వేడి పరికరాలతో లేదా రసాయన నిర్వహణ సమయంలో మీ జుట్టు ప్రమాదవశాత్తు దెబ్బతిన్నట్లయితే, మీరు వీలైనంత త్వరగా సెలూన్‌ను సందర్శించాలి.
   • మీకు సెలూన్‌ను క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడానికి సమయం లేదా షరతులు లేకపోతే, మీరు మీ జుట్టును కూడా మీరే కత్తిరించుకోవచ్చు. మీరు ఈ విధంగా ఎంచుకుంటే "మంచి" హ్యారీకట్ కొనండి ఎందుకంటే మీరు సాధారణ కత్తెరను ఉపయోగించడం ద్వారా చాలా భిన్నమైన ఫలితాలను పొందుతారు.

3. 

   మీ జుట్టును హైడ్రేట్ చేయడానికి ప్రతి వారం డీప్ కండిషనింగ్ మాస్క్ ఉపయోగించండి. ఇంటెన్సివ్ మాయిశ్చరైజింగ్ చికిత్సలు జుట్టు ఫైబర్స్ ను రక్షించడానికి మరియు చిక్కులను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. మీ జుట్టు కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన హెయిర్ మాస్క్‌ను ఎంచుకోండి (మందపాటి, సన్నని, వంకర, పొడి, రంగు మొదలైనవి). మీ కోసం ఏ ఉత్పత్తి పని చేస్తుందో మీకు తెలియకపోతే, మీకు ఏ ఉత్పత్తులు సరైనవని సలహా కోసం మీ క్షౌరశాలను అడగవచ్చు.
   • ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్‌లో పేర్కొన్న సమయం వరకు షాంపూ చేసి పొదిగిన తర్వాత మీ జుట్టుకు ముసుగు వేయండి. కొన్ని ముసుగులు 3-5 నిమిషాలు పొదిగే అవసరం ఉంది, మరికొన్ని 10-15 నిమిషాలు పడుతుంది. మీ జుట్టును పొదిగిన తరువాత, ముసుగును శుభ్రం చేసుకోండి.
   • మీరు చాలా అందం మరియు సౌందర్య దుకాణాలలో, అలాగే సూపర్ మార్కెట్లు మరియు షాపింగ్ మాల్స్ వద్ద హెయిర్ మాస్క్‌లను కనుగొనవచ్చు.

4. 

   దువ్వెనల సంఖ్యను పరిమితం చేయండి. బ్రష్ చేయడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు రాలిపోతుంది; అందువల్ల, మీరు ఈ అలవాటును తగ్గించాలి. కడగడం లేదా స్టైలింగ్ చేసిన తర్వాత మీ జుట్టును విడదీయాలనుకుంటే మాత్రమే మీ జుట్టును బ్రష్ చేయండి.
   • మీ జుట్టును బ్రష్ చేసేటప్పుడు సరైన బ్రష్‌ను ఎంచుకోండి. విస్తృత పంటి దువ్వెనలు తడి మరియు పొడి జుట్టును బ్రష్ చేయడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి, జుట్టు రాలడానికి కారణం కాకుండా ట్రబుల్షూట్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. అడవి పంది దువ్వెనలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కానీ పొడి జుట్టుకు గొప్పవి.

5. 

   హీట్ స్టైలింగ్ పరికరాల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. క్యూటికల్స్ నుండి చివర వరకు వేడి జుట్టును దెబ్బతీస్తుంది. అందుకే డ్రైయర్స్, స్ట్రెచర్స్, కర్లర్స్, ఎలక్ట్రిక్ కాంబ్స్, ప్రెస్సెస్ మరియు విండర్స్ వంటి తాపన పరికరాల వాడకాన్ని నివారించడం మంచిది.
   • మీరు మీ జుట్టును చెదరగొట్టవలసి వస్తే, తక్కువ-వేడి అమరికను మాత్రమే ఉపయోగించుకోండి మరియు ఆరబెట్టేదిని మీ జుట్టుకు దూరంగా ఉంచండి.
   • మీ జుట్టుకు చికిత్స చేయడానికి మీరు నిజంగా వేడి చికిత్సను ఉపయోగించాల్సి వస్తే వేడి రక్షణను ఉపయోగించండి. స్ప్రేను సగం చేతి పొడవును మీ జుట్టుకు దూరంగా ఉంచండి మరియు హీటర్ ఉపయోగించే ముందు మీ జుట్టును పిచికారీ చేయండి.

6. 

   సాధారణ కాటన్ టవల్ కు బదులుగా మైక్రోఫైబర్ టవల్ తో తడి జుట్టును తుడవండి. సాధారణ కాటన్ తువ్వాళ్లు వంటి కొన్ని పదార్థాలు తడి జుట్టును దెబ్బతీస్తాయి. అందువల్ల, మీ జుట్టును ఆరబెట్టడానికి మీరు సాధారణ కాటన్ తువ్వాళ్లను వాడకుండా ఉండాలి. బదులుగా, మీ జుట్టును ఎక్కువగా ఆరబెట్టండి. మీ జుట్టు కడిగిన తర్వాత ఆరబెట్టడం అవసరమైతే, మైక్రోఫైబర్ టవల్ ఉపయోగించండి. హెయిర్ టవల్ ను ఎప్పుడూ ఉపయోగించకండి మరియు మీ తలపై ఉంచండి. మీ జుట్టులో తక్కువ నీరు పిండడానికి సున్నితమైన టవల్ ఉపయోగించండి.

7. 

   నష్టాన్ని నివారించడానికి రసాయన చికిత్సలను దాటవేయండి. డైయింగ్, హైలైటింగ్, కర్లింగ్, స్ట్రెయిటెనింగ్, లైటనింగ్ వంటి హెయిర్ ట్రీట్మెంట్స్ జుట్టుకు హాని కలిగిస్తాయి. మీకు పొడవాటి, అందమైన జుట్టు కావాలంటే, మీరు మీ జుట్టు సంరక్షణ దినచర్య నుండి ఈ ఎంపికలను తొలగించాలి.
   • మీ జుట్టు ఇప్పటికే రంగులో ఉంటే లేదా రసాయనికంగా చికిత్స చేయబడితే, శైలిని మార్చడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని కనుగొనడానికి మీ క్షౌరశాలతో మాట్లాడండి.

8. 

   తక్కువ పోనీటైల్ లేదా చిక్కుబడ్డ బన్ వంటి తేలికపాటి కేశాలంకరణను ఎంచుకోండి. చాలా కేశాలంకరణ నెత్తిమీద మరియు జుట్టు ఫైబర్స్ పై ఒత్తిడి తెస్తుంది. పోనీటైల్ లేదా కంబెడ్ బ్యాక్ మరియు కొన్ని braids వంటి గట్టి టై అవసరమయ్యే స్టైల్స్ జుట్టు విరిగిపోతాయి. కాబట్టి మీ జుట్టును వదులుగా ఉండనివ్వడం ద్వారా లేదా తక్కువ పోనీటైల్ లోకి కట్టడం మరియు చిక్కుబడ్డ బన్నును తరచుగా సృష్టించడం వంటి సున్నితమైన స్టైలింగ్‌తో దెబ్బతినకుండా ఉండండి.
   • కనెక్ట్ అయిన తర్వాత జుట్టు బాగుంది, కానీ మీరు పొడిగింపులను తొలగించినప్పుడు పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. సాధ్యమైనప్పుడు ఈ శైలులను నివారించండి లేదా మీ జుట్టుకు హాని కలిగించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి హెయిర్ క్లిప్‌లను ఉపయోగించండి.
   ప్రకటన

3 యొక్క విధానం 3: జీవనశైలిలో మార్పులు

1. 

   మీ జుట్టు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి పట్టు లేదా శాటిన్ పిల్లోకేసులపై నిద్రించండి. సిల్క్ మరియు శాటిన్ పత్తి కంటే జుట్టుకు మృదువుగా ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు జుట్టు చిక్కులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది జుట్టు రాలడానికి కారణం. మీ జుట్టును పొడవుగా మరియు అందంగా ఉంచడానికి కొన్ని మంచి నాణ్యత గల పట్టు లేదా శాటిన్ పిల్లోకేసులలో పెట్టుబడి పెట్టండి.
   • మీరు mattress స్టోర్లలో సరసమైన పట్టు దిండు కవర్లను కనుగొనవచ్చు లేదా ఆన్‌లైన్‌లో చూడవచ్చు. సాటిన్ సాధారణంగా పట్టు కంటే చౌకగా ఉంటుంది.

2. 

   జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. అలాంటి జుట్టు ఉండాలంటే, మీరు మీ జుట్టును సరిగ్గా పోషించుకోవాలి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మీ రోజువారీ కేలరీలలో 15-25% వాటా ఉండే కొవ్వు రహిత ప్రోటీన్‌తో ప్రోటీన్ ఆధారిత ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. అలా కాకుండా, మీ జుట్టు ఇనుము, ఒమేగా 3, జింక్ మరియు బిటోయిన్ చేరిక వల్ల కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది.
   • మీ జుట్టును ఇనుము అధికంగా ఉండే బచ్చలికూర, బీన్స్ మరియు సన్నని ఎర్ర మాంసాలతో మితమైన మొత్తంలో పోషించండి.
   • తృణధాన్యాలు, గుల్లలు, వేరుశెనగ వెన్న మరియు విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన జింక్ యొక్క మంచి వనరులు.
   • మీ నెత్తి మరియు జుట్టును పోషించడానికి సహాయపడే విటమిన్లు ఎ, సి మరియు ఇలను కలిగి ఉన్నందున పండ్లు మరియు కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
   • గుడ్లు, మాంసం, కాయలు, విత్తనాలు, సాల్మన్, పాల ఉత్పత్తులు మరియు వెన్న అన్నీ బయోటిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జుట్టుకు మంచివి.
   • సాల్మన్, అవిసె గింజలు, చియా విత్తనాలు మరియు జీడిపప్పు ఒమేగా 3 లో ఎక్కువగా ఉంటాయి.

3. 

   ఒత్తిడి నిర్వహణ. ఆరోగ్యంగా తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత నిద్రపోవడం వంటివి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అధిక ఒత్తిడి శరీరంలో అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, జుట్టు పెరుగుదలను తగ్గించడం లేదా ఆపడం.
   • ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన తీవ్రత వ్యాయామం మరియు వారానికి 5 రోజులు పొందడానికి ప్రయత్నించండి. కదలిక యొక్క మితమైన తీవ్రత మీరు ఇంకా మాట్లాడగలిగినప్పుడు, కానీ ఎక్కువ కాదు. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, మనస్సును సడలించింది.
   • మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి ధ్యానం ప్రయత్నించండి లేదా లోతైన శ్వాసను అభ్యసించండి.

4. 

   జుట్టు రాలడాన్ని గమనించినప్పుడు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు నెమ్మదిగా పెరుగుదల లేదా జుట్టు రాలడాన్ని గమనించినట్లయితే, మీకు వైద్య పరిస్థితి ఉండవచ్చు. మీ లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మీకు అవసరమైన పరీక్షలను పొందండి.
   • జన్యుశాస్త్రం లేదా కుటుంబ చరిత్ర కూడా జుట్టు పెరుగుదల మరియు బలాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • శరీరంలో ఆండ్రోజెన్‌లు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మహిళలు తరచూ జుట్టును సులభంగా కోల్పోతారు. ఇది సాధారణంగా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి జరుగుతుంది.
   ప్రకటన

సలహా

• షాంపూ చేసిన తర్వాత కండీషనర్ వాడటం వల్ల జుట్టు రాలడం మరియు జుట్టు రాలడం నివారించవచ్చు.
• జుట్టు కడిగిన తర్వాత జుట్టును కడగడానికి చల్లటి నీటిని వాడండి, జుట్టు కుదుళ్లను మూసివేయడానికి సహాయపడుతుంది, జుట్టు ఆరోగ్యంగా మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది.
• ప్రతి ఒక్కరూ నడుము పొడవు గల జుట్టును కలిగి ఉండలేరు. చాలా మందికి జన్యు పెళుసైన జుట్టు ఉంటుంది మరియు పొడవాటి జుట్టు పెరగడం కష్టం. ఇది పూర్తిగా సహజమైనది మరియు మీకు సాధారణ సమస్య ఉందని అర్థం కాదు.